【1日1分で－14kg】ズボン4L→Mサイズに痩せたダイエットポーズ！腰痛解消！
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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ご視聴いただき、ありがとうございました！
今回のエクササイズレクチャー
↓
01:55
今回のエクササイズを繰り返したい方はコチラ
↓
05:34
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5:42 自分用に。これから頑張って続けます❗
文野先生
いつも、ありがとうございます。
先生の動画に出会った時、病院で高血糖と高脂肪肝と診断されて、次の受診で変わらなければ糖尿病の治療をしなければならないと言われていました。先生の動画の励ましのかけ声を聞きながら、三日坊主の私でも毎日続ける事ができて、体重4㎏減。ウエスト10センチ減となり。
今日受診の日でした。
血液の数値も下がっていて。先生に「よーここまでがんばったなあ〜たいしたもんや！このままこの
調子でがんばって。」と誉めてもらえました。もちろん糖尿病治療の必要性はなくなったそうで脂肪肝にも動きがあったそうです。
文野先生の励ましの声ととものストレッチの
おかげで
自分の体の変化に自信と感謝が沸き上がって
ストレッチが楽しみになりました。これからも自分の嬉しいの為に顔晴ります😊
文野先生ありがとうございました。
感謝でいっぱいです🙏
沢山あるストレッチの中で膝が痛い私でも
これから毎日続けていくのに
どれをするのが良いのか？迷っています。
教えて頂けましたら
嬉しいです🙏
5:35
ここから1分一緒に頑張ろうと思ってます
たった1分とは思えないくらい身体が熱くなってびっくりしました！
キツいけど、キツくなくなる未来があると信じて頑張ってみます！！
1ヶ月近く前に先生の動画と出会ってから何年も前から治らない腰痛がかなり改善しました。
ありがとうございます
たった1分だけだったけど、じんわり汗をかきました❗️
続けていって頑張ります❗️
毎日、先生と一緒にストレッチをするようになったら、二週間くらいで少しずつ体重が減りはじめ(500グラム位)と共に長年悩んでいた睡眠障害が無くなり、朝までぐっすりと眠れるようになりました！このまま頑張って、5キロ減くらいを目標に頑張りたいです！
先生のストレッチ、簡単なのにやった後すごく身体が気持ちいいです😊
毎日続けて健康的にキレイになりたいです💕
ありがとうございます😃
毎日20分の軽い室内運動と筋トレを始めて３ヶ月が経ったのですが全然痩せず。月曜断食も始めて4週間程経過し、やっと少し体重が落ちました。でも平日頑張って食事制限しても土日で戻ってしまうことが多いのと、浮輪肉が全然取れないので今日からこのエクササイズも追加してみます。一回試した感想はキツイ！でも時間が短いので続けられそうです。またコメントします！頑張ります！
短時間なのにすごく効きます❗️✨すごい😊⭐️
１分だけなのにすごく身体が熱くなりました！キツイけど1分！
頑張って続けます
先生のストレッチ動画の中で
こちらが1番きつかったです。毎日継続していきたいです。ありがとうございます😊
いつも ありがとう🙇♀️
16時間断食ダイエット中で 少し運動も取り入れなきゃ！と思っていた時に この動画！！ありがたすぎる！
これはシンプルで続けやすいのがすごくいい！体勢をコロコロ変えて何種類もっていうのよくありますが、そんなのはそもそもやる気が起きません。続ける事が大事ですからね〜。
これ過去イチで効きます。ヤバすぎです。
1分が濃密すぎます！
時間がないから最高です。
挑戦してみます。
食後の7秒スクワットと合わせて続けています。1ヶ月でベルト穴が1つ小さくなりました！内腿や股関節がスッキリするので、これからも続けていきます。ありがとうございます！
気持ち良いです🌟
これなら出勤前に続けらそうなので
チャレンジしてみます😄
ありがとうございました❣️
動画配信有難うございます！
今日から始めましたです、動画の先生と一緒に頑張って行きたいと思いますこれからも応援ヨロシクお願い致します！
自分を，変えたいです。やってみますね！ありがとうございます😊
先生いつもありがとうございます🐦
今日のストレッチは
ちょっと大変
でも効き目ありそうです
頑張ってみまーす
去年の11月に今期最高に肥えたので、別動画での30秒スクワットを始めたと思ったら直ぐにジーンズのサイズダウン出来ました！
今度はこのストレッチも併せて続けて行きます！
先生のストレッチは分かりやすく時間も短くやりやすいです😊
しっかり保存して頑張ります‼️
おはようございます。
途中の声掛けに何回も助けられてます。これも1日の体操の中に入れようと思います。
色々な運動させて頂いて今回は一番効果ある運動がぎゆっと濃縮されてると思います。先生お忙しいでしょうが、又短い時間で効果絶大な運動期待してます🎵
毎日頑張ってますありがとうございます。
先生に褒められると頑張れます！体が温かくなってきますね☺️
コレなら、できそう‼️
今晩からチャレンジしてみます‼️
1分間でできるのはいいですね😊キツイですが無理のない範囲内で出来てどこででもできそうです✨
①5:57
②6:27
③6:53
④7:31
初めて拝見しました。
小さい動きなのに体ぽかぽか！
すごい😆
続けてみようと思います！
おすすめに出てきたのでやってみたら凄い!!1分でも滝のような汗が出ました笑
今まで痩せなきゃ痩せなきゃと思ってきたものの三日坊主で全く続かず何もしないできたら80kgまできてしまった……さすがにやばいと思いライブもあるので頑張って落としていきたいと思います
これからも先生の動画参考に頑張っていきます!!
