Empecé en Abril con él ayuno intermitente, hice ejercicio, comí bien y bajé 22 kilos. En 7 meses cambié mi vida. La gente que me conoce no lo puede creer. Y todo gracias a estos videos.
Doy Fe de que es así, desde el 03 de octubre estoy en esta nueva sintonia y tengo 9.5 kg menos. Una locura, ya que hacia tiempo no lograba mover la aguja de la balanza con lo que hiciera. Me motiva y me siento cómoda haciendo los ayunos. Obviamente estoy con seguimiento medico, pero firme. Se puede!!! Vamos que somos varios los que triunfamos!!!
Te felicito eres una persona disciplinada que decidió cambiar sus hábitos te admiro yo mido 1,60 y pesaba 75 kilos tenía mucha panza y apenas tengo 22 años hace aproximadamente 7 meses dure como 3 meses haciendo ejercicio baje mi grasa corporal pero subí mi masa muscular y la verdad la ropa se me veía increíble me sentía orgullosa porque la gente me preguntaba si iba al gym y me pedía asesoría jaja pero yo les decía que cada cuerpo es diferente pero si le recomendaba algunos ejercicios para que se motivaran después tuve que dejarlo de hacer por problemas personales que me causaron problemas hormonales y hace 15 días retome haciendo ayuno intermitente ejercicio y saber comer los cambios son efectivos en realidad cada persona tiene que entender,y analizar su cuerpo para saber que método le funciona casi ví todos los videos de RUclips de como se pierde grasa corporal sin perder músculo y creo que es lo mejor que hecho para cuidar mi cuerpo y mi salud 🥰🥰🥰
Creían que yo estaba enferma por bajar de peso y pronto mi cuerpo se estilizó por los ejercicios y quedaron en shock por cómo mi abdomen estaba marcado y sin salir de casa. La combinación de ayuno intermitente , buena alimentación y ejercicios de hiit y fuerza cambiaron mi vida, mis hábitos, me hicieron más disciplinada
1. Ayuno intermitente: 16 horas de ayuno, 8 hora de ingestas en 3 comidas repartidas 2. Ejercicio HIIT más caminata rápida de 30 minutos 3. Adaptarte al uso de la grasa: posibilidad de dieta de + grasas y - hidratos para regular el metabolismo 4. Alimentación: Q10, NAD, Omega 3, comer alimentos de mayor saciedad 5. Sueño: dormir 8 horas 6. Baños fríos, crioterapia
Lo que no entendí fue si el ejercicio HIIT se combina con la caminata. Por ejemplo hacer caminata 2 veces a la semana y HIIT 3 veces a la semana. Correcto?
@@lambdadelta5168no es más beneficioso el hit, de hecho el entrenamiento de fuerza es el mejor entrenamiento por excelencia, además de q es el que convierte grasa en músculo más rápido... El dr larosa no es experto en NADA q tenga q ver con alimentación y menos en actividad física... NO OLVIDAR
Escuchando tus videos logre flexibilizar el metabolismo! Comparto brevemente por si a alguien le sirve. Al comienzo no podía tolerar mas de 9 hs de ayuno, acostumbrada tambien a hacer ingestas (recomendadas por decadas) cada 3 hs. Primero reduje harinas y azucares todo lo que me permitio mi voluntad, luego agregue grasas lo mas sanas posibles y comence a prolongar el intervalo entre comidas, observe como mi cuerpo se iba acostumbrando a trabajar con grasas: los antojos disminuian y sostenia cada vez mas el ayuno. Por ultimo prolongue los ayunos y reduje y ajuste las grasas de nuevo. Cada etapa duro varias semanas. Ahora me siento con mas energia y perdi algunos kilos (creo que de grasa). Lo mejor de todo fue reducir los dolores de articulaciones, totalmente relacionados al azucar. Muchas gracias!
Siento tu pérdida, cómo te ayudó. Llevo pidiéndole un abordaje del duelo desde después de Pandemia donde abarque desde el ánimo, alimentación y actividades físicas y nada de respuesta. Te deseo salud física y mental creo que es lo único que puedo desearte.!!! Abrazos
@@epvs8373 te agradezco de corazón,mi hijo murió en mis brazos, intentando realizar un RCP, pero su corazón no soporto, una amiga me habló de dr lLa Rosa ,y va desde vitaminas para el cerebro q me ayudó a controlar la ansiedad y depresión, después el recomienda respiración de winhof y la ducha fría,es un combo de cosas saludables q me fueron poniendo de pie,te pido q busques en el canal y dijo te va llevando, abrazo enorme y fuerza, se puede!!!
🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤ LA BESTIA de la SALUD ... Con ustedes el Señor...el Maestro.... El único... El Más... Sir Su Majestad....Dr Sebastian La Rosa... La Roca que siempre tiene La Posta ... 🎉🎉😊
Buenos dias, s:or La Rosa! Tengo 65 anos y al Dios le agradesco por mi salud!!! Aunque no tengo ninguna problema de salud, me encanta escuharte! Amo tus consejos!!! Que Dios les bendiga a ti y a tu familja! ❤❤❤
Cuando escucho los videos de este Dr. Me siento identificado y no por las cosas negativas, si no por las positivas ya que desde hace unos 4 años vengo haciendo muchos ayunos prolongados y cambiando mi forma de alimentarme y he hecho muchas pruebas con mi cuerpo para ver que me funciona y que no. Le verdad es que este Dr. Es un experto. Ahora mismo mientras escribo este mensaje estoy en mi día 5 de ayuno de solo agua y mis niveles de ketones en la sangre es de 6.0.....
