Как Заставить Широчайшие Расти | Джефф Кавальер
HTML-код
- Опубликовано: 6 дек 2020
- Сайт: athleanx.com
Оригинальный канал: / athleanx
Оригинальное видео: • Lat “Non-Responder” So...
Автор: Джефф Кавальер
================================================
🔻 Инстаграм Канал @SciApp 🔻
▶ / sciapp ◀
================================================
Другие Соц. Сети:
🚩 @SciApp Вконтакте: SciApp
🚩 @SciApp Фейсбук: SciApp.sport
🚩 @SciApp Одноклассники: ok.ru/SciApp.sport
🚩 @SciApp Телеграм: t.me/SciApp или teleg.one/SciApp
================================================
#sciapp#науказаспортом#атлетизм 
Спорт
Отличное видео от Джеффа!
Перевод тоже не плохой)
Джефф, как всегда, красавчик! Видео супер
большое спасибо за перевод и возможность хорошо понимать Дж.
Спасибо за переводы!
Благодарю за видео!!!
спасибо за совет. никак не мог заставить работать широчайшие.
Всё чётко и понятно. Спасибо за информацию.
Спасибо за перевод 👍
Спасибо за перевод и спасибо джефф
Супер Великолепно переводчик перевёл
Спасибо за дельный совет
огонь совет)),благодарю
Хочется увидеть видео с дропсетом на бицепс с одними гантелями.) Я нашел с дропсетом на трицепс (мне очень понравилось) и теперь очень хочется увидеть и взять на вооружение дропсет на бицепс. Надеюсь я не один такой.💪
Хороший совет
Полезное видео!
Я ожидал откровений, а получил обычное описание правильной техники тяги которую и так знал, эх :)
Он уже не знает что пилит
very good my friend !!!
Спасибо🙏
Вот главное бицепсы вообще не качаю а они растут от упражнений на спину ) Теперь знаю как нужно правильно 👍
Спасибо
Отличное видео .................ШПАГАТ...........
спасибо
Лайк.. 👍👍👍
Лайк за аву! 😂
@@Akejirou 🙋♂️
Брат спасибо
Пожалуйста.
На прямые руки пуловер, я уже давно делал слов нет, широчайшие горят!!
Спасибо работает широчайшие просто горят
Вот этот пуловер с резиинами хорошо делать запишу видео как нибудь тоже
можно спросить вродебы правильно выполняю но практически не ощущаю широчайшие и больше всего болит плечо задняя дельта подскажите пожалуйста????
Спасибо за творчество. Интересно, а будет ли лучше сначала сделать жим лежа, а такой подьем гантелей как добавочное?
Жим лежа - на грудные и передний пучок дельт, а не на широчайшие ;)
Здравствуйте.
Поделитесь советом,как тренировать ноги после операции на колене,плюс к этому начало болеть и другое колено?
Читая коменты ты только усложнишь все, сходи к терапевту
@@user-vx5hk2hg8s вердикт терапевта будет следующим: вам нельзя заниматься спортом. Врачи всегда перестраховываются и не берут не себя ненужную ответственность. Если к кому и идти, то это к спортивному врачу.
@@xa1ter сначала надо послушать врача, а потом уже делать выводы
@@user-vx5hk2hg8s слушал не единожды, сам имею проблемы со здоровьем, так же опыт знакомых имеет схожую картину.
Вот блин, а я то и думаю, почему у меня бицуха в этом упражнении всегда болит)
Тоже самое, поначалу идёт вроде, в конце спине нужно дать нагрузку, но начинает неметь биц и всё
Такая же фигня ) век живи век учись )
@@user-qz9my9cr2k а у меня только плечо забивается, широчайшая напряжена, но не забивается, а плечо ноет
Попробуй подтягивание на турнике широким хватом к затылку с резинкой, очень хорошо широчайшая прорабатывается 👍
Резинку подбери такую чтоб мог 12-14 раз подтянуться. Три подходика и широчайшая офигеет )
@@user-qz9my9cr2kНе советую подтягиваться за голову.Не у всех хорошо подвижный плечевой сустав,можно заработать импичмент синдром😢
Ребят, подскажите пожалуйста, лазаю по видеоматериалам но не как не найду как всё-таки увеличить эти красные пятна на теле.
Привет .задняя дельта очень плохо растет.было бы интересно про неё
Отличный канал Джефф! Но что на счёт шеи?
я так же делаю очень сильный дискомфорт в ногах болят вроде сложно делать знаете как исправитьь это проблему?
Прошу осветить программу тренировок для тех кому за 50 . С периодом занятий через 3 на 4 день. Если можно комплекс.
👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻
👍👍👍
👍🔥🔥🔥
а как же опасность заработать паховую грыжу при таком исполнение, о которой джефф говорил в своем видео и рекомендовал делать эту тягу стоя на двух ногах, упираясь в лавку?
Андрей, так Он уже забыл что раньше пиздел... )
Значит, это видео более раннего периода, когда он ещё не пришёл к тем выводам.
Сможешь скинуть ссылку на это видео?
можно дать совет на то чтобы проработать кривые пресса
👍🏿👍🏿👍🏿💪🏿
👍💪
Трапеция встала
3:14
👍👍👍👍👌👌👌👍
Не растет грудные мышцы, подскажите, как прокачать правильно их, спасибо!
