زيادة الوزن: كيف كسبت ٣ كيلوغرامات في أسبوع ؟ + نظام غذائي لزيادة الوزن

🌹 مرحبا يا أحلى متابعات لقناة جمالك 🔴 Subscribe for more episodes | انضمي إلى عائلتنا ➡️ bit.ly/Jamalouki ⬇️⬇️⬇️
هاي يا حلوين أنا ريتا
دائماً ما نبحث عن الجسم المثالي أو حتى الوزن المثالي، لكن المفارقة أن عدداً كبيراً منكنّ طلبن حلقة عن زيادة الوزن وليس خسارة الوزن، من هنا تشاركتُ معكنّ تجربتي مع اعتماد نظام غذائي لزيادة الوزن. بالفعل تمكنتُ من كسب الوزن بحوالي ٣ كيلوغرامات من خلال روتين صحي من دون تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات الضارة (بيتزا، برغر، شوكولا...). شاهدي الفيديو وشاركيني رأيكِ إن كنتِ ممن يريد كسب الوزن.
#جمالك
#الجسم_المثالي
#زيادة_الوزن
في جمالك نعالج مختلف المواضيع مثل 🔺 اكلات تطول الشعر ، قصة شعر ، ويفي شعر قصير ، تسريحات شعر ، تسريحات شعر ، قصة شعر مدرج ، قصة شعر طبقات ، قصة شعر كاريه ، تساريح شعر ، تساريح ، صور تساريح ، ويفي قصير ، شعر ، قصة شعر ، قصات شعر ، صبغات شعر ، صبغة شعر ، الوان صبغات الشعر ، بروتين الشعر ، بخاخ الشعر ، فيتامينات الشعر ، ماسك للشعر ، قناع للشعر ، سيروم للشعر ، اسباب تساقط الشعر ، حبوب الشعر ، اكسسوارات شعر ، خلطات للشعر ، خلطة ...للشعر ، فيلر الشعر ، قص الشعر ، تطويل الشعر ، زراعة الشعر ، علاج تساقط الشعر ، فير شعر ، كريم شعر ، مثبت شعر ، افضل ... للشعر ، تساقط الشعر ، حمض الفوليك للشعر ، افضل صبغة شعر ، امبولات الشعر ، تكثيف الشعر ، تكسير الشعر ، حلاقة شعر ، ربطات شعر ، ضفائر شعر ، ظفاير شعر ، جدايل شعر ، فرد الشعر ، كولاجين الشعر ، بلسم للشعر ، كونديشنر ، جل شعر ، غرة شعر ، كريم ازالة الشعر ، استشوار شعر ، العناية بالشعر ، بلازما الشعر ، سبب تساقط الشعر ، سبراي الشعر ، افضل … للشعر ، تريتمنت للشعر ، تونك للشعر ، جهاز تكسير الشعر ، كريستال للشعر ، مكواة شعر ، نحت الشعر ، تقصف الشعر ، جهاز ، تقصف الشعر ، صبغة اطراف الشعر ، تساريح ، شيب الشعر ، الشعر الأبيض ، هايلايت ، صبغة هايلايت ، هايلايت شعر ، دراي شامبو ، شامبو جاف ، بكلات شعر ، بكلة شعر ، العناية بالبشرة اثناء الحمل ، العناية بالبشرة الحساسة ، بشرة رطبة ، العناية بالبشرة العادية ، العناية بالبشرة بعد ، شباصات ، شباصات شعر ، كلبسات شعر ، الفراكشنال ، بشرة كالاطفال ، بشرة نضرة ، ماسك الخيار للبشرة ، ماسك الصيف ، الحصول على بشرة مثل الكوريات ، العناية بالبشرة المختلطة ، العناية بالبشرة قبل المكياج ، روتين العناية بالبشرة الجافة ، روتين العناية بالبشرة المختلطة ، روتين العناية بالبشرة للمراهقات ، العناية بالبشرة الجافة والحساسة ، روتين العناية بالبشرة الدهنية ، ماسك بعد التعرض لاشعة الشمس ، ماسك ماء الورد للبشرة ، الرؤوس السوداء راحة نفسية ، العنايه بالبشره قبل الميك اب ، ماسك الخيار للوجه ، ماسك مجرب ، العناية بالبشرة بعد الديرما بن ، العناية بالبشرة قبل الزواج ، خلطه طبيعيه للبشره الجافه والحساسه ، العناية بالبشرة بالطريقة الكورية ، العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين ، فيديو ممتع لازالة الرؤوس السوداء ، ماسك للبشرة الجافة والمتقشرة ، ماسك ماء الورد للوجه ، ماسك متماسك للوجه ، ماسك مضاد للاكسدة ، العناية بالبشرة الدهنية الحساسة ، العناية بالبشرة قبل العيد ، بشرة مشرقة ، ماسك للبشرة المتهيجة ، ازالة الرؤوس السوداء بالليزر ، بشرة صحية ، ماسك الالوفيرا للبشرة ، ماسك الصبار للبشرة ، ماسك بعد الشمس ، ماسك للبشرة الجافة والحساسة ، ماسك للبشرة الحساسة ، ازالة الرؤوس السوداء الكبيرة جدا ، العناية بالبشرة الدهنية للمراهقات ، لبشرة مشرقة وصافية ، ماسك العسل للبشرة ، ماسك طبيعي لكل أنواع البشرة ، ازالة الرؤوس السوداء بالابرة ، ازالة الرؤوس السوداء بالملقط ، ازاله البثور السوداء بالابره ، العناية بالبشرة الجافة ، العناية بالبشرة الدهنية ، العناية بالبشرة السمراء ، العناية بالبشرة بعد ازالة الشعر ، العناية بالبشرة بعد الروكتان و العناية بالبشرة بعد سن الاربعين ، بشره مشرقه ومورده ، ترطيب البشرة ، ماسك طبيعي للوجه للحماية من حرارة الشمس ، الحصول على بشرة بيضاء كالثلج ، الحصول على بشرة كالاطفال ، العناية بالبشرة المعرضة لحب الشباب ، العناية بالبشرة قبل الزفاف ، العناية بالبشرة قبل النوم ، بشرة مشرقة ونضرة ، روتين العناية بالبشرة الصباحي ، روتين العناية بالبشرة اليومي ، روتين العناية بالبشرة قبل النوم ، ماسك الالوفيرا للوجه ، ماسك الصبار للوجه ، ماسكات للمراهقات ، العناية بالبشرة قبل الاستحمام ، بشرة مضيئة ، روتين العناية بالبشرة للعيد ، ماسك قبل الخروج للشمس ، ماسكات المراهقات ، الحصول على بشرة زجاجية ، الحصول على بشرة صافية خالية من العيوب ، الحصول على بشرة نقية ، العناية بالبشرة ، العناية بالبشرة بعد سن الخمسين ، انعاش البشرة المتعبة ، بشرة بيضاء كالثلج ، طبيب جلد الرؤوس السوداء ، ماسك العسل للوجه ، ماسك متماسك للبشرة ، ماسك منعش ، ماسك يومي للبشرة ، الحصول على بشرة صافية ، الحصول على بشرة نضرة وصافية ، العناية بالبشرة قبل وبعد الاستحمام ، بشرة صافية ، فيديو ازالة الرؤوس السوداء من الانف ، ماسك الالوفيرا والعسل للوجه ، ماسك للبشرة الجافة ، ماسك للبشرة العادية ، ماسك للبشرة المختلطة ، ماسكات للوجه لازالة الحبوب للمراهقات ، العناية بالبشرة الكورية ، العناية بالبشرة بعد التقشير ، العناية بالبشرة بمكونات طبيعية ، بشرة مورده ، روتين العناية بالبشرة قبل المكياج ، منتعشة We offer you a variety of content on our channel such as : diet , hairstyle , skin care , workout , curly hair , daily routine , makeup , fun , nails , tips

