AVENA Y DIABETES 🥣🛑 5 ERRORES frecuentes al consumir AVENA
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- Te cuento como es que la avena te puede ayudar a con la diabetes y 5 errores comunes que hacen que la avena suba tu glucosa. puedes ir directamente:
0:42 Beneficios de la canela
1:24 La avena ayuda a regular los niveles de glucosa
3:37 Errores al comer la avena
3:51 No conocer las porciones
4:44 No comprar avena integral
5:52 Comer avena instantánea
7:16 Creer que todo lo que tiene avena es saludable
8:17 Comer la avena sola
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La avena es rica en fibra, especialmente en fibra soluble, que ayuda a regular el azúcar en sangre y a mejorar la digestión. La fibra soluble puede ralentizar la absorción de glucosa, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes.
El índice glucémico es una medida de cuán rápido un alimento aumenta el nivel de glucosa en sangre. Los alimentos con un IG bajo se digieren y absorben más lentamente, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. La avena integral tiene un IG moderado, por lo que puede ser una opción adecuada para las personas con diabetes, siempre que se consuma con moderación y se sigan algunas pautas.
Betaglucanos y su impacto en la salud
Los betaglucanos son un tipo de fibra soluble presente en la avena, que se ha relacionado con beneficios para la salud cardiovascular y el control de la glucosa en sangre. Estudios científicos han demostrado que los betaglucanos pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que podría ser beneficioso para las personas con diabetes.
Recomendaciones para consumir avena en caso de diabetes
Evitar la avena instantánea: La avena instantánea de Quaker, por ejemplo, suele tener menos fibra que la avena integral. Opta por avena integral, que es menos procesada y contiene más fibra.
Asegurarse de que sea integral: La avena integral debe tener un aspecto más oscuro y menos uniforme que la avena refinada.
Acompañar con grasas saludables o proteínas: Combinar la avena con grasas saludables (como nueces o almendras) o proteínas (como yogurt griego) puede ayudar a reducir su índice glucémico y a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Evitar la fruta cocida: La fruta cocida puede aumentar el IG de la avena, por lo que es mejor evitarla.
Elegir versiones sin azúcar: Algunas marcas de avena ofrecen opciones sin azúcar. Asegúrate de elegir estas opciones para evitar un consumo excesivo de azúcares.
Combinar con ingredientes adecuados: Mezcla la avena con leche vegetal, nueces, almendras, frutos rojos o fresas para obtener un desayuno equilibrado y nutritivo. También puedes combinarla con chía y dejarla remojando para potenciar sus beneficios.
Evitar la avena refinada: La avena también puede estar refinada, lo que disminuye su contenido de fibra y aumenta su índice glucémico. Opta por la avena integral siempre que sea posible.
Tener cuidado al cocinar la avena: Cocinar la avena puede elevar su índice glucémico. Considera remojarla en agua o yogurt griego en lugar de cocinarla.
Consumir avena con moderación: A pesar de sus beneficios, la avena sigue siendo una fuente de carbohidratos. Si tienes diabetes, es importante consumirla con moderación y ajustar su ingesta según tus necesidades nutricionales y los consejos de tu médico o dietista.
Evitar ciertos tipos de avena: Algunas variedades de avena, como la granola, suelen contener azúcares añadidos, grasas y frutos secos en exceso. Estos ingredientes pueden aumentar su índice glucémico, por lo que es mejor evitarlos.
Ser creativo con recetas saludables: Puedes preparar hot cakes de avena con huevo, o incluso un pastel de zanahoria saludable usando avena integral. Esto te permitirá disfrutar de la avena de diversas maneras sin comprometer tu salud.
Hace una semana me diagnosticaron como prediabetica. Me alegro haver dado con este canal. Porque mi dra solamente me dijo: no hay nada que hacer solamente bajele a los carbohidratos y haga ejercicio. Asi que al encontrar este canal fue como música para mis oidos. Gracias por tan magnífica información.
