Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами

проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/14Sea...
00:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ

[@SemenikhinDenis]

Друзья, спасибо за ваше внимание! Желаю вам эффективных тренировок.
0:32 сгибания для бицепсов стоя (БИЦЕПС)
1:08 присед плюс тяга (СПИНА/НОГИ)
1:42 подъем руки через сторону (ПЛЕЧИ)
2:07 приведение руки перед собой (ГРУДЬ)
2:35 горизонтальная тяга (СПИНА)
3:12 горизонтальный жим (ГРУДЬ)
3:41 тяга к подбородку (ПЛЕЧИ)
4:13 подъем руки перед собой (ПЛЕЧИ)
4:43 тяга в наклоне (СПИНА)
5:04 отведение руки стоя (ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА, СПИНА)
5:30 французский жим стоя (ТРИЦЕПС)
5:56 присед сумо (НОГИ)
6:42 жим одной рукой вверх (ПЛЕЧИ)
7:11 кикбэки стоя (ТРИЦЕПС)
7:33 вращения корпусом (КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА)
7:57 тяга одной рукой к подбородку (ПЛЕЧИ)
8:09 КАК ПОСТРОИТЬ ПРОГРАММУ

[@eugeneonline2010]

Спасибо большое! Очень круто! Я и не знал что эспандером можно практически заменить весь треннажерный зал. В условиях карантина это просто находка!

[@rus_tat]

Спасибо за видео! Очень вовремя

[@in66]

Денис Вам Спасибо! 🙏🏼 За Ваши мощные и мотивирующие видео! 👍🏽
💪🏽

[@MultiChallenge]

на заметку, сейчас делают так: на полосе времени "разбивают" ролик на эпизоды и подписывают их.
support.google.com/youtube/answer/9884579?hl=ru
(Как добавить в видео отметки эпизодов)

[@registran4ik]

Денис, спасибо. Какие эспандеры вы используете? Если не фирму, то хотя бы параметры, длина/макс. нагрузка

[@zlayakoroleva]

Сколько раз вижу видео Дениса - столько раз вспоминаю. Когда он еще не был широко известен, работал в одном фитнес-клубе - он стоял над людьми как зоркий орёл. Другие тренеры только и знали, что трещать между собой. А Денис умудрялся видеть всех, и всем абсолютно бесплатно и быстро помогать. Мне он за секунду показал, что я недогружаюсь, потому что ступня повёрнута не туда. Удачи вам во всём, тренер!

[@okbmxmn]

Это видео ещё раз доказывает, что тренироваться можно, не выходя из дома, даже одежда для тренировок не нужна
Главное желание, а отговорки можно найти любые

[@user-bi7he4mc4g]

Тренироваться можно даже лёжа на диване, вопрос только в том- каких результатов вы хотите добиться.

[@user-do9up8yw2i]

Так экспандер есть,осталось тачку прикупить

[@andyp.6545]

Перед тем как начать упражнения с экспандером, рекомендуется выпить чашечку экспрессо.

[@user-od9cq3we9k]

Видео любого формата от этого человека-подарок!

[@Hasei23]

Расплавил снег и снёс деревья, круто!!)

[@toi49]

Я надеюсь ты шутишь....

[@alexman7592]

😂😂😂👍

[@vitaliy1515]

Отличная шутка ))

[@maratm3467]

Прям то, что нужно было, спасибо Денис!

[@AlexisChess27]

Спасибо за всё Денис!

[@yazherdyai1649]

Денис. спасибо Вам за заряд положительных эмоций и мыслей. Вы своим примером вдохновляете. Поделитесь практиками медитаций .

[@094artik]

*Денис, спасибо за мега полезное видео!*

[@AyazStrong]

Очень актуально и вовремя. Спасибо)

[@sososo2720]

красава ,как раз для меня самое нужное, спасибо тебе большое, и успехов во всем !

[@user-ug8em2lq5q]

Денис, спасибо!)
Это то, что надо сейчас!)

[@romanromanov1896]

Спасибо Денис! Отличные упражнения👍

[@user-vb9lh2tb2j]

Денис как всегда на высоте!Благодарю!

[@levadesign]

Отличные упражнения!!! Спасибо Вам за видео.

