Сколько Нужно Отжиматься на Брусьях в День, Чтобы Набрать Мышечную Массу?
HTML-код
- Опубликовано: 23 сен 2023
- В этом видео мы расскажем, сколько нужно отжиматься на брусьях в день, чтобы набрать мышечную массу.
👉 ПОДТЯГИВАНИЯ НА МАССУ -- • Сколько Нужно Подтягив...
👉 ПРИСЕДАНИЯ НА МАССУ -- • Сколько Нужно Приседат...
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
Music: "Joakim Karud - Classic"
Кому массу, кому силу, кому грудь, а кому спину - брусья всем помогут враз, занимаясь целый час!)
подтверждаю каждое написанное слово! На брусьях я большой массы не набрал, но тем не менее форму дельт, трицепса, груди, и немного даже широчайших мышц набрал.💪
Как понят сет?
5 повторов это не о чем)))))
Совмещаю брусья с турником. Утром 10 подходов турника (5 прямым хватом на ширине плеч и 5 обратным, на бицепс). Вечером 5 подходов брусьев. День на грудь. День на трицепс. 4-5 раз в неделю. На турнике следует вешать дополнительный вес после 10 раз подтягиваний. На брусьях после 20. На мой взгляд. Мышцы не растут, как на дрожжах. Но прогресс весьма неплохой. Турник и брусья - вообще лучшие упражнения. Особенно в домашних условиях.
Чем заменить дома турник, если его нет (кв съёмная)
10 подходов на подтягивания слишком много
@@Qwert-mo3jcне такая проблема купить можно в дверной проем даже вставлять ,дырки особо не заметно даже , на озоне 1000р стоит ,разные виды турника
@@sonics1984 у меня в дверном проёме косяки из пластика)
Моё почтение. Вы правы турник и брусья очень эффективно в тренировке. По утрам после суставной гимнастики делаю 10 подтягиваний только меняю хват на следующий день. Брусья вечером и в течении дня три подхода по 20 отжиманий так без фанатизма чтобы кровь разогнать. Отжимания тоже практически в каждой тренировке, в свои 47 чувствую себя на 27 ;-) Главное не лениться и систематически делать каждый день)
Каждый день если будешь делать отжимания никогда не накачаешся.Мышцы растут когда человек отдыхает от занятий и правильно питается.Рекомендую отжиматься в полной амплитуде, с паузой в 2 секунды в крайней нижней точке для расширения грудной клетки.
Совершенно верно! За 27лет стажа с железом хочу заметить что процентовки с проходками силовыми есть , а на отдых не чего нет! Вопрос на задуматься- какой объем аминокислот принимать человеку в дни отдыха и сколько часов отдыха прибавлять с ростом силовых!? Вот что главное
Супер полезный канал.Спасибо.
Обожаю и брусья,и турник
Вообще никогда небыло проблем с набором мышечной массы. Но есть одно наблюдение. В тренажерном зале я расту гораздо быстрее ,чем в период тренировок вне зала
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
Брусья это вещь 👍💪
Купил турник 3в1 теперь у меня в комнате два турника, новый на место старого не влазил пришлось бы шкаф и оружейный Сейф сдвигать
Вообще отжимание любое полезно для мужчины, поскольку это Универсальное упражнение 😊
Занимаюсь без стеройдов. Свой вес 82кг, рост 170. Тренируюсь по классическому сплиту. Брусья делаю два раза в неделю, рабочий дополнительный вес 70кг на текущий момент.
1 подход - 20 раз без веса, 2 подход 10 раз с весом 20кг, 3 подход 10 раз с весом 40кг, 4 подход 5 раз с весом 70кг, 6 и 7 подход также с весом 70кг на 5 раз. Каждую неделю прибавляю 1,25 - 2,5 кг к рабочему весу, смотрю по самочувствию, но прибавляю всегда без исключения. Фактически прокачивается весь верх. Помимо груди, трицепса и передней дельты, также хорошо чувствую широчайшую и еще некоторые мышцы спины.
Главное сила 💪 а мышцы дело второстепенное
Тёлочкам нравятся накаченные бандиты ☝
На что, влияет ширина брусьев?
