저보다 2살 많은 형님이시네요 ㅎ 꾸준히 운동 시작하는 모습 응원합니다~ 사실 100개씩 하시면 적게 하시는건 아니지만. 30일만에 몸이 많이 변하는건 조금 기대하기 힘들수도 있어요 운동 끝나고 바로 보면 펌핑 효과때문에 근육질 몸이 된거 같은 느낌이 들긴 하지요 ; 꾸준히 하시면 가슴 근육은 물론이고 어깨 삼각근하고 광배근, 삼각근이 커지만서 점점 몸이 역삼각형으로 변하실거예요 더불어 등근육도 발달 하실거구요. 다만 등근육까지 자극을 받으시려면 속도를 조금 줄이시고 최대한 FM자세로 등근육에 자극을 받으려고 해보시면 더 효과가 있습니다. 저는 21살부터 시작해서 올해 37살이니까 16년째 팔굽혀펴기 하고 있는데. 매일 300개 조금 넘게 하고 있습니다. (FM자세로 천천히 올라갔다가 내려오다 보니 다하면 40분 정도 걸리더군요) 다만 어느 시점이 되면 더 이상 발전은 안됩니다. 아무래도 나이도 있고 하다보니 같은 운동으로는 더이상 근육이 늘진 않더군요.ㅠㅠ 그냥 유지한다 생각하고 하고 있습니다. 여튼 정말 팔굽혀펴기는 좋은 운동입니다. 응원할게요~
사람들이 착각하는게 운동은 1달해서는 겉으로 보이지 않습니다 원래 내부에서 먼저 체지방과 각종 효소들이 변화하기 시작하거든요 그리고 식단도 병행해야 하는데 직장인이 그런것은 어렵죠 또 유부남에 40살가까지 돼서 저렇게 1달을 꾸준히 하는거 대단하신 겁니다...제 생각으로 힘드시더라도 단백질위주로 식단조절하시고 5개월만 더 해보시면 진짜 겉으로도 보이기 시작하실거라고 확신합니다
초반 3일 - 근육이 찢어지듯 아픔 4-5일 - 근육이 엄청 아픈데 운동하면 그 느낌이 좋음. 6-7일. 근육 아픔이 차츰차츰 사라짐. 8-10 일. 사실 제일 중요한 과정입니다. 근육도 운동량에 적응 되어 별 다른 느낌이 없죠. 이 고비를 넘기면 10일 부터는 중독이 되어 매일 하게 됩니다. 그리고 2달. 63일 정도 매일 견지하면 그땐 습관이 되어 버립니다.
일단 제 경험담을 알려드립니다.전 초등학교 4학년때 허약판정을 받고 팔굽혀펴기 1개도 못했습니다.헬스장 가서 벤치프레스 머신으로 팔굽혀 펴기를 대체했고,노력끝에 중3떄쯤 벤치프레스 머신 최대치 무게까지 15번 3세트 풀셋으로 가볍게 들게됐습니다.전 운동을 빡세게 하지않고 천천히 느긋하게 했거든요.그래도 헬스장은 꾸준히 다녔습니다.고등학교 올라가서 체력 시험떄 팔굽혀 펴기를 시험봤는데 반에서 1등을 해버렸습니다.팔굽혀펴기를 따로 거의 한적이 없고 벤치프레스로 단련했는데 그게 도움이 됐던거죠.1분인가 56개정도 했었는데 선생님이 아니었다면 80개 이상도 할수 있었습니다. 헬스장 마지막으로 그만둘떄쯤 벤치프레스 125kg까지 세트로 들어봤습니다.전 원래 살이 찌지 않는 체질이었습니다.근육을 키워서 보완했었죠. 팔굽혀펴기 잘 못하는분들은 무리하게 팔굽혀펴기를 고집하는것보다 헬스장 가서 벤치프레스로 단련하는게 좋습니다.팔굽혀 펴기나 벤치프레스 중량을 많이 들게되면 특히 가슴이 굉장히 커지고 상완삼두근이었나? 여기도 커집니다.진짜 래쉬가드 입으면 몸이 굉장히 좋아 보입니다. 그리고 팔굽혀 펴기나 벤치프레스할때 최대한 반동을 주지 않는게 운동 효과가 더 큽니다.또, 깔짝 깔짝 하지말고 가슴가까이 내리셔야 합니다. 제가 120kg 들때 나중에 카메라로 뒤늦게 확인해보니 너무 깔짝거리며 들어왔다는걸 알게된후로 무게를 줄여서 깊숙히 내리고 운동을 했습니다. 안쓰던 부위를 운동하면 초기엔 통증이 밀려옵니다. 당연한 증상이고, 아프다고 운동 안하시면 안됩니다. 통증을 이겨내고 다음날도 가서 운동해야 근육이 확장되면서 초기 통증이 사라집니다. 1세트 끝내고 30초~1분만 쉬고 다음세트를 하세요.
