정말 좋은 설명해주셨네요. 100을 먹고 100을 활동한다고 먹은 에너지를 다쓰는게 아닌 이유가 바로 이겁니다. 우리몸은 철저하게 생존에 맞춰져 있거든요. 적게 먹고 많이 움직이면 몸은 위험을 감지해서 에너지를 저장하려 노력하죠. 우리몸이 에너지를 잘 쓰게 하기위해 시스템을 바꾸려면 시간이 걸리고 그래서 꾸준하게 운동을 해야만 그제서야 효과가 시작된다고 생각해요. 결국은 식습관 생활습관이 중요하죵. 금팔찌 멋지시네요
먹는것 보다 소비하는 칼로리가 많으면 체중은 감소하지요. 말씀하시는 이론은 25년전쯤 제가 학교다닐때 배우던 거네요. 적게먹기 시작하면 지방으로 저장한다라... 그럼... 사람은 죽습니다. 대사에 필요한 에너지는 있어야지요. 지방으로 저장은 남아야 하는거지요. 기초대사량 보다 적게 먹으면 간이나 내장 피하에 축적된 지방을 쓰면서 생존합니다. 그것조차 고갈되면 말 그대로 아사하는 거지요. 물론 생존을 위해서 신체는 일시적으로 어지러움 등으로 위험 신호를 보내겠지만 이내 지방을 소비하는 대사체계로 바뀝니다. 효율좋은 탄수화물을 사용하는 대사체계를 가진 신체는 탄수화물이 부족한 상태에서 극심한 에너지 소모를 하게되면 일시적인 결핍으로 정말 위험한 상황에 처할 수 있고요. 뇌를 많이 사용하거나 스프린터 같은 일시적으로 폭발적인 힘을 사용하는 신체는 탄수화물이 필수 에너지원입니다. 일반적인 평범한 신체활동을 하는 분들이라면 3대영양소의 고른섭취와 본인의 기초대사량, 평소 사회생활, 운동 이 세가지를 합한 소비에너지보다 적은양의 식이요법으로 충분히 체중감량이 가능합니다. 수만년 진화해온 인간이라는 동물의 대사패턴을 고작 몇 주, 몇 년 만에 바꿀 수 있다는 착각은 버리시는게 좋습니다. 운좋으면 하루, 나쁘면 일주일 이상을 아무것도 먹지못하는 육식 맹수들이 집에서 키우는 삼시세끼 고열량으로 끼니 챙겨먹는 고양이와 같이 살쪗던가요? 수렵으로 먹고 살던 초기 인류도 육식 맹수와 다를 것 없겠지요. 그냥 골고루 적게 드세요. 건강까지 챙기시려면 운동 병행하시고요. 정체기가 오는건...먹는 것과 소비칼로리가 같아서 입니다. 먹는것을 줄이면 건강에 해로우니 활동량을 올리세요. 또 정체기가 온다. 이 정도 하셨으면 충분히 건강한 몸일겁니다. 유지하시는 것도 대단한 다이어트죠. 이렇게 풍요로운 시대에... 이 영상에 대한 태클은 아닙니다. 다만 이런 방법도 있다는 것을 말씀드리고자 하는 겁니다.
예전에 한창 자전거에 빠져있을때 점심을 굶고 자전거를 탔을때가 있었는데 점심한끼 굶고 자전거를 타는건데도 진짜 당떨어진다는 느낌이 확 들음. 그냥 머리가 핑핑돌고 온몸에 힘이 쫙빠짐. 그래서 편의점가서 음료수 하나 사서 마시면 딱 한모금 마시는 순간부터 그냥 힘이 퐉하고 남.
와 .. 지금 38살인데 고딩때부터 20kg~30kg씩 찌면 굶고운동하고빼고 찌면 굶고운동하고빼고 이렇게 빼고 살다가 10년전에 35키로빼고 하루종일굶고 쓰러지기직전에 밥 한두입먹고 폭식하면 2-3일굶고 그렇게 48키로 유지하고살았는데 코로나터지고 집에있는시간많아지면서 3끼먹었더니 20키로쪄버려서 이번에 "다시굶고운동하고빼야지~~"하고 2주일 거의굶고 운동했는데 딱 1키로빠져서 포기하고 다시 전처럼먹었더니 6키로더쪘음 .. 50키로에서 1,2키로 빠지는것도아니고 많이나가는데 1키로빠지니까 진짜 멘붕왔었는데 .. 전 이제 나이먹어서 안빠지는줄알았는데 이거보니 10년동안 제가 제몸을 이렇게 안빠지게만든거네요 .. 그럼 이상태면 살빼려면 어떻게먹으면서 운동해야 성공할수있을까요ㅜㅜ
많이 먹고 많이 탑니다. 살빠지면 빼롱빼롱 사고나는 기억밖에 안납니다. 장거리 못하고 업힐 못올라가도 괜찮아요. 어차피 타고난 대로 해야하는것이기 때문이죠, 대신 잘먹고 스프린팅 인터벌위주로 하면 오히려 체형발달 유지 근력에 좋은거 같습니다 관절 인대 근육도 고중량 저반복 할때처럼 더 싱싱하구요.
