โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ & Dr.Amp Podcast]

[@DrAmpTeam]

การทานเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป ต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้และเบาหวาน 4:32
โปรตีนจากพืชและสัตว์แตกต่างกันอย่างไร 9:35
โปรตีนพืชทางเลือกเพื่อสุขภาพ
1. ข้าวกล้อง 12:45
2. ถั่วและธัญพืช 13:08
3. ควินัว 16:35
4. เต้าหู้ 16:56
5. สาหร่ายสไปรูลิน่า 17:27
6. เมล็ดพืช 18:08
Chia seeds เมล็ดเชีย 18:11
Hemp seeds เมล็ดกัญชา 18:23

[@สุทินสุขีทิพย์]

ดีจังคับ บอกนาทีด้วย

[@supapornpainujit9411]

ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ ดูเด็กมากเลยค่ะ

[@DrAmpTeam]

@@supapornpainujit9411 ขอบพระคุณแทนคุณหมอแอมป์นะคะ

[@ต๊ะ3656]

เห็ด ไม่นับหรือครับ คุณหมอ

[@DrAmpTeam]

@@ต๊ะ3656 เห็ดนับเป็นอีกอาหารทางเลือกหนึ่งนะคะ เพราะมีโปรตีนและใยอาหารนะคะ

[@tg27606]

เป็น Vegan มา 5 ปี ตรวจร่างกายทุกปี ทุกอย่างค่าปกติ ความดัน คอเรสเตอรอล หัวใจ รู้สึก อร่อยกับการ ทานอาหาร ที่มาจากพืช ได้ฟังคลิปคุณหมอ คลิปนี้ยิ่งกระจ่างในการใช้ชีวิต ขอบคุณคุณหมอมากครับ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@เดือนเพ็นแสงทอง]

ขอบคุณคุณหมอค่ะหนูทานเจมา5ปีไม่เคยป่วยเลยค่ะแต่เป็นเบาหวานมาก่อนจะทานเจค่ะแต่นำตาลไม่เคยสุงค่ะแต่ลูกๆๆกลัวแม่จะขาดโปรตีนค่ะ

[@พิมฉัตร์พุทธวัจน์ศิริ]

ขอบพระคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ ที่มีคุณค่าและที่สำคัญเข้าใจ ธรรมชาติของมนุษค่ะ

[@ชัยวุฒิพันธุนิธิ]

​@@DrAmpTeam ี

[@nagadragon]

​@@เดือนเพ็นแสงทองทาน ultimate protein ได้นะคะ โปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์ ดีมาก ราคาไม่แพง มีจำหน่ายที่ลาซาด้าน ช็อปปิ้ง ค่ะ

[@checbills]

ผมทาน Plant Base Diet แล้วรู้สึกแรงเยอะขึ้นตอน Work out ครับ ยืนยันครับ กินพืชเนี่ยของจริงและยั่งยืน

[@pattreeyathapanapaha2119]

จริงค่ะ เราก็กินพืชเป็นหลัก มีพลังงานเยอะมากค่ะ ในการ ออกกำลังกาย ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยานแบบ endurance แล้วก็recovery ได้เร็วมากค่ะ

[@กลับมารู้สึกตัว-พ5พ]

Plant Base ซื้อที่ไหนครับ

[@thinnakornhuangdee6033]

หมอทืม

[@อมรรัตน์มีศิลป์-ฎ6ร]

น่าจะจริง,ผิวแห้งกร้านมาก,ทาครีมบำรุงก็ผิวไม่ชุ่มชื้น,เลยลองหันมากินแทนข้าวโดยเอามาหุงรวมกันกินแทนข้าว,ผิวดีขึ้นมากเลย,

[@อมรรัตน์มีศิลป์-ฎ6ร]

แต่ไม่ได้กินตลอด,เป็นข้าวบ้างเป็นบางครั้งค่ะ

[@cnpr.4384]

คุณหมอแนะนำดีมากเลยค่ะ กำลังเลือกกินโปรตีนพืชอยู่ หนูเป็นสาวโรงงานที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ไม่มีเงินซื้ออกไก่ ซื้อเวย์โปรตีนกินอย่างเขา ตอนนี้อาศัยกินน้ำเต้าหู้เสริมโปรตีน และหุงข้าวกล้องทาน พุงยุบลงน้ำหนักค่อยๆลดลง ตอนนี้ลดได้8กิโล มีออกกำลังกายบ้าง ทำงานบ้านถี่ขึ้น ขยับตัวบ่อยๆ หนทางยังอีกไกล หมอที่โรงงานบอกว่าหนูควรลดลงสัก20โล จาก70ไป50😅

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@วิจิตรพิศลยบุตร]

อยากได้อ.หมอแอมป์ มาเป็น รมต. สาธารณสุข วางนโยบายเชิงรุก ให้คนได้ดูแลพึ่งพาตนเองก่อน ไปรพ. เท่าที่จำเป็น ประหยัดงบประมาณด้านสุขภาพไปได้เยอะเลยครับ

