Рецепт “Тефтели” (30 ккал на 100г.) 1) куриное филе 0,5кг + капуста 300 г. + морковь 200 г. = все пропустить через мясорубку + соль, перец, формуем шариками и выкладываем в сковороду, заливаем соусом и тушим 25 минут. (Соус: в блендере взбиваем 300-400 г. помидоров + 2 зубчика чеснока, щепотка соли). P.S. У меня не было помидорок для соуса, я взяла 300 мл воды + 2 ст.л томатной пасты, чеснок, соль, перец. Спасибо Сергею Михайловичу, очень вкусно!
Отличный рецепт. У меня тоже есть версия. Куриное/индюшаче бедро, которое отлично заменяет красное мясо, рубится в комбайне, дальше смешиваем фарш с зеленым перьевым луком и морковкой. Пропорции 500 гр мяса, 250 лука и 250 моркови. То есть половина мяса и половина овощей. Запекаем в духовке на пергаменте или фольге, без капли масла. Это стало моим фаворитом среди всех рецептов котлет и тефтелей.
Что вкусно,не сомневаюсь,я так же готовлю,но не подозревала,что это не каллорийно.Кстати я в фарш ещё грибы добавляю,а они,как мне помниться снижают каллорийность блюд.Ещё делаю с кабачком в виде запеканки,тоже очень вкусно!Всем снижения веса,отличного настроения и с наступающим Новым Годом!!!🥳🥳🥳🥳🥳
Хочу поздравить Светлану. Она молодец 👏👏 👏 Платье красное в талию с поясом это супер! Хочу выразить огромную благодарность дорогому Сергею Михайловичу за стройную и сытую жизнь, за его поддержку, за ежедневную просто заботу. С наступающим всех. P.S. лук заливаю лимонным соком, потому можно не сластить
Спасибо за видео. Наглядно увидела из чего и что готовят. Размер порции и уже на тарелке белки, углеводы, клетчатка. Для новичка такая информация проще. Позитив и уверенность от С. М. Ещё раз спасибо.
Попробуйте в фарш для котлет, тефтелей, прокрутить ещё и цветную капусту, кабачок, баклажан... Получаются разные по вкусу блюда в традиционной форме котлет, биточков и сверху ложечку соуса из йогурта с нулевым творогом- очень вкусно получается
Светлане большое спасибо за рецепт....сама стала стройняшкой с Сергеем Михайловичем за три месяца ( минус 19кг), но так вкусно куриную грудку не готовила....буду навёрстывать упущенное.... ещё раз спасибо!!!!
@@user-mq6kl4ng5mесть побольше белка, есть достаточно сложных углеводов(крупы), есть сладкое только после еды... Как только начнёте реже его есть, реже захочется.
Молодец Светлана, Красавица!Я за пол года сбросила 18 кг.Еще 20 кг надо сбросить.Надеюсь через пол годика тоже одеть что нибудь приталенное. Спасибо доктору.
Отличный рецепт👍👍👍 Один из моих любимых, только я делаю не тефтелями, а запеканкой, всё в форму и в духовку тоже очень вкусно 🤗 Спасибо за вдохновляющие видео 😍🤩👍
А я куриную грудку заменила бы индейкой. Курица почему-то невкусная стала. Брала разных производств, та же знаменитая "Рефтинская" и всё... всё невкусно, видимо корма пошли не те, после введения санкций, кстати такое с курочкой. А вот индейка сама по себе вкусней, по моему оценочному суждению
С наступающим новым годом, всю вашу команду, спасибо за рецепты и полезные советы, желаю вашему каналу больше подписчиков, стремящихся к стройности и здоровому образу жизни❣
@@annaserebro1028 только хотела вопрос задать! Я тоже не увидела соль и перец. Думала в соусе будет, но нет. Лук и морковь сластят в тушëном виде. Попробую фарш не приправлять, а посолить и поперчить соус. Так получится меньше соли в блюде.
Т. к. Тефтели будут подвергаться термической обработке, единственная возможная клетчатка, что будет на выходе в неизменном виде - это грибы и "рис" Ширатаки. 😌😉 Я сделала фарш-начинку для болгарских перцев с добавлением ширатаки. Как любит говорить Сергей Михайлович - огонь!! 🔥😅😊
Очень сильно растянуто,много не нужных разговоров.Выкладывайте по больше низкокалорийных рецептов).А так рецепт интересный,обязательно попробую.Худела по этому питанию,работает.За 2 месяца -11 кг.Всем удачи!
