달리기 | 달려야하는 이유 | 러닝 | 조깅 | 마라톤 | 건강 | 운동 | 달리기 | running | run | jogging
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- 안녕하세요 한의사 김종우 입니다.
이번 영상은 달리기에 관한 제 생각을 영상으로 제작해보았습니다.
Born to run
인간은 달리기위해 태어났다는 말이 있죠.
현대인의 일상생활속에서 많이 겪는 질환들은
내 몸이 설계된 목적인 달리기를 자주 안해서 온다고해도 과언이 아닙니다.
달리기는 몸과 마음을 건강하게 해주는 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
시청자여러분들도 달리기를 즐기는 건강한 삶을 영위하시기를 바랍니다.
도움이되었으면 합니다. 건강하세요
매일 새벽5시, 30분 조깅으로 하루를 시작합니다. 천천히 멈추지 않고 30분 4km. 습관이 인생을 바꿉니다
굿
겨울에 춥지 않나요?
달리기를 하다보면 마치 내가 이 세상의 주인공이 되는것 같은 경험을 하곤 합니다. 그리고 내가 어떤 느낌을 받게되는지에 대해서도 집중하며 생각할때가 있죠. 내 호흡소리, 발소리, 몸에 부딪히는 바람소리, 팔과 옷의 마찰, 그 안에서의 리듬.. 이런 느낌이 좋아 달립니다.
달리기 정말좋은 운동입니다 제가 부정맥이 있어 7년간 약을 먹었는데 약을먹어니까 저혈압 이생겨 약을 끊고 달리기 5년정도 맥박이좋아저서 병원에 맥박기계를 몸에차고' 검사한결과 놀랍게도 모두정상 판정받아슴니다 지금7년째 달리고 있슴니다
선생님 하루 얼마나 달리시나요?
@@천상우-k4v개인마다 체력이나 능력이 달라요
시간.거리.속도 순으로 달리시면 됩니다
처음에는 걷다싶이 하시면 됩니다
800페이스에서 730 700 등으로 차츰 높혀가면됩니다
달리기를 좋아하는 사람으로써 좋은 동영상 입니다.
한의사님도 러너시군요!! 영상은 달리지 않는 사람은 절대 알수 없는 것들이거든요~~
무언가를 위해 달리는 것이 아니라 달리는 자체를 사랑하게 되면 정말 달리지 말라고 말려도 달리게 돼요. 달리기가 당신 인생을 바꿔줍니다. 아름다운 가을날, 나가서 달려보세요^^
허리가 아프신분들은 등산을 2달~아니 1달만 꾸준히 다녀보세요 허리통증이 말끔히 사라집니다 어렸을적부터 새우허리,꼬부랑할아버지 굽어진 자세에 허리통증까지 달고 살았는데 30먹고 등산다니니 허리통증이 사라졌습니다 문제는 허리근육이 없어서 그런거였던것 같아요 단 내려오실땐 정말 천천히 무릎에 무리가 가지않도록 등산스틱으로 천천히 내려오셔야합니다
건강해지고 싶으시거나 마음이 힘드신분들은 달리기 꼭 추천드립니다 등산은 잡생각이 많이나 힘든반면 달리기는 오로지 나에게 집중을 안하게 되면 힘들게 되어버려서 오로지 나에게 집중할 수 밖에 없는 운동입니다 그래서 명상과 거의 비슷하다고 생각합니다 마음이 힘드신분들은 속는셈 치고 해보시길 권해드립니다 마음의 공간이 생기 왠만한 스트레스는 알아서 팅겨져 나갑니다
몇 년 쉬다가 보름전부터 다시 뛰기 시작했습니다
이제 나이도 있고 욕심 부리지 말고 즐기면서 뛰자라고 맘 먹은 순간부터 예전과 다른
즐거움을 느끼고 있습니다
천천히 오래 오래 달리고 싶은 맘입니다
저도 달리기 2년차인데! 수년동안 달고살던 비염이 없어졌습니다. 면역력이 약한 편이었는데 많이 좋아졌구요! 운동화와 가벼운 옷만 있으면 어디든 달릴 수 있는 달리기는 정말 최고의 운동!
오~ 정말요?
저는 이제 두달째 거북이 러너인데요
비염으로 고생하는데 기쁜 소식이네요
아직은 숙제처럼 느껴지는데 힘내볼래요
세달차 초보 러너인데요
저도 비염이 매우 좋아졌어요
런 런 런
저도 피부염이 좋아지고 있습니다. 달리면서 땀빼는것이 자가면역질환에 좋은것 같아요. 좋은 경험 공유해주셔서 감사합니다
달리기라는 이름의 마약
그러게욬ㅋㅋ 제가 지금 그 마약에 푸욱 빠져서리ㅋㅋㅋ
달리기를 하면 평소에 느끼지 못한 내 호흡을 온전하고 고요하게 만나는 나만아는 그 짜릿함이 있습니다 인생친구 달리기 사랑합니다
멋진 영상과 내용이네요..
달리러 나갑니다.
너무 좋은 영상입니다. 저는 우울증이 매우 심한 편인데 달리기로 많이 극복 했습니다.
