Pilates per Principianti | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates per tutto il corpo di livello base.
Questa serie di esercizi è adatta a te:
- se stai muovendo i tuoi primi passi nella conoscenza di questa meravigliosa disciplina e vuoi apprendere le posizioni base, gli allineamenti tra le parti del corpo e alcuni esercizi del repertorio di livello principiante;
- se sei a un livello già intermedio o avanzato della pratica, perché riprendere periodicamente gli esercizi e i movimenti più semplici regala una centratura e una precisione che Pilates promuove sempre, a tutti i livelli.
Pilates è consapevolezza del corpo e controllo di ogni parte in tutti gli esercizi. La corretta esecuzione di ogni movimento, seguendo le indicazioni, ti permette di raccogliere i profondi benefici di questa pratica.
Tieni a portata il tuo tappetino di pratica e un piccolo spessore da mettere sotto la testa in posizione supina, nel caso in cui tu senta il bisogno di migliorare la posizione del tratto cervicale.
Potrebbe servirti anche un blocco di Yoga per rendere la posizione seduta più allineata e gestibile senza fastidi.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Lascia un like se il video ti piace, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#totalbody
#principianti
Ciao Silvia, sulla soglia dei cinquanta, ormai compiuti, ho iniziato a seguirti, pigra come un classico toro! Avevo spesso male alla schiena e non facevo nulla per migliorare la situazione, se non un po' di trekking la domenica. Da quando ti seguo, sono attiva, non ho dolori particolari, cerco di fare dei tuoi esercizi quasi tutti i giorni, ho acquistato vari attrezzi e mi diverto molto! Il mio corpo ti ringrazia, la mia mente ti ringrazia! Da giovane facevo sport, ballavo e sono rientrata in quell'ottica grazie a te! ❤ Era un po' che volevo scriverti! 😊
Che bello Vanessa! Sono contenta che tu percepisca già i benefici che il Pilates può dare!! Se ti alleni con costanza anche tutte le altre attività saranno più facili! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese Assolutamente si! Amo molto i ritmi che hai e come spieghi bene le varie sessioni, anzi ti faccio i miei complimenti per tutto! Continuerò a seguirti con costanza perché lo rendi davvero un piacere! 😊❤️
❤grazie
Dopo un 'estate passata a letto e poco più con vari farmaci causa ernie torno a camminare.ti ho scoperta ...ora non ti mollo più, Sei chiara sei dolce nel tono di voce sei precisa! Sei top! Grazie
Buongiorno Silvia ma i tuoi video non sono più tutti i lunedì bacio 💋
Ciao Rossella! Suo calendario che pubblico c'è sempre la preview di quando usciranno i nuovi video! 💙💙😘😘
Buongiorno e grazie Silvia😍nel fare questa sequenza con lentezza ho apprezzato l’aumento della consapevolezza corporea…..e la sua profonda efficacia….un abbraccio💞🌸
Bellissimo lavoro Danila!! Grazie a te e un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Non c'è che dire anche le lezioni un pochino più semplici le realizzi meravigliosamente e mi fai stare benissimo !!! Grazie mille ❤❤❤
Grazie a te Adele!! 😘😘💙💙
Con un po' di ritardo ma arrivo. Acciaccata da un incidente ..piano piano torno s essete performantissima oggi faccio questa lezione❤ e non Ti vedo .. dove Sei?❤
Ciao Tiziana!! Si riprende dalla settimana prossima!! 😘😘💙💙🌸🌸
Buongiorno ti seguo sempre! Perche non proponi anche qualcosa di intermedio, magari senza sollecitare troppo le articolazioni come ginocchia collo. 😊
Ciao Rosaria! La maggior parte dei video che trovi sul canale è di livello intermedio! 😉Dove diversamente indicato si tratta di base o avanzato. Trovi anche video di tutti i livelli anche di Pilates Classico. 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia!!!!!Anche lezioni base servono moltissimo...davvero molto soddisfatta!!!!❤😘😃
Grazie a te Sara! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvy...❤❤😘😘Buon inizio settimana.. trascorso bene il week end?
