Как отруби помогают худеть
HTML-код
- Опубликовано: 21 июл 2024
- 1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.ru/freediag
3️⃣🆒 Рассчитай свою равновесную калорийность smart.hudeem-online.ru/program
-------
00:00 Начинаем
00:41 Почему отруби полезны для похудения
01:31 Как выбрать отруби для снижения веса. Какие виды отрубей бывают.
04:06 Пробуем разные варианты: Гречневые, Овсяные, Пшеничные, Ржаные, Кукурузные, Льняные.
14:17 Рецепт драников из кабачков с отрубями для похудения
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Запись на консультацию и вопросы: +79385005445
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko
⬇️ Скачать рецепты Драников из кабачков по ссылке: smart.hudeem-online.ru/zucchini-youtube
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса smart.hudeem-online.ru/myprogram
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online.ru/freediag
3️⃣🆒 Узнайте про все Программы по снижению веса, тесты и калькуляторы smart.hudeem-online.ru/program
Супер и круто Сергей Михайлович
Спасибо за интересный рецепт.
Я тоже
“'
Голос волшебный, завораживающий,прям на глазах стройнею...
Я врач.знаю правила питания,но без ваших чудесных рецептов не достигала похудения без мук,а сейчас худею вкусно
На здоровье)
Мне 73г.Похудела на15кг.Смотрю вашу программу.Придерживаюсь к вашем советам.
Круто! Рада за вас! Вы покупали программу похудения или на бесплатных получилось скинуть лишний вес?
Основа отруби и банан.
Банановый кекс в микроволновке за 5 минут;
Яйцо 1шт
Банан 1 шт
Отруби сибирская клетчатка 2 ст.ложки
Какао 1 чайная ложка
Сахарозаменитель, при желании 1 мерная ложка или пакетик
Разрыхлитель 5 гр
Запечь в микроволновке от 5 до 8 минут, остудить, разрезать поперёк.
Греческий йогурт 2%
Промазать слои.
Посыпать сверху кокосовой стружкой, или натёртым шоколадом 2-3 грамма.
Объеденье.
Переписала ваш рецептик,попробую.Спасибо.❤
спасибо, попробовала, вкусно
Всегда так делаю👍👍👍
Подтверждаю, тортик необыкновенно вкусный.
Благодарю!🙏
Как же приятно вас слушать. Мужчина с чувством юмора, это особый вид искусства. Благодарю за информацию.
Дорогой Сергей Михайлович! Благодарю вас за ваш юмор и методику. Весила 62, сейчас 58. Смотрю, смеюсь, радуюсь жизни и все благодаря Вам! Кстати, отруби тоже полюбила и добавляю в супы, в смузи в салаты и другие блюда. Всем всего приталенного.
На здоровье)
Как приятно видеть и слышать такого доктора!
Потрясающее чувство юмора,благодарю за хорошее настроение.😉😉💐🥀
Доброе утро Сергей Михайлович хоршей трудовой недели и позитива и хорошего настроения
Чудесный эфир! Побольше бы таких эфиров, Сергей Михайлович! Они и вдохновляют, и мотивируют, и удивляют!!!
Спасибо, Оксана, за теплые слова)
Как приятно смотреть на подтянутого, с тройного диетолога, а то у нас вещают такие эксперты, что сомнения берут👍👍👍
😅
Доктор, Вы просто Волшебник!!! Спасибо за рецепты, с Вашей подачи обожаю сырой кабачок! Слушать и смотреть Вас одно удовольствие!!!❤
Добрый вечер.Сергей вас хочеться слушать и слушать.Хороший эфир,познавательный.
Смотрю видео впервые, вы очень красивый парень и о, счастье! и умный 🧠!
Респект за помощь многим людям, страдающих от обжорства 😅
Благодарю вас за рецепт, за творческий подход. Обожаю овсяные отруби
Благодарю Вас, доктор Сергей Михайлович! Даже дочка моя прислушалась, а худеть так вместе, ведь это целая Система и к тому же ещё ресурсная! Но потихонечку осилим... Благодарю за позитив и юмор! Постепенно и с радостью всё получится!
♥️💚💛🍰💜🏵️🧡💛🫖🌻💪🌈🌏🌍🌎
Ждала момент, когда вам понадобился стакан воды, вернее, после каких отрубей, но не показали))) Спасибо за обзор! 🔥
Благо❤ дарю Вас! Всего доброго и светлого Вам! 🙏❤🌹
Спасибо за то с чем вы делитесь.Подписка обеспечена.
Сергей Михайлович спасибо вам огромное. Мира добра и процветания вам..
Спасибо за интересную передачу. Я тоже купила отруби и незнаю как сними быть. А тут ваша передача мне попалась. Спасибо.🙂🙂
после просмотра вашего ролика сходила в ближайший супермаркет и, О чудо! - полно разных отрубей и не дорого и очень даже вкусно!
