Недорогие источники белка для тренировок и Что будет, если тренироваться без белка
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2021
- Поддержать канал:
Карта Сбербанка: 4274 3200 5565 0686
Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: gordowski
Инстаграм: / alexgordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
Лучшее спортивное оборудование ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы): canpower.ru/store/canpower-hi...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/store/canpower-di...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.ru/books/712438/
Также мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно заказать на сайте Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
На сайте: book24.ru: book24.ru/product/zdorove-i-k...
Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":
Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
Литрес: www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Недорогие источники белка для тренировок и Что будет, если тренироваться без белка
ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!
ПОДПИСКА ruclips.net/user/AlexGordo...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary 
Спорт
Здравствуйте! Я из будущего 2024 года. Здесь яйца и курицу уже нельзя назвать дешёвым источником белка)
Алексей. Ты единственный блогер ЗОЖник, кого я считаю "настоящим".
Остальные какие то рафинированные и ненатуральные.
Лайк за позитив. Лично мне хватает коктейль : Творог, 2 яйца, 2 банана, тыквенный сок(просто нравиться), один раз в день. Рекорды я не ставлю и чувствую, что мне хватает этой подпитки. Мои показатели скромные:15 раз подтягиваюсь, 15 раз отжимаюсь на брусьях, 15 раз прямые ноги к турнику на пресс, так сказать все по 15🤭. Заниматься начал примерно год назад и только в начале этого лета достиг своих показателей. Спасибо Алексей за мотивацию и простое и грамотное пояснение многих вопросов.
Подпитки и подписки....
Подскажи пожалуйста, яйцо сырое? Я как то опасаюсь пить не домашние яйца.
Или всё ок? Подскажи как с возможной сальмонеллой???
Да, яйцо сырое из магазина. Риск наверное есть, но не заморачиваюсь по этому поводу. У Алексея ролик есть как раз на эту тему, он тоже покупает все в магазине, а что делать. Как говорится сенсей сказал ученик сделал😏👍
@@user-pz9lw4fe6z хорошо, понял, спасибо. Я буду все-таки варить.
Пью только домашние
@@user-uq1ez1ct4i мойте яйца с мылом перед тем как разбить, салмонела ж с наружи тока. Наипроизводстве яиц их может даже и прыскают чем для дезинфекции, домашние могут быть опасней
Всё чётко и по делу!!! Спасибо
Алексей вы тоже доступный и понятный человек для таких же простых людей, а самое главное познавательные и поучительные ваши эфиры! Коротко и ясно без политессов! 👍
Много лайков ролику!!! 👍👍👍👍
Белок используется не только в строительстве мышц , но и в синтезе гормонов , восстановлении и постоянном обновлении клеток. Если при тренировках есть дефицит белка , то значит организм начнет его экономить и урезать там где он менее нужен в данный момент. Результат - как минимум проблемы со здоровьем .....естественно без какого либо прогресса в тренировках.
Так же не стоит злоупотреблять белком. Много белка в сочетании с тренировками это повышение мочевой кислоты и аммиака , что при неблагоприятном раскладе гарантирует проблемы с почками либо камни в почках. Нивелируется это обильным питьем.
Ну, коле речь зашла про гормоны, справедливости ради стоит отметить, что для выработки тестостерона и его произврдных необходимо поступление в организм с пищей полезных жиров и жирных кислот.
Александр а правда ли что овсянка вымывает кальций из организма можно её есть каждый день?
Здравствуйте что скажите о приеме желатина !
Не забываем про спирулину- в ней 57-63% растительного белка и стоит недорого. Однако, она должна быть высокого качества и не содержать примеси из других водорослей, которые плохо влияют на печень, и не содержать тяжёлые металлы.
сейчас животный белок стоит минимум 1,2 р за грамм. на вайлдберриз можно иногда выловить сывороточный протеин за такую цену
купите мяса на рынке и сделайте фарш- гораздо лучше и дешевле колбас. а так лёгкий перекус - чай с пельмешками..)) 😀. яйца, творог, мясо, рыба - лучше чем все субпродукты
Спасибо за информацию. Что можете сказать о вреде пальмового масла. И как его обнаружить в продуктах?
При покупке это сложно. Его сейчас иногда даже не маскируют расплывчатым "растительные жиры", а вообще никак не указывают. Что, естественно, является грубейшим нарушением, но мы живем там, где живем.