아~~딱 제가 설명해준 부분중에 살 안빠지는 사람중에 한명이였군요~ 18년7월에 120kg 19년 5월달에 85kg 까지 빠지고 현재까지 더이이상 감량은 안되고 85~88kg 왔다 갔다해서 스트레스를 받고 있었는데 덜 먹고 많이 움직이자 그래서 아침밥도 안먹고 다니면서 자전거 타고~ 또 자전거 따고 들어오면 조금 먹고~ 그랬는데
저 이대로 2월7일부터 시작해서 102키로에서 94까지 내려왔습니다. 2월26일기준 94키로 운동선수때 저도 체중관리 빡시게 했었는데, 그 때 살이 잘 빠지던 이유가 뭐 물론 일반인보다 활동량도 많고 체력도 좋으니까 당연하지만 항상 같은 시간에 식사를 해서 잘 빠지는게 아닌가 싶네요. 작년 여름에 비료를 하루에 천개이상 나르면서 자전거 탔는데 살이 1-2키로 빠진거 말곤 앖었급니다. 아침안먹고 점심 저녁에 많이 먹고, 근데 지금 한달동안 작년 여름에 비해 활동량이 반으로 줄었는데도 살이 많이 빠졌네요. 감사합니다.
드롸형님 영상정리 ^^ 유산소 운동 (자전거 등) 살 안빠지는 경우가 의외로 많다? 섭취량보다 "매우 과한 활동"이 많으면 신체의 보호본능이 작동한다. ex1.) 100먹고 120정도 활동은 괜찮음. ex2.) 30먹고 200활동은 보호본능 작동 이 경우 탄수화물을 섭취하면 지방으로 저장하기도 함. 30 섭취로 절약해서 200만큼 쓸 수 있게 유지를 한다는 뜻. 다이어트 하려면 신체유지 기능이 변화에 적응을 하도록 일정기간이 필요함 (10~15일? 뇌피셜) 식단 며칠만 신경쓰고 안 빠져서 다시 일반식 들어가면 몸은 변화 필요성을 못 느낌. 아침 늘 안드시는 분은 매일 안먹어도 배가 고프지 않으나, 먹던 사람은 하루만 안 먹어도 배고픔. 장시간을 두고 이 시스템을 바꿔야 몸이 변화가 됨. 100먹고 100빼는 것보다 1000먹고 1000빼는 것이 몸이 더 윤택해지고 스트렝스 스태미너가 좋아짐. 정 안먹는 분에게 추천사항 (아침 바나나, 점심 일반식, 저녁 바나나 정도) 먹지 않고 훈련보다는 먹이면서 활동량을 높여가며 적절히 빼주는게 중요함. ※ 항산성 : 변화 대응하여 체내 환경을 일정하게 유지하려는 현상 ※ 카타볼릭 : 근육 발달이 더딘 현상 (운동 시 탄수화물, 지방을 사용 후 단백질을 사용하게 되서 근육 생성을 방해하는 현상 ※ 0과 1의 차이 : 못했냐? 했냐? 차이 10과 11의 차이 : 말그대로 1차이 ※ 장시간 운동시 단백질보단 탄수화물 섭취를 추천함.