[@pavelruliou3086]

Спасибо, Denis. Долго искал хорошую подборку. Просто праздник!))

[@user-zq7oe9vx4r]

Денис! Вы прекрасный мотиватор ! Вы буквально заряжаете позитивом и стремлением к красоте души, тела и разума!

[@nikanika5530]

Спасибо огромное , техника выполнения ОЧЕНЬ важна! 🙏💯🙌

[@moHax99]

Денис как всегда отлично! Благодарю от всей души!

[@kozitcki]

Денис, спасибо это лучшее видео про эспандер .всё что ты делаешь профессионально, чётко, удобно быстро. Спасибо большое за всё, подписан на тебя уже больше 10 лет.

[@AndreyRusanovv]

Какие красивые виды, просто глаз не оторвать

[@vengense_alex]

О. Классная и полезна вешь, как раз у меня есть, сейчас актуально. Денис 💪💪

[@vusal1895]

Денис!!!Как всегда мотивация зашкаливает!!! спасибо

[@nikbelikov]

Это мегаполезно! Спасибо, Денис💪

[@user-bq1yq6hq7o]

Денис, спасибо за подборку упражнений с эспандером! У меня дома лежит давно, не знал как его применить. После твоего видео открыл для себя его возможности!

[@MrFreakinside]

Отлично! Благодарю! Раньше делал упражнения с резиной только на плечи, теперь буду прорабатывать больше мышечных групп!

[@lolskix]

Прямо в точку! Начали заниматься с супругой с испандерами, а толкового комплекса упражнений нет. Теперь есть! Спасибо Денис, ты вдохновляешь!!!

[@eraperemen_crypto]

Очень полезный ролик, спасибо!

[@VdmBekS_]

Денис, как всегда супер ! Спасибо дорогой вы наш

[@user-ml8vc6qz8w]

Супер подача материала! Лаконично и понятно. Спасибо.

[@rootree2]

Отличный набор упражнений, искал подобные видео но ничего в чтобы было комплексе не нашел, беру несколько упражнений на вооружение. Спасибо.

[@sergmenn5572]

Спасибо, Денис!

[@pavelonline3913]

Сегодня купил ленточки и подписался на Дениса. 8 минут без воды - ну это просто редкость в наши дни!

[@fitnessartem]

спасибо! 💪🤗
Эти простые упражнения держали в форме весь карантин🔥

[@user-cd9jz3be2r]

Спасибо Денис! Очень актуально! Занимаюсь на улице весение,летние и осение месяцы с "резиной" на спорт пдощадках! Увидел новые упражнения для себя! Срасибо!

[@navigante-789]

отличная треня, спасибо, сделал сразу все упражнения вподряд по 1 подходу по 15 раз

[@mak_man1]

Круто всё объясняете, и выполняете упражнения 💪 спасибо большое ❤

[@user-jn2le8ri6s]

Как всегда все на высоте👍спасибо Денис

[@fentix2128]

Одно из лучших показательных видео про упражнения с экспандерами с комментариями. Спасибо Денис

[@user-dc5cb2ld7r]

Денис спасибо. Классный комплекс упражнений.

[@alenkalix]

Крутооооооо👍👍☺️ Благодарю, Денис ☘️

[@sayyahaliev9308]

все сохранил спасибо за работу Денис !💪👍

[@user-pg5kb6lz8m]

Спасибо за то что делаете нас лучше))

[@Serj8888]

Как раз себе резину купил), спасибо Денис

[@hudozhnik88]

Спасибо! Давно хотел посмотреть подобную подбородку упражнений.

[@LIFE-su6jd]

Однозначно, лайк и сохранил в сборник упражнений

[@azadkhalilov5364]

Класс, спасибо!

[@Transforma365]

Как же я рад видеть новое видео! Мотивация в чистом виде!

[@Mr440c]

Отличная шпаргалка! Спасибо!

[@salikovdmitry]

Денис, жду понедельника и 14 сезона Супертело. Спасибо за видео!

[@user-xh6ld7me1i]

Денис, спасибо что вы есть и что делаете для людей.

