군대 가기 전까지 90~95kg 유지했다가 전역 후 70안팎을 10년째 유지중인 사람입니다. 운동을 엄청 열심히 하지도 않고 그렇다고 먹고 싶은 걸 참지도 않습니다. 다만 달라진 건 그 사이에 치아 교정을 하면서 음식을 제대로 오래 씹어서 넘기는 습관이 생겼고 걷는 걸 엄청 싫어하다가 웬만한 거리는 이어폰 꽂고 느긋하게 걷는 습관이 생겼다는 겁니다. 전철역 2개역이나 버스 정류장 5개정도(?) 는 너무 덥거나 춥지 않으면 기분 좋게 걸어 다닙니다. 단기적으로 엄청난 압박을 가하는 것 보다는 작은 습관을 바꿔보고 오래 유지 하는게 다이어트에 도움이 되는 것 같습니다.
진짜 유지가 중요함. 아침 8시 수영 2개월 했는데, 85kg -> 68kg까지 빠짐. 근데 수영 다닐때 극심한 허기짐이란걸 처음 느껴봄. 그래서 스팸에 계란후라이 해먹고 닭가슴살 먹고 라면도 먹고 돌솥비빔밥도 먹고 진짜 많이 먹는데도 살이 쭉쭉 빠졌음. 그러다가 이사가면서 수영 안다니게 됐는데, 먹는건 그대로 쳐먹으니까 바로 살 겁나 많이찜. 운동과 식단이 조화를 이루어야 다이어트도 유지가 되는듯요
진짜 45살넘으니깐 예전 먹는거 10분에1도 미치지 않는데 살 너무 찐다..예전에 뚱뜽한 사람들 물만 먹어도 찐다는 소리 뻥인줄 알았는데....나잇살 무시못하겠음 먹으면 막 붓고 몸이 겁나게 무겁고 진짜 먹을때마다 걱정너무 되는데도 뱃살 보면 ㅜㅜ 미치겠음..진짜 이 순간에도 또다른 자아랑 싸우고 있는중 라면 끓여서 김치랑 먹을까??~~~아니 언능 자고 내일 먹자 ㅋㅋ 미처
전 어릴때 소아비만이었던지라 평생 경계하면서 관리하며 지냅니다. 친가로 성인병인자 다 갖고있기도해서요. 보통 보면 오히려 가족병력이 없거나 뚱뚱해본적 없던 분들이 먹고싶은거 편히 먹고 살다가 출산후나 갱년기 오면 몸변화에 따라 확 변하고 식단의 이해나 본인 식습관에 대한 객관화가 당장 안되서 잘 못빼는 경우가 많은것 같습니다. 요즘은 정보를 구하기 쉬우니 건강하게 다들 관리하실수 있으면 좋겠어요
단순히 먹는거 조절하고 급격하게 살을 빼는게 다이어트가 아닙니다. 진정한 다이어트는 생활 자체를 바꾸는게 다이어트입니다. 근본적인 문제를 해결하지 못하고 살만 뺀다거나 몇일 굶는다거나 하는 건 결국에 부작용으로 돌아오죠 특별히 뭘 엄청 많이 해야하는게 아니라 그냥 소소한것부터 시작하는 겁니다. 오늘은 퇴근하고 푸시업 10개만 해야지 하면 진짜 10개만 하고 일상생활 하면 됩니다. 점점 더 생활이 변화하는게 포인트죠
다이어트는 생활습관 문제임 극단적으로 바꾸면 당연히 반작용 올수밖에 없고 결국 제자리로 돌아가거나 오히려 더 악화됨 운동만으로는 솔직히 다이어트라고 할만한 몸무게변화가 느려서 포기하는 경우가 많고 결국 식단인데 본인이 평생 그렇게 먹어도 되겠다 할정도로 조금씩 줄이거나 종류를 바꾸는 수 밖에 없음 짧은 기간 뺄려고 무리하지 말고 길게보고 천천히 가는게 답임
163cm 31세 여자 69kg 체지방률 31.6% 에서 47kg 체지방률 12.5%로 총 체중 -22kg 체지방률 -20% 근손실 -2kg으로 6개월 만에 다이어트 성공했습니다. 현재 2년동안 유지중이고 임신중이라 만삭까지 총 +8kg 증가 했네요. 처음엔 건강을 위해 시작 했지만 다이어트후 인생이 달라지더군요. 폭식 야식 탄수화물 밀가루 설탕 가공식품 위주의 식생활을 완전히 360도 고치니까 살이 빠지더라구요. 저녁 7시 이후로는 금식하고 평소에 건강에 좋음식들을 챙겨 먹었고 매일 하루 섭취 칼로리도 앱에 기록 하고 있습니다. 제 경험상 탄수화물을 줄이고 고단백으로 먹는게 체지방이 확 빠지더군요. 매일 물은 2리터 이상 마시구요. 처음엔 정말 힘들어요. 먹고 싶은 음식을 다 참아야 하니까요. 하지만 그때마다 참고 이악물면 날씬해질 수 있어요. 과거의 게으르고 나태했던 제가 다이어트후 다른 사람이 되었답니다. 의지 하나만 있으면 됩니다. 다이어트는 못하는게 아니라 "안하는" 겁니다. 먹고싶은 음식을 참지를 못한면서 어떻게 살을 뺍니까. 인간의 몸은 정직해서 먹은 만큼 찌는게 자연의 섭리입니다. 체지방은 운동보다 식이가 90프로 이상이거든요. 벌크업 할거 아닌 이상 운동은 건강을 위해서 주2~3회면 충분 합니다. 가벼운 걷기도 괜찮아요. 체지방을 빼려면 순간 순간 먹고 싶은 음식을 참아야 해요. 인내, 절제만이 답입니다. 그리고 다이어트는 평생 해야 합니다. 한번 성공했다 해서 예전의 식생활이 나온다면 다시 돌아옵니다. 처음엔 힘들지만 나의 식생활을 반성하고 고치며 지속적으로 실행한다면 나중에는 습관화가 되어서 내 위가 적응하게 됩니다. 자연스럽게 건강한 식생활을 유지할 수 있는 것이죠. 먹고 싶다고해서 눈 앞의 달콤한 유혹을 이겨내지 못한다면 다이어트는 실패 하고 맙니다. 다이어트는 나 자신과의 싸움 입니다.
식단을 해야 살이 빠집니다. 치킨,술,족발 이런거 먹고 동네 한바퀴 뛰면서 왜 살이 안빠지지? 이러는거 진짜 노이해 살은 식단으로 빼는거고 운동은 몸매를 이쁘게 조각 하는 겁니다. 살도빼고 몸매도 탄력 있고 건강해 지려면 단백질 섭취 잘하면서 식단+근력운동 병행 하세요.
