윤 선생님 ,독일에서 인사드립니다. 저는 70후반인 여성으로 원래 당뇨때문에 걷는운동을 시작하여 , 모든 만성질화은 모두 해결됬으나... 제가 깨우친것은 걸음숫자, 8000보니 만보니 , 위험합니다. 육체적으로 키가큰사람은 다리가 길고, 키가 작은 동양인은 다리도 짦읍니다. 그래서 km 를 기준으로해야지. 만보니 6000보니는 다리길이와 나이로 스스로 알게됩니다. 독일에서 감사드립니다.
반갑습니다. A대 졸업생이네요. 정년퇴직 후 무릅통증 및 관절염초기 증상으로 재계약 중 퇴직했습니다. 꾸준히 병원치료 받으며 다리근육운동을 하고 있는데 말씀처럼 적당한 시간과 강도 그리고 종목을 선택하기가 쉽지 않습니다. 새벽기상 후 방에서에서 1시간정도 스트레칭과 abslide하고 물론 저녁 잠자기 전에도 합니다. 낮에 옥외에서 치중하는 것은 실내 입식자전거타기 총 70분(부하3단계로 나누어 진행하고 거꾸로돌리기를 20분정도) 하고 레그프레스 15분 정도 합니다. 귀촌카페에서 자전거 거꾸로타기하여 무릎통증 좋아졌다는 경험담을 듣고 거꾸로타는 것은 1월부터 시작했네요. 오후에는 아내와 250고지 완만한 산행 1시간 정도 천천히 합니다. 무릎 때문에 달리기는 하지 않고 걷기도 천천히 허리근육 특히 장요근을 사용하며 1km정도 걷습니다. 차츰 통증이 완화되는 느낌이 있으나 쉽지않습니다. 너무 장황했네요. 추천하시고 싶은 운동 말씀해주시면 고맙겠습니다.
아마도 걷는 걸음걸이는 천태만상인것 같습니다. 걸음걸이만 봐도 누군지 알 수 있잖아요. 따라서 체형에 따라 근력에 따라 제각각인 것 같습니다만 정말 전문가가 바른 걸음걸이를 제대로 가르칳 수 있는 곳이 많았음 좋겠어요. 발바닥만 아니라 내 딛을때 무릎의 위치와 굽히는 각도,체중의 분배와 그 리고 이동시 힘쓰는 곳,템포나 상체와의 어울림등 모든 걸 실제 동영상으로 잘 못된 점과 교정방법등을 안내할 수 있으면 합니다
무릎 통증에 쑥뜸은 직효입니다 85키로 68세인데 갑자기 무리하게 걸었더니 하루 10키로 걸었더니 왼쪽무릎 통증이 시작되어 걷기불편하길래 쑤뜸 직구를 3일간 하루 대여섯번 지졌네요 상처 아물고나서 전혀 안아퍼 그 이후 현재도 하루 10키로 가뿐한 무릎으로 매주 40키로 걷고있네요 쑥뜸 직구를 자가치료 일순위로 일상화하시면 돈절약 시간절약 에너지 절약하구 특히 늙어가며 통증 여기저기 아플적 자가치료로 최고지요
![[홍혜걸쇼] 왜 엘리트 청년은 보험회사 대표를 죽였는가? / 의학전문기자 홍혜걸](http://i.ytimg.com/vi/X3ADRqZ9XF4/mqdefault.jpg)
![[풀버전] 걷기 운동과 식사량 조절이 답이다. 건강을 위한 최고의 선택. 노년내과 정희원 @방송대지식 은퇴 | 요양원 | | 노년 | 정희원 | 북플레이](http://i.ytimg.com/vi/jAhY469_gXk/mqdefault.jpg)
걷거나 오르막길을 오를때 무릎 통증 있어서 찾아보다 보호대를 사용하고 있는데 안아프고 좋습니다 투어게인 무릎보호대 사용합니다
윤 선생님 ,독일에서 인사드립니다. 저는 70후반인 여성으로 원래 당뇨때문에
걷는운동을 시작하여 , 모든 만성질화은 모두 해결됬으나...