Лично я просто делал отжимание, ставил руки триугольником 20раз потом 20 обычных чистых отжиманий, потом медленные отжимании 20раз, а потом 30сек делал 1 отжимании супер медленно
@@user-xb1ii5np5x спасибо за совет! Попробую ,как вы
Отлично супер
На канале Дивергент, Владимир Ван Ли лучше всего объясняет как лучше накачать широчайшие.
Батрудинов круче!
👍
🏋♂🥊🏆
Ничего нового-человек без широчайших,рассказывает как их накачать.
Тягу одной рукой вообще не делаю ! У меня пресс тянет в разные стороны на разрыв ,боюсь получить грыжу
Так в этом положении ног на тяге гантели он говорил, что яйца оторвет
А есть каналы для девушек?
А я то на брусьях всё задрачивался... рост широчайших минимальный был в основном трицепс.
У Джеффа есть упражнение для прокачки шеи ?
Было бы очень интересно его послушать.
качать шею не эстетично, плечи кажутся уже, и морда становится не очень
@@user-qh7ez5jh6q Зато полезно для здоровья , да и для большинства довольно естетично
У меня, маленькие бицепсы, грудь и не появляются кубики пресса. Помогите с этим
У Джеффа много роликов по этой теме, найти не сложно. Но если есть затруднения в поиске, обращайтесь.
Мне бы помочь с программой тренировки. Мне уже 37 почти и хотелось бы выглядеть спортивно, выносливость, сила.
@@vitaliyzhernovoy1263 надо похать в спортзале.
@@user-vs5rm3sd1t у меня протрузия в пояснице 8мм, я стараюсь, но многое нельзя, так как очень больно(. Какие упражнения для поясници можно делать что б закачать ее кроме гиперекстензии?
@@vitaliyzhernovoy1263 я в этом не особо силен. Ничего посоветовать немогу. Я утром, перед работой дома и после работы в гараже. Делаю базовые упражнения. Сам, чтоб в тонусе быть. Девченке нравится.
Джеф дело говорит , когда рука идёт по траектории маятника , лично у меня отклик на широчайшие пошел хороший , чувствую их сокращение . А когда локоть идёт сразу вверх не чувствую . Вот для этого разные варианты проработки мышц и нужны что бы понять что тебе больше подходит.
тоже по маятнику понял, что у меня вообще широчайшие существуют. Так вообще пробить их не мог)
Красавчик не то что все остальные клоуны псевдо спецыалисты
турник лучше качает (при правильной технике)
У меня идет асимметрия широчайшей
Подтягивайтесь. Много, с весом, без него. И все у вас вырастет.
Да, согласен. Но лучше вес потехоньку накидывать. Для этого я на работе "преватизировал" монтажный пояс.
@@user-vs5rm3sd1t, да, я таким же образом действую. Постепенная прогрессия. Подтягивался весной с весом +7 кг, сейчас уже дошел до 20-25 кг в рабочих подходах. После турника к тренажерам даже не подхожу.
на широчайшие нужно подтягиваться НА БРУСЬЯХ а не на турнике)
турник это низ спины и битки в основном
а горизонтальные подтягивания на брусьях это как тяга 1:02 гантелей в наклоне только без нагрузки на поясницу и МАКСИМАЛЬНЫМ пампом ( тк спина снизу ) мышц.
@@vadim1741, для базы прекрасно подходит и турник. Помимо подтягиваний, делать еще и выходы силой. А подтягивания на брусьях - это прекрасно. Но не во всех залах есть аналоги хайлетсов. Ну и нужна хорошая подготовка, чтобы делать такие подтягивания на брусьях в горизонтальном висе.
@@pavelh5715 НИКАКОЙ подготовки не нужно!!!
подставил под полусогнутые ноги любой стул или кубик и делай ТЯГИ НА СПИНУ на брусьях)
а вот и фигня! если локоть отводишь в сторону проработка идёт лучше. проверено уже много раз.
Проработка задней дельты,но никак не щирочайших
куча ошибок даже в первом "правильном" варианте. Адекватное выполнение где действительно работает широчайшая только с 2:30
Вот блин почему я не чувствую спину, а трицепс отваливается.
А я так и не понял почему. Заставлял снимать меня со стороны, смотрел - все как по учебнику. В итоге если держу угол перпендикулярно полу- отваливается бицепс. Вывожу руку чуть назад - трицепс чуть ли не сводит. Широчайших даже близко не чувствую как во время тренировки, так и на следующий день.
@@ant_1_ может у тебя слабые трицепсы?
Ага а я понял почему от отжиманий грудь качается
Не растёт трапеция
С тропецией тоже у меня туго, гинетика. Но верю что если похать в зале как буйвол, все будет хорошо.
У меня наоборот она быстрее всех растет, а широчайшие уже на месте 4 месяца стоят
Сколько бы не делал упражнений на широчайшие, они вообще не появляются
Тоже самое, делал почти все на них, но растут они плохо, видимо не судьба
Ноги. Нужны ноги.
Широкие отжимания жёстко качают крыльЯ
Каким интересно образом, если в отжиманиях работают совсем другие мышцы?))
Ivan EA он имел ввиду подтягивания, скорее всего
Ivan EA у меня после широких отжиманий крылья болят очень и растут быстро ну и грудь тоже
При широких отжиманий всю нагрузку стараться на крылья отдавать и медленно делать
@@user-xe7kp3sf5o да какая разница, физику не обманешь..спина работает в тяговых движениях.
А если разгибать - можно ещё и трицепс проработать
Как будто это никто не знает
Молодец 👎👎👎
Мне 52. Я не могу подтянутся больше 4раз за один подход. Раньше я конечно мог подтягивается и 17,и25раз.