excelente... Tenho 49 anos, sou Sgt PMDF, preciso muito de condicionamento para a area que atuo, e apartir dessa explicação, essa semana fiz, 10 tiros de 500 com pace de 4'20" por 45 segundos andando, horrível eu sei, más tem hora que dou uns picos de 3'30" sem ver.. quero melhorar, más nao to vendo luz no fim do túnel para abaixar os 5k... Sobe muito meu pace, tipo 4'40"
Vídeo excelente! Bem objetivo e prático. Dario conhece muito. Além de ser graduado em Educação Física, já correu em alto nível. Muito obrigado pelo vídeo. 👏👏👏👏👏👏👏👏
Caraka tá bem em,comecei a correr a 15 dias ,,sempre pratiquei esportes ,musculação ,mas estava a 5 anos parado em tudo,voltei agora e tô fazendo 400 em 2 minutos .
Abelardo, parabéns pelo ótimo vídeo, como sempre 👏. Uma dúvida, fiz minha primeira maratona em POA, 2h48:02 pace 3:58. Pretendo fazer uma outra maratona no segundo semestre, mas até definir qual e chegar três meses antes para periodizar, reduzo muito volume? Tava rodando em média 100 km semana, pico foi de 125. Abraço.
muito bom o vídeo. Correndo na rua ou mesmo em parque prefiro usar tempo. Segunda é o 1X1 no forte pacas, e quarta tem o 5x5 no forte 40 minutos os dois. Hoje corro 10km pra 4'/km os tirus vão pra perto 3'45''/km.
Faz diferença fazer os 400m fazendo a volta na pista de atletismo? Eu faço o tiro de 400m a 1:50min, quase morrendo, mas acho que é porque so corro uma vez por semana.
Atualmente eu só faço corrida de 2km, pace de 5:30, com foco pra TAF. Gostaria muito de correr 5km sem parar, como você me aconselha a aplicar os tiros? 🥹
Ontem fiz 2km de aquecimento no pace de 5min/km, e 15 tiros de 400 na casa de 1:45 mais senti no final que estava muito bem tipo não cansei tanto! Devo aumentar o ritmo ou dar tiros mais longos tipo de 800m a 1km até 2km?
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excelente... Tenho 49 anos, sou Sgt PMDF, preciso muito de condicionamento para a area que atuo, e apartir dessa explicação, essa semana fiz, 10 tiros de 500 com pace de 4'20" por 45 segundos andando, horrível eu sei, más tem hora que dou uns picos de 3'30" sem ver.. quero melhorar, más nao to vendo luz no fim do túnel para abaixar os 5k... Sobe muito meu pace, tipo 4'40"
Muito bom o canal, literalmente simples a explicação é sem frescura...tmj👉🎯👈
muito boas as dicas, obrigado.
Muito bom, professor! Excelente material. Obrigada.
Video Bem explicado vc e fera Aberlado. Deus abençoe
Vídeo excelente! Bem objetivo e prático. Dario conhece muito. Além de ser graduado em Educação Física, já correu em alto nível. Muito obrigado pelo vídeo. 👏👏👏👏👏👏👏👏
Boa noite, Abelardo! Tenho 60 anos normalmente eu faço 12 tiros de 400 pra 1 m 30
😮😮😮
Que isso, meu camarada? Estou fazendo 6 tiros sub 1:25 e tô me achando bom kk
Que isso vovô. Tbm teve mais tempo pra treinar 😝
Caraka tá bem em,comecei a correr a 15 dias ,,sempre pratiquei esportes ,musculação ,mas estava a 5 anos parado em tudo,voltei agora e tô fazendo 400 em 2 minutos .
Vc é top Abelardo... Muito bom vídeo
Obrigado Douglas!
Boa noite Aberlado!vamos correr boa explicações 🤜🤛
Vamos em frente meu amigo!!
Muito bom.vale a pena ver seus vídeos .parabéns
Obrigado Lauricio, fico feliz em saber disso!
Adorei é isso mesmo, o principal é querer subir e não fugir das subidas nos treinos!!!
MUITO BOM, POR MAIS CONTEÚDOS DE 5KM 🎉
Top de dicas🤝🏼
Abelardo, tu eh fera de mais tmj
Obrigado Cesar, tamo junto! 🏃🏽♂️🔥
Bem explicado ,um o timo treinador
Abelardo é fera!! 👏👏👏🔥
Valeu Fernando! 🏃🏽♂️
Ótimo conteúdo👏👏
Valeu Marquin, tamo junto garotinho! 🏃🏽♂️
Muito legal esse canal
Padrão 👏👏👏
Top Abelardo
Parabéns professor você e super inteligente
Nós somos meu amigo! 🏃🏽♂️🔥
Muito bom eu faço esse treino bom de mais
Abelardo, parabéns pelo ótimo vídeo, como sempre 👏. Uma dúvida, fiz minha primeira maratona em POA, 2h48:02 pace 3:58. Pretendo fazer uma outra maratona no segundo semestre, mas até definir qual e chegar três meses antes para periodizar, reduzo muito volume? Tava rodando em média 100 km semana, pico foi de 125. Abraço.