[@Dana-ot3cv]

يل بياكل وما يسمن يصف جنبي :-)

[@مشكلتيمزة-ذ7ن]

ههه انا 😂😂😂

[@areamtamer3836]

نفسي انصح 😂😂

[@nousaart]

انا 🤣

[@Zahra0]

نفسي حتى ادوية مافاد 💔💔

[@_deepmercy]

@@Zahra0كلنا كرهت جسمي م اقدر البس فساتين ضيقه او تنوره او اي شي 💔💔.

[@siyrinebelia7348]

بليز عمليلنا الرياضه اللي بتزيد الوزن ووقتها المناسب يا بنات مين كمان بدو هالحلقه

[@ارمي-ز7ي]

انا

[@Sara.ouaali1]

تمارين المقاومة بتكبر العضلات وبتزيد الوزن

[@fati9532]

Me

[@shroukashraf9716]

اناا.. داخله ع 18 سنه وتشوفيني بجد تقولي د سته ابتدائي🥺😂

[@كاظمحسين-ض3د]

@@shroukashraf9716 شكد عمرج اني هم مثلج وزني40وعمري21بس ناعمه وقزمه ههه

[@jamaloukimag]

هاي يا حلوين !! عنجد شكرا على محبتكن وثقتكم بالمواضيع يلي عم نقدمها ♥️♥️♥️ بحبكن !! مين يلي كان بحاجة لهالفيديو ؟؟

[@tabarakmohamad1422]

اول 💚

[@leeranim3876]

احبككك ✨💎

[@user-cc3iy8kq8]

نحنا كمان بحبك 💗

[@souadaddi4776]

انا❤️

[@leeranim3876]

@♕MANEL♕.. GAME هلو 💎🍯

[@RamaYacoubi]

العمر 15 ( في نهاية الشهر 🙂)
الطول 168
الوزن 51
الهدف 55
رجعوني كل ما تشوفو التعليق 🩷

[@samiyasmin2468]

🎉

[@-0068-]

ارجعي

[@gadaandig9504]

ارجعي

[@malak14-b2u]

زدتي؟

[@RamaYacoubi]

@@malak14-b2u إي الحمد لله 52.5

[@Zahraaz-o8r]

ادعولي اسمن لان جسمي مايفيد وياه غير المُشهيات ونعرف المُشهيات شلون تأذي غَير النوم اذا شربته مالي حيل اكوم وعندي مدرسة ف دعواتكم 😂😔 .

