мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff вот здесь я делаю подряд 25 повторений ruclips.net/video/Vsv4_Nl4ehg/видео.html а это парочка трюков :) ruclips.net/video/NftEcdAQlUA/видео.html одно повторение с жилетом 20 кг ruclips.net/video/KzKyGVHbJ2s/видео.html
БлагоДарствую, полезный ролик некоторые вещи обязательно возьму на вооружение. Поделюсь и своим "маячком". Это про тот горбик, про который вы сказали, что вам его уже не убрать... Наберите просто Олег Граф нейрокоррекция спинатрия. Это не пиар. Испытано на себе, родных и близких. Это работает. Если у вас это не из-за травмы с повреждением тканей, то думаю тоже поправимо. Изучите вопрос. И за спрос, как говориться, денег не берут. Быть Добру!
Отличное видео, спасибо. Ещё совет, не поднимайте голову вверх, всегда старайтесь смотреть в пол, как это делает автор. Было дело, когда начинал данное упражнение, решил посмотреть прямо перед собой, приподнял немного голову - защемило мышцу спины так в грудном отделе, что месяц прийти в себя не мог. Берегите себя спортсмены! )
@@photoskiff Здравствуйте, а начинающему сколько повторов и подходов делать,и просто выдох перед упражнением делать или когда колёсико обратно к ногам подтягивает можно вдох делать?
@@ИванСидоров-т1с всё зависит от восприятия нагрузки. если усилие совершается максимальное, то трёх повторений и 3х подходов достаточно. Если в промежуточной стадии (когда тело не полностью вытянуто) не так сложно, то можно и до 10 повторений. я делаю вдох перед началом и выдыхаю на протяжении всего движения
Забрел случайно на ваш канал.Думал как всегда,а нет не как всегда.Вы в очень хорошей форме не смотря на возраст.Мое уважение,лай и подписон.Ждем новые видео.Здоровья вам и удачи.
Выжить в Ядерной войне можно только одним способом не начинать Ядерную войну! Если произойдет Катастрофа, уже не будет дела до того, кто кого винил, Америка Россию, Россия НАТО и так далее... Если произойдет Катастрофа она коснется многих не только тех против кого применят Ядерное оружие но и тех кто его применил и тех кто шутил по этому поводу или вообще ничего не делал считая это не его делом ! Это касается всех нас всего живого на нашей планете! Мы все можем жить в мире как одна цивилизация! Нам не нужно делить мир, нам нужно делиться и помогать друг другу, все вместе мы можем решить все проблемы на планете за несколько лет , загрязнение окружающей среды, потепление, похолодания , мы можем выращивать и создавать здоровую пищу для всех и всем всего хватит, нет таких проблем на планете которые нельзя решить! Мы сегодня, можем стать великой цивилизацией если прекратим бессмысленно воевать друг с другом. У нас есть планета Земля и на ней есть всё что только нужно, Если мы все объединимся нам не придется больше ничего делить, ведь всем всего хватит, давайте станем мудрыми, мы можем решить все конфликты и проблемы, если перестанем делить и выяснять отношения, а объединимся, мы живём в 21 веке, век развития, так давайте будем мудрыми и мудро решим все наши проблемы которые мы создали сами на пустом месте, будем делиться и помогать друг другу! И если кто-то думает что есть какие-то проблемы которые нельзя решить за пару лет вместе то скажите и мы обсудим это и вы увидите что у нас нет никаких проблем которые мы вместе не сможем решить , наша планета Земля, полна благ, богатства и изобилия , давайте строить одну цивилизацию!
Спасибо за науку,Братан,я из-за того,что начала болеть спина,забросил этот ролик,я делал по 10 раз-10 повторений,три раза в неделю в полный рост,я этого добился за три месяца,и потом начала болеть поясница,так-что ы сидеть не мог,и я забросил ролик,век живи-век учись,мне уже потом товарищ говорил,что угол в пояснице держать нужно,но мне уже было не до ролика,а ты показал это на деле,так-что спасибо за науку!❤
рад, что видео оказалось полезным. я недавно ещё один ролик опубликовал о том, как уберечь спину, может, тоже пригодится? ruclips.net/video/COnS5N8SiWA/видео.html но 10 раз по 10 повторений 3 раза в неделю это всё-таки очень много. 3 повтора по 5 пару раз в неделю более, чем достаточно. Если действительно очень сильный пресс нужен, можно чередовать ролик в полный рост с флагом дракона на столбе и с горизонтальным висом
Жень. при болях в спине.пояснице.сидячее положение вообще противопоказано. можно или стоять или лежать. особенно опасны повороты с грузом и полулежачее положение например в кресле. нужно срочно сделать рентгеновский снимок.
Большое спасибо за подробности и особенно за предостережение о спине. Этим вы спасли кучу позвоночников посмотревших видео. Упражнение и в правду травмоопасное, но очень полезное.
Делаю с колен уже 3 года, спина перестала болеть вообще, с прямых ног пробовал поясница болела, буду пробовать теперь с прямых по вашим указаниям, спасибо за информацию....
желаю успехов. и ещё раз - очень осторожно с поясницей. ни в коем случае не расслаблять, представить, что это ствол дерева. Если почувствовалась нездоровая боль - прекратить на несколько дней, пока боль не утихнет. На первом этапе, пока руки полностью не распрямляются это не настолько критично, но ставить правильную технику нужно уже с самого начала.
Да, с этим колесом пресс просто разрывает, я тоже снимал видео с колесом, что со спиной надо аккуратно, так это точно, нагрузка на спину колоссальная! Спасибо Сергей за подробное описания этого видео, особенно про правильную технику!
У меня через месяц тренировки с колен пошёл прогресс...очень не плохой...,но как начали болеть локти ....оооооо!! По чему так. ?? НЕ смог дальше заниматься и оставил..
Очень уважаю колесо-ролик, но делаю его с колен ибо спину держать не умел. Спасибо за подсказку - сразу видно старый мастер-физкультурник и не протеиновый, что не маловажно в наше время. Всем желаю физзарядки.