Muito bom 👏👏
Obrigado Ana! 🏃♀️
Muito top Abelardo!
Obrigado Jorge! 🏃🏽♂️
Lije 367 muito obrigado. Tmj.
Tamo junto Lima, obrigado!
Ola meu amigo obrigado pelo vídeo eu sou Isaías moro em São Paulo litoral norte boissucanga são Sebastião
Tamo junto Isaias! 🏃🏽♂️🔥
Eu faço treinos de tiros de 200mts e 800mts. Vou incluir o de 400mts. Obrigado por compartilhar seu conhecimento
Boa Garotinho
Valeu garotinho! 🏃🏽♂️
Top prof
Valeu Fabio! 🏃🏽♂️🔥
Show show
Eu fiz um treino desse recentemente, acabei literalmente quebrado, kkk. Treino bom demais
Boa noite top top top
Valeu jovem!
muito bom o vídeo. Correndo na rua ou mesmo em parque prefiro usar tempo. Segunda é o 1X1 no forte pacas, e quarta tem o 5x5 no forte 40 minutos os dois. Hoje corro 10km pra 4'/km os tirus vão pra perto 3'45''/km.
Tb corro com as vacas
Valeu 👌👌👌👌
Posso usar esse modelo de treino para corre 7 km!?
Boa noite, Abelardo. Pode fazer um vídeo sobre como treinar no período pós prova até engatar em uma nova? Abraços.
Deixa comigo..
Faz diferença fazer os 400m fazendo a volta na pista de atletismo?
Eu faço o tiro de 400m a 1:50min, quase morrendo, mas acho que é porque so corro uma vez por semana.
Boa tardr nesse tiro longo de 1 km qual a pausa de descanço de um.tiro pro outro
Top
Aberlado eu preciso abaixar o meu tempo nos 5 km o que devo fazer
Posso fazer tiro e após correr na mesma hora?
Atualmente eu só faço corrida de 2km, pace de 5:30, com foco pra TAF.
Gostaria muito de correr 5km sem parar, como você me aconselha a aplicar os tiros? 🥹
Ontem fiz 2km de aquecimento no pace de 5min/km, e 15 tiros de 400 na casa de 1:45 mais senti no final que estava muito bem tipo não cansei tanto! Devo aumentar o ritmo ou dar tiros mais longos tipo de 800m a 1km até 2km?
👏👏👏👏👏👏
Tô devendo os tiros longos, faz tempo que não faço um sub 18'😮
Para um taf de 2.400 em 11:30 minutos. Como seria melhor esses tiros?
A pausa e andando ou trotando?
Bom dia vou fazer um TAF pra concurso de carreira policial quero fazer 3.000 metrôs em 12 minutos
Quantos tiros de 400 eu devo fazer por favor ?
Com 3 min mais diminuído 15 segundos hoje está com descanso de 2 min
Boa noite abelardo posso faz no mesmo treino tiro de 400mt e de 1000mt
Não aconselho!
Dei o like so quando ouvi que a unha fica preta e cai!😂
Olha ai #Maciomoreira
Sinto muito a canelite quando me esforço muito. Tem dicas pra isso?
Precisa fazer um fortalecimento. No RUclips tem vários vídeos preventivos
Tô querendo correr 5 km, mas 14 tiros de 400 metros dá 5km e 600🤯
O máximo que consegui, em 4 dias de treino na areia fofa, dando 8 tiros com o melhor tem 3'46
Rapaz... voltei faz um ano e tô tentando chegar no sub 20 😢
Boa tarde a rodagem seira a quantidade de corrida,por favor.
Isso rodagem é o que você corre, se correu 10km você pode falar que rodou 10km.
Gratidão
😁
Alguém consegue explicar como eu corro 5km a 6:17 e fiz 15x200m em 4:45 ritmo médio? Pausas de 1min.
Faço 15 tiros de 400 metros a 1'30
Nada a ver o que eu vou falar, mas voce é irmão do MARCIO BALLAS ? A fisionomia e voz é muito igual
Faço tiros de 1km 5 segundos mais forte que o ritmo do teste de 3km
Tiros de 500 m 10 segundos mais forte que o ritmo do teste de 3km
É uma boa média, está no caminho..
58km/h
Excelente explicação, é exatamente isso mesmo que vc falou 🤗🏃♀️
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