[@yourikakarin]

ทำไมต้องหมอแอมป์ครับ หมอมีเยอะแยะ

[@kimneyon]

@@yourikakarin หมอแอมป์เป็นหมอด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย และชะลอโรค คือเน้นดูแลตัวเองก่อนจะป่วย เราว่า ณ ตอนนี้หมอแอมป์ตรงจุดแล้วค่ะ

[@donjuanth.2449]

อยู่ที่นโยบายรัฐ ทำจริงใครเป็นรมต.ก็ได้ เอาจริงถ้าเอาศีล5มาเป็นกฏหมายแบบประเทศมุสลิมใช้กฏหมายอิสลาม สังคมดีขึ้นทันตาเห็น

[@วิจิตรพิศลยบุตร]

@@donjuanth.2449 นโยบายรัฐมาจากไหน? ก่อนที่จะกำหนดเป็นนโยบายออกมาใช้กับคนหมู่มากได้นั้นต้นลำธารต้องมาจากผู้นำที่ดีมีองค์ความรู้และวิสัยทัศน์ว่าจะนำพาไปในทิศทางใด ดังนั้นหากจะบอกว่าใครจะมาเป็น รมต.ก็ได้ คงยังไม่ถูกต้องนัก ...ตัวอย่างที่มีให้เห็นในปัจจุบันโรคติดต่อ โควิด 19 ยังบอกว่าแค่ไข้หวัดธรรมดา แล้วผลเป็นไง ตั้งรับแทบไม่ทัน เสียงบประมาณไปไม่รู้เท่าไหร่ นี่ไงครับ"องค์ความรู้และวิสัยทัศน์"ที่ใช่ว่าจะมีกันได้ทุกคน ขอยืนยันครับ....ขออภัยผู้มีสุขภาพดีทุกท่านที่เอาการเมืองมาเกี่ยวข้อง...พอหอมปากหอมคอไม่ว่ากันนะ ได้เวลาออกวิ่งแล้วไปล่ะ

[@chanokwanundaengchamroon7852]

ชช

[@Suchada-e7r]

หมอพูดถูกป่วยมา2ปีพยายามกายภาพ​บำบัด​ไม่อยากกินยา แต่สุดท้ายก็ต้องกิน24วันใจแทบขาดถือว่ากินนานเกินพอเริ่มกินยา ก็งดไม่กินหมู ไก่
กินปลากินไข่หันมากินผักผลไม้ น้ำมะพร้าว
กินเผือก มัน ฟักทอง ถั่วต่างๆ พยามแกงเลียง แกงส้มปลานึ่ง ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น งดขนมหวาน งดนมวัว
กินนมถั่วเหลือแทนเท่ากับวันที่กินยากินแก้หิ้วมันไม่อร่อยเพราะมันจืดเกินแต่อาการป่วยถ้าไม่งดเราหายยากมากเป็นคนประหลาดคนอื่นๆกินยา7วัน แต่ยเราต้องกิน14วันคนอื่นๆกิน14วัน แต่เราต้องกิน24วันจึงเป็นคนประหลาดหายป่วยคราวนี้ ขอให้หายตลอดไปอย่าป่วยอีกเลยเวลาจะตายก็ขอให้นอนหลับไปเลยดีที่สุดไม่อยากกินยา
มันทรมาน​ในการกินยาที่สุดกินยามากๆเหนื่อย

[@payaojivarapong1905]

เป็นแฟนคลับคุณหมอค่ะ อยู่ที่อเมริกา ได้ฟังสิ่งดีมีสาระ มีประโยชน์มากค่ะ เป็นคนที่ยังไม่มีโรคประจำตัว อายุ เข้า 57 ปีแล้วค่ะ พยายามดูแลสุขภาพตัวเอง ไม่อยากป่วย ขอบคุณทุกบทความของคุณหมอค่ะ

[@Meinthemoment263]

ทาน All Plant Protein ของ Nutrilite มาซักพักแล้วรู้สึกได้เลยค่ะ จัดสัดส่วนการกินและช่วงเวลากินได้เหมาะสมคือช่วยได้หลายอย่างเลย ที่สำคัญผิวดีขึ้นมากๆ จากคนที่เป็นสิวมาตลอดพยายามทำแล้วทุกวิธี ตอนนี้แทบไม่มีแล้วค่ะ ยกเว้นช่วงนอนน้อยหรือแพ้อะไรบ้างชั่วคราว ไม่ค่อยปวดประจำเดือนเหมือนเมื่อก่อนด้วยค่ะ

[@noichandramas1808]

Quinoa (คีนัว) กินดิบได้ แต่ต้องแช่นำ้ก่อนค่ะ ไม่อย่างนั้นเป็นเม็ดแข็ง ย่อยยากนะคะ แต่ทางที่ดีควรจะกินสุกๆเพื่อง่ายในการย่อย คือ เอามาหุง คล้ายหุงข้าว หรือต้มกับข้าวต้มก็ได้

