세상에서 가장 뛰어난 운동법이자 영양제인 걷기, 걷기가 좋은 건 알고 있지만 구체적으로 어떤 효능이 있는지, 어떻게 걸으면 좋은지 알 수 있는 책입니다! 저도 매일 걷고 있는데요~ 팔꿈치를 뒤로 최대한 당기면서 걸어야 효과가 좋다는 사실은 몰랐네요^^ ☆타임라인 0:01 들어가는글 0:29 오프닝 및 책소개 2:44 [프롤로그] 운명을 바꾸는 걷기의 힘 8:48 걷기로 기대수명이 늘어난다 13:59 걷기만으로 변비 탈출! 20:50 골반을 앞으로 기울여라 23:03 팔꿈치를 뒤로 최대한 당겨라 26:09 생각하면 걸으면 효과도 두 배! 28:12 걸으면 머리가 좋아지는 두 가지 이유 33:07 클로징 멘트 *소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
20대부터 먹고 살기 위해 택한 게 걷는 직업이었다. 발이 붓고 찢어지고 갈라지는 건 예사였다.집에서 걷지않고 쉬는 날이 큰 행복이였다. 오십대 중반 추락 사고로 목이 부러져 몸의 한쪽은 마비가 되었고 한쪽은 신경이 엉망이 되어 약이 없으면 견딜 수 없을 정도의 고통을 겪으며 사는 삶이 되었다. 목발을 집고 한발자욱 한발자욱 겨우 걸을 수 있다는 게 참 다행스러운 일이다.
소리내어읽다님에 100% 공감합니다. 지난 4개월간 하루도 빠짐없이 하루 마보에서 만 이천보씩 걷기를 했습니다. 현재 당뇨병을 가지고 있고 엎친데 덮쳐서 2년전에 역류성 식도염 판정을 받아서 하루 2번씩 페모티딘을 복용했는데도 여전히 식도가 불편하고 명치가 아려운 불편함을 느꼈습니다. 그러나 매일 걷기 2달 반 후부터 놀라울 정도로 역류성식도염 증상이 거의 98% 없어지고 현재는 약 복용도 중단했습니다. 그리고 혈당이 급 상승(스파이크)되는것이 정말 놀라울 정도로 나타나지 않았습니다. 혈당관리를 나름 열심히 한다고 나쁜 음식은 최대로 절제를 했으나 저도 사람인지라 예전에 가끔 육개장 사발면을 먹고 1시간 내에 혈당체크를 했을때는 200이 넘고 2시간후에도 160정도 나왔는데 걷기를 하고난후 육개장 사발면을 먹(테스트 목적) 혈당 체크를 했더니 1시간 내 혈당이 160 2시간후에는 120정도 나오더군요. 그리고 콜레스톨 수치도 정상으로 돌아왔습니다. 걷기를 매일 한후의 제 생체실험 결과입니다. 여러분 모두 매일 꾸준히 걸으셔서 건강하시기 바랍니다. 혹시 관절이불편하신분(저 포함) 걸을때 빨리 걷지 않아도 되는데 팔꿈치만 최대로 당겨주시면서 걸어보세요. 매일 걷다보니까 무릎관절이 불편한것도 절말 많이 개선되었습니다. 가끔은 게을러서 매일 걷기가 싫을때도 있었는데 극복하고 겯기를 끝나고 나면 성취감에 기분도 좋아졌습니다.
걷기로 고혈압수치 정상수치로 내려오더라구요. 대학병원 의사선생님 어떻게 이렇게 될수가 없는데... 그냥 걸었어요. 약국에서도 이런 경우가 없었다며 신기해했다. 한쪽발만 무지외반증이라 사실 알즈너 교정구를신고 걸었다. 그래서 효과가 빨랐다. 화이자 부작용으로 혈압이180~200 심장에 무리가왔고, 최고쎈 고혈압약 을 처방받고 걸었다. 점점 약한 고혈압약으로 처방 받으면서 걸어서 고혈압이 내려갔다는것을 혈압수치를 보면서도 그럴수 없다는 의사의 반응이 신기하다. 그래서 이영상을 그분께 보여드리고프다.
이제부터 과도한 걷기는 삼가하세요. 무릎이 작살나는 나이에 근접해 가고 있습니다. 일상생활 즉 출퇴근하거나 직장 , 집에서 왔다갔다 하는 것만으로도 충분히 만보 이상 걷고 있는 거니까요. 제가 정형외과에서 방사선사로 일하고 있는데 무조건 걷는 게 좋다니까 남는 시간에 시간을 내서 일부러 날마다 걷는다고 하는 분들이 무릎이 안 좋아서 치료를 받으러 옵니다. 여성은 특히 폐경기 이후로 칼슘성분도 빠져 나가 뼈나 연골이 약해지는데 무리하게 걷거나 뛰는 건 자신은 무릎을 절단내는 겁니다. 저도 몇달 전에 출근이 늦어서 10여분 뛰었더니 그 뒤부터 무릎이 안 좋아져서 구두도 안 신고 운동화에도 깔창을 대고 다니고 있습니다. 가랑이 벌리는 거나 요가니 이런 것도 피해야 합니다. 이상한 것을 하나씩 만들어 마치 그게 최선이라고 떠들면서 강의하거나 그러는데 우리 몸은 자연스런 생활방식이 젤 잘 맞느나데도 쓸데없는 걸 만들어 목운동도 한다고 틀고하다가 동맥이 손상이 가서 혈전이 생겨 뇌경색 환자도 생기고 있습니다. 그냥 평상시대로 생활하는 게 좋습니다.