Буду есть! Спасибо за наводку😊
С Вами интересно и посмеяться можно))) Хочется больше рецептов!!! Спасибо Вам.
Сергей Михайлович, благодарю вас за информацию и рецепт!!! Я это тесто приготовила в вафельнице. Получилось очень вкусно и полезно!!!
Здравствуйте, любимый доктор:) Как раз сегодня сняла молоденький кабачок:)) Пошла делать драники:)) Спасибо огромное:))
Ну слава богу!!! А я купила и не знаю, что же приготовить. Уррра🎉🎉🎉слава богу, вы мне попались!!! Подписка и лайк сразу!
Скажу честно, кабачки с детства "терпеть ненавижу" называется, но глядя на вас... Прямо сейчас бегу за кабачками в магазин, я хочу это попробовать! 😆😍😍😍
Спасибо Вам, Сергей Михайлович, за позитив! А я люблю отруби с борщичком, да майонезиком)
Не знаю, ну очень люблю отруби, клетчатку. Добавляю их буквально везде. Сырники, котлеты, каша, блины, оладья 👍👍👍
Уважаемый Сергей Михайлович! Вы неподражаемы!!!! Супер ведущий, супер доктор!!!
Благодарю.
Спасибо за теплые слова)
Из пшеничных пеку хлебушек, с добавлением цельнозерновой муки,без дрожжей, из овсяных кашку поутру кушаю. КЛАСС!!!❤
Сергей Михайлович здоровья успехов нам на радость и всем кто вам помогает здоровья и успехов
Спасибо за Бородинские шарики! Я перестала хотеть есть! И хрустеть я люблю. Теперь хрущу ими!
А сколько в день можно съедать по максимуму? Уж очень вкусно😂
Кстати очень интересная инфа....сам не станешь покупать разные виды отрубей для того что бы попробовать и всё узнать, а тут тебе всё изложили. Спасибо🤝
Открытие за открытием, с Вами, Сергей Михайлович, оказывается ем отруби бесполезные, кое как нашла нужны, заказала, жду...
Спасибо доктор за прекрасные эфиры, придерживаюсь Ваших советов.А глаза то не соврали...
Спасибо большое.Очень нужная информация,теперь буду знать как выбирать отруби.
Всем привет!
Смотрю 20 минут.
Хочу сазать.
Доктор, у вас здоровый цвет лица, мне нравятся ваши ушки, носик, глазки, бровки, голос...
Очень нравятся * Вкусвил* --- Сила трав , вкус орешков.
❤. 😂😂😂😂
Ну,брат Сергей,я и насмеялась!!!
КАК всегда весело и полезно!
Ржаньіе шарики - мои самьіе любимьіе !!!
Детям начала их давать с раннего возраста !!
Полюбились ими КАК перекусьі на морском берегу!!!
Спасибо за надежду и свет❤
Благодарю за ваши эфиры. Второй день живу по вашей методике. Много лет на различных,диетах даже кодировалась....бесполезно. Вы мне донесли сам принцип...верю вам....легко на вашей метоболической тарелке....отпишусь о результатах
что там у вас по результатам?
как успехи?
Усохла????????😮
Обожаю отруби. Еле останавливаюсь. Ем их, заливая сиропом. Пеку торты с ними, вместо муки. Ещё добавляю в салат Цезарь вместо сухариков
Благодарю за видео!!!
Очень люблю драники. Из картошки, из кабачков, из тыквы с морковкой
Опилочки добавляю в выпечку часто. Иногда в йогурт еще. Вместе с ягодами
Полезный эфир.еще один рецепт. Спасибо огромное за интересную информацию и встречу.
Мне очень нравятся ржаные и бородинские в шариках. Я в кефир добавляю. В творог и не только мягкий. Мне прям вкусно
Доктор, вкус заключается в том , что ваша ирония все покрывает !!! А дальше - наш выбор , но мы тоже умницы и сделаем правильное умозаключение - будем питаться по вашим советам !
Спасибо большое за полезную информацию всего Вам Доброго
Вы сделали мне день, пока муж отвернулся)))) возьмём на вооружение, он диабетик, но слышать не хочет про отруби, доктор посоветовал ха-ха))))
Вот и мой на отруби смотрит, как на раздавленную лягушку… а мне нравятся!
Не говорите им, что это отруби и полезное питание, а скажите, что такие сухарики и Вам они очень нравятся и ешьте при них. И они (ваши диабетики) с чаем начнут их трескать вместо печенюшек.
А как вы считаете отруби диабетику? Я имею ввиду, вы учитываете углеводы на упаковке?
Живу в Аргентине,купила гречневые отруби вчера, буду худеть.Зеленая гречка очень полезная
Сергей Михайлович, Вы лучший!