[@indomiefactss]

""" اقسم بالله العظيم الى هيشجعني في تلاوه القرآن هدعيله فصلاة قيام الليل،، 😢💔🙏💔

[@منهمنه-خ5ك]

يا رب

[@رزان-ك2ف]

يارب

[@زهراءرديفرديف]

يارب

[@nicegirl3248]

وين نروح نلقاك

[@ارميصونيوندان-ز1ل]

اججعي يا حبيبتي الله يوفقتك

[@جزائريةوافتخر-ر5ن]

بليييز بدنا عن تنسيق الملابس وكيف نختار الالوان الصح
وصال من الجزائر احلى تيم جمالك

[@guzelguzelaya2508]

تحيات إليك يا بنت بلادي

[@boshra5798]

إذا مررتم من هُنا ادعو لي بقول " اللهم ابكها فرحاً بتحقيق ما تتمناه" لعل احدكم اقرب مني إلي الله منزلهٌ ولا دعوه تُرد له🌸💗

[@hanenhanensalah3440]

الله يحققلك الي ببالك ويفرحك يعمري❤

[@abeeribrahim4482]

يارب تحققي كل ال بتتمنيه ويفرح قلبك😘💗

[@neso4354]

امين يا رب❤️

[@lilialili2217]

اللهم ابكها فرحا بما تتمناه

[@أحمدشرقي-ز5ي]

الوزن يزداد مع راحة البال اذا عندك مشاكل شخصية او مرض الوزن لا يزداد برغم من الأكل الزائد و الأكل الصحي

[@Bal9952]

فعلا

[@AJO2]

تحطمت

[@marwahassan6367]

صحيح اتفق معاك

[@Aya-by7wv]

صححححححححح مليون بلميه

[@قطرةالندى-خ8غ]

فعلا هادا الحكي المظبوط

[@w.williem2271]

شكرا كتير رييتا على هالفيديو الحلو كنت بحاجة لنصايحك بعتقد أنو مافي شي أحلى من أنك تاكلي شو ما بدك بالوقت اللي بدك ياه نحن النحيفات بنعمة الحمد لله ههه

[@lamisrabie8569]

زبط معك؟

[@تُقىٰ-ن5س]

نريد مكياج سمبل للتخرج 🎓🌿

[@يوماماسيكونحقيقة]

اغلب الاشياء المذكورة أسعارها غالية اليوم
ولا يحفى إن الكثيرين او الأغلبية لا يمكنهم توفريها
نسأل الله السلامة
كلنا نحب الاكل التي ذكرته ولكنه غال جدا

[@Yandri-n6s]

والله عندك حق احنا بالبيت في حليب وبيض بس وانا عمري 15 ووزني 40 وانا نحيفة مرهه حتى صاروا يتنمروا علي بس الحمد الله على كل حال ✨😔

[@runerunes7965]

أنا بحب إزيد وزني، من معي كمان 👆🏼

[@linoulina1827]

مرحبا اختي انا مسوقة لمنتجات زيادة الوزن للاطفال والكبار اذا اردتي اشرحلك على هذه المنتجات اللي نتيجتها تظهر بسرعة راسلني على حسابي بالانستقرام linou__marketin

[@حسونيالشريفي-ك9ع]

زاد وزنك؟

[@issaadnan6817]

زاد وزنك ولا لا وشو النظام اللي مشيتي عليه؟؟

[@runerunes7965]

ولله راني غير كيما راني حاجة منفعة ههه

[@صااكة-س6م]

زيادة الطول بليزز احبكم لين انتوو مصدر ثقتي واتبع كلشي تحجو ويطلع صودك

[@AichaAichak]

كرة السلة
تزيد طولك❤

[@Sh_Sh2009]

المشكله بدي أزيد وزني عشان التنمر 💔….

[@isr__aae369]

مي تو

[@Sh_Sh2009]

@@isr__aae369 💔💔

[@SemaStar-k6m]

او انا😢

[@BrahmaKholoud]

متلي

[@manonaa-yb5hl]

وانا

[@ghzlan9297]

شكرا ريتا كنت عنجد محتاجه هالفيديو

[@مسره-غ4س]

عسل🍯+سكر🍚 +كيوت 😎=ريتا و احلى ريتا +احبك💖 +بليز سوي نصائح للدوره الشهريه😅 +#حمله توصل جمالك ل٣مليون 💗

[@ابرارمحمد-ح4ر]

نصيحه مني كا صديقه اشربي مي كتير واشياء ساخنه وارتاحييي ونامي منيح واكل نوعاً ما اكل صحي صدقيني عن تجربه شخصيه كتير فادتني هل اشياء 😭💗

[@مسره-غ4س]

شكرا على الردود 💖💖

[@ابرارمحمد-ح4ر]

@@مسره-غ4س حبيبتي 😫💖

[@ابرارمحمد-ح4ر]

@@مسره-غ4س اهتمي بنفسك ما حدا بنفعك

[@hvt_1356]

لاتشربي مشروبات غازية لان فيها اضرار ولاتشربي مشروبات حامضه مثل الليمون والبرتقال اشربي اشيا دافيه مثل الكوفي وزهورات وهيك ولاتحملي اشياء ثقيله لانو كتييييير مو منيح!