매일걷기를 40년 넘게 하면서 살고있는 80대인대 요즘 갑자기 맨발로 걷는 사람들이 생겨났는데 지인 한사람이 갑자기 다리가붓는 병이생겨 고통을 받다가 병원을가서 진찰 을 받았는데 파상풍 이라는진단 을 받았는데 다리를 잘라야 하든지 아니면 죽는다고 했다고 눈물로 지새운다고 합니다 무조건 걷다가 녹슨 조그만 쇠부치에 상처를 입어서 거기에 동물 배설물이 묻어서 그런다고 합니다 운동하는 공원에 개들을 많이대리고 나와서 배설물 관리를 재데로 하지 않아서 그럴수가 있다고 합니다 운동도 좋지만 맨발은 위험하니 조심 해서해야 할겄 같읍니다
모든이들의 건강을 챙길수있는 좋은건강요법을 가르처주신 님께 감사드립니다 나는 평생 혈압과 당료를 안고살걸로 생각했는데 1년전 137일 캠핑생활하며 모래해변이기에 맨발로 걷기를했죠 그런데 많이 좋아진 두가지 성인병이 좋아진겁니다 하여 지금은 매일 1시간 이상을 걷고있습니다 좀더 걷고싶지만 이젠 나이가있으니 참죠 관절보호로요 또 땀나게 빨리 걷지 않아도됩니다 나이에맞게 적당히 걷습니다 이글를 읽으신 모든분 특히 시니어님들 꼭 걸으시기바랍니다 또 뒤굼치들기 하십시요 들었다 내렸다 하시며 종아리 풀어주는 방법으로 90도로 들어 종아리를 부디쳐 보십시요 시원해요 종아리 탄탄 ᆢ 단단해저요 무얼 잡고라도요 장사하며 틈틈히 시간을 내어 걷기를합니다 낭만을 찾아도는 여유만만 70세 남성입니다
네 나는 지금 비오는 전라도 광주를 출발하여 지리산 아래로 나 홀로 여행을왔습니다 지리산밑 남원쪽에서 1박하고 다음날은 뱀사골 하늘아래 첯동네에서 깊은산속 비내리며 피어오른 산안개를 보고 사진에 담고싶어 여행을 떠나왔습니다 긴글 미안합니다 또 좋은 정보 기다리겠습니다 감사합니다
지금 걷기 8일차 1시간30분씩 빠른걸음 으로 걷고 있습니다. 다이어트 한다고 시작한건데 우울하고 피곤했던게 점차 좋아지는게 느껴져요 처음 3~4일은 몸이 더 피곤하고 알이 배겨 아픈데 점점 더 좋아지고 있어요 삶도 활기차 지고 있네요 다들 관절 조심하시면서 걸어보아요!!
맨발걷기, 정말 쉽지만 정말 확실한 건강법이라고 생각합니다. 저도 맨발걷기 이제 3개월차 인데, 확실히 나가서 걷는날은 더 잠도 잘자고 좋습니다. 내몸이 좋아지는걸 느끼는게 넘 행복하더라구요 요즘은 맨발걷기뿐만 아니라 실내어싱도 같이 실천중입니다. 여러가지 어싱 제품들 사봤는데 디어싱 제품이 가격도 저렴하고, 사용도 쉽고 좋더라구요 특히 디어싱 어싱 테스트기로 맨발걷기 나가서 제대로 하는지 확인해보는데 이만한게 없습니다 내눈으로 확인하고나니 더 열심히 걷게되는거같아요 실내어싱도 더 열심히 해보려고합니다. 모두들 건강한 어싱 합시다
![[노화는 세포건조가 원인이다] 노화에 시달리지 않고 젊고 건강하게 나이 드는 법 오디오북 책읽어주는여자 podcast](http://i.ytimg.com/vi/Sh2LkNZWwCE/mqdefault.jpg)
세상에서 가장 뛰어난 운동법이자 영양제인 걷기, 걷기가 좋은 건 알고 있지만 구체적으로 어떤 효능이 있는지, 어떻게 걸으면 좋은지 알 수 있는 책입니다! 저도 매일 걷고 있는데요~ 팔꿈치를 뒤로 최대한 당기면서 걸어야 효과가 좋다는 사실은 몰랐네요^^
☆타임라인
0:01 들어가는글
0:29 오프닝 및 책소개
2:44 [프롤로그] 운명을 바꾸는 걷기의 힘
8:48 걷기로 기대수명이 늘어난다
13:59 걷기만으로 변비 탈출!
20:50 골반을 앞으로 기울여라
23:03 팔꿈치를 뒤로 최대한 당겨라
26:09 생각하면 걸으면 효과도 두 배!
28:12 걸으면 머리가 좋아지는 두 가지 이유
33:07 클로징 멘트
*소리내어읽다 채널 영상에 태그된 제품 클릭 후 쿠팡에서 필요한 것 아무거나 구매하셔도 채널 운영에 큰 도움이 됩니다~ 감사합니다~^^
ㄱ
저도 걷기 매니아 입니다
흙길이면 맨발로~ 시멘트 길이면
신발신고 언제나 호시탐탐 걷기만을
노립니다
62세때 처음 대장내시경 결과는
좁쌀만한것도 없이 깨끗~~~
하루 시간을 효율적으로 걷기시간을
만들고 실천하기~!!
다시금 일깨워주셔서 감사합니다~!!
건강한글 감사합니다~^^
❤❤❤❤
3ㅡㅡㅡ3ㅡㅡ
햇빛쬐면서 걷기운동 👍 👍 👍 👍 👍 최고
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 윤순님을 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
나두요~
20대부터 먹고 살기 위해 택한 게 걷는 직업이었다. 발이 붓고 찢어지고 갈라지는 건 예사였다.집에서 걷지않고 쉬는 날이 큰 행복이였다. 오십대 중반 추락 사고로 목이 부러져 몸의 한쪽은 마비가 되었고 한쪽은 신경이 엉망이 되어 약이 없으면 견딜 수 없을 정도의 고통을 겪으며 사는 삶이 되었다. 목발을 집고 한발자욱 한발자욱 겨우 걸을 수 있다는 게 참 다행스러운 일이다.
제자들경배와찬양 교회의 이창모목사님 설교가 유튜브에 있어서 추천드려요
@user-fc5ou3sv4f
하루속히 건강을 되찾는 날이 되길 바람니다
Andate, 힘드시겠네요... 그런데 점점 나아 지시기를 바랍니다. 🙏 꼭, 조금이라도 더 낫아 지셔서 조금이라도 더 편하게 걸을 수 있으시길 바랍니다. ❤
힘내세요 . 응원합니다 .
