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1:1평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기www.mrphysio.com.au/p/dd0296For English, visit www.mrphysio.net/3세트 10회를 목표로 하시고 양 쪽 다 라운드숄더가 있다면 양 쪽 모두 하셔도 됩니다.밴드는 어깨의 외회전 근육을 활성화 시키기 위한 것인데 사용이 어려운 경우에는 밴드 없이 팔 전체를 지면으로 눌러주시면 됩니다.
영상 잘 보고있습니다. 물리치료사를 꿈꾸는 임상실습생입니다! 제 댓글을 보실진 모르시겠만 어떻게 이러한 지식들을 쌓으셨는지 너무 궁금합니다!! 선생님과 같은 물리치료사가 되고싶어요!
너무 좋아요
이거진짜 내가 너무 찾던 내용!!! 사슬근육 이해하고 풀곳은 풀어주고 웅동하는거!!!!! 진짜감사합니다
운동 감사합니다
1:40 감사합니다
제가 왼쪽 견갑거근이 항상 염좌가 있었서 고생했는데 오늘 거울보고 왼쪽 어깨 라운드 숄더 발견했어요 이운동 열심히 해볼랍니다 신경근염도 와서 9개월째 고생중 입니다 왠지 느낌이 좋습니다
선생님 최고!
선생님 이 동작이 익상견갑에도 도움이 될까요??
중둔근 대둔근 힘이거의안들어오는ㄷ니ㅣ밴드잡고 흉추회전따로 중둔근따로해도되나요?아니면 같이해야지 코어 강화를위해서더좋은건가요?
불가리안백에 대해서도 강의 부탁드립니다!
신문삽지작업 5년했는데 오른손으로 신문을 왼쪽으로 빠른속도로 밀어넣습니다 오른손 핏줄나오고 굵어지고 팔만 발달되는게 아니고 전신에 영향을 주는거 같은데 왼쪽 고관절에 대퇴근막장근 뚝뚝소리나고 이 운동이 도움이될까요? 오른쪽발 굽혀서 하나요?
왼다리를 띄울때 왼쪽엉덩이에 자극이 전혀없고 오른쪽 엉덩이에만 힘이 들어오는대 어떻게 해야하나요?
오른쪽 다리는 골반을 왼쪽으로 이동시키면서 왼쪽 다리 쪽으로 골반을 세워준다고 생각하시면서 그 정도로만 힘을 주는 게 좋습니다. 그렇게 왼쪽 다리에 체중이 조금 더 실어주면서 지면을 눌러보시기 바랍니다~!
Round shoulder와 forward head로 인해 왼쪽 능형근이 늘어나서 통증이 심하고 또 왼쪽 어깨도 오른쪽 보다 2cm 올라가 있는데 외쪽 방향으로 운동을 실시해도 될까요??
좌우 어깨 균형이 안맞긴 하는데 어느쪽이 더 라운드 숄더인지 모르겠어요.. 어느 쪽이 더 라운드숄더인지 구분하는 방법이 있을까요?
본인이 판단하기 어려울 만큼 라운드숄더의 정도가 비슷하다면 이 운동은 양 쪽 균등하게 진행하셔도 됩니다만 좌우 어깨 높낮이도 다르다면 골반 쪽의 비대칭도 체크해 보실 필요가 있을 것 같네요~!
저는 보통의 경우와다르게 어깨도 오른쪽이 말리고 골반도 오른쪽이 앞으로돌아가있는데.. 사슬의 원리와 안맞는몸인가요? ㅜ
홈페이지 1번 유형에 해당하시는 것 같습니다.
@@mr.physio 봤는데 골반은 왼쪽으로 돌아간게맞는데..오른쪽어깨가 말려있고 더높고 오른쪽귀도 더높아요 ㅜ 다른데서도 골반이 돌아가면 상체는 반대로 보상한다고 알려주던데.. 제몸은 왜둘다 같은방향으로돌아간건지.. 대신 얼굴은 상체와 반대방향인 오른쪽으로 돌아가있어요. 증명사진찍을때 왼쪽으로 얼굴돌리라하거든요
info.mrphysio@gmail.com으로 이메일 주세요~
제가 오른쪽 엄지드퀘르뱅 이 요즘 심해지면서 이영상을 같이 보다 든 생각인데오른쪽 팔굽을 핀상태로 어때를 protraction 시켜면서 내회전 시키면 오른쪽 엄지쪽 인대?근막?이 팽팽해 지더라구요 오른쪽 엄지와 어깨 불균형과 연관이 있을수가 있을까요?
