마라톤대회 보충제 이거 하나면 끝, 1석3조의 끝판왕 만나기
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- Опубликовано: 27 окт 2024
- 마라톤 대회나, 훈련때, 보충제의 필요성과 그 보다 더 좋은것이 있어서 1석3조를 공유합니다.
전부를 잃었다는 생각이 들었을때, 제가 다시 시작할 것이라곤, 마라톤 뿐이였습니다.
이 마라톤으로 다시 제 자리와, 저의 울타리를 다지기를 시작합니다.
제가 가장 잘 하고, 지금껏 해왔던 일이었기에, 다시 시작하는것도 마라톤이 되는 것입니다.
얼마나 더 잘 하려고 하기보다는, 이 운동으로 내 자신을 다시 건강하고, 밝게 만드는 초석이 되었으면 합니다.
나아가 마라톤이 가장 건전하고 행복해지는 길로 가는 운동임을 알아 가셨으면 합니다.
주변에 든든한 후원자도 생겼습니다.
지난날 저를 괴롭혔던 사람들 중에, 건설적인 안티보다는, 음해하고, 망가뜨리려했던 사람이 많았었지요. 제가 잘 뛸대.....
그리고, 그 음해자가 멀리 있지 않았고, 또한 경쟁자중에 많았습니다.
지난날의 일들에 대한 대비책으로 아이피와 증거들을 확보해 놓았습니다.
하지만, 시행으로 옮기지는 않았습니다.
이제 유튜브를 하면서, 다시 음해자가 나타난다면, 강경하게 대응 하겠습니다.
해커수준의 전문가와 함께하고 있기에, 음해의 정도를 봐가며, 사회적 매장도 시킬 수 있습니다.
연애인들이 안티에 의해 자살하는 사례가 많은 요즘이기에, 이런 제 마음을 이해하는 분도 많을 것이라 믿습니다.
미리 경고성의 이야기를 전했기에, 앞으로 발생하는 일들에 대한 티끌만큼의 용서나 관용을 바라시지는 마세요.
사람을 선하게 하는 것도 사람이고, 사람을 악랄하게 만드는 것도 사람 입니다.
마라톤 경기나 훈련중에 복용하는 파워젤 계통의 젤을 비싼값을 지불하며, 먹어야 할까요?
그 보다 더 효과적인것은 없을까요?
젤은 설탕덩어리 입니다. 탄수화물 하면, 당류를 생각하게 됩니다.이당류 단당류등...
대회때,설탕이나,밥을 먹을 수는 없죠, 그래서 젤을 복용하지만, 꿀 이라면 어떨까요?
대회전날에 탄수화물과,칼륨과 미네랄이 풍부한 이온음료 한통이면, 대회때 젤을 복용하지 않으셔도 됩니다.
아미노산 계통은 어떠할까요?
젤은 탄수화물이면, 아미노산은 단백질 식품이라 보시면 됩니다.
두가지의 특징이 각기 다르기 때문에, 각각 먹는 것이 부담 스럽다면, 조제하여 드시는것이 가장 현명하고 좋은 방법입니다.
꿀에다, 아미노산 관련 BCAA를 함께 넣은 용기를 들고 뛰시다 복용하면, 두가지를 한번에 복용하여, 효율적이고, 효과적인 득템이 될 것입니다.
시럽병이나, 밀크커피 봉지 하나면 해결되는것이니, 어려워 하지 마세요.
돈도 절액하며, 1석2조, 1석3조가 됩니다.
#마라톤보충제 #마라톤파워젤 #마라톤에너지 #마라톤훈련 #마라톤코칭 #달리기잘하는법 #10km #5km #하프 #정석근 #정석근감독
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나눔을 줄 수 있는 똑똑한 분이시네요. 봉사, 헌신, 남을 돕는다는게, 세상을 살아가는데, 가장 똑똑한 일이란걸 40대가 넘어서 깨우쳤는데, 선생님께서는 그걸 이해하시고, 실천하는 삶을 살고 계시네요. 제가 현재 선생님께 드릴수 있는건 제 자리에서 마라톤, 달리기 운동을 통하여 저의 성장과 발전, 그리고 가까운 주변에 있는 사람들에게 정보 전파, 더 나아가서 정석근이라는 사람까지 소개 등, 저의 삶을 충실히 살아가는 것이라고 생각합니다. 배움의 정보 주셔서 진심으로 감사드립니다. - 안나푸르나 별하랑 -
"안나푸르나 별하랑" 이름만 들어도 산에 최적화 되시분, 자연과 동화될 준비가 되신분 같습니다
건강하게 그리고 행복한 러닝문화 오래도록 함께 하시길 응원합니다.
선생님 꿀팁
1번째 : 꿀 (탄수화물 확보)
2번째 : 아미노산 (BCA = BCA 성분 높은걸 따로 확보한다)
3번째 : 카페인
3가지를 믹스한다음 집에서 다먹고 남은 믹스커피봉에 넣고 2번정도 접은 다음 테이프로 붙인다 (선생님 : 절때 뜯어지지 않습니다)
네. 좋네요.