@@photoskiff Подскажите пожалуйста, сколько подходов и по сколько раз делать это упражнение в "переходном" варианте? Пока не достигну цели, чтобы выполнять его с прямых ног. Спасибо за ответ.
@@kanun7177 поначалу не форсировать, а привыкнуть к положению, особенно научиться постоянно чувствовать, напрягать и не прогибать поясницу. Когда это будет под контролем, выбрать нагрузку такую, чтобы сложно было сделать больше 4-8 повторений. таких 3-4 подхода. но если появятся боли, остановиться и сделать перерыв на несколько дней.
Здравствуйте! Мучали боли в спине, из за сидячей работы. Начал делать это упражнение, боли ушли! Спасибо, доктор! Только вот , я делаю это упражнение каждый день. Два подхода, по пять раз.
поздравляю, очень приятно слышать о таком результае. ну а насчёт объёма тренировок, если это даётся легко, не вызывает болей и неприятных ощущениё, не влияет на другие тренировки, то почему бы и нет. и всё же я бы давал отдых хотя бы пару раз в неделю. усталость может накапливаться и незаметно. когда мы чему-то очень радуемся, мы этого не чувствуем
очень крутое видео, буду тренироваться, с колен раньше делал, а теперь не могу после осенней травмы колена, буду пробовать с прямых ног, зацепило меня это упражнение, спасибо, отличный разбор техники
Спасибо за ролик, делаю с колен 10 раз, думал до 20 дойду и можно пробывать в полный рост. Ваш вариант думаю будет эфективней, буду его внедрять в тренировки. Еще раз спасибо (P. S. Смотря ролики простых людей нахожу больше информации чем у топовых блогеров)))))
Посмотрел ролик, улыбнувшись, вспомнил как я этому упражнению учился 30лет тому назад как черепаха Тартила поёт 300лет тому назад в своей песни, удивил тренер, обязательно нужно делать для разминка с колен сначала просто наклоны, и если у вас есть помощьники, пусть в начале одень пояс и во время управления вас подумают за пояс вспомогательно, это упражнение нужно делать желательно хотя-бы на ковре, , количество по состоянию, можно в подходе и 10 и 15 после хорошей разминки, аккуратно для поясницы травмо опасны, им лучьше заканчивать тренировку пресса с колен. 😁
Когда то делал это упражнение 15 раз с носков, был молод и горяч, МС дзюдо, и уже по прошествии многих лет решил что смогу как прежде вспомнить молодость. Результат плачевный паховая грыжа операция итд
Спосибо за урок. Никогда не зделал. Не потому что не хочу, а потуму что ролика нету..)) Вы моладец мне понрпвился как вы делайте отжимания на польцах+++
Только что пробовал результат нуль.Стоять на колесе еще получалось а как только начинаешь отводить вперед колесо...Хорошо что есть куда упереться.Все прошло без болевых ощущений.Всем желаю крепкого здоровья:).Сергей вам мое УВАЖЕНИЕ И БЛАГОДАРНОСТЬ.
спасибо, Володя. да, это непросто, но постепенно должно получиться. ещё важно понять, что является слабым звеном - спина, пресс или руки. И уделить отстающей группе мышц больше внимания
Вы Большой молодец во всех смыслах и как спортсмен и как человек и как мужчина и как учитель и как наставник и как родственник но я ожид в самом конце всё таки упражнение с ногами вместе )) я шучу)) вы лучше чем 95% мужчин с телевизора
Спасибо Сергей, очень грамотно объяснили. Ещё ,как подводящее советую ваше видео, про увеличение количества отжиманий. Сейчас ушел за 💯 отжиманий (делаю каждый день 100 утром , 100 вечером) и упражнение с колесом легко даётся (раньше не получалось полностью вытянуться). Лайк!
Серёга, как всегда супер! Все-таки это далеко не один пресс. Это все мышцы кора плюс мышцы плечевого пояса. Поэтому и травмоопасно это для большинства. Надо очень аккуратно подходить к этому упражнению. Я его долго тренил, но так и не дожал.
спасибо большое, Дима. согласен, но доля пресса всё же тут львиная. После интенсивной тренировки пресс болит до 6 дней так, что даже подтягиваться невозможно. А что аккуратно нужно подходить к нему - это абсолютно верно.
Вообще прямо ролик хороший. Я делать начал с прямых ног, да бросил. Не умею сам топтать путь. Сейчас посмотрел. Вдохновился. Попробую сделать по этой методе. В таком же разрезе делал увеличение нагрузки, но духовный слабак. Сейчас увидел пример. Тем более теперь увидел как руки прямыми держать в этом упражнении. Прямо хорошее видео. Да и все остальные, по гири буду делать. Вы, Сергей, хороший видео наставник. Благодарю вам.
ну я очень рад. желаю хорошего прогресса, но без травм. помни о полном контроле поясницы - пресс тоже напрячь нужно, чтобы он как каменный мост её удерживал, и ни на секунду не расслаблять
мне моложежь говорит , я хотел бы в Вашем возрасте ,мне 43..., выглядеть как Вы...))) А я говорю Вам, что хотел бы в Вашем возрасте выглядеть как Вы...))) Огонь
Года 2,5 - 3 назад это было моим любимым упражнением. Отличное упражнение для пресса, спины, да и вообще для того, чтобы почувствовать мощь. Делал всегда с прямых ног. Максимум 26-28 раз без остановки. Не рекорд, конечно, но всё же. Делал разные варианты: ноги на полу, ноги на диване... Даже хват менял с пронации на супинацию. Итог: растянул запястья))) Год не мог их вылечить. Врачи говорили об операции. Короче вылечил сам, полностью и без всякой операции. Мораль: не экспериментируйте с хватом. Положено в этом упражнении ладоням быть в положении пронации - пусть так и будет.