이런거라뇨? 치킨 술 족발 보쌈 다 먹고 지금도 꾸준히 먹고 있고 16kg 뺐고 근육량도 제밥 괜찮습니다 인바디 찍으면 근육형 표준으로 나옵니다 앞에 음식이 나쁜것이 아니라 적당한 섭취량과 적절한 운동이 중요한거라고 생각합니다 술도 많이 먹습니다 단 탄수화물은 조절합니다 치킨, 족발, 술... 고귀한 음식입니다
작년 11월 19일 84.3kg였던 체중이 현재73kg로 약 11kg 줄었는데 다른 거 한 건 없고 술끊고 저녁 금식을 꾸준히 실천하고 있습니다. 게을러서 운동도 꾸준히 하는 성격이 못되서 먹는 양을 줄이는 걸로 감량을 했는데 운동도 하긴 해야 할 것 같습니다. 그리고 무엇보다 술을 안마시는 게 감량성공 포인트가 된 게 아닌가 합니다. 음주하시는 분 중에 살을 빼고 싶으신 분이 계시다면 우선 술부터 끊어보세요. 우선 저녁에 잠도 잘 오고 잠의 잘도 좋아지면서 일상에 활기가 넘칠겁니다. 몸무게가 줄어드는 건 덤이고요.
@@user-pw4hm5vv7s 제일 건강한 다이어트는 원래 먹던거보다 조금 덜 먹고 운동하는 것 입니다. 토할만큼 힘들게 매일 운동하는건 오히려 독이 될 확률이 높아요. 미용 목적의 다이어트가 아닌 이상, 사람들은 과체중이기에 그런 몸으로 과하게 운동 할 시 뼈와 관절, 그리고 인대 등 손상의 위험을 일으킬 확률이 높습니다. 날으는호빵님의 말과 주식님 말을 반반 섞어서 적당히 하는게 제일 좋아요.
@@user-ft6el6ch4k 6개월이든 5년이든 식생활을 다이어트 이전처럼 돌리면 다시 쪄요 그건 이제 요요라기보단 그냥 말그대로 다시 살이 찌는거죠 많이 먹으니까. 한번 체중감량 성공했다고 그게 절대적인 자기 체중이 되진 않아요 7년을 유지하고도 다시 찌는 사람들 많이 봤네요
@@Australia789 칼로리 자체는 별 차이 없는데요, 라면 피자 치킨은 조금만 먹어도 금방 차버리는 게 문제죠 음식의 양이 적다보니 금방 배가 다시 고파지고요, 그리고 특히 탄수화물로 칼로리를 채우게 되면, 인슐린 분비로 인해서 금방 다시 허기를 느끼게 되고요 또 다시 음식을 섭취하게 되고, 또 다시 인슐린분비,,, 결과적으로 다이어트 하려면 탄수화물을 줄여야 됩니다.
첫 애 낳기 전 15kg쩠다가 다시 줄이는데 1년 걸렸는데 2kg 남더라구요 다시 둘째 때 10kg 늘었다가 다시 2kg 남고 뇌가 기억한다는 말이 맞는 것 같아요. 40대 되니 저녁에 맥주 한캔 스트레스로 먹다 보니 1년새 5kg 다시 늘어 저녁야식 줄이고 하루 섭취칼로리 제한하고 운동시작했는데 피로함이 덜해져서 좋은데 가짜허기에 군것질 자제하는 게 진짜 쉽지 않네요
먹는 거 줄이기 힘든 분들은 조금씩 천천히 먹는것부터 시작해보세요. 저도 어릴 땐 밥 푹푹 퍼서 순식간에 다 먹고 또 먹고 그랬는데, 크면서 한 숟갈도 조금씩만 집어서, 천천히 오래오래 꼭꼭 씹어서 먹기 시작했더니 조금만 먹어도 배가 불러요. 요즘은 맨날 어디가서 1인분 시키면 다 못 먹고 한참 남기고 나옵니다…식욕 자체도 별로 없어요. 살도 빠졌구여
가끔 위대한 멸치들이 있어요 식사량은 보통이거나 조금 많은 편인데 그 음식들이 살로 가지 않는게 신기한 사람들이요 제가 20중반까지 위대한 멸치였지만 30중반 이후부터 똥배만 많이 나왔고 BMI상 표준체중에서 정상과 과체중 사이에 있습니다 배에 힘을 빼고 있으면 산달이 언제냐는 소릴 들어요 ㅠㅠ 민방위 7년차 미혼남성입니다
다이어트 한 지 두 달 정도 되어감 키 168 62kg에서 58kg로 근손실 없이 뺐고 허리도 1인치 줄어듬!(별거 아니라고 생각될 수 있지만 빠지는게 정말 느림) 모태 통통녀로 다이어트 웬만한건 다해봤는데 진리는 적절한 탄, 단, 지와 나트륨을 섭취하는 것. 어떤 영양소든 부족하면 10000% 나중에 폭식으로 돌아옴! 내 기준이긴 한데 하루에 칼로리 결손 500~700kcal 정도가 제일 할만함. 그리고 운동 안하시려는 분들 계시는데 운동으로 어느정도 칼로리 결손을 내주어야 영양소를 적절히 섭취해줄 수 있음 ㅠㅠ 결국은 칼로리 결손을 내야 다이어트가 되는데 이 결손을 식단으로만 내면 너무 인생 고달파짐...지금 하고 있는 식단이 평생 가능한 수준인지 생각해보시길 운동 맛들리면 재밌음
저같은 경우는 하루에1300칼로리로 제안해서 한달 조금 넘게 해서 183 82kg에서 68까지 빼봤고 난생처음으로 복근도 가져 봤는데 빼는게 문제가 아니라 유지가 존나게 힘들더군요ㅋ 빼고 나서 4달 동안 괴자고 뭐고 줜나게 처먹어서 지금은 98kg인데 ㅈ같네요 원래 이렇게 안먹는데 다이어트 하면서 식이장애가 오면 답이 없는듯 ㄹㅇ 지금도 프링글스4통 처먹고 절구통허리 되서 글쓰는중. 모델할거 아니면 적정 몸무게만 유지합시다^^
의사가 고지혈증약 1년 이상 먹어야 된다고해서 약 버리고 한달 보름동안 9키로 빼봤습니다 과자, 아이스크림 등 인스턴트 음식 안먹고 술 안먹고 기름진 육류 안먹고 저녁 7시 이후 금식하고 닭가슴살, 계란 흰자, 과일, 야채 위주로 배불리 먹었는데도 빠지더군요 운동은 일주일에 2번 런닝머신 20분 근육 운동 30분 저강도로 했습니다 고자혈증도 완전히 나았습니다 먹는 음식의 종류가 중요해요 인스턴트 음식과 정크푸드만 안먹어도 무조건 빠집니다
그게 강박인데 강박 가지고 살다가 어느 순간 그게 조절이 안될정도로 식욕 터지는 순간이 옴 바프 하는 사람들 그렇게 고생해서 얻은 멋진 몸매로 연예인 화보같은 사진 찍어놓고 왜 얼마안가 요요 폭격 맞는 사람들이 많겠어요 생각이야 다시 먹으면 찐다는거 알죠 근데 평생 다이어트 식단으로 먹고 운동하는게 진짜 쉬운게 아님 그게 쉬웠으면 세상에 마른 사람만 있게요?
