@@hdidjzjbdjdixjssjاحتباس السوائل يحصل لما الجسم ما يكون عنده ماء كافي، لهيك بيحبس السوائل عشان يعرف يعيش. فاما تشرب ماي كثير كل يوم الجسم رح يحس انه مو محتاج يحبس لإنه اساسا عنده ماء كافي. بس ستة لتر كثير جدًا. المفروض اكثر من اربع لتر فاليوم خطر.
تعالوا بنات نشجع بعض تعالوا كلنا من بكرا ٢٧/٥/٢٠٢٤ بدنا ننحف سوا و نبلش كلنا مع بعض 🎉❤ و صراحة ما استصعبت ابدا هيدا النظام من اسهل الأنظمة شكرا سرسورة انت أمل كل هالبنات 🔥✨
وياج 😎🖐 اني بديت دايت من قبل لاتنزل الڤيدو ساره من يومين اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس ✅ اليوم السادس ✅ خربته 😔😔
سارة معليش تقوليلنا اديش لزم ناكل بروتين باليوم please أنا وزني 95 او طولي 171 كم لزم اكل بروتين باليوم من بيض اولحم او حمص please عملو like حتي تشوف التعليق
والسلام عليكم أنا من الجزائر ، مرضعة و عندي 24 سنة وزني 95 كلغ و طولي 1.68 بديت صيام متقطع من 5 أيام و راح إبدا رياضة(تمارين مقاومة) غدا إن شاء الله 03-06-2024 ، شجعوني😁
@@brahimzaoui7697 اتبعي هاذا البرنامج تحصلين الرابط بالوصف وسوي التمارين حقت اليوم الاول وبكرا راحه وبعد بكرا تمارين ونهايه التحدي الي هو يوم ٢١ راح تشوفي نتيجه بإذن الله
انا قررت من بكره 27/05/2024 ارجع للرياضه والدايت من قبل رمضان بطلت رياضه واحس انو حتى المود تبعي مو مزبوط ابدا من لمى بطلت رياضه وعندي على القليله 15 كيلو بدي اخسرهم ياريت كل وحده شافت تعليقي تشجعني واشجعها وندعي لبعض انو الله يوفقنا ونوصل للوزن الي بدنا ياه 😍🙏🏻
ان شاءالله بتنحفي وتكوني أجمل ما انتي مع اني ما شوفت جوهرة جميلة مثلك لذلك عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة ❤
انا دائما بجرب وبعدها بخرب بس هاي المره راح احاول ما اخرب وكمل معها ضحكتها لساره تجيب السعاده ان شاء الله ساره ترد عليه انا راح اصوم العشره وشو اكل ومتى رياضه بوعدك راح اشتغل على حالي قبل الافطار صعب اسوي رياضه بقدر بعد
صيام متقطع 12-16 ساعه 3 وجبات فطور 10 بروتين(بيض-فول-حمص-زبادي يوناني-زبده الفول سوداني) غيري انواع البروتين بمقدار كف يد مع خضار الغداء: اي طبخة في البيت كثري البروتين كثري كوسه ممنوع مقالي وسكر ومعجنات العشاء 7 شوربة او سلطة مع بروتين كثري بقدونس وجرجير
بديت من الان اريد اغير جسمي للعيد يارب يتغير 🎉🎉 اول يوم : بأدن الله تم تم اليوم الثاني حلواتي اليوم الثالث تم حبيباتي اليوم الرابع تم قلبي لاتستسلمون كملوو
اختي سارة انا اسمي امال من المغرب احبك جدا جدا وكنت كسلانه على ممارسة الرياضة بس لما شفت ابتسامتك الجميلة وطريقتك الجميلة في اقناع كل النساء بممارسة الرياضة اصبحت احب الرياضة وحاليا انا مواضبة عليها والفضل يرجع اليكي بعد الله سبحانه وتعالى ❤❤❤❤❤❤