[@sumalachuaynoon1625]

คุณหมอน่ารักมากค่ะ แนะนำสิ่งดีๆให้ ขอบคุณมาก จะนำไปปฎิบัติให้ดีที่สุด

[@jirapatpakrakulpanich9646]

ฟังคุณหมอแล้ว จะปรับใช้ค่อยเป็นค่อยไปครับ.. ไม่อยากป่วย

[@maleephakaphorn9292]

ขอบพระคุณ คุณหมอแอมเป็นอย่างสูงค่ะ เพราะปัจจุบันมีคนหันมาหาโปรตีนจากพืชแทนเนื้อสัตว์กันมากจริงๆ ได้เป็นมหากุศล และดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอแอมด้วยค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ เจ้าค่ะ

[@Thara1965]

เมนูอาหารเกี่ยวกับพืช มื้อเช้าข้าวโอ๊ตต้มน้ำให้สุกใส่ผลไม้รวมต่างๆที่ชอบ เมล็ด flaxseed ป่น,
น้ำผักปั่น หรือน้ำผักสกัด ควรเป็นผักปลอดสารพิษ ,
สลัดผักต่างๆ น้ำสลัดมีส่วนผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาวหรือ Apple cider. พริกไทยป่น เกลือนิดหน่อยในมื้อเย็น ,
ถั่วสามอย่างต้มหรือนึ่งให้สุก เอามาปั่นผสมน้ำ แล้วอุ่นดื่ม ห้ามใส่น้ำตาล
ไม่กินน้ำตาล ถ้าชอบหวานให้ใช้น้ำผึ้งแทน
ผักดอง เห็ดดอง ดองไม่ใส่น้ำตาล เกลือนิดหน่อยกับน้ำส้มสายชู
กินข้าวกล้อง ไม่กินข้าวขัดขาว

[@นิลวรรณภัทรนิธิกุล]

ถั่วเขียว.จารย์มากๆคะแชร์ให้ญาติๆแล้วคะขอบคุณอ.จารย์มากเลยที่ให้ความร้สุขภาพที่ดีขอให้อ.จารย์มีความสุขมากๆนะคะขอบคุณค่ะ

[@sravut4010]

ขอบคุณ podcast ดีๆครับคุณหมอ ส่วนตัวทาน plant based เป็นหลักมาหลายปีแล้ว ได้ผลลัพธ์กับสุขภาพดีมากๆ เลือกในลักษณะเสริมอาหาร แบรนด์ที่มี ฟาร์มชีวภาพ และ Non GMO สะดวกมากครับ แถมได้กรดอะมิโนจำเป็นครบเลย เพราะตามมื้ออาหารปกติจะกินให้ครบค่อนข้างลำบาก

[@nattymongkolvuthiwong7158]

ขอโทษค่ะ​ ทานสินค้าตัวไหนบ้างทีีดีๆ​ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

[@meesukmeesaab7924]

Amway รึป่าวคะ

[@patty1003]

เดี๋ยวนี้คนไทยเป็นมะเร็งลำไส้มากขึ้น อาจ
เป็นเพราะกินจิ้มจุ่ม หรือหมูกระทะมาก

[@mamaja3207]

ขอบคุณ​ๆ​หมอ​มาก​ๆ​ค่ะ​ขอให้​คุณหมอ​สุขภาพ​แข็งแรง​ดี​ตลอดไป​น่ะค่ะ​

[@charliesangel6552]

คุณหมอพูดได้กระชับ น้ำเสียงน่าฟังมากค่ะ เสียงหล่อ ได้ความรู้ สัมผัสได้ถึงความเป็นคนจิตใจดี

[@สายหมอก-ช1ห]

เอาถั่วมาตำเป็นน้ำพริกค่ะ ทานกับข้าวกล้องพร้อมต้มจืดเต้าหู้เห็นรวม ผักต่างๆลวกจิ้มน้ำพริก บางมื้อก็กล้วยนึ่งฟักทองนึ่งแทนข้าว ทำมา2เดือนนน.ลดไป5กก. กินแบบสายๆครบ3มื้อน่ะ

[@destinyoftheday.6780]

ขอบคุณข้อมูลดีๆจากหมอแอมป์นะค่ะ ทกุวันทานโปรตีนนิวทรีไลน์จากพืชออร์แกนิค ให้กรดอมิโนจำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดครบเลยค่า แนะนำให้ลองศึกษาเป็นทางเลือกอีกทางนะค่ะ ^^

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ สามารถทานโปรตีนเสริมได้นะคะ แต่ควรผู้ภายใต้การดูแลของแพทย์ เภสัชกร หรือนักกำหนดอาหาร เพื่อคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับ คำนวณจากอาหารที่เราทานและอาหารเสริมที่จะรับประทานค่ะ เพื่อให้เหมาะสมไม่มากจนเกินความต้องการของร่างกาย และเกิดโทษต่อ ไต ร่างกายได้ค่ะ
ด้วยความปรารถนาดีจาก Dr.Amp Team