先生に宣言します。3日坊主にならないように、動画を見てダイエット頑張ります！この方法なら続けられそうです。他の先生の動画も、実践してますよ。まだ、結果は出てませんが、頑張りたいと思います。痩せて、痩せていた頃の洋服が着たい！
ファイトです！😃💕✨✨✨✨✨✨✨🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
これをして寝たら お腹周りが少し締まった！のと朝起きて腰が痛くなくなったです✨
３週間になりました。全て三日坊主の私が、続けられてます😉少しづつ全体に結果が＼(^-^)／毎日頑張ります😊文野先生毎日ありがとー😉👍️🎶よろしくです。
まだ一週間もやってないのにウエスト太ももなんか違うと思って体重計乗ったらやっぱり変わってました‼
これからも先生の動画見て一緒に頑張ります!
ホントだ！柔らかくなってる！！
5:34 ~自分用
頑張ります…！
5:30 毎日見やすいようにメモ！
今やっったけどいいですね。今日から取り入れます
この体操をするのと、しないのとでは翌朝の体重が500gくらい違うし明らかにウエストがくびれます。
もうこれをやらずには寝られません。ありがとうございます。
まじか....1分頑張る...！
これ、足がすごいプルプルになります💦でも1分なので、頑張って毎日のルーティンにプラスして頑張ってみます！！目指せMサイズ‼️忙しくて時間がない私でも毎日続けれそうです💪✨ありがとうございます😌
先生いつもありがとうございます😊ストレッチ後のに、お腹つまんだら軟らかくなってましたよ‼️ちょっとキツイですが１分なので、先生の他のストレッチと組合せて続けていきますね😃
5:35 頑張ってみます！
5:45
一連の流れスタート5:34
ありがとうございます！
ありがとうございます😊✨
腰痛持ちでプランクもままならないのですが、これは秒数が少ない割にしっかり効いてますね！
日々実践します！
これは効きそう！
今日から習慣として取り入れてみたいと思います。サイズダウンもですが、腰痛改善期待してます♪
初めてコメします‼
短時間でめっちゃ効いてるのがわかるし続けやすい!即効性が初めてあるなって思いました‼
他のRUclipsの方のみてやってましたが疲れすぎて毎日やってられない…先生に出会えて感謝!