شكرا بزااااااف احلى سارة انا بعد رمضان زدت خمسة كيلو وهاد شي ازعجني لكن واضبت على عمل تمرين الهيت فيديو تمرين الهيت لجميعالاعمار اشغل الفيديو واعمل التمرين يوم ايه ويوم لاء الحمد لله نقصت الخمسة كيلو صار وزني خمسة وخمسين كيلو انا جد سعيدة وطبعا راح استمر على التمارين والاكل الصحي اسلوب حياة شكرا شكرا والف شكر سارة الغزالة شوفتك وحدها طاقة ايجابية 😙😙😙😙😙
نصف ساعه مشي سريع يخلي جسمك عارضه ازياء... عن تجربه المشي ينحت الجسم نحت... خففت من المعجنات شوي ومن المقلي اما الشوكولاته ما قدرت امتنع منها😂 مع ذلك النتيجه ...وااااااو
انا من فتره بدات امشي كروتين يومي... يعني احتمال شهرين ثلاثه اشهر ... ملاحظه المشي سريع وخارج البيت يعني بالممشى.. مش على الاله الرياضيه الاله الرياضيه سببت لي وجع بالركاب... غير ان المشي في الممشى يخليك طاير زي العصفور ..وتحس بطاقه ايجابيه رهيبه... ملاحظه كمان المشروبات الغازيه انا ما احبها ابدا وهذا اللي ساعدني على خساره الوزن
انا مش تخينه جامد بس عندي دهون الظهر والصدر كبير شويه لما خسيت جسمي فعلا كل خس بس المشكله بحس ان الظهري اكبر دهون فيه مقارنه بغيره بعد ما خسيت فقدت الامل الصراحه بطلت النظام التخسيس مش عارفه نعمل اي وأنا مخطوبه وفرحي بعد العيد ساعدوني يبنات
انا بلشت مع سارة تقريبا من سنه او اكثر م بتزكر بس نزل وزني جدا كنت ١٠٥ والان ٧٩ الحمدلله مبسوطه جدا ومكمله اكيد للوزن المثالي مع العلم عامله اربع قيصريه وماعندي بطن الان ❤❤❤❤شكرا سارة
اهلاً كوتش سارة عندي الارداة والإصرار بدي اتبع النظام لكن عندي حساسيه من البيض 😢بدي نظام مناسب لي ادعولي وزني 74 الهدف 60 ان شاءالله يارب ❤واشكرككك على النصايح المفيدة فعلا هدفي هو لايف ستايل صحي مش اكثر ❤
انا قررت اخس بجد بقالي 10ايام اعمل تمارين كازوها واقلل الاكل وما اخس وابكي يوميا فدعولي اخس بصحه وعافيه قبل العيد ❤️🩹
الله يوفقك ♡♡
ليه تبكي كل شي يحتاج الصبر ولمتابعه العيب يلي فينا انو نستعجل على كل شيء
@@حياتيكلهالله-ث8ذ اصلي 10ايام حارمه نفسي من أشياء بحبها وما اخس وبدي اخس قبل العيد😭😭
نصيحة نصيحة ساوي نظام لو نفسك تخس اسم صفحتهم عالفيس والله رح تدعيلي
حلو اذا انتظمتي على التمارين بقالك 10 ايام طيب ونومك منظم ؟ واكلك عادي مو لازم اكل مخصص للدايت أكلك العادي بس قللي الكمية وحاولي تكثري خضار وبروتين وتقللي كارب وكمان تقدري تاكلي اشياء حلوة مثل التشوكلت بس بانتظام وكل يوم كلي حبة او قطعة من هذا الشي وكمان اشربي العصير الأخضر بفيدك 🩵
اي والله ياريت تحكيلنا عن احتباس السوائل و تنظيم نسبة الماء بالجسم
اشربي 6 لتر ماء و راح تشوفي كيفاه ❤
@@zinouzinou407 كيف بتشرب ماء وهي عندها احتباس سوائل ؟؟كده رح يزيد الاحتباس
@@hdidjzjbdjdixjssjاحتباس السوائل يحصل لما الجسم ما يكون عنده ماء كافي، لهيك بيحبس السوائل عشان يعرف يعيش. فاما تشرب ماي كثير كل يوم الجسم رح يحس انه مو محتاج يحبس لإنه اساسا عنده ماء كافي. بس ستة لتر كثير جدًا. المفروض اكثر من اربع لتر فاليوم خطر.
