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我完全符合剛剛醫師所說的，我會開始調整極端飲食，這個影片對我現在的幫助極大！超級感謝🙏🏻
不能極端的飲食控制，該吃的還是要吃夠，不該吃的就不要吃，六年前我從78公斤減到現在的體重50-51，維持不復胖，我身高152女生年齡58歲
謝謝你的讚
減肥不難，難在如何維持不復胖，
熱量赤字搭配168為了要吃到每日所需營養兩餐都吃超飽😂
最可怕的是得到暴食症。。。我曾經90公斤，靠跑步+hiit減到54公斤，一邊膝蓋跑到受傷，每天都吃很少都是餓著肚子睡覺，只要運動完食欲就爆增，堅持到50幾的時候會想著都運動了吃多一點沒關係，結果越吃越多，變成每隔幾天就爆吃，吃完有罪惡感又狂運動，型成死循環，最後得了暴食症，看到食物就狂塞，肚子就像無底洞，靠自制力也阻止不了本能，還會躲起來邊哭邊吃，已經變得自暴自棄，慢慢的體重回到了80幾公斤，看了醫生，說是自己給的壓力太大，常期處於饑餓狀態才爆發的，後來爆食的頻率慢慢縮減，現在從暴食的陰影走出來了，隨然食量依舊很大，我也開始嚐試生酮飲食，偶爾低碳飲食，這個方法雖然體重下降得很慢，但不會讓我餓肚子，而且也能養成良好的飲食習慣，減肥還是要找到適合自己的方式。
我也有经历过暴食，在2020年尾时刷脸书看到换食的广告，买了两套来试，因为饮食方面控制得可怜少，而且连续29天…课程结束后导致严重暴食症，严重渴望甜食！进行换食时体重迅速下降，反弹也超快…暴食症真的很可怕😢
我得过 太痛苦了 经历了两年 目前我还不敢说自己完全走出来
爆食症+1
感謝周醫師分享👍我的體重已經停滯3個多月，覺得很挫折，雖然有沒有變胖，但也一直降不下去，體脂、內臟脂肪、血壓一直居高不下。難受😭
按部就班飲食運動找到健康才是長久之計👍謝謝醫師
吃的少不入吃的巧又好，才是維持體重最好方法
與其吃得少，不如吃得乾淨吃多一點
健康的瘦喜歡醫師的理念
不是有很多人執行204瘦下來的嗎？（一天一餐）
204不建議經常使用呢，長期總熱量不足也會讓基礎代謝下降把204、231當作短期的聚餐前後恢復或為了突破使用就好幸好社團風氣改善很多，不會一昧的長斷食
短期内是行的，因为我也是这样瘦下来，但长期就不行。
我比較需要飲食表～怎樣才算達到飲食均衡…
最好的方法確實是學一套正確的飲食觀念與方法呢~小編歡迎使用【營養師一對一體態與飲食分析】服務，向專業的營養師諮詢您的狀況。服務內容詳細介紹連結 hi.cofit.me/auCuJ 👉🏻記得使用優惠碼〔我愛211〕可獲得首購價599元→350元，立省249！之後有興趣可以進入課程中學習終身受用的飲食方法與觀念喔~
謝謝
謝謝周醫師把醫學知識講的深入淺出👏
驚！
讚讚😃
這標題還有內容都有要故意拉高點閱的問題 案例也不是吃得少的問題 而是根本營養不良
小編歡迎你到糖毒勒戒所社團發文討論喔～相關的討論挺多的也可以搜尋資訊hi.cofit.me/bPRzt
不要跟我說吃得少不會瘦，把你丟山上五天，不給你吃東西，看你會不會瘦，很多人減肥就不吃澱粉不吃油，難怪你會一堆問題上身，重點不在多吃，案例中那位女性，給你兩倍的份量依然不會恢復健康，因為他一定是完全不攝取人體必需的澱粉跟油脂，才會有一堆狀況。
澱粉並非人體必需歐，油脂蛋白質才是。
幹嘛這麼兇
可能沒成功😂
@@kobedirk人类需要殿粉好吗。。。
溜溜球效應不是已經被證偽了？！ 體重下降基礎代謝下降本來就是合理的吧？？哪有一個人體重下降(lean mass)基代不會減少的？？
真的嗎！但體重下降、基礎代謝下降所需的熱量較低，卻吃的跟之前一樣多就會變超量不是嗎？
基礎代謝是跟肌肉量有關吧
@@53wilson lean mass就是所謂的肌肉量喔
@@YuYu-zv4iy 那是當然 一輛1000 c.c 跟 1500 c.c的車子吃油量本來就不會一樣