제가 깨우친것은 걸음숫자, 8000보니 만보니 , 위험합니다. 육체적으로 키가큰사람은
다리가 길고, 키가 작은 동양인은 다리도 짦읍니다. 그래서 km 를 기준으로해야지. 만보니 6000보니는 다리길이와 나이로 스스로 알게됩니다. 독일에서 감사드립니다.
권영찬 교수님 호중 이한번만더 도아주셔오
저는 여성이고 나이트음악을 듣고 빠른걷기 매일한시간씩 하니 폐활량좋아지고 몸매짱 걷기중독이였던거 같아요 그런데 어느날 무릎에통증이 와서 이병원저병원 전전긍긍한지 4년이 넘었네요 통증 첨보다는 약하지만 삶에질이 아주 낮아져버렸어요 되돌리고싶어요 절대 무리하지마세요
저도 댄스음악을 들으면서 빠른 걷기를 매일 80분씩하는데요 아직 한달도 안 됐는데 무릎에 통증이 생겼네요... 안하던 운동을 갑자기 무리해서 그런건지. 오늘도 나가서 걷고 싶은데 아파서 우울. 욕심은 금물인가봐요ㅠ
@@user-dct21Cuser00 통증이 싹다 없어질때까지 걷기운동 하시면 안되요 멈추세요 중독이였던 저는 보호대를 하고 뒤뚱뒤퉁걷기운동하다 아작이 나버렸어요 개인병원서 해도 된다고 해서 그러나 겪어보니 차라리 반깁스를 했으면.. 고소를 하고싶을정도로 정신적육체적으로 힘들었어요 만성고질병 안되려면 멈추고 치료받으세요 응원합니다
감사함니다
좋은정보 감사 합니다
개인차가 있으니까요 이래저래 나름 해보고 적당하게 무리하지 않고 걸으면 좋을것 같아요~
꾸준히 걸어야겠죠~^^
반갑습니다. A대 졸업생이네요.
정년퇴직 후 무릅통증 및 관절염초기 증상으로 재계약 중 퇴직했습니다.
꾸준히 병원치료 받으며 다리근육운동을 하고 있는데 말씀처럼 적당한 시간과 강도 그리고 종목을 선택하기가 쉽지 않습니다.
새벽기상 후 방에서에서 1시간정도 스트레칭과 abslide하고 물론 저녁 잠자기 전에도 합니다.
낮에 옥외에서 치중하는 것은 실내 입식자전거타기 총 70분(부하3단계로 나누어 진행하고 거꾸로돌리기를 20분정도) 하고 레그프레스 15분 정도 합니다.
귀촌카페에서 자전거 거꾸로타기하여 무릎통증 좋아졌다는 경험담을 듣고 거꾸로타는 것은 1월부터 시작했네요.
오후에는 아내와 250고지 완만한 산행 1시간 정도 천천히 합니다.
무릎 때문에 달리기는 하지 않고 걷기도 천천히 허리근육 특히 장요근을 사용하며 1km정도 걷습니다.
차츰 통증이 완화되는 느낌이 있으나 쉽지않습니다.
너무 장황했네요.
추천하시고 싶은 운동 말씀해주시면 고맙겠습니다.
만보 걷다가 무릎물차서 치료받는 중 이 영상을 보게 되어 정말 행운입니다
알려주신 거 잘 새겨듣겠습니다
많이 걸으면 무릎이 아파요 30분정도 73세 할머니 입니다 당뇨 전단개 인대 운동하기가 걱정입니다
동내 핼스장 가셔요 ㆍ관절 예방 됩니다
뒷산 맨발걷기 1시간 이상 1년3개월 됐는데 발바닥이 두꺼워졌어요.
그래도 너무 좋습니다.
발가락 신경증,무좀도 나았어요.
수면에도 장 운동에도 최고예요!
맨발걷기 강추!
대단하십니다 나도 시작하려합니다
@@태경조-i4z
잘 생각하셨습니다.