Спасибо вам большое на самом деле как вы сказали я делал так неделю все получился у меня, сейчас делаю как вы сказали только я два раза в неделю делаю. Эфект супер. Долгих лет жизни вам
@@photoskiff спасибо. А как вам кажется, пресс грузится в той части упражнения, где тело ровное или когда начинает сгибаться в пояснице, когда ролик уже тянется к ногам?
@@eugene_bright и там, и там. Самое тяжёлое - удержание в нижней точке как можно ближе к полу, поэтому очень тяжело делать с задержкой внизу или просто удержание на время, но после этого обратно катить тоже трудно.
Недавно видела в Интете приспособление для прогрессирования этого упражнения: длинную лоску кладём под углом на опору (шведская стенка, лестница) выполняем упражнение, постепенно снижая высоту...
Старый, выполняю в полный рост 3 подхода по 15 повторений. Ничего сложного. Я не атлет и не билдер, просто выполняю для ровной осанки. Упражнение действительно классное, только уже не чувствую нагрузку на пресс, больше на плечи
ну что, мои искренние поздравления, очень немногие могут такое сделать! всё правильно, пресс адаптировался к нагрузке в конце концов. вот только в старые я себя пока что не записал ;)
Серёга очень бомбезная обучалка на пресс, я столько времени делал с колен, а теперь понял что зря, буду пробовать по твоему методу раскатать с ног, спасибо за хорошую мотивацию и обучение, лайк от друга сходу
Отличная обучалка братишка 👍💯🔥 Полностью с тобой согласен👍💯 Это лучшее упражнение для пресса 🙂🔥👍 Говорю потому как сам его делаю🙂🔥 Конечно же Железобетонный лайкище от младшого 👍🙂
не за что. надеюсь, некоторые советы пригодятся. вот здесь я ещё подробнее говорю о подводящих или заменяющих упражнениях ruclips.net/video/jtZznQTELyo/видео.html
Спасибо случаю, что забрел на Ваш канал :). Для мотивации. Лет 8 назад пришлось бросить железо. Дома сварил брусья, турник. Колесиком тоже начал баловаться. В полный рост 6 раз сейчас делаю. Думал до 10 дойти и успокоиться. Уже ведь 46. теперь не буду :). Спасибо.
Владимир, спасибо! 46 ещё совсем юный возраст, рано успокаиваться :) главное - не зацикливаться на одном упражнении. чем разнообразнее занятия, тем лучше
@@photoskiff Спасибо большое :) С разнообразием проблемы. Как то принял для себя концепцию, что изолированные упражнения - зло :). Сейчас только подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях, отжимаюсь вертикально вниз головой (пока возле стенки), приседаю на одной ноге и на двух, но с женой на плечах, отжимаюсь с ней же на спине, плюс подъемы туловища в вертикальном положении. Хвост дракона еще делал, но заболел и забросил - никак не вернусь. Силовые показатели держал на более- менее приемлемом уровне. А вот пузо выросло :). Аэробики уже много лет не делал. Вот посмотрел на Вас - решил снова бегать начать. А то 105 явно многовато. 90 мой вес нормальный. Когда-то уже сбрасывал 15 кг за 3 месяца. По 10 км бегал. Но тогда развелся - мотивация была жесткая :). Да и 30 тогда было. Сейчас нужно собраться снова. Попробую. Спасибо за мотивацию. И музыка у Вас отличная :)
@@ВладимирМирошниченко-з6к Волдя, спасибо. насчёт аэробики/бега, попробуй вот это: ruclips.net/video/XUsmdIZFzg0/видео.html ну очень экономит время и очень эффективно, сам всегда делаю, когда сильно занят
Вы красавчик. Занимаюсь с роликом уже лет 11 лет. Делаю с ног, с весом, с платформы, одной рукой. Вот вы правильно насчёт поясницы говорите, нужно быть внимательным для новичков. Я делаю перед роликом гиперэкстензию пару подходов для того, чтобы закачать кровью позвоночные столбы. А вообще уже на автомате происходит выполнение упражнения, не думаю о пояснице, всё наработано (я про технику). Здоровья вам и долгих лет жизни!
спасибо большое. да, абсолютно верно. я вместо гиперэкстензии с успехом махи гири или упражнения на основе махов делаю. тоже очень хорошо укрепляют спину.
БлагоДарствую, полезный ролик, некоторые вещи обязательно возьму на вооружение. Поделюсь и своим "маячком". Это про тот горбик, про который вы сказали, что вам его уже не убрать... Наберите просто - "Олег Граф нейрокоррекция спинатрия." Это не пиар. Испытано на себе, родных и близких. Это работает. Если у вас это не из-за травмы с повреждением тканей, то думаю тоже поправимо. Изучите вопрос. И за спрос, как говориться, денег не берут. Быть Добру!
мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff
вот здесь я делаю подряд 25 повторений ruclips.net/video/Vsv4_Nl4ehg/видео.html
а это парочка трюков :) ruclips.net/video/NftEcdAQlUA/видео.html
одно повторение с жилетом 20 кг ruclips.net/video/KzKyGVHbJ2s/видео.html
БлагоДарствую, полезный ролик некоторые вещи обязательно возьму на вооружение.
Поделюсь и своим "маячком". Это про тот горбик, про который вы сказали, что вам его уже не убрать... Наберите просто Олег Граф нейрокоррекция спинатрия. Это не пиар. Испытано на себе, родных и близких. Это работает. Если у вас это не из-за травмы с повреждением тканей, то думаю тоже поправимо. Изучите вопрос. И за спрос, как говориться, денег не берут.
Быть Добру!
Ролик о том, как встать с колен )
@@101picofarad это точно :)
Громадное спасибо за ролик.
Я с весом делал на коленях.Правда я инвалид 3 группы по тазобедренным суставам.