밀봉시 가볍게 부쳐야, 드실때 고생하지 않습니다.
헤안 고맙게도 ㆍ한줄요약
감사합니다
요 몇일 감독님 영상을 꾸준히 보면서 느낀점을 적어봅니다.
초반에 언급하신 안티들이 있다는 사실에 놀랬구요...
도대체 어떤인간들이 왜 저럴까 생각했어요.
감독님 영상들을 보다보니..
영상하나하나마다 퀄리티가 상당하고 어떻게 보면 교육비 받고 알려줄만한 수준의 테크닉을 시청자들에게 다 공유해주시니..
그걸로 먹고 사는 사람들은 눈에 가시있수도 있겠다는 혼자만의 추측을 해봅니다.
어떻게보면 안티가 있는거 자체가 감독님의 영향력을 보여주는 증거같구요.
부러워서 시기하는거니깐 힘내셨으면 좋겠습니다.
악의적인 사람이 있는반면에 좋은분도 많습니다.
크게보고 가야죠.
진짜 마라톤 주제로 TV타이틀 달고 있는 유튜버중에 갑이시네요.
유용한팁 감사합니다.
우연히 봤는데 참 좋은꿀팁 같네요^^
조금 아쉬운건 꿀 BCAA 카페인을 추천해주시고 직접 조합해서 만들어주셨음 더 좋았을꺼란 생각이 드네요 그래두 정말 잘보구갑니다~
특정회사제품을 추천하면 조금 문제의 소지가 있을 것 같아서요.
충분히 헤아리긴 했습니다.
감독님이 좋은점이~광고 홍보 안하셔서 너무좋습니다~
구독자들에게 필요한 훈련 정보만 주시니 ~최고입니다~😅
감사합니다
엄지발가락으로 엄청난 효과를 보고 있습니다. 감사합니다^^ 계단과 100m도 매우매우 좋아요.
혹시 링티라는건 효과가 없을까요?? 이게 군의관출신들이 만든 먹는링거라는 개념인데 효과가 있다없다 말이 있어서요.
링티라?
그게 포도당과 미네랄이 주성분인데...
포도당 효과는 예전에 제가 올린 영상중에 언급했던 부분이지요.포도당은 에너지원이 되니 , 1석2조가 되지요.
뛰기전에 드시면 효과가 있지요.
물보다는 훨씬 좋을겁니다.
좋은영상항상감사합니다!
요번에 여수마라톤 풀코스나갔는데감독님영상대로 꿀이랑bcaa랑 만들어서먹으니 아주효과가좋았던거같아요..파워젤은물려서 토할꺼같았는데 이렇게먹으니 아주좋았습니다!!
효과를 보셨군요.
잘 하셨어요.
방부제없는 완전식품으로 건강과 주력향상의 효과까지 누리는 1석3조의 혜택을 우리는 이어가야 합니다.
파워젤 및 기타 모든젤의 퇴치운동 켐페인...ㅎ
몇키로에 한번씩 드셨어요??
@@spring0127 500m당2개씩
좋은 영상으로 선한 나눔을 하는 분께 웬 악플이람??
감독님. 나쁜 소리에 귀 기울이지 마세요..대다수의 시청자들은 감독님을 응원합니다.
네.힘이나네요.
혹시 나중에 악의 무리 출현시 맞서 싸워주세요.
든든하네요.우군이 있어서...
힘내세요. 시기하는 사람이 많은가봅니다. 그만큼 선생님께서 멋진 사람이라는 반증인 것이니 상처받지 않으셔도 될듯 합니다. 화이팅^^
@@user-sh9aha1xw 네.감사합니다.
힘이되는 댓글입니다.
건강한 유튜브를 위한 좋은 환경이라 생각합니다
국민건강을 위한 좋은영상 고마움을 느낍니다
긍정적인 공감과 마인드에 감사 드립니다.
솔직히 다른 채널보다가 처음으로 시청했는데 아주 유용한 꿀팁(?) 실용성잇는 정보주셔서 진심감사드려요! 구독하고 자주 놀러올께요~! 다시한번 감사감사^^
네.방문과 구독에 감사 드립니다.
더 알차고, 좋은 내용으로 올려 드리겠습니다.
올려주시는 내용들 하나하나 따라해보고있어요~
마라톤 욕심이 점점 생겨요~!
잘 따라해볼게요~
감사합니다!
아름다운 마음만큼 이쁜 런닝을 이어가세요.
응원합니다.
감사합니다.
좋은 정보 감사합니다 그런대 비율을 어떻게 하면 돼나요?
이번주 토요일이 처음나가는 하프인데요 많이 떨리네요 코치님 영상보면서 많이 안정을 취하고 있습니다 ^^
함량은 취향에 따라 다르지만, 저는 꿀 또는 홍삼 비율을 절반보다 조금 적은 45%정도에 기타 가루들 카페인이나 bcaa등을 넣고 물을 채웁니다.
