ТРЕНИРОВКА НОГ с РЕЗИНОЙ / ФИТНЕС ЖГУТОМ.
HTML-код
- Опубликовано: 16 май 2021
- Друзья, итоги конкурса подведу 1 июля. Придумай самое оригинальное использование этого супер жгута, не обязательно в спорте и оставь комментарий под видео.
Победитель выявлен, смотри закреплённый комментарий.
Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? sistematela.ru/yourhotdays
Фитнес студия "Система тела" в Москве: sistematela.ru
Мой Инстаграмм: / sistematela
Tik Tok: vm.tiktok.com/WTpsAH
Telegram: t.me/sistematela
Почта: sistematela.ru@yandex.ru
Друзья, много упражнений с фитнес резиной я снимал, но отдельной тренировки на ноги со жгутом не было, исправляюсь и вашему внимаю представляю самые эффективные упражнения, которые можешь выполнять как дома, так и на уличной площадке. Рекомендую взять жгуты разного сопротивления, но помни, что важно сохранить правильную технику, а только потом усложнять движение дополнительным сопротивлением. Не забудь выполнить суставную гимнастику перед началом и возьми с собой воды. Желаю тебе приятного просмотра и продуктивной тренировки! Буду рад если подпишешься и оценишь видео! 
Спорт
очень много применений можно придумать: гигантский арбалет или катапульта, динамка для вытаскивания внедорожников, запасная гусянка для мини-экскаватора, медицинский жгут на кинг-конга, применять при тренировках халка, нарезать много сантехнических прокладок, дымовуха от комаров или просто им отмахиваться и бить их, диэлектрический коврик при починке проводки, траурная лента, просто носить с собой модностильномолодежно...
Медицинский жгут на Кинг Конга больше всего понравилось, осталось его найти))
Здравствуйте, Ваш комментарий мне понравился больше всего, напишите мне на почту sistematela.ru@yandex.ru
Спортивный жгут - лучшая защита от гопников) Хорошее натяжение и замах - + отличное настроение под вечер
Таким и убить можно))
Дядь Толь спасибо за тренировку, ноги просто пылают от счастья
Ащпе супер! Очень полезный ролик! Будь здрав, автор!
Класс, бро! Спасибо за качественный и познавательный ролик!❤
Спасибо 🔥🔥🔥🤙🤙🤙💪💪💪
Спасибо за видео
Круто 🙌
Красавца!!!! ВСЕ деликатно показал, разъяснил!
Спасибо что оценили! Успехов!
Благодарю) наконец комплекс упражнений для ног) Этот жгут намотать на комбайн СК-5 вместо ремня и на уборку пшеницы в июле.
Спасибо что оценили! Есть вариант, на практике пока не представляю))
Всё четко показал техника 100%. Молодец, спасибо и удачи !
Спасибо что оценили! Успехов!
Спасибо!
Успехов!
Рақмет 👍
СПОСИБО ДРУГ.
Анатолий, спасибо за ролик. Взял на вооружение!
Спасибо что цените! Успешных тренировок!
Раньше относился к лентам скептически,но для занятий на улице самое то🏋️🤪
Точно)
Отличные упражнения. Буду использовать как учебник. Ноги и спина куда важнее верха. Иду iбашить
Спина это тоже верх 😄
Становая тяга) 👍
Жгут -карусэл-карусэл, кто успэл, тот прысэл)
ложимся, жгут на ноги, тянем руками и спиной.
Норм !!! Сейчас нахожусь в отпуске и в дом условия отличный комплекс ( перед поездкой приобрел резинку с усилием 20-30кг ).....
Успешных тренировок!
Мне не нравится то что натяжение ослабевает в определённой точке амплитуды. Когда тренирую остальные группы мышц (грудь, спина, руки, плечи) то можно передвигаться ногами (делать шаг вперёд и постепенно отступать назад), сохраняя натяжение на всей амплитуде повтора, в этом и вся фишка что резинки очень неплохо прокачивают мышцы благодаря передвижению ногами во время выполнения. А вот ногами я пока не приспособился полноценно заниматься. У меня есть штанга для приседаний, но я ищу вариант полноценно заниматься когда я в отъезде. К сожалению ничего из этих упражнения не подходит, разве что отведение вбок
Черный широкий жгут подойдёт для приседания " сумо"
Становая тяга, румынская тяга, различные приседания. Если зафиксировать один конец на турнике, то различные тяги для спины.
На кольца порезать шириной 4-5 см. Можно попросить мастера ремесла по пошиву кожаных изделий, пусть нарежет, рука набита. Или сесть на пол, закинуть за спину к пояснице и закинув за стопы ног попытаться расстянуть жгут, можно за спину добавить что-нибудь для толщины, чтобы уменьшить рабочую длину жгута. Но это наверное только тяжелоатлету по силам 😁
Сделать несколько, неплохая идея. А вот второе плохо представил))
Друзья, итоги подведу 1 июля! Как вам тренировка?
Отличная тренировка,можно тренировку для нижней части грудных мышц..
Попробуйте сделать первое упражнение с черным жгутом.
Это все хорошо,а какие петли по нагрузке посоветуете?Основное -это укрепление связок\сухажилий и несильные нагрузки на суставы,чтоб войти в тонус .
Берите набор 25 и 35
Как эти жгуты называются?
Здравствуйте, крутая тренировка! А можно тренировку на пресс, а то сколько уже пытаюсь, прогресса фактически нет
На пресс скучные тренировки, я делаю 2 упражнения, не вижу смысла больше, а на жиросжигание они никак не влияют.
@@sistematela скинь ссылку на упражнения на пресс
Мышцы пресса, в первую очередь куются на кухне.
