익스영상에서 봉 뽑을 때 추가팁 (밀프 처음하는 헬린이용) : 익스방식대로 뽑을려면 원판이 없으면 괜찮은데 운동 처음시작한 헬린이나 얼마안된 여성분들은 원판 꽂아두고 익스방식대로 뽑으면 다칠 수 있음 그래서 원판없이 벤치만 세팅해놓은 상태에서 봉 뽑고(익스방식대로 X) 그리고 다시 바로 걸어보셈 이때 팔목을 고정시키고 걸어보셈 그럼 어느정도 팔목이 꺽이는지 보임(그 각도가 익스방식대로 뽑을 때 손목의 시작각도임) 이 과정을 거치고 익스방식대로해야함 안그러면 처음하는 사람들은 손목으로 봉 돌려서 뺄 때 무게 있으면 훅하고 떨어짐아니면 손목 다치거나
설명의 오류가 좀 있는데 호흡은 후 가 아니라 익스 아닌가요?
7:35 앙 아파 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀엽잖아;
아~~~진짜 꿀팁....운동 초보자도 쉽게 따라 할수 있게 설명...진짜 넘 좋습니다...감사합니다
익스는 벤치프레스 아닌가?
벤치 강의영상 한번 스근하게 다뤄주십시오❤
자기에 맡는 운동이 있드시 익스형이
평소 괜찮다라고 느끼는 운동을 소개 했을탠데도 “안보면 됩니다” 익스형이 자신 있으니까 이런 말 하는거 굉장히 익스합니다🤞
익스영상에서 봉 뽑을 때 추가팁 (밀프 처음하는 헬린이용) : 익스방식대로 뽑을려면 원판이 없으면 괜찮은데 운동 처음시작한 헬린이나 얼마안된 여성분들은 원판 꽂아두고 익스방식대로 뽑으면 다칠 수 있음 그래서
원판없이 벤치만 세팅해놓은 상태에서 봉 뽑고(익스방식대로 X) 그리고 다시 바로 걸어보셈 이때 팔목을 고정시키고 걸어보셈 그럼 어느정도 팔목이 꺽이는지 보임(그 각도가 익스방식대로 뽑을 때 손목의 시작각도임) 이 과정을 거치고 익스방식대로해야함 안그러면 처음하는 사람들은 손목으로 봉 돌려서 뺄 때 무게 있으면 훅하고 떨어짐아니면 손목 다치거나
한번만 체크해두면 앞으로 체크할 일 없음
노쌤. 좋은 영상 감사합니다!! 리드미컬!!
이번 컨텐츠 되게 좋네요,...모두가 원하는 등 운동 가시죠! 익스
이번 영상 좋네요!! 앞으로 이런 영상 많이 만들어 주세요 형님 익스❤
고생했습니다 ㅎㅎ 익스❤❤
형 이런 영상 너무 좋아 다른거도 해줘😊
풀업이랑 딥스부터 해줘
나포함 진짜 웬만한 사람 다해서
교육영상 보고싶음
내 동생이랑 동갑인 익스 ㅋㅋㅋ 이제 말솜씨도 늘어서 더 좋다!!
어쩌라고 ㅋㅋㅋㅋ
@@가우가-j8v 꺼져
의자 맞추는 개꿀팁 감사
익스!
익스,, 의자를 딱 중간에 놓고싶었는데 이런 꿀팁이 있었네 고맙다리
안경끼니까 지적인 헬창느낌이 와우
익스 다음은 가슴 벤치 가자구요!!
짧고 굵다 넘 좋흐네여
가슴 하체 궁금합니다 ㅎㅎ
오늘 가슴하려 했는데 가슴 어깨로 배운거 실습해야겠네요. 컨텐츠 너무 좋습니다.!
원주사람들은 부럽다..찐으로 노익스짐있어서...익-스 ❤
설명 개잘하네ㅋㅋ 나머지 삼대 싹 다 해줘 익!스
명강의네요
익스!
벤치프레스 쌉고수의 벤치프레스 설명듣고싶습니다 익스
잘봤습니다. 강원노익스 선생님.. 다음엔 스텐딩 오버해드 프레스 부탁드립니다! 익스
선생님 꿀팁 감사드립니다 익스!