선생님 너무감사해요~파마도 엄청 잘어울리시네요~^^
목디스크 허리디스크 있는 사람도 해도 되나요?
혹시 영상의 운동을 수행할 때 숄더패킹을 해야하나요?
하지 않으셔도 됩니다!
감사합니다!
오늘 운동을 했는데 상부승모근, 중부승모근에도 힘이 들어갑니다. 그리고 후면 어깨보다는 승모에 힘이 더 많이 들어가는 것 같습니다. 운동을 잘 하고 있는게 맞나요??
스타피쉬네여ㅎㅎ
... 저에게 필요한 운동이군요!
예전영상 양쪽골반 불균형이랑 연관있을까요? 오른쪽 어깨가 내려간 케이스요
넵!
진짜 저에게 필요했던 운동이네요~~ 진짜 한쪽이 계속 회전하듯 앞으로 쏠려서 넘 불편했는데ㅠㅠ 오늘 하루 여러번 해봤는데도 그전보다 불편한 느낌이 덜해요~꾸준히 계속 해볼게요!! 감사합니다^^
선생님 제가 기타 연주자라 장시간 한쪽 어깨를 올려야 하는데 장시간 한쪽 어깨를 올렸을때 어깨가 아프지않게 버틸수 있는 근육단련법 같은게 있나요?
기타를 안치시면 됩니다
사슬운동 더 공부하고싶습니다 어찌해야하나요
측만이 있어도 도움이 될까요?
좋은영상 입니다
Oh man I need some English for this :(
It's coming maybe in a few days !
홈피 어떻게들어가나요
항상 도움되는 정보 감사해요
어깨와 견갑에 힘이 많이 들어갑니다 허리에서 교차되는 근막 사슬 결 따라 근육을 사용하는 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
감사합니다^^
@@mr.physio 감사합니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
01:23
비번까지 치면 가입했다는데 비번이 자꾸안맞는다고합니다
저희쪽에서 비밀번호를 바꿔드리기는 어려워서 비밀번호 찾기나 변경을 해보셔야 할 것 같습니다.
크.. 찐짜 치료사
저는 라운드숄더도 문제지만 딱봐도 오른쪽어깨가 많이 내려가있습니다. 이 운동으로 한쪽으로 내려간 어깨도 균헝이 맞춰질까요 선생님?
영상 후반에 나오는 골반 교정 영상도 같이 참고하시기 바랍니다~!
운동 시작 3:47
1:1평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
www.mrphysio.com.au/p/dd0296
For English, visit www.mrphysio.net/
3세트 10회를 목표로 하시고 양 쪽 다 라운드숄더가 있다면 양 쪽 모두 하셔도 됩니다.
밴드는 어깨의 외회전 근육을 활성화 시키기 위한 것인데 사용이 어려운 경우에는 밴드 없이 팔 전체를 지면으로 눌러주시면 됩니다.
영상 잘 보고있습니다. 물리치료사를 꿈꾸는 임상실습생입니다! 제 댓글을 보실진 모르시겠만 어떻게 이러한 지식들을 쌓으셨는지 너무 궁금합니다!! 선생님과 같은 물리치료사가 되고싶어요!
너무 좋아요
이거진짜 내가 너무 찾던 내용!!! 사슬근육 이해하고 풀곳은 풀어주고 웅동하는거!!!!! 진짜감사합니다
운동 감사합니다
1:40 감사합니다
제가 왼쪽 견갑거근이 항상 염좌가 있었서 고생했는데 오늘 거울보고 왼쪽 어깨 라운드 숄더 발견했어요 이운동 열심히 해볼랍니다 신경근염도 와서 9개월째 고생중 입니다 왠지 느낌이 좋습니다
선생님 최고!
선생님 이 동작이 익상견갑에도 도움이 될까요??
중둔근 대둔근 힘이거의안들어오는ㄷ니ㅣ
밴드잡고 흉추회전따로 중둔근따로해도되나요?
아니면 같이해야지 코어 강화를위해서더좋은건가요?
불가리안백에 대해서도 강의 부탁드립니다!
신문삽지작업 5년했는데 오른손으로 신문을 왼쪽으로 빠른속도로 밀어넣습니다 오른손 핏줄나오고 굵어지고 팔만 발달되는게 아니고 전신에 영향을 주는거 같은데 왼쪽 고관절에 대퇴근막장근 뚝뚝소리나고 이 운동이 도움이될까요? 오른쪽발 굽혀서 하나요?