1달은 아프니 부드러운 곳으로 다니시고요.. 겉다보면 보들한 황토길 보다 마사토,자갈돌,나무뿌리등 산길이 너무 좋습니다..
누가 그렇게 발 마사지를 해 줄 수 있을까요.ㅎ
무엇보다 본인의 의지가 중요합니다.
건강하시길 바랍니다.
🎉
식이하고 걷기만으로 15kg 감량..
별 힘 들이지 않고 다이어트 하기에 좋아요..
감사합니다 ❤
저는 신발신고 4키로. 것고. 맨발로 접지 해서 막춤1시간 추지요
그렇게 해서 84키로에서. 8개월동안. 지금은 63키로 되었읍니다
많이. 좋아졌읍니다
몸이. 가벼워요 ~^^
제가 지금 66살. 입니다
이렇게 귀한 지식 주시어 감사 해요
아무것도 모르고 걸기가 좋다 하여 하고있어요
좋은 의사선생님 감사합니다
선생님 안양에 비가 와서 맨발걷기 하러 30분만 하고 와야 겠습니다. 학의천으로 고고 합니다. 감사합니다. 간간히 전력질주도 해야겠습니다!
약간 오르막길이 평지보다 더 좋은가요?
오르믹은 폐활량이좋아지죠
무릎아픈사람은 오르막 길 무릎에 안좋고요계단오르기도 악화되요
무릅 허벅지. 근육운동하고 누위있을때 발뒤꿈치에. 큿션대고 누워있음. 허벅지 근육생겨요
교수님 좋은정보 감사드립니다 저희남편은 무릅연골이 튀어나와서 잘레내는 수술을 하였는데요 무릅이 아프다고 걷지않을려고 해요 50대에 했고요 지금은 76세 인대요 걷는것 않좋을까요 알려주시면 감사하겠습니다
오늘 처음 들었는데 걷기에 많은 도움이 됐습니다. 감사합니다. 계속 경청할 예정입니다. 42:38
바른 걷기운동 좋은 말씀 많이 배우고 감사드립니다
늘 응원합니다 고맙습니다
무릅아픈사람은 적당히걷는게 좋습니다
교수님 말씀에 걷기운동 자세 건강에 좋은 말씀 감사드립니다 고맙습니다
ㅣㅣ11ㅣ111111111❤ㅣㅣ1ㅣㅣ1ㅣ11ㅣㅣ1111ㅣ11ㅣㅣ11ㅣ
걷기 관련 여러 동영상 중 최고입니다. 저는 관절염이 있는데 덕분에 운동 원칙을 정했습니다.
ㅖㅔㅖㅔ
2월달에 무름인공관절 수술을 했는데 하르운동량은 어느정도입니까?
저는 시카고에서 사는 관절이 심한 환자입니다
선생님 강의에 도움이 만이돼네요
그런데요 제가 골다공증이 있거든요 선생님 무릎관절수술하면 괜찮은지요?
한국에 가서 선생님 찼아뵙겠습니다
오늘강이 정말감사드립니다
교수님 말씀늘참고합니다 전 매일 만보걷기 실천합니다 협착증도 많이 좋아지고 건강해졌습니다 감사합니다 ^^
뒷화면이 흰색일때는 색깔이
있는 옷을 입으시면 자세등을 확인하기가 눈이
편할것 같습니다
교수님
이해하기쉽게 손으로 직접 방향을 설명해주셔서 감사합니다
아마도 걷는 걸음걸이는 천태만상인것 같습니다. 걸음걸이만 봐도 누군지 알 수 있잖아요. 따라서 체형에 따라 근력에 따라 제각각인 것 같습니다만 정말 전문가가 바른 걸음걸이를 제대로 가르칳 수 있는 곳이 많았음 좋겠어요. 발바닥만 아니라 내 딛을때 무릎의 위치와 굽히는 각도,체중의 분배와 그 리고 이동시 힘쓰는 곳,템포나 상체와의 어울림등 모든 걸 실제 동영상으로 잘 못된 점과 교정방법등을 안내할 수 있으면 합니다
46 세 아산병원 종합검사 당 관리를 위하여 선택하는 운동 걷기( 골프 ) 코로나때문에 홀로 걷기운동 참여 .만성변비 퇴치 .사랑에 따라 차이가 있겠지요 .쏟아내는 말과글 보다 체험학습.연습학습 으로 실천하는 삶 75 세 걸으며 몸과마음 챙김 으뜸임을 알아차립니다 .
