🥕👌 6 SNACKS PARA DIABETES 🍿(que no suben la glucosa)
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- Опубликовано: 19 июл 2024
- Te recomiendo estos 6 snacks saludables para el manejo de la diabetes
1:05 Palomitas de Maíz
2:48 Carne seca
4:26 Semillas de Calabaza
5:37 Dedos de queso Mozarella
6:31 Fresas con crema de Almendra
8:32 Zanahoria con Hummus
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¿Eres una persona con diabetes que lucha por encontrar opciones de snacks saludables y deliciosos? ¡No busques más! En este video descubrirás una variedad de opciones de snacks que no solo son sabrosas, sino también aptas para mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Sabemos lo importante que es cuidar tu salud sin renunciar al placer de disfrutar de un buen bocadillo, por eso hemos seleccionado cuidadosamente estas opciones pensando especialmente en ti. Desde palomitas de maíz hasta carne seca, encontrarás ideas magníficas que te mantendrán satisfecho y satisfarán tus antojos. Todos estos snacks han sido diseñados con ingredientes nutritivos y bajos en carbohidratos para ayudarte a mantener una dieta equilibrada y controlar tu diabetes. ¡Prepárate para consentirte sin descuidar tu salud!
Cuando se trata de diabetes, uno de los temores más comunes es el impacto que pueden tener los snacks entre comidas en los niveles de glucosa. Sin embargo, elegir los bocadillos correctos puede ser más sencillo de lo que piensas y no tiene que comprometer tu salud. A continuación, exploraremos algunas opciones de snacks saludables que no solo satisfarán tu hambre, sino que también te proporcionarán nutrientes esenciales sin elevar tus niveles de azúcar en sangre.
1. Palomitas de Maíz Naturales
Las palomitas de maíz, cuando se preparan correctamente, son un excelente snack. Si se hacen al aire sin añadir mantequilla ni azúcar, mantienen un alto contenido en fibra y antioxidantes, y son bajas en carbohidratos y calorías. Una taza de palomitas de maíz contiene aproximadamente solo 31 calorías y 6 gramos de carbohidratos. Es importante prepararlas en casa para evitar ingredientes no deseados como saborizantes artificiales que podrían encontrarse en las versiones preempaquetadas.
2. Carne Seca
La carne seca es una fuente rica en proteínas que proporciona saciedad prolongada sin afectar significativamente los niveles de glucosa en sangre. Además, es una excelente fuente de hierro y zinc, minerales importantes para el manejo de la diabetes. Al elegir carne seca, es crucial verificar los ingredientes para asegurarse de que no contenga azúcares añadidos o conservantes innecesarios.
3. Semillas de Calabaza
Ricas en grasas saludables, fibra, magnesio y zinc, las semillas de calabaza son más que un simple snack. El magnesio juega un papel crucial en la mejora de la sensibilidad a la insulina, lo que es especialmente beneficioso para quienes viven con diabetes. Además, estas semillas contienen triptófano, que ayuda a mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo, contribuyendo a un estilo de vida saludable en general.
4. Dedos de Queso Mozzarella
El queso mozzarella es bajo en carbohidratos y alto en proteínas, lo que lo convierte en un snack ideal para diabéticos. Además, proporciona una buena cantidad de calcio y vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo de la energía y la producción de células rojas de la sangre. Estos palitos de queso son fáciles de encontrar y pueden ser una opción conveniente y saludable.
5. Fresas con Crema de Almendra
Combinar crema de almendra con frutas de bajo índice glucémico, como las fresas, ofrece un snack equilibrado que ayuda a controlar los niveles de glucosa. Las grasas saludables y proteínas de la crema de almendra se complementan perfectamente con la fibra y el ligero contenido de azúcar de las fresas, proporcionando energía constante y satisfacción sin picos de azúcar.
6. Zanahoria con Humus
El humus, hecho principalmente de garbanzos, tahini y aceite de oliva, es un excelente acompañante para verduras como la zanahoria. Esta combinación no solo mantiene estables los niveles de glucosa, sino que también facilita una mayor absorción de vitaminas liposolubles, esenciales para la salud general.