이 정도면 너무 진하지도 묽지도 않더군요.
@@TV-bt4wr 감사합니다 ^^♥♥♥
꿀팁이네요. ^^ 이가 없으면 잇몸으로... 비싼 파워젤 대신에 꿀이나 BCAA 첨가 카페인... 이런건 오랜 경험과 정보, 필요성이 있지 않으면 구할 수 없는 소중한 내용인 것 같습니다. 열심히 뛰어야겠네요. 좋은 지식 알려주셔서 감사합니다
네.꼭 활용하셨으면 합니다.
효과는 월등합니다.젤 복용하는거보다는...
해 보시면 아시게 될 겁니다.
진심이 느껴집니다.
진심으로 감사합니다.
구독신청했으며 강의 잘 보고겠습니다.
다시한번 감사드립니다.
정석근선생님 작년5월 하남미사리경기장 마라톤대회에서 얼굴뵙었는데^^이렇게 다시 보니반갑네요
제가 아직 파워젤도 먹어보지 않아서 1석3조를 달리다가 먹을시 어떤효과가 있을지 기대반 걱정반입니다^^꿀같은 좋은정보 주셔서 감사합니다!
파워젤보다 더 강력한 에너지를 공급 받을 수 있습니다
가격도 저렴하지만, 내실이 있는 제품이라 몸이 좋아하고 경기력에도 좋은 영향을 줍니다.
@@TV-bt4wr 네 감사합니다! BCAA아미노산은 어떤걸 골라야될지 모르겠네요
일단 맛은 꿀이랑 조합이 좋은 레몬맛으로 고르려는데
어떤거는 타우린이 섞여있는것도 있고 말씀해주신 카페인제품 회사랑 같은 아미노산 제품도 있고
원액은 맛이 너무 없다고 그래서 타우린섞여있는 레몬맛정도로 골라도 될까요?ㅎㅎ
@@GreenSky-s8j 기호식품으로 선택하시먼 됩니다
메인만은 꼭 들어가야 하구요.
@@TV-bt4wr 네 감사합니다 선생님^^
11월19일 손기정마라톤 하프코스 나가는데 큰도움될거라 믿습니다 감사합니다!
진짜가 나타났다 좋은정보 정말감사합니다 새해는 부상없는 한해가되길 바랍니다
하하하
감사합니다.
진짜가되어 멋진모습 보여드리겠습니다.
마라톤 관련해 제가 알고 있는 내용 모두 공유하겠습니다.
제 유튜브 많이 활성화 시켜주세요.
어줍잖은 유튜브를 경험과 실력으로 넘어서 보겠습니다.
많이 도와주세요.
내일 첫풀도전 앞두고 lsd훈련겸 고구려마라톤 하프를 달려요 ^,^;; 🍯+BCCA4000mg+커피믹스=비법에너지젤 준비해가려구요.
제가 참 운이 좋은 것 같아요 ^,^;;
내일 무사히 완주한다면 정석근 감독님 덕분입니다🙏
잘 준비하시네요. 좋은결과는 덤으로 따라올 겁니다.
날씨가 춥네요. 출발전, 골인후 체온관리에 주의 하세요.
특히 골인후 즉시 환복하세요.
우연히 알고리즘에 보이길래 뭔가 하고 들어왔다가 집중하며 시청했습니다.
마라톤 보충제는 당연히 아미노산계열만 생각했는데 . 생각지도 못한 것이 나왔네요 ㅎㅎ
저도 카페인은 수면에 영향을 줘서 커피,녹차 등 아예 마시지 않고 있습니다. 긴장을 많이 하는 성격이기도 해서...
좋은 정보 , 지식나눔에 감사드립니다.따봉 누르고 갑니다!!
저랑 비슷한 부분이 많은분이시군요.
카페인에 너무 취약한 저 역시도 음료를 먹도라도 따져보고 먹게 됩니다.
음식이 건강과 경기력의 척도가 되니, 잘 활용해 보세요.
오랜만입니다 당연합니다 악심은 그냥 넘어가면 안되지요 조져야 합니다 홧팅!
좋은정보 감사합니다❤❤❤
진짜 끝판왕이네요 ㅋㅋㅋㅋ 이런거 생각도 못해봤는데, 이번 동마풀때 저도 한번 제조해서 먹어봐야겠어요! +_+ 대회전날 이온음료 한통도 진짜 꿀팁이네요! 좋은 정보 공유 감사합니다!!
네.배운건 꼭 활용해야 합니다.
동마때 좋은결과 있을겁니다.
소변이 자주 마르울 겁니다.
긴장하면 더 그렇답니다.
대회 출발 30분 전에는 급수를 하지 마세요.
이 영상 뿐아니라 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다~
다시 위대한 하루의 진면목을 주로에서 보고싶습니다 파이팅!!!!!
