Eu comecei a correr no final de Abril, estou com 64 anos, o meu "longão" ainda está em 8 Km, no último sábado, fiz em 51 minutos. Para quem corria duas quadras e morrias há alguns meses ....
Tenho 67 anos, depois de 4 anos voltei a treinar, e fiz 5.4km em 32.5 minutos. Com sua ajuda e orientaçao quero voltar a correr 5km em 24/25minutos. É possivel que Eu consiga, estou fazendo 2 dias por semana treinos de fortalecimento muscular e 3 dias corro 5km. Grato por um retorno. Sds Joaquim Santos - Santarém-Pará!
Abelardo, estou lutando para sair de uma lesão do joelho, já tive uma boa resposta e agora a única coisa que o medico indicou é fortalecimento. Essas planilhas são para pessoas como eu ?
Uma dúvida seria em relação a quem mora em cidade com muita ladeira, esses treinos progressivos, intensos ficariam muito difíceis. Um longo 20s acima do ritmo de prova teria de ser feita em uma pista de atletismo, sem problemas pra quem corre prova de rua ?
Sei bem como é isso meu bairro é assim, cheio de subidas e descidas fortes.. e meu camarada uma dica é tentar correr em um lugar sem muitos morros porque isso influencia muito no pace e na técnica na hora de correr.
Esse método serve para triatlon Sprint? Natação 750m > 20km pedal > 5K corrida. tbm Participo de provas de aquatlon amador sempre minha corrida é meu calcanhar de Aquiles na prova. No aquatlon natação de 1K + 5K corrida . Treino pelo menos 5X por semana a corrida intercalada com natação e musculação mobilidade e fortalecimento específico para corrida .
Estou treinando a 2 meses, tenho 34 anos e vou participar pela primeira vez dos 5km. Sub 18 é absurdo....vcs são malucos. Tenho 50 dias pela frente...bora tentar
✅ Programa Meu Melhor 5km: pay.kiwify.com.br/QxU4pab
Amém
Gostaria muito mas no momento estou sem trabalhar assim que possível vou precisar dessa planilha. Gosto muito do seu método. DEUS TE Abençoe
Eu comecei a correr no final de Abril, estou com 64 anos, o meu "longão" ainda está em 8 Km, no último sábado, fiz em 51 minutos. Para quem corria duas quadras e morrias há alguns meses ....
Hoje deu pódio, fui segundo 🥈 lugar no like
Parabéns, dia 13 vai eu para prova
Tenho 67 anos, depois de 4 anos voltei a treinar, e fiz 5.4km em 32.5 minutos. Com sua ajuda e orientaçao quero voltar a correr 5km em 24/25minutos. É possivel que Eu consiga, estou fazendo 2 dias por semana treinos de fortalecimento muscular e 3 dias corro 5km. Grato por um retorno. Sds Joaquim Santos - Santarém-Pará!
Show parabéns meu amigo 👏👏 gostei do seu tempo pela sua idade vc está super bem não para não.
Faz um vídeo desse tipo, porém nos 10km. Show, garotinho!
Hoje com os pontos que você aborda pra fazer os treinamentos venho executando e hoje fui feliz 3 colocado geral top dmais 🎉🎉🎉
Excelentes aulas como de costume. Vamos ajudar pessoal dar o like pro professor criar e propagar mais conteúdos.
Muito bom .
Comecei a correr em novembro do ano passado.
Corro hoje 5k a 18.36
Lousa, pausando e amém
Um like e um comentário pro Abelardo. Dedo nem caiu.👏👏🏃
Professor, show de bola sua explanação. Muito obrigado. Amém! 🙏🙌
Eu 56 anos comecei com 5k meu longao e de 17k e no final fiquei bem.
Puxa o R Abelardo !!! kkk
Pontos eu faço longão progressivo começo a 4:20 terminando prá 3:20
Sonho meu
Deixa de mentir
Bom dia, amém
Amém
Essa planilha de seis meses, serve para melhorar os tempos de 5 e 10k?