Si Jeong 반갑습니다 bro 댓글 잘보았습니다 양아스런 팔찌 라는 부분에서 약간 기분이 심란할뻔했는데 다행이도 bro 프사에 그 정장(?)에 양아스럽게 손 찔러넣은 자세를 보아하니 다행이 bro 댓글의 신빙성을 약화 시키는것같아 다행이네여 다른분들은 금 팔찌로 인해 운동에 관한 신빙성이 낮아지게 생각하시는 분들은 없으시쥬?^^ 이래서 외모가 중요한가봅니다 뭐 처럼 보이는 넘이 뭐처럼 말하니 정말 뭐 처럼 느껴지네요 ^^ 하지만 이 댓글을 보는 다른 구독자 분들께 말씀드립니다^^ 유투브에서 제가 전달하는 부분들은 제경험의 노하우와 과학적근거를 통한 데이터는 따로 구분해서 말씀드리며 신빙성 부분은 복장이나 외모에 의해 달라지는건 아닙니다^^ 혹시나 저 bro 처럼 제 양아스런 금팔찌로 오해 하시는 일 없길바랍니다 좋은 경험 감사합니다^^~ ps-부모님께서 주신 팔찌를 양아스럽게 생각해주시는 분이 있으셔서 황당했지만 받아들이기로 했습니다^^ 그럴수도 있쥬
![[최고의 5분_엄지의 제왕] 다이어트에 좋다는 아침 공복 유산소 운동 약인가 독인가? MBN 220517 방송](http://i.ytimg.com/vi/DrX-ItZA2MQ/mqdefault.jpg)
![[최고의 5분_엄지의 제왕] 다이어트에 좋다는 아침 공복 유산소 운동 약인가 독인가? MBN 220517 방송](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](http://i.ytimg.com/vi/v1cyDxFz2TI/mqdefault.jpg)
정말 좋은 설명해주셨네요. 100을 먹고 100을 활동한다고 먹은 에너지를 다쓰는게 아닌 이유가 바로 이겁니다. 우리몸은 철저하게 생존에 맞춰져 있거든요. 적게 먹고 많이 움직이면 몸은 위험을 감지해서 에너지를 저장하려 노력하죠. 우리몸이 에너지를 잘 쓰게 하기위해 시스템을 바꾸려면 시간이 걸리고 그래서 꾸준하게 운동을 해야만 그제서야 효과가 시작된다고 생각해요. 결국은 식습관 생활습관이 중요하죵. 금팔찌 멋지시네요
어우 명언정리 멋집니다~
진짜 말도 안 되는 개솔이지만 결론은 맞는 희한한 영상 ㅋㅋ
어려운 단어 거의 안 쓰시고 일반인 눈높이에 맞춰서 쉽게 설명해주시네요. 👍👍👍
바로 자덕관장님입니다. ^^
규칙적으로 먹는거 중요하다고 다시한헌 상기된 영상인것 같습니다
좋은영상 감사합니다~
감사합니다. ^^
설명 대박. 논리적이고 예도 쉽고 전달력도 좋고. 유익한 정보를 제공해주신 드론님 관장님 감사합니다.
근데 관장님 예전에 아프O카tv 에서 먹방 하시던분 많이 닮으신듯
감사합니다. ^^
먹는것 보다 소비하는 칼로리가 많으면 체중은 감소하지요. 말씀하시는 이론은 25년전쯤 제가 학교다닐때 배우던 거네요.
적게먹기 시작하면 지방으로 저장한다라... 그럼... 사람은 죽습니다. 대사에 필요한 에너지는 있어야지요.
지방으로 저장은 남아야 하는거지요.
기초대사량 보다 적게 먹으면 간이나 내장 피하에 축적된 지방을 쓰면서 생존합니다. 그것조차 고갈되면 말 그대로 아사하는 거지요.
물론 생존을 위해서 신체는 일시적으로 어지러움 등으로 위험 신호를 보내겠지만 이내 지방을 소비하는 대사체계로 바뀝니다.
효율좋은 탄수화물을 사용하는 대사체계를 가진 신체는 탄수화물이 부족한 상태에서 극심한 에너지 소모를 하게되면 일시적인 결핍으로 정말 위험한 상황에 처할 수 있고요.
뇌를 많이 사용하거나 스프린터 같은 일시적으로 폭발적인 힘을 사용하는 신체는 탄수화물이 필수 에너지원입니다.
일반적인 평범한 신체활동을 하는 분들이라면 3대영양소의 고른섭취와 본인의 기초대사량, 평소 사회생활, 운동 이 세가지를 합한 소비에너지보다 적은양의 식이요법으로 충분히 체중감량이 가능합니다.
수만년 진화해온 인간이라는 동물의 대사패턴을 고작 몇 주, 몇 년 만에 바꿀 수 있다는 착각은 버리시는게 좋습니다. 운좋으면 하루, 나쁘면 일주일 이상을 아무것도 먹지못하는 육식 맹수들이 집에서 키우는 삼시세끼 고열량으로 끼니 챙겨먹는 고양이와 같이 살쪗던가요? 수렵으로 먹고 살던 초기 인류도 육식 맹수와 다를 것 없겠지요.
그냥 골고루 적게 드세요. 건강까지 챙기시려면 운동 병행하시고요.
정체기가 오는건...먹는 것과 소비칼로리가 같아서 입니다. 먹는것을 줄이면 건강에 해로우니 활동량을 올리세요. 또 정체기가 온다. 이 정도 하셨으면 충분히 건강한 몸일겁니다. 유지하시는 것도 대단한 다이어트죠. 이렇게 풍요로운 시대에...