수원에 두희형님 이시군요.ㅎㅎ
여전한 주력에 제가 많이 배우고 갑니다.
선생님 진심 좋은정보 감사합니다! 요즘은 모든정보를 어떻게든 돈으로 연관시키려 맛만 보여주는 경우가 많은데 너무나도 유용한 영상을 재능기부해주시니 감사할따름이고 감사함에 부합하는것은 실력으로서 증명하여 표현하는길이겠네요 열운하겠습니다 주로에서 뵙게되면 감사인사드리겠습니다.
네.저도 열심히 하시고, 뭔가를 만들어 내는분을 좋아합니다.
꼭 좋은결과 만들어주세요.
급히 가지 마시고, 하나씩 다져가며, 나아가세요.
몸은 금방 좋아질 겁니다.
모든게 한걸음부터 잖아요.
살아있는 꿀팁이네요. 않그래도 에너지젤 너무 비싸서 항상 부담스러웠는데 실전에서 한번 써봐야 겠네요
네.도움이 되었다니, 흐뭇 합니다.
주변에도 홍보 부탁 합니다.
국민학교부터 달리기를 못해서 운동회를 싫어하던 제가 달리기를 할줄은 몰랐습니다.
건강을 위해 60중반의 나이에 우연히 조깅을 시작한지 1년8개월, 겨우 겨우 5km를 30분정도에 뛰게 되었지요.
그러다 오늘 춘천 호반마라톤 10km에 처음 도전하여, 연습때는 한번도 기록하지 못했던 1시간내에 들어왔습니다.
연습때 3km도 숨이차고, 7km부터는 다리도 굳어서 움직이기 힘들었는데, 정코치님의 경기전날,당일 식사법과 에너지보충법을 그대로 따라해서인지, 지금까지 뛰어본중 최상의 컨디션으로 1시간 이내 목표를 달성하게되어 매우 기분이 좋습니다.
전날 고기섭취 금지, 탄수화물섭취(면,빵), 스위트콘, 이온음료, 바나나. 당일 아침 바나나,초콜릿. 양갱,빵반조각, 경기중 아미노바이탈, 믹스커피와 꿀혼합 제조품으로 보충했습니다.
연습때보다 숨이 차지않아서 신기했고, 반환점을 30분정도에 통과한후 더욱 피치를 올릴수있었기에 목표달성이 가능했습니다.
처음 도전한 마라톤, 또 하나의 성취감으로 뿌듯합니다.
좋은 정보를 알려주신 정석근코치님께 감사드립니다.
늘 건강과 함께 행복하시고, 발전을 기원합니다.
고맙습니다.
내몸을 돌아다보는 좋은 기회이자 인연입니다.
탁월한 선택이라 생각합니다.
런닝이 인생의 새로운 패러다임을 제시하게 될 겁니다.
꾸준히 이어가 보새요.
그만한 보상이 되어 돌아올 겁니다
좋은정보 너무 감사합니다.
요즘은 마라톤 연습이 너무 즐겁습니다.
자기틀을 깨라는 말씀 너무 가슴에 와 답습니다.
즐겁게 달리시면, 저 역시 흥이 납니다.
달리는 재미가 더 많은분들에게 전해졌으면 좋겠네요.
건강하시고, 힐링 달리기 하세요.
잘 보았습니다. 감사합니다.
정말 양질의 콘텐츠네요.
회사 선배님 추천으로 선생님 영상보기 시작했는데요..
시간 가는줄 모르고 정주행하고 있네요.
항상 응원할께요!
감사합니다.
정감독님좋은 정보 감사합니다
이제 그렇게 따라 해봐야겠습니다
감사합니다.
따라해 보시고 좋으면, 주변에도 홍보하세요.
좋은건 혼자 알면 나쁜겁니다.ㅎㅎ
2019년에 어떤 아픔이 있으셨는지 모르지만 잘 이겨내시고 새해에는 좋은일만 가득하시길 빕니다.
영상 잘봤습니다.
보충제 때문에 고민이였는데 감사합니다.
구독알림좋아요했습니다.
수고하세요 다음도 기대하겠습니다.
아팠던만큼 더 단단해 질 겁니다.
다 사람에 의한 상처지요.
보충제 제조후 꼭 냉장고에 보관하셔야 변질되지 않아요.
우리는 방부제를 넣지 않고 제조하는 것이니까요.
구독하기와 좋아요.감사합니다.
이런 이런 싸이클 동호인인데 대회 전에 완전 꿀팁 알았었다면…다음 기회에 사용 할게요^^
좋아하는 기호대로 조제가 가능하니, 잘 활용하면 득템이 되지요.
@@TV-bt4wr 네. 감사합니당^^
이번주 장거리훈련 있어서 뭘 준비할까 고민했는데
꿀''이 정답이었네요
이번주에 한번 복용해보겠습니다
물에 희석해서 준비할까요?
네.꼭 그렇게 하세요.
요긴한 정보가 될 겁니다.