[@zahialbasheer8593]

شكراً ياريتا ياعمرري ياريت دائماً تعملي هكذا فيديوهات لان حابين ننصح ونزيد الوزن بطرق صحيه

[@sarakh3833]

الافادة بتبلش دقيقة 3:10 اللي قبل كلو لعي فاضي

[@rihabhouba4526]

احسن فيديو كنت منتضرته ياريت تسويلنا سلسة من هاي الفيديوز

[@user-cc3iy8kq8]

بحبكم كثيييير شكرا علي النصائح الحلوة💗💗

[@fatmabensalem1588]

كيف تتخلصي من دهون الأفخاذ ؟؟؟
أرجوك أعملي حلقة عن هذا الموضوع ❤

[@zerkounezerkoune4178]

كتييييير بحبك يارا بتمنى ترجعي لمختبر جمالك ❤❤🇩🇿

[@My.lovely.catiii]

عصير رائع لزيادة الوزن: كأس كبير حليب+موزة +ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني+3 تمرات+ملعقتان شوفان
ينصح بشرب العصير مرتان في اليوم

[@aminaoumeraci349]

المعجنات البيضاء بتعمل سمنة مش زيادة وزن للعضلات، خذوا المعجنات السمراء فيها نشويات معقدة تقوي العضلات و فيها سعرات حرارية مفيدة.

[@Rim_.2Hot]

عادي خل اسمن مجاي اسمن💔

[@kamh95]

معك حق حتى الخبز الأبيض و رز الأبيض بيعمل كرش

[@jeonhiba2107]

ليش بدكم تسمنو انا بدي انحف وانتو بتسمنو انا عاملة ريجيم وتمارين لتنحيف الفخذ اخلي وانتو العكس

[@Thequeen-lu9gy]

@@jeonhiba2107 كل واحد شو بدو مثلا انا نحيفة و جسمي حلو كل البلدان الثانية بيتمنوه بس ببلدي اصلا بحبو البنات يكونوا هيك سمان شوي و الملابس لما البسن بيطلعوا مش حلوين و كلشي كبير علي

[@fatemahashm598]

كنت محتاجه هيج فيديو لان نحفت من الدراسه شكراًريتا الجميله

[@balkisse9958]

إيه والله صح مثلك

[@fatemahashm598]

@@balkisse9958 💔🥺🥺

[@زهراء-ف2ب4ط]

أنت سادس؟

[@fatemahashm598]

@@زهراء-ف2ب4ط ييي والله

[@loveyourself8197]

حتى انا هذي السنة خسرت وزن كثير بسبب الباكلوريا

[@جوهرةزماني-ث6ح]

تسلمي ع المقطع. كنت محتاجتنه 🥺🔥

[@irene8189]

بليز سوي فيديو تجربة تمارين كلوي تينغ التخلص من خسفة الورك اول مرة اطلب منك🇮🇶🤝

[@jamaloukimag]

اوكي ♥️♥️

[@mashaelalanzy2877]

كلامك صحيح ميه بالميه و عن تجربه شخصيه 👌🏻

[@FatimaZahra-lt5nu]

حليب كامل الدسم كل صبح .
الموز .
اللوز في منتصف النهار
التمر ضرووري
الرز والمعكرونة
البيض مسلوق .الجبن
زبدة الفول السوداني (القاوقاو) في الصبح والليل
.

[@buiayoub4766]

جربتيها؟كيف النتيجة وكم كيلو بتزيدي في الاسبوع؟

[@buiayoub4766]

وامتا تظهر النتيجة

[@ilostmey]

@محمد احمد ملعقتين فول سوداني وسبع حبات تمر

[@samiahachemi2450]

ههههه القاوقاو باينة عليك من ندرومة😍

[@FatimaZahra-lt5nu]

@@samiahachemi2450 هههههههه انا كتبتها غير باش نبقا عاقلة عليها انا ،نسيت بلي راني كنكتبها فالكمونطير

[@melamira5012]

يالله أنا بدي أنزل وزن يعني لو تعملو فيديو عن كيفية نقص وزن في البيت وشو نأكل يعني تعطونا شو ناكل لهيك يعني الأكل هو اللي بيتلف الرجيم مين معي و شكرا على الفيديو للناس اللي محتاجتوا ❤❤❤❤❤❤ريتا أنا بحبك ك

[@kim_heba]

تاكليش كثير وخلص 😭😭🧢🤍

[@ريريالشُمراني-ظ5ر]

ماشاءالله انتي جميلة 🥰💐💗واسلوبك اجمل يعطيكِ العافيه تسلمين حبيبتي إستمري.

[@koko--rihom12]

بلييز حطولي اشتراك بالقناة

[@dr8733]

شكرا على هالفيديو خصوصا اني ضعفت بعد الامتحانات ووزني 49 بس 😊❤️

[@Saarraa.x]

يعني ضعفتي 😂؟؟ عالدراسة حاليا وصل وزني 39.5

[@dr8733]

ترا طولي 160 ووزن 49 كارثة😂🤦‍♀️

[@min_yoni9156]

@@dr8733 و انا 39 💔🙂

[@dr8733]

@@min_yoni9156 لعد اتراجع عن تعليقي🤦‍♀️😂😂

[@azharyeas5165]

وانا 40 كيلو الطول 163 السن 18حتى لشهر 9

[@layla7712]

ريتا بدي تمارين لخساره دهون الفخاد في أسبوع وشكرا .... بحبك كتير ❤❤❤🌹🌹🌹

[@rimasbelarbi1418]

من فضلك رياضة زيادة الوزن

[@55559Fofo]

فديو كتير حلو وانا كنت منتظره هيك شي بحبكم تيم جمالك❤️❤️❤️❤️❤️

[@koko--rihom12]

بليييز حطولي اشتراك بالقناة

[@kenzanasri5660]

مو معقول قديش اتحمست شفت كتير فيديوهات ا وصفات و برامج لأكسب وزن بس ولا مرة اتحمست يعني كل اللي قلتيه بالبيت و ما بدو مجهود لينعمل . فشكرا إلك كتير كتير انبسطت بالفيديو و ان شا الله بارجع لعلق بنتيجتي بعد أسبوع ليش لا ♥️

[@l1l110]

النتيجة؟؟؟؟

[@روانن-ض1ع]

احسن فيديو كنت منتضره لاني اعاني كثير من النحف شكراً ريتا بحبك كثيررر انتي ونجلا

[@liiise.6375]

وانا والله كتير نحيفا

[@nadamokrani7973]

@txw arm 😐

[@Fatima-nu1wc]

@txw arm 😂😂😂😂

[@نُورالزهراء-ه6ظ1ج]

@txw arm لا صدك ؟ ترى يمكن ناس صدك تقره تعليقج وتسويها 🙂 عبالها وصفه صحيه .