소리내어읽다님에 100% 공감합니다. 지난 4개월간 하루도 빠짐없이 하루 마보에서 만 이천보씩 걷기를 했습니다. 현재 당뇨병을 가지고 있고 엎친데 덮쳐서 2년전에 역류성 식도염 판정을 받아서 하루 2번씩 페모티딘을 복용했는데도 여전히 식도가 불편하고 명치가 아려운 불편함을 느꼈습니다. 그러나 매일 걷기 2달 반 후부터 놀라울 정도로 역류성식도염 증상이 거의 98% 없어지고 현재는 약 복용도 중단했습니다. 그리고 혈당이 급 상승(스파이크)되는것이 정말 놀라울 정도로 나타나지 않았습니다. 혈당관리를 나름 열심히 한다고 나쁜 음식은 최대로 절제를 했으나 저도 사람인지라 예전에 가끔 육개장 사발면을 먹고 1시간 내에 혈당체크를 했을때는 200이 넘고 2시간후에도 160정도 나왔는데 걷기를 하고난후 육개장 사발면을 먹(테스트 목적) 혈당 체크를 했더니 1시간 내 혈당이 160 2시간후에는 120정도 나오더군요. 그리고 콜레스톨 수치도 정상으로 돌아왔습니다. 걷기를 매일 한후의 제 생체실험 결과입니다. 여러분 모두 매일 꾸준히 걸으셔서 건강하시기 바랍니다. 혹시 관절이불편하신분(저 포함) 걸을때 빨리 걷지 않아도 되는데 팔꿈치만 최대로 당겨주시면서 걸어보세요. 매일 걷다보니까 무릎관절이 불편한것도 절말 많이 개선되었습니다. 가끔은 게을러서 매일 걷기가 싫을때도 있었는데 극복하고 겯기를 끝나고 나면 성취감에 기분도 좋아졌습니다.
공감 댓글 감사합니다 Chrome Book님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 오늘도 즐겁게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
"누죽걸산"파이팅!!!
걷기로 고혈압수치 정상수치로
내려오더라구요.
대학병원 의사선생님 어떻게
이렇게 될수가 없는데...
그냥 걸었어요.
약국에서도 이런 경우가 없었다며
신기해했다.
한쪽발만 무지외반증이라
사실 알즈너 교정구를신고 걸었다.
그래서 효과가 빨랐다.
화이자 부작용으로 혈압이180~200
심장에 무리가왔고, 최고쎈 고혈압약
을 처방받고 걸었다.
점점 약한 고혈압약으로 처방 받으면서
걸어서 고혈압이 내려갔다는것을
혈압수치를 보면서도 그럴수 없다는
의사의 반응이 신기하다.
그래서 이영상을 그분께 보여드리고프다.
걸으면 행복해요
맨발로 황토흙에서 걸어보세요. 지압과 접지 효과가 있어서 더욱더 건강해질수 있을 덥니다. 특히 산속에서 맨발로 걸으면은 최곱니다.
제 친정엄마가 꾸준히 걸어서 91세에도 혼자 걸어다니세요. 제 시어머니도 많이 걸으셔서 아직도 요양원 안가시고 있어요. 인생에서 걷지 못하면 인생 끝이나 다름없어요. 꼭 걸으세요. 저도 거의 만보이ㅣ상 매일 걷습니다.
감사합니다~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 오늘도 즐겁게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
원래 91세는 걸어다닙니다.
@@백곰-i8u 주변에 80대 중반부터 혼자 못걷고 죽는 사람 많아서요.
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 😅
@@백곰-i8u 어르신들 몸상태에 대해서 그리 쉽게 말하는거 아닙니다 .. 감동적 댓글에 무슨 똑똑한척을 그리 하고싶나
걷기 정말로 좋아해요...앞으로 매일걷기로 할께요..고맙워요..여기오시분들 모두 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복해져라 행복하세용 ❤❤❤❤
덕분에 행복한 아침입니다!^^
지윤님도 행복하고 건강한 한 주 보내세요~!
고맙습니다~~
들을때마다 목소리가 너무 좋아요
음색, 톤, 빠르기
목소리에서 따듯함도 느껴지네요
좋은 영상 감사합니다
걷기도 좋은데
맨발걷기 한번 꾸준히 해보세요
또 다른 세상을 느끼실수 있어요
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 명교님을 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR😮🎉 ㄷㄴ
올으신 말씀 조건없이 비가오나 눈이오나 바람이부나 춥고나 덥고나 가리지않고 하루 만보걷기실천하고있습니다 걷기보다좋은운동이있을까요 최고의 운동이라생각합니다 모두들걷기운동 열심히하시고 건강들하세요^^
감사합니다 희국님~ 감사할 일, 좋은 일이 끊임 없이 쏟아지는 기분 좋고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
고맙습니다 27년 걷기 때문에 건강하게 사는거 같아요 50부터 걸었 습니다. 감사드립니다 🎉😅
감사합니다 오대천불소님~ 멋진 하루가 기다리는 설레고 기분 좋은 아침이에요~ 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
00😅😅😅
이제부터 과도한 걷기는 삼가하세요. 무릎이 작살나는 나이에 근접해 가고 있습니다.
일상생활 즉 출퇴근하거나 직장 , 집에서 왔다갔다 하는 것만으로도 충분히 만보 이상 걷고 있는 거니까요. 제가 정형외과에서 방사선사로 일하고 있는데 무조건 걷는 게 좋다니까 남는 시간에 시간을 내서 일부러 날마다 걷는다고 하는 분들이 무릎이 안 좋아서 치료를 받으러 옵니다. 여성은 특히 폐경기 이후로
칼슘성분도 빠져 나가 뼈나 연골이 약해지는데 무리하게 걷거나 뛰는 건 자신은 무릎을 절단내는 겁니다. 저도 몇달 전에
출근이 늦어서 10여분 뛰었더니 그 뒤부터 무릎이 안 좋아져서 구두도 안 신고 운동화에도 깔창을 대고 다니고 있습니다.