굶으면 빠져요 뱃살 무조건 뭐냐 운동하는게 아니라 꼭 공복일때 운동해야하구요, 간헐식해보세요 저도 20킬로 뺏습니다 다만 일정량 빼고나서 날씬해지면 정말 빼기 어려워요 이떄부터는 근력같이해주면 기초대사량 늘어나서 좀 도움되지만 몸이 익숙해지전까지 한 3개월? 걍 드시면 리바운드 높습니다 체중계 달고 사셔야죠 고달파요 정말
@컴퓨터계정 웨스의 악순환인거라 의지가 부족하다 노력을 안한다고 멸시하는건 너도 찌질하다는걸 증명하는 꼴이라고 생각함. 물론 비만인거 보기 싫고 무시당할 수 밖에 없는건 맞음. 하지만 비만에서 탈출하는게 대단한거지 못탈출한다고 해서 그게 일반인들보다 의지가 부족하다 볼 순 없다. 왜냐하면 대부분 운좋게 타고나서 보통 체형인거지 노력을 한게 아니잖아. 나도 딱히 노력한적 없지만 식욕이 얼마없고 식습관을 좋게타고나서 정상이다. 그거에 감사해야지
우리 유전자는 생존에 적합하게 진화를 하기 때문에 정거리를 이동할때 쓰는 걷기는 에너지 소모를 가장 최소한으로 하기때문에 아무리 많이 걸어봤짜 별 도움 안되요. 하지만 생존하기 위한 전력질주는 효율따윈 중요하지 않고 그냥 최대 힘을 낼 수 있게 에너지를 모두 불태워버려요.
먹어서 살 뺄려는건 미련한 짓이다. 예전 유튜브에서 헬스 트레이너와 참가자가 같이 살 빼는게 있는데 참가자는 고도비만이고 트레이너 역시 참가자처럼 100kg가 넘는 살을 음식을 토하면서 까지 먹어가면 찌어서 똑같은 비슷한 체형과 체중으로 시작해 살을 빼어 참가자가 절대로 신체적 차이가 아닌 결국 다이어트는 개인의 정신력의 차이라는 것을 깨닫게 해주는 프로그램이다. 결국 살을 뺄려고 한다면 먹는 양을 줄이고 죽을 정도록 운동해라 그러나 대다수는 사람이 숨이 차거나 팔 다리가 떨리면 아이고 죽을거 같아... 라며 스스로 자기의 한계를 잡고 포기한다.
여러분 홍초랑 닭가슴살 단백질보충제(한끼대신) 효과 지립니다... 물론 하루에 1시간씩은 꾸준히 운동했지만 홍초는 물마시듯이 먹고 계속 움직였더니 살이 거의 10키로가 빠지더군요 한끼는 일반식, 한끼는 닭가슴살과 과일한개,두유 한끼는 단백질보충제 먹고나서 배고프면 물이나 홍초타마셔요 그러면 저녁에 식욕도 억제되고요 일주일에 한번은 꼭 치팅데이 가졌습니다
전 잘찌고 잘 빼는 타입인데, 그래서 찔땐 찌고 뺄 때도 어떻게 해야 뺄 수 있는지 아니까 크게 살에 대해 스트레스 받진 않아요. 다이어트는 사람들이 생각하는 이론 그대로 하면 됩니다. 덜먹고 운동열심히 하고 이거 두개만 지키면 살은 알아서 빠지게 되어 있는데, 의지의 차이이죠. 특히나 20대까진 조금만 굶고, 조금만 운동해도 잘 빠지지만 30대, 40대 되면 먹는걸로만 절대 다이어트 하기 힘듭니다. 필수적으로 운동 병행해야 되고, 운동도 그냥 저녁에 동네 걷기 이런걸로 뺄 생각은 절대 하지 마세요, 걷는걸로만 빼려면 하루에 2시간 걷고 먹는거 완전 줄여야 빠집니다. 근데 그렇게 다이어트하면 우울증와요. 운동을 할땐 하루에 한시간이든 한시간 반이든 누가봐도 운동했다 할만큼의 운동량을 해야됩니다. 그리고 다른 사람 어떻게 하는지 따라하려고 하지말고 본인이 매일 할 수 있는 운동 스타일을 찾는게 제일 중요합니다. 어떤 운동을 하냐보다 내가 매일매일 그 운동을 하기 위해 현관문을 나가는게 부담스럽거나 귀찮거나 하지 말아야 해요 그래서 매일 꾸준히 하는게 진짜 중요합니다. 거기에 먹는거 줄이고, 다만 저같은 경우엔 보상차원에서 일주일에 이틀 정도는 치팅데이 합니다.(술) 이렇게 하면 치팅데이 때 먹어도 살이 확 찌지도 않아요. 그리고 단기간에 빼면 요요 백퍼 옵니다. 한달에 1~2kg 목표 잡고 천천히 빼면 나중에 요요도 안와요
저는 40대인데.. 먹는거 줄여도 보고 하루 만보는 계속 해오고 있었는데 안빠지다가 간헐적단식 하면서 6~7킬로정도 뺐습니다. 유지할껄 생각하면 과한 운동도 안하고 과하게 덜먹지도 않고 빨리 뺄 필요도 없더라고요. 술은 이미 거의 안하고 있었고 최근에 커피도 못끊을 것 같았던 주1회 미만으로 줄였습니다. 건강지표도 좋아지고 살도 빠지고 삶의 질이 올라가요.
나는 살찌는게 부러워요...대학시절에 키 165에 40kg 에서 너무 말라서 산삼,녹용을 5년동안 먹고 저녁식사로 등심 3인분 삼겹살 3인분에볶음밥을 열심히 먹어서 이제 간신히 48kg 을 유지하고 있는데 조금만 음식을 줄이면 45kg으로 다운,,,,,제소원은 50kg 인데 열심히 노력을 해야지요...
많이먹어봤자 신체에서 받아들이는 양이있습니다 그 양을 초과하면 걍 몸에서 배출해버려요 한약도 걍 돈낭비임 성분 구성이 전부 한계치까지 초과한게 한약임 .한약에있는 약성분 전부 흡수되지도못하고 다 배출됨. 한약치료라는게 몸에 쇼크가 올정도로 몸에 성분을 넣어서 치료하는거임. 차라리 가격이싼 종합비타민이 낫지
그냥 한마디로 요약하자면 절실하지 않아서 못빼는거야..팁을 주자면 금방뺀 살은 금방찌고 오래걸려 뺀살은 안찌는게 아니고 천천히 올라온다..즉 먹으면서 몸이 적응할수 있게 끔 하면서 빼는거야... 다이어트 시작하다고 라면 아이스크림 다 끈지 말고 3개먹을거 두개먹고..적응하면 2개먹을거 1개먹고 이러면서 몸하고 타협하면서 빼면 아주 좋다
좀 강하게 얘기하면.. 내주변에 살못빼거나 빼도 금방 돌아오는 사람들은 대부분 다이어트를 잠깐이라고 생각함 그래서 평생 지키지 못할 초절식을 함 닭가슴살 방토등을 먹거나 굶고 운동 지독하게 하는것만이 답이라고 생각하고 성격도 무지 급함 한달에 1-2키로 빠지는걸론 절대 만족 못함 왜냐..다이어트는 평생 해야 하는거라는 생각 자체가 없음 못해도 3개월내로 싹빠지길 원함 그래서 빠르면 한달내 길어도 1년내로 요요를 겪고 더 살이 잘찌는체질로 변함 다이어트는 평생이고 그 평생을 어떻게 오래 지속되게 하느냐가 훨씬 중요한데 그걸 놓치고 있음
다이어트를 왜 실패하다니? 다이어트니까 그기간안에만 살뺀다는 의미가 있으니까 실패는 다이어트 한 기간후에 일어날꺼니까 당연히 실패하는거죠..다이어트가 아니라 그냥 내체중을 줄이는 걸로 가시고 음식섭취량도 줄이는게 아니라 원래 먹는 양으로 가야하는거지 적게먹는다는 것은 결국은 원래데로 먹을거라는 의미가 포함되어 있으니 100%도로 살찔꺼라는 의지를 가지고 시작하는것이니 당연히 실패하는거죠..살안쪘을 때의 본인의 위장크기를 약간의 긴 기간을 통해 찾아가셔야 성공하시는것으로 생각합니다.