이 영상에 대한 태클은 아닙니다. 다만 이런 방법도 있다는 것을 말씀드리고자 하는 겁니다.
식단...( 건강하게 차려 ) 먹는게 세상에서 제일 귀찮은거 같아서 문제네요. 설명을 너무 잘하셔서 이해는 했지만 과연 좋은 식단으로 효과를 낼지 걱정이네요 ㅋㅋㅋ 다이어트할땐 무식하게 하곤 했는데 그래도 지방이 맞은 이유가 여기 있었군요
다이어트 보다 저승 먼저 갑니다ㅎㅎ
저는 3시간 마다 보충해요
장거리 가다 쓰러져 본적이
있어서~
저도요. 이러다죽겠다 하더라고요
아...이거 역대급 영상이네요 진짜 한순간도 놓칠게없네요 여러번 돌려봅니다 이런거 기획 마니해주세요
앗 감사합니다.
사족 ㅈㄴ많은데
예전에 한창 자전거에 빠져있을때 점심을 굶고 자전거를 탔을때가 있었는데 점심한끼 굶고 자전거를 타는건데도 진짜 당떨어진다는 느낌이 확 들음. 그냥 머리가 핑핑돌고 온몸에 힘이 쫙빠짐. 그래서 편의점가서 음료수 하나 사서 마시면 딱 한모금 마시는 순간부터 그냥 힘이 퐉하고 남.
그게 바로 봉크이지요 ㅋㅋㅋ
학생때 전공수업 듣는 기분 ^^
습관이 중요합니다. 안먹는것보다 몸의 기초대사량향상이 중요합니다 맞아요 맞아!!!
자덕관장님 설명잘하죠~~
일단 안먹고 자전거 타면...오르막길에서 너무 괴로워요...
그러쥬 그럼 봉크오죠~
드론라이더님 정보오늘도 잘봤습니다👍👍
항상 감사할뿐이죠~~
와~ 최고네요~! 왜 지방이 되는지 확실히 머릿속에 쏙쏙들어와요~!
감사합니다. ^^
중간 중간에 먹으면서 타야 겠어요 ~~
어우 그러셔야죠~~
정말 좋은 고찰이다. 작심 10일이면 분명히 보상받는다.
습관되서 그런지 안먹고타도 진짜 배가안고프던데.. 너무 에너지를 썼을때는 입맛이 뚝떨어져서 그냥쉬고십더라구요
말진짜 예술로하시네요
세상에 드라마틱한 변화는 없죠. 매일매일 맛있게먹고 그 힘으로 신나게 운동하세요.
오후 6시 이후에 먹지말고 오전 11시부터 오후 6시까지 맘대로 먹어요
야밤에 멀 먹고 싶거든 바나나 요구르트 토마토 갈아서 한 잔 해요
한달만 해봐요 살 빠져요.
고현우 안빠져요 11시부터 6시까지 맘대로 먹으면 그사이에 1만 칼로리 먹으면 그게 안빠지지 빠지나요
@@bodyfarm-h3u 그럼 님은 하루에 그만큼 먹을수 있어요? 마카롱 먹는다쳐도 당뇨걸려 뒤짐
@@bodyfarm-h3u 말이 그렇다는거죠.그냥 일반식 밥1공기 먹고 채소샐러드이런거 신경쓰지말라는 뜻이잖아요
저도 그렇게 해서 고딩 때 20키로 찐거 지금 16키로 빠짐
와 .. 지금 38살인데 고딩때부터 20kg~30kg씩 찌면 굶고운동하고빼고 찌면 굶고운동하고빼고 이렇게 빼고 살다가 10년전에 35키로빼고 하루종일굶고 쓰러지기직전에 밥 한두입먹고 폭식하면 2-3일굶고 그렇게 48키로 유지하고살았는데 코로나터지고 집에있는시간많아지면서 3끼먹었더니 20키로쪄버려서 이번에 "다시굶고운동하고빼야지~~"하고 2주일 거의굶고 운동했는데 딱 1키로빠져서 포기하고 다시 전처럼먹었더니 6키로더쪘음 ..
50키로에서 1,2키로 빠지는것도아니고 많이나가는데 1키로빠지니까 진짜 멘붕왔었는데 .. 전 이제 나이먹어서 안빠지는줄알았는데 이거보니 10년동안 제가 제몸을 이렇게 안빠지게만든거네요 .. 그럼 이상태면 살빼려면 어떻게먹으면서 운동해야 성공할수있을까요ㅜㅜ
꾸준히 아침밥먹는 사람중하나입니다
3끼중 아침 밥이 제일 맛있습니다~
37살입니다
13세부터35세까지 아침밥을안먹었습니다
36세에 당뇨걸리고 아침밥먹고 약먹고 운동합니다
3끼다먹고
운동하고 17키로뺐습니다
규칙적인 식사 규칙적인 운동이 삶은 만족도를 높였습니다
오 대단하십니다 항상 건강하시길 기원드립니다.