가랑이 벌리는 거나 요가니 이런 것도 피해야 합니다. 이상한 것을 하나씩 만들어 마치 그게 최선이라고 떠들면서 강의하거나 그러는데 우리 몸은 자연스런 생활방식이 젤 잘 맞느나데도 쓸데없는 걸 만들어 목운동도 한다고 틀고하다가 동맥이 손상이 가서 혈전이 생겨 뇌경색 환자도 생기고 있습니다.
그냥 평상시대로 생활하는 게 좋습니다.
좋은글. 감사합니다.실천해보고싶어요 감사합니다
@@박서현-s5y 걷기 시작은 건강한 면역력을 키우는 운동으로 모든 질병을 예방합니다. 꼭 성공하세요
감사합니다
나이71세지만 늦었다고 생각하지않고 지금부터라도 열심이 걸어야 겠어요
좋은정보 넘~감사합니다
감사합니다 안순님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 오늘도 즐겁게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
좋은 내용에 감사드립니다.
수년 째, 일 펑균 만보 이상을 꾸준히 걷고있는데 자세가 틀렸군요.
오늘부터 바른자세를 유지하며 걷도록 노력하겠습니다.
늘~~~건강하세요 ~~^^
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 에이스님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
$
목소리가 너무 좋아요 듣기만 해도 행복해지네요
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 Walking World님을 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
밖에 나가기 힘들면 집에서 제자리걷기라도 하면 안하는것보다 나을듯해요 지하철 타러가서 내가탑승할 열차가 오기까지 저는걷습니다 때로는 여러대보내고 걷기도하죠 더걸으려는거죠 모든분들 많이걸으시고 건강하시기바랍니다
감사합니다 경자님~ 기분 좋은 아침이에요~ 긍정의 힘으로 날마다 점점 더 좋아지는 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
걷기~^^최고~♡♡♡
건가에두최고 자주걸어야겠어요~♡♡♡
늘 좋은책에 감사합니다
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 행운님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
😂😂😂😂😂😂❤❤❤😂❤❤😂😅z❤
걷기를 좋아하고
건강을 위해서
늘 걷기의 습관화를 유지하려고
노력하고 있습니다.
걷기의 효과는
돈 안드는 ' 만병통치약 ' 같은
가장 간편 하면서도
중요한 운동임을 새삼 느끼며
건강은 건강할 때
잘 지켜 나가야겠습니다.
감사합니다.🚶♀️📖 😊
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 정순님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
저는매일 만보~팔천보를걷습니다
좋은정보감사합니다
@@이영희-p8j5u 48
😢😢😢😢😢😢😢😢난 ㅔㅒ
걷기 운동 진짜 효과 좋은거 같습니다 ㅎㅎ 무릎 부담 안가게 쿠션감 좋은 신발이랑 포지셔닝깔창 사용하시는거 권장드려요!! 무릎 통증 많이 개선되었습니다
올 해 1월1일부터 운동을 다시 시작했습니다. 지금껏 꾸준히 하고 있는데 걷기를 1시간 하고 나머지는 근력운동으로 합니다. 일주일에 5~6일 정도 하고 있습니다. 몸이 좋아지는것을 느낍니다. 본 내용을 들으니 더욱 힘내서 열심히 걸어야겠다는 다짐을 합니다.
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
근력운동도중요한데 가장손쉽게하며 효과좋은 근력운동 뭐가 좋을까요?
저도 걷는것 사랑합니다. 자연과 더불면 마음이 환~~해 집니다. 좋은 책 소개 감사 드려요😅
좋은글,택하여, 상세하고, 재미나게,똑, 정확한,목소리로 읽어주셔서 감사함니다,많이 배웠습니다,
노력 하겠습니다, 감사함니다,75세,임니다,^^
댓글 주셔서 감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 수미님을 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
선생님 우리 몸을 알계 해주심감사합니다 말씀 머리로 기억하며 걷고있습니다 넘 건강을 찮은것같습니다 행복하세요💖
감사합니다 춘자님~ 감사할 일, 좋은 일이 끊임 없이 쏟아지는 기분 좋고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
80 이 눈앞이라도 걷다
보니 골다공증 약 안먹어도 된다네요 😊
늘감사드려요 😍
감사합니다 수선화님~ 새로운 한 주의 시작~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 마음으로~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
감사합니다
꽃길따라 걷기 좋은 휴일이에요❤
좋은 정보 감사합니다. 앞으로 실천하며 건강하게 살도록 노력하겠습니다♡
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 남명님을 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
우울증으로 고생하고있는데내일부터 걷기로 했읍니다~~
감사합니다 영애님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
해볕을 보면서 걸어보세요,, 우울증 좋아지실꺼에요 ~ 화이팅 !!
팔꿈치를 뒤로 최대한 당기면서 걸어야 효과가 좋다는 걷기의 중요성을 피력하여 주셔서 감사합니다.
감사합니다 갑순님~ 기분 좋은 아침이에요~ 모든 좋은 것을 끌어당기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!
내용도 좋지만 낭독수준이 대단하셔요 너무 듣기 편하고 귀가 솔깃해 져요
좋게 들어주셔서 감사해요~!!
행복한 금요일 보내세요^^
시각에 장애가있어 마음껏❤읽지못하는저같은이들에게
즐거움과 기쁨, 유익주셔서 감사합니다.
많은 질환들이 자연치유되는 맨발 흙길걷기를 2년째 하고있습니다.
걷기가 건강에 좋지만 경험해본바 맨발걷기가 건강에 더 이롭기에 강추합니다.
연초록이 넘실대고 새생명이 샘솟는 오솔길을 맨발로 걷는 마음의 평온함은 심적 안정과 힐링이 되는 너무나 행복한 시간입니다.
좋은 정보 감사합니다 연가님~ 저도 기회 되면 맨발걷기 해봐야 겠어요~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 오늘도 화이팅!
흙길이 요즘은 없네요.맨발걷기하고싶은데
바른자세를 유지하면서 걸어야 효과있음에 깨달았습니다
힘찬 활력소를 주는 정보 고맙습니다
💕 🎉
감사합니다 정희님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
걷는 것도 바른 자세로 걸어야 효과도 좋고 관절에도 좋다더군요.