[@lifeisgood9077]

Спасибо! Надо будет купить)

[@alydmirin2186]

Спасибо большое Денис за упражнения

[@Nepomnasij]

Огромное спасибо !
По причине проблем со здоровьем не могу поднимать большие веса , теперь вот попробую взять на вооружение упражнения с эспандером !

[@SUPARNA_WINGS]

Ого, Денис уже записывает свои видео на Марсе, круто!

[@Kotia111]

большое БЛАГОДАРЮ! Очень нужное видео.

[@user-bu4lx4lx5e]

Спасибо огромное,вас смотреть уже счастье👍🤝

[@s84p]

Денис спасибо!
Классная инструкция, а то я хаотично делаю всё время

[@magicofimagination783]

Большое спасибо. Актуально для меня в данный момент отрицательной температуры на улице. В свободное время дома мучаю эспандер и гири. Всем здоровья и без травм!

[@Relax_music_workshop]

Только сегодня купил трубчатый эспандер. Буду внедрять ваши упражнения.
Большое спасибо за то что вы любите)

[@user-wh9gz3eg5b]

Хорошая подборка упражнений👍

[@user-br7lo4tm9f]

Супер!!! Спасибо!! То что я искала)

[@user-xb4zg4ec6z]

Спасибо вам огромное ! Очень полезно 😊

[@oladblin]

Давно ждал подобное видео 👍💪

[@user-gp6md9fv8q]

Перед отпуском думал, что бы взять с собой не тяжёлое, компактное для утренней зарядки. Спасибо, Денис!

[@lfagravity.7919]

БлагоДарю. Здравия!

[@valeriikorneikotravel]

Благодарю за крутые упражнения 💪

[@alexapnea8374]

Спасибо за видео! Очень толково и полезно.

[@user-wv4xi9oo4y]

Огненная тренировка. Спасибо большое.

[@user-ez1fk5oi4r]

Спасибо. Очень полезно!

[@IldanMagadiev]

Полезный ролик💥🔥

[@banoomfordragon6850]

Пылятся такие штуки в полке уже пару лет, после этого видео иначе посмотрел на их пользу и эффективность. Пошёл пробовать)) Благодарю 👍

[@fitnesslifeafter45]

Красиво снято, спс!

[@Lite-ts4tu]

Денис, благодарю 🙏

[@user-jt3fr4tj3b]

Денчик красава.спасибо за все.ты хороший человек))

[@user-dv5ny8no6l]

Шикарная локация для тренировки, супер

[@heqsi3979]

Отличное видео,просто и доступно,лайк однозначно.

[@Volkov1980]

Супер, коротко и по делу!

[@user-ho5rd3yr9q]

Денис спасибо то что надо супер 👍👍👍.

[@NinjaKabal]

Денис, это действительно отличная штука 🤝
Ударку раньше тоже развивал с помощью такой резины 💪

[@sheldondedunga7299]

Вау-это то что я просил под прошлым видео! Отлично, спасибо!!!

[@user-hi6of4mu4y]

Очень полезно!
Спасибо

[@_Riese_]

Больше,больше упражнений!👍

[@user-dl9ws2wj4t]

Как раз искал, спасибо!

[@freemsg]

Моё почтение) Ваша харизма тёска, заряжает многих :) Всего самого наилучшего!

[@Ilya_Orlovskiy]

тёЗка

[@gennadykarpin]

Спасибо за видео !

[@antonkamaev9526]

Отлично все обобщил! Супер!

[@user-jb9jn1mq4h]

Благодарю, как раз приобрела экспандеры.

[@Danya_energy]

Спасибо, много полезной информации!

[@user-li4wq9vs6b]

Красавчик, бро 💪спасибо

[@ivan4486]

Отлично! Вот только сегодня 2 штуки приобрел и тут видео от Дениса!

[@user-cp3wo2sx2l]

Спасибо большое!

[@wishmaster7509]

Огромное спасибо за потрясающий набор упражнений с универсальным "тренажером"

[@arturwinner5117]

Спасибо Денис🙂

[@herman2628]

Респект, почти всё возможное в одном видео, и то я уверен это не предел

[@proleski_indoor_ski_simulator]

Супер! Спасибо!

[@IgorTaraskin]

Супер , спасибо

[@manx0989]

Спасибо ,как раз вовремя

[@alexandergr6268]

Спасибо!