공부 잘 했습니다
많은 도움 고맙습니다 선생님 조은 주셔 감사 합니다 늘 참고 하며 실천 하겠습니다.😂
이런 방송 너무 좋아요. 설명이 귀에 쏙 들어옵니다. 최고네요 👍
😅
안녕하세요
디테일하게 설명 해주시 많이 도움이됩니다 감사합니다. 많이 공유해야 겠습니다.
⁰
유모차의지보행은어떤가요?
선생님 강의에 많은 도둠이 되였습니다 감사합니다
교수님 친절한 설명감사합니다.
걷기의 중요성 알았습니다.
가슴펴고 똑바로❤
ㅁㄴㅁㅇㄴㅇ
감사합니다 예전에 신어보고 불편해서 잊어버리고 있었는데 라커바텀신발이 보완해서 요즘 다시나왔다니 바로 사야겠어요 아식스 님부스신발 감사합니다
걷기운동 하루에 한시간반 거의 매일합니다
건강좋아요 평판한길 약수터까지요
좋아요 꾸눌렀습니다 구독했어요
바닷가 걷기 한😂😂😂시간 맬 걸어니 눈도 맑아지고 기분도 좋아요
강의 잘 듣고 있습니디ㅡ 저도 걷기를 하는편인데요 ~운동화를 무릅통증에 좋은운동화를 신고 걷기가 정말 편하게 걷기를 합니다~항상 건강정보 감사합니다~^^
감사합니다 옆에 설명서를 보여주셔서 너무 머리에쏙쏙들어오네요 도움이많이되엇어요 굿입니다 감사 감사입니다
도움이 되었어요. 감사합니다.
평지 걷기만 해도 너무 좋음. 산에 다니다가 도가니 아작날 수 있슴.
걷기운동이 좋다는것만 알았을뿐 이렇게 자세히 설명해주셔 넘감사합니다
교수님 진료받았었는데 여기서 뵈니 반갑네요.
엄청 친절하시고 설명도 잘해주셔서 기분이 참 좋았어요.
교수님감사합니다자세히 설명해주셔서 많은 도움이되었습니다
자세히 설명해 주셔서 감사합니다. 조심해야 되겠네요 ~♡
선생님~체중감소를 위한 걷기방법 궁금해요~
걸을때 뒷꿈치부터딛고 평소걸음폭보다5센티이상보폭을넓게잡고팔을크게움직이면서빠르게걸으면 됨니다 저는3년전부터이렇게했는데 관절도없고53키로에서지금은47.5됨니다 확실히살은빠짐니다
@@첼리나-y3h 원래도 날씬하셨는데 완전 모델 몸매시겠어요~~더 추워지기전에 저도 도전해볼게요 감사합니다~
응원할께요 홧팅!!
정말 꼭 말고싶은 문제들을콕 집어주시네요 감사합니다.
귀하고 소중한 정보 넘 고맙습니다
걷기에 큰 도움주셔서
너무너무
감사합니다
응원합니다
❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😅😅😊
저는넘어져서
무릅을다쳐서
인대가손상되어서수술을했습니다
수술한제가
얼마안되었는데
걸어도되나요?
그동안 무의식적으로 걷기를 했는데 선생님의 의학정보를 듣고나니 잘못된 지금의 저의 자세를 바로 바로 잡는데 큰 도움이 된것같아 감사드립니다 실천해 보도록 노력 하겠습니다 감사합니다
네 저도 자세를 돌아보게 되네요. 감사합니다 선생님 저는 추천해주신 포지셔닝깔창 이것도 같이 쓰고 있어요. 발과 척추는 정말 중요한 관계입니다. 깔창도 엄청 중요하다고 합니다. 운동화도 잘 신으셔야 합니다. 포지셔닝 깔창 저는 추천드립니다.