Acabo de recibir los resultados de los análisis de sangre que hoy me realizaron y muestran valores que me sorprendieron gratamente y me llenaron de alegría. Por tanto, quiero manifestar mi agradecimiento hacia Ud. y equipo por las enseñanzas recibidas. Un fuerte abrazo desde el Taragüi! Doctorazo!
Gracias por su tiempo... mi marido es diabetico y es la primera ves que no escucha algo malo de la metformina... ahora esta probando el ayuno intermitente...
Hola Dr, su videos son super interesantes! mi marido es flaco, si llego a comer como él, no paso por una puerta. Quizas ya lo explico, pero esto de personas q comen y comen y tienen la glicemia baja el colesterol bajo y no tienen hipertension , ni problemas de tiroides etcetc se debe a cuestiones geneticas?. Ya paso la barrera de los 40 años. Le tengo envidia 😁
Tengo sobre peso de 40 kgs y empecé hace 10 días el ayuno intermitente 18 - 6 voy bien me siento mucho mejor, es un estilo de vida y seguro traerá muchos beneficios, muchas gracias Dios le bendiga.
no existe un "sobrepeso de 40 kg" eso es licillanamente obesidad, lo mas probable grado 1 o 2... en vez de inventar metodos y ver videos de este "doctor " en youtube.. anda al nutricionista y hazte examenes... si llegas a tener diabetes o hipercolesterolemia, lo del ayuno no tiene ninguna cabida aqui...
No te arrepentirás... mi vida ha ido cambiando... pasé de hígado graso 3 a hígado graso 1... he bajado casi 60 libras y 3 tallas... además mi perfil lipídico se controló a un nivel que hoy está perfecto...
Descubrí este canal hace relativamente poco y me encanta, muchas gracias por compartir sus conocimientos y por su generosidad . Los amantes del deporte y la salud estamos de enhorabuena ❤
@@almaromero8274HITT se refiere a hacer ejercicio tipo tabata, qué son intensos por 20 40 segundos y con descanso de 10 segundos entre uno y otro. En Netflix hay unos muy buenos! O solo busca entrenamiento tabata
Hola mi Doc favorito 👋😊💕 me encantaría qué hiciera una conferencia con la Doctora Marian Rojas Etape, sería increíble ya que con su conocimiento y desde el lado de ella la psiquiatría ayudaria en cómo tener motivación para lograr los cambios y mantenerlo en el tiempo ya que cómo humanos nececitamos conocimientos combinado con psicología qué conecta nuestras emociones 😉😘
En mi caso la clave está en hacer ejercicio a diario y mantener una dieta baja en hidratos de carbono combinada con ayuno intermitente. Gracias Dr ❤😊🙏🏾
hola me podria resolver esta inquietud. Si quiero hacer ayunos y comer 3 veces al dia principalmente grasas y proteinas, como llego a mis calorias diarias para no bajar de peso? ya soy muy delgado y me estoy en aumento de masa muscular! soy de comer bastantes hidratos y asi y todo llego justo a mis kcal diarias :(
Te quiero doctor gracias por tanto te sigo desde 1 millón de subs Ahora porque no me funcionaba el ayuno tenia una resistencia a la insulina muy marcada no sabia que era había probado de todo.
Doctor, seria bueno que nos hiciera una actualización de los suplementos que nos recomienda tomar por día. Porque es que ya perdí la cuenta de todos los suplementos q tomo. La primera pastilla me la tomo a las 6 de la mañana y son las doce del día y todavía estoy tomando suplementos… luego no puedo almorzar porque y’a estoy lleno de pastillas… No, es broma… pero si me gustaría saber que es lo q uno debe tomar porque nos ha hablado de tantos
Resumen: 0:32 La flexibilidad metabólica es la capacidad del cuerpo de cambiar la fuente de energía rápidamente, según la necesidad, intensidad y requerimiento. 3:32 la flexibilidad metabólica ayuda a la perdida de peso, ganancia muscular, tener buenos niveles de energía, prevenir enfermedades cardiovasculares, prevenir algunos tumores y mantenerse sano. 3:47 los síntomas de baja flexibilidad metabolica son: 1. Tener sueño o falta de energía luego de comer hidratos de carbono como pasta. 2. Hambre entre comidas. Luego de 1 o 2 horas. 3. Dificultad para ayunar. 5:00 no ayunar a la fuerza sino hacerlo progresivamente 4. Deseo de comer de más en la noche, dulce. 5. Dificultad para funcionar sin café o algún estimulante. 6. Cansancio por la tarde. Signos o consecuencias de baja flexibilidad metabolica 1. Glucemia elevada en ayunas. 2. Circunferencia abdominal grande. 3. Prediabetes o diabetes. 4. Pre hipertensión o hipertensión. 5. Bajos niveles de colesterol HDL o mucho ldl. 7:50 los factores principales que controlan el uso de distintos tipos de combustible son: 1. La insulina que determina si se queman o se guardan las calorías. 