현 37세 애 둘의 아빠임 1호 5세 2호 3세.. 우리 2호 5세되면 40세 되기전세 내 몸 다시 지져놓으리라 이를 갈고 있음 유년기~20대까지 합기도8년했고 18세때 풋샵 정자세로 300개 돌파하고 중풍기 돌아서 등교 못한적도.. 그 직전쯤 싸움 났다가 상대편에서 생활 하는 형들 조인해서 쫄아버린뒤.. 어지간하면 만만했지만 체중차이 40kg 이상나면 밀고 도망가려고 잡히면 떼내서 사랑하는 사람 지키려고 씨름부 친구에게 멱살잡게 시키고 그거 벗어 날때까지 한게 300개였는데 .. 씨름에게 잡히면 답 안나오더라 다만 20~30키로 넘는 유도가이랑 장난삼아 들고 밀리고 스파링이 되던 힘이 나왔던 여튼 7년이상 100개라도 매일하다 끊고 결혼하고 체육활동 일체 접은 지금 영상자님 에게 박수를 보냅니다 애기키우는 집이면 남자월수 400이하면 다 서민입니다 그 돈 벌려면 죽어라 일해야합니다 제어불능 아이들과 외식,외출은 아이5세 전까지 무척이나 버겁습니다 그와중에 운동? 꿈도 못꿉니다 대기업 과장님 이건 공장근로자 이건 똑 같은겁니다 생활에 일에 육아의 굴레는 술담배 수면으로 얼룩져 37세가 되면 어깨빼고 다 빠지는 상황이오고 제가요즘 그러하기에 이를갈고 있습니다 둘째5세 되면 살풀이 한번 제대로 해놓고 40을 맞이하겠다고 다짐하는 와중에 이런영상을 보게되니 공감되며 박수를 보냅니다 형님!
저는 1년째 집에서 홈 트레이닝을 하고 있는데요....... 처음에는 평일날 에도 꾸준히 운동을 했는데 요즘은 일다녀오면 몸이 피곤해서 토요일 그리고 일요일만 운동을 하고 있습니다 물론 저도 많은 효과를 보았습니다!! 유투브 님의 그 각오와 결단력에 응원과 갈채를 보냅니다 부디!!저처럼 꾸준히 운동 하셔서 더욱 건강 하시고 멋진 몸을 만드시길 기대 하겠습니다^^!! 즐겁고 행복한 날들이 되세요 **운동은 하면 할수록 욕심이 생깁니다** 인내를 가지시고 꾸준히 운동을 하시면 조금씩 변해가는 자신의 몸에 펌프를 받고 희열을 느끼실 거에요!!
@@김종윤-p1k 다이어트 목적이면 식단관리만 잘 해도 근육이 알아서 지방을 분해하기 때문에 운동하기 전으로 왠만해선 안돌아갑니다.. 데피,개수는 약간 줄긴 하겠지만요 애초에 영상 목적도 내 근육보라고 운동 능력을 자랑하려는 영상보단 30일동안 꾸준히 운동 할 수 있는 의지,동기를 부여하기 위한 목적의 영상으로 보이는데요.. 님도 피드백 할거면 조금 명확히 하셨으면 좋겠네요
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](http://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/mqdefault.jpg)
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
00:01 전
11:36 후
심신미약 배우신분🖒🖒🖒🖒
힘주고 안주고 차이 ㅅㅂ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큰 변화가 있을줄 알았는데.. 크게 그렇진 않네요..^^..ㅎ
@@뭉치-j1p 저 차이를 모르시면........ 흐음.......
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
운동이 어쩌고저쩌고 훈장질하지마라. 39살에 애까지있고 일하는양반이 매일 저렇게 운동하는 정신력을 이길사람 몇 없다.
맞습니다 ㅎ
ㅇㅈ 운동영상 종특 지적질하는 벌레들 꼭 1명씩 있음 조언은 좋은데 비꼬는새끼들;;
이말이 정답이죠. 헬스장 보내주고 트레이너 붙여줘도 저렇게못할것들이 아주 키보드로는 삼대 3천이여 3천~
ㅇㄱㄹㅇ
하루10개두 하지못하는덕 100개
고레와 므리
이런 영상 박수 보내드립니다. 화이팅!! 가족을 위해서~
감사합니다 ^^
팔굽혀펴기!! 국민 맨몸운동!!