О это очень вкусно с нулевым творожком вместо сметаны, а называется это блюдо "Ленивые голубцы без риса" А что лук нельзя? С луком вкуснее я даже немножко добавляю чесночка и перчик.Только капусту мелко шинкую. Светочка, молодец и красавица....
У меня тоже уже большие джинсы есть):) Могу отдать :) И утеплённые брюки неделю назад новые купила, ибо в прежних уже даже неудобно на улицу выходить стало Превратились в парашют):
Уважаемый Сергей Михайлович!Можно рецепт правильного приготовления Пектинового варенья Пропорции я имею в виду Я покупаю на wildberries , Там ещё и Пробиотики добавлены Но!Насколько я поняла, не все могут покупать баночку по 300 рублей Да и я летом бы сама сделала, когда будет много фруктов и ягод ( я из Крыма)Я пыталась сделать из яблок Получилось вкусно, но у меня нет уверенности, что мой яблочный джем с корицей хранился бы длительное время Может, есть девочки, которые заготавливали с расчетом на длительное хранение Заранее спасибо Это было бы полезно для многих
Сколько завистниц 😂😂😂 Очаровательная гостья, хочет и может быть красивой! ❤ Молода и стройна, улыбчива! Это нормальное и естественное поведение для молодой женщины, она перед камерой, все правильно, не стыдно за нее, как за некоторых бабуль неловких в кадре. Хоспади, неужели и я стану такой же сварливой с возрастом, чур меня, чур! 😂 Похудела классно! Тоже так хочу. Стала невероятно привлекательной! Спасибо диетологу!
Это не лишние разговоры, это работа психотерапии, нет времени не смотрите, а Сергею Михайловичу огромное спасибо за Ваше общение, успехов Вам.
Рецепт “Тефтели” (30 ккал на 100г.)
1) куриное филе 0,5кг + капуста 300 г. + морковь 200 г. = все пропустить через мясорубку + соль, перец, формуем шариками и выкладываем в сковороду, заливаем соусом и тушим 25 минут. (Соус: в блендере взбиваем 300-400 г. помидоров + 2 зубчика чеснока, щепотка соли).
P.S. У меня не было помидорок для соуса, я взяла 300 мл воды + 2 ст.л томатной пасты, чеснок, соль, перец.
Спасибо Сергею Михайловичу, очень вкусно!
3 помидора это кг получается, не много?
@@user-ke2vb8ss9f 3 помидорки маленькие (общий вес всего около 300-400 грамм)
Спасибо за рецепт 👍
@@user-gp6iy8sj9f Рада помочь!❤️
Вы разгрузочный день на них делали? И сколько отвес за сутки?
Отличный рецепт. У меня тоже есть версия. Куриное/индюшаче бедро, которое отлично заменяет красное мясо, рубится в комбайне, дальше смешиваем фарш с зеленым перьевым луком и морковкой. Пропорции 500 гр мяса, 250 лука и 250 моркови. То есть половина мяса и половина овощей. Запекаем в духовке на пергаменте или фольге, без капли масла.
Это стало моим фаворитом среди всех рецептов котлет и тефтелей.
Спасибо большое попробую!😊
А чем скрепляете , чтобы не развалились, яйцом? или мукой?
@@user-ww9es2sr2b птичье мясо ничем скреплять не нужно
А почему не белый, а зелёный лук? И красное мясо бёдра каллорийней белого. И спасибо за рецепт!
Вы разгрузочный день такой делаете? Сколько отвес после такого разгрузочного дня?
Лучше нет закуски - квашенной капусты, и подать не стыдно, и сожрут не жалко...😅😅😅 МОЛОДЦЫ! Очень даже здорово!!!🎉🎉🎉
Что вкусно,не сомневаюсь,я так же готовлю,но не подозревала,что это не каллорийно.Кстати я в фарш ещё грибы добавляю,а они,как мне помниться снижают каллорийность блюд.Ещё делаю с кабачком в виде запеканки,тоже очень вкусно!Всем снижения веса,отличного настроения и с наступающим Новым Годом!!!🥳🥳🥳🥳🥳
Глядя на штаники, то девушка килограм 25 сбросила.
Хочу поздравить Светлану. Она молодец 👏👏 👏 Платье красное в талию с поясом это супер! Хочу выразить огромную благодарность дорогому Сергею Михайловичу за стройную и сытую жизнь, за его поддержку, за ежедневную просто заботу. С наступающим всех. P.S. лук заливаю лимонным соком, потому можно не сластить
Кошмар растянула рецепт тороплюсь так и недождалась ваших тефтелей
😂
@@user-lf2wk4ip2v согласна, я ушла сразу
Худеть не надо мне...😂
Спасибо за видео. Наглядно увидела из чего и что готовят. Размер порции и уже на тарелке белки, углеводы, клетчатка. Для новичка такая информация проще. Позитив и уверенность от С. М. Ещё раз спасибо.