Отличное видео, спасибо. Ещё совет, не поднимайте голову вверх, всегда старайтесь смотреть в пол, как это делает автор. Было дело, когда начинал данное упражнение, решил посмотреть прямо перед собой, приподнял немного голову - защемило мышцу спины так в грудном отделе, что месяц прийти в себя не мог. Берегите себя спортсмены! )
спасибо за хороший отзыв и полезный совет
Поддерживаю и кисти ровно
@@photoskiff Здравствуйте, а начинающему сколько повторов и подходов делать,и просто выдох перед упражнением делать или когда колёсико обратно к ногам подтягивает можно вдох делать?
@@ИванСидоров-т1с всё зависит от восприятия нагрузки. если усилие совершается максимальное, то трёх повторений и 3х подходов достаточно. Если в промежуточной стадии (когда тело не полностью вытянуто) не так сложно, то можно и до 10 повторений.
я делаю вдох перед началом и выдыхаю на протяжении всего движения
@@photoskiff Спасибо огромное
Единственное видео по прогрессии с колесом само меня нашло, хотя я и искал подобное. Спасибо, Батя!✊
не за что, желаю успехов!
Хорошо сказал: ....Земля здесь не ровная,на полу вам будет легче,. ..💪😄👍
Дед, ты не машина, ты супер трактор!!!
трактор на одном колёсике :)
Хорош мужик, очень круто и качественно. Все доступно и без воды, спасибо тебе, здоровья!
спабибо, взаимно!
Забрел случайно на ваш канал.Думал как всегда,а нет не как всегда.Вы в очень хорошей форме не смотря на возраст.Мое уважение,лай и подписон.Ждем новые видео.Здоровья вам и удачи.
спасибо большое, Олег. Отрадно получать такие душевные комментарии :)
Выжить в Ядерной войне можно только одним способом не начинать Ядерную войну!
Если произойдет Катастрофа, уже не будет дела до того, кто кого винил, Америка Россию, Россия НАТО и так далее...
Если произойдет Катастрофа она коснется многих не только тех против кого применят Ядерное оружие но и тех кто его применил и тех кто шутил по этому поводу или вообще ничего не делал считая это не его делом ! Это касается всех нас всего живого на нашей планете!
Мы все можем жить в мире как одна цивилизация! Нам не нужно делить мир, нам нужно делиться и помогать друг другу, все вместе мы можем решить все проблемы на планете за несколько лет , загрязнение окружающей среды, потепление, похолодания , мы можем выращивать и создавать здоровую пищу для всех и всем всего хватит, нет таких проблем на планете которые нельзя решить! Мы сегодня, можем стать великой цивилизацией если прекратим бессмысленно воевать друг с другом. У нас есть планета Земля и на ней есть всё что только нужно, Если мы все объединимся нам не придется больше ничего делить, ведь всем всего хватит, давайте станем мудрыми, мы можем решить все конфликты и проблемы, если перестанем делить и выяснять отношения, а объединимся, мы живём в 21 веке, век развития, так давайте будем мудрыми и мудро решим все наши проблемы которые мы создали сами на пустом месте, будем делиться и помогать друг другу! И если кто-то думает что есть какие-то проблемы которые нельзя решить за пару лет вместе то скажите и мы обсудим это и вы увидите что у нас нет никаких проблем которые мы вместе не сможем решить , наша планета Земля, полна благ, богатства и изобилия , давайте строить одну цивилизацию!
@@supervegan768 аминь
Нет случайно
Есть причины и следствия
а сколько возраст?
Ого какой классный мужик - такого человека приятно слушать, спасибо за крутые советы и упражнения ! Вы реально молодец
ого, какой классный комментарий, спасибо :)
Очень сильный человек.
спасибо :)
Красавчик!!! Долгих лет жизни Вам!!!
спасибо большое!
Серега привет ! Умеешь ты удивлять, по хорошему ! Спортивный лайк влепил ! Крутой ты мужик !
спасибо большое, Андрюха! да ну, тебя уже ничем не удивишь, ты давно меня знаешь :)))
Спасибо за науку,Братан,я из-за того,что начала болеть спина,забросил этот ролик,я делал по 10 раз-10 повторений,три раза в неделю в полный рост,я этого добился за три месяца,и потом начала болеть поясница,так-что ы сидеть не мог,и я забросил ролик,век живи-век учись,мне уже потом товарищ говорил,что угол в пояснице держать нужно,но мне уже было не до ролика,а ты показал это на деле,так-что спасибо за науку!❤
рад, что видео оказалось полезным. я недавно ещё один ролик опубликовал о том, как уберечь спину, может, тоже пригодится?
ruclips.net/video/COnS5N8SiWA/видео.html
но 10 раз по 10 повторений 3 раза в неделю это всё-таки очень много. 3 повтора по 5 пару раз в неделю более, чем достаточно. Если действительно очень сильный пресс нужен, можно чередовать ролик в полный рост с флагом дракона на столбе и с горизонтальным висом
Жень. при болях в спине.пояснице.сидячее положение вообще противопоказано. можно или стоять или лежать. особенно опасны повороты с грузом и полулежачее положение например в кресле. нужно срочно сделать рентгеновский снимок.
Классный тренажёр! 👍 Спасибо, что объясняете, как правильно им пользоваться, чтоб не навредить своему здоровью!🤗
большое спасибо! хочется, чтобы другие не повторяли чужих ошибок :)
МОЛОДЧАГА !!!👍💪🔥🔥🔥
спасибо!!! :)
Большое спасибо за подробности и особенно за предостережение о спине. Этим вы спасли кучу позвоночников посмотревших видео. Упражнение и в правду травмоопасное, но очень полезное.
спасибо большое. здоровье - прежде всего!
Здравствуйте! Это огонь!!! Я из тех, кто с колен хоть 100, а стоя на разы)) обязательно к исполнению! Спасибо!
спасибо большое!
Стоя это другой вид нагрузки поэтому к этому ты себя готовишь с колен.
Такая же ерунда, с колен легко, а вот стоя никак. Периодически делаю попытки,но не получается.