그렀잖아두 새벽4.30분부터 6시까지 체육공원에가서 하루 10,000보 이상 걸으며 race하구 있어요 선생님 말씀대로 하다보니 기분도 상쾌해지구 옛날젊을때처럼 근육도 강해져요 선생님 말씀 100%동감합니다 서생님두 건강하시구 행복하세요🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
감사합니다 Hearty동이님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 네 감사합니다 오늘도 홧~~팅🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
막연히좋다고해서 기회있는데로 걷기를즐기는1인입니다 요령하나를더배워가서 감사합니다 모두들건강하시고 즐겁게 운동
하세요~^^
맨발로 흙길로
다치지않게 걸어보세요
느긋하게 수행도되고
집중력에 좋은것같고
건강은 매일걸어보면
알게됩니다 다치지않게.
감사합니다 일도님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
하루 1시간 정도 걷고 있는데, 허리 협착증이 많이 좋아졌어요. 걷기운동에 좋은 말씀, 감사합니다.
감사합니다 선녀의 나들이님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
저도 허리가 아파서 자주 한의원침맞으러가는게 일이였는데 침대치우고 매일걷기했더니 10년째 한의원한번 안갔어요 걷기정말 좋아요
만보 날마다 걷기 시작 한 후 혈압 당뇨 조절이 아주 잘돼요 걷기 👍👍👍👍👍👍👍
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 목요일~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!!
50대에 신장기증 한 후 후회를 남기지 않고 건강을 잘 지키려는 마음으로 비가오나 눈이오나 걷기운동을 했더니 체중감량은 물론 혈당,콜레스테롤,혈압 등의 수치가 좋아져 더 건강한 몸이 되었답니다.
감사합니다~ 기분 좋은 금요일~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
좋은일만 있기을~
단순히 걷기만 해도 건강할수 있다니 정말 놀랍네요~ 저도 오늘부터 하루에 30분~ 1시간 정도 꾸준히 걸어야 겠습니다. 좋은 정보 감사합니다^^~
감사합니다 햇살이 아빠님~ 5월이 시작되는 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 감사할 일들이 점점 더 많아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
쏟아내는 말과글 ! 체험학습 과 연습학습 에서 얻어지는 생활관습 저물어가는 삶의 여정에서 새로움을 찾으며 함께하는 소리내어읽다 .SODA'S Healing Voice 와 함께 아침의창을 두드리며 걷기여행을 나서게 해주시니 감사합니다 .고맙습니다 .덕분입니다 .사랑합니다 🎉😂😅❤
감사합니다 철규님~ 기분 좋게 시작하는 수요일~ 오늘도 좋은 일, 감사 할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
매일걷기를 40년 넘게 하면서 살고있는 80대인대 요즘 갑자기 맨발로 걷는 사람들이
생겨났는데 지인 한사람이
갑자기 다리가붓는 병이생겨
고통을 받다가 병원을가서 진찰
을 받았는데 파상풍 이라는진단
을 받았는데 다리를 잘라야 하든지 아니면 죽는다고 했다고
눈물로 지새운다고 합니다
무조건 걷다가 녹슨 조그만 쇠부치에 상처를 입어서 거기에
동물 배설물이 묻어서 그런다고 합니다 운동하는 공원에 개들을
많이대리고 나와서 배설물 관리를 재데로 하지 않아서 그럴수가 있다고 합니다 운동도
좋지만 맨발은 위험하니 조심
해서해야 할겄 같읍니다
파상풍예방접종 필수라고하던데.맞으셨는지..안타깝습니다너무ㅠㅠ
좋은 정보 감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 호성님을 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
건강하려고 맨발로 운동했는데 너무 안타깝네요 글을 올려주신분께 감사드려요
아 맨발걷기는 파상풍의 위험이 있군요
참 안타깝습니다
모든이들의 건강을 챙길수있는 좋은건강요법을 가르처주신 님께 감사드립니다 나는
평생 혈압과 당료를 안고살걸로 생각했는데
1년전 137일 캠핑생활하며 모래해변이기에 맨발로 걷기를했죠
그런데 많이 좋아진 두가지 성인병이 좋아진겁니다
하여 지금은 매일 1시간 이상을 걷고있습니다
좀더 걷고싶지만 이젠 나이가있으니 참죠
관절보호로요
또 땀나게 빨리 걷지 않아도됩니다
나이에맞게 적당히 걷습니다
이글를 읽으신 모든분
특히 시니어님들
꼭 걸으시기바랍니다
또 뒤굼치들기 하십시요 들었다 내렸다 하시며 종아리 풀어주는 방법으로
90도로 들어 종아리를
부디쳐 보십시요
시원해요
종아리 탄탄 ᆢ
단단해저요
무얼 잡고라도요
장사하며 틈틈히 시간을 내어 걷기를합니다
낭만을 찾아도는 여유만만 70세 남성입니다
좋은 내용 공유해 주셔서 감사합니다 채성님~ 연휴를 앞둔 기분 좋은 목요일 아침이에요~ 즐겁고 행복한 하루 보내세요~ 화이팅!!
네 나는 지금
비오는 전라도 광주를 출발하여 지리산 아래로
나 홀로 여행을왔습니다
지리산밑 남원쪽에서 1박하고
다음날은 뱀사골 하늘아래
첯동네에서 깊은산속 비내리며 피어오른 산안개를 보고 사진에
담고싶어
여행을 떠나왔습니다
긴글 미안합니다
또 좋은 정보
기다리겠습니다
감사합니다
대장 암 1기수술 17일 1달 되는날
배가 당겨서 기침 재체기도 힘들어 배가너무
아파 ᆢ그래도
걸어야지 ᆢ
감사합니다 무궁화꽃님~ 빠른 쾌유를 빌어요~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
걷기운동 생활화 합시다 감사합니다 💕
감사합니다 아람님~ 기분 좋은 수요일 아침이에요~ 행운이 함께하는 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
요즘은 올레길.강변길.도심속의 숲길.걷기좋은 길이 주위에 많아서 걷는사람들이 너무 많아져서 국민건강에 도움을 느낌니다
감사합니다 영수님~ 감사할 일, 좋은 일이 끊임 없이 쏟아지는 기분 좋고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
좋은책이야기
고맙습니다 ^^♡
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 은영님을 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
저도 약40년빠른걸음으로 걷기 운동을했는데 나이도10~15년 젊어보여요 운동하는사람은 늙어도 걷는자세도 젊어보여요 부디 건강하게 오래살고 싶으면 필이운동해야합니다~~
감사합니다 옥자님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
🎉
소다님~~ 감사합니다 🙏
걸으면서 즐거운 하루 보냅니다~~
감사합니다 태용파파님~ 오랫만이에요~ 잘 지내시죠? 기분 좋은 수요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 최고의 하루 보내세요~^^ 화이팅!
