요가마님 [ 요가 필수 동작] [요가 기초 동작] 요가 기본 동작 제대로 배우기ㅣ요가원 가기전 알아두면 좋은 요가 동작

요가에 관심은 있지만, 망설이는 완젼 초보자 분들께 도움을 드리고저 한 것이나 역시나 중급자 버전도 함께 알려 드리게 되네요!
명확한 구분이 아직 어려워요~ 저도 유튜브는 왕초보이거든요^^
기본 동작을 완벽하게 하기 보다는 그 모양이나 이름 정도를 입력하시어, 조금 덜 두려운 상태로 요가를 시작하시길 추전합니다.
요가의 매력에 흠뻑 빠지길 바랍니다~

[@reelne2585]

오랜만에 영상보네요
4년전 영상이네요~
늘 볼때마다 말씀한마디서부터 딕션까지 거기다 동작설명까지 충만함이 가득하네요~~감사드립니다
화.목 요가수업하고있어요
2년이.다되가는데 제가하고있는 다운독이 정말 맞게하고있는가 의문이들때가있어요! 참고영상으로 참 좋습니다 또 한분의 저의 요가쌤이세요~~

[@eanyoga]

오마나~~~~~~ 넘나 감사합니다~~ 다시 와주시고, 칭찬 한 바가지 ㅎㅎㅎ 부끄럽습니다리 ~ 자주 오셔용 ㅎㅎ

[@gyeongjinlee1005]

상세한 설명 너무 감사드립니다.
요가 3일짼데 다들 너무 잘하셔서 혼자 울뻔 했습니다 ㅜㅜ 근데 동작들이 너무 아름답더라구요. 바로 구독해서 공부해야겠어요.

[@eanyoga]

환영합니다 🙆‍♀️🎀💜🎶
저도 똑~~같이 생각하는데 어찌 생각하셔요ᆢ? 기준과 상대적이라는 것이 있기에 참 어려워요. 저도 아사나(동작)를 아름답게 하긴 진즉에 포기하고 잘 알려드리는 것에 집중해요ㅎ 자신의 기준에서 발전하고 받아들이믄 됩니다. 응원합니다🙆‍♀️🎀💜

[@주명-y3b]

참 너무도 친절한 설명 고맙습니다 자세 설명 정확히 잘해주셔서 완전히 이해가되네요 이안선생님 새해도 늘!건승하시고 행복충만 하기 기원합니다

[@eanyoga]

💕💕💕감사합니다 ^^^^ 주명님도 행복하고 건강한 명절 보내셔요👍👍👍

[@혜원김-g5d]

참 유익한 정보 주셔서 감사합니다

[@eanyoga]

도움 되셨다니 다행이에요~🤗👍 봐주시고 댓글도 남겨 주셔서 감사합니다 🌸💕🙏

[@lemonade4891]

요가를 너무좋아하지만
진전이 없던 일인이에요.
정말 정말 감사합니다

[@eanyoga]

찬찬히 생각해보세요~! 진전이 없지 않았을 걸요? 진전은 참으로 안보이드라구욥! 그래서 집중해서 잘 보아야 해요~ 감사합니다 💜

[@전영미-j4d]

아주.공부가 많이 됐고 핵심을 찔러주는 설명이십니다
감사합니다

[@together_channel929]

저도 요가강사인데. 너무 좋은 주제네요 ㅎㅎ응원합니다!!

[@강선임-d1x]

잘못된 자세도 잘 가르쳐주시네요.
집에서 열심히 해보고 싶은 생각이 드는 가르침 좋아요.^^

[@이크롤케]

다운독 이 영상 보고 많이 연습해 볼게요 감사합니다!

[@eanyoga]

감사합니다 감사합니다 👍💕
언제 다운독으로 단독 영상 촬영 해보겠습니다~~

[@yannyottiss]

2024년에 보는 1인입니다
다운 독 자세에서 강사님 알려주신대로 상완골 외회전과 견갑골을 척추에 붙이는 느낌이 저는 잘 안되요 ㅠ
그래도 강사님 상세한 설명 들으며 더 노력해볼게요. 감사합니다.