Amém Abelardo
Meu dedo não vai cair kkkk
Comentei muito
Amém 🙏🏻
Abelardo, estou lutando para sair de uma lesão do joelho, já tive uma boa resposta e agora a única coisa que o medico indicou é fortalecimento. Essas planilhas são para pessoas como eu ?
Mestre, como faz quando: no longão/específico, ao aumentar a passada, dá ânsia de vomito?
Valeu garotinho
Puxando😊
Obrigado Professor pela aula
Boa garotinhoooo
Aulão! 👏👏👏
Show professor
Amém!
Aqui na minha região corro provas de 5,7 e 8 km é o que predomina aqui! essas planilhas valem para mim?
Com certeza, pode comprar sem medo que não tem erro: pay.kiwify.com.br/QxU4pab
Uma dúvida seria em relação a quem mora em cidade com muita ladeira, esses treinos progressivos, intensos ficariam muito difíceis. Um longo 20s acima do ritmo de prova teria de ser feita em uma pista de atletismo, sem problemas pra quem corre prova de rua ?
Sei bem como é isso meu bairro é assim, cheio de subidas e descidas fortes.. e meu camarada uma dica é tentar correr em um lugar sem muitos morros porque isso influencia muito no pace e na técnica na hora de correr.
Muito bom 👏
🎉 muito bom Abelardo
#Puxando!
Hoje fiz 5km sub19
Rumo ao sub18
Like com força!!!
Amém?
Puchando😂😂
Lousa !
Sou corredor master 65 anos...corro 400/800
Dario, e se no decorrer desta periodizaçao eu quizer competir?
Você tem uma aula ensinando, como deve ser o treinamento na semana da competição.
É Lowza
Puxando 😂
Faço 120 km por semana
Já tô 19:17 falta pouco pra min chega em 18 minutos
Loucura
Esse método serve para triatlon Sprint? Natação 750m > 20km pedal > 5K corrida. tbm Participo de provas de aquatlon amador sempre minha corrida é meu calcanhar de Aquiles na prova. No aquatlon natação de 1K + 5K corrida . Treino pelo menos 5X por semana a corrida intercalada com natação e musculação mobilidade e fortalecimento específico para corrida .
Serve sim Daniel, pode mandar bala: pay.kiwify.com.br/QxU4pab
Amém 😂
puxando
eu corro mais do que eu corria antes
no meu caso oq eu preciso: Nascer de novo
Puxando kkk😅😅
#puxandooR
#pontos
Pontos
Puxando😂😂😂😂
Puxando
E a canelite? Tá me matando.
Compre canelito pra mim resolveu
Lousa 😂
Ponto.
5k abaixo de 18 min é sentir sangue na boca desde os primeiros 100m 😤
Estou treinando a 2 meses, tenho 34 anos e vou participar pela primeira vez dos 5km. Sub 18 é absurdo....vcs são malucos. Tenho 50 dias pela frente...bora tentar
Eu estou fazendo sub 18,mas fazia sub 30,em 8 mês de treino abaixei o tempo,o longao me ajudou muito,fazer 10 a 15 km em z2,em torno de pace 5 a 5e30
Lousa ,puxando
Ponto
Louça 😂
Puchando
#puchando
Com certeza " LOUSA "
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Quadro negro
Pontos 😅
#Pontos
pontos
Amém kk
Opa
Lousa
Muitas unhas perdidas 😂
Pontos......
Muita enrolação
HAHAAHAHAHAHAHHAHA
Amém
Boa tarde , amém
Amém 🙌
Amém.
Puxando 😂
Pontos
Puxando
Ponto
pontos
Lousa
Amém
Amém
Amém
Amém
Amém
Amém
Amém
Amém
Amém
Amém
amém
Amém
Amém
Pontos