Не только тренировки. Прямой эфир
HTML-код
- Опубликовано: 22 июл 2024
- Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Мои каналы:
TELEGRAM t.me/Gordowski
ВКОНТАКТЕ alexgordowski
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте:
ВК: gordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
ПРОВОЖУ СЕМИНАРЫ, ЛЕКЦИИ И МЕРОПРИЯТИЯ - писать мне Вконтакте:
ВК: gordowski
ЛУЧШЕЕ СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ДОМА здесь:
canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы):
canpower.ru/store/canpower-hi...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/store/canpower-di...
Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
book24.ru/product/zdorovoe-i-...
Или здесь:
www.labirint.ru/books/858326/
Поддержать канал:
Карта Сбербанка: 2202 2068 1596 2605
Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":
Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
Литрес: www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия): www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Не только тренировки. Прямой эфир
ПОДПИСКА ruclips.net/user/AlexGordo...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary
Содержание:
00:00 Начало и Традиционный стищрк
02:58 Почему я занимаюсь каждый день, а не через день. И почему вам так делать совершенно не обязательно
06:49 "Как бросить бухать?"
12:01 В какое время суток лучше тренироваться
15:39 Сон - это опровержение теории эволюции?
19:45 Что у меня нового
22:05 Комментарий от ясновидца)
22:22 Вопрос от невероятного оптимиста про тренировки в 80 лет
25:39 Как не терять интерес к учебе
28:59 Влияет ли рукоблудие на рост мышц
31:02 Можно ли бросить пить самостоятельно на 2-ой стадии (мое мнение)
32:50 О моем рационе питания
36:50 Где можно приобрести мои книги. И о том, что автор книги - самый бесправный человек)
39:50 Как понять, что ты не перетренировываешься
42:40 О подтягиваниях на одной руке
44:57 Как питаться, чтобы терять вес. Пример из жизни
48:29 Через какое время после пробуждения можно тренироваться
53:34 Будет ли у меня наставничество и пр.
54:50 Почему в фитнес-клуб ходить не обязательно
56:59 Позитивное "здравствуйте!")
57:07 Еще о подтягиваниях на одной руке - главный принцип
01:00:42 О том, что не всегда есть возможность выходить в эфир
01:01:09 Завершение эфира
Содержание:
00:00 Начало и Традиционный стишок
02:58 Почему я занимаюсь каждый день, а не через день. И почему вам так делать совершенно не обязательно
06:49 "Как бросить бухать?"
12:01 В какое время суток лучше тренироваться
15:39 Сон - это опровержение теории эволюции?
19:45 Что у меня нового
22:05 Комментарий от ясновидца)
22:22 Вопрос от невероятного оптимиста про тренировки в 80 лет
25:39 Как не терять интерес к учебе
28:59 Влияет ли рукоблудие на рост мышц
31:02 Можно ли бросить пить самостоятельно на 2-ой стадии (мое мнение)
32:50 О моем рационе питания
36:50 Где можно приобрести мои книги. И о том, что автор книги - самый бесправный человек)
39:50 Как понять, что ты не перетренировываешься
42:40 О подтягиваниях на одной руке
44:57 Как питаться, чтобы терять вес. Пример из жизни
48:29 Через какое время после пробуждения можно тренироваться
53:34 Будет ли у меня наставничество и пр.
54:50 Почему в фитнес-клуб ходить не обязательно
56:59 Позитивное "здравствуйте!")
57:07 Еще о подтягиваниях на одной руке - главный принцип
01:00:42 О том, что не всегда есть возможность выходить в эфир
01:01:09 Завершение эфира
По поводу курсов было бы круто,только бесплатно !потому что вы супер !
Мне 49. Женщина. Худеть начала с 46 лет и веса 96 кг. На минуточку - рост 154. Холодец на ножках. Был. На сегодня - вес 56. Дома турник-брусья, плюс гиря 8 кг. Главное избавиться от установки в собственной башке - "мой организм хочет, требует, набирает, болен..." Нет никакого автономного "организма", есть только ВЫ! Это ВЫ хотите, набираете, ленитесь. Тут и сказочкам конец.
Доброго здравия. Уже 6лет в моих тренировках гири турник брусья камень и велосипед все что нужно чтоб быть здоровым и без живота. Гири это самое простое что есть среди железного спорта
15 января - красный день календаря. Наконец-то Алексей вновь в кругу своих друзей!
Алексей, благодарю вас за классный, информативный стрим 👏 💯 👍
Алексей, у Вас чувство юмора огонь 😁👍
Благодарю за контент 💪
как всегда, отличный выпуск, благодарность и +!!!
Здравствуйте, вы пример для подражания Алексей! Спасибо большое вам.
Алексей вы красава !!!дай бог вам здоровья и побольше видео и роликов !
