Пилатес от боли и напряжения в пояснице. Улучшаем подвижность позвоночника
HTML-код
- Опубликовано: 25 дек 2024
- Этот комплекс упражнений -экспресс помощник для вашей спины. Но помните, прежде чем тренироваться, если вас беспокоит спина, посетите врача и с его разрешения тренируйтесь по моим видео. Важно! Не тренируемся в острый период, дайте телу время на восстановление.
Моя тренировка от боли в спине поможет тем, у кого сидячая работа, после которой ноет поясница, тем, кто много пребывает в одной и той же позе, у кого постоянно ноет спина. Делайте упражнения в зоне комфорта, прислушивайтесь к себе.
🔥А кто хочет более комплексный системный подход по улучшению осанки, здоровью и молодости лица и тела 25 июля стартует новый Интенсив «Осанка и лицо» с двумя экспертами- мной как тренером и специалистом по уходу за лицом косметиком и массажистом, который будет давать уроки для лица.
Программа и подробности на сайте shinkevichfit.b...
🔥А по промокоду ИНТЕНСИВ ДО 21 июля скидка на участие 20% 😍🔥🔥🔥
МОЙ ТЕЛЕГРАМ t.me/shinkevic...
Мой ИНСТАГРАМ / aleksandra__shinkevich , там я делюсь знаниями об осанке, здоровье позвоночника, как не сутулиться, что делать при гиперлордозе, как забыть про боль в спине
Больше тренировок в плейлистах:
Все зарядки собраны тут ПЛЕЙЛИСТ ЗАРЯДКИ • Лимфодренажная зарядка...
ПИЛАТЕС • Тренировка пилатес для...
СИЛОВЫЕ • Силовая тренировка для...
СТРЕТЧИНГ • Стретчинг дома за 10 м...
САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ shinkevichfit.by
ВАЖНО! Тренировки по видеоурокам - это ваша персональная ответственность, так как я не смогу контролировать вашу технику упражнений, но я постаралась дать в видео все необходимые рекомендации и технические нюансы упражнений. Поэтому старайтесь быть в моменте, не отвлекаться и делать упражнения правильно. Приятного просмотра и хорошей тренировки вам!
Это - единственный комплекс упражнений, от которых мне становится легче. А перепробовала я их десятки. Спасибо вам огромное!
пожалуйста
Каждый раз удивляюсь, как это работает!!!? Болела поясница, а после комплекса стало легче💪😊❤️
Качественные, интересные и разнообразные упражнения, в сочетании с приятным голосом. Спасибо
Спасибо большое, очень хорошая тренировка, отлично все объясняете, с удовольствием с Вами занимаюсь.
После сидячей работы болела поясница, я сделала вашу тренировку и мне стало хорошо! Спасибо вам большое за ваш труд!
Случайно наткнулась на ваши тренировки и это потрясающе!!!Занимаюсь и получаю удовольствие!Спасибо Вам за ваш труд!
пожалуйста❤️
Александра, благодарю вас за ваш свет и спокойствие! Идеальная тренировка на расслабление❤❤❤
Чудесная тренировка ! Все тело расслабилась, напряжение ушло. Спасибо большое ☺️ обожаю ваши видео
Спасибо большое за это видео! Делаю упражнения по нему не первый раз, очень спасает :)
Вчера заболела поясница сильно, с утра сделала тренировку на поясницу и сразу стало легче👍👌🙏 Благодарю от души 🤗
Спасибо за тренировку, боль в пояснице уходит. Делаю уже третий день❤
Спасибо за тренировку !
Благодарю вас!! Обожаю пилатес!!🌺🌹😘🦋
Спасибо. Бережно так. Очень понравилось.
Большое спасибо🎉
Спасибо 💐 Стало легче😊
Очень круто большое спасибо
Спасибо!!! Первый раз с вами, всё понравилось👏👏👏
Спасибо! Спина реально перестала болеть😊
Благодарю!🔥🙏😘
То что надо, спасибо вам!)
Спасибо, вроде бы короткая тренировка и не интенсивная, но я реально почувствовала облегчение в пояснице, в которой уже несколько дней чувствую зажим и даже боль началась. Рекомендую всем!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
это чудо упражнения 😁
❤❤❤ Заметно легче
Приятные ощущения❤
Благодаря 🙌кайф🖤
Это то, что нужно мне при моей заболевшей спине 👏👏👏👏👍👍👍
да, актуально для многих
Сделала ваши упражнения вчера, а спина всё равно болела. Думаю, - какой-то маленький комплекс и никакого эффекта! А сегодня только к вечеру вспомнила, что у меня вчера болела сильно спина😅😂
Спасибо за такой компактный и действенный комплекс! ❤
Пожалуйста 🌿
🔥🔥🔥🔥🔥
Здравствуйте, поможет ли эта тренировка исправить гиперлордоз поясничного отдела? На какие ваши видео стоит обратить внимания для такой цели? Люблю заниматься по вашим тренировкам❤
здравствуйте, занимайте по моим видео для осанки либо приходите на курс по осанке «Здоровая спина» , где мы системно работаем над осанкой shinkevichfit.by/course#registration
Так и не поняла в какой вперёд назад.. Смотрела в телефон вплотную, вроде лежит она и не шевелится.. Сначала рада была, что нашла тренера с короткии видео, но ничего не поняла в этом комплексе упражнений (
Здравствуйте! При подкручивании таза, очень тянет поясницу :(
Пока все прекрасно. Посмотрим, что будет завтра утром😅
😂👌🏼
Если есть лишний вес, и это тяжело
Мне никак не помогает при боли в пояснице
а сколько раз делали тренировку?
Так много слов...можно как-то по короче объяснения составить