선생님 안녕하세요
매일 선생님 강의를 듣는게 행복하네요.
"좋은일 뒤엔 나쁜일이 나쁜일 뒤엔 좋은 일"이 기다리고 있다고 하네요.
선생님께 좋은 일이 오려고 하는 거 같습니다.
요즘 제 머리속엔 온통 "정석근의 헬스라이프"가
들어 있습니다.^^
좋은 정보 감사드려요.
선생님께서 늘 주는 만큼 받는 다고 하셨죠.^^
선생님 만의 소중한 노하우를 전수해주시니
복을 많이 많이 받으실겁니다.
저도 거기에 조그마한 힘을 보태겠습니다.
고맙습니다.♧
인생은 give and take 잖아요.
받을 때보다 줄때의 즐거움이 훨씬 크더군요.
또한 주고 싶은 사람이 있다면, 외롭지 않다는 반증이기도 하구요.
저를 생각해 주신다니, 유쾌하고 기분좋은 일이네요. 감사합니다.
와 꿀은 생각 못했습니다!!
첫 10키로 나가는데 제조해서 먹고 가봐야겠습니다
완전식품이죠. 가장 안전하구요.
정말 꿀팁이네요! 다음에 한번 써먹어봐야겠습니다~ 꿀팁 전수 감사합니다 😁
네.좋아요.
혹시 여유있게 조제 하셨으면, 냉장고에 보관하세요.
우리는 방부제를 넣지 않으니까요.
오~~ 굿입니다!!!!
감사합니다. 먹는거에 대한 스트레스가 많이 줄겠네요 ㅎㅎ
네.이것저것 챙겨 먹는게 번거럽지요.
그걸 최소화하고 효과도 누리고...
2019년 마지막날 뭔가 큰 선물을 받은 느낌입니다. 정말 꼭 알고 싶었고 필요했던 정보였습니다. 너무나 감사합니다. 2020년 새해에는 더욱 더 좋은 일 가득하시길 기원합니다.
네.더 알찬 정보로 찾아 가겠습니다.
복 많이 받으세요.
제가 꿀이랑 블랙커피를 자주먹어서 항상 집에 구비해둡니다 ㅋ 아미노산은 유일하게 BCAA만 한통 있었는데 잘됐네요!
좋은 파워젤을 찾고 있던 도중에 소중한 정보 감사합니다! 에너지젤도 한번 구입해보고 둘다 비교해보면서 쓰겠습니다^^ 감사합니다!
네.조제한게 훨씬 좋을겁니다.
한번에 해결이 되니까요.
도움이 되었다니, 기분이 UP되네요.
열심히 달려보세요.힘!
최고의 꿀팁입니다. 감사합니다.
네.도움이 되었다니, 기쁘네요.
유튜브 많이 애청해 주세요.
이번 영상도 돈주고도 못 얻을 귀한 정보이네요 늘 감사드립니다~~
좋게 봐주셨으니, 저 역시 기쁘네요.
감사합니다.
선생님 너무 감사합니다!
나누는 기쁨을 늘 실천하시는 정 선생님 고맙습니다.
감사합니다.
즐런 이어가세요.
나도 커피 ㅎㅎㅎ 잠 못잠 좋은 정보 감사해요 바로 전에 파워젤 장바구에 넣고 여길 왔어요 와 우
저는 카페인이 제일 무섭습니다.ㅎㅎ
잠 못자는 고통을 경험해 보면 더욱 그렇지요.
최고의나눔입니다 좋은 정보감사합니다 👍👍
별말씀을요.
공유하고 나누며 살아가야죠.
남에게 상처주는 사람은 천벌받는 세상이 와야죠.
선생님 영상 정말 감사하게 잘 보았습니다. 수만명이 봐야 할 영상이라고 생각합니다~
많이 퍼뜨려 주세요.
제가 할수 있는 최대한이 노력으로 영상을 준비하겠습니다.
마라톤 백과사전이 되어 드리겠습니다.
많이 찾아 주세요.
감독님 더분에 제가 많은 도움이 되었습니다.
더 많은 좋은 정보 감사합니다.
좋은정보 너무 감사합니다
하프만 뛰다가 동마 덜컥 신청했는데 감독님 말씀들으니 너무 든든합니다!
아직 시간이 많습니다.
장거리 훈련은 필수입니다.
주말을 이용해 꼭 달려보세요.
하프 3번뛰는만큼 풀코스는 남은 거리가 힘든답니다.
2020년3월에 감독님의 영상을 접했습니다 조금만 더 빨리접했더라면 하는 아쉬움이 있지만 지금부터라도 차근차근 정주행하며 접목시켜가겠습니다 감사합니다~^^
가장 늦다고 생각할때가 가장 빠릅니다.
성실함이 으뜸인 달리기 입니다.
길게보고 가세요.
좋은정조 감사합니다.선생님 어지럼증이 없는 일반러너에게도ㅠ철분제복용이 필요한지에 대해서 궁금합니다.