После 40раз с колен сделал 1 раз стоя! +занятие штангой 6месяцев
@@mikimause3340 а за сколько времени дошел до 40 с колен?
Делаю с колен уже 3 года, спина перестала болеть вообще, с прямых ног пробовал поясница болела, буду пробовать теперь с прямых по вашим указаниям, спасибо за информацию....
желаю успехов. и ещё раз - очень осторожно с поясницей. ни в коем случае не расслаблять, представить, что это ствол дерева. Если почувствовалась нездоровая боль - прекратить на несколько дней, пока боль не утихнет. На первом этапе, пока руки полностью не распрямляются это не настолько критично, но ставить правильную технику нужно уже с самого начала.
Спасибо,так грамотно все разъяснил! Вашей форме позавидуют многие 20летние спортсмены.Люблю колесо,буду использовать вашу методику...
спасибо, желаю успехов!
Да, с этим колесом пресс просто разрывает, я тоже снимал видео с колесом, что со спиной надо аккуратно, так это точно, нагрузка на спину колоссальная! Спасибо Сергей за подробное описания этого видео, особенно про правильную технику!
спасибо, Альберт. в этом упражнении напоминание об осторожности лишним не бывает :)
У меня через месяц тренировки с колен пошёл прогресс...очень не плохой...,но как начали болеть локти ....оооооо!! По чему так. ?? НЕ смог дальше заниматься и оставил..
Да, отличное видео, буду попробовать. Респект автору!
спасибо, главное - не спешить. удачи!
Всем Добра! Мужик красавучик 👍 Здоровья и Успехов💪
спасибо, взаимно!
Научился делать в полный рост благодаря вашему видео спасибо вам большое!!!
самая большая награда - услышать, что кому-то я смог быть полезен - спасибо! желаю всяческих успехов!
Ого, ну вы вообще зверь
спасибо, Стёпа, придётся переназывать канал: Серёга Зверь 🤣
Наткнулся на видео...это самая грамотная обучалка по ролику.
Лайк и подписка!!!
Моё уважение!!! Спасибо Вам!
спасибо большое! приятно слышать :)
Спасибо за видео! Отличная обучалка и впечатляющее исполнение!
спасибо большое, Адиль.
Очень уважаю колесо-ролик, но делаю его с колен ибо спину держать не умел. Спасибо за подсказку - сразу видно старый мастер-физкультурник и не протеиновый, что не маловажно в наше время. Всем желаю физзарядки.
большое спасибо, желаю успехов и чтобы без травм.
Респект таким настоящим мужикам! 💪
спасибо :)
Батя ты мощный 👍
спасибо, батя должен сыну пример подавать :)
Урок понравился, спасибо Сергей!🤝👍💪
спасибо, а вдруг кому поможет? :)
Благодарю вас! Давно хотел научиться. Очень понятно объяснили.
спасибо! желаю успехов в освоении
Ну ты старпер удивляешь! Долгих лет тебе
спасибо, взаимно :)
Прикольно. Сначала подумал, очердная туфта. Но нет, подчекнул для себя парц полезных советов в исполнении. Спасибо отец
спасибо, рад, что не разочаровал :)
Добрый день!
Открыли глаза на это упражнение, делал всегда с колен. Буду пробывать менять технику. Посмотрим что получится. Спасибо Вам за обучение👍
спасибо, я рад. всё должно получиться, только пожалуйста, очень осторожно.
@@photoskiff Подскажите пожалуйста, сколько подходов и по сколько раз делать это упражнение в "переходном" варианте? Пока не достигну цели, чтобы выполнять его с прямых ног.
Спасибо за ответ.
@@kanun7177 поначалу не форсировать, а привыкнуть к положению, особенно научиться постоянно чувствовать, напрягать и не прогибать поясницу. Когда это будет под контролем, выбрать нагрузку такую, чтобы сложно было сделать больше 4-8 повторений. таких 3-4 подхода. но если появятся боли, остановиться и сделать перерыв на несколько дней.
@@photoskiff Спасибо за рекомендации, будем стремиться к результату 👍✌️
Супер.Самый Крутой показатель-это возрост☝.Здравия Вам!Слава Роду!
спасибо! о возрасте лучше не думать - мешает :)
По моему, это единственное грамотное разъяснение процесса тренировки с роликом.Респект.
спасибо! приятно слышать :)
Большое спасибо!Здоровья вам на долгие годы.
болшое спасибо, - взаимно!
Привет, всё правильно сказал. К такому упражнению надо ити постипенно. Хорошего дня и настроения. 👍😉
спасибо большое, Игорь, тебе тоже :)
Увидел ваш канал впервые сегодня, подписался. Очень информативно и доступно! Уважение к вашим навыкам и форме!
спасибо, добро пожаловать!
Посмотрел 👌как всегда класс 👍
спасибо, Серёжа!
уважение и гордость . вы молодец.
спасибо большое :)
@@photoskiff вам спасибо.когда вижу людей как вы просто понимаю что нет ничего невозможного.берегите себя и еще раз спасибо большое.
@@MultiChelsea1000 да, невозможное чаще всего мы для себя выдумываем. огромное спасибо за поддержку и добрые слова
Привет Сергей! Что называется,век живи век учись ! Отжимания на пальцах крутые ,не каждый сделает! Спасибо за обучение ,безопасность прежде всего! 👋👍😊
спасибо, Игорь! да, в данном упражнении техника безопасности очень важна. Кому как не тебе знать с твоими восхитительными "дикими" жимами :)
Здравствуйте! Мучали боли в спине, из за сидячей работы. Начал делать это упражнение, боли ушли!
Спасибо, доктор!
Только вот , я делаю это упражнение каждый день. Два подхода, по пять раз.