@@zinouzinou407بالله عليكي ايش ٦ لتر كثره شرب الماء بيحصل للانسان تسمم مائي
اضربي وزنك بذا 0.033 وبيطلع لك كم احتياجك للماء
تعالوا بنات نشجع بعض تعالوا كلنا من بكرا ٢٧/٥/٢٠٢٤ بدنا ننحف سوا و نبلش كلنا مع بعض 🎉❤ و صراحة ما استصعبت ابدا هيدا النظام من اسهل الأنظمة شكرا سرسورة انت أمل كل هالبنات 🔥✨
وياج 😎🖐
اني بديت دايت من قبل لاتنزل الڤيدو ساره من يومين
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅
اليوم السادس ✅ خربته 😔😔
اني وياج
اعملوا جروب وضيفوني
اني هم معاكم🩷
ليش منسوي كروب ونحمس بعضنه بي
بدنا حلقة كاملة لاحتباس السوائل وانتفاخ الكولون بنات بليز لايك لتشوف سارة
عنجد بدنا❤
عنجد لازم 😢
أنصحكم باعشاب والله والله ترتاحون انا ابيع منها والكل بيدعيلي عليهن
@@ContinueRobertشو هذه هي الاعشاب
❤
من سنه كنت معك ببرنامج عيد ألأضحى 😢والسنه انا مريضه وبالزور عم أمشي بسسبب نقص الكلس والفيتامينات دعواتكم لألي بالشفاء
سلامتك يارب
اي تكفييييييييييييييين اعملي فيديو تتكلمين عن احتباس السوائل وهل هو شي سيئء؟؟ وهل ياثر بشكل سلبي ع الجسم ...❤
ساااااارة حبيبتي بدناااا تمارين مقاومة مناسبة للجميع ومدتها لاتزيد عن 30 دقيقة او 20 دقيقة تشد كل الجسم ❤❤❤
سارة معليش تقوليلنا اديش لزم ناكل بروتين باليوم please أنا وزني 95 او طولي 171 كم لزم اكل بروتين باليوم من بيض اولحم او حمص please عملو like حتي تشوف التعليق
وزنك اضربيه ب 1.5 هذا هو احتياجك اليومي من البروتين يعني انت تقريبا 190 غرام بروتين
وزنك ضرب ١.٨ *95/ لازم 171غ باليوم بروتين
مالك ياريت اذا عرفتي تخبرني
وزنك بتضربي ب صفر فاصلة ٨ و ناقص واحد فاصلة خمسة يعني انتي من ٧٤.٥ لل ١٢٠ غ احتياجك وكل قطعة لحم أو دجاج بحجم كف إيدك هي تقريبا" ٣٠ غ من البروتين
والسلام عليكم
أنا من الجزائر ، مرضعة و عندي 24 سنة وزني 95 كلغ و طولي 1.68
بديت صيام متقطع من 5 أيام و راح إبدا رياضة(تمارين مقاومة) غدا إن شاء الله 03-06-2024 ، شجعوني😁
أشجعك ياريت تشجعينا وتقولينا إذا مازالك متبعة وشحال نقصتي
@@brahimzaoui7697 اتبعي هاذا البرنامج تحصلين الرابط بالوصف وسوي التمارين حقت اليوم الاول وبكرا راحه وبعد بكرا تمارين ونهايه التحدي الي هو يوم ٢١ راح تشوفي نتيجه بإذن الله
انا جربت قبل برنامج لصار ومانجحت ادعولي انجح هل مرة فهاد البرنامج رجااااااء😩 عم ابكي كل يوم بدي أنحف
انا قررت من بكره 27/05/2024 ارجع للرياضه والدايت من قبل رمضان بطلت رياضه واحس انو حتى المود تبعي مو مزبوط ابدا من لمى بطلت رياضه وعندي على القليله 15 كيلو بدي اخسرهم ياريت كل وحده شافت تعليقي تشجعني واشجعها وندعي لبعض انو الله يوفقنا ونوصل للوزن الي بدنا ياه 😍🙏🏻
انا لازم انزل 4 واشتغل عالشد وتمارين البطن
انا معك ابدأ بالتمارين من باجر
ان شاء الله بتوصلي للهدف الي بدك يا قبل العيد الي والك ولكل من حابه تنزل في الوزن
@@قمر-س1غ
انتي بطله ♥️انتي قويه رح توصلي 😍
@@ملوكه-غ9ع باي وقت تلعبين انا عندي 3 اطفال ووقتي مخربط ومسؤوليات كومة انا بتركيا انتي عراقية صح؟
مساء الخير سارة
أنا اليوم بلشت أول يوم وكان فطوري صحن فول وبعدين ساويت تمارين رياضية الكاردو وهلق غدايي تبولة وفاصولية بلحمة وبس....
تشجيع لو سمحتي ❤
برافو عليكي استمري حبيبتي
بقدر امشي بدل الرياضه مثلاً ساعة ونص ساعتين؟
لو سمحتي شن طريقة الفول تبعك هل هدا الفول المعلب؟
@@sansonsaleh6268
فول طبيعي يعني سلق البيت....