@@AlexGordowski добрый день. У вас был похожий ролик ч пивным пузом. Но у меня такой вопрос, я не склонен к полноте, мой вес 71,за год был без тренировок, сейчас 77 и вес не уходи, это живот и бока) подскажите что делать? Занимаюсь борьбой "грэпплинг" Два года назад достаточно было две недели не есть мучное и сахар и вес уходил как надо)
какое сочетание продуктов с соей даст полный набор аминокислот? я слышал миндаль дополняет тофу по аминокислотам, что еще?
Нужен животный источник белка, не растительный
Ещё орехи, грецкие, и арахис, и тд.
Удивляюсь что никто в комментах не удивился от "0,7-1-2 грамм на 1 кг веса". 2 это в точку, но меньше 1,6 это не маловато случаем?
Соевое мясо как?
Почему жира избегаете?
Здравствуйте. Не подскажите как повлияет увеличение обьемов долгих углеводов, без увеличения сотношения белков.Хочу набрать здоровую массу, возможно с умеренным объмом жира.
Так ты и увеличишь объем жира и воды в теле. И что значит здоровую массу? Массу чего?
@@user-ju5og9rq6t ну в смысле не рыхлым быть, а взбитым, не как бодибилдер а скорее как лифтер. Разумеется с занятием спортом, возможно увеличение кардио.
@@user-ni2sz9iz2b смотри, все просто: углеводы "натягивают" воду в организм и гликоген в мышцы, плюс они же, если в избытке будут откладываться в жир, т.е. ты наберешь водно-жировую массу, но быстро. Если нужна мышечная масса, тут уже нужен балланс бжу
@@user-ni2sz9iz2b а зачем увеличивать кардио и зачем оно в принципе нужно, это кардио?
@@user-ju5og9rq6t а оно не увеличивает общюю энернгию (тнус)?
Хотелось бы уточнить. По современным данным 0.8 грамм белка - это просто минимум для жизни без вреда. Для сохранения мышечной массы нужно 1.2 грамма. А доя набора мышечной массы от 1.5 до 2.
Кроме того, на сушке - потеря жира при сохранении мышц - количество белка можно повышать до 3г
Господа!В женском грудном молоке белка меньше 2 процентов.Однако самый большой прирост массы ребенка в первый год.На 1 с копейками грамма белка!В ключите логику!
Такс, такс, такс это сколько нужно завести жён чтобы прокормиться во время тренировок)
@@ҙурҡутаҡчужих жён
Недорогой источник белка, свой собственный белок, жизнь это форма существования белковых тел😝😝😝🤗🤗🤗
Вот у меня вопрос, я работаю в мясной отрасли. Вчера привезли быка 522 кг 3 года, задние ляжки под сотню кг, мышцы просто огромные!!! Как?!!! Он же есть только траву!!!
у него желудок специальный, когда он съедает тонну травы за день, эта трава взращивает 5кг бактерий которые он перевариает и получает аминокислоты, природа не дура, но мы не быки мы люди
Творог думаю не желательно покупать в магазинах, лучше на рынках с рук у людей, которые держат своё хозяйство. В маленьких городах известны люди с собственным хозяйством, а вот в больших городах сомнительно.
Нагреваете литр молока и туда поллимона отжимаете и получаете творог. Так можно по вкусу творога и качество молока определить со временем.
@@AuroraBorealis910 до какой степени нагревать? До почти кипения или чуть-чуть?
@@user-uq1ez1ct4i Можно до кипения. Основной принцип - если хочется свежий творог, то делаете из молока, если хотите кислый творог просто нагреваете кефир. Чем кислее кефир, тем кислее творог.
Творог обычно на ночь едят, а сыворотку с него можно днём пить, тоже хороший источник белка.
@@AuroraBorealis910 спасибо
@@AuroraBorealis910 В деревнях, по-моему, вроде, таки делают творог
Мне кажется, что я понимаю, почему этот вопрос был задан.
2 или 3 яйца в день это уже максимум 21 яйцо в неделю.
Если молодой человек живёт ещё в семье с родителями, то 20 яиц обычно хватало ( так было у нас в СССР) на неделю для всей семьи.
А тут только один человек может съесть все за неделю.😉
ну так этот человек не съест что-то другое из общего рациона)
мясо и рыба содержат около 15% белка. Набрать 150г белка это 1 кг мяса, дорога к инфаркту.