이래서 아침 점심 저녁 먹었을 때 건강하고 살도 안쪘구나.. 왜 한끼 덜먹는데 살이 찌는지 궁금했어요
아....하루 두끼를 먹더라도 규칙적으로 먹어야 하는군요. 섭식장애있는 통뚱인데 건강하게 두끼를 규칙적으로 먹으면서 활동량을 늘리면 속도는 늦더라도 찬찬히 빠지니 조급함도 버려야겠군요...
영상 잘 봤습니다.
설명 참 잘해주시네요.
이런 영상엔 BGM 굳이 필요 없을 것 같아요.
다른소리가 너무 많이 들어가서 그런거랍니다. ㅠㅠ
경험상 체중이 일정하고 날씬하신 분들은 항상 규칙적인 식사를 하더라구요
그런분들이 아침식사를 못하면 엄청힘들어 하시데요 . 영상 공감합니다.
감사합니다. ^^
진짜 좋은 영상 인정!
이방법저방법해보며 나한테 맞는 다이어트방법을 찾아야해요.
영상의 방법이 저한테는 잘맞더라구요.
시간은좀걸리는데 굶으면서 뺀살이아니기 때문인지 살빼고나서 요요가 없어요.
먹던대로먹고 운동만해줘도 살이잘빠집니다.
공복운동보단 식후운동이 난것같아요. 밥먹고 자전거 두시간 타면되죠 ㅋㅋ 타다보면 안먹고 안하고싶어지더라고요..ㅠ
자전거 타서 살 빠질려면 업힐보다는 장거리를 빠르게 오래타시면 무조건 빠져요~
감사합니다. ^^
정말 좋은말.
ㅎㅎㅎ 요즘 자전거타면서 식사량이 늘었는데... 더 잘 먹어야겠네요... 이렇게 많이 먹어도 괜찮을까 걱정했는데.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어후 자몽님은 날씬하신데 더 드셔도 되요~~
2주정도 하루 한끼식 하는데 살이 안빠짐. 한끼 먹으나 세끼 먹으나 똑같아서 할 맛이 안남. 2주 지나니 조금씩 빠짐,. 2.5kg 감량 . 예전에도 10kg 빼는데 3달 걸림. 요요 3주정도로 돌아옴.
정말 좋은 조언입니다. 여러번 다이어트 운동 겸해본 바, 느낀 나름의 결론에 딱 들어맞는 말씀해주시네요. 큰 도움 되었습니다. 감사합니다.
많이 먹고 많이 탑니다. 살빠지면 빼롱빼롱 사고나는 기억밖에 안납니다. 장거리 못하고 업힐 못올라가도 괜찮아요. 어차피 타고난 대로 해야하는것이기 때문이죠, 대신 잘먹고 스프린팅 인터벌위주로 하면 오히려 체형발달 유지 근력에 좋은거 같습니다 관절 인대 근육도 고중량 저반복 할때처럼 더 싱싱하구요.
굶고 자전거 타다 봉크오면 낙차해요. ㅠㅠ
어후 무서워요
제 경험상 판단력도 흐려지더군요.
굶고 공도에서 라이딩 하는거 진짜 위험합니다.
귀에 쏙쏙들어오네 요 ㅎㅎ
그럼유 자덕 관장이니까유~~
안녕하세요.
제가 아침을 안 먹어서 그냥 공복으로 실내자전거 타는중이예요...이런경우에도 뭘 먹어야 한다는 말씀인가요? 99프로 두유.방울토마토...이런걸로 대체 가능할까요?
칼로리 계산 쉬운걸 드시는게 좋을듯합니다.
제가 이때까지 생각했던게 다 잘못된 상식이네요..제대로 알고 갑니다..
감사합니다. ^^
항상 영상잘보고있습니다 ㅎ 궁금한게있는데 제가 첼로 105급 로드를 구매할려고 하는데 주위에서 사지말라고 다른거사라고하는데 왜그런거죠 ??ㅜㅜ 알려주세요 ㅠ
일단 보통 동호회를 가면 카본 울테급을 사용합니다. 이왕사실꺼 좀더 보태서 울테를 사시길 추천드립니다.
솔직히 자기눈에 이쁜거 사시면 되는데..... 첼로는 타 브랜드보다.... 음.... 나중에 동호회 가시면 뭔가 위축되는 느낌이 있어요.... 하지만 엔진을 한계까지 끌어올릴자신 있으시다하면 가셔도 상관없어요. 기함급따고다니는게 개꿀잼이거든요 ㅇㅅㅇ
오.. 정말 도움되는 영상입니다!