Я этот рецепт знаю. Он давно у нас у тростинок работает. Но спасибо, для тех кто не знал. Спасибо 😚😚😚👍
Потрясла и впечатлила🌟🌟🌟 Светлана просто 💃💃💃великолепна💐💐💐👏👏👏 Рецепт отличный 👌👌👌
Большое спасибо , Сергей Михайлович!
Я давно уже практикую в любые котлеты добавлять овощи любые, какие есть -- кабачки, капусту, морковь, лук. Очень вкусно и сочно получается!
Аналогично , и + немного овсяных хлопьев .
Огромное спасибо, за вкусное блюдо, я заинтересовалась и попробую приготовить .
Светлана, супер!!! Красотка!!!
Рецепт - огонь!!! Всё просто!!!
Спасибо огромное за рецепт!!!!
Побежала в магазин за капустой, грудки дома есть, но надо тоже докупить! Спасибо. Хорошая идея!
Гостья - красотка, органична в кадре, отличная речь. Находка для телевидения для передач о ПП готовке.
Ну речь-то как раз с ошибками) помидоры в родительном падеже употребляются как «помидорОВ»-вероятно,гостья этого не знает.. несколько раз сказала
собрались филологи )) Тогда уж не забудьте и о диетологе, который говорит, принимая от гостьи штаны "отдАла" ))@@Madam_Natalie
Сергей Михайлович, спасибо Вам огромное за все Ваши рецепты. Просто очень вкусные и красивые
Как приятно смотреть, доктор, как всегда искрит юмором, Светлана стройная красавица!
суппер рецептик- как раз в холодную пору и сытно после застолья, как то огромное желание поесть еще 3 дня после застолья .
Шикарный эфир! Красотки- одна лучше другой!))) Идея со стройной девушкой на маникюре отличная!🌹💖🙂👍
Спасибо за красоту, вдохновение. Героиня , действительно, молодец и красавица.
Попробуйте в фарш для котлет, тефтелей, прокрутить ещё и цветную капусту, кабачок, баклажан... Получаются разные по вкусу блюда в традиционной форме котлет, биточков и сверху ложечку соуса из йогурта с нулевым творогом- очень вкусно получается
Это бюджетней
@@ninaf3996дело не в бюджете, в калориях, это их ещё снизит
Действительно КРАСАВИЦА! МОЛОДЦЫ!
Симпатичное видео, впрочем, как и все остальные у Сергея Михайловича, озлобленное здоровым чувством юмора и полезными рецептами. Благодарю.
Светлане большое спасибо за рецепт....сама стала стройняшкой с Сергеем Михайловичем за три месяца ( минус 19кг), но так вкусно куриную грудку не готовила....буду навёрстывать упущенное.... ещё раз спасибо!!!!
Слишком много времени занимает просмотр. Полдня пара таких роликов. Можно и проще намного.
Как у вас получилось
@@user-to8ot3wt1v 9
Как справиться с желанием сладкого?
@@user-mq6kl4ng5mесть побольше белка, есть достаточно сложных углеводов(крупы), есть сладкое только после еды... Как только начнёте реже его есть, реже захочется.
Спасибо, обязательно попробую!
Красивый эфир ) Спс за лайфхак с ногтями)
Отлично смотритесь вместе🌷👍🥦
Me parece tan deliciosa he interesante la receta, lástima que no esta en inglés o español. Gracias
Спасибо,здорово!🙂👍👍👍👍Приготовлю.
Молодец Светлана, Красавица!Я за пол года сбросила 18 кг.Еще 20 кг надо сбросить.Надеюсь через пол годика тоже одеть что нибудь приталенное. Спасибо доктору.
У вас получилось.?
Благодарю обязательно попробую.
Все отлично! Спасибо, Сергею Обложко!!!!!
Желаю всем добра и позитива!
Спасибо за рецептик 🤤
Можно белый лук замариновать в любом овощном соке красного цвета.свекле гранате вишне смородине и т д
Отличный рецепт👍👍👍 Один из моих любимых, только я делаю не тефтелями, а запеканкой, всё в форму и в духовку тоже очень вкусно 🤗
Спасибо за вдохновляющие видео 😍🤩👍
Спасибо за рецепт! 👍
Спасибо, подскажите ещё такие рецептики, с низкой калорийностью.