@@SODA-Reading-Voice-ASMR 예 늘 소통하지 못해 미안합니다.
소다님 목소리에 힐링했습니다~~^^
감사합니다 🙏
소다님 매번 영상 잘 듣고 있습니다. 너무 감사합니다.
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 JJ님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
항상 감사합니다!
등산하고 있습니다.
좋은 하루 되세요!
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 성훈님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
공기 맑은날의 심호흡과 함께 걷기운동 일주일에 5일, 5000, 6000보 정도로도 건강 유지에 확실한 도움
감사합니다~ 기분 좋은 아침이에요~ 긍정의 힘으로 날마다 점점 더 좋아지는 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
님 만보기를 착용하고 걸으면 됩니까?알람 뜨게해서 죄송합니다 꾸벅꾸벅
좋은 정보 감사합니다 ~❤
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 이모니카님을 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
오늘도 이른 아침에 아파트단지를걸으면님의영상을떠올리며서 따라서해 보려고
노력을해봅니다~
평소에는 생각없이
걸었네요~^^
감사합니다 ~
구독,좋아요 했어요
감사합니다 많은 도움이됩니다. 건강하세요
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 재혁님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
유익한, 좋은 책 소개해주셔서 고맙습니다.
감사합니다 eysun chang님~ 감사할 일, 좋은 일이 끊임 없이 쏟아지는 기분 좋고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
약속이 잡히면 30-40분 거리면 일부러 걸어 갑니다. 택시비도 올랏고 가까운곳은 잘 가지도 않는데 걷는게 좋죠 이쁜 운동화 여러개 사두고요
감사합니다 tantine cons님~ 기분 좋은 아침이에요~ 모든 좋은 것을 끌어당기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!
공감합니다. 걷기 운동 최고 입니다 하루에 한시간 꾸준히 걸었더니 혈압 당뇨 수치 좋아졌어요
바른 자세로 걷는게 중요해보입니다. 등산도 좋지만 허리 목 디스크에 안좋아서 평지 걷는 운동이 최고 인것 같아요
감사합니다 Shining Day님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
맨발로 걸으면 효과가 더 좋습니다 .참고 하세요.
하루 1시간 3개월 했는데요.
고지혈증 사라지고 없습니다 😊😊😊
좋은 정보 감사합니다 농업튜브님~ 기분 좋은 수요일 아침이에요~ 행운이 함께하는 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
감사합니다
올바르게 걷는법을 알게 되었습니다 ❤
감사합니다 순덕님~ 멋진 하루가 기다리는 설레고 기분 좋은 아침이에요~ 행운이 함께하는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
솔직히 저는 걷기
귀찮습니다
하지만 건강을위해
3만보를 걷고왔어요
만보 걸어야지
라고 생각하고 막상 나가면 시간이아까워 늘 욕심 내봅니다
히들때도있지만
걷고나면 뭔가를했다는 자존감이듬니다 감사해요
감사합니다 꾸러기님~ 감사할 일, 좋은 일이 끊임 없이 쏟아지는 기분 좋고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
감사 -합니다 ❤걷는거 싫어했 는데 🎉 암 극복 위해 걷고 , 걸어야 하겠어요
감사합니다 아크 좋아님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
수고 하심에 감사합니다
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 재중님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
계속 숨못쉬고 발작하는증상있어서 모든 검사받아봤지만 효과없어서 심장외과선생님과 내과선생이 운동하라고 하셔서 걷기운동했는데 정말 많이좋아졌어요 새벽마다 발작처럼 숨못쉬어서 응급실 가는것도 줄었네요
감사합니다~ 힘차게 시작하는 8월의 첫날~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
맨발걷기도 많은 도움이 될거에요
👣👣👣👣
지금 걷기 8일차
1시간30분씩 빠른걸음 으로 걷고 있습니다.
다이어트 한다고 시작한건데
우울하고 피곤했던게 점차 좋아지는게 느껴져요
처음 3~4일은 몸이 더 피곤하고 알이 배겨 아픈데 점점 더 좋아지고 있어요
삶도 활기차 지고 있네요
다들 관절 조심하시면서 걸어보아요!!
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 수요일 아침~ 오늘도 행운 가득~ 좋은 일, 감사할 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
저도 몇년째 걷기를 1시간씩 하고 있습니다. 위에 말씀하신것처럼 기분이 좋아집니다.
1000번을 습관이 되고 10000번을 하면 버릇이 되는것 같습니다. 안걸으면 왠지 찝찝해집니다.ㅎㅎ
맞아요^^ 안하면 찝찝해요ㅎㅎ
광수님~건강하고 행복한 5월 되세요!!
고맙습니다^^
고맙습니다 저도 매일 한시간을 걷고 있습니다.약ㆍ2년정도 걷기운동 하니 여러가지 좋아요.죽은때까지 걸을겁니다.
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 창일님을 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
오늘도 좋은 책 소개해 주셔서 감사합니다 ~^^ 몇 년 전에 재미있게 읽고 걷기 시작 했고 3년 전부터는 맨발걷기에 대한 책을 읽고 아침 저녁 맨발로 걷고 있어요 ~^^
건강이 너무 좋아졌고 삶의 질도 좋아졌어요 ~^^ 그래서 너무 행복합니다 😊
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 강찬님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
맨발걷기할때 양말신고 걸어도 되나요? 학교운동장 잔디밭도 흙을 밟는것과 동일한가요?