Делаю лакомство к овощному салату капаю пару капель оливкового масла чесночок и на теплой сковороде их немного поджариваю и в салате прям очень вкусно
Спасибо большое!!!☺
Спасибо большое доктор за рецепт.
Спасибо большое! Прекрасная идея!
Люблю отруби!!! Использую разные!!!🎉
Обажаю ржаные отруби. Пища богов с кефирчиком))) вообще отруби не любит тот, кто не ел травяную муку)))))
Попробую👍👍👍
Когда голодный, все отруби как зефирки ☺️🤗
Классный рецепт, я готовлю также без глютена, добавляю зелень, иногда добавляю кефир и разрыхлитель, часто готовлю с добавлением кукурузной муки , немного льняных отрубей, вкус разный, очень люблю такие оладьи на завтрак, все таки нравится цельное яйцо добавлять.
Спасибо огромнейшее за видео!!!!
Да отруби гранулированные- ОЧЕНЬ ВКУСНО! ! Я их ем 10 лет вместо хлеба и выпечки с чаем, кофе, всегда ищу отруби БЕЗ МУКИ (не смотрите на кол-во клетчатки- смотрите, чтобы в составе не было муки, а ТОЛЬКО отруби. Многолетними наблюдениями установила, что это только отруби Элмика или Диетмарка, во всех остальных есть мука. Причем овсяные отруби не годятся, т.к. они, как я читала, все же усваиваются организмом- а ржаные и пшеничные проходят транзитом. К тому же отруби этих марок самые дешевые. А отруби в порошке. конечно, есть без всего невозможно, надо их куда-то добавлять.
Ну и что похудели?
Спасибо за рецепт.
Как хорошо, что вчера слушала Вас! Сегодня (как будто Вы наперед знали!) купила ржаные, пшеничные и бородинские отруби в виде шариков! Теперь обязательно внедрю их в жизнь! Спасибо!
В шариках тоже мука....
@@user-ww9es2sr2b Вот теперь не скажу: я их давно уже употребила. 😄
Я, у нас в Европе таких не видела, или ошибаюсь? Подскажите. Спасибо Вам. 👍❤️.
@@tatjanakiefer9 В шариках покупала в русском магазине, уже очень давно. А теперь покупаю пшеничные и овсяные отруби в Россманн. Еще пшеничные в Кауфланде покупала.
@@fayinaglinnik7783 Благадарю.
А я очень полюбили ржаные, бородинские хрустящие отруби. С супом или щами за место хлеба просто сказка.😋
Диетмарка-- очень вкусные
Совсем даже не провальная идея!! Смотря передачу, захотелось купить сразу все виды отрубей!!)))
К сожалению у нас ещё не встречала шариков, отруби только в порошке. Надо будет в инете поискать.
@@olgasinopalnikow605 они продаются в ,,5,, или Магните, полки с едой для здоровья. Там же семя льна
@@marinazaharova7914 угу, в 5-ке есть шарики ржаные ОГО... Правда, там клетчатки всего-то 22грамма
Драники улетные! Спасибо!
На здоровье)
Скажите,пожалуйста,а как считать калорийность отрубей входящих в рецепт продукта,например,при расчете калорийности блинов или хлеба.
💙💛
Вже давно додаю висівки в їжу: оладки,кекси,блінчики,їх там взагалі не чути,смачно і корисно!!! Класний ефір і цікавий секрет для тих хто худне 👍👍👍 як завжди - ДЯКУЮ Вам 😊
на здоровье)
@@Dr.Oblozhko ♥️
@@Dr.Oblozhko
Чому не украlнською?)) Певна, що вона Вам рiдна.
Что тут скажешь... как в том анекдоте - не догоню, так хоть согреюсь.. худеть не научилась, но учусь есть всякую дрянь с хорошим настроением...
😂😂😂
Очень люблю отруби.даже досадно слушать такие зпитеты .Очень хорошо заменяют привычку по вечерам перед телевизором грызть семечки, орехи,конфеты,печеньки и др. А перемолотоые хорошо добавлять в смузи и другие блюда.После сладкого хорошо сьесть горсть отрубей.
Я на кето. Оочень вкусно ❤
@@user-jp1rw7hk4o может быть наоборот, сладкое после отрубей?
Только для драников 25 минут слишком много времени.
Спасибо. А что если отруби нравятся?) Уже несколько лет их ем. Вопрос:не переедаю ли я их и сколько,скажем,в день или за один прием употреблять?
Доктор!!!! 😅обажаю вас!!!! Спасибо!!!!
😋😋😋ням, нам😊👍спасибо за рецепт❤❤❤
Отруби Диетмарка - Офигенные, особенно пшеничные с ламинарией!!!
Про отруби - шедевр!