Que gusto saberlo, espero la información te ayude! Saludos 🥰
Lo mismo me dijeron ami ke solo comiera saludable pero en si nome dieron ningún medicamento
Y la verdad me gustaría saber cual es la comida ke deberíamos comer y ke comida no deberíamos comer gracias
Hay otros videos que pueden ayudar con el metabolismo es Frank Suarez, hay comidas 3x1 y 2x1 El explica como se debe comer lo estoy haciendo y me esta funcionando y baje de peso también era prediabetica y me chequearon todo normal Gracias a Dios y los planes de alimentacion
Si desayuno y almuerzo y cena para los prediabeticos
Gracias doctor yo consumo avena aprendí que hay que consumirla moderado solo 15 gramos gracias por preocuparse de mandar información nos sirve mucho bendiciones
Cómo la preparas🙏🏻
finalmente, los diabéticos estamos condenados a no poder comer nada, todo es malo para nosotros, que si el orden de lo que uno come, que si uno está molesto o angustiado, que si no hace o hace ejercicios de más, que si tomas jugos naturales o no los tomas, que si los quesos que si la carne en fin es un cuento de nunca acabar que si consumes o no Metformina y cuanto consumes, yo trato de cuidarme lo mejor posible y el día que la enfermedad diga ¡hasta aquí! eso será. Todos los consejos son útiles, pero muchos de ellos imposibles de seguir en el día a día de las personas que padecemos esta enfermedad.
Me siento igual que tú .😢nada es saludable para nosotros los diabéticos
Es la consecuencia de las malas decisiones que tomamos al no haber llevado un control desde que nos enteramos de nuestro diagnóstico.
No es cierto, hay muchas mentiras y mitos. Por ejemplo debes consumir regularmente plátano maduro asado (entero o en tajadas) para evitar los calambres, pero a muchos les dicen que no deben consumirlo, por eso enferman. La avena antes ayuda a regular la diabetes. En mi casa mis papás lo son y yo prediabética y no pasa nada si la consumes a diario sola o con otros alimentos. Tengo una vecina con diabetes tipo 1 y la consume, cuando yo creía que no debía. Me dice que es lo mejor para su diabetes.
Si se puede, tenemos malos hábitos alimenticios, deje azúcar, arroz, harinas, bebidas azucaradas, tortilla disminuyala hasta llegar a comer máximo 3 al día , deje embutidos y alimentos procesados, tome jugos verdes sin manzana, solo verduras, deje los jugos de frutas, en casa se pudo controlar la diabetes a un familiar, no podía caminar hoy en día camina y está súper bien, sin tomar medicamentos para la diabetes. Saludos
No mi amor, yo como de todo y baje mis niveles de azúcar y mi colesterol. Incorpora a tu dieta avena, palta(aguacate) podés comer bananas, ciruelas y un montón de verduras (papas no). Lo principal es que dejes de comer harinas de trigo blanca y cambia por la integral
Mucho protocolo vaya directo con la explicacion😊
No es protocolo, no sabes la definición de protocolo. Es información lo que dice.
Gracias Doctor sufría 😢 yo pensando que no podía desayunar avena, que bueno que me quito esa duda, como siempre gracias! 💙🌷
Que barbaridad😮 cuánta información, gracias Doctor y nos mantendremos en este canal 🙅🙏
Sería muy buena una pagina de recetas para diabéticos
No soy diabética , pero me gusta la avena y escuchar al doctor tan simpático
MUCHÍSIMAS GRACIAS DR.POR TAN BUENA ENSEÑANZA Y MUY BUENA EXPLICACIÓN 👍👍👍👏🏻👏🏻👍
Excelente Dr.muchas gracias me quedó muy claro, muy buena explicación 🙏
Muy claro, e interesante Dr. Yo soy diabética y me gustaba tomar avena diario😢 me aclaró mis dudas. Gracias
9999
Me gustó mucho la esplixasion del sr
Muchas gracias por hacernos entender cómo consumir estos productos.
Muchas gracias por esa información tan importante, me gustaría saber que jugos puedo tomar ya que soy pre diabetica. Bendiciones 🙏🏼♥️😘
Muchísimas gracias por su explicaciones simples y sencillas sin tanta enredo y complicación y lo que más me gusta de los videos que hace es que no prohíbe de ingerir los alimentos sino más bien enseña a consumirlo y eso me parece la clave de su video he visto millones de video de doctores pero usted es uno de los que de verdad sigo es muy agradable y muy sencillo su explicación por favor no cambie su forma de hacer videos no sé si vaya a ver esto muchísimas gracias de corazón❤
Acabo de ver un video de una chica fitness que habló maravillas de la avena. Y me convenció. Lo explicó muy bien, con mucha data. Pero tú has explicado el porqué es buena y el porqué puede ser mala. Tu video es revelador y de apertura informativa y mental. Muchas gracias. Ahora sí tengo mas información de como usarla de manera más efectiva.
Saludos desde Venezuela.
He comido avena toda la vida , pero con muchos errores , los voy a corregir , gracias Dr.