Какой Цветник у нашего доктора👋👋👋👋👋👋👋Девушки в красном🔥🔥🔥🔥🔥Спасибо, что вкусно кормите Сергея Михайловича!!!🤝💞🤝💞🤝💞Светлана-яркая красавица!!!🔥🔥🔥
Спасибо!
Благодарю за ваши видео очень позитивно и красиво
Побольше бы таких простых рецептов
Браво доктор👍Мне очень нравиться ваши передачи❤
Благодарю за эфир! Замечательный рецепт! 👍💐
Спасибо, приготовлю.
Спасибо, обязательно попробую)
О, с такими аппетитными и вкусными тефтелями я готова разгружаться постоянно!)
Осторожно ! 😂
Хочу к вам на Пп, как это сделать подскажит? Очень прошу!
@@user-hi7xw3mw9b записывайтесь на программу, или подписывайтесь на рассылку рецептов. Сергей Михайлович всегда об этом говорит.
А я куриную грудку заменила бы индейкой. Курица почему-то невкусная стала. Брала разных производств, та же знаменитая "Рефтинская" и всё... всё невкусно, видимо корма пошли не те, после введения санкций, кстати такое с курочкой. А вот индейка сама по себе вкусней, по моему оценочному суждению
Обожаю вашу команду и вас
С наступающим новым годом, всю вашу команду, спасибо за рецепты и полезные советы, желаю вашему каналу больше подписчиков, стремящихся к стройности и здоровому образу жизни❣
можно и другой фарш говяжий например или индейка очень хорошо идет. запекаю в духовке
Сергей Михайлович и Светлана,вы молодцы, огромное спасибо,приятно на вас смотреть и слушать!!!
На здоровье)
Классный рецепт🎉
Подтверждаю. Было очень вкусно)
Какие же вы молодцы! 🙏
Приготовила тефтели, это очень вкусно, спасибо вам!
Я что-то просмотрела ,или в этом рецепте отсутствуют соль и специи.
@@annaserebro1028 только хотела вопрос задать! Я тоже не увидела соль и перец. Думала в соусе будет, но нет. Лук и морковь сластят в тушëном виде. Попробую фарш не приправлять, а посолить и поперчить соус. Так получится меньше соли в блюде.
Лук красный или белый нужен обязательно и грибы. А ещё острый 🌶.
Честно говоря, приготовила, есть можно, но это не настолько вкусно как фрикадельки или котлетки. Спасибо большое за новый рецепт!
Спасибо👍
Hello doctor, good luck and success
Замечательно
Гламурные перчатки, красивая женщина, и очаровашка Сергей Михайлович👍
Сергееей Михайлович ) Вы - СУПЕР!! Вы и ваша команда делаете ОЧЕНЬ нужное дело!!И девчонки умнички и просто красавицы))
Спасибо)
Классно 🌹🌹🌹
Девочки 🔥🔥🔥🔥Насте можно платье поменять😊на меньшее. Спасибо, Светлана, за рецепт 🌺
Я ещё в середине пути)
Молодец...приятная....а ещё и красавица....умничка...рада за нее👌🏼🙏👍✊🤩
Спасибо большое за рецепт! Было бы круто добавить ещё клетчатку туда! Вкус никак не изменится а калорийность ещё пойдёт
Т. к. Тефтели будут подвергаться термической обработке, единственная возможная клетчатка, что будет на выходе в неизменном виде - это грибы и "рис" Ширатаки. 😌😉
Я сделала фарш-начинку для болгарских перцев с добавлением ширатаки.
Как любит говорить Сергей Михайлович - огонь!! 🔥😅😊
А квашеная капуста разве не клетчатка?
С маринованными луком вкусно всё!
Какие красивые сегодня девочки!!!
красавица умница спасибо ,буду знать как нибудь приготовлю
Класс !
Светлана молодец и красавица, Сергей Михайлович вы супер 👍
Класс! ❤
Очень сильно растянуто,много не нужных разговоров.Выкладывайте по больше низкокалорийных рецептов).А так рецепт интересный,обязательно попробую.Худела по этому питанию,работает.За 2 месяца -11 кг.Всем удачи!
1!112111111111111111111ы́ы111111111111111ы11111хх1ы11111111111111111111111!11111116
Ну явно врет.такого размера джинсы, ей надо было скинуть кг. 30-35
@@user-bm3ko8cl5d ну что ж вы людям не верите...
Нормальный формат. Есть много-на раз,два,три...здесь немного другая цель. А потом,каждый может ускорить просмотр.