[@نُورالزهراء-ه6ظ1ج]

@txw arm 😂 هههههه

[@essajalood6271]

يعمرييي شو حلوة 🥺 وقناتها بتجنن ♥️

[@leenayman9215]

٥٠ غرام من اللوز =289 سعرة حرارية حليب كامل الدسم ١٥٠ كالوري موز ١٠٥
سناك مكسرات جوز لوز /افوكاد ٣٢٢ كالوري / تمر
الغدا نشويات رز ابيض خبز معكرونة لحم دجاج عصاءر
رياضة مش كارديو رفع الأثقال
سناك تمر مكسرات ..
قبل النوم توست ابيض زبده الفول السوداني وموز

[@maryemyakoubi2683]

شكراا 💜

[@mesho_26]

ما شاء الله شو حلوة 😍😍
جمالك ريتا 😘😘

[@tuqa6109]

ممكن نظام غذائـي صحي لزيادة الوزن 🤍

[@Sundosana]

انا مشكلتي بنصح بس بضعفهن بسرعة ، يعني ٣ كيلو بصعوبة بزيدهن بــ يوم واحد بخسرهن🥹

[@عبيرعبدالرحمن-ذ8خ]

الله يسعدك ساعدتيني كثيررر انا باسموعين زدت كيلوين ونص وانشاء الله بعد طريقتك اوصل للوزن الي ابغاه

[@leilahorchani9281]

الطريقة اختي الله يباركلك

[@عبيرعبدالرحمن-ذ8خ]

@@leilahorchani9281 طريقتها وبس كولي اكل فيه سعرات حراريه عاليه واصحي بدري صدقيني يفرق انا الصدق اركز في الفطور افطر اكثر من مره وكلها اكل خفيف وفيه سعرات حراريه عالية

[@shahdkhaled4547]

@@عبيرعبدالرحمن-ذ8خ بتفطري اي يعني

[@mematrossi4470]

شفت قناتك بصدفه وحبيتك مو طبيعي شقد بتفوتي لقلب

[@amn9527]

الفيديو رائع واهم شي انه أسلوب صحي واقتصادي انا كنت خايفة وانا عم حاول إسمن يتاذى جسمي😍😍😍

[@نجمهابي-ض3ن]

بليزز 🥺 اسوي فيدو عن حب الجبين ☹️ اني متابعه جديدة وبحبك كتيرر

[@melek747]

أقسم بالله ماشفت أحلى منكم أنتي و ديما ويارا كل يوم تزيدون جمال وصوتكم بيجنن الله لا يحرمنا منكم

[@koko--rihom12]

بلييز حطولي اشتراك بالقناة

[@melek747]

@@koko--rihom12 أوكي حبيبتي

[@melek747]

@@koko--rihom12 أشتركت ممكن تردي

[@وفاء-ت3ج6ذ]

‘ كثرة الصلاة على الرسول صلّى اللّه على النّبي محمد وآله🔆ﷺ تكفيك كل هم ٕ⁠ٍٍٍ
أرح قلبك 💟… 100% ███▒▒▒▒▒

[@مُذهلهٰ̐ہ-ش8ض]

نص الفيديوهات بفتحهن كرمال اسمع صوتك المبحوح احبببببببه وكلامك

[@lasss1953]

انا كسبت حوالي 4 كيلو غرام ب20 يوم
كان وزني 40 صار 44 اتبعت نظام غذائي وصحي واستفدت كتييير😍

[@chaimaesalouh4006]

ممكن تقولي لنا هذا النظام رجاء

[@dalaldalool2622]

شو هو النظام

[@dalaldalool2622]

ممكن تحكيلنا كيف كسبتي الوزن

[@lasss1953]

اكلت اكل في فيتامينات وحديد وكلشي مفيد
وبروتينات لحم ودجاج وبيض
واكلت خبز كتير كتير بمدة قصيرة كمان وصلت لل50 كيلو🤭

[@fatinfouad2734]

@@lasss1953 كم المدة؟

[@دُعَاٰءْ-ف3ر]

بليييز اعملي عن كيفية تخلص من خفسة الورك بعاني منها كتيير +احبك استمري❤

[@amira3799]

رياضة

[@Omnia43]

ما بتصدقو اديش فرحت جدا لما شوفت الاشعار 🤩 لانى نحيفة كتير والفيديوهات كلها عن نقص الوزن 😩😢💕

[@زهراءزهراء-ص5ز2ج]

جربتي حبيبتي؟

[@dorsaffezzani4645]