@@김진태-z6z 양말은 벗고 하셔야 하고요 ~^^
잔디밭도 좋습니다
단 인공잔디는 안 됩니다
맨발걷기 하루에 어느 정도 하시나요 ? 1시간 ?
@@K-1-r8d 하루 2시간 정도합니다. 아침에 1시간 저녁에 1시간 합니다
감사합니다 걷기 생활화하여 만5천보이상 매일걸어 건강해졋어요
평생 걸을겁니다^^
감사합니다 수빈님~ 기분 좋은 아침이에요~ 긍정의 힘으로 날마다 점점 더 좋아지는 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
걷는 것도 건강의 기본이겠죠. 저는 75.살 여성 입니다. 아직. 이나이 까지. 운동이라고 해본적도 없지만. 걷는 자체도 싫어 하지만. 이나이 먹도록 지병. 하나도 없고 건강해게 잘살고 있어요. 오직 집안살림과 음식 하는걸 취미 삼고살아가고 있지만 깨끗한. 집에 화분 키우고. 살아가지만 잔병 하나도 없고. 피부 관리 잘하고. 주름도 아직 없네요. 태어날때부터. 타고나야. 모든게.편안하게 살아가나 봅니다. 눈꼽만큼도. 쓸때없는. 병이 없는게. 고맙고 감사하며 살아야 되나봅니다. ㅋㅋㅋ
감사합니다 춘자님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
춘자님처럼되고싶어요.60대초반인데 우측 고관절 수술후 걷는 능력이 떨어졌어요.걸으면 다른분들보다 쉽게 피로가 오는데 좋은 방법 없을까요?
감사합니다 😊
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 순영님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
국민학교다닐때 40분거리를 걸어다녔고 나이가들면서어느순간부터 걷기시작햏고 우울증 겪으면서 계속 더 꾸준히 걷고있습니다 ~
걸으면 마음다스리기도 좋고
건강도 챙기고 ~
좋아요
감사합니다 조조사랑님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 오늘도 즐겁게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
안녕하세요
저는 미국 LA 에 살고있는데 우연히 알게되어 구독 신청 했읍니다
음성이 차분하고 듣기 싫지 않어서
매력적 임니다
수고 하셨읍니다
좋게 들어주셔서 감사합니다 Susie Choe님~ 한국은 부모님에 대한 감사의 마음을 다시 한번 새기게 되는 어버이날이에요~ 마음이 따뜻해지는 행복한 밤 되세요~^^
맨발걷기, 정말 쉽지만 정말 확실한 건강법이라고 생각합니다.
저도 맨발걷기 이제 3개월차 인데, 확실히 나가서 걷는날은 더 잠도 잘자고 좋습니다.
내몸이 좋아지는걸 느끼는게 넘 행복하더라구요
요즘은 맨발걷기뿐만 아니라 실내어싱도 같이 실천중입니다.
여러가지 어싱 제품들 사봤는데 디어싱 제품이 가격도 저렴하고, 사용도 쉽고 좋더라구요
특히 디어싱 어싱 테스트기로 맨발걷기 나가서 제대로 하는지 확인해보는데 이만한게 없습니다
내눈으로 확인하고나니 더 열심히 걷게되는거같아요
실내어싱도 더 열심히 해보려고합니다.
모두들 건강한 어싱 합시다
감사합니다~ 기분 좋게 시작하는 10월의 첫 날~ 오늘도 좋은 생각, 활짝 웃는 얼굴로 즐겁게~ 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
나는 인생에 행복한 길을 걷는다 감사합니다
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 원석님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
저는 젊어서 비염 천식 이 심했어요 편두통까지
걷기시작하고 2년내에 모두 사라지고 ~한밤중에 심하던 천식이 없어지니 잠자기 편안하고 건강 찿고 그에힘입어 전국 명산까지 모두 다니고 지금 70이 넘어도 하루 8KM 전후로 걷고있습니다 좋은설명 감사합니다
감사합니다 순자님~ 기분 좋은 수요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 최고의 하루 보내세요~^^ 화이팅!
편한 목소리로 설명해 주셔서 끝까지 잘~들었습니다 저는 스트레스를 받으면 위가 쓰리고 아픈데 어런게 다 자율신경에서 오는 병이군요?ㅜ걷기 운동 열심히 해야겠습니다 감사 합니다♡
감사합니다 영현님~ 부모님에 대한 감사의 마음을 다시 한번 새기게 되는 뜻깊은 날이네요~ 마음이 따뜻해지는 행복한 하루 보내세요~^^
잘 듣고 걷기에 더해 플러스하고 있습니다.감사합니다
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 황오라클님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
저도 걷기 운등을 늘 실천하고 있습니다
기분이 좋아집니다
감사합니다 재숙님~ 감사할 일, 좋은 일이 끊임 없이 쏟아지는 기분 좋고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
좋은정보 감사합니다 많이 걷도록 노력해야겠습니다
감사합니다 연숙님~ 기분 좋은 수요일 아침이에요~ 행운이 함께하는 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
저도 걷기운동한지 2년 넘었어요 주5을은걷습니다 아주좋아요 강추합니다
감사합니다 애란님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
겉기의 효과 좋은글 고마워요
조카님 더더욱 강건하세요
야근 근무로 힘드실 텐데요
기쁘고 행복하신날 되세요,🙏🙇♂️💯🎁💕👨👩👧👦🏡❤️🇰🇷🇺🇸
감사합니다 종문님~ 기분 좋은 수요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 최고의 하루 보내세요~^^ 화이팅!