@@BARAA-s3r
اي طبعاً اكيد انا قبل هالمرة عملت دايت وماكنت احسن العب رياضة فكنت امشي كتير مع نظام غذائي ومشي الحال الحمدلله 💜💜💙
ياليت تسوي حلقه كامله عن إحتباس السوائل بالجسم وتوضحيلنا بالصوره كيف يكون شكلها بكل منطقه😍💪
بإنتظارك 🌹
نريد برنامج رياضي لزيادة الوزن. الضخامه بليز ساره ماعدنا احد غيرك 😢❤
هبدأ بقطع الكارب و السكر و المقالي نهائياً لحد العيد و انا بالفعل بتمرن ٥-٦ ايام بالاسبوع … اتمنى انزل عن ال٦٠ بدون ترهل❤
ان شاءالله بتنحفي وتكوني أجمل ما انتي مع اني ما شوفت جوهرة جميلة مثلك لذلك عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة ❤
شكرا على هذه النصائح يا ليت تعمليلنا برنامج خاص بأصحاب الوزن الكبير يعني فوق 100كيلو
انا مافطر اكل فواكه او اشرب فنجان قهوه وتضرب معي للعصر العصر تكون وجبتي خفيفه يعني اكل وجبه باليوم الحمدالله بين معي استبدلت الخس بدل الخبز وجاب معي نتيجه وأهم شي قطعت البيبسي صارلي فوق الخمس شهور ماشربه بالمره وقطعت السكر والحلو بالمره حتى الشاي مااشربه خلص وصرت نحفانه 10 كيلو
سارة بليز حلقة لاحتباس السوائل وتكون مفصلة لاني اول مرة بحياتي بعاني من هيدا الموضوع 🥲
انا دائما بجرب وبعدها بخرب بس هاي المره راح احاول ما اخرب وكمل معها ضحكتها لساره تجيب السعاده ان شاء الله ساره ترد عليه انا راح اصوم العشره وشو اكل ومتى رياضه بوعدك راح اشتغل على حالي قبل الافطار صعب اسوي رياضه بقدر بعد
متلك كل ما ابدأ ابوظه تانى نشجع بعض
وانا هيك بدي اول شهر وتاني شهر صرت اكول مع انو نزلت ٥ كيلو بس ماقدرت اكمل بدنا نشجع بعض
وانا هيك بدي اول شهر وتاني شهر صرت اكول مع انو نزلت ٥ كيلو بس ماقدرت اكمل بدنا نشجع بعض
@@Oueen36593 اشطا تمم هبدأ من النهارده وانتى صح؟
اعمليلنا حلقة عن احتباس السوائل في الأرجل خاصة
انا عملت دايت الحمدلله ب عشر ايام نحفت 3كيلوو وهسا بكره درجع معاكم 😊
شنو هو دايت مالتج ممكن تكتبين الي
اي والله اكتبي لنا محتاجين
بديت بشعبان مع ساره دايت وتمارين وبرمضان وقفت للامانه ولكن رجعت بشوال وكملت وبعدني مكمله نزلت ٨ كيلو للان مبسوطه من ترتيبة جسمي ومكمله ان شاءالله ❤
صيام متقطع 12-16 ساعه
3 وجبات
فطور 10
بروتين(بيض-فول-حمص-زبادي يوناني-زبده الفول سوداني) غيري انواع البروتين بمقدار كف يد
مع خضار
الغداء:
اي طبخة في البيت كثري البروتين كثري كوسه ممنوع مقالي وسكر ومعجنات
العشاء 7
شوربة او سلطة مع بروتين كثري بقدونس وجرجير
بيناسب اللى بترضع طبيعى ؟
الله يسعدك والخبز الأسمر مسموح او لأ
امتا بنعمل التمارين بتاعت البرنامج الصبح قبل الافطار ولا بعد الغدا بساعتين
بديت من الان اريد اغير جسمي للعيد يارب يتغير 🎉🎉
اول يوم : بأدن الله تم
تم اليوم الثاني حلواتي
اليوم الثالث تم حبيباتي
اليوم الرابع تم قلبي لاتستسلمون كملوو
ان شاء الله
ان شاء الله
ياربب😭😭
يا رب 😭😭
يارب وانا ان شاءالله
سارة حبيبتي بليز اعمليلنا فديو للتخلص من احتباس السوائل