2. Mitocondrias, si hay disminución de estas o no funcionan como deberían. Como solucionar ambas: 1. 10:06 ayuno intermitente para bajar la insulina. 16/8 2. Ejercicio. Hit ayudan a aumentar la densidad mitocondrial, consume azúcares, acelerando el metabolismo.12:00 por lo que se recomienda combinar con una caminata rapida por 30 min para quemar grasa 3. Adaptarse al uso de grasa. Cuando se consume mucha grasa y pocos hidratos se reduce la insulina y se usa la propia grasa, pero es fácil excederse en calorías y no lograr una reducción de peso eficiente. 4. Alimentación, necesitamos apoyar a las mitocondrias con sustancias que les sirva para crear energía, como conezima q10, Omega 3, polifenoles y nad. Si te cuesta comer poco consumir alimentos que tienen mayor indice de saciedad. No comer snacks entre comidas. 5. Sueño, reduce el hambre y aumenta la saciedad. 6. Baños fríos, para formar más mitocondrias, reducir la inflamacion, mejorar la sensibilidad a la insulina, transformar grasa blanca en grasa parda. 7. Monitores de glucosa continuo que no es tan recomendable. 8. Monitores de CO2. Que ayudan a identificar que situaciones ayudan a quemar grasas y repetirlas. 9. Akg, simula un déficit calórico. 10. Metformina que no es para nada recomendable. (Ver su video)
Gracias por agregar tanto valor a este mundo , realmente das significado y esperanza a muchas personas que ya la habían perdido, gracias Sebastian por todo , bendiciones!!
Mire hermano... usted cambió mi vida... gente que decía que estaba loco por hacer Ayuno Intermitente, ahora me andan preguntando como se hace cuando ven que baje 3 tallas y casi 60 libras en 4 meses...además tengo un perfil lipídico excelente y bajé de hígado graso 3 a hígado graso 1... Graciiiias
Dr La Rosa 🌹, gracias por sus recomendaciones tan acertadas bendiciones 🙌🌹💯 prácticamente después de almorzar,siento ese deseo de una chocolatina, que viene con dulce de fresa, no es todos los dias,pero cusndo se me antoja , sufro , porque se que no es saludable 😢😢
ya que estamos y creo que siempre es bueno contar experiencias , mido 183 cm hace unos años engorde unos kilos y pesaba siempre 97-98 kg, empece con la keto y ayuno intermitente y baje unos 6 kilos ya, creo que van 3 meses , tengo menos hambre en general y lo mas importante deje de estar hinchado con dispepsia. como medico puedo decir que el doc explica muy bien y muy coherente en todo. recomendable siempre y cuando se tengan los recaudos del caso
Hola , Dr la rosa me gustaria que hiciera una colaboracion con el Doctor Bayter , asi con su experiencia podria decir en que puntos esta o no deacuerdo con lo que el enseña sobre la dieta keto
Los jóvenes cubanos estamos jodios con lode la comida pero gracias por tus vídeos hermano ayuda mucho a jóvenes como yo que le gusta el ejercicio y padecemos de algo Cómo diabetes hipertensión y muchas otras cosas que el joven cubano está padeciendo últimamente
Gracias por tanta información, me ha servido mucho, he bajado 10 kg con ayuno intermitente y sin sentir que he sufrido de hambre, al contrario! Gracias 🌹
Me encanta aprender de ud, todos sus videos buenisimos, gracias por compartir sus conocimientos Dios lo bendiga, yo empece con ayuno intermitente 12/12, luego 16/8 y ya empece con 18/6 y me he sentido super bien, cuando por X razon no puedo lo alterno, pero haganlo se sentiran super bien..vean sus videos todos muy enriquecedores
El video menciona varias estrategias para mejorar la flexibilidad metabólica: Ayuno intermitente: Se propone como una forma de reducir los niveles de insulina y acceder a las reservas de grasa para obtener energía. Ejercicio: Se recomienda una combinación de ejercicios intensos y aeróbicos para aumentar la densidad mitocondrial y mejorar la capacidad del cuerpo para usar grasa como fuente de energía. Dieta: Se sugiere consumir alimentos que aumenten la saciedad y reduzcan los antojos. Evitar los snacks entre comidas, especialmente los ricos en carbohidratos, también es recomendado. Sueño: Se menciona que el sueño adecuado reduce el hambre y aumenta la saciedad, además de mejorar la sensibilidad a la insulina. Métodos como Wim Hof y baños fríos: Se indica que pueden aumentar la biogénesis de mitocondrias y reducir la inflamación. Monitores de glucosa continuos y de CO2: Se menciona que estos monitores pueden ayudar a identificar qué alimentos y situaciones afectan los niveles de glucosa y la quema de grasa. Suplementos y medicamentos: Se menciona brevemente que algunos suplementos y medicamentos, como la metformina, pueden mejorar la flexibilidad metabólica, pero se sugiere usarlos bajo supervisión médica.