맞는것같아요ㅠ
멀쩡한분이 하체골절후👨🦽휠체서생활을시키던
수용소🦴🦷요양원 입소한지1년이넘어가던
ㅠ근력 보행부족에🦴앙상하게도뼈대만남은체ㅜ
모두가무너졋더군요
감사합니다 혜옥님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 오늘도 즐겁게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
제가 다니는 나가오크리닉이 나오니 반갑네요 나가오선생님은 뇌경색. 인지 등의환자를돌보시고 방문치료하십니다 저도 당뇨가있어서 열심이걷고 근육만드니까 당수치가 정상으로 돌아왔습니다 감사합니다
감사합니다 우에노모토카님~ 기분 좋은 하루의 시작으로 행운이 함께하는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
일주일 3일정도는 걷습니다 ~~~ 8천보 정도 걷는데 ~~ 오늘 정말 좋은 정보를 접했읍니다 감사합니다
감사합니다 알렉스님~ 기분 좋은 토요일 아침이에요~ 행운 가득한 건강하고 행복한 주말 되세요~^^
40대인데 뛰는거 보다 걷기만 해야겠네요 좋은정보 감사합니다
감사합니다 대근님~ 5월이 시작되는 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 감사할 일들이 점점 더 많아지는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
하루 30분 이상~
걷고있는데🚶
더욱 꾸준히 걸어야겠어요
좋은 정보 감사합니다~^^
감사합니다 월영님~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
참 좋은 방송입니다 응웨합니다❤❤
감사합니다 남영균균님~ 기분 좋은 수요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 최고의 하루 보내세요~^^ 화이팅!
올 61세 당뇨전단계,고혈압 있었지만,하루 15,000보 매일걷기 3개월 지나니,두가지병
정상 이었네요,체중도 6kg 빠지고,
감사합니다 영식님~ 기분 좋게 시작하는 휴일 아침~ 오늘도 즐겁게~ 좋은 일들만 생기는 행복하고 건강한 하루 보내세요~^^
너무좋은 내용 감사합니다 실천하려고 노력하겠습니다~~
감사합니다 영임님~ 화창한 금요일 아침~ 오늘도 기분 좋은 긍정의 에너지로 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
고맙습니다.
감사합니다 성복님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 오늘도 즐겁게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
본인이 가고 싶은곳 그리고 걸어다니는게 얼마나 좋은 축복이라는것을 어느 장애인 분이 하더라고요 한국은 일본보다 걷기가 불편합니다 시골이 아닌 도시는 차들 때문에 위험하기도 하고요 항상 주의 확인 잘하면서 걷기 운동 하시길 바랍니다.
감사합니다~ 즐거운 마음으로 시작하는 금요일 아침~ 오늘도 활기차게~ 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
정보감사합니다. . .읽는 모습이 참예쁜 모습인듯 편하고 와닿습니다. .감사해요.전 80을바라보는 나인데 큰 도움 ..감사
감사합니다 금숙님~ 기분 좋은 금요일 아침~ 폭염도 이겨내는 긍정의 마음으로~ 오늘도 행운 가득~ 시원하고 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!!
매일걷고있는뎨~~
이것이건강의비결이었네요
감사합니다
감사합니다 미경님~ 기분 좋은 금요일 아침이에요~ 오늘도 즐겁고 행복하게~ 건강한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
매일 30분에서 1시간 걷기 운동하고 있어요 특별히 아픈곳은 없지만 근육 운동이 부족하여 걱정입니다
근육운동을 따로 저도 할려고합니다 ㆍ
근육이 빠지네요 ㆍ
푸시업 스쿼트 윗몸일으키기 뒷꿈치들기
저는 걷기를 좋아합니다. 혼자서 정동진에서 포항까지 걸어본적도 있습니다. 사고가 유연하고 창의성이 뛰어나고 온화하지만 인간관계가 극히 좋지 않습니다. 여자친구 말고는 아는 이나 친구가 단 한 명도 없습니다. 영상 감사합니다. 잘 보고 있습니다.
감사합니다 Ambien님~ 기분 좋은 아침이에요~ 긍정의 힘으로 날마다 점점 더 좋아지는 건강하고 행복한 하루 보내세요~^^ 화이팅!
매우 솔직한 말씀이 인상적입니다.
동의합니다
오늘 빗님이 오시는데도. 걷기운동
40 분 했어요
감사합니다 Kum suk님~ 기분 좋은 아침이에요~ 모든 좋은 것을 끌어당기는 행복하고 건강한 하루 되세요~^^ 화이팅!
잊기 쉬운 말씀입니다. 감사합니다.
감사합니다 한자혁신님~ 기분 좋은 수요일 아침이에요~ 행운이 함께하는 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
훌륭한 내용입니다.
학술논문 수준이네요.
감사합니다.
감사합니다~ 새로운 한 주의 시작~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 jang CD님을 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
저도 매일 만보걸어요 92세까지 무병장수 행복하게 살거에요😊
감사합니다 엘레나님~ 기분 좋은 수요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 우리를 기다리고 있습니다~ 건강하고 행복한 최고의 하루 보내세요~^^ 화이팅!
내용이 유익하고 낭독이 듣기 편안하네요❤❤
감사합니다~ 새해 복 많이 받으시고~ 남은 명절 연휴도 행복하고 건강하게 보내세요~^^
처음들을때도목소리가낯익었고옆모습도낯익은모습
여하튼항상좋은책영상감사합니다
감사합니다~ 기분 좋은 월요일 아침이에요~ 오늘도 멋진 하루가 기종님을 기다립니다~ 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!
신이주신유일한 축복
걷을수있는게 아닐까요!
20 년째걷는걸 생활화해왔는데
살도안찌고
붓지도않고 진짜최고의 운동인것같아요!
다시듣고들어도 100 프로공감되는 책이네요!!❤
지선님~~깊게 공감해주셔서 감사합니다^^
행복하고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다~~
고맙습니다
바르게 걷기에 많은 도움이 되겠습니다
모두들 건강하세요
감사합니다 은연님~ 건강하고 기분 좋게 시작하는 5월의 마지막~ 오늘도 행운 가득~ 감사할 일들이 점점 더 많아지는 행복한 하루 되세요~^^ 화이팅!!
말씀보약입니다 좋은정보감사합니다
원순남님~고맙습니다^^
평온한 밤 되세요~~
오늘방송감사합니다
로즈님~고맙습니다^^
건강하고 행복한 5월 되세요!!
발바닥 앞쪽이 아프고 오른쪽 발목이 시끈 아픈데요 그래도 걸어야될까요 저는 작년에 일하러 다니느라고 걸어서 발목이 시끈아픈데요
정말조은말습잘드렀습니다감사하니다좋아요❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니다 숙환님~ 기분 좋은 연휴의 시작~ 즐겁고 행복하게 보내세요~^^