[@noanoa2184]

เช่นอะไรค้ะโปรตีนพืช มีขายที่ไหน

[@พิมฉัตร์พุทธวัจน์ศิริ]

ขอบพระคุณคุณหมอแอมคุณหมอน่ารักคุณหมอเข้าใจคนไข้เข้าใจเพื่อนมนุษย์ให้ความรู้ที่ ถูกต้อง สามารถนำไปใช้ได้จริง ค่ะ ขอบพระคุณ ค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@มิสเตอร์พรีเมียร์ลีก]

กำลังสนเรื่องนี้พอดี ว่าจะเลิกกินเนื้อสัตว์แล้วครับ

[@hearttist7698]

ต้องค่อยๆปรับครับ ผมทานสารอาหารบำบัด(nutraceutical)สกัดมาจากพืชไม่มีสารตกค้าง non zovent

[@mwch553]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ได้รับประโยชน์มากๆเลยค่ะเกี่ยวกับเรื่อง ของโปรตีน

[@nikyhasa2385]

ขอให้ช่วยแนะนำผักผลไม้สมุนไพรที่ปลูกโดยเกษตรกรไทยให้มากๆ บ่อยๆ นะคะ ผักผลไม้ฯ ไทยก็สามารถแก้ปัญหาสุขภาพได้ ราคาก็ถูก
ช่วยกันอุดหนุนเกษตรกรไทยนะคะ เราไม่ได้ทำอาชีพเกษตรกรรมแต่อยากให้ช่วยอุดหนุนเกษตรกรไทย แนะนำผลไม้นอกรายได้ก็ตกกับเกษตรกรนอก

[@bunyamatrattanaparinya7271]

กินโปรตีนจากพืชมา 3 ปี น้ำหนักลง ผิวดีขึ้นมากจริงๆค่ะ

[@นิสารัตน์รัตนอาภา]

โปรทีนพืชทานพวกอะไรึะ

[@สุปรีชาสุวรรณนิกรกุล]

ทานยี่ห้อ อะไรคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

[@aongaoysiri3182]

หนูหันมาทานเทมเป้ค่ะ ทานง่ายมากๆ สบายท้องด้วยค่ะ เมื่อก่อนสัก 2 ปีที่แล้วทาน 2 วัน/อาทิตย์ ตอนนี้กำลังจะปรับเป็น 1 มื้อ/วันค่ะ

[@อาทิตย์พ-ร9ป]

ชอบ เชียร์ เผยแพร่คลิปหมอเก่งๆมืออาชีพ ความรู้ ข้อมูลดี คุณหมอแอมป์มีคุณธรรม( หมอที่ไม่เชียร์อะไรส่งเดช เช่นแวคซีนโควิดที่ด้อยคุณภาพ ขายสินค้าอาหารเสริมธุรกิจส่วนตัวจนออกนอกหน้า)

[@asamaink]

ตั้งแต่มาทานมังสลับกับเจ สุขภาพกายดี และสุขภาพใจดีด้วย คิดว่าเป็นเพราะโปรตีนจากพืชทำให้มีฮอร์โมนเราดี อารมณ์ไม่ฉุนเฉียวง่าย ทานน้อย ของจุกจิกนี่ไม่อยากทานเลยค่ะ

[@kookkantarat9448]

แจก.มาปกติมั้ยคะ

[@kookkantarat9448]

ปจด*

[@asamaink]

@@kookkantarat9448 ปจด.มาปกติค่ะ ปวดประจำเดือนน้อยลงด้วย ถ้าห่วงสารอาหารไม่พอ ลองเลือกทานให้หลากหลายค่ะ ผักที่มีโปรตีน เห็ด อะโวคาโด

[@bradette689]

หมอแอมป์พูดเพราะมาก

[@nattaliebaylis8360]

คุณหมอคะ นัทมีปัญหาเรื่อง leaky gut syndrome อยากจะทราบว่าเราทานอาหารถูกต้องหรือเปล่าคะ พอดีเป็นคนไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์เท่าไหร่ แต่ทานปลามากกว่าทานเนื้อสัตว์อย่างเนิ้อวัวไม่ทานอยู่แล้วค่ะ อันนี้ทานแบบผักออแกนิคและทานอาหาร ประเภทผักบร๊อคโคลี่, มะเขือเทศ, ถั่วลันเตาญี่ปุ่น, หัวหอมใหญ่, สาหร่ายญี่ปุ่น, เห็ดหอมบ้าง, เห็ดหอมสีขาวๆ ค่ะ, และปรุงอาหารด้วย olive oil, white sesame and black sesame ,ด้วยค่ะ, และทานผลไม้ จำพวก มะม่วงสุก, ฟักทอง, ข้าวโพดเหลือง, กล้วยน้ำว้านึ่ง ด้วยค่ะ และน้ำผลไม้ และเป็นผักปลอดสารพิษด้วยค่ะ แต่ดิฉันไม่ทานน้ำอัดลเลยค่ะ