30일을 꾸준히 하시고
당당하게 대중들 앞에 서서
본인의 모습을 보이신 당신께
박수를 드립니다 👏👏👏
30일동안 의지력이 가는것도 대단함
전 5개월째 가는중입니다.ㅋㅋㅋ 몸이 진짜변화하니까신기하긴 하네요
safe james 저는 자랑질 오지게 하는 님도 신기ㅋ
safe james 앜 지댓글에 지가 좋아요누르는거 수준 나와보릐기
나이어린거 티그만내라.
보겸찬양해라 가조쿠 애들이 대부분 이런다고 생각하니 존나 소름돋네;; 왤케 열등감을 느껴... 불쌍하고 한심행
와... 진짜 운동해보신분들은 아실거에요~~
대단하세요~!!!담엔 비포에프터 투샷좀 해주세요!!!!
애기아빠이신대 저렇게 열심히 운동을 하시네... 대단하십니다
아이언 첫날부터 자세가 좋으신듯
유현석 군대... 미필이라모르겠지만 군대에서 교정해주지않나요??
아이언 애기보려면 엄청 중요함
정소민 제발 부탁인데 해보고 이야기해라 해보고 좀
정소민 자세 재대로 잡고 하는것보다는 의지를 갖고 초심잃지않으면서 꾸준히 하시는거에 의미를 두신게아닐까 싶습니다. 그리고 날짜가 지날수록 자세 점점 잡혀가면서 응용동작들도 섞어서 하시는걸 알수있을거에요.
진짜 집에서 저렇게 열심히 하기힘드실텐데... 리스펙!👍
+김태진 감사합니다^^
저도 시도해봐야겠어요
저녁식사후 한 시간후에 일단 10분씩부터 시작해서요^^
굿입니다^^
김태진 ㅇㅈㅇㅈ
팔굽혀펴기 손잡이에다가 완벽한 자세까지 아이도 있으신분이 대단하시다...존경합니다 진짜로
감사합니다 ^^
나중에 애기가커서 같이 꾸준히 운동하는컨텐츠도 꼭 해주세요!!
해본 사람으로써 말하자면 가슴근육이랑 어깨쪽이 좀 탄탄해지긴 합니다. 근데 거기에 아령 같은 다른 운동까지 병행하면 전체적으로 밸런스가 더 맞는 몸으로 변하는 것 같아요
madong2020 1615 ? 뒷북에 시비까지 찐특
@@병-x6o 납작해졌군
넌 안해 봤으니까 가 아니라 난 안해 봤으니까 모르겠네 아니고?
지금은 근육은 있어도 멋있는 몸이라고는 할수는 없겠죠.
하지만 저렇게 꾸준히 하셔서 1년넘게 되시면 분명히 멋있는 몸으로 변하게 될겁니다
계속계속 화이팅이요~~
님들은 저거 어떤 시선으로 보시는 줄 몰라도 저거 굉장히 대단한거에요....
황윤범 대단한거죠 애기키우는 아빠가 저렇게 운동하는것도 쉽지 않아요...대단한거죠
와 정말 존경합니다 저 영상에서 나오는 1day 2day가 저한테는 사실
1year 2year 인데....ㅋㅋㅋㅋ
아.배꼽 ㅋ
5:26 박자에 마춰서 하심ㅌㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
광고뜨는데요?
영상다만들고 브금 따로 넣는거라 우연의 일치
멋진 몸과 귀여운 아들.. 그리고 풍성한 머리숱까지 인생의 승리자시네요
머리술...
최고의 칭찬이네요
꺄하하하하하하하 대머리세요?? 대머리는 어떻게 걸어다니죠? '두발'이 없는데 깔깔깔
@@아아아아-i2x 야아..너어는 진짜.. 사탄이 대성통곡하고 가겠네..
@@아아아아-i2x 하하...
하......다른것도부럽지만 두발이 제일부럽다...
비포 에프터 비교하는 부분 있었으면 좋겠어요 앞에 보고 뒤에 비교해보니 확연히 달라졌네요!굿굿
응원합니다 드리고 본받을만 합니다..저두 늦은 나이에 선생님 영상보고 따라해보렵니다..저는 1년 목표로 해보겠습니다...ㅎ
감사합니다^^
29일차 와 멋지십니다 화이팅 입니다!!
+가이7 럭키 항상댓글 응원 감사합니다 ^^
킴튜브 네
팔 근육부터 갈라져 있는모습 확실히 보이고,변화 확실히 생긴게 제 눈으로 똑똑히 보였습니다.최고~~~
몸을 자유 자제로 움직이며 운동하는 모습이 연체동물에 가깝게 잘하시네요 열성적으로 노력하시는 모습 보기좋아요 계속 화이팅 하세요 👍👍
9:42 반해 보렸다..