![[#건강다큐] 삼겹살 먹고 쫄면 더블로 가! 혈당 스파이크💥 폭식을 부르는 식습관](http://i.ytimg.com/vi/P4_Lul2_qew/mqdefault.jpg)
음식 영상 가장 잘 찍는 곳. 1번 백종원의 스푸파. 2번 대충 음식이 위험하다고 하는 건강다큐
ㄹㅇ음식에서 식재료가 농작물까지 가는 영상보면 나도 모르게 빠져들어서 보죠
스푸파..넘사 진짜
ㅇㅇ 스푸파 본격 tvn 적자 방송
'.
젠장.. 맞는말이잖아
1달동안 밀가루 끊고 토마토랑 삶은 달걀에 채소 왕창 먹으면서 버티니까 두피에 나던 여드름, 얼굴에 나던 여드름, 피지들이 전부 사라짐.
근데 하루 치팅데이라고 먹었더니 다시 여드름 남.... 나는 그냥 평생 클린한 음식 먹으면서 사는 게 답인듯...
치팅은 더티한음식 먹는게 아니라 달걀이나 토마토 양을 늘려서 먹는거임
밀가루 안먹으니 등에 여드름 쏵 없어졌어요
제가 생각하는 다이어트는 얼마를 빼나가중요한게 아니고 얼마나 유지하는가가 중요한것 같아요.십년을 다이어트해도 3분이면 살찐다는 말 그게.정말 맞는말씀인것 같습니다.인내심이 제일 중요한것 같아요...
아프니깐못먹어서살빠짐 ㅠㅠ 장염이다이어트직방임ㅠㅠ 영혼이랑살이같이빠짐
@@하아리ㅋㅋ
마지막말이 정답이네... 우리몸은 굶주림에도 어느정도 살아갈수 있도록 진화했는데.... 뜬금없이 풍족한 음식만으로 이루어진 환경에선 어떻케 대응해야할지를 모른다.... 오로지 축척기능만 있을뿐... 과잉섭취에 대한 매커니즘이 진화되어 있지 아니하다...
@강냥쓰 천년뒤에는... 마음껏 먹을 수 있는건가요 선생님...?
@강냥쓰 진화는 멈춘지 오래입니다
@킹줄리언 오.. 진짜 도움되는댓글이네용 난 애기안 낳아야지..^^^ 살잘찌고 가족중에 암유전자도 가지고있음 그리고 무엇보다 자본주의사회에서 살아남기 너무힘든성격 가지고 있는듯 성격도 어느정도 유전인데 내자식도 살기힘들 것 같앜ㅋㅋ...
아멘
얼른 환경에 적응하란 말이다 ㅜㅌㅋㅋㅋ
군대 가기 전까지 90~95kg 유지했다가 전역 후 70안팎을 10년째 유지중인 사람입니다. 운동을 엄청 열심히 하지도 않고 그렇다고 먹고 싶은 걸 참지도 않습니다. 다만 달라진 건 그 사이에 치아 교정을 하면서 음식을 제대로 오래 씹어서 넘기는 습관이 생겼고 걷는 걸 엄청 싫어하다가 웬만한 거리는 이어폰 꽂고 느긋하게 걷는 습관이 생겼다는 겁니다. 전철역 2개역이나 버스 정류장 5개정도(?) 는 너무 덥거나 춥지 않으면 기분 좋게 걸어 다닙니다. 단기적으로 엄청난 압박을 가하는 것 보다는 작은 습관을 바꿔보고 오래 유지 하는게 다이어트에 도움이 되는 것 같습니다.
저랑 비슷한 케이스네요. 오래 씹고 적당히 먹었을때 숟가락 놓는 훈련을 6개월 정도했더니 살이 야근야금 빠지더라구요. 원칙은 딱 2개였죠. 30년동안 별별 다이어트 다하다 내려놓고 얻은 진리네요.
걷는게 최고임 🎉
팩트: 알아봤자 안뺀다
팩트 : 공부 잘하는법 알면서 안한다
팩트: 밥안먹고 보조제로 해결하려함
노력이 없이 성공을 바라는 날먹. 몸은 정직함 노력하지 않은자 빠지지 않을지어다
@@tanhong0519 근데 보조제 를 어떻게 활용 하냐 에 따라 잘빠지든디 아침 점심 저녁 을 다이어트 보조제로 대체하면 빠지든디
@@user-sv3sf4di1k 이건 다이어트를 하는 건데, 저 글쓴이는 일부가 치킨 피자 족발 보쌈 먹고싶은거 마구마구 쳐먹고서 보조제 한알로 살이 빠지길 원한다는 말
자랑이다
결국 안움직이고 너무 많이 먹어서 찌는거..
애낳고 살이 많이 쪄서 다이어트 하는데 간헐적단식에 현미밥.. 한시간 걷고 홈트도 하니 살이 잘 빠진다. 이제야 자존감이 좀 생기는 기분.
적당히 먹고 적당히 운동하면 옛날로 몸은 돌아가요. 운동하고 운동했으니 치킨먹어야지 하고 보상심리와 자기 합리화하면 찔수 밖에 없음 그러고 나서 운동하는데도 살이 안빠진다고 일주일뒤 포기. 3달이라도 운동과 식이를 병행해본 사람은 결국 빠지더라구요
@@tanhong0519 일주일에 한번 치킨 먹고있어요 ㅋㅋ 안먹고 못살아요.
@@sunflower4812 고생하십니다 ㅋ저도 음식 좋아해서 못끊어요 ㅋㅋ 운동 지금 11개월정도해서 유지중인데 일주일에 한두번 야식하고 빵도 먹고하는데 그만큼 먹으려고 일주일에 4~5번 운동해요 1.5~2시간 정도씩
유지 잘하세요 체중계 매일 체크하시고 늘어났다 생각하시면 다시 바싹 줄이시고 반복입니다
추카추카
잘 유지하세요
홧팅👍
도대체 "갈색 지방의 반격"은 어디에 나옵니까?
아무리 먹어도 살 안찌는 사람들이 제일 부럽다
대사율이 높게 생활하는 사람이 대부분입니다!’
@@유복-o1i 아닌데
그건 병임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ천천히라도 찜
살 안찌는분 안건강하게라도 찌고싶어요?