감사합니다~~
꿀같은정보 감사합니다 ^^b
감사합니다.
자전거 타는데 좋은 정보 감사합니다~~~ 아! 근데 이건 지적하는 거 아니고요~역활-> 역할로 하시는 게 좋을 것 같은데요~~~
매우 유익한내용이네요
앗 감사합니다.
아침공복에 실내자전거를 타면 내장지방을 태운다던데
100먹고 200움직이는거는 안돼요?
야근근무를 많이 하니 규칙적으로 먹기 힘드네요..ㅜ.ㅜ
재가 공복으로 1달간 자전거를 타봤는데 일단 살은 진짜 잘빠져요 6kg정도 빠졌는데 인바디를 재보니 근육량이 5나 떨어졌어요
그러니 이제 자전거를탈때 탄수화물을먹고
계속 음식을 섭취하고 음...그다음 설명좀요...
어떻게하라고모?
근육량 5요? ㅎㄷㄷㄷ
38이였는데 33됬어요ㅠㅠ 그래서 어떻게해야될지....
저도 공복에 자전거타면서 다이어트 했었는데. 한달만에 12kg빠지긴 하드라고요;;; 근데 그게 자전거타고 운동해서 그런지, 1일1식 해서 그런지 ,
알수가 없네요.ㅎㅎ
시너지 효과 아닐까요? ㅋㅋㅋ
아...공복에 라이딩하는것은 안좋은거군요
작년 여름에 공복에 잔차탔는데.....윽....ㅜ
어우 그러다봉크와요~~
오 ~ 좋은 정보 잘 보고 갑니다. 운동 관장님이 전문 강사님 같으시네요.
오우 그러면요~ 전문가 샘이죠~~^^
어라ㅋㅋㅋ 예전에 운동 배웠었던 선생님인데 오랜만에 유튭에서 뵙네요 ㅋㅋㅋ 10년이 지났는데도 얼굴이 늙질 않으셨네요 ㅋㅋ
알아 다 알고 있는데 ... 집에 오면 그냥 땡긴다고 ...ㅠㅠ
참아..유..ㅋㅋㅋ
이제 많이 먹고 자전거 타야지 후후
넌 그만먹어..
흥ㅋㅋ
이제이해가됐네요 매일비오는날빼고 잘안먹고 한달을탔는데 살이빠지고 몸이좋아진다고생각했는데 지금은 오히려 체력이 딸리는기분이들었거든요 다시생각해야겠네요 잘먹고 잘타는걸로 잘보고갑니다 ^^
이걸 왜 지금봤지..ㅋㅋ 모르고 다이어트했네 그러니까 3시세끼 챙겨먹고 운동하란말이죠?ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 글쵸 우농!
자전거 공복 3일째.... 엉덩이 아파... 그래서 핑계생김.... 2시간식 탐...엉덩이 아픔... 어떡해야하지???
동의할수 없는 의견임... 섭취량이 줄어들면 당연히 몸이 극단적으로 대사를 줄여서, 평상시에 소비하는것보다 적은 칼로리를 소모하는건 맞지만, 열량 보존의 법칙에 의해 탄수화물이 지방이 된들 더 많은 열량을 만들어낼 순 없음
재미 있네요😆
지방이 불판에서 안탄다는 이야기 듣고... 안녕히계세요
고체에서 액체로 녹을뿐 그 자체는 있다라고 말씀하시는거 같은뎅 아닌가
3달동안 크로스핏 다니면서 매일 10km달리고 프로틴 하루 한잔 마시고 버섯,파프리카,계란후라이 밥한그릇 김치 비엔나만 먹으면서 체지방 11%까지 빼봤지만 그 이상은 안빠짐..ㅠ
이미 충분히 좋은몸이신것같은데요ㅎㅎ부럽습니다
어우 11% 라뇨 대단하십니다.
자덕관장님 조정석 닮으셨어요
좋은 내용이네요
결론은 조금씩이라도 하루3끼를 일정하게먹어주면서 운동해라 굶지말고 그리고 다이어트 시작했다면 최소10일정도는 일반식먹지말고 참아라
어려운 이야기 쉽게해주려다보니 15분이나 잡아먹네요 ㅋㅋㅋ
역시..