@@kobedirk 但是一個人體重下降不代表他的less mass就會跟著下降啊....影片裡說的是體重下降不是肌肉量降低耶
不是吃太少，是吃得不夠少，以為自己吃得夠少，但其實沒有，一旦放縱當然會胖
又有人在宣傳少吃不會瘦了我就奇怪現在哪個瘦的電視明星不是少吃來的？
😅
吃好的食物的話。我敢說吃到稱都還在熱量赤字。其他不說。一整顆兩斤的高麗菜大約也不到300卡。聊聊正常人一天吃不吃的了一整顆高麗菜就好😂
少吃，和极少吃，和很少吃，都是不一样的。不是少吃不会瘦，而是吃太少不会瘦。程度问题。
胡說八道
🤣🤣🤣🤣
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兩餐都吃超飽😂
最可怕的是得到暴食症。。。
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我也有经历过暴食，在2020年尾时刷脸书看到换食的广告，买了两套来试，因为饮食方面控制得可怜少，而且连续29天…课程结束后导致严重暴食症，严重渴望甜食！进行换食时体重迅速下降，反弹也超快…暴食症真的很可怕😢
我得过 太痛苦了 经历了两年 目前我还不敢说自己完全走出来
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感謝周醫師分享👍我的體重已經停滯3個多月，覺得很挫折，雖然有沒有變胖，但也一直降不下去，體脂、內臟脂肪、血壓一直居高不下。難受😭
按部就班飲食運動找到健康才是長久之計👍謝謝醫師
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與其吃得少，不如吃得乾淨吃多一點
健康的瘦
喜歡醫師的理念
不是有很多人執行204瘦下來的嗎？（一天一餐）
204不建議經常使用呢，長期總熱量不足也會讓基礎代謝下降
把204、231當作短期的聚餐前後恢復或為了突破使用就好
幸好社團風氣改善很多，不會一昧的長斷食
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謝謝
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讚讚😃
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澱粉並非人體必需歐，油脂蛋白質才是。
幹嘛這麼兇
可能沒成功😂
@@kobedirk人类需要殿粉好吗。。。
溜溜球效應不是已經被證偽了？！ 體重下降基礎代謝下降本來就是合理的吧？？
哪有一個人體重下降(lean mass)基代不會減少的？？
真的嗎！但體重下降、基礎代謝下降所需的熱量較低，卻吃的跟之前一樣多就會變超量不是嗎？
基礎代謝是跟肌肉量有關吧
@@53wilson lean mass就是所謂的肌肉量喔
@@YuYu-zv4iy 那是當然 一輛1000 c.c 跟 1500 c.c的車子吃油量本來就不會一樣
@@kobedirk 但是一個人體重下降不代表他的less mass就會跟著下降啊....影片裡說的是體重下降不是肌肉量降低耶
不是吃太少，是吃得不夠少，以為自己吃得夠少，但其實沒有，一旦放縱當然會胖
又有人在宣傳少吃不會瘦了
我就奇怪現在哪個瘦的電視明星不是少吃來的？
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吃好的食物的話。我敢說吃到稱都還在熱量赤字。
其他不說。一整顆兩斤的高麗菜大約也不到300卡。聊聊正常人一天吃不吃的了一整顆高麗菜就好😂
少吃，和极少吃，和很少吃，都是不一样的。不是少吃不会瘦，而是吃太少不会瘦。程度问题。
胡說八道
🤣🤣🤣🤣