치즈스틱 하루에 60개 드셔보세요
7일이면 장담 합니다. 제가 경험자.
기초대사량이 높거나 유전적으로 안좋은거에여 ㅋㅋ
진짜 유지가 중요함.
아침 8시 수영 2개월 했는데, 85kg -> 68kg까지 빠짐. 근데 수영 다닐때 극심한 허기짐이란걸 처음 느껴봄. 그래서 스팸에 계란후라이 해먹고 닭가슴살 먹고 라면도 먹고 돌솥비빔밥도 먹고 진짜 많이 먹는데도 살이 쭉쭉 빠졌음. 그러다가 이사가면서 수영 안다니게 됐는데, 먹는건 그대로 쳐먹으니까 바로 살 겁나 많이찜. 운동과 식단이 조화를 이루어야 다이어트도 유지가 되는듯요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일기
@@JhJwhatbe 그니까 보고 배우라고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모든 지식의 시작은 기록과 일기니까 자식아
진짜 수영하면 뭐 먹고 들어갔어도 한시간만 지나도 뱃속이 텅빈느낌이ㅠㅠ
초반에는 먹는 양만 줄여도 살이 조금 빠진다곤 하는데 장기적으로 유지할려면 운동이랑 식단 둘 다 해야되는구나.. 에휴ㅠㅠㅠㅠ
@@chaeyeoniiiii 운동은 보조적인 거고요 중요한것 식단이 중요합니다 사실 육식위주의 식단에서 채식위주의 식단으로 먹는것부터 바꿔야합니다
박경희님 예전 사진 엄청 미인 이시네요.
다이어트 성공 하셔서 미모 다시 찾으시길 응원 합니다. 하지만 혼자 의지로는 어렵습니다.
식단과 운동 함께 관리해 주시는 전문가를
찾아서 꼭 함께 하시길 바래요!
굶지 않고도 즐겁게 살 빼실 수 있어요.
7:26 겁나예쁘셨네. 내이상형인데...대박이다
농담 아니고, 비만=각종 통증과 병의 원인
특히, 소화기관/심혈관질환 = 만병의 근원
아파보니 알겠다.
적절한 체지방을 유지해야되는데 어렵다 어려워
@@null-iy4vc 그런거 보다 당뇨가 더 큰걱정…
다이어트 할때 중요한 것 중 하나가 바로 혈당 관리 입니다 혈당을 최대한 천천히 올라가고 떨어지게만 관리해도 식욕이 정말 많이 줄어들어요 먹는양을 많이 줄이지 않고 전곡류가 힘들다면 그냥 쌀밥 먹으면서 기본 반찬 + 상추나 배추 같이 먹어주면 정말 많은 도움이 됩니다
좋은 말씀 감사합니다
이거 진짜 맞는게, 처음에는 조금 힘들어도 저염식으로만 한두달 입맛을 길들이면 식욕 확 떨어짐. 먹는데에 관심이 떨어지고 그냥 빨리 간단히 떼우고 다른거 하고 싶은 생각이 듦
이거 정말 맞는 말입니다. 혈당 스파이크치는 음식 가급적 피하고 식이섬유질 풍부하게 섭취하고 식사하고 나서도 10~20분 정도 가볍게 산책하면서 혈당관리 잘 해줘도 몸이 정말 건강해집니다.
적은양으로 규칙적인 식사하며 운동해야 빠짐. 근데 쉽지않지ㅜㅜ... 보통 살 안 빼면 인생이 큰일날거 같은 그런 압박감 같은게 있어야 뺄수있는듯.... 독해야함..
런닝머신 내려오면 못생겨진다 생각하고 이악물고 달렸네요...
살찐사람은 절대 줄넘기하지마세요 무릎이랑 발목관절 아작납니다
노래들으면서 걷기운동이 최곱니다
점프를 체중으로 하려고 하니까
177에 80키로인사람도 하면 안되나요??
다이어트는 식욕조절이 가장 크다고 생각함... 식욕이 올라올때 버터 티스픈으로 한개 먹고 쪼끔 참아보고... 그래도 땡기면 가공 안한 탄수화물 먹는다. 설탕은 절대절대 금물, 설탕은 식욕촉진제
진짜 45살넘으니깐 예전 먹는거 10분에1도 미치지 않는데 살 너무 찐다..예전에 뚱뜽한 사람들 물만 먹어도 찐다는 소리 뻥인줄 알았는데....나잇살 무시못하겠음 먹으면 막 붓고 몸이 겁나게 무겁고 진짜 먹을때마다 걱정너무 되는데도 뱃살 보면 ㅜㅜ 미치겠음..진짜 이 순간에도 또다른 자아랑 싸우고 있는중 라면 끓여서 김치랑 먹을까??~~~아니 언능 자고 내일 먹자 ㅋㅋ 미처
전 어릴때 소아비만이었던지라 평생 경계하면서 관리하며 지냅니다. 친가로 성인병인자 다 갖고있기도해서요. 보통 보면 오히려 가족병력이 없거나 뚱뚱해본적 없던 분들이 먹고싶은거 편히 먹고 살다가 출산후나 갱년기 오면 몸변화에 따라 확 변하고 식단의 이해나 본인 식습관에 대한 객관화가 당장 안되서 잘 못빼는 경우가 많은것 같습니다. 요즘은 정보를 구하기 쉬우니 건강하게 다들 관리하실수 있으면 좋겠어요
단순히 먹는거 조절하고 급격하게 살을 빼는게 다이어트가 아닙니다. 진정한 다이어트는 생활 자체를 바꾸는게 다이어트입니다. 근본적인 문제를 해결하지 못하고 살만 뺀다거나 몇일 굶는다거나 하는 건 결국에 부작용으로 돌아오죠 특별히 뭘 엄청 많이 해야하는게 아니라 그냥 소소한것부터 시작하는 겁니다.
오늘은 퇴근하고 푸시업 10개만 해야지 하면 진짜 10개만 하고 일상생활 하면 됩니다. 점점 더 생활이 변화하는게 포인트죠
다이어트 성공자로써 꼭 말씀드리고싶은거 시중에파는 다이어트 약품 식품은 절대 드시지마세요. 소화기관이 약해져요,
그리고 프리바이오틱스 진짜 꾸준히드세요.
감사합니다!
성공자로서임
그릭요거트 효과많이봤어여
프로바이오틱스 추천좀용!
@@dahdah_55 저는 오한진 박사것을 먹는데
요새는 프리바이오틱스 종류가 많더라고용
먹는거 말고 즐거운걸 찾아야 하는데 제일 쉬운게 운동같아요. 그래서 다들 헬창이 되는거고
다이어트는 생활습관 문제임 극단적으로 바꾸면 당연히 반작용 올수밖에 없고 결국 제자리로 돌아가거나 오히려 더 악화됨 운동만으로는 솔직히 다이어트라고 할만한 몸무게변화가 느려서 포기하는 경우가 많고 결국 식단인데 본인이 평생 그렇게 먹어도 되겠다 할정도로 조금씩 줄이거나 종류를 바꾸는 수 밖에 없음 짧은 기간 뺄려고 무리하지 말고 길게보고 천천히 가는게 답임
163cm 31세 여자
69kg 체지방률 31.6% 에서
47kg 체지방률 12.5%로
총 체중 -22kg 체지방률 -20%
근손실 -2kg으로 6개월 만에 다이어트 성공했습니다. 현재 2년동안 유지중이고
임신중이라 만삭까지 총 +8kg 증가 했네요.