Es increible que hasta los alimentos considerados sanos te hagan daño por simples detalles, la avena que mas venden es la instantanea
Claro que ayuda todo lo que nos aconseja, deje la avena por meses, me dijeron que tenía muchos carbohidratos y si solo como una tercera parte de taza y la disfruto, doctor ud está para darnos alicientes de alimentación para nosotros los diabéticos, que Dios lo cuide y lo bendiga! 💙🌷
Muchas gracias Pili!! Te mando un abrazo 🥰
mi mama se le subia a 300 quito aceites vegetales vean al dr carlos jaramillo y a Frank Suarez ahora hace chcicharron y la grasa del cerdo la enfria y la usa para cocinar y aceite de oliva , come a diario ensalada no come carnes rojas mayormente productos frescos del mar, ahora solo compra al granel sal en grano o sal marina, quito todo lo procesado , jugo de limon y agua o limom y mora en almuerzo o maracuya en agu todo sin azucar incluye a diario aguacate , y elimino y eso le costo mas el arroz, ni integral lo mas que le ayudado ademas de esto a incluso ya a eliminar la medicacion es remojar la avena organica en hojuelas la noche anterior con agua caliente y al dia siguiente ya lo come esto con trozos de banana de los que recien empieza a madurar arandanos con almedras y nueces picadas, vraia veces con kiwu o fresas o duraznos, y toma en la noche infusion de canela con clavo de olor ademas que antes de una comida media hora antes diluye 1 cda de vinagre organico de manzana con la madre en 1 vaso de agua y se lo toma no a diario dejarlo si sienten que les debilita el esmalte de los dientes ....mas toma a diario citrato de magnesio caminata diaria y toma de sol minimo media hora sobretodo en la espalda investiguen sobre baños de sol y tratar de dormir a la misma hora temprano buscar documental llamado earthing o conexion a tierra , hacer limpieza ionica metodo 3-30-3 3 puñados de sal marina en agua entre caliente y tibia soportable poner pies 30 minutos minimo 3 semanas minimo 3 veces a la semana sin fallar o el metodo 5-50-5 son 5 puñados de sal marina 50 minutos 5 semanas minimo 5 dias puede ser mas sin fallar esto con solo una vez te ayuda a bajar la glucosa un poquitito te puede ayudar hasta que llames al medico o consigas la medicacion ademas de tomar mucha agua mientras esperas la ayuda profesional , haz la prueba midete la glucosa antes de hacerla limpieza ionica y despues, ella toma casi muy poco la medicacion cuando le sube que es cuando tiene una fuerte preocupacion que no controla bien sus emociones pero ya tiene un mejor control aun asi cada ciertos dias se revisa y ya llega a 90 bien he de decir que ha ido poco a poco implentando habitos saludables mas cambio de alimentacion consulten el canal de Frank Suarez el canal de gricelda donatucci
Mi sposo es diabetico como es el procedimiento de venezuela
Mi doctor favorito frank Surez
😢Bu
Mis favoritos
Gracias por esa informacion, muchas gracias. Saludos
❤Gracias por compartir esta magnífica información. Bendiciones ❤️
Graaaciiias Doc. ne resulta muy útil su informe, explicación excelente!😘🫂
Yo he visto varios videos de Doctores para diabetes y no diabetes y este es el que me convence más, por su información sencilla, que se entiende usando palabras comunes, da lo positivo, negativo y soluciones, sin tanto rollo y lenguaje médico.
Muchisimas Gracias apenas me dijo el médico que soy pre diabética y consumo el avena casi a diaririo y necesitaba saber si es correcto.Mil Gracias!
Como se debe tomar cruda o cocida
w
@@mirnaavendano8832qw es qq se wewwq el wwe
SE LA COCINA DESPUES DE DEJARLA AN ROJ?0
Gracias por la información tan interesante, dónde puedo ver recetas con avena? Soy pre diabetica
Gracias Doooooo.muy interesante y completo como usar la avena yo soy diabética con dos tipos de insulina la lenta y la rápida
Me gustó la información, ojalá todos supiéramos la importancia de como consumirlas, gracias estaré pendiente de más consejos nutritivos
Puedes hablar de Lis edulcorantes más saludables?
Dejando en remojo con leche descremada baja en grasa oh leche de almendras con un poco de Chia y uvas pasas es súper rica y fresca para la mañana, también coco rallado. Es una roca idea para las mañanas.