Me cómo esté doctor explica es muy objetivo y va al punto.Gracias Doctor La Rosa por todas estas instrucciones que nos da tan claras de manera que cualquier persona lo puede comprender. Cordial saludo desde la ciudad de Pereira Risaralda Colombia.
Yo descubrí este canal buscando la razón el porqué mis colesterol y triglicéridos estaban super altos de teniendo una dieta balanceada como estilo de vida. La medicina tradicional me daba respuestas sin sentido (elimina las grasas y carbohidratos simples). Gracias a la explicaciones y sus conocimientos hoy después de 2 años estoy dentro de niveles normales. Exactamente lo q explica acá es lo q yo aplique y logre el objetivo. El es excelente! Claro, práctico educativo, todo un profesional q impartiendo su conocimiento nos ayuda a salir de esta absurda Torre de Babel y monopolios empresariales q nos han llevado a los niveles d enfermedades hoy. Bravo y millón de gracias!
NAD.? ...por favor qué es esta definición.? ..... Como Tomar y Onde encontrar este alimento.?......por FAVOR alguien que me hable sobre este NAD. Gracias por todo y me encanta este canal del Dr La Rosa. DSL, Frankfurt, Alemania.
Espero que algún día hable acerca del síndrome de los pies inquietos, es muy horrible no poder dormir y que los médicos no tengan ni idea de cómo tratarlo 😢
Hola Doctor, me encantan todos tus videos , son súper informativos, pero lo que más me gusta es que toda la info que decís la respaldas fisiológicamente y científicamente 😊
Buenas tardes doctor soy Ely ,tengo 61 años. Perdí peso ,xq tuve dos veces Covid Como puedo recuperar masa muscular,ya que me está perjudicando a la columna,y todas mis articulaciones Tengo RTC , TAMBIEN MIL GRACIAS
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Empecé en Abril con él ayuno intermitente, hice ejercicio, comí bien y bajé 22 kilos. En 7 meses cambié mi vida. La gente que me conoce no lo puede creer. Y todo gracias a estos videos.
Doy Fe de que es así, desde el 03 de octubre estoy en esta nueva sintonia y tengo 9.5 kg menos. Una locura, ya que hacia tiempo no lograba mover la aguja de la balanza con lo que hiciera. Me motiva y me siento cómoda haciendo los ayunos.
Obviamente estoy con seguimiento medico, pero firme. Se puede!!! Vamos que somos varios los que triunfamos!!!
Hola, cuando dices "hago ejercicio", que tipo de ejercicio te refieres? He intentado algunos pero no logro que me motive.
@@danielsoto5517consejo, cómprate una bici y salí al aire libre si es que no te gusta el gym y demás, saludos.
Te felicito eres una persona disciplinada que decidió cambiar sus hábitos te admiro yo mido 1,60 y pesaba 75 kilos tenía mucha panza y apenas tengo 22 años hace aproximadamente 7 meses dure como 3 meses haciendo ejercicio baje mi grasa corporal pero subí mi masa muscular y la verdad la ropa se me veía increíble me sentía orgullosa porque la gente me preguntaba si iba al gym y me pedía asesoría jaja pero yo les decía que cada cuerpo es diferente pero si le recomendaba algunos ejercicios para que se motivaran después tuve que dejarlo de hacer por problemas personales que me causaron problemas hormonales y hace 15 días retome haciendo ayuno intermitente ejercicio y saber comer los cambios son efectivos en realidad cada persona tiene que entender,y analizar su cuerpo para saber que método le funciona casi ví todos los videos de RUclips de como se pierde grasa corporal sin perder músculo y creo que es lo mejor que hecho para cuidar mi cuerpo y mi salud 🥰🥰🥰
Creían que yo estaba enferma por bajar de peso y pronto mi cuerpo se estilizó por los ejercicios y quedaron en shock por cómo mi abdomen estaba marcado y sin salir de casa. La combinación de ayuno intermitente , buena alimentación y ejercicios de hiit y fuerza cambiaron mi vida, mis hábitos, me hicieron más disciplinada
Soy médico aprendiendo sobre longevidad, keto ,ayuno intermitente, pero doctor usted es un crack!
Este es el canal sobre salud, más valioso en todo RUclips. Muchas gracias doc 🤓🙌🏼
1. Ayuno intermitente: 16 horas de ayuno, 8 hora de ingestas en 3 comidas repartidas
2. Ejercicio HIIT más caminata rápida de 30 minutos
3. Adaptarte al uso de la grasa: posibilidad de dieta de + grasas y - hidratos para regular el metabolismo
4. Alimentación: Q10, NAD, Omega 3, comer alimentos de mayor saciedad
5. Sueño: dormir 8 horas
6. Baños fríos, crioterapia
Lo que no entendí fue si el ejercicio HIIT se combina con la caminata. Por ejemplo hacer caminata 2 veces a la semana y HIIT 3 veces a la semana. Correcto?
@@valeriagarciatorres1133 Si.
@@valeriagarciatorres1133Aún mejor Hit con pesas, pero si igual funciona combinar
Faltó colocar entrenamiento de fuerza
@@lambdadelta5168no es más beneficioso el hit, de hecho el entrenamiento de fuerza es el mejor entrenamiento por excelencia, además de q es el que convierte grasa en músculo más rápido... El dr larosa no es experto en NADA q tenga q ver con alimentación y menos en actividad física... NO OLVIDAR
Escuchando tus videos logre flexibilizar el metabolismo!