الإكثار من آكل الاكلات الي فيها بروتين عالي .مثل الفول السوداني شربة العدس يوم بعد يوم و الدجاج و البيض و الجبنة البيضاء و الفواكه الجافة مثل التين المجفف الزبيب المشمش و المكسرات مثل البندق اللوز . السمك و أخيرا الارز . شرب كوبين حليب كل يوم آكل موزتين كل يوم .. جربي رح تزيدي وزن صحي

[@mematrossi4470]

شقد وزنك

[@TheQueen-t3h]

قديش هو وزنك ؟

[@زهرةالخليج-ر4ض]

حبيبتي عندي إلك شي كتير حلو رح تسمني و ماتنحفي بعدين😍

[@nooramasre7896]

بحبك شكرا ألك كتير
Sham 💜💜

[@ashen4257]

4:06
نصيحة لا تاكوا أكثر من حبة موز باليوم لأن الإكثار منه يسبب القبض

[@maryemyakoubi2683]

شو هو القبض

[@ashen4257]

@@maryemyakoubi2683 القبض هو الامساك

[@ldk3718]

الفيديو المنتظر شكراً كتير ريتا❤️❤️

[@ldk3718]

@@habibasayed7310 والله لسه ما عملت شي 🙂

[@لُولي-ت9ل]

نتيجه؟

[@saraomar6120]

شكرا على نصائح ريتا ❤

[@lilososo7990]

انا هبدأ من بكرة ان شاء الله في التحدي ، و هرجع في نهاية شهر 9 واشوف النتيجة ايه ، مع ممارسة التمارين والرياضة

[@Tota26-w7w]

ها بشري؟؟؟

[@lilososo7990]

@@Tota26-w7w الحمد لله بفضل الله زدت 4 كيلو ولسة مستمرة ، بس بصراحة انا مكنتش بلتزم دايما عشان كدة كان وزني طالع نازل لو انتي التزمتي ممكن تقدري تزيدي اكتر مني ، بس الافضل تستمري عالموضوع وما تيأسيش حتى لو حسيتي بالاحباط او فقدان الشهية ، يعني لو يوم ولا اتنين وقعو منك كملي عادي ، وكلي عادي زي مانتي متعودة بس زودي وجبة او وجبتين او وجبة و سناك زي مكسرات او حلويات بدون ما تزودي فيها او ممكن كمان كورن فليكس بس اشتري النوع الي مفهوش سكر ده صحي اكتر ، و ممكن لو عندك امكانية في حاجة اسمها بروتين بار زي سناك خفيف فيه بروتين كويس بس ممتاز و سعراته كويسة ، خديه وقت ما تحتاجي بس يعني ما تكتريش منه ، المهم انك تحاولي تزودي اكلك واحدة واحدة وبشكل تدريجي ولو كل ده صعب جربي السموثيهات حليب بالموز و العسل مثلا او بالفراولة و ما الى ذلك و اعمليهالك مثلا زي لتر او نص لتر يوميا هتسد معاكي كتير ومش هتكون تقيلة عليكي زي الاكل او كدة لو شهيتك ضعيفة تماما ، و زي ما قلتلك زودي اكلك حبة حبة عشان ما يجيلكيش عسر هضم لانه حصلي بسبب اني كنت بحاول اعبي بطني وخلاص وبمنتهى الغباء فعشان كدة خدي بالك ، وبالتوفيق يا عزيزتي

[@nadahassan7382]

وزنك زاد؟

[@lilososo7990]

@@nadahassan7382 نعم كنت 46 بقيت 51 و لازلت مستمرة على الخطة

[@nadahassan7382]

@@lilososo7990 وزنك زاد في قد اي
معلش بالله عليكي انتي اتبعتي نظام غذائي اي؟

[@Mmm-i7m]

راح اجرب بعد شهر رجعوني
وزني تقريبا 49
رح ارد على اسئلتكم لتخافون

[@RawdaElsaid-bh1gt]

هااا

[@xtanjiro9268]

شكرااااااا انا كتير محتاجة هالفيديو لانو عمري تناش و وزني تسعة و عشرين و بدي زيييييد

[@Iloll8]

حرجعلكم بعد سبوع عود اذا سمنت ابشركم🗿💔🫶🏻

[@Y.sfn777]

رجعيني كمان

[@bighip3718]

.

[@Sally__channel]

ارجعيييي

[@esraa7333]

أحلى شعار من أحلى قناة بحبك ريتا ❤

[@هدى-و4خ]

ودي اجرب هاذه لجدول بس احنه برمضان😢❤

[@RamaYacoubi]

يلا نجرب بعد رمضان سوا
أنا عمري 14 و طولي 168 و وزني 46
و إنتي ؟

[@Fatin.4765]

انا طولي 1.78 وزني 57 انا من نوع لي ما بكل وايد والحمدلله صارت اكل غصب ههه 6 وجبات باليوم و كل اسبوع اوزن ألقى زت كيلو بعد 3 الشهور وصلت 75 ​@@RamaYacoubi

[@BellaBella-xj5ts]

والله كنت اتابعك لما كنت سنة ثانية ثانوي ياي على ايام نصائحكم حلوة❤️❤️❤️❤️

[@_ao_ax14]

ولله ان قناتكم احلى قناه شفتها ❤بتستاهلوا ١٠٠ مليون ولله💗💗

[@Umthabat]