поздравляю, очень приятно слышать о таком результае. ну а насчёт объёма тренировок, если это даётся легко, не вызывает болей и неприятных ощущениё, не влияет на другие тренировки, то почему бы и нет. и всё же я бы давал отдых хотя бы пару раз в неделю. усталость может накапливаться и незаметно. когда мы чему-то очень радуемся, мы этого не чувствуем
Класс! Очень полезная и простая обучалка)) Странно, что я сам до этого не додумался... Теперь буду делать!))
спасибо, Алексей. я тоже часто удивляюсь, как я годами не мог додуматься до какой-нибудь простой вещи :)
Очень познавательный ролик. Буду практиковать упражнения с роликом. Автор просто крут. Отличная форма в 59 лет
спасибо, успехов, Андрей!
очень крутое видео, буду тренироваться, с колен раньше делал, а теперь не могу после осенней травмы колена, буду пробовать с прямых ног, зацепило меня это упражнение, спасибо, отличный разбор техники
спасибо, Лёша! очень буду рад, если пригодится. желаю скорейшего заживления колена
@@photoskiff спасибо, пресс нужно укреплять, а ролик это первая тема
Спасибо, Уважаемый!
Спасибо за ролик, делаю с колен 10 раз, думал до 20 дойду и можно пробывать в полный рост. Ваш вариант думаю будет эфективней, буду его внедрять в тренировки. Еще раз спасибо (P. S. Смотря ролики простых людей нахожу больше информации чем у топовых блогеров)))))
спасибо, тёзка :) всё получится, только осторожно со спиной. удачи!
Посмотрел ролик, улыбнувшись, вспомнил как я этому упражнению учился 30лет тому назад как черепаха Тартила поёт 300лет тому назад в своей песни, удивил тренер, обязательно нужно делать для разминка с колен сначала просто наклоны, и если у вас есть помощьники, пусть в начале одень пояс и во время управления вас подумают за пояс вспомогательно, это упражнение нужно делать желательно хотя-бы на ковре, , количество по состоянию, можно в подходе и 10 и 15 после хорошей разминки, аккуратно для поясницы травмо опасны, им лучьше заканчивать тренировку пресса с колен. 😁
Молод мужик,хорошая форма,и физическая подготовка,узнал для себя что-то новое,и интересное
Когда то делал это упражнение 15 раз с носков, был молод и горяч, МС дзюдо, и уже по прошествии многих лет решил что смогу как прежде вспомнить молодость. Результат плачевный паховая грыжа операция итд
сочувствую. у меня грыжа тоже спровоцировалась лет 20 лет назад обычной прогулочной греблей. после операции очень осторожно начинал восстанавливаться.
Адское упражнение, с непривычки и искры из глаз могут посыпаться)) подводящие упражнения грамотные.
спасибо! да, поначалу непростое, главное - не на деревянном полу делать, чтобы от искр, не дай бог, не загорелся :)))
Блин, мужик! Спасибо чётко ясно идеально! Всего тебе наилучшего! Ты молодец)
спасибо, удачи!
В вашем возрасте очень достойно! Моё искреннее уважение. Я так детей учу. Но уже травма спины была... Но пока ещё в свои 36 могу красиво показать))
спасибо. да, травма спины это серьёзно. здоровья в наступающем году
Спосибо за урок. Никогда не зделал. Не потому что не хочу, а потуму что ролика нету..))
Вы моладец мне понрпвился как вы делайте отжимания на польцах+++
спасибо большое, ну можно ведь и без ролика. я, например, делал на гладком паркете, подкладывая войлочные тапочки под руки или ноги :)
Сделать его расплюнуть, колесо и трубка железная, подшипники даже не нужны, шланг надел и всё , готово
ассаламалейкум магалах. за урок. Чтобы Аллах был доволен тобой и твоей семьей.
спасибо за доброе пожелание, взаимно!
Только что пробовал результат нуль.Стоять на колесе еще получалось а как только начинаешь отводить вперед колесо...Хорошо что есть куда упереться.Все прошло без болевых ощущений.Всем желаю крепкого здоровья:).Сергей вам мое УВАЖЕНИЕ И БЛАГОДАРНОСТЬ.
спасибо, Володя. да, это непросто, но постепенно должно получиться. ещё важно понять, что является слабым звеном - спина, пресс или руки. И уделить отстающей группе мышц больше внимания
Вы Большой молодец во всех смыслах и как спортсмен и как человек и как мужчина и как учитель и как наставник и как родственник но я ожид в самом конце всё таки упражнение с ногами вместе )) я шучу)) вы лучше чем 95% мужчин с телевизора
про мужчин из телевизора вопрос спорный, не все они такие пай-мальчики :)
ну а что не с ногами вместе или не на одной ноге, согласен, мой косяк :)))
Спасибо Сергей, очень грамотно объяснили. Ещё ,как подводящее советую ваше видео, про увеличение количества отжиманий. Сейчас ушел за 💯 отжиманий (делаю каждый день 100 утром , 100 вечером) и упражнение с колесом легко даётся (раньше не получалось полностью вытянуться). Лайк!
ну я очень рад, Иван, что чем-то смог быть полезен. 2 раза по 100 отжиманий в день это очень здорово! Поздравляю с прекрасным прогрессом.
тоже катаю ролик и занимаюсь тяжелой атлетикой уж 15 лет мне 49 жму 125 и хватит! пока не заскрипел! спорт великая сила! будьте здравы люди добрые!
переходи на турник , брусья , на свой вес . Тяжести - хана суставам
Ура! Спасибо за мотивацию! Здоровья вам, спортивных успехов и благодарной публики!💓💫💪
спасибо, и благодарной публике того же желаю :)
Browsing your channel made me feel very happy all day long! thanks for sharing! wish you happy everyday!
Серёга, как всегда супер! Все-таки это далеко не один пресс. Это все мышцы кора плюс мышцы плечевого пояса. Поэтому и травмоопасно это для большинства.
Надо очень аккуратно подходить к этому упражнению.
Я его долго тренил, но так и не дожал.
спасибо большое, Дима. согласен, но доля пресса всё же тут львиная. После интенсивной тренировки пресс болит до 6 дней так, что даже подтягиваться невозможно. А что аккуратно нужно подходить к нему - это абсолютно верно.