작년에 슈퍼랜도너 600km
다녀왔는데..살이 더쪄서옴..ㅎㅎ
٩(๑´0`๑)۶
월요일부터 다시 내기준의
다이어트 시작
ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
얼마나 드신거예유 ㅋㅋㅋㅋ
봉크가 무서웠나봅니다 ㅎㅎ
카폐장님 건강하시죠? 영상 잘 보고 갑니다 ㅎㅎㅎ 아침 식사 잘 할께요 ㅎㅎㅎㅎ 안라 즐라 하세요
항상 안라하세요~^^
결론 힘들기만하지 도움이 안된다....
소신 먹으면서 타자= 자주타야 살빠진다
참고로 188에78kg 살 빠질가봐 살살탐 ㅋㅋㅋ
오우 피지컬 너무 좋으신데요?
제 경우는 다이어트 만점이었어요
오왕 궁금증 완전 해결이요~ 저 3킬로 뺏어영~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7킬로 남았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅! 빼고 말것이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 규칙적인 식습관이 중요하군요! 캬~ 몸의 시스템이 바뀌게 노력해야즹~~~
사진 324413장 찍음 빠져요~
활동량 많은 돼지는 어떻게 하나요...흑흑
규칙적인식사를 하고 나면 건강해지죠~
5키로가 빠지더니 더이상 안빠지네요
일단 규칙적인생활 식사가 우선이군요~~ 한달 열심히 다엿하고 3~4키로뺀거 몇일 과자 라면 술 폭식했더니 도로 쪘네요~ 왤케 힘든가요? 맛있는건 다 살찌는거에요ㅜㅜ
진짜 가까이 계셨으면 함께 운동을~^^
아..아쉽습니다. 저두 그럼 참 좋은데
이거레알
먹는거 그대로 먹고 운동많이하라 말해줘도 절대 안들음 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사람심리가 그렇잖아유 ㅋㅋ
바나나사러 갑니다~~~~ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 그만 드세..아닙니다..
많이 먹고 마일리지 늘리면 빠지겠군요 ㅎㅎ
아침을 10년동안 안먹다가 단백질위주 식단으로 먹기 시작하면서 살이 빠지더라구여
오 역시~
잘보고갑니다~
자전거도 쉬는 날마다 공복에 3~4시간 정도 타고 집에오면 그냥 덜 먹고 했었는데ㅜㅜ
오우..근손실이 ㅎㄷㄷ
몸이 반응하여 움직이는 시스템이네용ㅜㅜ
오빠!
ㅋㅋㅋ 왜이러십니까 ㅋㅋㅋ
드론 라이더 아.. 1,2,3,4,5빠 선착순 놀이중 5번째 댓글이었습니다.. 오해의 소지가 ㅋㅋㅋㅋ
@@makings_korea 알지만 오해할겁니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조정석인 줄ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ조정석님 닮았어요
8일찬데 ㅋㅋㅋ 타이밍지리네 이동영상 봐서 ㅋㅋ
안먹고 자전거타다가 봉크왔습니다 우엑.!!!
어우 봉크는 지옥이죠
봉크가 무슨뜻인가요..? 라이더분들이 많이쓰던데..
@@lilwho9882 정신이 혼미하고 페달이 안굴러가는 내몸상태를 느낄 수 있어요
라니고자 아 그런 몸상태를 말하는거였군요 감사합니다!!
아~~딱 제가 설명해준 부분중에 살 안빠지는 사람중에 한명이였군요~ 18년7월에 120kg 19년 5월달에 85kg 까지 빠지고 현재까지 더이이상 감량은 안되고 85~88kg 왔다 갔다해서 스트레스를 받고 있었는데 덜 먹고 많이 움직이자 그래서 아침밥도 안먹고 다니면서 자전거 타고~ 또 자전거 따고 들어오면 조금 먹고~ 그랬는데
몸에 적응기간을 두고 하시면 도움되실꺼 같아요
유산소 하는사람들 특 자다가 배고파서 새벽에 일어남
생각해보면 훈련소에 있을때 엄청빠졌었는데 간식안먹고 세끼다먹고 규칙적인 생활하니까 빠졌던걸로 기억하는데 다시 그렇게 돌아가야할거같네요
운동은 자전거로하고 ㅎㅎ
아침은 무조건 거르고 점심,저녁만 먹었는데 이제부턴 아침도 먹어봐야겠어욤ㅋㅋ
전 훈련소에서 어마어마하게 찌웠는데 ㅋㅋㅋ
너무 길어서,, 영상 시청할 시간 없는대,, 요약좀 해주실분..
쌈디
관장님 조정석 닮았음ㅋㅋ
조정석인줄ㅇㄱㄹㅇㅋㅋ
저 이대로 2월7일부터 시작해서 102키로에서 94까지 내려왔습니다. 2월26일기준 94키로 운동선수때 저도 체중관리 빡시게 했었는데, 그 때 살이 잘 빠지던 이유가 뭐 물론 일반인보다 활동량도 많고 체력도 좋으니까 당연하지만 항상 같은 시간에 식사를 해서 잘 빠지는게 아닌가 싶네요.