[@artabhinya]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ หนูก็กินโปรตีนแอมเวย์ค่ะ ทำจากพืช สุขภาพดีขึ้นแข็งแรงขึ้นค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะโปรตีนจากพืชทานได้นะคะแต่ปริมาณที่ทานควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เภสัชกรหรือนักโภชนาการที่มีความเชี่ยวชาญในการคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน ให้เหมาะสมเพื่อความปลอดภัยนะคะ เพราะถ้าเรารับประทานโปรตีนมากเกินความต้องการของร่างกาย อาจส่งผลต่อการทำงานของไตได้นะคะ

[@artabhinya]

@@DrAmpTeam ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ หนูกินตามน้ำหนักตัวค่ะ☺️

[@หนมเข่งห่อใบตอง]

ชอบฟังคุณหมอแล้วทำตาม จากน้ำตาล 106 ตอนนี้เหลือ 88

[@DrAmpTeam]

แอดมิน สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^_^ ขอให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ นะคะ

[@ps.73]

โปรตีนพืชที่หมอแนะนำ
1.ข้าวกล้อง
2.ถั่วและธัญพืช (ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา)
3.ควินัว
4.เต้าหู้
5.สาหร่ายสไปรูลิน่า
6.เมล็ดพืช (เมล็ดเชีย เมล็ดกัญชา)

[@kannikat.8028]

ขอบคุณค่ะ 👍

[@ธนวรรณศรีมาพันธ์-ฒ7ง]

ขอบคุณจ้า

[@INKKKE]

เราปรับการลดเนื้อสัตว์ ทานพืชให้มากขึ้น และโปรตีนจากพืช รู้สึกร่างกายเอฟเฟคดีขึ้นมากๆ

[@aeiou4289]

ขอบคุณข้อมูลจากคุณหมอมากค่ะ โชคดีที่ดิฉันเลิกกินพวกprocess foodแบบนั้นมาเป็น20ปีเเล้วค่ะ

[@ธนาพรสํานึกดี]

ขอบคุณหมอแอมป์ค่ะ
กำลังเบื่อพวกเนื้อสัตว์พอดีค่ะ
ทานเนื้อสัตว์แล้วรู้สึกเหม็นตัวเองเวลามีเหงื่อออกหรือปัสสาวะค่ะ

[@watchme-i1m]

อยากให้หมอๆให้ความรู้แบบนี้มากๆ ลดภาระสาธารณะสุข ขอบคุณครับ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงาน ร่วมแชร์ความรู้ดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ เพราะการป้องกันก่อนการเจ็บป่วยเป็นสิ่งที่ดีที่สุดนะคะ ^^

[@wawajung2]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ ฟังแล้วได้ทั้งสิ่งที่เอาไปปฏิบัติ และได้รู้สิ่งที่เราทำผิดพลาดมาก่อน เพื่อปรับเปลี่ยนให้เรามีสุขภาพดีห่างไกลโรค

[@นงค์ลักษณ์กัญญาธง]

ชอบฟ้ง
มากขอบคุณที่ไห้คาวมรู้ ขอให้คุณหมอแอมมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ

[@phongsriphilabut4993]

ขอบคุณ​ค่ะ​คุณ​หมอ​ที่​ให้​ความรู้​ขอให้​มีความสุข​มาก​ๆ​สุขภาพ​แข็งแรง​นะคะ​

[@DrAmpTeam]

ทีมงานขอขอบคุณแทนคุณหมอแอมป์นะคะ 😊🙏🏻✨💕

[@souwakonsouwakon8773]

ทานโปรตีนจากพืช เช่นถั่ว ธัญพืช งดเนื้อแปรรูป เนื้อแดง พืชมีไฟเบอร์มากช่วยลดไขมัน น้ำตาล บำรุงระบบย่อยอาหาร โปรตีนที่ดีเช่นปลา พืช ข้าวกล้อง ถั่วเลนทิล ข้าวกล้อง ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วลิสง ถั่วเหลืองมีสารต้านอนุมูลอิสระ ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา ควินัว เต้าหู้ สาหร่ายสไปรูลิน่า chia seed

[@susee8282]

หมอแอมป์ หล่อ อารมณ์ ดีเสียงเพราะ ครบ สมบุรณ์แบบมากที่สุด

[@Poosay19]

กำลังสนใจเรื่องนี้เลย หมอแอมป์รู้ใจจริงๆ

[@rainbow_b_o_w]

ขอบคุณข้อมูลมากๆค่ะคุณหมอ ติดตามมานาน ตอนนี้ทานโปรตีนพืช ออกกำลังกาย ผิวใส หน้าเด็กลง หุ่นเฟิร์มขึ้นมากเลยค่ะ

[@veganlokaa]

ขอบคุณความรู้ดี ๆ ของหมอแอมครับ

[@DrAmpTeam]

😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤

[@kathystclare4937]

