체어 시퀀스 50min | 스프링변경❌️ | 체어미니볼필라테스 | 포지션 다양하게

[@user-my247]

쌤 시퀀스굿굿 감사합니다!!!!!

[@jjokkomipila]

감사합니다. 즐거운 하루되세요^^

[@belly0948]

12:32 페달을 누르는 이유와 목적이 있을까요~~~??

[@jjokkomipila]

안녕하세요🙂 브릿지 시 바닥을 짚고 있던 손이 페달로 이동하면서 코어와 밸런스, 힙, 견갑대 고정 등등 얼마나 잘 컨트롤하면서 상하지 동시에 쓸 수 있는지를 운동해보았습니다^^

[@belly0948]

​@@jjokkomipila아 흉곽잠그기 + 손을 위로 올림으로서 코어에 더 도전을 준다는건가요??

[@jjokkomipila]

@belly0948 네!! 두 손 바닥 짚는 힘으로 브릿지를 했을 경우도 있기에 동작을 변형시켜서 좀 더 챌린지하게도 해보았습니다! 또한 힘주는 방향이 달라짐에 따라 저렇게 동작을 했을 때 골반이 한쪽으로 더 기울수 있기에 같이 체크해보면 좋을 것 같아요!

[@암튼아마따]

페달안에 들어가서 닐링포지션으로 미니볼 굴릴때 무릎아프신.분은 어떻게 하나요?

[@jjokkomipila]

안녕하세요. 보통 수건을 접어서 대드리거나 그래서 아파하시는 분들은 굳이 페달이 아닌 바닥에서 네발기어가는 자세후 양쪽 무릎 바닥에서 떨어지는 동작으로 대체해도 좋을 것 같습니다😊

[@middle_celeb]

너무 좋아요🫶🏻

[@jjokkomipila]

너무 감사합니다💙

[@슈가프리-n1u]

구독 좋아요 하고가요 시퀀스 스바라시이이

[@jjokkomipila]

감사합니다🙏

[@초콜렛-c8v]

6.분11초에 오른발뒤꿈치에 볼끼우는이유가뭘가용?

[@jjokkomipila]

안녕하세요^^ 발 바닥 전체를 지면에 닿았을 때보다 좀 더 균형을 잡고 서있어야하는 코어운동을 더해 앞꿈치(엄지,새끼발가락 아래 뼈)를 정확히 딛고 서있음으로 인해 비복근과 발목,아치 등등 등척성 상태에서 쓰임을 더했습니다.