Elegir correctamente qué comer entre comidas puede ser decisivo para mantener el control de la diabetes. Es importante conocer las opciones disponibles, entender cómo afectan tus niveles de glucosa y aprender a combinarlas adecuadamente. En Diabesmart, nuestro enfoque integral en el manejo de la diabetes incluye la educación sobre la nutrición adecuada y personalizada, ayudándote a tomar decisiones informadas para tu salud. Si tienes preguntas o necesitas asistencia, no dudes en contactarnos para una consulta
A lo que venimos..
1.-una taza de palomitas de maíz
2.-carne seca
3.-semillas de calabaza
4.-fresas con crema de almendras
5.-palito de queso mozzarella
6.-zanahoria con humus.
Gracias
Gracias por el resumen.
En Colombia crispetas se llama a sus palomitas de maíz !
Gracias 👏
Gracias 🙏🏻
Super, grax!
Wow! Primera ves que veo un vídeo súper completo en todos los sentidos, corto pero bien explicado, así si que dan ganas de ver este tipo de información que educa a muchas personas
Gracias.
Pd: espero que algunos doctores RUclipsers , aprendan un poquito de este doctor!🙏🙏
Doctor sin palabras. Muy bien explicado como para gente común. No soy diabética, pero estos snacks saludables ayudarán a cualquier persona
Muchas gracias Cristina!
Un dr cómo usted se necesita para alimentarnos bien porque hay unos k te dan toda una explicación que te quedas hasta con dolor de cabeza y angustia porque no entendiste nada ❤❤❤❤❤❤❤ gracias lo amé con sus consejos
Muy querido Dr. Babyface, como siempre, publicando el video justo que diabéticos y prediabéticos estábamos esperando. Mil gracias.
ola rosas rojas y blancas te boyc❤argaor copo un
de beite mil
Igualado 😖
@@LuzAzul77-f4w es con mucho cariño, ya se lo he dicho y siempre manteniendo el ustedeo.
Sencillo, cortito y muy nutritivo el vídeo 😂😂. Mil gracias, desde Segovia, España
Que maravilla esta información. Mi abuelita falleció en el 2001 era diabética y eso le quitó mucha calidad de vida. Hoy con toda esta información y recomendaciones todos deberíamos ser más conscientes de nuestra alimentación, ejercicio y hábitos saludables para h erradicarla. Gracias Doc me gusta mucho su contenido felicitaciones ✨👏🏽👏🏽👏🏽✨desde Medellín Colombia 🇨🇴 😊
La nutrióloga de mi hija nos limitó en snacks a porciones de verdura porque prácticamente son libres de carbohidratos así que generalmente come pepino o jícama, pero ya ha llegado al punto de hartarse de eso. Sin embargo siempre tiene ese huequito para llenar entre comidas. Me parecen excelentes estas opciones!! Muchas gracias!!
Las verduras tb son carbohidratos de otra composición
Gracias querido Doc. Esta era una duda muy grande que he tenido hasta ahora . "Las palomitas ". Le sigo desde hace algun tiempo y me ayuda mucho . Infinitas gracias por todo lo que nos comparte muy sabiamente . Un superr saludo desde Lanzarote ...isla Canaria . ❤😊
Y yo creo que también entran las verduras, mi maestro decía en lugar de chatarra agarra una ramita de apio y ve comiéndotela en el camino de tu casa a la uni y si, sabe rica y es fresca. También una zanahoria ya sea pelada o rayada, a mi me gusta ponerle un limón y chile en polvo, maíz cocido, papa hervida, camote, rodajas de pepino, remolacha y calabaza hervida. Son alimentos frescos y ricos.
Si, las verduras son una excelente opción como snack. Saludos!
Super útil video, ojalá hubiera uno de comidas "rápidas" q podemos comer los diabeticos cuando andamos fuera trabajando o muuuy cortos de tiempo, aparte de ensaladas, birria q otras opciones podríamos buscar?
Guau, uno más!! excelente es decir poco!! valiosa información, qué lastima que estén tan lejos, pero no pierdo la esperanza de visitarlos, abrazo virtual desde Kent WA
Dios le bendiga Doctor Elías,cómo siempre sus enseñanzas son fabulosas
Gracias Doctor x su valiosa información!!! Esperando cada domingo su video bendiciones!!!
Los amo!!! Han mejorado tanto mis temores y dudas!! Gracias .