بلشت بلخططه اليوم الاول رجعوني قبل العيد بيوم اقلكم النتيجه
ماراح تردي عرفنا اسلوبكم بتختفون عن الوجود تدرون لما تختفون اخاف من اني اجررب الي نقال بالفيد اقول ليكون ماتوا لاسمح الله 😂😂
@@SOLYASO معك حق ههه
@@asmaaabubarrak809 هي من الحين ماترد قال رجعوني قبل العيد بيوم تقلنا النتيجه والي يقهر الي يرد وهذا نادر طبعا يقلك ماسويت مليت من اول يومين وانا 🙃
@@SOLYASO لا انا رجعوني برجع ماعليكم. 👍🏻😂
انا كمان
اختي سارة انا اسمي امال من المغرب احبك جدا جدا وكنت كسلانه على ممارسة الرياضة بس لما شفت ابتسامتك الجميلة وطريقتك الجميلة في اقناع كل النساء بممارسة الرياضة اصبحت احب الرياضة وحاليا انا مواضبة عليها والفضل يرجع اليكي بعد الله سبحانه وتعالى ❤❤❤❤❤❤
طبعأ بعد 9 أيام للعيد واني وزنيي 60 وحابه يڪَون 55 و نشاء الله ستمر بهلشي طبعأ وياا رياضه
ها بشري نقصتي؟
@@فاطمه-ج4ش3ق يي واخيراننن صرتتت 55 ومع لان مستمره برياضهه
انا طولي 1.60 وزني 63kg بدي اوصل 55 ممكن تنصحوني لانو جسمييي كثييير عنيد و صعب ينزل
انا وزني ٧٠والهدف اني اخس٢٠كيلو يعني اصل 50ادعولي رح ارجع بعد شهر واحكيلكم النتيجة شكرا الك سارة❤❤❤
اعملي حلقه لحتباس السوائل في الجسم ضروري وكيف اتخلص منها والمشروبات التي تساعد على التخلص منها في الجسم❤❤❤
يجماعه ممكن تدعولي اطلع معدل 99 بالسادس ولكم بالمثل❤❤
آمين يارب كُل التوفيق والنَجاح🤍انتِ گدها
سارة ممكن تعملي لنا نظام رياضي للحوامل في جميع المراحل !
احبك من جيبوتي❤
سارة عندي سوأل كيف نحافظ على الوزن بعد نزوله وما نسمن من جديد 🌷 + ضحكتك ترجع الروح الله يحفضك 🎀
مثل سؤالي
مش اقدره انتظر بسرعه مستنياه وبحبك اووي ❤❤ يلي متحمس 🌙🌙♥
عدم انتظام النوم من أهم الأسباب اللي تزيد الاحتباس
سارة يا عسل ياريت تتكلمي عن متلازمة تكيس المبايض + تعملي تمارين منخفضة الشدة ما بتعلي هرمون الكرتزول 🙏🏼💕
تسلمي ي غالية على كل تعبك ومساعدتك لينا حبيبتي الغالية سارة ياريت بتعملي لينا فيديو بخصوص احتباس السوائل في الجسم يسلمو كتييير والله يسعدك ويوفقك ويحفظك لينا ياااارب ❤❤❤🍒🍒🍒🦋🦋🦋🫂💋💋💋💋
سارة ممكن برنامج للمرضعة
ننقص وما اياثر على الحليب
اي اعمليلنا حلقة عن احتباس السوائل
نزلي خطة 6اسابيع احسن والله شكراا كلبي وبث وين ماكو ليش ❤
اي صح البحث المباشر ماكو معاد اتنزل
@@اماوس-ر8و والله جاي هسه نتظر هههه شسوي بعد تعودنه ويه سارة 🌹🍒🍓
يا ريت تعمليلنا عن احتباس السوائل احلى مدربة ... بارك الله فيكي
بلييييز اعملينا فيديو دا عن احتباس السوائل لاني كمان بعاني منو لو سمحتي ❤❤😊
ياريت تحكي عن الأحتباس.اجمل وارق مدربه
اتمني التمارين يكونو من غير موسيقى ويكون فيه ستر اكتر
ماودك نجيب لك كنتاكي بعد
اعملي فديو للي عندهم مشكله احتباس سوائل 🥹
بنات وزني 65 واليوم خميس 13/6 ان شاءالله ارجع بعد شهر اوصل لل60
اللهم قوة .. بكل خطوة وكل نية استعين بالله.