Обезжиренные молочные продукты не имеет смысла употреблять. Они, как минимум, бесполезны, а то и вредны. В твороге должно быть не менее 9% жирности. В кефире не менее 3-3.5. В сметане не менее 20
Почему не имеют смысла?
@@Vendetta.92 я же написал. Так врачи и диетологи считают
Это все давно известно
Я тоже из 24😂,индейка 600р,курица 500,яйца 150,творог 70р😮
Я покупаю сывороточный протеин без ароматизаторов по 700 рублей за кг. Ещё в продаже есть сухой яичный белок, он немного подороже (рублей 900 за кг) и на вкус так себе. Это получается дешевле, чем если покупать обычные продукты. Ещё можно поискать просрочку из универсамов, её продают на корм животным, но мы и сами едим.
рисуется образ бездомного американского качка, тренирующегося в парках)
Ога, дешевле. Скоро тебе твоя поджелудочная передаст привет🙂
@@user-ju5og9rq6t , почему? Просрочка, она по циферкам просрочена, а так там раза в полтора-два запас, а некоторые продукты вообще могут годами не портиться. Конечно, иногда попадается испорченное, тогда просто выплёвываю и всё. Само собой тухляк жрать не рискую)) Консервы тоже избегаю, ради исключения могу поесть кошачьих, они лучше человеческих.
@@user-yz7kk3by8y сывороточный протеин провоцирует всплеск инсулина, а далее по цепочке
@@user-ju5og9rq6t, ну так любая еда приводит в выбросу инсулина, что теперь не есть совсем что ли? Всё хорошо в меру, и инсулин тоже нам необходим.
А как же вегетарианцы-спортсмены?
Яйца и молочные продукты содержат полноценный белок. Железо тоже можно получить не только из мяса. Если уж совсем без мяса грустно, то можно креатин принимать, он недорогой.
@@user-yz7kk3by8y почему-то забывают о субпродуктах, которые обычно выбрасывают, но которые дешевле мяса, плюс в них белок и витамины: печень, почки, сердце
у них свечку никто не держит
А творога нету в магазине, это всё пальмовый жир. Опасно его потреблять ...
На рынок сходите.
Ребята! Есть простой закон природы в питании! " Только живая клетка - может дать жизнь организму, который её потребляет!" Простыми словами: ваши мышцы и их структура (ткань, микроэлементы, кровь) - живые , поэтому нуждаются в живых микроэлементах! В природе нет вареных БЖУ, витамины и минералы!))) В природе нет - ни варёных мышц, ни варёных фруктов, ни вареной зелени! Людям легче оправдывать свои хотелки
В таком случае, какую альтернативу предлагаете вы?
В гречке полный набор аминокислот.
нет. Но, чтобы получить полный, можно добавить, например, горох или фасоль.
@@AlexGordowski лучше тогда молоко добавить или сыр
С молоком.
Алексей, всё живое умирает при температуре кипения(100) и выше 60 градусов даже, а это БЖУ, витамины и минералы! Если уже это вам не понятно, просто засуньте руку в горячую воду и сварите её, она не будет прежней и структуры ДНК поплавятся и такой белок не несёт белковую пользы организму! Поэтому люди имеют запоры, человек не может сходить в туалет, а если и сходит раз в сутки то с вонью, а это признак не правильного питания! Почему никто не вспомнит о понятии денатурация белка при высокой температуре! Многие сами покрывают свои вредные привычки, давая глупые объяснения! В плане спорта Вы молодец! Но в питании Вам нужно многое осознать, не всё так просто как Вы привыкли.
во-первых, температура кипения (воды, по крайней мере) не 60, а 100 градусов, во-вторых - умирает при такой температуре далеко не все живое. А в третьих - конкретно белок при обычной варке уж точно не разрушается. Но если бы он даже и разрушился, то - на аминокислоты. Которые усваиваются еще легче. Вы же совершенно ничего не знаете. Даже азов.