Рад Вас снова увидеть в эфире! И жду новых эфиров!
Рад видеть и слышать!
Спасибо светлый человек.
Спасибо Алексей.
Алексей молодец,уважуха !!!
Ноябрь декабрь сделал эксперимент по Алексею ,взял калорийность веса к которому стремлюсь. За месяц с 97.7 похудел до 90.3 .усиленно занимался спортом и калории каркулятор.все готовил сам.
Дождались.
Я согласен полностью .
помолодел)
НУ НАКОНЕЦТО
В отопительный зимний период необходимо соблюдать влажность воздуха для дыхания 55-65 %. При соблюдении влажности воздуха для дыхания, организм человека восстанавливается за меньшее время и иммунитет работает отлично! Гигрометры продаются. Можно использовать эл. плитку и кастрюлю с водой.
Долго вас не было
Приветствую Алексей! Подскажите пожалуйста,как накачать ноги с собственным весом или же при возможности снимите про это видео 🙏. Огромное спасибо за ваш труд!💪
100 лет, 100 зим ))
😊👍
Про диету Гордовский говорит верно. Проверено на себе. Суть в том, чтобы убрать из рациона всё сладкое, кроме фруктов, всё мучное и всё молочное, кроме творога и сыра. Всё остальное можно смело есть. И за пару месяцев скинется 10 кг, снизится сахар и уйдёт инсулинорезистентность. При этом заметно повысится чувствительность к сладкому.
Творог и сыр лучше тоже убрать, это наркотики особенно сыр.
@@user-dd6bu5zc2i любая еда наркотик - вызывает изменение сознания и привыкание.
@@user-dd6bu5zc2iтворог нельзя,зубы посыпятся
@@user-dd6bu5zc2i ешь вода, пей вода, срать не будешь никогда!😂
Приветики
Спасибо, Алексей, за ролик! По поводу рациона. Вы ничего не говорите про орехи и семечки. Вы их не употребляете в пищу?
Тот же вопрос
Здравствуйте Алексей.Будьте добры сделайте ролик и объясните как Вы дышите во время упражнений?На пресс,при подтягиваниях и т.д.
неужели сложно посмотреть почитать в гугле как дышать? просто интересно? это две секунды.
Алексей, а как Вы относитесь к тренировкам с гирей?
Отношусь прекрасно, но сам не практикую)
Живой
Питаться нужно не чаще, чем 2 - 3 раза в день с разрывом не менее пяти часов. Частый прием пищи, перекусы и дробное питание приводят к инсулинорезистентности. Исключение делается для спортсменов и людей с больным желудком.
Дробное питание не приводит к инсулинорезистентности если все продукты с низким гликемическим индексом в рационе
@@fishup2898 Приводит. Почитайте нутрициологию и исследования за последние 20 лет. Каждый прием пищи ведет за собой подъем глюкозы и инсулина для ее нейтрализации.Частые выбросы инсулина с каждым приемом пищи приводят к остановке расщепления жира и к развитию инсулинорезистентности. У человека начинают появляться резкие приступы голода с дрожанием рук, что приводит к беспорядочному употреблению продуктов чтобы быстрее нейтрализовать приступ. В итоге все это выливается в лишний вес, а потом и в преддиабет.
А сколько надо тренироваться в неделю?
Через день..
Сколько позволяет восстановление
@@AlexGordowski мне 47.тренеруюсь в зале через день. Бывает через 2. Без фанатизма.
Что значит "восстановиться"? Что я должен чувствовать если не восстановился?
Спасибо.
Хватит трепать иди копай))
Я конечно извиняюсь но вам больше 40 не дать отлично выглядите
Серьёзно? Не хотелось бы думать, что я в свои 40 выгляжу настолько старо, как Гордовский )
О, здрасте. Вы что-то на долго пропали.Вас наверное похищали инопланетяне ?
Так они меня до сих пор держат, я прямо из летающей тарелки эфир веду)
@@AlexGordowski а почему не моргнули пару раз подряд, чтоб мы поняли что вас держат в плену😁
вы хлеб совсем не едите?
в один из дней в недели ем, что хочу. Хлеб так хлеб. Либо когда приглашают в гости - что дадут, то съем. Не обижать же хозяев.
@@AlexGordowski ну если 1 раз в неделю кушать что хочешь и 6 раз ходить в гости, то нормально 🤭
Я подписался только что ..разблокируй меня пож.
где разблокировать?
@@AlexGordowskiменя видно что ли👍🙏я думал я в бане
@@AlexGordowskiя лично скучал..смотрел старые ролики..года 3 шевелюсь.турник-брусья..👍гантели по 32 кг..😊..начнал с 5 кг
@@AlexGordowskiзабыл написать ..СПАСИБООООО👍
@@user-ke7kf7pt9pлучше в сауне полудурок😂