가오잡는놈 ㅁ
섯다
와 썅 저거 하고 존나 아파서 운동 3분만에 포기함
저보다 2살 많은 형님이시네요 ㅎ 꾸준히 운동 시작하는 모습 응원합니다~
사실 100개씩 하시면 적게 하시는건 아니지만. 30일만에 몸이 많이 변하는건 조금 기대하기 힘들수도 있어요
운동 끝나고 바로 보면 펌핑 효과때문에 근육질 몸이 된거 같은 느낌이 들긴 하지요 ;
꾸준히 하시면 가슴 근육은 물론이고 어깨 삼각근하고 광배근, 삼각근이 커지만서 점점 몸이 역삼각형으로 변하실거예요
더불어 등근육도 발달 하실거구요. 다만 등근육까지 자극을 받으시려면 속도를 조금 줄이시고 최대한 FM자세로 등근육에 자극을 받으려고 해보시면 더 효과가 있습니다.
저는 21살부터 시작해서 올해 37살이니까 16년째 팔굽혀펴기 하고 있는데. 매일 300개 조금 넘게 하고 있습니다. (FM자세로 천천히 올라갔다가 내려오다 보니 다하면 40분 정도 걸리더군요)
다만 어느 시점이 되면 더 이상 발전은 안됩니다. 아무래도 나이도 있고 하다보니 같은 운동으로는 더이상 근육이 늘진 않더군요.ㅠㅠ 그냥 유지한다 생각하고 하고 있습니다.
여튼 정말 팔굽혀펴기는 좋은 운동입니다. 응원할게요~
2달동안 매일 90번하면 전완근에 발달되고 팔씨름에 쌔지나여?
푸쉬업 300개 하실 시간과 체력이 있으시면 웨이트 운동을 해보시지 그러세요 중량을 올리시면 아마 금세 근육질 몸매 가지실 수 있을거예요
@@jjh274 오 감사합니다
@@jjh274 궁금한게 있는데요 아령 6kg로 해머컬 1달 반 동안 30회씩 하면 고딩들도 이길수 있을까요?
@@Kkssde 멸치 고딩은 이길듯 저도 이제 고1 아령 11kg로 하고 있는데 요즘 힘쌘애들이 많더라구용...
정말 대단하십니다 꾸준함이라는게 제일 어렵다고 생각하는데 리스팩입니다
9:38 진짜 존나 힘든 자세아니냐 진짜 대단하네
ㅎㅎ 그런가요? 감사합니다 ^^
뭔가 하고 눌러봤다가 진짜 우와 뭐야?!?!?!? 이랬네요 개 멋있음
감사합니다 ^^
@@kimjae2-79 삼촌 저는 할때마다 플꿈치가 부숴지는느낌이던대 이래도 되는거에요?
@@이름-j5p9d 전 팔이 으스러진다고해야되나 통증때문에 턱걸이가 적어도 5개밖에 못한다는 사실 역시 휴식 취하면서 하는게 답인것 같네요 1분 쉬고 운동하니 팔이 부셔질것 같은 느낌임
힘드셨을텐데... 대단하네요 그 끈기력! 훌륭해요!
+RUclips 코튼 감사합니다 ^^
끈기에 찬사를 보냅니다^^
운동 안하던 사람이 저렇게 하면 하루만 해도 다음날 팔굽혀펴기가 아파서 안되요, 저분은 전에 팔굽혀 펴기을 많이 했다가 살찐 경우 라고 보면 됩니다.
아파서 안될정도면 원래 몸을 아예 안쓴거 아님? 저분 대한민국 평균 아저씨 몸같은데
@@김유현-p3b ㅋㅋ 목욕탕 안가봐나?
운동 안하던사람들은 20개만해도 아파서 못합니다
아파도 참고 한다고해도 근육통 심해져서 소주땡길걸요
꾸준히 하면 건강한 몸 오래 유지할 수 있겟네요. 저도 나이 들면 아재처럼 되고 싶네요.
+정병천 댓글 감사합니다.극찬이네요. ^^
나이들어 하지말고 지금 바로시작하세요
꾸준함에 대한 의지에 찬사를 보냅니다👏
저도 희망이 생겨요 좋아요...화이팅입니다..
감사합니다 화이팅입니다 ^^
첫날 보니까 몸이 그렇게 망가진 몸이 아니던데 관리 하신 몸인듯... 나처럼 술에찌들어 배불뚝이인 사람이라면 바로 포기했음..... 다행히 담배는 끊었네ㅋ
솔직히 한달하고 변화를 바라는건 좀 욕심인듯 저도 어떤영상에서 푸쉬업,턱걸이 3개월만 하면 몸좋아지길래 똑같이 3개월 매일해봤는데 어깨 0.1센티도 안늘고 턱걸이 3개 어거지로하던거 9개까지 늘었네요 ㅋㅋㅋ푸셥은 7개하던거 25개됨
운동을 어느정도 꾸준히 빡시게 하는데 몸에 펌핑감도 느껴지고 근육도 만져지는데 몸은 별로 안좋아진다면 체지방이 많아서 그렇죠~ 몸만들기는 운동이 30 식단이 70이라 말도 있습니다..