새해 복많이받으시고 항상건강하세요.
어지럽지 않아도 예방보전은 필요합니다.
불이 나지 않아도 화재보험 들어가듯이요.
암 걸리지 않아도 암보함 들어가잖아요.
여자는 필수이고...
남자도 하절기에는 꼭 챙겨 드셔야합니다.
동절기는 안 드셔도 무방합니다.
안녕하세요 감독님
이온음료 섭취 목적이 칼륨 이외에 당 섭취 목적도 있을까요?
혹시 요즘 나오는 제로 이온음료로 전날 준비해도 되는지 궁금합니다.
칼륨은 아주 조금... 차라리 바나나가 훨씬 많지요.
당 보충이 큽니다. 이온 전체적으로 다양하게 보충되긴 하지만, 당 보충 목적이 메인이죠
저 칼로리 이온음료는 비추 입니다
@@TV-bt4wr 당 섭취 때문인 점 잘 참고할 수 있도록 하겠습니다!
답변 감사드립니다!
감사합니다 보충재 하나 사야되나 말아야되나
고민중이였는데
새해부터 꿀팁 주시고 감사합ㄴ다
조제하시면, 반드시 냉장고에 보관하세요.
그래야 오래보관이 가능합니다.
시중에 나오는것은 그만큼 방부제가 많다고 보시면 됩니다.
감사합니다 🙇♂️ 실행해보도록 하겠습니다👍
네.잘 활용해 보세요.
정말 고맙습니다
알려주신데로 해봤는데 효과 정말 좋더군요
도움이 되셨다니, 기분이 매우 좋습니다.
좋은 영상 감사합니다...운동시에 적용해 봐야겠습니다...
네.꼭 그렇게 하세요.
해보지 않으면 장점이 장점이 될 수 없습니다.
궁금한게있어 질문드립니다. 선생님
꿀성분은 탄소화물 충족을 시키는데
홍삼진액은 탄소화물 성분이 없는데 둘중에 어떤걸사용하는게 좋나요? 좋은영상 감사드립니다.
꿀은 완전식품입니다.
탄수화물중에서 매우 유익한 것이죠.
제가 사용하는 홍삼은 홍삼에 꿀이 일부 들어간 제품이라 탄수화물에 피로회복까지 되는 효과가 있답니다.
제가 사용하는 제품이 아니라면 꿀을 활용하시는게 좋을겁니다.
@@TV-bt4wr 아그렇쿤요. 감사합니다.
홍삼 안에 꿀성분있는제품 찿아봐야겠내요
@@이찬-b6i 홍삼에 꿀을 넣으면 되니까...
그런제품을 찾으실 필요는 없답니다.
@@TV-bt4wr 네 감사합니다.~^^
감독님 혹시 대회 전에 카페인 알약이나 에너지 드링크 섭취는 어떻게 생각하십니까?! 평소에 커피 4~5잔씩 마시는 헤비 카페인 유저이긴 합니다
경기력에 긍정적인 결과를 만들어 내어 줍니다.
좋은약도 너무 남발하면 효과가 떨어집니다
평소에 너무 많이 섭취하지는 마세요.
감독님!
감독님.영상을 본 후 (1달정도 됨) 보름만에 하프 4분을 단축시겼습니다.
(여수 하프.1시간40분)
정~말, 대단 하지 않습니까(?) ㅎ
이 모든게 감독님 영상 덕분입니다.
깊이깊이 감사드립니다.
정말 대단한 발전을 거듭하시고 계시네요.
현재에 만족하지 마시고, 더 큰 도약을 이루어 보세요.
마치 제가 기록을 단축한것 같아서 기분이 매우 좋네요.
더 세심하게 훈련을 진행하면 더좋은 기록을 만나게 될 겁니다.
풀코스 329는 확보 하셨으니, 잘 준비하시면 두달여 동안 319 도전까지는 가능해 보입니다.
@@TV-bt4wr 감독님. 풀-기록은
창원에서 3시간45분. 이였습니다.
올 해 풀-목표는 330 입니다.
감독님 유튜브를 통해 꾸준히 노력하여
정한 목표 달성하겠습니다.
그리하여 또 감독님께 자랑* 하겠습니다 ㅎ. 고맙습니다!
@@밝은미소-s6j 비약적인 기록단축을 이루는 한해가 되겠군요.
잘 준비해 보세요.
좋은 정보 고맙습니다.
꿀 : BCAA : 커피의 조제 비율은 어떻게 되나요?
커피는 에스프레소처럼 진한 액상 형태로 해야 잘 섞일까요?
꿀7,bcaa1,커피2 이정도 비율로 하시고...
미온수를 넣으셔야 잘 녹아요.
조금넣고 저어보시고, 다시 조금 넣고 저으세요.
물이 많이 들어가지 않도록 하세요.
그리고 커피믹스 봉투보다는 약국에 판매하는 30ml시럽병이 더 좋아요.