ㅁㄴㅇ
꾸준히 걷는게 골밀도 감소 잇는 사람도 좋아지나요
당연입니다.
뼈밀도가 좋아집니다
교수님 고맙습니다
저는 폐암수술이후 걷기운동많이했는데 무릅허리 다리도 많이아팠는데 제가사는집근처에 대학교있어서 맨발로 잔디에서 한7개월걸었는데 다리가편하고 무릅허리아픈게없어졌네요 제일좋은게 마음이정말편해졌어요 우울증있어신분들에게 추천드립니다 걸어실때 팔운동견갑골스트래칭해주시면 근력운동도되고요 발뒤꿈치들기같이해주시면 하체운동되고요 건강하세요
뒷꿈치먼저 의식하고 걸어보겟습니다
관절의 주요 포인트 는 인대와 힘줄의 유연성입니다ㆍ부드러운 동작과 천천히하는 동작으로 단련해야하죠ㆍ
빠르게 힘있게 하는 것은 인대단련하는게 아니라 무리를 주니까 부드럽게 하는 것도 병행하는 게 정답
맨발걷기 기가맥히게 건강에 좋슴다
샘감사합니다
저는맨발로 열심히걷습니다 맨발로는 어때요
ㅎㅎ 맨발이든 운동화든 같아요
협착정에도걷기운동이좋은가요
안녕하세요 ? 저는 허리 디스커 수술 3개월 반 만에 또 허리 시술 한지 한달 됐습니다. 혹시 걷기 운동 하면 빨리걷는거 좋은지 아님 빨리 걸으면 좋으신가요?
처음부터 끝까지 꼭맞는말씀만 하셔서 정말 감사합니다
교수님 수고많이 하십니다
무엇이 든 물어 보세요 (kbs) 방송 시간에도 교수님 말씀이 좋았습니다 유익한 말씁 많은 도웁 될것 같아요
❤❤❤🎉🎉🎉교수님의자세한설명감사해요
발지압의효과ㆍ접지효과에대하여설명해주세요
진짜 걷기 많아할수록 좋다고 잘못 알려진 정보때문에 무릅 고장난 사람 많을거같습니다
안타깝습니다
맨발걷기 10일째인데 무릅이랑 허리가 아퍼요 평소에 좀 않좋았어요
방송잘해주셔 감사합니다. 고칠점이많네요. 앞으로 자주 방송해주세요
운동장 한밖기걷고 한바기 뛰고합니다 그방법에 평가부탁합니다
교수님 ? 감사드려요
많은 도움이 되었습니다
특히 신발 고르는 팁 주셔서 감사합니다~^^
상세하게 설명해주시니까 이해가 십고 감사합니다.😅
발목때문에너무힘들어요.매일만보걷기하는데발목이너무아파요
중저골통증이 있는데 처음 걸을때 아프다가 조금만 걸어면 괜찮아 지는데요 집에서 운동을 해서 치료할수있는 방법은 없습니까?
반갑습니딘 저는 아침 4000보정도걷습니다
나름바르게 걷는다고 생각하는데 선생님강의들으니 잘못된점도있네요 생활걸음보태어 하루 만보정도걷는데 괜찮은건지 모르겠네요
너무 감사합니다~
쉽게 말씀 해주셔서 감사합니다 🙏 고맙습니다 🙏
바른 걷기
감사합니다 ~
걷기에 대해서 수많은 강의를 들었지만 이 강의야말로 요점을 쉽고 정확하게 설명해 주셨습니다. 특히 신발에 대한 설명은 크게 도움이 되겠습니다. 감사드립니다.
매일 수영장에서 물속걷기를 40분 정도하고 있습니다 주의점을 좀 알려주시기를 부탁드려요
유익한 강의 고맙습니다.