@@AlexGordowskiВо первых я все верно написал , читайте внимательно, 60 градусов даже как начало разрушения живого, суть была не о 100. Во вторых - при 100 градусах практически все живое в белке умирает, вы жуете остатки в виде резины. В третьих - белки сворачиваютя, разрушаются, превращаясь в резину грубо говоря. Цепочки ДНК и ваши аминокислоты разрушаются , начиная от 60 кончая 100 при закипании. Такие вареные" резиновые" аминокислоты не усваиваются, а воняют в унитазе! Вы не знаете основу природы и игнорируете питание хищников в природе, используя блага общества! Мышечную массу можно держать углеводами и растительным белком легко, если включить мозги и перестать оправдывать свои привычки, забирая жизни животных, которые такие как и вы имеют право на свою жизнь и смерть!
@@AlexGordowski Где вы увидели, что я написал, что температура кипения - это 60 градусов!? Написано было иначе: кипения и 60 градусов даже! Я для вас в скобках написал 100, чтоб Вы не путали себя! Алексей возьмите микроскоп раз уж Вы такой Аз и посмотрите на свежие волокна мяса, а потом на вареные при 60 и 100 градусах! Может поймёте разницу визуально!
вы можете сколько угодно исправлять свои предыдущие комментарии по ходу разговора, но в первоначальном варианте у вас было сказано о температуре кипения в 60 градусов. И повторяю - вы совершенно ничего не знаете по обсуждаемому вопросу. Визуально решили определять разрушение белка по состоянию мяса, значит?) Ну, продолжайте, что ж тут еще скажешь)
@@AlexGordowski Вы не внимательно читаете и вводите заблуждение других, я мог не верно построить мысль, но суть всё же ясна! Я не писал , что температура кипения - это 60 градусов!)) Что Вы как ребёнок! При температуре кипении и даже при 60 градусах , всё микроэлементы умирают! Как Вы думаете, почему человек начинает терять сознание и умирать при повышение температуры тела 40 и выше градусов? Как сказал один толковый врач, даже при 40-41 градус белок ДНК человека начинает плавится и все его аминокислоты, организм не способен выполнять функции и умирает!
С чего вы взяли ,что белоковую ДНК человек может пополнить с помощью животного ДНК ,у них другая структура информации и о форме мышцы?! С чего вы взяли, что белок нужно варить( свернувшийся, умирает всё выше 60 градусов, аллерген) для усвоения?! С чего вы взяли, что природа ест сырое, а точнее свежее мясо и она глупее вас людей!? С чего вы взяли, что человек должен кушать животный информационный белок, когда человеческий является единым и подходящим по структуре ДНК!? До сих пор есть не официально у богатых на рынках заказы на человеческое мясо! С чего вы взяли, что человек хищник или травоядный, а может плодоядный, как видовое питание! С чего вы взяли , что вонь гнилой белкой массы(кур.яйца) в кале в туалете - это признак правильного видового питания человека!? Я медработник и вегетарианец!
извините, я не обсуждаю ничего, что касается "структуры информации" и прочих бессмысленных конструкций вроде "энергетических меридианов", "ауры", "чакр" и пр. Так как вы не сможете объяснить что это такое, не прибегая к фантазиям. И, честно говоря, то, что вы вегетарианец, не стоит восклицательного знака.
@@AlexGordowski я вам намекаю на ответ, а Вы всё по старому шаблону СССР! Так и будут жить люди вредными привычками! Читайте внимательно, я не проауру, а про логику а питании
Дурак ты, а не медработник. Лучше к таким не попадать. Ещё и антивакцинатор, 99 %.
Чел ты опять со своими восклицательными знаками? Я тебе уже писал , что они ( твои !!!!) верный признак лажи. Ты не медработник- мы восклицательными знаками не разговариваем.
@@pavlosiera2341 а с чего вы взяли, что люди должны быть вегетарианцами? И, кстати, вегетарианцы едят яйца
Не путайте варёный свернувшейся белок и сырой белок! Животный и растительный! Вареный белок - это уже не белок, аллерген и мертвая масса! Я без животного белка сохранил мышцы! Задумайтесь! Хотите лучший белок, то вам нужно кушать человека и живого, как в природе! Остальные белки протезы и яд
Мысль интересная. Сколько стоит вас сьесть целиком без анестезии?
Какая разница, если, поступивший к нам в живот, белок всё равно разделяется на аминокислоты?
Для СК адресок скиньте. А вообще чушь пишете и не надо восклицательных знаков- они верный признак лажи.
Ого, уже и канибалы в комменты подтянулись
@@user-yz7kk3by8y большая часть гниёт, поэтому у вас кал воняет в туалете!