작년 여름에 비료를 하루에 천개이상 나르면서 자전거 탔는데 살이 1-2키로 빠진거 말곤 앖었급니다. 아침안먹고 점심 저녁에 많이 먹고, 근데 지금 한달동안 작년 여름에 비해 활동량이 반으로 줄었는데도 살이 많이 빠졌네요. 감사합니다.
화이팅입니다. ^^
많이 쳐먹으니까 살찌는거ㅋㅋ
다이어트 하려면 음식량을 줄여야함
언변능숙형 ENFJ 맞으신가요?
드롸형님 영상정리 ^^
유산소 운동 (자전거 등)
살 안빠지는 경우가 의외로 많다?
섭취량보다 "매우 과한 활동"이 많으면 신체의 보호본능이 작동한다.
ex1.) 100먹고 120정도 활동은 괜찮음.
ex2.) 30먹고 200활동은 보호본능 작동
이 경우 탄수화물을 섭취하면 지방으로 저장하기도 함. 30 섭취로 절약해서 200만큼 쓸 수 있게 유지를 한다는 뜻.
다이어트 하려면 신체유지 기능이 변화에 적응을 하도록 일정기간이 필요함 (10~15일? 뇌피셜)
식단 며칠만 신경쓰고 안 빠져서 다시 일반식 들어가면 몸은 변화 필요성을 못 느낌.
아침 늘 안드시는 분은 매일 안먹어도 배가 고프지 않으나, 먹던 사람은 하루만 안 먹어도 배고픔.
장시간을 두고 이 시스템을 바꿔야 몸이 변화가 됨.
100먹고 100빼는 것보다 1000먹고 1000빼는 것이 몸이 더 윤택해지고 스트렝스 스태미너가 좋아짐.
정 안먹는 분에게 추천사항 (아침 바나나, 점심 일반식, 저녁 바나나 정도)
먹지 않고 훈련보다는 먹이면서 활동량을 높여가며 적절히 빼주는게 중요함.
※ 항산성 : 변화 대응하여 체내 환경을 일정하게 유지하려는 현상
※ 카타볼릭 : 근육 발달이 더딘 현상 (운동 시 탄수화물, 지방을 사용 후 단백질을 사용하게 되서 근육 생성을 방해하는 현상
※ 0과 1의 차이 : 못했냐? 했냐? 차이
10과 11의 차이 : 말그대로 1차이
※ 장시간 운동시 단백질보단 탄수화물 섭취를 추천함.
크흑 정리짱
저 양아스러운 금팔찌(?)가....이론의 신빙성을....약하시키는듯.......... -____-::
취향은 취향으로 존중해주세요ㅎㅎ장미문신한것도 아닌걸요^^
Si Jeong 반갑습니다 bro
댓글 잘보았습니다
양아스런 팔찌 라는 부분에서 약간 기분이 심란할뻔했는데 다행이도
bro 프사에
그 정장(?)에 양아스럽게 손 찔러넣은 자세를 보아하니
다행이 bro 댓글의 신빙성을 약화 시키는것같아 다행이네여
다른분들은 금 팔찌로 인해
운동에 관한 신빙성이 낮아지게 생각하시는 분들은 없으시쥬?^^
이래서 외모가 중요한가봅니다
뭐 처럼 보이는 넘이
뭐처럼 말하니 정말 뭐 처럼 느껴지네요 ^^
하지만 이 댓글을 보는
다른 구독자 분들께 말씀드립니다^^
유투브에서 제가 전달하는 부분들은
제경험의 노하우와 과학적근거를 통한 데이터는 따로 구분해서 말씀드리며
신빙성 부분은 복장이나 외모에 의해 달라지는건 아닙니다^^
혹시나 저 bro 처럼 제 양아스런 금팔찌로 오해 하시는 일 없길바랍니다
좋은 경험 감사합니다^^~
ps-부모님께서 주신 팔찌를 양아스럽게 생각해주시는 분이 있으셔서 황당했지만 받아들이기로 했습니다^^ 그럴수도 있쥬
좋은말씀 감사합니다. 자덕관장님
최성민 pt는 어느 지역에서 주로 하시나요? 궁금합니다!
일빠^^
오빠 !
헉 ㅋㅋ 관장님이 오빠신가요? ㅋㅋ
5키로가 빠지더니 더이상 안빠지네요
오우 5키로가 어딘가요~~
다이어트 보다 저승 먼저 갑니다ㅎㅎ
저는 3시간 마다 보충해요
장거리 가다 쓰러져 본적이
있어서~