続けられないと意味がないのでほんと文先生を見つけれて良かったですw
登録直ぐしちゃいました新しい投稿楽しみにしてます
三日坊主の私が1分ならやれそうです。でも、これでもきつい‼️かなり効いてるきがする。先生の動画で綺麗になりたいデス❣️
自分用
5:29 1分間
身体全身がポカポカしてジワーっと汗が出てきて脂肪が燃焼されてるのが凄く実感できます。短時間でめちゃ効いてるので続けやすいです。
いつも有り難う御座います🙇
寒くなって来ましたので、体調崩さないように気を付けて下さい😃😄
今年の目標が-20kgなので
この動画をやりながら必ず
達成してみせます！
まだまだですが最近3kg痩せました😊
この調子で頑張ります(*•̀ㅂ•́)و✧
先生‼️
むにむに摘むと痛いです😭
15秒って思ったよりキツい💧でも、伸びる感じが気持ちいいです😆
5:42 がんばります！
先生はじめまして！動画が気に入ったので登録させて頂きました✨たった１分なのに全身がメラメラ燃えてとてもいい汗かきました😃🔥他の動画もこれからやっていきたいと思います
一回しただけでも背中がめちゃくちゃ締まりました！バンザイしてるだけでもかなりきつい😵
5:34 毎日頑張る💪
太ももに効きました
足の筋肉がぷるぷるして緊張感の中できました
一回やっただけで体が軽くなった〜。すごく気持ちいいです。毎日やって美ボディを目指します！
先生〜っ✋
今、ご一緒したらつまめたはずのお腹に肉、なくなりましたーっ🙌
何処行きました〜ん❓
ドローインってめちゃくちゃ効きますのね〜っ
何ていう筋肉か知りませんが自覚出来るのっていいですよね🎉
【自分用】
5:30
こんなん本当なんか？って疑いながらガッツリやってます😂
これしてお腹の肉が摘まんで柔らかくなりました
太ももがぷるぷるしました
最近某有名なフィットネスゲームを購入してやっているのですが、それと比べ物にならないくらいキツいです（笑）こちらをやったあと、すごく身体が軽くなりました！フィットネスゲーム買う前に先生の動画に出会いたかったです😭（笑）
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文野先生、こんばんは✨
いつもありがとうございます😊
動画更新ありがとうございます😊
先生の運動は短く、飽きっぽい自分にとって続けやすいです。先日、職場の同僚に身体の変化を言われ、効果が出たのだと実感し、とても嬉しかったです!益々頑張ろうと思います!その同僚にも、先生の動画を教えていて、時々実践している様です(*^^*)
二の腕もお願いします😭😭
マジで汗かく❗
頑張らなくては❗
先生いつもありがとう😉👍️🎶
5:33 一緒にエクササイズスタート
5:34 エクササイズスタート
きつい！でも1分頑張れない事はない！
１分、全身集中です👍
5:35
5:35
5:35
自分用に 5:50
めっちゃ疲れるんだけど……
1分のストレッチで、汗かくレベルで暑いのは部屋の気温のせいなのかストレッチの影響なのかわかんないww
部屋が暑すぎる…
初めまして😊初見です。
宜しくお願い致します🙇♀️
立ったままできるのが
嬉しい❣️早速 試してみます‼️
5:35〜
ハードだったー！
みてると楽そうなのにー！
がんばる！
1分間、爆汗でした！ものぐさだけどこれ効ききますね！しかも一分でこの発汗量って今まで記憶にありませんしでした(炎天下は別として）
腰痛はないけど、それに負けない、今まで一生懸命貯め込んだお肉たちが悲鳴を上げていますｗ
ありがとうございましたm(_ _"m)
5:28 自分用エクササイズ開始場所
お腹もぺたんこになって来ました☺️
後は太ももだけ！諦めずに毎日やります🔥
文野先生、いつもありがとうございます😊ストレッチに通いながら、先生の動画をを参考に腰痛を治すために奮闘しております。ストレッチのコーチから身体が柔らかくなってる！と驚かれました。先生の動画のおかげです。前太ももとお尻がカチカチがなかなか柔らかくならないので、教えていただきたいです。是非ご教授お願いいたします🤲🤲🤲
5:35自分用
5:55
顔から汗が噴き出ますw
腰の反りぐあいの参考に横のシルエットもあると良いなと思いました。継続は力なりで頑張ります！
いつも有り難う御座います♪
このエクササイズ凄いですね！！
身体全身がぽかぽかして、じわ〜っと汗💦が出てきて！脂肪が燃焼されてるのが凄く実感できます😂
身体に負担なく続けられます🤩
有り難う御座います♪
5:42 ここから
反り腰なので気をつけていても反らないで出来るか心配です
9/13 🙆♀️
9/14 🙆♀️
9/15 🙆♀️
9/16 🙅♀️
9/17 🙆♀️
9/18 🙆♀️
9/19 🙆♀️
9/20 🙆♀️
自分用 5:33
これはﾌﾟﾙﾌﾟﾙするー…
夏に向けて🌴
頑張ります！
(*´ω｀*)
足底筋膜炎に悩んでます。
もし効く体操があったら
教えてほしいです
(*´∇｀*)
05:34
たくさん項目がありすぎるのは好みではありません
こちらの先生オススメは少なく手軽で手短に出来る事が、性に合っており、とかく初心者にはベストかと思われ…
来月末健康診断があるからちょっとでもいいからサイズダウンしてるといいなぁᕦ(˵•̀ᴥ•́˵)ᕤ
せんせいのコメント付きタイマーがどこかにある？
😊
05:36 朝起きれたらやる
朝来れなかったから夜の運動の最後にした
今日は朝に来れた！