بنات هذا مشروب زاد وزني لاكن لاحظت اكثر ان الزياده تكون بالمؤخره والصدر 🙂 …
المكونات:
موزه
ملعقة شوفان
خمس تمرات
مكسرات( لوز جوز زبيب اسود فول سوداني (اختياري) كاجو )
حليب واخلطيهم واشربو
بس نصيحه عشان ما يصير لكم خطوط بالجسم بسسب الزياده ادهنو جسمكم خصوصا الارداف والصدر
بزيت الزيتون وكريمات ادهنو من ثلاث الى اربع مرات باليوم
+ لترين ماء
عشان ما تطلع لكم خطوط وترجعو تعالجو مشكله ثانيه✨🙆‍♀️

[@zahra.hassen]

كم مره باليوم ؟

[@melissameli4601]

نحب بزاف هادي الطرق الصحية المغذية للجسم و البشرة لزيادة الوزن 🥰🥰 شكرا على الفيديو 💕🇩🇿

[@nadalife5373]

صلحت معاك؟؟؟

[@Ranaali-jm8nu]

ادعولي ان شاء الله يزيد وزني اكثر من 40

[@1111hh]

الواحد يزعل لما بدو يسمن بس هو فقير امكانيتو ماتسمح غير وجبه واحده كل اليوم
فا عم انحف لأنو بشتغل وجبة وحده

[@noubizaynoyba5881]

كنت محتاجة هيك فديو لانو كتير نحفت من الجمباز بس عن جد هي القناة كتييير حلوة ة آعدة انصح في كل صحباتي يلي بعرفهن كلن عملواا اشتراك عن جد يلي مالو علمل سبسكراب يعمل هلئ لحتى تنجح هي القناة😍😍😍

[@حنينوذكريات-غ9ق]

تناسق الطول مع الوزن بليزز❤️

[@daryukfjr6031]

بدنا كيف نخفي الحب الشباب بلللييززز🥺❤️❤️

[@Nebras-100]

انا من الناس الي تبغ تكسب وزن و مرة صعب لأنو دايماً شبعانة و ما اشتهي شيء و جايبة العيد في نفسي فا اول ما شفت الفديو انبسط لمن شفت الفديو الاول عن كسب الوزن مو خسارة الوزن

[@nesmanessou7964]

اشربي كل يوم منقوع الحلبة على ريق تفتح الشهية

[@imanomimi3749]

إزالة اثار لحبوب بليييز

[@روان-ت2ظ]

اول مره اشوفك وتتتججتنننننن ويجنننن اسلوبها ماشاءالله 😭😭😭😭💖💖💖💖💖💖💃🏻💃🏻

[@ادركنييامهدي-خ3ظ]

السلام عليكم أريد فيديو عن الرؤس السوداء شلون أتخلص منهن حبابه سوي 🥺

[@parkzahraa4126]

شكرا ريتا علي هذا الفيديو الي يجنن مثلك 💗
تعديل : ريتا تسوي قلب للكل الا أنا 💔
تعديل : شكرا علي القلب يا توتو 🌚

[@b1321-y9g]

اسمها ريتا مو ريتال😂

[@mahastaralajme7440]

نبي فيديو خاص للعناية في الشفايف وتكبيرها ❤️

[@jamaloukimag]

في فيديو عن الموضوع ♥️♥️

[@zozoaliraqia8099]

مشكورة ع الفيديو گلبي بس سؤال هل مع اتباع هذا النظام اگدر ادخل الشيبس وياهن يعني شيبس واحد باليوم لأني احب الشيبس وما اگدر استغني عنه فدوة نصحيني😢😢❤️

[@SaRah-oc1fg]

بس كيف حاتجينا الشهية مشان ناكل ها الاكل الحلو 😢

[@noor_750]

عن تجربه فعلا نظامها له نتائج خاصه التمارين تسرع الزياده ويصير التغيير ملحوظ

[@omarhp2zg]

ممكن رابط التمارين

[@assiachenbi1992]

ممكن التمارين

[@meriemderoui9108]

كوب حليب 150 كالوري
موزة 105 كالوري
سناك بين الفطور و الغداء
50 غ لوز 289 كالوري
أو 3 حبات تمر
الغداء
ارز ابيض
مكرونة
بيض
جبن اصفر
اللحوم
بعد الغذاء
مكسرات
العشاء
خبز و زبدة فول سوداني

[@mimitcha__2008]

انا وزني 36كغ و عمري14 سنة وصرت اتعرض للتنمر يعني انا حاولت اكل لكن لا جدوى
😥😭😭

[@kim_heba]

مثليييي😭😭😭😭

[@hodanabhan3470]

@رقوو حاولي تزودي من كمية أكلك انا كان وزني نحيف جدا و جربت كل حاجة و مانفعت لاكن لما زودت كمية الأكل زدت شوي بس لازم تزودي كمية كبيرة و تحاولي تأكلي كل شوية و كثري من المكسرات و الفواكة و اشربي ماء كثير كدة هتتخني وزن صحي و لما توصلي للوزن المناسب دوري علي مثبت الوزن عشان ما تخسي اللي زدتية

[@أمايادللطباعةوالتصميم]

​@@hodanabhan3470 ماهي الأكلات التي اعتمدت عليها

[@mimilaroze5067]

الوزن يزداد براحة البال وبدون اي مشاكل مع أكل لصحي وماتخميش

[@زولهكده-ل1ص]

انا بحبك كتير ردي ريتا انا عاوزة شي للغراقات في مقدمة الراس بلييييييييييييييييز😭😭😭😭

[@somin3135]