Comparto brevemente por si a alguien le sirve. Al comienzo no podía tolerar mas de 9 hs de ayuno, acostumbrada tambien a hacer ingestas (recomendadas por decadas) cada 3 hs. Primero reduje harinas y azucares todo lo que me permitio mi voluntad, luego agregue grasas lo mas sanas posibles y comence a prolongar el intervalo entre comidas, observe como mi cuerpo se iba acostumbrando a trabajar con grasas: los antojos disminuian y sostenia cada vez mas el ayuno. Por ultimo prolongue los ayunos y reduje y ajuste las grasas de nuevo. Cada etapa duro varias semanas. Ahora me siento con mas energia y perdi algunos kilos (creo que de grasa). Lo mejor de todo fue reducir los dolores de articulaciones, totalmente relacionados al azucar.
Muchas gracias!
Felicitaciones.
Perdí a mi hijo x William barre,y enfermedad de cron y pase por mucha depresión y UD me ayudó, gracias totales
Mucha Fuerza , un Abrazo
Te agradezco
He escuchado de muchas personas que revierten enfermedad de cron siendo vegetarianas
Siento tu pérdida, cómo te ayudó. Llevo pidiéndole un abordaje del duelo desde después de Pandemia donde abarque desde el ánimo, alimentación y actividades físicas y nada de respuesta.
Te deseo salud física y mental creo que es lo único que puedo desearte.!!! Abrazos
@@epvs8373 te agradezco de corazón,mi hijo murió en mis brazos, intentando realizar un RCP, pero su corazón no soporto, una amiga me habló de dr lLa Rosa ,y va desde vitaminas para el cerebro q me ayudó a controlar la ansiedad y depresión, después el recomienda respiración de winhof y la ducha fría,es un combo de cosas saludables q me fueron poniendo de pie,te pido q busques en el canal y dijo te va llevando, abrazo enorme y fuerza, se puede!!!
El Dr. dando cátedra gratis. Gracias doc !
Yo hago ayuno intermitente 24 horas una vez por semana, se siente súper bien es la mejor forma de perder grasa
Este hombre debería ser eterno.😍🙏
🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
LA BESTIA de la SALUD ...
Con ustedes el Señor...el Maestro.... El único... El Más...
Sir Su Majestad....Dr Sebastian La Rosa... La Roca que siempre tiene La Posta ... 🎉🎉😊
Buenos dias, s:or La Rosa!
Tengo 65 anos y al Dios le agradesco por mi salud!!! Aunque no tengo ninguna problema de salud, me encanta escuharte!
Amo tus consejos!!!
Que Dios les bendiga a ti y a tu familja!
❤❤❤
Cuando escucho los videos de este Dr. Me siento identificado y no por las cosas negativas, si no por las positivas ya que desde hace unos 4 años vengo haciendo muchos ayunos prolongados y cambiando mi forma de alimentarme y he hecho muchas pruebas con mi cuerpo para ver que me funciona y que no. Le verdad es que este Dr. Es un experto. Ahora mismo mientras escribo este mensaje estoy en mi día 5 de ayuno de solo agua y mis niveles de ketones en la sangre es de 6.0.....
La aparición de Goku en el video le dio un toque. Tremenda información
Mi querido Dr la Rosa haga UN video como perder peso Durante la menopausia.😍
Acabo de recibir los resultados de los análisis de sangre que hoy me realizaron y muestran valores que me sorprendieron gratamente y me llenaron de alegría. Por tanto, quiero manifestar mi agradecimiento hacia Ud. y equipo por las enseñanzas recibidas. Un fuerte abrazo desde el Taragüi! Doctorazo!
agradecido por su dadivosidad al entregar su conocimiento, Lo Mejor Sebastián
Deberías escribir un libro con todos estos datos explicados en forma sencilla. Yo lo compraría😊
Buenísimo!!
Oswaaal también viendo al doctor!❤
Hola OswaldCandela !!, t saludo desde México .. t sigo en tu canal.
Gracias por su tiempo... mi marido es diabetico y es la primera ves que no escucha algo malo de la metformina... ahora esta probando el ayuno intermitente...
Hola Dr, su videos son super interesantes! mi marido es flaco, si llego a comer como él, no paso por una puerta. Quizas ya lo explico, pero esto de personas q comen y comen y tienen la glicemia baja el colesterol bajo y no tienen hipertension , ni problemas de tiroides etcetc se debe a cuestiones geneticas?. Ya paso la barrera de los 40 años. Le tengo envidia 😁
Tengo sobre peso de 40 kgs y empecé hace 10 días el ayuno intermitente 18 - 6 voy bien me siento mucho mejor, es un estilo de vida y seguro traerá muchos beneficios, muchas gracias Dios le bendiga.
no existe un "sobrepeso de 40 kg" eso es licillanamente obesidad, lo mas probable grado 1 o 2... en vez de inventar metodos y ver videos de este "doctor " en youtube.. anda al nutricionista y hazte examenes... si llegas a tener diabetes o hipercolesterolemia, lo del ayuno no tiene ninguna cabida aqui...