활용해 보세요.개당 100원입니다.
@@TV-bt4wr 넵 자세한 설명 고맙습니다. 새해 복 많이 받으세요 !!!
Inyub Hwang 경험자인 저도 확실히 효과를 보았고 보고 있습니다! 장거리훈련 시에도 드실 것을 권합니다!!
@@이길상-k5j 넵 장거리 훈련 때 사용해 보겠습니다. 고맙습니다.
커피는 원액을 넣어야 하나요? 원액을 넣는다면 어떤 원액이 좋을까요?
아님 커피 가루를 용기에 넣어 녹여서 먹어야하나요?
해박한 지식 공유 감사합니다
신통방통ㅎㅎㅎ
공감주셔셔 감사합니다.
실전에 잘 활용해 보세요.
와우 , 넘 감사합니다
복 많이 받는 새해되새요.
안녕하세요 선생님. 소방공무원 체력시험을 앞두고 있는 30대 중반 남성입니다
우연히 달리기정보 검색하다 알게 되어 좋은 정보을 많이 얻어 갑니다. 위 소개해주신 커피+bcaa+꿀 조합을 달리기 측정 ( 속도가 점점 빨라지는.20m 셔틀런 ) 전에 섭취해도 괜찮을까요? 좋아요와 구독은 미리 눌렀습니다 !^^
체력적인 부분에서 도움이 될 겁니다.
그 보다도 연습을 충분히 하는게 중요합니다.
보충제는 보조역활일 뿐이죠.
한가지 시험이 아니라 여러가지 체력시험을 보는것이기에 중간에 힘이 떨어지지 않게 조금씩 드셔주세요.
@@TV-bt4wr 감사합니다
양봉가 입니다 꿀 홍보감사합니다 꿀은 벌이 다당을 단당류로 분해해놓았기서 인체에 무리없이 바로 흡수됩니다 벌화분도 아미노산이 풍부합니다 로얄제리도 여왕벌이 오래생명을 유지하고 산란할수 있는 아미노산이 풍부합니다 스테미너라는 어원여기서 나왔답니다 꿀 화분 로얄제리혼합해서 더셔보세요 단 꽃가루알레러기 반응이 있는분은 안되겠죠
감사합니다
완전식품 꿀은 세상에서 가장 완벽한 식품이지요.
좋은말씀 감사드립니다.
제가 보조식품먹는 것을 선호하지 않아서 항상 후반에 망가져버리더라구요..다음 달 동계마라톤 대회때 꼭 한 번 해보겠습니다. 감사합니다. 정감독님~
네.효과를.보셨으면 합니다.화이팅!
선생님 영상 잘보았습니다..감사합니다.
평소 훈련시1시간 달리기시
생수조금또는 bcaa를 400미리정도 마시는데 등산이나 달리기 훈련시 bcaa와 물제조한것에 꿀을 타서 먹어도 좋겟네요!! 저도 카페인은 잠을 못자서 ㅜ
그리고 오전이나 낮훈련때는 저기에 캔커피를 섞어서 마셔도될까요?
네.그렇게 하시면 됩니다.
다른 조제 방법도 있지만, 지금 하신대로 하셔도 무방합니다.
@@TV-bt4wr 😁😁😁😍🔥👏오늘 산에가며 제조해서먹어보겠습니다^^
@@무등산날다람쥐 네.든든하실 겁니다.
저는 자전거 타는데.....애기 물약통 같은거 사서 꿀담아 다녀야겠네요.....가성비 최고일 듯....
항상 선한 영향력 감사드립니다.
네.댓글 감사합니다.
좋은 정보 항상 감사합니다~^^
네.감사해요.힘내요.
멋진 정보 고맙습니다.🤓👍
새해엔 부상 회복 하셔서 다시 멋지게 달리시길 바라겠습니다.
네.감사해요.
덕분에 많이 좋아지고 있습니다.
저도 내년이 기대되고 설렙니다.
처음 듣는 유용한 꿀팁이네요 ^^; 감독님 새 해 복 많이 받으세요~ ^^
네.감사합니다.
새해엔 좋은일로 대박 나세요.
감독님 그리고 이온음료는 하루전날 몇시쯤부터 마시면 좋을까요?
점심부터 드시면 됩니다.
잠자기 1시간 30분 전까지 모두 마시기
@@TV-bt4wr 감사합니다 감독님!! 해보겠습니다!!
감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.~
감사해요.행복하세요.
정말 큰 도움 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요👋👋
네.감사합니다.
복 많이 받으세요.
말씀 하시는게 너무 재미있으세요ㅋㅋ
구독하고 갑니다~^^
재미 있으시다니, 저 역시 흥이 나네요.
감사합니다.
좋은영상 만들도록 하겠습니다.꾸벅~
꿀꿀하니 꿀맛꿀잼나는 마라톤 강의 구독자 만명이 금방 올라가길 응원해요
감사합니다.
구독자수가 늘지를 않네요.