처음엔 건강을 위해 시작 했지만 다이어트후 인생이 달라지더군요. 폭식 야식 탄수화물 밀가루 설탕 가공식품 위주의 식생활을 완전히 360도 고치니까 살이 빠지더라구요.
저녁 7시 이후로는 금식하고 평소에 건강에 좋음식들을 챙겨 먹었고 매일 하루 섭취 칼로리도 앱에 기록 하고 있습니다.
제 경험상 탄수화물을 줄이고 고단백으로 먹는게 체지방이 확 빠지더군요. 매일 물은 2리터 이상 마시구요. 처음엔 정말 힘들어요. 먹고 싶은 음식을 다 참아야 하니까요.
하지만 그때마다 참고 이악물면 날씬해질 수 있어요. 과거의 게으르고 나태했던 제가 다이어트후 다른 사람이 되었답니다. 의지 하나만 있으면 됩니다. 다이어트는 못하는게 아니라
"안하는" 겁니다. 먹고싶은 음식을 참지를 못한면서 어떻게 살을 뺍니까.
인간의 몸은 정직해서 먹은 만큼 찌는게 자연의 섭리입니다.
체지방은 운동보다 식이가 90프로 이상이거든요. 벌크업 할거 아닌 이상 운동은 건강을 위해서 주2~3회면 충분 합니다. 가벼운 걷기도 괜찮아요. 체지방을 빼려면 순간 순간 먹고 싶은 음식을 참아야 해요. 인내, 절제만이 답입니다. 그리고 다이어트는 평생 해야 합니다.
한번 성공했다 해서 예전의 식생활이 나온다면
다시 돌아옵니다. 처음엔 힘들지만
나의 식생활을 반성하고 고치며 지속적으로 실행한다면 나중에는 습관화가 되어서 내 위가 적응하게 됩니다. 자연스럽게 건강한 식생활을 유지할 수 있는 것이죠.
먹고 싶다고해서 눈 앞의 달콤한 유혹을 이겨내지 못한다면 다이어트는 실패 하고 맙니다.
다이어트는 나 자신과의 싸움 입니다.
다이어트의 정석이십니다
유지 잘하세요~
이게 ㄹㅇ 근데 참는게 힘듬
360도 고치면 똑같은거라 180도 고친거가 맞는것같아요😂
먹고싶은거 다 먹고 운동은 하기 귀찮으니까 다이어트에 실패 하는거죠
대체제를 찾는게 그나마 현실적인듯.
밥->콜리플라워 라이스
밀가루 면->두부면,곤약면
고추장->스리라차,강황가루
술->무알콜맥주, 당분없는 막걸리
스낵류->황태껍질 튀긴 것,김부각
탄산음료->나랑드, 탄산수
맛은 조금 떨어질순있어도 아예 끊어버리면 유지가 안 된다. 맛있게 먹되 칼로리가 낮은 대체제를 찾는게 현명한 방법이다.
식단을 해야 살이 빠집니다.
치킨,술,족발 이런거 먹고 동네 한바퀴 뛰면서 왜 살이 안빠지지? 이러는거 진짜 노이해
살은 식단으로 빼는거고 운동은 몸매를 이쁘게 조각 하는 겁니다. 살도빼고 몸매도 탄력 있고 건강해 지려면 단백질 섭취 잘하면서 식단+근력운동 병행 하세요.
이런거라뇨? 치킨 술 족발 보쌈 다 먹고 지금도 꾸준히 먹고 있고 16kg 뺐고 근육량도 제밥 괜찮습니다 인바디 찍으면 근육형 표준으로 나옵니다 앞에 음식이 나쁜것이 아니라 적당한 섭취량과 적절한 운동이 중요한거라고 생각합니다 술도 많이 먹습니다 단 탄수화물은 조절합니다 치킨, 족발, 술... 고귀한 음식입니다
@@sungwookyun9857 ㅋㅋㅋ 근데 빠지는사람도있겠지만 생활패턴에 따라 먹으면 안되는사람도있어요.. 사무실근무자들 특히 활동이 적기때문에 적합하지않죠..ㅜ
사실 족발 치킨같은건 떡볶이 행님 앞에선 건강식 수준임
@@user-uh1wz6cr9e 진짜요? 오히려 반대일거 같았는데
요즘 내 다이어트 방법ㅋㅋㅋㅋ
비만 다큐보고 겁먹깈ㅋㅋㅋ
제가 지금 그러고 있어요😄😂
저도요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
저도요 ㅋㅋㅋ
8:34 급한 분
8:34
감사
감사합니다^^
압도적 감사
굿
급한 분 x 한국인 o
평생 다이어트하는 제가 하고 싶은 말은
적게 먹어서 위를 줄이는 수 밖에 없습니다
진짜 뭘먹든 소식이 제일중요
소식 인정요 무엇을먹느냐보단 얼마를먹느냐가 팩트
작년 11월 19일 84.3kg였던 체중이 현재73kg로 약 11kg 줄었는데 다른 거 한 건 없고 술끊고 저녁 금식을 꾸준히 실천하고 있습니다. 게을러서 운동도 꾸준히 하는 성격이 못되서 먹는 양을 줄이는 걸로 감량을 했는데 운동도 하긴 해야 할 것 같습니다. 그리고 무엇보다 술을 안마시는 게 감량성공 포인트가 된 게 아닌가 합니다. 음주하시는 분 중에 살을 빼고 싶으신 분이 계시다면 우선 술부터 끊어보세요. 우선 저녁에 잠도 잘 오고 잠의 잘도 좋아지면서 일상에 활기가 넘칠겁니다. 몸무게가 줄어드는 건 덤이고요.
나는 술끊는거이
제일 어려움여 ㅎ
몰라서 못 빼는 게 아닙니다ㅋㅋ
성공을 축하합니다!
외모도 건강도 다 좋아졌을거에요.
저는 야식을 끊었더니 살이 빠지더라구요
술을 줄이니 인생의 재미도 줄어드네요ㅋㅋㅋ
다이어트는 짧게 정해놓고 하는게 아니라
생활이다 평생함께 가는 마라톤 인생이다
그러니 배고프게 하면 안되고 못견딜만큼 해도 안된다
그렇게 하면 반드시 리바운드 됨
우와..멋진말이네요
나도 25년째 다이어트를 하고 있지만, 다이어트는 뭐를 먹어서 빼는게 아니라 뭔가를 안먹어야 빠지는 거더군요..
뭘 본거냐 하루에 최소 줄넘기 1만개 이상 해서 6개월간 80kg 빠졌다는건 안보이니?
이런놈들이 운동 할 생각은 안하고 이상한 한가지 음식 다이어트 해도 왜 살이 안빠지지 난 안되는 몸인가
안봐도 뻔하다 보기만 해도 짜증나네
매일 구토할 정도로 운동해서 살이 안빠지면 집 선물해준다
@@user-pw4hm5vv7s 제일 건강한 다이어트는 원래 먹던거보다 조금 덜 먹고 운동하는 것 입니다.