[@eanyoga]

봐주시고 댓글까지~!!! 넘나 감사합니다! 맞아요 잘 안되는 거 자세한 팁 다시 한번 올리도록 하겠습니다~ 지속적인 관심과 응원 부탁드립니다^^

[@이정희-u3u4d]

느린요가 조아용~^^

[@김은숙-i4w8o]

너무 잘 알려주셔서 구독합니다^^

[@eanyoga]

감사합니다 감사합니다 ~ 궁금한 점 편히 물어봐주세요 💕💕💕🙏🙏🙏

[@조재덕-y7y]

제가 요가에서 좋아하는 동작이 무드라자세,다운독자세인데, 다운독자세 할때 엉덩이 천장 방향으로 올릴때 꼬리뼈, 엉덩이 근육 힘 써요?

[@eanyoga]

안녕하세요 ~~~
빈야사를 기반으로 말씀드리자면 코브라 자세에세 둔근 수축-> 다운독 둔군 스트레치 입니다!! 엉덩이를 뒤로 보내는 힘은 실질적으로 대퇴직근입니다. 그외 많은 근육이 동원 되겠으나 전거근도 큰 부분을 차지하구요~~

[@조재덕-y7y]

견상자세 쉬는날 집에서 컴퓨터, 스마트폰 보는 사람들한테 필요한 자세죠?

[@eanyoga]

맞습니다!!!!! 최고의 자세인데 모순스럽게도 라운드 숄더와 거북목이 심한 분은 이 동작이 불가능 한 경우가 많습니다.ㅠㅠ

[@조재덕-y7y]

무드라,다운독 요가에서 초보자도 따라할수있는 대표적인 동작이에요?

[@eanyoga]

다 좋지만 특히 요가가 좋은 이유중 하나는 모든 동작에서 초보자 옵션이 존재한다는 거에요~ 다운독은 무릎 굽히고 하면 되는것처럼 대표적인 동작이라고 할 수 있는데, 혜택이 아주 많기 떄문입니다 ~

[@조재덕-y7y]

따라해봤는데, 동영상속 강사님 처럼 엉덩이가 완전히 천장으로 향해지는건 어렵고, 저는 엉덩이 보다 종아리에 힘이 들어가네요😮‍💨 강사님 처럼 하려면 누가 도와주면(허리,엉덩이 밀어주면) 가능한지?🤔

[@eanyoga]

반복하면서 몸에게 시간을 주셔야 해요!! 진짜요. 하체 후면 근육이 짧아서 원하는 동작이 제한 되오니 설명처럼 무릎은 가장 나중에 편다~ 라는 생각으로 손끝~꼬리뼈 까지 완벽한 직선을 만들어 엉덩이를 뒤로 그리고 위로 보내셔야 해요! '누군가 내 고관절을 잡고 뒤에서 끌어당긴다'라고 상상해보세요~!!!

[@hyenakang3582]

손목이 아프면 아직 준비가 안된거라고 하셨는데 그럼 무슨 동작을 하면서 준비를 해야할까요?ㅜㅜ 거의 손으로 매트를 짚고 하는 모든 동작에서 손목이 아픈데 어떻게 해야될까요ㅜㅜ

[@eanyoga]

어머! 어뜩해요! 힘드시겠어요ㅠㅠㅠ 일단 손가락을 과하게 활짝 펴고, 엄지손가락으로 요가매트를 후벼 판다는 생각으로 힘을 써보고 다시 글 주시면 감사하겠습니다. 대댓글 확인 늦을 수 있으니 새글 부닥드려봅니다~

[@전영미-j4d]

안녕하세요? 원장님!
다름 아니고 기초요가 30~50분 정도 쭈욱 수업처럼 해 주시는거 올려 주심 감사하겠습니다
제 개인적인 욕심입니다
전신에 좋은 기초요가가 아쉽습니다

[@전영미-j4d]

@@eanyoga 최고세요
늘 답해 주시고 배려 감사드립니다

[@조재덕-y7y]

두 아들의 엄마라고 하셨는데, 집에서 아들 2명 한테 요가 알려줘요?

[@eanyoga]

가족끼리는 가르치는 것이 아니라고 알고 있습니다~~~~^^;;
어릴 때는 조금씩 함께 했는데 지금은 다 커버렸네요