삼두 클로즈그립 익스프레스 알려주세요
익스익스나익스
익스❤
아주 꿀팁 좋은데요..!이 운동할 때 항상 궁금한게 손 넓이는 어느정도로 잡는게 좋을까요?
꿀팁!!! 감사합니다!!!!❤
익스 형님 고중량으로 때려박기랑 보디빌식으로 찢어놓기 나눠서 하시는 편인가요? 나눠서 하시면 두 개를 어떻게 섞어서 하시는지 주기는 어떻게 되는지 알려주십쇼 형님
익! 스! 꿀팁 감삼다🙌🏻
덤벨숄더프레스 부탁해요 익스!
노쌤 화이팅
노쌤, 안경 이뻐
Daebak 👏👍💪
타 영상 게스트에서는 재간둥이 급발진 유머캐릭터인데 개인영상에서는 분위기가 다르시네요 멋지십니다 내추럴 경량급 최강중 한분👍
오반장님 살빠지신거 같네요??
팔꿈치가 가끔 아픈데 각도 문제일까요 익스 선생님
영상 다보고 익스!
등받이 없이 히는게 갠적으로 아주 자극이 지림.. 어깨 쥐나는 느낌 여기에다가 고중량까지 치면 오르가즘 느낌
익스!업라이트로우 익스님만의꿀팁 부탁드려요!
ㅋㅋㅋ ㅈㄴ웃긴데 유용하네요 감사합니다
사운드좀 어떻게 하셔야할듯 계속 뽀드득? 소리가 들어가서 이어폰으로보기 힘드네요 내용은 너무좋아요
교수님...😂
익스님 내추럴타임 라이프 맞나요?
형님 대퇴이두 운동 알려주세요 익스!!
그래서 비샤워는 언제함?
ㅇㄴ 피티 수업 받는 기분이에요 최고다;;
노익스 해머 등운동 머신 투어 부탁해요
대원근 타겟 등 해주세용
왜 옷 정보 설명 안해주세요!!
옷 위아래 노익스웨어입니다! 제 인스타 프로필링크에 있습니다~~~~
익쓰👍
형 둔근 운동이 궁금해
형님 안경정보좀요!!
익스 티셔츠 도착!!
안경 이쁘네요 어디껀지 알 수 있을까요?
젠틀몬스터입니다!
젠틀 오티스 02일걸
익스! 라이프타임 내추럴 맞나요??
맞아요 익스 경량급 최강이에요
@@jongwoo313몸도 좋으시고 웃기셔서 재밌게 보고있기는 한데 호르몬이나 돌추럴이 아닌 생내추럴이신지는 조심스럽게 의심이 되서요
@@jongwoo313 개인적으로는 영상으로 한번 시원하게 말해주셨으면 하는 바램입니다
집안도 운동집안이고 시합체중 변화도없고
노익스강 형도 힘 ㅈㄴ쎄던데 확실히 힘은 유전인 것 같음
다음 운동은 케이블 크로스 오버!!
익스!
저희헬스장은 바가운데 스티커가없음ㅜㅜ
익스!!!
벤치프레스 알려줘잉
일빠 익스
상 익 급 스 노하우
익스! 벤치프레스요
다니는헬스장 스미스머신 거울이랑 비대칭인데 제대로 해놓지도않음 에효ㅠㅠ못따랗겟네
아 너무 짧아 ㅠ
익스형은 mbti가 뭐에요?
Cute
형 벤치프레스해주세요!! 벤치벤치벤치찡징찡찡찡징징징
벤치프레스 해주시면 구독 바로박음 ♡
하나말고 최소 3개? 익.스.익익스
잠백이에서 뵌분❤
익스 형, 나 이뻐 ?
익스
스쿼트요 형 하체가 너무 어려워요
익스!! 벤치 갑시다 ~~익스~♡
낼 이거다
ㅅㅅㅅㅅ내 야동 올라왔다
읶스
오 1
망한거같다 이건 익스 그래도 너 예뻐
얘 약함?
너무 공격적으로 말하네 ㅋ 좀만 잘못하면 존나뭐라할거같다
안경 이쁘네요 안경정보좀 알려 주실 수 있을까요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
젠틀몬스터입니다 ㅎ
@@no_x_kang 감사합니다 !!
익스!!
익스