토할만큼 힘들게 매일 운동하는건 오히려 독이 될 확률이 높아요.
미용 목적의 다이어트가 아닌 이상, 사람들은 과체중이기에 그런 몸으로 과하게 운동 할 시 뼈와 관절, 그리고 인대 등 손상의 위험을 일으킬 확률이 높습니다.
날으는호빵님의 말과 주식님 말을 반반 섞어서 적당히 하는게 제일 좋아요.
덜먹고 더 뛰면 빠지는건데 돼지처럼 초고칼로리에 살찌는것들(과자, 라면, 설탕음료, 빵등) 먹으면서 드럽게 안뛰는 현대인들이 문제.
@@rhduddls1 라면은 생각보다 살찌는 음식은 아니에요ㅋㅋ 국밥 짜장짬뽕 같은거 1/4칼로리수준
다이어트 성공하고, 바로 먹으면 살 바로 다시 찝니다
"몸이 이 체중이 이제부터 원래 내 체중이구나"라는 적응시간이 필요합니다
내 체중이구나~ 라고 인식하는데 걸리는시간은 5년정도라고 합니다
아하 그렇군요....ㅠㅠ 제가 빼고 다시 도로 쪘어요ㅜㅜㅜ 적응시간이 터무니없이 짧았네요..
@@yunacho14 5년? 6개월이면 충분함
@@user-ft6el6ch4k 6개월이든 5년이든 식생활을 다이어트 이전처럼 돌리면 다시 쪄요 그건 이제 요요라기보단 그냥 말그대로 다시 살이 찌는거죠 많이 먹으니까. 한번 체중감량 성공했다고 그게 절대적인 자기 체중이 되진 않아요 7년을 유지하고도 다시 찌는 사람들 많이 봤네요
하루에 운동 1시간씩하고 밥 적게먹으면 쑥쑥빠짐. 간단한것같지만 매일 지키기 은근 어려움.. 이렇게 해서 12키로뺏음
안빠지는살은없다 절대
식이관리 평생 운동평생
다빠집니다 안해서 포기해서 그렇치~
고도비만인 모태비만인 제가 경험자입니다 수없이 실패를 겪으며 이제서야 깨우치고현타옴
운동 죽을때까지 해야 몸 유지되거나빠짐 이게팩트임
식이는 필수고!
저 하체랑 복부 피하지방이 많고 살도 딱딱한데 운동과 식이 얼마나 해야 다 빨수 있을까요 형님?!!
@@user-di6dh8zy7o 딱딱한게 셀룰라이트죠? 셀룰라이트는 혈행이 좋지 않아 마사지를 해줘야 빠진다는말이 있는데 마사지건으로 해주면 될까요??!
@@user-di6dh8zy7o 답변 감사합니다행님 ㅎㅎㅎ
아니 다이어트를 하려는데 왜 저렇게 먹는걸 냉장고에 가득채우죠.. 저걸 다 없애고 시작해야될듯..
물만 마셔도 살찐다는 분, 무엇을 물처럼 마셨는가(먹었는가) 생각해보자. 라는 말이 떠오릅니다. 다이어트는 어려워요. ㅠㅠ
7:28 와... 현재모습보고 뭔가 이목구비가 뚜렷한게 안긁은 복권인가 생각 했더니, 역시나 어마무시한 미인이셨네...
츄륩
?
@@wwfwcw1231 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
남편 사기당했네 ㅋㅋ
@@rabbit2794 또라이가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 저렇게 유지 못하는 사람 보면 특징이 할때 매우 과하고 위험하게 한다는점..
극단적으로 하면 유지하기가 힘듦..
뇌가 기억한단 말이 중독이라는 의미로 해석된다
탄수화물중독이죠..
음식중독
혀도..
딩동댕... 중독이 맞아요.. 그래서 비만은 정신적 질병이기도 해요
@@tails8491 .ㅔ
다이어트는 빼는게 아니라 유지하는것이 진짜 어렵습니다. 꾸준함이 답이다.
뭔가를 먹어서 살이 빠진다는 이야기는 100% 사기.
07:26 날씬하시고 미인이셨네요 꼭 다이어트 성공하셔서 예전에 슬림한 몸매를 꼭 되찾으셨으면 좋겠네요
ㅠㅠㅠㅜㅜ 다이어트 하지 마세요 살 더 쪄요 ㅠㅠ 그냥 건강해지자는걸 목표로 하면 살 빠질텐데 ㅜㅜ
저탄고지 다이어트는 할만함 .. 진짜 탄수화물만 줄여도 ... 몸이 붓는게 확 줄어듦.. 저탄고지 않좋다고 하는 분들도 많은데.. 비만보다는 훨 나음
근데 탄수화물을 적게먹으면 사람이 예민해진다건데 단백질많이 먹으며뉴터버됨요?
칼로리도 라면 치킨 피자 마카롱 먹으면서 2000칼로리 채우는거랑 닭가슴살 현미밥 야채 과일 먹으면서 2000칼로리 채우는거랑 또 천지차이임
그런가여
영양성분이다르쥬
설탕줄이는거 최우선~
@@Australia789 칼로리 자체는 별 차이 없는데요, 라면 피자 치킨은 조금만 먹어도 금방 차버리는 게 문제죠
음식의 양이 적다보니 금방 배가 다시 고파지고요,
그리고 특히 탄수화물로 칼로리를 채우게 되면, 인슐린 분비로 인해서 금방 다시 허기를 느끼게 되고요
또 다시 음식을 섭취하게 되고, 또 다시 인슐린분비,,,
결과적으로 다이어트 하려면 탄수화물을 줄여야 됩니다.
ㅠㅠㅠㅠ
다이어트는 평생해야됨. 그래서 너무 빡빡하게하는것보다 느슨하게하면서 절제하는게 중요
근력운동 걷기운동 병행하면서
식사량 조금 조절하고 야식안먹고 하면
무조건빠짐 평생 지속가능한 식단을
만들어야됨
담배는 참 쉽게 끊었는데 이 다이어트는 미치겠습니다
공부하고 같네요
@@user-ry8cx4sd8v줄줄이 명언에 감탄하고 갑니다
사람의 몸은 정말 INPUT OUTPUT 이 명확한것 같다. 정직해~ 근데 쯔양이나 히밥은..... 왜 그런거?
1일1식이 정답이죠~ㅋㅋㅋ
쯔양도 통통하니 살쪘을때 꽤 있던데?
그리고 히밥도 조금은 통통한편 아닌가?