ربنا بعين بإذن الله ❤
اليوم تاريخ 2024\6\1 بداية لخسارة الوزن رجعوني بعد 5 أشهر النتيجة اني بنت عمري 16 سنه وزني 78 😢 وحابه انحف تشجيع ودعمكم محتاجه
اذا عندك انستا او فيس خلينا نشجع بعض انا عندي 16 ووزني 80 ممكن يا حلوة
قررت ابلش من بكرا في حدا رح يلتزم معي مشان نشجع بعض؟
الطول 160
الوزن 78😢
العمر 30
الدهون مكدسة في الاوراك والفخد ولاكتاف والبطن السفلية
يلا نشجع بعض😢
آني وياج
الطول 168
الوزن 73
العمر 30
الهدف 68
الدهون مكدسه بلقسم العلوي
شو صار معك رح إبدأ اذا استفدتي😢
@@user-st6jb5ym5g بعتذر منكن حماتي مرضت ماقدرت التزم كنت معا طول الوقت
يلا نبلش بكرا ؟
انا غدوة نبدا 27/05/2024
ادعولي اوصل هدفي و انتو كمان
كوتش سوي عن شلون تعرف احتباس السوائل ام دهون عندك؟
اي امانه عليها لا الحلقة منشان السوال 😢😢😢😢
❤❤
انا بديت اليوم وزني ٨٧ ضلكم رجعوووومييي عشان اقلكم كم صرت
.
ياريت تعمليلنا حلقة عن احتباس السوائل
انا بديت لى شهر بس زهجت وقللت تمارين 😢😢 بس ح ارجع ان شاءالله ابدا تمارين اكترر
29/5/2024 بناات رجعوني بعد شهر
🤭😟😍
بسم الله رح ابدي وياكم من باجر بنات ان شاء الله كلنه نوصل لجسم احلامنه🎀
أيوه إعملى فيديو عن إحتباس السوائل بليززززز ❤❤❤
ايوه ايوه حابه تشرحي لنا عن احتباس السوائل
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤❤
اكيد شوي لنا حلقه عن علاج احتباس السوائل والوقايه منها للي ماعنده ....اكيد شوي لنا حلقه عن علاج احتباس السوائل والوقايه منها للي ماعنده ....
سوي**
شكرا بزااااااف احلى سارة انا بعد رمضان زدت خمسة كيلو وهاد شي ازعجني لكن واضبت على عمل تمرين الهيت فيديو تمرين الهيت لجميعالاعمار اشغل الفيديو واعمل التمرين يوم ايه ويوم لاء الحمد لله نقصت الخمسة كيلو صار وزني خمسة وخمسين كيلو انا جد سعيدة وطبعا راح استمر على التمارين والاكل الصحي اسلوب حياة شكرا شكرا والف شكر سارة الغزالة شوفتك وحدها طاقة ايجابية 😙😙😙😙😙
الحمد لله بقالي ثلاثة ايام منتظمة وهرجع بعد العيد وزني 70❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعملينا حلقة عن احتباس السوائل سارة حبيبتي الله يرضى عليك
أنا جسمي نحيف بس عندي كرش وخواصر شو التمارين اللأزم اعملهن لأتخلص منهن
البارحه بلشت شجعوني بليز بدي نزل 10 كيلو
مين بلش بالتحدي مثلي 👈
انا ان شاء الله
فاضل علي عيد الاضحى أسبوع وانا وزني 95يارب اخس بس شوي كرهت جسمي ومش بقيت اقدر اقف ع رجلي خالص وزوجي يوميا بيعايرني 😢
ممنوع سكر مقالي معجنات ملح حلويات
الفطور بروتين و خضار غدا بوتين و خضار كمان العشا شوربه
تخفيف عيش
اول يوم
صيام متقطع ١٢_١٦ ساعه
بلشت قبل ست ايام وزني ٩٥ الهدف ٧٠ شو رايكم نتحدى بعض؟
انا هم نفس الوزن و حلمي يصير بالستين
والله فكره التحديات حلوه مره
يلا
@@زينب-ط6ر4ش نسوي قروب تلجرام؟
نصف ساعه مشي سريع يخلي جسمك عارضه ازياء... عن تجربه المشي ينحت الجسم نحت... خففت من المعجنات شوي ومن المقلي اما الشوكولاته ما قدرت امتنع منها😂 مع ذلك النتيجه ...وااااااو
كم المده يلي احتجتي