Вместо сетов,можно сказать видов подходов)
занимаюсь на брусьях с мая, был перерыв в месяц летом, занимаюсь 2-3 раза в неделю стабильно, меньше ем сахара, питание обычное, но обязательно фрукты, включая бананы, творог, добавил протеина растворимого. Я эктоморф, в общем худой и высокий. Делаю классику на брусьях по 5-6 подходов по 10-16 раз, чередую с подтягиванием, последнее тяжело идет, максимум 6 раз, жим от пола дома, обычно в плохую погоду, в итоге за 3 полных месяца рельеф рук,плечей, грудь появились очень сильно, мышцы рук выросли в объеме, но именно качественного роста, существенного нет, понимаю, что нужно заниматься минимум год для роста мышц, но уже вижу, что из худого превращаюсь в сильно жилистого и это начали замечать прохожие и знакомые. А вот ноги тяжко качаются, приседания все таки мало, тут для быстрого и более качественного роста нужно идти все таки в зал. В остальном, согласен, правильное питание, передышки (выходные) между занятиями, работа на брусьях за 3-4 месяца даст вам эффект видимый, по себе вижу, жаль скоро зима, и зимой придется дома заниматься, а дома только от пола (
Я и зимой на турники и брусья ходил в прошлом году , планирую и в этом . Да , не то что летом но погода никогда не будет стоять препятствием для достижения результата.
Купи себе доску для отжиманий на разные группы мышц, цена вопроса 800 рублей. Она продается везде: озон, валлберис. Потом можешь себе дешевый жилет купить с мешочками для песка . Сам так тренюсь дома, но у меня еще перекладина универсальная есть.
можно купить металлические брусья-рамы и продолжать тренироваться даже зимой. Удачи и прогресса в тренировках!🤝
А мне пофиг на время года, я в дождь и морозы херачу)))
Ну ты поэт )))
прикольный поток чуши на протяжении 8 минут
Автор просто все в кучу собрал, сам в лушем случае две недели занимался. Опускаться как можно ниже, это самоубийство для плечей. Кто не верит, можете попробывать его методику и через месяц все поймете.
@@krovnabetone3388не только плечам, но и локтям
@@krovnabetone3388зашел то же самое написать. Снял с языка!))
Думаю гораздо раньше. В целом 😂😅😊 от души
Согласен
Причем тут турник? Видео про брусья, программа на массу. А приседания почему не добавили к программе? Ведь присед дает прирост мвшечной массы в разы быстрее.
Автор путает повторы с подходами. И не сет, а подход.
Что такое сэт ?
А когда не брусья
Накачать мышцы так же легко как и заработать миллион долларов за год 😂☝️а вот если серьёзно почему-то для организма наклпление жира это нормально чрезмерно много жира (сколько вокруг жирных людей , особенно женщин)а аот мышечную массу организм принмает как лишнюю нашрузку 🤔
Всем привет.я инвалид 1-группы,шейник.планирую поднять себя на ходули зафиксировав колени и таз карсетами , но очень слабые трицепцы и грудь.подскажите кто знает можно ли инвалидам стероиды или тестестерон,спортики дайте совет.мне 42думаю что без них уже не получится, возраст уже,а жить так хочеться.а может кто сталкивался с подобным.
Друг у тебя все получится,не нужны тебе стеройды.
Нельзя делать отказные повторы!!! Только комфортные!!! ,,,и получится больше подходов !! 9-10 ..с разогревом.,,,отказные тебя убьют на тренировке.Это и будет на массу ...но отдыхать пару дней ,,потом ноги,,,день отдыха потом турник ,два дня отдыха ,,,и по кругу через ноги.
Отжимания на брусьях - это становая тяга для верха тела.
Могу сказать только одно! Без серьезной силовой заложеной базы до 24-25л. Качаться опасно!
бред
Канал, вы начинаете халтурить. 1. Совет опускаться ниже, до 30' - это путь к травматологу, равно как совет отжиматься на широких брусьях. Плечевой сустав очень нежный, и его надо беречь, а вы вместо дисклеймера, направляете людей к травмам. 2. Начало ролика про то, что каждый мужчина хочет иметь мускулистое тело. Я, например, не хочу, и вид качков вызывает у меня и отвращение и презрение и с эстетической точки зрения и с их нарциссизмом, когда мужики вместо того, чтобы бороться или веса брать, соревнуются у кого бицепс рельефней.
Диз.
Заслуженный.
🤡
Ничего не понял что он говорит что за сеты?
Эти упражнения выполняются каждый день?
Нет в неделю 2-3 раза
Нельзя каждый день заниматься. Мышцы растут во время отдыха. С фармой этот вопрос решается проще
Зачем называть подходы повторами?
Сейчас так модно
Не подражение а подражания...
Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 😔😔😔😢😢
90% бла, бла, бла…
Что за слово такое сэт? В богатом Русском нет нормального слова. Из видео понятно только одно:без работы над собой не будет результата
3 сета это 3 подхода. 1 сет это 1 подход
Бла бла бла
Я думаю этот мудак может пяти минутный ролик растянуть на 5 часов))) Это пЫз... ДэЦ😅