БЕСПЛАТНЫЙ КРОССФИТ в ЯРОПОЛКЕ / 12 УПРАЖНЕНИЙ ГИРЕЙ и ГРИФОМ, КРУГОВАЯ 8 БАЗ / 20 ЗАНЯТИЕ, 13.04.24

БЕСПЛАТНЫЙ КРОССФИТ в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК (1 раз в неделю);
13 апреля 2024 г. прошло 20 бесплатное занятие по кроссфиту.
На тренировке сделали 30 минут 12 упражнений с гирей и грифом.
Каждый сет стоял из 3 подходов.
Первое упражнение- гири по 16 кг каждая (30 секунд работы), это первый подход,
Второе упражнение- гриф 22 кг (30 секунд работы), это второй подход,
Третий подход длился 1 минуты и состоял из первого упражнения-30 сек., и второго- 30 секунд.
И в таком ритме сделали 12 упражнений (6 сетов), а после круговую из 8 упражнений без перерыва.
Занятия по кроссфиту в нашем клубе 1 раз в неделю и они БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_________
СПК "Ярополк" в социальных сетях:
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" yaropolk-kr.ru/
2. Клуб в яндекс ДЗЕН zen.yandex.ru/id/622c6c101730...
3. Канал клуба в РУТУБЕ rutube.ru/channel/24364793/
4. Основной ЮТУБ канал клуба / @-yaropolk
5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка) / @clubyaropolk2303
6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба) / @yaropolk-obuchenie
7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК / @muzyaropolk
8. В контакте: yaropolk_krasnogorsk
9. В одноклассниках: ok.ru/group/52505508708529
10. В телеграмме t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

[@eliseyist]

Неплохо, можно разобрать технику паботы с гирей в кроссфите, я так понимаю она отличнс от клиссики, как родиянивания и берпи.
Спасибо.

[@eliseyist]

Подтягивания*