كم الوقت لحد ما لاحظتى الفرق
انا من فتره بدات امشي كروتين يومي... يعني احتمال شهرين ثلاثه اشهر ... ملاحظه المشي سريع وخارج البيت يعني بالممشى.. مش على الاله الرياضيه الاله الرياضيه سببت لي وجع بالركاب... غير ان المشي في الممشى يخليك طاير زي العصفور ..وتحس بطاقه ايجابيه رهيبه... ملاحظه كمان المشروبات الغازيه انا ما احبها ابدا وهذا اللي ساعدني على خساره الوزن
تمام ايمتا كنتي تمشي عالريق ولا عادي باي وقت
باي وقت تحبي اهم شيء معدتك ما تكون مليانه.. اقصد امشي وانا مرتاحه
وزني62 ونص رجعوني بعدك شهر خبركم لنتيجة هدفي55 طولي162 ادعولي اوصل لهدفي ولكم بالمثل يارب يافراشات😍
نفس وزني ونفس طولي وهدفي 50
وانا كمان
شو صار معك
٠اي ياريت تعمليلنا حلقة عن احتباس السوائل
كلما ازداد وزن ارجعلج اني من العراق هواي بنات انطيتهم صفحتك باليوتيوب يستفادون مثل مااني استفاديت ورجعتلج جميلتي الحلواااا❤
عم استنا الفيديو بفارغ الصبر
يالى اجت بعدي خلي لايك لحتى اتذكر وارجع للدايت واكللكم شكد نزل وزني اني بديت من 17/6/2024 بعد ثلاث اشهر وارجع وأشوف وصلت للهدف ولا لا
اي والله اعملي لنا حلقه ع احتبااااس السؤاااائل😢
سلام انا عمري 24 عام اوازن 80. ادعولي ينقص وزني كل ثلاث ايام ندير سبور 😢 تحياتي من الجزائر 🇩🇿🇩🇿
واني عمري ١٧ وزني ٨٣ ادعيلي معاك ي
لازم ديري 3 ايام و نهار راحة 3 ايام و نهار راحة باش تلقاي نتيجة و لازم ديري نظام غذائي تمشي عليه باش تنقصي
ياربي قدرني معاكم غدوا الإثنين راح نصوم وبعد غد انشاء الله التزم بتوفيق لنا جميعا
انا مش تخينه جامد بس عندي دهون الظهر والصدر كبير شويه
لما خسيت جسمي فعلا كل خس بس المشكله بحس ان الظهري اكبر دهون فيه مقارنه بغيره بعد ما خسيت فقدت الامل الصراحه بطلت النظام التخسيس
مش عارفه نعمل اي وأنا مخطوبه وفرحي بعد العيد ساعدوني يبنات
سوي تمارين ظهر وصدر. موجوده عند ساره بوب فيت
@@OmBaqr-m3g هتجيب نتيجه يعني فقدت الأمل والله.
هتاثر ع تخسيس اي مناطق تانيه غيرهم
@@OmBaqr-m3g بيحصل ترهلات وكده عشان اول مره اعمل تمارين
ساره ممكن تعملي تمارين لتعدل تقوس الساقين (الكساح)
ممكن تمارين فقط للبطن وشد الجسم بدون ان اضعف لان جسمي ضعيف
انا
عمري 14 وزني كان74 دلوقتي ثاره
69 بقى لي اسبوع مش منتظمه في الدايت بقيت اكل اكتر من الاول وخايفه اللي انا نزلته ازيده بحاول اعمل صيام متقطع مش نافع بليز كل يعمل لايك عشان يوصل لها الكومنت حقي
كيف وصلتي انا ١٦ وزني ٧٧ بدي اوصل ٦٨
سارة ياريت تسويلنا سلسة زيادة الوزن وتكبير مناطق الانوثة نظام غذائي ورياضي
احنا الفئة المضلومة
بنات ارفعوا التعليق لحتى تشوفة. سارة
انا رح بلش اليوم ان شاء الله 😍
... رح التزم بالنظام الغذائي والصيام المتقطع ..
اما بالنسبه للتمارين ف انا ملتزمة بخطة ال٦ اسابيع وحابه اكملها للآخررر 🎉🎉...
وزني:68
الوزن يلي اريد اوصلو :50
اليوم رح اتبع هاد النظام للعيد وارجع اقولكم النتيجة🤲💪💪
شصاار
بنات منو تلتزم وياي؟ ياريت تكون عراقيه ووزنها تقريبا ب90 او 100 قريب لوزني حته نلتزم سوه تمارين ودايت 🤍.