Ciao Michele! Buon inizio settimana anche a te!! 💙😘
Buongiorno Silvia! Fa sempre bene fare un ripasso. Buona giornata! ❤❤❤
Grazie Nadia! Buona giornata!! 💙💙😘😘
È sempre molto bello seguire queste lezioni livello base, le tue spiegazioni sullo svolgimento degli esercizi sono ogni volta chiare e utili a capire la corretta esecuzione:grazie per il lavoro che fai per offrirci sempre nuovi contenuti e complimenti davvero Silvia,sei un'ottima insegnante e mi hai trasmesso una vera passione per questa disciplina!!!!❤
Buona settimana!!!
Grazie di cuore Laura per le tue parole! 💙💙😘😘🌸🌸
Very Basic ma bellissimo 😊e con le tue spiegazioni super esaustive c è sempre da imparare per migliorare un immenso Grazie ed una buona settimana❤
Grazie a te Silvia! Buona settimana! 😘😘💙💙
Mitica Silvia, da un anno mi acconpagni quasi tutte le mattine. Ti ringrazio per il bene che fai al mio corpo!
Che bello! Grazie per permettermi di passare del tempo insieme!! 😘😘💙💙🌸🌸
Buongiorno Silvia! Grazie per questo video! È bello cominciare la settimana con te❤
Grazie a te Chiara! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ❤E sempre un piacere fare dei esercizi con te 🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ho fatto questa sequenza molto volentieri 😊 ho approfittato della "semplicità" degli esercizi per lavorare molto sulla respirazione, rendendola profonda e enfatizzata (soprattutto nella fase dell'espirazione. Ti mando un abbraccio e a presto 😊❤
Bravissima Floriana! Davvero un ottimo lavoro. Grazie e buona settimana!! 😘😘💙💙🌸🌸
Ottimo lavoro
Buon inizio settimana 😜
Grazie Camilla!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, questa settimana è iniziata nel peggiore dei modi 🥺ma finalmente eccomi qui a fare questa sessione meravigliosa di pilates🥰 adoro le basi mi danno modo di vedere i progressi e i movimenti che invece devo ancora perfezionare😊 grazie infinite per tutto quello che fai ti abbraccio e ti auguro una buona e serena settimana a presto 👋🥰💜🌹💙🙏
Grazie a te Maria per avere apprezzato anche questa sequenza!! 😘😘💙💙🌸🌸
Cara Silvia, sai bene quanto ci adoriamo questi allenamenti nei quali rinfreschi i fondamentali.
In concomitanza del rientro a scuola, si riordinano le idee anche riguardo il Pilates. Doveroso.
Poi devo dire che nella settimana precedente non mi sono potuto allenare ed ho avvertito tutti gli acciacchi da "sosta forzata".
Quindi questa sessione di lavoro "soft" l'ho veramente gradita.
🙏Grazie Mille .
Ti mandiamo il consueto abbraccio 🫂 e la solita "valanga di coccole" da parte di tutti noi a Vik ed Obi 🐈🐈⬛
Grazie Francesco!! Hai ragione, si torna al Pilates come si torna a scuola. Spero con tanto entusiasmo e voglia di imparare!! Un abbraccio e un saluto speciale come sempre anche da Vik e Obi. 😘😘💙💙🌸🌸🐾🐾
Buongiorno Silvia 💚 oggi sono in ritardo 😅 ma questo video serve proprio!!! Dopo quasi 1 mese di fermo, ricomincio da qui. Buon inizio settimana 💚💚💚
Grazie Dreida! Buona ripresa!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia. Sei stupenda.