대단하십니다. 운동하면서 제일 힘든게 꾸준함인데...박수보내드립니다
한번에 100개 하시는 힘드신 분들은 2시간 간격으로 몇십개씩 나눠서 해도 됍니다
그리고 식이조절도 하셔야하고 다른운동도 하시면 엄청난 효과를 보실 겁니다
와~~ 인간 승리네요 진심 열정에 감동했어요
멋있다 응원합니다^^~
감사합니다 ^^
3일차에 아이등에 놓고 하는거보니 일반인은 아님...보이는 근육만 없지 기본적으로 상당한 체력운동이 되있는 상태에요. 운동하는 사람임.
감사합니다 ^^
마자요 저건 미리 해논사람만 가능함
좋아요를 안 누를 수가 없네요. 저도 운동이 다시 하고 싶어지네요. 영상을 첨에 조금만 보려다가 꾸준하게 노력하시는 모습에 댓글도 달고 구독도 누르고 갑니다~ 정말 멋지세요.^^
감사합니다 ^^ 좋게봐주셔서 기분 좋네요^^
딱 봐도 등근육이랑 팔 발달한 게 보이는데 차이를 모르겠다는건 뭐지 ㅋㅋ 플러스로 복부쪽이 좀 살이 많았는데 미미하게 복근도 보일 정도면 엄청난 변화라고 생각하는데. 식단조절 없이 해서 저 정도지. 했다면 더 잘 보일듯
딱봐도 운동개뿔도 안해본놈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 저도 진짜 이 정신력 본받고 싶네요
진짜 의지 박약이라..팔 굽혀펴기 1개도 어렵다죠ㅠㅠ
그거 1개도 어려움 하루에 30분씩 팔굽혀펴기 1번씩하면 1달?그쯤안에 최소 3개나 4개 할수있었염
사람들이 착각하는게 운동은 1달해서는 겉으로 보이지 않습니다 원래 내부에서 먼저 체지방과 각종 효소들이 변화하기 시작하거든요 그리고 식단도 병행해야 하는데 직장인이 그런것은 어렵죠 또 유부남에 40살가까지 돼서 저렇게 1달을 꾸준히 하는거 대단하신 겁니다...제 생각으로 힘드시더라도 단백질위주로 식단조절하시고 5개월만 더 해보시면 진짜 겉으로도 보이기 시작하실거라고 확신합니다
보니깐 악성댓글이 많이 있던대 신경쓰지 않았으면해요 충분히 멋있으니까요
그리고 보니깐 복근이 미미한건 풀업이나 윗몸일으키기를 해보세요 래그래이지도 괜찮구요
감사합니다 ^^
초반 3일 - 근육이 찢어지듯 아픔
4-5일 - 근육이 엄청 아픈데 운동하면 그 느낌이 좋음.
6-7일. 근육 아픔이 차츰차츰 사라짐.
8-10 일. 사실 제일 중요한 과정입니다. 근육도 운동량에 적응 되어 별 다른 느낌이 없죠. 이 고비를 넘기면 10일 부터는 중독이 되어 매일 하게 됩니다. 그리고 2달. 63일 정도 매일 견지하면 그땐 습관이 되어 버립니다.
사릴 10일 이후부터는 아무리 많이 해도 별 의미가 없죠 근육량을 늘리기 위해서는 세트당 8개~12개가 힘들 정도의 중량을 들어야 하죠
ㅁㅊ 3일짼데 존나 아팡
지금 7일째인데 중독되는거 개공감가네 ㅋㅋ ㄹㅇ 한 7일째정도되면 게을러터진 나도 습관처럼 매일하게됨
초반3일입니다만 하루에 80개밖에 안햇는데 뒤질것같네요 뭔가 스치기만해도 고통이;
화이팅!!
정신력이 대단하십니다.
정말 멋지십니다.
3:19 파도소리 들으려고 소리 키웠다가 스네어 소리에 귀청 나갈뻔
저도 팔굽혀펴기 열심히 하겠습니당
00:48 무엇?
부모공격ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굳입니다요!! 대다나다!! 아낌없는 박수를 보냅니다!!
감사합니다 ^^
39이신데 배살없는것 만으로 성공하셨네요 ^^
요꾸르트 222222ㅎ
대단하십니다 멋져요
무언가를 꾸준히 포기하지않고 하는게 대단하신것같아요 악플무시하셔요 시도도안해본사람들이 저런악플달아요 꾸준히 포기하지않고 하는게 얼마나힘든지모르는사람들...