No te arrepentirás... mi vida ha ido cambiando... pasé de hígado graso 3 a hígado graso 1... he bajado casi 60 libras y 3 tallas... además mi perfil lipídico se controló a un nivel que hoy está perfecto...
0:38 Dr La Rosa, un hombre de cultura. 🧐
Me dio diabetes al ver al Dr. La Rosa , tanta dulzura disparo mi insulina 😂😊😅
🤔
Jajajajajajajaja
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂❤❤🎉😊😊😊😅😅
Que poeta .
Dr La Rosa mil y mil gracias y bendiciones por compartir sus conocimientos.🙏🙏🙏🙏
Descubrí este canal hace relativamente poco y me encanta, muchas gracias por compartir sus conocimientos y por su generosidad . Los amantes del deporte y la salud estamos de enhorabuena ❤
Yo hago HIT cada dos días, solo 10 minutos con un chaleco de peso lastrado en ayunas y esto irónicamente me hace sentir mejor a lo largo del día
Alphaketoglutarato solo la encuentro con arginina AAKG
Es lo mismo?
@lalo117 disculpa que es HIT, por favor si me puedes orientar. Gracias!
@@almaromero8274 cardio de intervalos
@@almaromero8274HITT se refiere a hacer ejercicio tipo tabata, qué son intensos por 20 40 segundos y con descanso de 10 segundos entre uno y otro. En Netflix hay unos muy buenos! O solo busca entrenamiento tabata
@@manuelalopezmartinez405 te agradezco 🙏
Hola mi Doc favorito 👋😊💕 me encantaría qué hiciera una conferencia con la Doctora Marian Rojas Etape, sería increíble ya que con su conocimiento y desde el lado de ella la psiquiatría ayudaria en cómo tener motivación para lograr los cambios y mantenerlo en el tiempo ya que cómo humanos nececitamos conocimientos combinado con psicología qué conecta nuestras emociones 😉😘
Sería grandioso.
En mi caso la clave está en hacer ejercicio a diario y mantener una dieta baja en hidratos de carbono combinada con ayuno intermitente. Gracias Dr ❤😊🙏🏾
hola me podria resolver esta inquietud.
Si quiero hacer ayunos y comer 3 veces al dia principalmente grasas y proteinas, como llego a mis calorias diarias para no bajar de peso? ya soy muy delgado y me estoy en aumento de masa muscular! soy de comer bastantes hidratos y asi y todo llego justo a mis kcal diarias :(
Sí ya eres flaco no deberías hacer ayunos, para el músculo necesitas un superhabit calórico
Muchas gracias desde Uruguay 🇺🇾 🇺🇾🇺🇾🇦🇷🇦🇷🇦🇷👍👍👍👍👍
Te quiero doctor gracias por tanto te sigo desde 1 millón de subs
Ahora porque no me funcionaba el ayuno tenia una resistencia a la insulina muy marcada no sabia que era había probado de todo.
Doctor, seria bueno que nos hiciera una actualización de los suplementos que nos recomienda tomar por día. Porque es que ya perdí la cuenta de todos los suplementos q tomo.
La primera pastilla me la tomo a las 6 de la mañana y son las doce del día y todavía estoy tomando suplementos… luego no puedo almorzar porque y’a estoy lleno de pastillas…
No, es broma… pero si me gustaría saber que es lo q uno debe tomar porque nos ha hablado de tantos
El mejor doctor del mundo definitivamente . Gracias dr❤❤❤❤
Resumen:
0:32 La flexibilidad metabólica es la capacidad del cuerpo de cambiar la fuente de energía rápidamente, según la necesidad, intensidad y requerimiento.
3:32 la flexibilidad metabólica ayuda a la perdida de peso, ganancia muscular, tener buenos niveles de energía, prevenir enfermedades cardiovasculares, prevenir algunos tumores y mantenerse sano.
3:47 los síntomas de baja flexibilidad metabolica son:
1. Tener sueño o falta de energía luego de comer hidratos de carbono como pasta.
2. Hambre entre comidas. Luego de 1 o 2 horas.
3. Dificultad para ayunar. 5:00 no ayunar a la fuerza sino hacerlo progresivamente
4. Deseo de comer de más en la noche, dulce.
5. Dificultad para funcionar sin café o algún estimulante.
6. Cansancio por la tarde.
Signos o consecuencias de baja flexibilidad metabolica
1. Glucemia elevada en ayunas.
2. Circunferencia abdominal grande.
3. Prediabetes o diabetes.
4. Pre hipertensión o hipertensión.
5. Bajos niveles de colesterol HDL o mucho ldl.
7:50 los factores principales que controlan el uso de distintos tipos de combustible son:
1. La insulina que determina si se queman o se guardan las calorías.
2. Mitocondrias, si hay disminución de estas o no funcionan como deberían.
Como solucionar ambas:
1. 10:06 ayuno intermitente para bajar la insulina. 16/8
2. Ejercicio. Hit ayudan a aumentar la densidad mitocondrial, consume azúcares, acelerando el metabolismo.12:00 por lo que se recomienda combinar con una caminata rapida por 30 min para quemar grasa
3. Adaptarse al uso de grasa. Cuando se consume mucha grasa y pocos hidratos se reduce la insulina y se usa la propia grasa, pero es fácil excederse en calorías y no lograr una reducción de peso eficiente.