Me encanto muchas gracias.🥳🤩 Me depego muchas dudas.🥳🤩
Muchas gracias por sus videos! Dios le bendiga por seguirnos educando con esto de la alimentación. 🙏🏼
Dios me lo bendiga Dr. es la primera vez que lo escucho ya incribi y ya le di like. muy bueno sus consejos gracias, saludos de Arequipa Perú
Muchas gracias Oscar, que gusto ayudarte!!
Muchas gracias x tus consejos son muy útil saludos desde Irapuato Gto bendiciones
Muchas gracias, saludos hasta Irapuato!
Donde se ubican para consultas presenciales?
En el perfil de la cuenta está el tel para citas
Muchas gracias por educarnos en este tema tan impresionante para las mujeres. Es un tema tabú. Compartiré el vídeo entre mis amigas ❤
Doctor, me encanto sus videos y hoy Junio 21, amanecí con 200 de azúcar y me tome un vaso de agua y en mi recámara empeze dando vueltas por 10 minutos y me bajo a 175, después corrí otros 10 minutos y me subió a 185;y me sentí con náuseas y como ya era 12 del medio día , me hice un huevo cosido y un salmón pequeño y me recline en mi sillón , ya me está pasando las náuseas , pero por q me pasó esto?
Agradezco de antemano su respuesta .
Zoila
Es correcto y muy bien comprobado
Excellent your video. Ahora se como comer la avena con la fruta, la comeré como los indicó, para q me nivel de azúcar no se eleve al comer la avena. Gracias desde New York.
Muy buena explicación, siempre se aprende algo nuevo, como la avena primero, ahora la dejaré de último, pero, ¿ Que cantidad de avena es de comer ? Será que influye la edad, peso, estatura ?
Gracias Dr. Por transmitir sus conocimientos.
Saludos desde Ecuador.
Buenísimo, su explicación, Dios lo bendiga, desde Venezuela
Gracias por tan valiosa información. Bendiciones
Tendre que ver de vuelta el video. Gracias desde mi amada Argentina 😊
Dios lo bendiga doctor .mil gracias por du horientacion ..soy diabetica y hay momentos que uno no sabe que comer o que hacer .con estas clases estoy mas tranquila a seguir sus consejos
Excelente explicación. Muchas gracias por la informacion
Gracias 🙏
Gracias esperare más concejos soy diabetica
Gracias doctor por sus consejos son muy importantes gracias
Gracias por la información Dr .
Desde donde nos habla ? .
Un abrazo desde Madrid España 🤗
Excelente explicación 👍
Hola cual sería un desayuno ideal y almuerzo,pera bajar la azúcar, que clase de pan de comer?gracias
Excelente informacion. Muchas gracias !!!
❤me encanta como explica todo dr.Dios lo bendiga
Gracias !! Doctor por tanta información..
Gracias Dr por sus consejos desde Venezuela bendiciones 🙏❤️👍
Muchas gracias doctor por la información 😊
Gracias mi dr muy claro mo explicado
❤❤MUCHAS GRACIAS❤❤
Excelente explicación,mil bendiciones
Excelentes observaciones doc.
Gracias por su información lo tomaré muy encuenta
Hola Dr. ¿Nos podría hacer por favor, un video de los alimentos más ricos en magnesio?.
Seguiré.tuconcejosdoctor.grasias❤
Hola doctor me gustó la.ultima opción de toma no se tira el agua de remojo verdad se toma también gracias saludos
Gracias ❤
Bendiciones👼🙏❤, gracias🙏💕
Buena información dr .. gracias
Gracias x su valiosa información. Normalmente tomo avena con poquito de sal sin leche .
Muchas gracias 😊
Gracias por la información
Muchas gracias DR
Dr excelente video., muchas gracias..,! puede la pre diabetes ser reversible??
Una pregunta: puedo tomar tus enseñanzas sobre alimentación para diábeticos, como igualmente apropiadas para prediabéticos?
Como siempre sus vídeos son muy didácticos y la explicación extraordinariamente clara. Me queda sólo una duda: yo, que soy diabético, tomo diariamente, al desayuno, una cucharada de salvado de avena. Me gustaría saber si es aconsejable o no . Muchas gracias y un saludo cordial.