🥹 que gusto leerte Leticia!! Un abrazo grande! ❤️❤️
Buenos días 🌄 gracias por sus consejos 😌 me agradan😊
Precioso doctor mil gracias ❤ Dios lo bendiga 🙏
Me ha encantado el vídeo. Super completo, conciso y muy gráfico. Gracias por compartir toda esta información y ayudar a mejorar nuestra alimentación y estado de salud. Un abrazo desde Barcelona! 💕
Hombre bendito, q maravilla.
Excelente información. Gracias ❤
Gracias Dr. muy buenos consejos!!!
Me encantaron todas las opciones,gracias por compartirlo ❤❤❤❤
Muchas gracias por su asesoria Dios lo bendiga Siempre Amen
Excelente Dr, muchas gracias!!
Excelente! Ya tome nota . Dios lo bendiga, Dr todo muy claro y muy bien explicado .
Mil gracias por la información es muy importante para los diabeticos😅
Doctor, muy buena información. Muchas gracias.
Holaaa!! Que vídeo tan nutritivo 🍽️ las semillas de calabaza son mis favoritas del mundo 🙌🏻 creo que el secreto está en saber lo que estás comiendo y tal vez al principio será abrumador estar leyendo etiquetas, aprender la cantidad de carbs que te aporta cierto alimento pero, con el tiempo será fácil y lo podrás ir ajustando a tus gustos y necesidades sin sufrimiento alguno. Deseo que tengas un excelente día lleno de sabores un mega abrazo 😘😘🌸
Son buenísimas! A mi también me encantan, que tengas buena semana Violeta! ❤️🙌🏻
Una vez probé en Guatemala 🇬🇹 nieve 🍨 de limón como raspado y le ponen semilla molidas muy ricas
Gracias Gracias Dr.
Me encantan sus consejos tan entendibles. Felicidades 👏👏
Excelente!!! Mil gracias.
Gracias, es usted encantador! Me encantan sus vídeos
Muchas gracias Dr . Yo soy muy gusga y esos snack son fabulosos 👍👍🙏Dios lo Bendiga
Hola Doctor , Gracias por compartir con esta comunidad tu sabiduría y guiarwnos para tener un mejor salud, Dios lo bendiga,
😮 Gracias. Doctor por su excelente información mencanto😊que. Dios te. Vendiga amén 🙏👏👏👍👍😊
Muchas gracias.
Que buen a información Doctor, yo entre comidas lo que suelo comer son avellanas, casi no sube el azúcar y sacia bastante.
Me encanta su canal, es muy instructivo y aclara muchas dudas sobre la diabetes y todo lo relacionado con ella.
Mil gracias.
Gracias Dr.. buena información
Gracias doctor por la información 🙏
Muchas gracias doctor su video es de mucha ayuda sobretodo por enseñarl cómo hacer un snack entre comidas muy valiosa información 🙏🙏❤❤👍🏻
Muchas gracias hace 11años que me diacnosticaron deabetes me controlo en mi sesfan seguire sus consejos. Dios mediante
Wao!! Gracias!! Doctor a mi me Encanta el Popcorn!! Y me daba miedo Comerlo y queso mozzarella en Palitos!! Me Encanta!! Gracias por tan buena Noticias!!💁🏻♀️👍🏻👍🏻✌🏻✌🏻👏🏻👏🏻🕊️🕊️😊😊🌸🪻💦🪴🌳🌻
Gracias por compartir información eficaz 👍 😊
Mil gracias doctor 🙌🏽que bueno que si se pueda comer esos snack ,me levanta el ánimo 🥰
Gracias Doctor por darnos la explicacion muy bien detallada.
Bendiciones desde Ecuador saludos ❤
Gracias esto es lo que yo necesitaba Dios los bendiga 🙏
Muy buenas ideas. Gracias
MUCHAS GRACIAS
Muy buen site; educa e instruye muy bien para los pacientes diabeticos
Muchas gracias Dr.
excelente como siempre 👏🏻, gracias por la información tan valiosa 🙏🏻
Super Dr gracias por la información bendiciones 😊
Gracias por tu informacion super util, muy inteligente, Graciela
Gracias doctor Elias como siempre dándonos sugerencias tan atinadas y necesarias para los diabéticos, bendiciones 🌷💙
Gracias por compartir su tiempo,informar cómo controlar mejor mi diabetes.👍🏼querido DR. Un abrazo 🤗 desde Chicago Illinois
Excelente información. Gracias.