Вообще прямо ролик хороший. Я делать начал с прямых ног, да бросил. Не умею сам топтать путь. Сейчас посмотрел. Вдохновился. Попробую сделать по этой методе. В таком же разрезе делал увеличение нагрузки, но духовный слабак. Сейчас увидел пример. Тем более теперь увидел как руки прямыми держать в этом упражнении. Прямо хорошее видео. Да и все остальные, по гири буду делать. Вы, Сергей, хороший видео наставник. Благодарю вам.
Отец спасибо ты мне глаза открыл а то я с колен с колен думаю когда же я буду в полный рост катать ролик спасибо
ну я очень рад. желаю хорошего прогресса, но без травм. помни о полном контроле поясницы - пресс тоже напрячь нужно, чтобы он как каменный мост её удерживал, и ни на секунду не расслаблять
Серёга всё отлично разъяснил 👍 В спорте что тренируешь,то и получаешь ✊✊✊👍👍
спасибо большое, Андрюха! совершенно с тобой согласен
Сергей вы очень крутой человек 👍 я хотел бы что бы рядом был такой друг как вы, благодарю Всевышнего что вы есть друг
большое спасибо за тёплые и сердечные слова!
мне моложежь говорит , я хотел бы в Вашем возрасте ,мне 43..., выглядеть как Вы...))) А я говорю Вам, что хотел бы в Вашем возрасте выглядеть как Вы...))) Огонь
большущее спасибо :)
Спасибо большое , купил ролик проделал с неделю с колен , сегодня попробовал из положения стоя и получилось , но ноги чуть согнуты в коленях ,
отлично, поздравляю!
Здравия Серёга!
🤝👍🏻
Нихрена себе атлет! Когда пацаны показывают это да, а тут... Браво!!!
спасибо, но у меня же времени больше было, чем у пацанов, чтобы натренироваться :)
Класс! 👍 Спасибо Вам за то, что делитесь с нами своим опытом.
не за что, поделиться опытом всегда рад :)
Здравствуйте, хорошее упражнения. Надо попробовать.
спасибо. главное - не спешить, заниматься методицно. успехов!
Года 2,5 - 3 назад это было моим любимым упражнением. Отличное упражнение для пресса, спины, да и вообще для того, чтобы почувствовать мощь. Делал всегда с прямых ног. Максимум 26-28 раз без остановки. Не рекорд, конечно, но всё же. Делал разные варианты: ноги на полу, ноги на диване... Даже хват менял с пронации на супинацию. Итог: растянул запястья))) Год не мог их вылечить. Врачи говорили об операции. Короче вылечил сам, полностью и без всякой операции. Мораль: не экспериментируйте с хватом. Положено в этом упражнении ладоням быть в положении пронации - пусть так и будет.
спасибо за поучительный рассказ. рад, что с запястьями всё в конце концов разрешилось хорошо.
Когда-то Газманов хвалился, что может около 40 раз так сделать. Может и не врал, он спортик реальный.
Спасибо вам большое на самом деле как вы сказали я делал так неделю все получился у меня, сейчас делаю как вы сказали только я два раза в неделю делаю. Эфект супер. Долгих лет жизни вам
отлично, очень рад, что всё получилось!
За передний вис отдельный лайк👍
спасибо большое, Саша!
@@photoskiff кстати, мне почему-то кажется, что в этом упражнении больше общего с передним висом, чем с прессом. Что вы скажете?
@@eugene_bright я бы так не сказал. пресс тут убивается абсолютно. но для переднего виса, как подсобка, тоже лишним не будет
@@photoskiff спасибо. А как вам кажется, пресс грузится в той части упражнения, где тело ровное или когда начинает сгибаться в пояснице, когда ролик уже тянется к ногам?
@@eugene_bright и там, и там. Самое тяжёлое - удержание в нижней точке как можно ближе к полу, поэтому очень тяжело делать с задержкой внизу или просто удержание на время, но после этого обратно катить тоже трудно.
большое спасибо! Вы открыли мои глаза на это упражнение
очень рад, главное - не спешить, начинать осторожно. успехов!
спасибо
Спасибо за обучалку и советы! Было очень интересно посмотреть, а впрочем как всегда.
спасибо большое, Серафим, хорошо будет, если что-то из этого людям пригодится
@@photoskiff обязательно пригодится! Здорово что делишься своим опытом!
Да ,хорошее упражнение.При этом упражнении укрепляются и мышцы рук , ног,спины конечно же.
Согласен! Очень крутое упражнение на пресс!🔥🔥🔥
спасибо, Коля! 🔥
Мужик,ты бомба.респект!!!
спасибо! :)
Добрый вечер Сергей мощно отличное упражнение Однозначно огромный дружеский спорт Лайк 👍💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
большое спасибо, Володя! здоровья тебе
Красавчик ! И в словах и на деле.
спасибо, а как же, если делом не подтвердить, то это трёп уже будет :)
Недавно видела в Интете приспособление для прогрессирования этого упражнения: длинную лоску кладём под углом на опору (шведская стенка, лестница) выполняем упражнение, постепенно снижая высоту...
согласен, это всё работает, только я не люблю обрастать лишними предметами и зависеть от них. А тут все просто: ролик и стенка :)
Без всякого модного радужново гламура)))все четко и понятно,лайк и подписка сменя,спасибо за грамотную работу
большое спасибо, добро пожаловать на канал!
Старый, выполняю в полный рост 3 подхода по 15 повторений. Ничего сложного. Я не атлет и не билдер, просто выполняю для ровной осанки. Упражнение действительно классное, только уже не чувствую нагрузку на пресс, больше на плечи
ну что, мои искренние поздравления, очень немногие могут такое сделать! всё правильно, пресс адаптировался к нагрузке в конце концов. вот только в старые я себя пока что не записал ;)
Спасибо огромное за такую подсказку!