انييي
يلا عندج سناب ؟ اذا عندج انطيني معرفج @@user-wm5tl
انييي
@@Zainab-wb3em يلا خيه تعالي دزي معرف سنابج
انا
اليوم شفت الفيديو 3/6
وزني 84 حاليا وطولي 173
رجعوني اكتبلكم النتائج كل اسبوع 🌷💗
@@roretarore5369 ... شو النتيجة
شو النتيجة بعد 3 اسابيع
شكرا الك حبيبتي سارة لأنك حسنتي من حياتي وانا لسا صغيرة ولانك جزء من حياتي
تحياتي من الجزائر بحبكككك❤
أن شاء الله راح ابدي رياضة وضعف ادعولي بنات ان استمر واضعف دعوة أربعين شخص مستجابة لان حرفيا تعبانة خل نشجع بعض حتى نوصل لي تريدة والتوفيق الجميع ❤
حبيبتي لا يوجد شيء اسمه دعوة اربعين غريب مستجابه وهذا بدعه لا أصل لها لذلك دعاء المسلم للمسلم مستجاب
بنات ابي تحفيز كلما اقرر اسوي. اكل ويروح الواهس😢
بلشت اليوم بتاريخ 6/6/2024
وزني 80
رجعوني اشوف كم نقصت من وزني😊
بحب احكيلكم ما كملت بس نقصت 2 كيلووو
انا عاملة نظام الوجبة الواحدة+كيتو+صيام متقطع و حساب سعرات بديت يوم 25ماي بوزن 95كيلو طولي 170
بنات اللي تبي تنحف ٢الى٣كيلو خلال ثلاث أيام سوي اللي أقولك عليه افطري حبتين بيض مسلوق مع خيار والغدا كمان ٢ بيض مسلوق مع تفاحه خضراء والعشاء كوب حليب ساخن مع ملعقتين شوفان ابقولكم طريقتي بالبيض تشبع حيل وتتقبلونه مره آخذ البيض واهرسه واضيف نتفه كاتشب واخلطه واجيب خس وآخذ شوي من البيض واحطه عليه وأعصر ليمون يطلع لذيذ وكثري مويا
سارة عمليلنا برنامج لإكتساب الوزن
السلام ساره كيفك😊 ااريدك ان تساعديني للحصول على خصر صغير بدون ما اضعف المناطق الاخرى بليز ساعديني❤️
انا بلشت مع سارة تقريبا من سنه او اكثر م بتزكر بس نزل وزني جدا كنت ١٠٥ والان ٧٩ الحمدلله مبسوطه جدا ومكمله اكيد للوزن المثالي مع العلم عامله اربع قيصريه وماعندي بطن الان ❤❤❤❤شكرا سارة
ماشاء الله هل التزمتي فقط بالرياضه ساره ولا مع نظام غذائي
@@Lolyotb-m8o مع نظام غذائي اكيد والمشي ساعه خمس ايام بالاسبوع مع وقف السكر نهائ والخبز الابيض .
اهلاً كوتش سارة عندي الارداة والإصرار بدي اتبع النظام لكن عندي حساسيه من البيض 😢بدي نظام مناسب لي ادعولي وزني 74 الهدف 60 ان شاءالله يارب ❤واشكرككك على النصايح المفيدة فعلا هدفي هو لايف ستايل صحي مش اكثر ❤
تگدرين تعوضين عنه باي مصدر بروتين ثاني بقوليات البان اللي يناسبچ
انا بديت معاك حبيبتي سارة انا كثييير بحبك لانك انتي من اعطاني الارادة شكرا على مجهوداتك كنت 115 واليوم وزنت روحي لقيت روحي 103 في اسبوعين فقط مع حمية غذائية وتمارين كارديو معاك روعة ❤❤
ممكن اعرف كنتى ماشية على نظام ايه وهل ده ينفع ليا انا معايا بيبى وبرضعه طبيعى
اني وزني 88
طولي 168
الهدف 70
راح اعمل هذا النظام ونشاءالله بعد عشرة ايام اكتب النتيجة
يعني شو بتاكلي ب ختصار فيديو اني مثل وزنج
الله يعطيكي الف عافيه سارة لوسمحتي تعمليلنا تمارين حارقه خارقه لتكبير عضلات الورك كمان إذا بتشريحيلنا متل شو ياكول مع التمارين لاستفاد اسرع.
بنات اني قررت انزل وزن لان سمنت حيل ف راح اتبع وي ساره إن شاء الله بعد العيد اكول الكم النتيجة ❤