ชมอยู่อเมริกาคะคุณหมอแอมป์.. ชัดเจนละเอียดดีมากๆเลยค่ะ.. ทานผิดมาทั้งขีวิต.. กราบขอบพระคุณคุณหมอที่สละเวลามาอธิบายเรื่องนี้.. เยี่ยมๆๆมากๆค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@Zzyolp]

อยากให้หมอแอมป์ ทำvolg ว่า 1 วันทำอะไรบ้าง ทานอาหารอะไรบ้าง ทานน้ำอะไรบ้าง นอนกี่โมง ตื่นกี่โมง ^_^

[@จักรภัทรโคกขุนทด]

พี่​

[@Rablabcheeklang]

เยี่ยมมากๆค่ะคุณหมอขอบคุณมาๆค่ะ

[@dmdm623]

มีประโยชน์มากค่ะ..ขอบคุหมอ.มากค่ะที่ไห้ความรู้แก่สังคมค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@พลอยศิริอินพ่วง-ณ3ฐ]

หมอพูดได้น่าฟังมากเลยค่ะ

[@thanyapaknilsenkumtim8490]

ขอบคุณ​ค่ะ​ ฟังเสียงหมออบอุ่นจังค่ะ

[@karnmaneelittisuk6784]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมี่ให้ความรู้มากมาย ำด้นำมาปฎิบัติ ร่างกายแข็งแรงดีคะดิฉันอายุ76แล้วไม่มีโรคประจำตัวแล้วค่ะ

[@supaksornphotikan1304]

คนที่ไม่เคยเจ็บป่วยหรือนอนโรงพยาบาลมาก่อนจะไม่มีวันหันมาทานอาหารคลีนหรืออาหารธรรมชาติพืชผักผลไม้เพราะยังติดใจอาหารผวกเนื้อสัตว์ที่หันมาทานพืชผักผลไม้ไม่ใช่เพราะกลัวตายแต่เป็นเพราะความเจ็บป่วยมันทรมานต้องทานยาเป็นกําๆพอมาทาน พืชผักผลใม้มันหายเฉยผิวพรรณกลับมาสดใสขึ้น

[@pattreeyathapanapaha2119]

ไม่จริงค่ะ เราไม่เคยป่วยแต่ก็ทานมังสวิรัติมาตั้งแต่เด็กๆเท่าที่จำความได้ ไม่เคยชอบรสชาติเนื้อสัตว์เลยค่ะ ทั้งที่ครอบครัวก็ทานปกติ ทานแบบนี้มาสี่สิบกว่าปี สุขภาพแข็งแรง ไม่ค่อยเจ็บป่วยเลย แต่ก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และคลายเครียดด้วยการฝึกสมาธิค่ะ

[@supaksornphotikan1304]

@@pattreeyathapanapaha2119 โอ้มันเป็นเรื่องที่น่ายินดีมากๆที่คุณทานมังสวิรัต์มาแต่เด็กๆฉันไม่รู้เลยอาหารธรรมชาติคืออะไรจนตัวเองเจ็บป่วยตอนนั้น30กว่าๆป่วยจนรู้สึกท้อแท้กับชีวิตไม่ได้กลัวตายแต่ความเจ็บป่วยมันทรมานเลยหันมาทานอาหารธรรมชาติเนื้อสัตว์ไม่ทานตอนนี้55ไม่ทานยาสักเม็ดสุขภาพดีผิวพรรณสดใสด้วยค่ะ

[@kimneyon]

ไม่นะคะ เราชอบกินผักมากกว่าเนื้อสัตว์มาแต่ไหนแต่ไรแล้วค่ะ สุขภาพดี ผิวพรรณดี มาจนตอนนี้เลข3กลางๆแล้วค่ะ

[@donjuanth.2449]

@@pattreeyathapanapaha2119 นี่ก็มาขิงใส่เค้าอีก

[@chada6572]

@@supaksornphotikan1304 แนะนำอาหารในแต่ละวันหน่อยค่ะ​ ​สนใจ

[@bounkhamtheuambounmy2082]

DrAmp is very professionally qualified expert who knows what he is talking about, indeed I have been reading about the nutrition for almost twenty years and in fact I am on raw vegetables and fruits diet + plus the mixed boiled beans. I can say that I am healthier than twenty years ago; I can play tennis for longer than 1 hour against the youngsters.