Una pregunta Doctor me transplantaron hace 3 meces del riñon y pues me estoy cuidando mucho sobre los carbohidratos,ya que los inmunosupresores suben mucho la glucosa y etc . Me an dicho que la avena hace que uno se suba de peso , pero yo ago arepas de avena y semillas de chia y linaza y le echo queso , la pregunta es son saludables o no dictor por que la verdad las ago para poder comer o desayunar bien y pues de paso estoy hacienso la dieta intermitente solo de resto del dia mi almuerzo no tiene arroz , yuca,papa y todo eso solo ago proteina o grano y ensalada con aguacate
Me gustaría que me dieran ejemplos de cómo debemos consumir la avena o que platillos comerla gracias
Buenos días Doctor. Compré avena perlada en grano ecológico que cocina porque dice el envase que hay que cocinar???? ES VERDAD O SOLO REMOJARLO? Muchas gracias Doctor, soy fan vuestro.😅
Gracias por su consejo yo consumo avena soy.diavetica lo saludo desde Maldonado Uruguay abrazos
Cuando como la avena engordo. Pero ahora que estoy haciendo ejercicio de fuerza y pesa una hora y media 4 veces a la semana entonces me da más energía y me siento muy bien. Soy diabética también, me dijeron que no podía consumirla que bueno que si puedo comerla porque me gusta mucho. Voy a comprar una báscula para pesarla y leer la etiqueta de nutrientes.
Hola gracias por la informacion es mejor remojarla y comerla cruda o cocinarla?
Muchísimas gracias por esta información! Que pasa si
Somos bajos de azúcar? O hipoglucemicos? 🤓🤔
Muy buena información
Nada de morirnos a cuidarnos todos y todas y de pasada la familia es lo que necesitamos que nos eduquen para tambien yaaa educar a nuestros hijos
X favor explique como se prepara la avena para mi sposo
Pueden çonsumir también nopales,que son muy efectivos para diabetes , y su atole de avena como dice el medìcò
Gracias bueno .
excelente !!!! me quedo muy claro ....mi pregunta es .... tengo diabetes tipo 2 , hígado graso y no puedo bajar de peso y cuido mucho mi alimentación ya no se que hacer mido 1,68 y peso 81 y me cuesta bajar de peso ...ya no se que hacer !
Hola Doc, soy pre diabética y quería saber los beneficios o no, del salvado de avena, muchas gracias desde Argentina !
Soy Diabetica tipo 2, como puedo consumir la avena y conque la complementó, yo la tomó con Canela, Dios les bendiga, gracias
Hola me gusto mucho tu consejo estoy muy mal nose que hacer no quiero que me suba la glisemia .,consumo avena instantánea pensando que era buena .con la mitad de platano ahora la consumo sola ..que hago ayúdame por fa 😢
Gracias excelente contenido!! Un licuado de plátano 🍌, avena , polvo de cal-c tose bajo en azúcar , será saludable para iniciar el día ? Lo hago con agua 💧 no con leche. Saludos 👋🏼
Puedo agregar platano mi licudo de avena muchas grasias pir su infirmasion es ospero deveras me ayude ❤😂
....magnifiqueee...!!!
A mí me gusta mucho la avena, y lo que hago es remojarla por tres horas con leche de almendras y la licuo con canela en polvo, la verdad es muy rica y siento que me alimenta muy bien. Mil gracias doctor por sus consejos detallados 😊
Hello your video is very interesting. I do not see oatmeal integral in the stores. Is Quaker Oats 100% Whole Grain Oats, Old Fashioned good or the same as integral? Also what do you think about putting raisins in the oatmeal. Thanks in advance for any help!
Gracias!
Hola doc. No me hecho un chequeo con respecto a la diabetes, puedo consumir avena cocida sin leche (no tolero la lactosa) y pan de maíz en almuerzo de vez en vez solo por gusto de comerla.
Gracias x la información
Es bueno también quaker con manzana
Me gustó este video ,tengo unas dudas
La Avena es mejor remojarla antes de consumirla ?
El agua del remojo es bueno desecharla
Es mejor consumir la Avena cruda o cocinada
Gracias
Dentro de las combinaciones con avena, preparar unos panesillos con avena, manzana, crema agria y nueces es correcto
Gracias por ésta valiosa información de alimentación, saludos cordiales desde ltalia.
Para que tenga mejor efecto hipoglucemiante, cosanla desde una noche anterior, dejenla enfriar y coloquenla dentro de su refrigerador toda la noche y madrugada y al otro dia pueden desayunarsela ya sea fria o caliente...A eso se le llama Almidon Resistente...Lo mismo pueden hacer con el Arroz o con la Papa o cualquier Almidón ...Saludos desde Monterrey México
😊
No solo eso . El arroz también
@@richardamadeus2828 Es correcto...hay que aplicar lo mismo en cualquier Almidón
P
El Dr. Albuja es lo que recomienda....
Gracias doctor por la explicación
Muchas gracias x tan buena información! 👍