예전에는 좋은 옷, 좋은 것들을 누리는게 먼저였으면, 현재는 달리기, 에어팟 이거 두개면 충분한거 같아요.ㅎ
근데 겨울 달리기는 작년에도 하다가 중도 포기할 정도로 너무 너무 힘들어요. 너무 추워요..ㅎㅎ
신경질이 날 정도...ㅜㅜ 집에서 런닝은 못하고, 헬스장 같은 런닝머신은 하기 싫고.. 이게 겨울에 런닝 발목을 좀 잡네요..
그리고 이 영상 보신분들 진짜 달리기는 최고의 운동입니다. 그냥 무조건 추천드립니다.
@@ricecakeeng 맞아요 처음에만 살짝 춥지 집중해서 뛰면 날씨는 문제가 안됩니다.
맞아요 지금은 저도 런닝신발 무릎부상쪽에 관심이 더가네요 ㅎㅎ 오로지 나에게 신경을 쓸수 있어서 좋은것 같습니다 저도 마음힘들던것을 달리기로 많이 극복했습니다 명상과 마찬가지로 참 좋은 운동 같습니다 ㅎ
저도 그렇습니다
런닝화는
어떤게.좋은가여?
추천해주세여
정말 유익한 영상입니다. 감사합니다~!!
러닝을 하면서 중요한 것은,
1.일단 나가서 뛰어
2.비교하지마.
3.부상
세가지라 생각합니다.
1번은 선생님께서 잘 설명하셨고요,
3번은 누군가 해주겠죠.
2번에 대해 제가 느끼는 바를 말하고 싶습니다.
비교하지마는, 왕년의 나 혹은 타인과 비교하려 하지 않는 마음을 갖는게 중요한 것 같습니다.
러닝을 하면 기록(거리, 페이스)을 비교하게 됩니다.
러닝을 하면 러닝용품(신발, 의류, 워치)에 대해 남들과 비교하게 됩니다.
러닝을 하면 예전의 나와 지금의 나를 비교하게 됩니다.
이러한 마음들을 던져버리고 그냥 묵묵히 달리기만 한다면, 런태기가 올일이 없을 것 같습니다.
체중감량이라는 목표 때문에 시작했는데 달리다 보니 즐기게 됬네요 ㅎㅎ 꾸준히 하다보니 체중감량도 15kg 성공했네요
헉15km이라니 하루 몇분씩 얼마동안하면 그렇게 되나요?
안녕하세요 한의사님, 질문이 있습니다.
위장이 좋지 않아서, 저체중인 사람이
달리기를 하면 식욕이 증가하던데
이런사람은
달리기를 열심히 하면서 , 잘 먹어주면
체중 감량이 아닌,
증량을 기대할수도있을까요?
00:10 저는 시청 할 필요는 없지만 선생님 꿀보이스때문에 시청중입니다^ㅡ^
님들 다리 골반안쓰면 금방지칩니다 이걸 쓰는방법을 본인이 찾으셔야해요 골반팔리듬 이2가지면 1시간 웃으면서뛸수있습니다 화이팅
이거 정답입니다
달리기 핵심은 양발 사이 보폭을 좁게 하고
팔을 위아래가 아니라 좌우로 흔들어 넓은 보폭으로 골반을 쓰는데 있습니다
저역시 20분밖에 못달리는 사람이었으나 이러한 깨달음 뒤에 40분 이상 힘들지 않게 달립니다.
@@허그본이해가 잘 안돼서
그러는데 좀 더 자세히 설명해주실 수 있나요?
다리는 앞뒤로 길게 벌리고 팔은 옆구리로부터 멀리 띄운 상태에서 어깨춤 추듯이 양팔을 덩실덩실 좌우로 흔들라는 소리예요?
좋은 영상 잘 봤습니다. 감사합니다. 저도 어제부터 달리기를 시작했는데 뛰고 난 뒤의 상쾌함은 정말 꿀맛이었습니다.
너무 좋은 영상이네요 영감받고갑니다
아주 유용한 영상이네요
감사합니다 ~^^ 👍
짧지만 좋은영상이라 생각되네요~
달리기에 목적을 두지말고 그져 친해지고 즐기다보면
얼마지나지않아
어느덧 마니아가되어있는
자신을 발견할것입니다.
저는 내일 하프대회를 위해
아침에 가볍게 6K 즐런했습니다.
나는 달리기해서 7kg를 뺄꺼야 이런건 최악의 수죠.
살은 빼는게 아니라 빠지는거 라는 말을 좋아합니다.
런데이어플깔고 8주만 믿고 따라해보세요. 저는 과체중으로 48시간지키느라 이틀에 한번씩 달리는데 정말 달리는 날짜만 기다려집니다.
다만 달리는날 아침에 뛰는데 나가는건 매우힘들죠 ㅎㅎ 하지만 일단 옷갖춰입고 문밖을 나서는순간 너무 행복합니다.
아직 러닝하이가 올정도로 못뛰지만 30분연속달리기 이룬뒤로는 15분씩 인터벌달리기로 하고있습니다. 정말 좋습니다.