.
Деловая такая . Слушай если тебе надо , если бесит иди мимо . Растянуто ей😂
Либо стройная, либо хорошо готовит -🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍👍👍
В эти тефтели наверное вкусно гречку добавить в фарш.
🙈🙈🙈
Если наворачиваются слюнки, значит срывной продукт 😂
👍🏻👍🏻👍🏻
Светлана - очень грациозна… и правильно флиртовала с Доктором. Спасибо за рецепт 😘
Она не флиртовала, а вела себя как СОВЕДУЩАЯ. Не надо обижать человека своим сугубо субъективным видением.
@@user-wr7ho7hy7jЗаглядывала всё время ему в рот.😂😂😂😂😂
Я запекаю такие ёжики..предварительно..потом заливаю соусом..и вместо капусты использую разные овощи..брокколи, цветную капусту, кабачки..любые
Спасибо, очень вкусный рецептик.Уже не раз прошу снимать на Ютубе и раздатки для тех,кто не может разыскивать их на Инстаграм.Пожалуйста!!!!
поддерживаю целиком и полностью.У меня почемуто не открываются рецепты.
Поддерживаю 100%
Рецептик не скачивается.
Супер
Какие разгрузочные дни для диабетика можно по менять
Кто похудел, подскажите как с кожей, не висит? интересует именно этот вопрос
Favor traducción al ESPAÑOL. Mil gracias.
Я в фарш ещё кабачки добавляю. Зимой замороженные. Фарш из индейки можно?
Да с кабачками очень вкусные и сочные котлеты получаются . С брокколи тоже вкусно получаются
Вчера делала котлеты индейка плюс капуста. Очень нежные
@@viktoria4583 шь о
Что ж вас иногда не остановить от слова: « Вааще!» Если это рецепт, то это должен быть рецепт и время « в пути» не более 5 минут.
Сергей С луком вы правы не всегда дружим тоже.
Я бы добавила солёные грибочки
Кокетка такая!
О это очень вкусно с нулевым творожком вместо сметаны, а называется это блюдо "Ленивые голубцы без риса" А что лук нельзя? С луком вкуснее я даже немножко добавляю чесночка и перчик.Только капусту мелко шинкую. Светочка, молодец и красавица....
И я тоже так делаю!И очень давно лук сырой в фарш,капусту мелко шинкую и запекаю.
@@user-bh5bh1ry4e 👍👍👍👍👍😋
К капустке горошка не хватает ! Красиво и вкусно !
Горошек тоже углевод.
Семья подтверждает👍🏻👍🏻👍🏻
7
Добрый всем времени суток! Хочу спросить есть ли у диетолога Сергея Обложко клуб для похудания и как в него зайти?
Лук надо ошпарить кипятком и запаха не будет 👍
Рецепт напишите в коментариях,а то что-то не открывается по ссылке
У меня тоже уже большие джинсы есть):) Могу отдать :) И утеплённые брюки неделю назад новые купила, ибо в прежних уже даже неудобно на улицу выходить стало Превратились в парашют):
Уважаемый Сергей Михайлович!Можно рецепт правильного приготовления Пектинового варенья Пропорции я имею в виду Я покупаю на wildberries , Там ещё и Пробиотики добавлены Но!Насколько я поняла, не все могут покупать баночку по 300 рублей Да и я летом бы сама сделала, когда будет много фруктов и ягод ( я из Крыма)Я пыталась сделать из яблок Получилось вкусно, но у меня нет уверенности, что мой яблочный джем с корицей хранился бы длительное время Может, есть девочки, которые заготавливали с расчетом на длительное хранение Заранее спасибо Это было бы полезно для многих
Сколько завистниц 😂😂😂 Очаровательная гостья, хочет и может быть красивой! ❤ Молода и стройна, улыбчива! Это нормальное и естественное поведение для молодой женщины, она перед камерой, все правильно, не стыдно за нее, как за некоторых бабуль неловких в кадре. Хоспади, неужели и я стану такой же сварливой с возрастом, чур меня, чур! 😂 Похудела классно! Тоже так хочу. Стала невероятно привлекательной! Спасибо диетологу!
Маринованный лук с мясом - вкуснятина!!! Куриную грудку ем только с ним!!!
А маринованный лук в уксусе и с сах замом, это углевод или клетчатка? Как вы считаете
@@user-nd1oe9ec6s Если мариновался в холодной воде, то конечно клетчатка. А если в кипятке, то наверное нет.
А соль перец можно?
Как маринаватл лук тоже полности описания