4. Alimentación, necesitamos apoyar a las mitocondrias con sustancias que les sirva para crear energía, como conezima q10, Omega 3, polifenoles y nad.
Si te cuesta comer poco consumir alimentos que tienen mayor indice de saciedad.
No comer snacks entre comidas.
5. Sueño, reduce el hambre y aumenta la saciedad.
6. Baños fríos, para formar más mitocondrias, reducir la inflamacion, mejorar la sensibilidad a la insulina, transformar grasa blanca en grasa parda.
7. Monitores de glucosa continuo que no es tan recomendable.
8. Monitores de CO2. Que ayudan a identificar que situaciones ayudan a quemar grasas y repetirlas.
9. Akg, simula un déficit calórico.
10. Metformina que no es para nada recomendable. (Ver su video)
Gracias por agregar tanto valor a este mundo , realmente das significado y esperanza a muchas personas que ya la habían perdido, gracias Sebastian por todo , bendiciones!!
Muchas gracias dr. La Rosa por su capacidad pedagógica y didáctica. Es un sabio y un pedagógo.
Gracias doc!!!
Saludos bendiciones Dr
dr la Rosa bendiciones desde Honduras
Deberían agregar la opción, me encanta para sus videos Dr. La Rosa porque el me gusta no basta, para tan valiosa información!!!
Mire hermano... usted cambió mi vida... gente que decía que estaba loco por hacer Ayuno Intermitente, ahora me andan preguntando como se hace cuando ven que baje 3 tallas y casi 60 libras en 4 meses...además tengo un perfil lipídico excelente y bajé de hígado graso 3 a hígado graso 1... Graciiiias
Confirmoooooo
Increíbles todos sus videos ,gracias por tanto valor en su canal👏👏👏🙏🙏
Muchas gracias por aportarnos sus conocimientos
Sos el mejor té amo
Por fin siento que el doctor esta hablando de mi caso en especifico. Muy interesante. Gracias
Dr La Rosa 🌹, gracias por sus recomendaciones tan acertadas bendiciones 🙌🌹💯
prácticamente después de almorzar,siento ese deseo de una chocolatina, que viene con dulce de fresa, no es todos los dias,pero cusndo se me antoja , sufro , porque se que no es saludable 😢😢
Doctor, este es el video q estaba esperando 🙏
Saludos cordiales desde Ecuador
Gracias doctor la rosa!!❤
Felices 5 millones de suscriptores!!!!!!!!
He leído mucho... Y m parece aporta al mejoramiento en calidad de vida
Aprendiendo de uno de los grandes!
Gracias dr ,muchas gracias
Excelente como siempre Doc La Rosa
ya que estamos y creo que siempre es bueno contar experiencias , mido 183 cm hace unos años engorde unos kilos y pesaba siempre 97-98 kg, empece con la keto y ayuno intermitente y baje unos 6 kilos ya, creo que van 3 meses , tengo menos hambre en general y lo mas importante deje de estar hinchado con dispepsia. como medico puedo decir que el doc explica muy bien y muy coherente en todo. recomendable siempre y cuando se tengan los recaudos del caso
Excelente, bajar de peso tambien te mantiene joven, te ayuda a prevenir y sanar muchas enfermedades.
Motor naftero !! Me encanta ❤
Este video es una joyita
Hola , Dr la rosa me gustaria que hiciera una colaboracion con el
Doctor Bayter , asi con su experiencia podria decir en que puntos esta o no deacuerdo con lo que el enseña sobre la dieta keto
Gracias por ser el mejor.
Los jóvenes cubanos estamos jodios con lode la comida pero gracias por tus vídeos hermano ayuda mucho a jóvenes como yo que le gusta el ejercicio y padecemos de algo Cómo diabetes hipertensión y muchas otras cosas que el joven cubano está padeciendo últimamente
Sos un genio total, te sigo todo el tiempo, hablas de manera tan llana que es imposible no comprender
Hay Doctor LA ROSA gracias por compartir su conocimiento 💪💪
Gracias Doctor!!
Sus Videos son una Maravilla, la verdad es el mejor Canal de RUclips relacionado con la Salud y Estilo de Vida.
Millones de gracias.
Dios lo bendiga grandemente, doctor! Gracias por compartir su sabiduría!
Gracias por tanta información, me ha servido mucho, he bajado 10 kg con ayuno intermitente y sin sentir que he sufrido de hambre, al contrario! Gracias 🌹
Dr. La Rosa, gracias por su sabiduría . 🤜🏻🤛🏻
Doc que tema tan interesante gracias
Muchas gracias Doctor, Bogotá Colombia
doctor muchas gracias tengo todo lo q dice usted no funciono sin cafe .y cansancio.hambre 😢😢😢
Gracias por compartir ssus conocimientos. Soy su Fan #1🙈
Me encanta aprender de ud, todos sus videos buenisimos, gracias por compartir sus conocimientos Dios lo bendiga, yo empece con ayuno intermitente 12/12, luego 16/8 y ya empece con 18/6 y me he sentido super bien, cuando por X razon no puedo lo alterno, pero haganlo se sentiran super bien..vean sus videos todos muy enriquecedores
Gracias! 🌞❤️
Para un deportista como ciclista por ejemplo. Cómo
Logramos eso?