관절이 안좋은 분들은 보호대 차교 하면 좋습니다 푸쉬업할때 투어게인 보호대랑 푸쉬업바 같이 쓰는데 부상위험 없어서 좋아요
굿
3주 정도 퇴근 후에 죽을 것 같아도 꼭 하고 잤는데 드라마틱한 변화는 없지만 꾸준히 하는 나새끼가 대견하네요 ㅋㅋㅋ 이 영상 보고 계속 해야겠다는 자극도 받게 되는군요 한달 두달 쭉 해서 건강 챙겨보겠습니다!
도전하는 자체가 멋진겁니다. 그 열정에 댓글 남깁니다.
우와 30일동안 꾸준히 한다는게 진짜 힘든건데 멋있습니다
감사합니다 ^^
진짜100개씩만해도 좋아지네...ㄷㄷ
저도시작합니다
굿~~
공감 합니다 1년 동안 계속 하면 몸이 바뀐다 지속적으로 하는 의지가 중요합니다
실천으로서 타인에게 시범을 보여준 분에게 박수를 보냅니다
노력에ㅡ박수를 보냅니다. 28살인 제가 한심해지네요. 저도 해뫄야겠슴니다
감사합니다 ^^ 도전~~
올해 54세...당신과 같은 방법은 아니지만
풋샵 40개 3세트 매일하고 있는 일인으로서
격하게 응원합니다.살빼는 것을 병행하고 싶다면 빠른걸음 혹은 가변운 조깅 하시면 되고...운동의 과학적인 매카니즘과 재활까지 염두한다면 정선근tv강추합니다
의지 하나가지고 잘하십니다
노력은 자신과 사회를 변화시킵니다
감사합니다 ^^
저도 오늘부터 팔굽혀펴기 시작합니다
ㅎㅎ 같이파이팅해요
굿굿 꾸준히 무리하지 않게 해보세요
효과는 최고 입니다^^
동생계획 준비완료^^7
@@위협하는래서판다 불껏네 ㄷㄷ
열심히 하셔서 좋은 결과있으시길 바랄께요.
감사합니다 ^^
의지와 끈기가 대단하다.. 부러움 ㅋㅋ
감사합니다 ^^
일하느라 애들 키우랴.. 멀리 가지도 몬하고.. .. 이해 합니다... 힘내세요
운동은 아무나 하는게 아니다 끈기와 노력 부지런함.
영상 잘봤습니다 멋지십니다ㅎㅎ
감사합니다 ^^
운동하시는모습 보기좋네요 다만 영상이 빠른건지 정자세로 천천히하시면 좀더 좋은운동이 될거같아요
리얼 베리 굳입니다
이분 근력이 어느정도 있으신분 같네요
저렇게 다양하게 푸쉬업하려면 일반적인 푸쉬업보다 힘들던데
애기 넘 이쁘다 ♡
감사합니다 ^^
네
운동보다는 애키우고 싶어지는 영상 어흑
메기설민석
아빠 목 꼭 붙잡고 있는 모습 보니 옛날 생각나네요. 엄청 귀여울 때죠^^
@안석진 ㅋㅋ 컄ㅋ
진짜 멋지십니다
감사합니다 ^^ 아자! !
저보다 연배이신거 같은데 저도 100개 도전중입니다. 큰 자극받고 갑니다. 화이팅입니다.
첫날 하는데 정자세 나오시는거 보면 옛날에 운동 꽤 하신듯
혹시 저분 1세트에 100개 다하신건가요...? ㄷㄷ
아니요 4세트입니다
1세트 하고 몇분정도 쉬셨는지 알려주시면 감사하겠습니다 ~!!
1분 이내로 쉬면서 했습니다 ^^
@@kimjae2-79 빠른 답변 감사합니다~!!!
돈 안들고 최고운동이다
감사합니다 ^^
오 변하는게 티가 확 나네요 ㅎㅎ
열심히한 보람이 있어보입니다 ㅎㅎ
몸도 대단하지만 진짜 대단한건 의지와 끈기가 진짜 엄청나네요...동기부여 받고 갑니다!!