اليوم السبت بجرب الحمية ذي من اليوم رجعوني بعد اسبوع وبقلكم وش لاحظت

[@Zahraa._iq7]

لاحظتي شي ؟؟؟

[@somin3135]

@@Zahraa._iq7
انا طبقت كل شي بالفيديو الا اللوز لانه غالي عندنا يمكن زدت كم كيلو بس ما ظهر علي من شكلي

[@j.3501]

ريتا.. واللي عندو حساسيه من زبده الفول السوداني شو هو البديل؟
❤️❤️

[@jamaloukimag]

ما تتناولي أبدا !!! فيكي تتناولي سندويش مع أفوكا

[@j.3501]

@@jamaloukimag شكرااا😭❤️

[@caren9087]

@Karim يع تفشلين

[@caren9087]

@Karim مالك شغل بعدين شسوي لك اذا نجحت

[@عالمآخر-س5ث]

مربى

[@ghzlan9297]

الحمدلله اني مشتركه في تيم جمالك من زماااان وانا مشتركه في قناتكم احلى قناة 🥺❤️‍🔥💕🤍💕احبك واحب ديما واحب يارا واحب تيم جمالك

[@koko--rihom12]

بليييز حطولي اشتراك بالقناة

[@H_M.17]

يا جماعه عمري 16
وزني39
بدي يصير وزني50
امانه شو الحل بدي يزيد وزني باسرع الوقت 🥺💔

[@m-al-azawi2172]

عندي قولون وكولش مكدر اشرب حليب ابدا بس اخذ اصير اتقيء😪💔 واريد اسمن بس

[@سموالملكة-ي4م]

اريد اسمن وزني 45 اريد يصير وزني 55 ☹️ اكلي كلش ضعيف اريد شي يفتح شهيتي 💔

[@safabalti4062]

لزيادة الوزن
أكل السمسم + ياغورت قبل النوم
الشوفان+ ياغورت قبل نوم أو بعد الوجبات ( ممكن اضافة السمسم الزبيب زبدة فول سوداني الشكلاطة الموز المكسرات والحليب)
كوكتال: حليب موز زبدة فول سوداني عسل لوز شوفان
شرب حبة حلاوة قبل النوم
أكل الحلبة وشرب مائها

[@FerielElhacoumo]

جربتيهم

[@SarahSarah-es5cy]

هل ممكن ابلع حبات الحلبة بالماء قبل النوم؟

[@JodyGhanem-mn2pf]

الموز واللحوم والزبدة كتير غاليين 😂😪

[@lonaamv836]

انا بعاني من نحافه وصار عمري ديصير ١٨ وانا مش غادره انصح مع انو في اوقات اكثيره بوكل اكثيير وبوكل مكملات غذائيه وجربت كلشي ما زبط
رح اجرب الي قلتي بفيديو وارجعلكو بعد اسبوع وزني اربعين حاليا
والله يسعدك اعطتيني امل

[@user-nq3qb6od7t]

ايـــــًـwhatــــــٓـــش جربتي🙂🙂🙂🙂

[@RANIA-wr7qc]

شكرا مرهههههه احبك ريتا شكرا 🌹🌹

[@UserUser-fd2zi]

رح ابلش التحدي من اليوم

[@itsava9460]

ممكن نظام غذائي صحي بس لخساره الوزن احبكم كتير💓💘

[@koko--rihom12]

بلييز حطولي اشتراك بالقناة

[@لاالهالااللهمحمدرسولالله-ذ9ع9ه]

اديش وزنك

[@hin8970]

@@لاالهالااللهمحمدرسولالله-ذ9ع9ه مرحبا انا طولي 157 و وزني 51
ابغا اصير 47 او 45

[@itsava9460]

@@لاالهالااللهمحمدرسولالله-ذ9ع9ه انا 50 او49

[@gadeer7934]

تابعي ساره بوب فيت تنزل برنامج غذائي ورياضة

[@hanako1178]

انا طولي 166 ووزني 64 تقريبا وعمري 16 بليز كم كيلو بدي انحف كرمال يصير مثالي الخصر والارجل؟

[@koko--rihom12]

بلييز حطولي اشتراك بالقناة

[@hadilhafsa3486]

أنا كمان مثلك نفس الطول والوزن والعمر وعندي مشكلة في الأرداف و الخصر
هو انا لما بحثت في قوقل عم يقولو انو وزن المثالي لطول 166 هو مابين 56 و 63 كيلو
ومابعرف في نهاية كل واحد وجسمو

[@عالمي-ه1ث]

حياتي اذا نزلتي 4كيلوات كلش كافي انتي طويله 🥰🥰🌹

[@hanako1178]

@@عالمي-ه1ث شكرا 😊💜بحاول اجرب الكارديو

[@hanako1178]

@@hadilhafsa3486 في رياضه تخفف الخصر والارداف هي الكارديو تنقص من دون ما ينقص كثير الوزن ان شاو الله اجربها مشان يكون جسمي مثالي هو راح اعملها كرمال نفسيتي تتحسن مش كرمال تنمر او شخص 😊كلنا لازن نكون نفس هيك نتقبل اشكالنا

[@يومياتميمي-ذ2ن]

شكرا نصائح مفيدة احسنت 🤔

[@hananetv7862]

انا جديدة بقناتكم كثير عجبني الفيديو انشاء الله تعملي وصفات طبيعية لزيادة الوزن لانو انا نحيفة كثير