3:45 Seria Síntoma de Inflexibilidad Metabólica, muchas gracias Dr
El video menciona varias estrategias para mejorar la flexibilidad metabólica:
Ayuno intermitente: Se propone como una forma de reducir los niveles de insulina y acceder a las reservas de grasa para obtener energía.
Ejercicio: Se recomienda una combinación de ejercicios intensos y aeróbicos para aumentar la densidad mitocondrial y mejorar la capacidad del cuerpo para usar grasa como fuente de energía.
Dieta: Se sugiere consumir alimentos que aumenten la saciedad y reduzcan los antojos. Evitar los snacks entre comidas, especialmente los ricos en carbohidratos, también es recomendado.
Sueño: Se menciona que el sueño adecuado reduce el hambre y aumenta la saciedad, además de mejorar la sensibilidad a la insulina.
Métodos como Wim Hof y baños fríos: Se indica que pueden aumentar la biogénesis de mitocondrias y reducir la inflamación.
Monitores de glucosa continuos y de CO2: Se menciona que estos monitores pueden ayudar a identificar qué alimentos y situaciones afectan los niveles de glucosa y la quema de grasa.
Suplementos y medicamentos: Se menciona brevemente que algunos suplementos y medicamentos, como la metformina, pueden mejorar la flexibilidad metabólica, pero se sugiere usarlos bajo supervisión médica.
Tenga su merecido like, héroe sin capa.
Gracias por la síntesis
Gracias 🎉
Muchas gracias
Gracias 🙏
Maestro 👏👏👏👏👏
Muy bueno ,muy bien , gracias Doc 🙏
Lo mejor la escena del sr. De los anillos 😂
Que doctor más impecable y con mucha información, fan fan
Dr una pregunta la natacion como puede ayudar a lograr una flexibilidad metabolica
Gracias por su respuesta
Dr. La Rosa, cuando tiene pensado subir el video sobre sueño? Lo llevo esperando semanas, un saludo 👋🏻
Me cómo esté doctor explica es muy objetivo y va al punto.Gracias Doctor La Rosa por todas estas instrucciones que nos da tan claras de manera que cualquier persona lo puede comprender.
Cordial saludo desde la ciudad de Pereira Risaralda Colombia.
Yo descubrí este canal buscando la razón el porqué mis colesterol y triglicéridos estaban super altos de teniendo una dieta balanceada como estilo de vida. La medicina tradicional me daba respuestas sin sentido (elimina las grasas y carbohidratos simples).
Gracias a la explicaciones y sus conocimientos hoy después de 2 años estoy dentro de niveles normales. Exactamente lo q explica acá es lo q yo aplique y logre el objetivo.
El es excelente! Claro, práctico educativo, todo un profesional q impartiendo su conocimiento nos ayuda a salir de esta absurda Torre de Babel y monopolios empresariales q nos han llevado a los niveles d enfermedades hoy.
Bravo y millón de gracias!
Muchas gracias, por los interesantes temas del vídeo!!!!
Excelente información Dr. La Rosa!!! Gracias
NAD.? ...por favor qué es esta definición.? ..... Como Tomar y Onde encontrar este alimento.?......por FAVOR alguien que me hable sobre este NAD.
Gracias por todo y me encanta este canal del Dr La Rosa.
DSL, Frankfurt, Alemania.
Espero que algún día hable acerca del síndrome de los pies inquietos, es muy horrible no poder dormir y que los médicos no tengan ni idea de cómo tratarlo 😢
Toma mucho citrato de magnesio, y potasio , y jugos verdes verás que en unos 20 días notarás la diferencia
Maravilloso !! Cómo todos tus videos muchas gracias
Aquí presente para ver un nuevo video de información...😃
Otro vídeo que es ORO puro. ¡Gracias Doc! 🙏🏽💚
Dr haz un vídeo sobre la circulación sanguínea 😊
Hola Doctor, me encantan todos tus videos , son súper informativos, pero lo que más me gusta es que toda la info que decís la respaldas fisiológicamente y científicamente 😊
Buenas tardes doctor soy Ely ,tengo 61 años.
Perdí peso ,xq tuve dos veces Covid
Como puedo recuperar masa muscular,ya que me está perjudicando a la columna,y todas mis articulaciones
Tengo RTC , TAMBIEN MIL GRACIAS
Complejo y muy interesante. Es muy denso este vídeo, da para ampliar en otros vídeos. Hay muchos temas ahí. Fundamental este tema.. Muchas gracias.🤓😇
Excelentísimo video como siempre.... 💯
Muy claro. Gracias por tu tiempo doc
Excelente...👏👏👏👏👏👏
Gracias doctor 🗣️ 👂
Muchas Gracias Dr La Rosa 🌹 me ha ayudado mucho y ayuda a la humanidad es usted un grande !❤
Gracias por tus vídeos. 🤙💖👍
Grande maestro.