왼다리를 띄울때 왼쪽엉덩이에 자극이 전혀없고 오른쪽 엉덩이에만 힘이 들어오는대 어떻게 해야하나요?
오른쪽 다리는 골반을 왼쪽으로 이동시키면서 왼쪽 다리 쪽으로 골반을 세워준다고 생각하시면서 그 정도로만 힘을 주는 게 좋습니다. 그렇게 왼쪽 다리에 체중이 조금 더 실어주면서 지면을 눌러보시기 바랍니다~!
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좌우 어깨 균형이 안맞긴 하는데 어느쪽이 더 라운드 숄더인지 모르겠어요.. 어느 쪽이 더 라운드숄더인지 구분하는 방법이 있을까요?
본인이 판단하기 어려울 만큼 라운드숄더의 정도가 비슷하다면 이 운동은 양 쪽 균등하게 진행하셔도 됩니다만 좌우 어깨 높낮이도 다르다면 골반 쪽의 비대칭도 체크해 보실 필요가 있을 것 같네요~!
저는 보통의 경우와다르게 어깨도 오른쪽이 말리고 골반도 오른쪽이 앞으로돌아가있는데.. 사슬의 원리와 안맞는몸인가요? ㅜ
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@@mr.physio 봤는데 골반은 왼쪽으로 돌아간게맞는데..오른쪽어깨가 말려있고 더높고 오른쪽귀도 더높아요 ㅜ 다른데서도 골반이 돌아가면 상체는 반대로 보상한다고 알려주던데.. 제몸은 왜둘다 같은방향으로돌아간건지.. 대신 얼굴은 상체와 반대방향인 오른쪽으로 돌아가있어요. 증명사진찍을때 왼쪽으로 얼굴돌리라하거든요
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오른쪽 팔굽을 핀상태로 어때를 protraction 시켜면서 내회전 시키면 오른쪽 엄지쪽 인대?근막?이 팽팽해 지더라구요 오른쪽 엄지와 어깨 불균형과 연관이 있을수가 있을까요?
선생님 너무감사해요~
파마도 엄청 잘어울리시네요~^^
목디스크 허리디스크 있는 사람도 해도 되나요?
혹시 영상의 운동을 수행할 때 숄더패킹을 해야하나요?
하지 않으셔도 됩니다!
감사합니다!
오늘 운동을 했는데 상부승모근, 중부승모근에도 힘이 들어갑니다. 그리고 후면 어깨보다는 승모에 힘이 더 많이 들어가는 것 같습니다. 운동을 잘 하고 있는게 맞나요??
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예전영상 양쪽골반 불균형이랑 연관있을까요? 오른쪽 어깨가 내려간 케이스요
넵!
진짜 저에게 필요했던 운동이네요~~ 진짜 한쪽이 계속 회전하듯 앞으로 쏠려서 넘 불편했는데ㅠㅠ
오늘 하루 여러번 해봤는데도 그전보다 불편한 느낌이 덜해요~
꾸준히 계속 해볼게요!! 감사합니다^^
선생님 제가 기타 연주자라 장시간 한쪽 어깨를 올려야 하는데 장시간 한쪽 어깨를 올렸을때 어깨가 아프지않게 버틸수 있는 근육단련법 같은게 있나요?
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사슬운동 더 공부하고싶습니다
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Oh man I need some English for this :(
It's coming maybe in a few days !
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어깨와 견갑에 힘이 많이 들어갑니다 허리에서 교차되는 근막 사슬 결 따라 근육을 사용하는 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
감사합니다^^
@@mr.physio 감사합니다 즐거운 하루 되세요 😊😊
01:23
비번까지 치면 가입했다는데 비번이 자꾸안맞는다고합니다
저희쪽에서 비밀번호를 바꿔드리기는 어려워서 비밀번호 찾기나 변경을 해보셔야 할 것 같습니다.
크.. 찐짜 치료사
저는 라운드숄더도 문제지만 딱봐도 오른쪽어깨가 많이 내려가있습니다. 이 운동으로 한쪽으로 내려간 어깨도 균헝이 맞춰질까요 선생님?
영상 후반에 나오는 골반 교정 영상도 같이 참고하시기 바랍니다~!
운동 시작 3:47