감사합니다 ^^
ㅋㅋ
지구력이 증가함으로서 둘째가 생겼다고합니다 ^^ ㅎㅎ (농담입니다)
대단하십니다 🎉
백개는 아직 못하니 2.30개씩이라도 해봐야겠다
왔다갔다하는게 러시안풀업인가요? 멋있어요. 저도 연습해야겠어요
+파란5 흉내만 내는 러시안 풀업입니다^^
일단 제 경험담을 알려드립니다.전 초등학교 4학년때 허약판정을 받고 팔굽혀펴기 1개도 못했습니다.헬스장 가서 벤치프레스 머신으로 팔굽혀 펴기를 대체했고,노력끝에 중3떄쯤 벤치프레스 머신 최대치 무게까지 15번 3세트 풀셋으로 가볍게 들게됐습니다.전 운동을 빡세게 하지않고 천천히 느긋하게 했거든요.그래도 헬스장은 꾸준히 다녔습니다.고등학교 올라가서 체력 시험떄 팔굽혀 펴기를 시험봤는데 반에서 1등을 해버렸습니다.팔굽혀펴기를 따로 거의 한적이 없고 벤치프레스로 단련했는데 그게 도움이 됐던거죠.1분인가 56개정도 했었는데 선생님이 아니었다면 80개 이상도 할수 있었습니다.
헬스장 마지막으로 그만둘떄쯤 벤치프레스 125kg까지 세트로 들어봤습니다.전 원래 살이 찌지 않는 체질이었습니다.근육을 키워서 보완했었죠.
팔굽혀펴기 잘 못하는분들은 무리하게 팔굽혀펴기를 고집하는것보다 헬스장 가서 벤치프레스로 단련하는게 좋습니다.팔굽혀 펴기나 벤치프레스 중량을 많이 들게되면 특히 가슴이 굉장히 커지고 상완삼두근이었나? 여기도 커집니다.진짜 래쉬가드 입으면 몸이 굉장히 좋아 보입니다.
그리고 팔굽혀 펴기나 벤치프레스할때 최대한 반동을 주지 않는게 운동 효과가 더 큽니다.또, 깔짝 깔짝 하지말고 가슴가까이 내리셔야 합니다.
제가 120kg 들때 나중에 카메라로 뒤늦게 확인해보니 너무 깔짝거리며 들어왔다는걸 알게된후로 무게를 줄여서 깊숙히 내리고 운동을 했습니다.
안쓰던 부위를 운동하면 초기엔 통증이 밀려옵니다.
당연한 증상이고, 아프다고 운동 안하시면 안됩니다. 통증을 이겨내고 다음날도 가서 운동해야 근육이 확장되면서 초기 통증이 사라집니다.
1세트 끝내고 30초~1분만 쉬고 다음세트를 하세요.
내가 저 나이땐 밤일 하루에 3번까지도 가능했었는데..그래도 힘이 남아서 운동으로 달래곤 했었는데..세월 참 빠르네요..
운동하지말고 5번하세요
운동하지말고 4번하세요.ㅋㅋ
현 37세 애 둘의 아빠임
1호 5세 2호 3세..
우리 2호 5세되면 40세 되기전세 내 몸 다시 지져놓으리라 이를 갈고 있음 유년기~20대까지 합기도8년했고 18세때 풋샵 정자세로 300개 돌파하고 중풍기 돌아서 등교 못한적도..
그 직전쯤 싸움 났다가 상대편에서 생활 하는 형들 조인해서 쫄아버린뒤..
어지간하면 만만했지만 체중차이 40kg 이상나면 밀고 도망가려고 잡히면 떼내서 사랑하는 사람 지키려고
씨름부 친구에게 멱살잡게 시키고 그거 벗어 날때까지 한게 300개였는데 .. 씨름에게 잡히면 답 안나오더라
다만 20~30키로 넘는 유도가이랑 장난삼아 들고 밀리고 스파링이 되던 힘이 나왔던 여튼 7년이상 100개라도 매일하다 끊고 결혼하고 체육활동 일체 접은 지금 영상자님 에게 박수를 보냅니다
애기키우는 집이면 남자월수 400이하면 다 서민입니다
그 돈 벌려면 죽어라 일해야합니다 제어불능 아이들과 외식,외출은 아이5세 전까지 무척이나 버겁습니다 그와중에 운동? 꿈도 못꿉니다 대기업 과장님 이건 공장근로자 이건 똑 같은겁니다
생활에 일에 육아의 굴레는 술담배 수면으로 얼룩져 37세가 되면 어깨빼고 다 빠지는 상황이오고 제가요즘 그러하기에 이를갈고 있습니다
둘째5세 되면 살풀이 한번 제대로 해놓고 40을 맞이하겠다고 다짐하는 와중에 이런영상을 보게되니 공감되며 박수를 보냅니다 형님!
공감 100프로 입니다
지금시작해야지 ㅋㅋ무슨40이야 ㅋㅋ
@@mc-zl6rp 일베는 좀 찌그러지지
서우tv한서우 일베가 좋지않은데 님도 인터넷 에티켓좀 지켜주셨음하네요...;
매일 운동 해야지 해야지 하면서 미루다 이영상 보고 오늘부터 시작합니다 ㅎㅎㅎ 가장 간편하게 할수 있는 운동 굿굿
인정할 수 없는 부분! 그냥 팔굽혀펴기 아니고 개인 스킬을 쓰셨구만요??