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ben tornata, bello tornare hai primi passi, sarà un piacere..come sempre grazie ....un mondo di abbracci e baci.... Buona giornata ❤❤❤❤💙🖤💙🖤💙
Grazie Lorenza! Un grande abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia. Dolce questo lunedì. Ma com'è bello seguire come ti muovi, fa venire voglia di continuare ogni giorno. Gra❤
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia mi serviva x tutto,specie x non sbagliare,sei una persona meravigliosa,con immenso affetto di cuore😘❤️😻🙏
Grazie a te Teresa! 😘😘💙💙
Grazie Silvia...sei sempre bravissima...una garanzia!! Grazie per la tua disponibilità 🙏😘❤️
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvietta. Il ritorno alle origini è sempre molto utile x migliorare le posizioni. Grazie cm sempre della tua presenza mattutina. Buon inizio di settimana e un bacione
Grazie Claudia! Un abbraccio e buon inizio di settimana anche a te! 😘😘💙💙
Un abbraccio a te Silvia ...come sempre una bellissima sequenza...💙🙏
Grazie Denise!! 💙💙😘😘
Sempre bravissima grazie❤
Grazie a te Mara! 💙💙😘😘
Grazie Silvia! Ho dovuto sospendere per motivi familiari ma spero di riprendere con questa lezione in questi giorni!
Grazie a te Sara! Buona ripresa! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, mi piace anche il ripasso, finalmente finita la stagione posso seguirti tutti i giorni. Grazie mille 🤩
Grazie a te Vania! 😘😘💙💙
Bravissima molto chiara
Grazie Addolorata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ti seguo oramai da un paio di mesi e ti ringrazio per gli esercizi che mi hai insegnato ed ho migliorato tanto la mia mobilità.
Grazie a te Francesco! I tuoi progressi sono frutto della tua costanza!! 😊😊💙💙
Grazie Silvia!!!!❤
Grazie a te Mina!! 💙💙😘😘
❤ Grazie Silvia ❤
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, iniziare la giornata con te è sempre un piacere. Questa pratica mi ha permesso di riprendere consapevolezza dei singoli muscoli in esercizi che eseguo quotidianamente, te ne sono grata. Buona settimana ❤
Grazie Antonia! Un abbraccio e buona settimana! 😘😘💙💙
Grazie Silvia come sempre ottimo lavoro
Buona settimana ❤🙏🙏
Grazie a te Elena! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille 🌼
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie ❤❤❤❤❤
Grazie a te Graziella! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia solo a guardati fai venire voglia di allenarmi 😘💙
Grazie a te Cristina! 💙💙😘😘
🫶😍🙏🤝💕🤗
😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸
☀️🌞🌞🌞❤️❣️
💙💙😘😘🌸🌸
Esercizi sempre utili e Rilassanti Grazie Silvia 🩵
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Molto brava e chiara nelle spiegazioni.
Grazie Graziella! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, un bel ripasso e una buona ripresa dell'attività che spero per me piu assidua. Ciao
Grazie a te Silvana!! 💙💙😘😘
Sempre bravissima,grazie mille ❤
Grazie a te Mataliya!! 💙💙😘😘
Fatto Silvia, grazie mille ❤
Grazie a te Flavia!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia!!! Il ripasso fa sempre bene, perché la sicurezza che acquisici ti porta molto spesso a fare degli errori....e nn solo in pilates ! Grazie per la passione che hai mentre spieghi la lezione e che sai trasmettere!!! Un grande bacio buon lunedì!! ❤️🌹🌹😘😘
Grazie a te dolce Maura! Un abbraccio grande e buona settimana!! 💙💙😘😘🌸🌸
Meravigliosa. Aspettavo con ansia la tua lezione
Grazie Annamaria!! 😘😘💙
🎉😊
😘😘💙💙🌸🌸
Grazie Silvia, grazie x questi esercizi che mi aiutano a ricominciare a riattivare il mio corpo, anche se sono semplici ti assicuro che per chi come me comincia dopo tanta inattività si fanno sentire, grazie infinite🙏
Grazie a te Manuela!! 😘😘💙💙
Mi piace!!!!
Grazie Aldina!! 💙💙😘😘
prederò spunto da alcune tue lezioni
grz
Grazie a te! 💙💙😘😘