[@sportmuaythaiv1045]

ผมเดินสายกลางแบบอาจารย์หมอแอมป์ครับ ทานเนื้อสัตว์นิดหน่อย ทานไข่ดื่มนม กำลังเพิ่มด้านพืชครับ ข้าวกล้อง+ข้าวแดง+งาป่นก็ทานมาหลายปี แต่เพิ่งเริ่มทานเทมเป้ คลิปนี้ถ่ายตอนผมอายุ 76เต็มแล้วครับ ruclips.net/video/03CSLzTXGMM/видео.html

[@siribubpakuntee4318]

ความรุ้เยอะแยะเลยค่ะ..พี่หมอแอมป์..ขอบคุณมากๆค่ะ

[@nitayakurumethakorn2663]

ขอบคุณข้อผูลดีๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพที่ดีด้วยเช่นกันค่ะ

[@เต็มบุญคุณวงศ์]

ขอบพระคุณมากค่ะที่ให้ความรู้

[@lifestyeby.6609]

คุณหมอคะ อยากจะสอบถามว่ากินโปรตีนถั่วลันเตาทำไมท้องอืดไม่ยอมถ่าย ทั้งที่กินผักเยอะ ไข่ต้มด้วยคะ

[@DrAmpTeam]

อาการท้องผูกสามารถเกิดขึ้นได้หลังกินโปรตีนจากถั่ว นะคะ อย่างไรก็ตามแนะนำปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนการรับประทานอาหารเสริมทุกชนิดนะคะ

[@andatheerakul6680]

ขอบคุณ..คุณหมอนะคะสำหรับข้อมูลความรู้ดีดี

[@คุณยายหมาๆ]

ฟังอยู่นะคะ.. ต้องปรับตัวค่ะ555ทานอย่างรักตัวเองได้แล้ว.. ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและเป็นกำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@เพ็ญสุขยุวภูษิตานนท์-ฆ3ภ]

เรียนถามคุณหมอค่ะ
ถ้าป่วยโรคไต แล้วลดเนื้อแดง และต้องลดถั่ว ควรต้องใช้โปรตีนจากไหนได้บ้างคะ
เป็นไข่ขาวได้ใหมคะ ขอขอบคุณค่ะ

[@traipekthong8297]

Spirulina เป็น single cell protein ครับหมอ ไม่เรียกลักษณะนามเป็นต้น เวลาเรียนวิชาสาหร่ายวิทยา (Phycology) ครูบาอาจารย์จะบอกไว้ก่อนต้นคาบเลยว่าคำว่า "สาหร่าย" ที่ครูกล่าวถึงในชั้นเรียนจะเป็นจุลินทรีย์ไม่ใช่ Angiosperm แบบสาหร่ายหางกระรอกที่ใส่ในตู้ปลาครับ 😊 ดร.ตรัย เป๊กทอง Freshwater limnologist/diatomist นักชลธีวิทยาน้ำจืด นักไดอะตอม

[@chirayutthonglong5498]

เนื้อหากับระยะเวลาประมาณนี้ดีมากๆเลยครับคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ ^^

[@thanaphons3669]

เสียงคุณ หมอเนี้ย กล่อมผมหลับลึกทุ๊กกกกก คืนเลยครับ

[@sukanyajeab7735]

อยากให้คุณหมอพูดเรื่องการกินคีโตกับการกินแบบซีดี มีผลดีและเสียยังไงค่ะ เพราะตอนนี้เป็นที่นิยมมาก

[@สุดากาญจน์สินปรุ]

ขอบคุณความรู้ดีดี ที่ส่งมอบให้นะคะ😍😍

[@กนกรัตน์สุวรรณเวียง]

ชอบมากค่ะ จะซื้อสลัดตามห้างหรือซุปเปอร์มาเกต ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ข้อมูลชัดเจน

[@DrAmpTeam]

คุณหมอแอมป์และทีมงานขอบคุณมากค่ะ สำหรับกำลังใจ 😊😊😊

[@fullmoon_1579]

โปรตีนพืช
1.ข้าวกล้อง
2.แก๊งถั่ว....
2.1ถั่วแดง
2.2ถั่วดำ
2.3ถั่วลิสง
2.4ถั่วเหลือง
2.5ถั่วลูกไก่
2.6ถั่วเลนทิว
2.7ถั่วลันเตา
.......
3.quinoa
4.เต้าหู้
5.สาหร่ายสไปลูไลน่า
6.เมล็ดพืช chiaseeds,
เมล็ดกัญชา

[@relaxc2523]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

[@vitchayacorada4570]

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลที่ดีมากๆค่ะ ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะ

[@sirin4269]

Reference อัดแน่นเลยค่าา ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆ จะนำไปปรับใช้กับครอบครัวค่ะ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ😙🙏สุขสดชื่นค่ะ😁

[@thanomsrileeling4443]

ขอบคุณ คุณหมอแอ่ม ที่ไห้ความรุ้.. จาก Texas. USA.