다들 몰래보고, 몰래 훈련하는가봐요.ㅋㅋ
잘 봤으면 구독하기 누르는데, 안티가 여전히 많은가봅니다.
저는 그 안티들 아이피 다 가지고 있는데..ㅋㅋ
저번이 광진구 사이버수사대에 접수하러 갔다가, 한번 더 참았던적이 있었지요.
시간이 좀 되었네요.하하하.....
새해에 이 영상을 봐서 다행이네요 꿀팁감사합니다!!
앞으로 나올 유튜브가 더 가치있는것으로 준비하겠습니다.
유튜브가 빛날 수 있게 많이 퍼뜨려주세요.
전 사이클 위주로 타는데
많이 도움되었습니다. 감사합니다~^^
아마도 그럴겁니다.
사이클도 이동중에 간편식으로 여러가지 보충제를 복용해야하기에, 유용할 겁니다.
좋은 정보네요. 감사합니다~~^^
감독님 영상으로보니 활기찬모습이 반갑고 새로운면모를 보게됩니다.항상 좋은정보로 달리미들에게 봉사하고 노력하는맘에 감사합니다.지난해에 불편했던일들은 지난 추억???으로 넘기시고 더 발전하는 2020년되세요~^^정석근감독님의 더 멋진활약을 기대하고 응원합니다.
형님께서 왕림해주시고, 좋은말씀까지 해주시니, 천군만마를 얻은 기분이네요.
감사합니다.
이제 걸음마를 했으니, 한발한발 나아가보고, 달려 보겠습니다.
불편한 사람들은 안보고, 보더라도 무시하고 살면 됩니다.
좋은사람이 지천에 늘렸는데, 미운사람 싫은사람까지 응대할 이유가 없다는 진리를 아프면서 배웠습니다.
여러가지로 감사 또 감사합니다.
감사합니다.
힘내세요! 멀리서 성원드립니다.!
감사합니다.
자기랑 안 맞으면 안 보면되지 왜들 음해 하고 그래,!
그러시면 아니되옵니다.!
사람들 마음이 한결 같지 않은가봅니다.
맞는 말씀입니다.
영상 안보면 되는데, 꼭 씹는분이 있더군요.
그런분들은 매사 그럴것이라 봅니다.
잘보고 있습니다.
감사합니다.
네.잘 봐 주시니, 제가 더 고맙습니다.
구체적인 설명이 항상좋아요 ᆢ
항상좋은정보감사합니다
저도 감사합니다
넘 감사합니다...코치님... 멋지십니다..👍👍👍
님도 멋지십니다.
헬쓰 로 몸 키우는 사람, 달리기 할 때 등 보충제를 이용하시는 분들 있는데요 바람직한 방법이 아닌 것 같아요. 사실적으로 기분이 업 되는 것이지 달리는데 보충제가 큰 영향을 미지지 않습니다. 미국유명의대 교수나 식품관계 되는 분들 책 읽어 보면 금방 답이 나옵니다.
마라톤은 30km이후 에너지가 고갈되는 지점에서 발생하는 정신적 육체적 한계를 조금이라도 도움을 받고자 보충제를 먹는것이죠.
무의미 하다고는 볼 수 없는 겁니다.
실제로 마라톤은 30km부터니까요.
좋은 정보 감사합니다. 구독했어요~~^^
구독 감사합니다.
즐런 이어가세요.
구독합니다
구독했네요^^
유익한정보 감사해요
감사합니다.구독해주셔셔...
좋은 내용으로 준비하겠습니다.
꿀정보.
처음부터 끝까지 다 잘 보고 있습니다.
네.든든합니다.감사해요.꾸벅...
형석선수한테 주신 홍삼이랑 뭐 섞어서 약국 약통에 넣어주신 비밀조제하던 레시피 알려주십쇼!
홍삼 또는 꿀에 자신이 좋아하는 레시피 추가하면 됩니다
제가 준건 BCAA와 카페인을 추가 했습니다.
@@TV-bt4wr 도핑에 걸리진 않겠죠? 감사합니다!
@@uramchoe3201 예전에는 카페인도 도핑품목이였지만, 지금은 아닙니다
도핑 염려할게 없는 식품들 입니다.
꿀 + bcaa +액상블랙커피를 스틱커피 봉지에 담아서 30키로 지점에서 드링킹
네.좋아요.
몇개 만들어 20km에서도 하나 드세요.
구독하고 응원합니다. 30미리 기준으로 풀코스는 몇번이나 섭취하는게 좋을까요?
저는 두통 준비해서 대회에 참석합니다.
이거 두통에 옥타코사놀 하나 준비해서 대회를 뜁니다.
정말 좋은 꿀팁 배웠네요.. 감사합니다
감사합니다.^^
감사합니다
좋은 꿀팁 감사합니다 ㅎ
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From U.S.A.
칭찬주시니, 힘이나네요.
더 좋은 영상 만들도록 하겠습니다.