не за что, желаю успехов!
Серёга очень бомбезная обучалка на пресс, я столько времени делал с колен, а теперь понял что зря, буду пробовать по твоему методу раскатать с ног, спасибо за хорошую мотивацию и обучение, лайк от друга сходу
спасибо, Виталя. Ну вот, у тебя задел есть, теперь можно и во весь рост попробовать, главное - осторожно
Здоровья и процветания вам!)
спасибо, взаимно!
Отличная обучалка братишка 👍💯🔥 Полностью с тобой согласен👍💯 Это лучшее упражнение для пресса 🙂🔥👍 Говорю потому как сам его делаю🙂🔥 Конечно же Железобетонный лайкище от младшого 👍🙂
спасибо большое, братик. в этом мы точно схожи 🙂
теперь мне надо на брусья, а тебе на гири поднажать, и вообще спорт-близнецами станем 😂
@@photoskiff 😁😁😁👍👌🔥
Благодарю. Буду использовать в своих тренировках.
желаю успехов, Алексей. только, пожалуйста, с соблюдением техники безопасности. вот ещё мой ролик на эту тему, думаю, может пригодиться
ruclips.net/video/jtZznQTELyo/видео.html
недавно купил ролик,спина перестала болеть после первых подходов.Упражняюсь каждый день , но с колен
да, если спина болит, то в полный рост делать нельзя. поначалу укреплять спину более щадящими упражнениями. махи гири тоже отлично работают
Спасибо за упражнения. Тоже делал с колен, думал постепенно перейду на стопы, но что-то не получалось перейти. Теперь понимаю, что мешало
не за что. надеюсь, некоторые советы пригодятся. вот здесь я ещё подробнее говорю о подводящих или заменяющих упражнениях ruclips.net/video/jtZznQTELyo/видео.html
Спасибо случаю, что забрел на Ваш канал :). Для мотивации. Лет 8 назад пришлось бросить железо. Дома сварил брусья, турник. Колесиком тоже начал баловаться. В полный рост 6 раз сейчас делаю. Думал до 10 дойти и успокоиться. Уже ведь 46. теперь не буду :). Спасибо.
Владимир, спасибо! 46 ещё совсем юный возраст, рано успокаиваться :) главное - не зацикливаться на одном упражнении. чем разнообразнее занятия, тем лучше
@@photoskiff Спасибо большое :) С разнообразием проблемы. Как то принял для себя концепцию, что изолированные упражнения - зло :). Сейчас только подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях, отжимаюсь вертикально вниз головой (пока возле стенки), приседаю на одной ноге и на двух, но с женой на плечах, отжимаюсь с ней же на спине, плюс подъемы туловища в вертикальном положении. Хвост дракона еще делал, но заболел и забросил - никак не вернусь. Силовые показатели держал на более- менее приемлемом уровне. А вот пузо выросло :). Аэробики уже много лет не делал. Вот посмотрел на Вас - решил снова бегать начать. А то 105 явно многовато. 90 мой вес нормальный. Когда-то уже сбрасывал 15 кг за 3 месяца. По 10 км бегал. Но тогда развелся - мотивация была жесткая :). Да и 30 тогда было. Сейчас нужно собраться снова. Попробую. Спасибо за мотивацию. И музыка у Вас отличная :)
@@ВладимирМирошниченко-з6к Волдя, спасибо. насчёт аэробики/бега, попробуй вот это: ruclips.net/video/XUsmdIZFzg0/видео.html
ну очень экономит время и очень эффективно, сам всегда делаю, когда сильно занят
@@photoskiff Спасибо большое. Уже видел это видео. Я попробую, но бегать, наверное, проще :). Спасибо еще раз :)
Сегодня попробовал. Действительно стоящее внимания упражнение. Чувствую что с колен не те мышцы работают или не все те. Буду тренить
успехов! только осторожно
Вы красавчик. Занимаюсь с роликом уже лет 11 лет. Делаю с ног, с весом, с платформы, одной рукой. Вот вы правильно насчёт поясницы говорите, нужно быть внимательным для новичков. Я делаю перед роликом гиперэкстензию пару подходов для того, чтобы закачать кровью позвоночные столбы. А вообще уже на автомате происходит выполнение упражнения, не думаю о пояснице, всё наработано (я про технику). Здоровья вам и долгих лет жизни!
спасибо большое. да, абсолютно верно. я вместо гиперэкстензии с успехом махи гири или упражнения на основе махов делаю. тоже очень хорошо укрепляют спину.
БлагоДарствую, полезный ролик, некоторые вещи обязательно возьму на вооружение.
Поделюсь и своим "маячком". Это про тот горбик, про который вы сказали, что вам его уже не убрать... Наберите просто - "Олег Граф нейрокоррекция спинатрия." Это не пиар. Испытано на себе, родных и близких. Это работает. Если у вас это не из-за травмы с повреждением тканей, то думаю тоже поправимо. Изучите вопрос. И за спрос, как говориться, денег не берут.
Быть Добру!
Константин, спасибо за душевный комментарий. Буду иметь в виду!
Я тоже так делаю ,мне показал один бывший десантник. Спасибо за р видео!
Рома, ты молодчина, желаю успехов во всём!
@@photoskiff вы тоже молодцом! Находитесь в прекрасной форме!
Спасибо Вам уважаемый!!!
не за что, Владимир, рад буду если что-нибудь из видео пригодится
@@photoskiffБлагодарю!!! Пригодилось и как !!!!
Красава Дядька ты многим утёр нос про жим с колен 👍
спасибо. вспомнил фразу из фильма: "Не становитесь ни на какие колени!" :)
Спасибо за видео, спасибо за таймкоды))
спасибо, успехов!
Черт возьми! Этот мужик гений!!!
этот мужик аж засмущался :)
Спасибо за качественную работу!🙏
не за что. надеюсь что-то окажется полезным
А я думал как начать с прямых ног😊
Спасибо за подсказку