Что-то я так ослаб и захилел,что посмотрев видео некоторые подписался,а то и забыл когда зарядку даже делал...!
Пора поработать над собой)
@@sistematela тут больше подойдёт, никогда не забывай работать над собой.
3 года прошло, и в конкурсе я не успел 😂😂😂
Вряд ли кивковые движения в нижней точке опасны со жгутом, тем более таким какив видео. С ним только дельты качать
Ув. Анатолий, сколько раз в неделю оптимально заниматься по данной тренировке? Спасибо!
2 раза достаточно, но и на верх тренировку не забудьте добавить
Становая тяга с этим жгутом, и присед , икры еще можно
Присед сумо больно на становую тягу сумо похож))
Добрый день, систему питания и тренировок даёте?
Здравствуйте, даю)
Этот жгут можно использовать для "банджи-джампинга"🤔 (открыв аттракцион) на обычной пятиэтажке😁,тем самым в добавок пополнить свой бюджет 🤭😁
Или сесть)))
@@sistematela 😁все возможно
Очень хорошо заканчивает!
Супер!
Делайте подобный комплекс и у вас не будет прихватывать поясницу. При слабых мышщах ног, всю нагрузку на себя берет поясница. Происходит гипертонус- мышечный спазм- отек и воспаление. Дальше гора уколов, таблеток и месяцы восстановления.
Птички поют, идеальное место
Perfect body, from Vietnam 🥰🥰
Thank you!
Цей жгут для станової тяги або підтягування на турніку
А где преобрести такой черный жгут.для приседа самое то.
мне подарили))
Я купил у коллеги такой жгут, так как он не знал, что с ним делать.
С ним делаю следующее упражнение: заправляю его петлей за ступеньку шведской стенки на уровне груди, сам как Бурлак на Волге становлюсь в петлю, пропускаю его под подмышками и как Супермен иду вперёд, покуда могу. Упражнение очень изматывает, по крайней мере меня, как не очень тренированного человека. Особенно ноги забиваются, будьте аккуратны, спина тоже сильно напрягается. За любой столб можно зацепить или крюк.
Неплохой вариант, но этот вообще нереально растянуть))
@@sistematela на сколько он кг ? Интересно. Не подписан?
Станова тяга або ще підтягування на турніку
Сколько раз надо делать эти упражнений?
2-3 подхода
Можно ли накачать ноги исключительно на резинках?
Только укрепить, мяса много не нарастить
Желтая резинка - какое натяжение?
25кг
4:25 Послав всіх у дупу)))
И долго эти резинки служат? Не рвутся?
Год
@@sistematela ого. Мало. Я думал, что хотя-бы лет 5.
Нужно сделать гигантскую рогатку и снять видео как она стреляет))))
О, возможно так и сделаю, по арбузам))
@@sistematela арбузы ещё не поспели, попробуйте с капустами
А по сколько подходов делать?
Сколько хочешь столько и делай, орьентируйся по своей выносливости и своей резине
ТРОСС
Внедорожники буксировать
почему икри пропустил 😅 всё ок👍👌
Румынскую тягу я бы делать не стал, очень травматично для уже пострадавшей спины и поясницы.
Со жгутом вполне себе, но упражнение и правда технически сложное.
Со жгутом не опасно
На полу добавятся ещё. Кто ходит в зал, сами догадаются, а кто не ходит? А ничего не будут делать. Имхо.
Таким жгутом можно камаз тянуть
Сумо с резинками вообще ни о чём. Нагрузка не чувствуется вообще. Я пробовал с 4-мя резинками.
Ну мощный Вы, что сказать, но не все такие
@@sistematela Та я говорю за то, что резинки не дают достаточного сопротивления, даже если их 4шт будет, а не я мощный)
Всем привет. Занимаюсь много лет в зале, имею большой опыт. Но резинки как по мне большой эффективности не дают, Я их использую только для разогрева связок и мышц. Только со штангами и гантелями можно добиться изменений
Бла бла бла. Расскажи как офисному планктону типо меня скинуть жир с пупка. Всё что ты вещаешь проходилось в книжке Вэйдера. Мне 41 и я не могу сбросить пузо... оч. жаль.
Просить нормально научитесь, 40 это что достижение какое?))
Denis G приезжай ко мне , скинешь быстро свои килограммы. Особенно сейчас летом , когда жара 40 а то больше и надо пальмы обрезать . + будешь вставать со мной в 4:15 на пробежку , немного, всего 3 км утром * турник и отжимания . После завтрак и на работу на велосипеде. Вечером ещё немножко спорта уже с гантелями и жгутами . Мне 53 и не жалуюсь. Когда имел сидячую работу, как Вы бегал по 15 км , но эта работа не для меня . Ну это так . А если есть желание действительно скинуть лишние килограммы , то это не так и сложно.
@@vasylsmahula Я понял, надо меньше есть и больше ходить!
@@DenisGuns по идее скакалка. Но в 41 не знаю, суставам наверное будет бо бо. Либо бег, либо подвижные игры типо волейбола, но тут тоже большая нагрузка на суставы. Короче нужна продолжительная изматывающая тренировка, чтобы пот градом лил, тогда и жиросжигание будет. Попробуй комплексы для мышц кора поделать,типо велосипедики/подъемы ног/планки и т.д., с меня градом всегда от них пот течет. Еще скейтбординг очень сильно сжигает жир, но в 40 понятно это не совсем в тему, но я не мог это не добавить т.к. сам этим занимаюсь, и когда по 100 000 попыток пытаешься сделать один трюк то там 10 потов уже сходит.
Поржал с упражнения на заставке. Мега тупое. Сам придумал?
Из мощного жгута , можно сделать брызговики для велосипеда.