Спасибо ❤️
Сергей Михайлович скажите пожалуйста как делать хлеб или кокой есть из покупных (чёрный или армянский лаваш и тд....)если организм не воспринимает отруби 😔
Благодарю Вас!!🙏👍🤗
А можно вместо отрубей, клетчатку?
Мне нравятся Сибирская клетчатки их Пятероски. Называется Витаминная поляна. Состав: оболочка пшеничного зерна и сушёные ягоды ( яблоко, клюква, черника, брусника, шиповник). Пищевых волокон 53 г на 100 г продукта.
Скажите пожалуйста,а отруби предварительно надо запаривать чтоб добавить в еду?
Люблю отруби.
Вы лучший!!!!!
С кабачка срезали клетчатку, добавили отруби вместо муки, а потом глютен...Так может быть не срезать шкурку и добавить муки?Получится то же самое
Супер!
А как записывать отруби? Учитывать каллорийность как у обычных продуктов?
Спасибо доктор!!!
Крутой доктор! Как-то взяла за правило добавлять 1 столовую ложку ржаных отрубей на стакан йогурта( в идеале мацони) вечером . Съедала, но без удовольствия.
"На Здоровье" сердечки любимые )) самые вкусные кукурузные, но стараюсь их поменьше брать - тк не могу от них отстать пока не слопаю с чаем зелёным , поэтому беру овсяные или ржаные😮
Можно ли употреблять отруби при колите и дивертикулезе кишечника?
Ой, давным давно, 25! Лет назад, я торговала отрубями, назывались фитовит +,в молоко 2ложки стол с верхом и едим, как молоко с сухариком, эх я и похудела, есть не хотелось, вот совсем! Мои клиентки возрастные, очистили свои личики, избавились от запоров, белок глаз стал белее, животы стали плоскими, пейте отруби, клетчатку, псиллиум, я желаю Вам счастья!
Только молоко пить не полезно, я с кипятком и чаем 😊
@@LUNAplan с молочкой эффект такой,
@@user-ty2be7ri1r ааа 😃👍👍 мы козье иногда пьем ) а коровье если в кофе. Что-то все говорят, что молоко не для похудения, лактоза, сахар, к тому же не понятно из чего .. но мы с котом понемногу употребляем 😃
Отличная идея, думаю можно и с растительным молоком(миндальное, овсяное, кокосовое итд), вы помните что в составе "фитовит +" было, какая клетчатка?, наверное растворимая, если вы были сыты, может сейчас найти аналог. Буду благодарна ответу!
@@stkn8563 там была смесь, пшеничные зародышевые отруби, ржаные и ещё какие то, мелкий помол, кишечные бактерии питаются только целлюлозой, поэтому их становится больше, патогенной флоры в кишечнике соответственно меньше, это иммунитет
Мне очень нравится, как вы рассказываете, благодарю за кабачек 😊😊😊 а я когда-то покупала глютен, а потом забыла зачем он мне, надо найти, если не выкинула 😂😂😂
Если в эти драники добавить, например, куркуму, то получится, думаю, более презентабельно по цвету. Как вы считаете?
можно и морковки добавить, чтоб прям совсем полезно и красиво было 👌🏻
можно)
@@magicanimals4240 при нагревании куркума теряет свою полезность.
Спасибо за эфир. Подскажите где купить глютен?
Очень правильно сказано.
Сергей Михайлович !!!! Вы просто душка !!! ...горько ...поцелуйтесь...))) ...и прочие ведьмины сладости ....))) Спасибо, за неделю. 3 кг на Вашей метабол.тарелке !!!
Отличный рецепт. Но без глютена. У нас с мужем нет непереносимости, но исключив глютен исчезли проблемы со стулом и приступы голода. Заметили, как поедим глютен, так набеги на холодильник неизбежны.
Здравствуйте мне нравятся пшеничные с яблоком и корицей они более нежные чем просто чистая клетчатка
А как они выглядят?
@@user-sg4cp4wf8p изготовитель"Ладога"г Санкт- Петербург на пачке написано" отруби пшеничные с гречей корицей и яблоком на пачке изображение фитнес- фигура состав - белки14 г жира - 3 г угл-61 и пищевых волокон - 10'2 г
@@user-yc7ci2uj5x мало пищевых волокон
@@user-yc7ci2uj5x я таких не видела. Буду в магазине-надо поискать. Я обычные ржаные бородинские и овсяные в шариках хрумкаю. Мы с собакой оценили их))
@@allavlasova5201 согласна но я пользуюсь и клетчаткай в чистом виде часто у меня такой завтрак - отруби + творог + клетчатка + семена кунжута с вечера в холодильнике а сегодня добавила в эту смесь абрикосы и немножко погрела в микроволновке
С добрым летним утром! Да, на первом плане - "депрессия". А на втором- позитивчик в виде арбуза.
Рожь пророщенная это вкуснятина.