인공관절에 어느 정도 걷기를 해야 무리가 없을까요
수술한지 23년 되었습니다
좋은정보 감사합니다 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
박향진예요 도움의말씀을주세요
평발인 경우에 필요한 운동 알려주세요
참고하겠어요 감사합니다
걷는것이 혈압을 감소 시킨다고 하시는데 혈압 낮은 사람은 많이 걸으면 혈압이 더 떨어져 안좋은가요??
교수님 저는 맨발 걷기 하다가 발바닥이 부어서 병이 났어요 ^^
감사합니디.중족골과 무릎 관절등이 아파서 걸을때 조심하고 있는데 많이 도움됩니다.😊
저도 발앞쪽이 아파서 덧신을 발바닥을 뚫어서 며칠 걸었더니 발앞쪽이 덜 아파서 오늘은 맨발로 걸었네요 걸을 때 뒤꿈치를 먼저 바닥에 닿는데 신경을 쓰고 걸었더니 무릎이 덜 아프네요
@@뽀샤시-i9n 저는 정형외과서 실리콘패드를 사서 발앞쪽에 넣고 양말 신고 있어요.나이키운동화도 아파서 소개된 저 운동화를 찾아보려구요.^^
저도 그랬는데 운동화 좋은걸로 바꾸고 깔창을 선생님께 추천받은 포지셔닝 깔창을 쓰니까 고통이 줄어들었네요. 동일한 증상이시면 포지셔닝깔창 추천드립니다.
아이구 제가 날마다 18000~20000보를 걸어서 체중이 늘어나지 않군요ㅠㅠ 그리고 저혈압까지 있어요!이제 걷기를 줄여야 겠네요!
선생님 자세한말씀 고맙습니다 선생님 말씀대로 걷도록 실천 해보겠습니다 감사합니다
선생님 감사합니다 도움 이 되십니다
너무 설명 자세히 해주시니 많은도움 이됩니다 감사 합니다 오늘도 행복하세요
교수님. 좋은정보. 🎉❤감사합니다
안녕하세요
박영자입니다 선생님저는허리수술을2019년에앞.뒤로20개뼈을밖었어요 그런되무릅검사도했고수술할때가아니라되 걸름을무릅이아파서잘못걸어요 어떻게해야거름을걸을수있을까요
무릎 통증에 쑥뜸은 직효입니다 85키로 68세인데 갑자기 무리하게 걸었더니 하루 10키로 걸었더니 왼쪽무릎 통증이 시작되어 걷기불편하길래 쑤뜸 직구를 3일간 하루 대여섯번 지졌네요
상처 아물고나서 전혀 안아퍼 그 이후 현재도 하루 10키로 가뿐한 무릎으로 매주 40키로 걷고있네요
쑥뜸 직구를 자가치료 일순위로 일상화하시면 돈절약 시간절약 에너지 절약하구 특히 늙어가며 통증 여기저기 아플적 자가치료로 최고지요
정신건강 심폐기능향상 혈압낮춰줌 혈액순환 신진대사 목 허리 통증 줄여줌 해빛비타민D형성 (골다공증 예방 ) 하체근위축줄여줌 근력강화.발뒤꿈치먼저닿게 발이 일직선으로 걷기 빨리 걷는다 달리기(전력질주)
만보 좋아요~^^ 감사 합니다😂
좋은 말씀 감사합니다.
참고하여 열심히 운동하겠습니다.
걷기 운동에 꼭 필요한 말씀해주셔서 감사합니디
늘걷기운동을 하면서 궁금했어는데 감사합니다
많은 도움이 되었습니다
저희는 발바닥이 아파서 남자는 GT. 저는 카야노 제딸은 오로지 님버스 15년정도 되었네요
학교졸업하고부터. 달려본적이 거의 없습니다
국대 축구선수처럼 백미터 전력질주 운동 따라해 보겠습니다~^^
고맙습니다 ~~＼(^_^)／
올바른 말씀 이해가쏙쏙됩니다 감사합니다😂😂
감사하고 고맙습니다
-111 55 ㅠ5ㅛ슈ㅗ 120
걷기와 등산은 어떻게 다른지도 알려주세요
건강에도움주심에
깊은감사드림니다
좋은오늘되세요
스텝퍼는 괜찮을까요?