[@DrAmpTeam]

แอดมิน สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^_^

[@โนรีด้วงคําภา]

สวัสดีคุณหมอแอมป์ค่ะ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,รักและคิดถึงนะ😁สุขสดชื่นค่ะ

[@ดวงพรสาระโน]

ขอบพระคุณความรู้จากคุณหมอมากๆค่ะ

[@timthong-om9263]

รักคุณหมอและทีมงานค่ะ

[@guang1671]

แนะนำ All plant protein ของ Nutrilte ครับ ดีจริงครับ

[@คนจรรอนแรม]

ได้สปอนเซอร์เรอะ

[@สอาจวงค์วรรณา]

สนใจค่ะ

[@gigibandid7280]

สอาจ วงค์วรรณา ติดต่อ FB: Bantita Srisuwanbandid ได้เลยค่ะ

[@winkza5988]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้

[@eaglewoodthornsri5965]

ขอบพระคุนค่ขออนุยาติแชรนะคะ

[@chaloemratniyomsuk9250]

ขอบคุณคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆ🙏🏻👍👍👍👍

[@noonoipecky2025]

กำลังจะทาน Plant based ฟังความรู้จากคุณหมอทำให้ได้ความรู้มากขึ้นเลยค่ะ รบกวนสอบถามว่าโภชนาการของถั่วที่คุณหมอบอก เป็นถั่วดิบ หรือถั่วสุกคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@moonoisakura6819]

ปรับอาหารและพฤติกรรมการใช้ชีวิตตามที่หมอบอกได้สองเดือนแล้วค่ะ สุขภาพกาย-จิต ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ

[@moonoisakura6819]

@@DrAmpTeam 😊😊ขอบคุณเช่นกันค่ะ ที่นำสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพมานำเสนอ

[@สุชาดาศัพทศรีครินทร์]

ขอบคุผณคลิปดีเพื่อสุขภาพค่ะ

[@kawkhongsuntithumboon6143]

ข้อมูลดีๆ จากคุณหมอ ขอบคุณมากครับ

[@karnmaneelittisuk6784]

ขอบคุณมากนะค่ะ

[@mr.spatcharakulpradit9562]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​คุณหมอแอมป์...

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,สุขสดชื่นค่ะ😁ขอบคุณค่ะ

[@กัญญาเจริญตา]

คุณหมอพูดน่าฟังมากค่ะ

[@apinj7831]

ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากครับ ติดตามทุกคลิปเลย

[@คุณนงT]

ติดตามคูณหมอแอมมาตลอดค่ะ ขอบคุณมากค่ะ นำไปพยามปฎิบัติค่ะ แต่ถั่วบางชนิดไม่รู้จักเลย คงต้องใช้ถ้ว บ้านๆ ที่อยู่ตามตลาดบ้านๆ

[@aydinuma8138]

ไม่ได้ยากค่ะ ทักมาคุยได้ค่ะยินดีค่ะ

[@ladda7261]

ขอบคุณค่ะ สำหรับ สาระดีๆต่อร่างกาย

[@minnyshawnnymom4661]

ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอแอมป์มากค่ะ

[@somjeedfamily6518]

ขออนุญาตแชร์นะคะคุณหมอ

[@DrAmpTeam]

ได้เลยค่ะ สามารถแชร์ผ่านลิ้งค์ของยูทูปได้เลยนะคะ 😊🙏🏻

[@iamtuktuk1225]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆ

[@freedomlifestylebyorny994]

อยากทราบว่า ถ้าเอาถั่วเหลืองไปต้มหลังจากที่แช่น้ำไปแล้ว “สามารถทานแบบไม่ต้องปั่น ได้ไหมคะ”? เพราะเคยเห็นแต่เค้าปั่นทำน้ำเต้าหู้ค่ะ แต่นี่ขี้เกียจและ กลัวโปรตีนหายค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอล่วงหน้าค่ะ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ทานได้นะคะ แต่ต้องนำไปปรุงให้สุกก่อนรับประทานทุกครั้งนะคะ

[@freedomlifestylebyorny994]

@@DrAmpTeam ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอสุดหล่อและใจดี

[@มาลินีโชครวย]

ขอบคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ

[@ploypkfolk4918]

หนูกินโปรตีนเป็นโปรตีนจากถั่วเหลืองค่ะ ชอบกินน้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มและอาหารที่มาจากถั่วชอบมากเลยค่ะ😊

[@DrAmpTeam]

ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ🙏🏻✨❤️

[@ploypkfolk4918]

@@DrAmpTeam หนูเป็นผู้พิการทางสายตาค่ะ แต่ว่ารักเรื่องสุขภาพมาก ช่องนี้เป็นอีกช่องหนึ่งที่ชอบฟังเพราะได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ

[@ประกายจิตศรีราศักดิ์]

สวัสดีค่ะคุณหมอ.ส่วนมากจะทานพวกผัก.และถั่วต่างๆค่ะ

[@พันธุ์เทพแซ่เล็ก]

ชอบครับ ไล่ฟังคุณหมอไปเรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

[@Samsung-gz5ci]

มีประโยชน์ค่ะชอบมากค่ะ

[@varapornprasapairin3702]

ขอบคุณค่ะ clip ดีๆ พูดตรงจุด ฟังง่ายเข้าใจง่าย ทุกหัวข้อ 🙏🏼🙏🏼

[@siribubpakuntee4318]

ความรู้เยอะแยะเลยค่ะ..พี่หมอแอมป์...ขอบคุณมากๆค่ะ...ที่ส่งมา

[@แนนแนน-ฆ5น]

ขอบคุณนะคะ