정말 의지 노력 적지 않은 나이셔도 불구하고 정말 열심히하시는모습 보기 너무 좋아요 저도 자극받는거 같고 리스펙합니다!!
원래 운동하셨던 분인거 같네요ㅋㅋ안한사람은 자세가 절대 저렇게 안나오는데...
무엇보다 꾸준함 정말 대단하십니다
애기 진짜 너무 귀엽...ㅋㅋ
감사합니다 ^^
멋찌다~
감사합니다 ^^
대단하십니다!! 끈기와 열정 용기에 박수를 보냅니다!!!!
감사합니다 ^^
아우~ 보는 내가 다 힘드네.전 푸쉬업이 하기 싫어서 턱걸이 반년째 하고 있어요 ㅋㅋ 하루에 딱 2셋트 할수 있는 만큼만. 운동이 힘들면 지겨워 지고 지겨우면 하기 싫고 결국은 포기하게 되어서 가늘고 길게 그렇게 반년을 해왔네요 ㅋㅋ 홧팅합시다!! ㅋㅋ
+김태진 대단하시네요 운동중에 턱걸이가 가장힘든것 같습니다. 화이팅^^
저도 척추안좋아서 턱걸이 하는데 턱걸이 2 3개만하면 갯수쉽게올라가고 푸쉬업보다 3배는 더재밌는것같아요 ㅎ
뭐든 꾸준히가 중요하됴 굿굿!
이게 ㄹㅇ현실임
자신과의 약속을 잘 지키신 님이 대단하십니다
그 후 이 아재는 막둥이가 생겼다고한다 ㅋㅋ
안생겼어요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
100% 확실한건 식단까지 조절했고 부스터도 먹으면서 했으면 몸 더 갈라지고 더 좋아졌다!!
부스터는 운동 수행능력을 도와주는겁니다. 식단부분만 인정할게요
저랑 동갑이고 애도 있으시고 상황은 똑같은데..
저도 다시 시작해야겠다는 동기부여 받고 갑니다.
홧팅입니다~
화이팅 ^^
그대로 1000일더하면 원펀맨됨
+최진석 ㅋㅋ
오오 구독누르고 갑니다~
+최진석 감사합니다 새해 복 많이많이 받으세요 ^^
탈모도옴
원펀맨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사이타맠ㅋㅋㅋㅋ
저는 1년째 집에서 홈 트레이닝을
하고 있는데요.......
처음에는 평일날 에도
꾸준히 운동을 했는데
요즘은 일다녀오면
몸이 피곤해서
토요일 그리고 일요일만
운동을 하고 있습니다
물론 저도 많은 효과를 보았습니다!!
유투브 님의 그 각오와 결단력에 응원과 갈채를 보냅니다
부디!!저처럼 꾸준히 운동 하셔서
더욱 건강 하시고 멋진 몸을
만드시길 기대 하겠습니다^^!!
즐겁고 행복한 날들이 되세요
**운동은 하면 할수록 욕심이 생깁니다**
인내를 가지시고
꾸준히 운동을 하시면
조금씩 변해가는 자신의 몸에
펌프를 받고 희열을 느끼실 거에요!!
정말 멋지시네요~끈기가 부족한 제 모습시 부끄럽네요~열심히 도전하시는 모습 존경스럽습니다
잘 봐주셔서 감사합니다 ^^
왜 이 영상에 싫어요가 1000개가 넘는지 모르겠네... 10개라도 해봤나?
20개씩 합니다
의지 좋지요.근데.자기만족은 이해합니다.
하지만 운동 시 자세가 계속 변하며 저렇게 운동 후 관리 없으면 살로 백퍼 돌아오는.모양입니다.
운동할때 자극을 줄 부위 조금 명확히 하라고 비공감했는데 님은 비공 누른사람 넘 부정하시니 에휴
@@김종윤-p1k 그래서 어떻게 해야 하는데요?
비공감도 설명을해야지 그렇게한다고 저사람이 그뜻을잘알까?..
@@김종윤-p1k 다이어트 목적이면 식단관리만 잘 해도 근육이 알아서 지방을 분해하기 때문에 운동하기 전으로 왠만해선 안돌아갑니다.. 데피,개수는 약간 줄긴 하겠지만요 애초에 영상 목적도 내 근육보라고 운동 능력을 자랑하려는 영상보단 30일동안 꾸준히 운동 할 수 있는 의지,동기를 부여하기 위한 목적의 영상으로 보이는데요.. 님도 피드백 할거면 조금 명확히 하셨으면 좋겠네요
대단..
감사합니다 ^^