Excelente como siempre Dr...infinitas gracias por su buena explicacion y recomendaciones!.👍🌷
Muchas gracias. Bendiciones ❤
Gracias por tu ayuda y apoyo vi tu video de los ojos y estoy más Tranquila BENDICIONES PARA Ti 😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Gracias por las ideas de snacks ❤❤❤❤
Gracias Doctor por tan excelente trabajo como es instruirnos con relación a nuestra alimentación🎉
Gracias doctor por tan excelentes consejos de hoy
Es maravilloso este Dr. !! Gracias gracias por tanta información de valor para cuidar nuestra salud .
Muchísimas gracias Edmundo! Es un gusto
Muchísimas gracias Dr. e aprendido mucho con sus videos y sus consejos.
Gracias por su honestidad y sinceridad.
Dios nuestro Señor, lo bendiga hoy y siempre.
Gracias doctor muchas gracias por su información a mi me sirve mucho está información gracias de verdad Dios te lo bendiga mucho Doctor
Gracias por este video, me ayuda mucho a saber qué comer de snack y a que no siempre sea lo mismo. Saludos desde Colombia!
Excelente video. Muchas gracias por la explicación 👌🏼
Excelente video,gracias por su valiosa información
Muchas veces no como por el temor de consumir mas azucar de que lo debo y eso es peor porque los diabeticos debemos tener un horario de comida para mantener la glucosa en control. Esta informacion es excelente para los diabeticos y para los que quieren mantenerse saludables. Me encantan todos pero no se me habia ocurrido combinar humus y zanahorias o fresas con crema de almendra. Suena declicios. Gracias por estos consejos.
Excelente muchas gracias, no sabía que comer entre comidas
Hola saludos Doctor muy importante la información muy buenos sus consejos muy claro todo lo que dice y si nos ayuda mucho muchas gracias bendiciones.
Excelente información me encanto y me ayuda muchísimo aprendo cada día más muchísimas gracias Doctor.
gracias excelentes opciones
Excelente información!!!
Muchas gracias,❤❤❤
Gracias, estaba buscando opciones para un buen snack, tengo hipoglicemia pero debo tener el mismo cuidado al momento de consumir alimentos.
Super útil para salud y para praticar el idioma
Gracias doctor
Saludos desde Caracas entre comidas uso nueces Merey y algunos frutos secos. Mil gracias
Wow gracias es de gran ayuda DTB
Gracias por sus consejos ❤
Muchísimas gracias ya no se me ocurrían snacks
Hola podrías hablar sobre colitis ? En ningún lado explican tan claro como tú y estaría padrísimo que tengas otro canal en donde hables sobre la colitis te lo suplico . Ya no se ni que comer . 🙏🏻
Gracias 😊
Gracias.
Gracias por sus buenos videos
Dr. Excelente gcias por sus consejos. Saludos desde Argentina
Dr muchas gracias por sus recomendaciones que a todo lo seres humanos nos sive no nomas a los diabéticos quien quiera tener una buena salud DIOS LO BENDIGA GRACIAS
Igualmente Rebeca, un gusto ayudar, saludos ❤️
Muchas gracias Dr. por darnos esta orientación para los prediabeticos ahora pudo comer algún snack con más seguridad. Gracias 🙏
Gracias! Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
Grasias me ayuda mucho porque yo no sabía q comer muchas bendisiones saludos
Yo como LAS COTUFAS🍿buscando que el aceite moje todas las semillas, es decir, lo menos posible muy grasosas y siempre sin sal o sino en una hoja de papel cubro las semillas con un cuenco y las pongo en el microondas, igual sin sal y LAS COTUFAS🍿 quedan muy sabrosas.
Saludos 🤗 de un venezolano que vive en Lima, Perú. 🤗... 🤭🤭🤭
Me encantó❤ gracias Dr. Dios lo bendiga
Gracias igualmente Ivania!
❤❤❤❤❤❤❤ Saludos y Gracias!!!❤❤❤❤
Muchas gracias
Mil gracias por compartir, siempre necesitamos información como está. Feliz día 🌸💗
Que gusto ayudar Isabel, saludos!
Muy interesante muchas gracias 🙏🙏🙏🙌👌
Semillas de calabazas son mis preferidas,gracias bello doctor ,me encantan tus videos informáticos 👍
Dónde las compras?
Gracias dr.
Me gusto como explico!!!😊
🎉🎉🎉me encantan estos vídeos para ser saludables!!
❤️❤️❤️