런데이로 시작하세요. 5분걷고 1분뛰는데 이게 운동이되? 라고하실텐데 마지막 8주때 30분 연속달리기 성공했습니다. 정말 추천합니다.
저도 폐렴 후 1키로도 겨우 뛰엇는데 런데이 통해 80일차 오늘 jtnc 10키로대회 49분 달성했습니다.
강추합니다.
달리기 이제 시작했는데 약간 힘들긴 하지만 목표를 정해서 달성하니 성취감도 있고 몸도 가벼워진것 같고 좋네요.
달리기 최고입니다
단 초심자는 힘든 상급자운동이라는게 단점
너무 좋은 말씀에 댓글 남기고 갑니다…
다시 되돌아보는 시간을 가졌네요😊
고맙습니다.좋은내용..깁ㅎㄴ내용..초보자..의무감으로달리는분께 조은조언..().().().!
빠르게 걷기 한달정도 하다보면 내가 뛰지않아도 몸이 자동으로 달립니다.. 인간 DNA가 그리 설계된거같아요
주2회나 혹은 주 3회 정도 뜁니다 정강이랑 발목이 매번 묵직해지네요 뭔가 잘못뛰고 있다는 반증이겄쥬
달리기를 시작한 런린이 인데 평발과 골반 불균형등으로 인해 한쪽 발에 부하가 많이가서 아킬레스건염이 걸렸는데 충격파 치료로도 잘 낫지 않습니다.
혹시 침치료하면 아킬레스건염에 도움이 될까요?
발목 안정성 운동과 골반교정운동을 해주시고 평발이시면 아치를 형성해줄수있는 러닝화를 착용해주세요
@@윤소공 발목 운동 하고 있고 평발이라 안정화 신고 있는데 골반교정운동이 너무 많아 어떤것을 해야할지 모르겠네요
종아리 근육(비복근, 가자미근)이 발뒤꿈치인 종골에 붙는 힘줄인 아킬레스 건에 손상과 염증이 생긴 경우인데요.
침치료와 약침치료는 국소부위의 소염진통 효과가 뛰어나고 보통 아킬레스건의 손상인 경우 종아리 부위 근육군들을 같이 치료해야 하는 경우가 많습니다 :)
말씀하신대로 평발과 골반의 불균형 역시 한의사가 직접 수기로 교정하는 추나치료와 침치료를 받으시길 권유드립니다.
일단은 정확한 진단이 먼저이니 집 가까운 한의원에 내원하셔서 치료받으시길 권합니다.
한가지 더하여, 아킬레스 건염의 경우 과사용이 대부분이 원인이기 때문에 통증이 회복될때 까지는 과격한 운동(달리기 축구 등)은 쉬어주셔야 합니다. 가급적 발에 체중이 실리는 동작, 오래 서있거나 걷는시간도 줄여주셔야 합니다.
자세한 진단이 필요하겠지만 한두번의 치료보다는 2주 정도 통원치료가 필요한 경우가 일반적입니다.
혼자서 증상완화를 위해서 셀프로 할수있는 방법은 충분한 휴식, 냉온찜질, 종아리 근육의 충분한 스트레칭, 편한 운동화 착용하기, 적정체중 유지하기 가 있습니다. 치료를 잘받는것이 제일중요하지만 그 다음이 휴식입니다.
도움이 되었으면 합니다. 건강하세요:)
@@한의사김종우 긴 답변 감사합니다. 처음에는 부착부 건염(발뒤꿈치가 아팟다면) 충격파 치료한 이후는 뒷꿈치 윗쪽 아킬레스가(비부착부건염 표현이 맞는지 모르겠네요) 더 아픈것 같습니다 근처 한의원 방문해보겠습니다
거위발건염 두달쨉니다. 두달을 내리 쉬었으면 혹시 모르겠는데 못참고 일주일 정도마다 괜찮은가 싶어서 뛰고 좌절하고 반복했더니 아직도 불편감이 있네요.
건염은 원래 회복이 좀 더디다고 하고, 그냥 쉬면 낫는 거라고 뛰지 않으시는 의사선생님은 정말 대수롭지 않게 아무것도 아니라는듯 말씀하시는데
우리 입장은 그게 아니다 보니 ㅎㅎ
초심자들은 런데이 어플을 이용하시면 단계적으로 늘려나가실수 있고 몇개월뒤면 10k 마라톤 대회 참가도 가능합니다. 단 꾸준히 하셔야합니다. 달리기라는게 점진적으로 조금씩 심폐지구력이 늘어나더군요
어플 알려주셔서 감사합니다 😊
매일 10 분 빠르게달리기는 효과없을까요 ?
협차킁이 있는데 달리기 해도 될까요? 심장기능도 약해요
영상 초반에 달리기하시는분들 구지볼필요없디지만 사실 뭐든 하고있는사람들이 더관심이 많음ㅋㅋ 오히려관심가져야할 필요한사람들이 관심이없음
관평동? 대전이세요?
사람많이 오래달릴수 있다는 문구가 너무 좋네요
런닝화
추천해주세여
goat 🐐
본투런
같이 달리실분?