완전 말랐다고 보긴 어려움
@홍관영 ㅋㅋㅋㅋㅋ뇌없나 ㅋㅋㅋㅋㅋ 먹방비제이들 그럼 다 먹토냐 ㅋㅋ
@@user-ow7ul5lv6b 거의 초능력기술이랑 다름없지 않냐? 엠브로처럼 운동이나 다른걸로 소화하는것도 아닌데
쯔양은 애기때부터 오지게 잘먹었다 했음..걍 유전이고 앵간한 일반인들은 먹는대로 찌고 안먹는대로 빠지는듯
첫 애 낳기 전 15kg쩠다가 다시 줄이는데 1년 걸렸는데 2kg 남더라구요 다시 둘째 때 10kg 늘었다가 다시 2kg 남고 뇌가 기억한다는 말이 맞는 것 같아요. 40대 되니 저녁에 맥주 한캔 스트레스로 먹다 보니 1년새 5kg 다시 늘어 저녁야식 줄이고 하루 섭취칼로리 제한하고 운동시작했는데 피로함이 덜해져서 좋은데 가짜허기에 군것질 자제하는 게 진짜 쉽지 않네요
먹는 거 줄이기 힘든 분들은 조금씩 천천히 먹는것부터 시작해보세요. 저도 어릴 땐 밥 푹푹 퍼서 순식간에 다 먹고 또 먹고 그랬는데, 크면서 한 숟갈도 조금씩만 집어서, 천천히 오래오래 꼭꼭 씹어서 먹기 시작했더니 조금만 먹어도 배가 불러요. 요즘은 맨날 어디가서 1인분 시키면 다 못 먹고 한참 남기고 나옵니다…식욕 자체도 별로 없어요. 살도 빠졌구여
91키로부터 81키로까지 3달 걸렸습니다.
먹고싶은거 먹어가면서 등산, 런닝으로 뺐습니다. 계양산기준으로 많으면 하루에 4번 런닝으로는 3km부터 시작해서 6km, 지금은 10km 달리기 하고있습니다.
욕심생겨서 식단시작했습니다.
일단 집밖에 나가서 뛰세요 최곱니다
가장 이상적이시네요.식단은 너무 줄이지 마시고 탄수화물을 조금 줄이고 단백질과 지방 야채류를
약간만 늘려주시면 될것 같네요.
맞아요 적당히 먹고 많이 움직이기가 답입니다 ㅎㅎ
6:27 마른사람: 살찌는데 무슨 운동이 좋을까? (움직일궁리) / 뚱뚱한사람: 살빠지는데 무슨 음식이 좋을까? (먹을궁리)
이거레알
이거진짴ㅋㅋㅋ 멸치는 자기딴에 많이 먹는다 생각하니 쪼금먹고 운동하고
돼지는 쫌만 움직여도 힘드니 운동 깔짝하고 먹을생각함ㅋㅋ 그와중에 건강, 다이어트에 도움되는거 먹는데 양이 많거나 밥이랑 같이 먹어서 의미 1도없음ㅋㅋㅋ
가끔 위대한 멸치들이 있어요
식사량은 보통이거나 조금 많은 편인데
그 음식들이 살로 가지 않는게 신기한 사람들이요
제가 20중반까지 위대한 멸치였지만
30중반 이후부터 똥배만 많이 나왔고
BMI상 표준체중에서 정상과 과체중 사이에 있습니다
배에 힘을 빼고 있으면 산달이 언제냐는 소릴 들어요 ㅠㅠ
민방위 7년차 미혼남성입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
박경희 씨, 살 찌기 전에 너무 매력적이네요. 다이어트 꼭 성공해서 건강과 미모 동시에 되찾으시길...
다이어트 한 지 두 달 정도 되어감 키 168 62kg에서 58kg로 근손실 없이 뺐고 허리도 1인치 줄어듬!(별거 아니라고 생각될 수 있지만 빠지는게 정말 느림)
모태 통통녀로 다이어트 웬만한건 다해봤는데 진리는 적절한 탄, 단, 지와 나트륨을 섭취하는 것. 어떤 영양소든 부족하면 10000% 나중에 폭식으로 돌아옴!
내 기준이긴 한데 하루에 칼로리 결손 500~700kcal 정도가 제일 할만함. 그리고 운동 안하시려는 분들 계시는데 운동으로 어느정도 칼로리 결손을 내주어야 영양소를 적절히 섭취해줄 수 있음 ㅠㅠ 결국은 칼로리 결손을 내야 다이어트가 되는데 이 결손을 식단으로만 내면 너무 인생 고달파짐...지금 하고 있는 식단이 평생 가능한 수준인지 생각해보시길 운동 맛들리면 재밌음
168에 62면 날씬해요
58대단해요
1키로 빼기도 힘들어요
대단하시네요 전 165인데 60kg미만으로 빼는거 힘들던데.
굿
168에 62면 오히려 더 쪄도되는데. 근육량 위주로 늘리는게 더 좋음.
자신이 근육량 위주가 아니기 때문에
탄력이 없어보이니까
뺄 생각을 하게 되는거임 ㅋㅋ
이분 여자분같은데 168에62에서 더찌라는건 엿먹으라는거임..?
보기좋고 건강한 체형에서 파오후 만들려고하네
후 다큐 촬영팀은 진짜 진정성있는 영상때문에 음식찍을때도 음식의 맛깔나는 본질을 자꾸 보여주려고 연출하고 찍음ㅋㅋㅋ
너무 맛있어 보인다고
저같은 경우는 하루에1300칼로리로 제안해서 한달 조금 넘게 해서 183 82kg에서 68까지 빼봤고 난생처음으로 복근도 가져 봤는데
빼는게 문제가 아니라 유지가 존나게 힘들더군요ㅋ 빼고 나서 4달 동안 괴자고 뭐고 줜나게 처먹어서 지금은 98kg인데 ㅈ같네요
원래 이렇게 안먹는데 다이어트 하면서 식이장애가 오면 답이 없는듯 ㄹㅇ 지금도 프링글스4통 처먹고 절구통허리 되서 글쓰는중. 모델할거 아니면 적정 몸무게만 유지합시다^^
ㅋㅋㅋ아말솜씨가대박이네
한달에 3kg이상빼면 요요현상 올 가능성 95프로임.
안하는게 나았겠네요 ㄷㄷ
좋은걸 드세요.
전 반생채식 합니다.
한끼빼고 과일 채소 견과류 현미쌀
만 먹습니다.
ㅋㅋ
다이어트 성공은 5년이상 체중 유지한후에나 말할수 있는거지 살빼기는 어렵지 않지만 유지는 정말 힘들어요
의사가 고지혈증약 1년 이상 먹어야 된다고해서 약 버리고 한달 보름동안 9키로 빼봤습니다
과자, 아이스크림 등 인스턴트 음식 안먹고 술 안먹고 기름진 육류 안먹고
저녁 7시 이후 금식하고 닭가슴살, 계란 흰자, 과일, 야채 위주로 배불리 먹었는데도 빠지더군요
운동은 일주일에 2번 런닝머신 20분 근육 운동 30분 저강도로 했습니다
고자혈증도 완전히 나았습니다
먹는 음식의 종류가 중요해요
인스턴트 음식과 정크푸드만 안먹어도 무조건 빠집니다
예전에는 못먹어서 생기는 병, 지금은 너무 먹어서 생기는 병들......
고등학교때 98->68로 유지중이다가 83키로까지 다시쪄서 83->64까지 다시뺏늠데 경험상 그냥 기초대사량정도만먹고 하루에 운동 1시간씩 꾸준히만하면 안빠질수가없음 심지어 난 술까지 안끊고 먹엇는데도 칼로리맞춰서 안주먹으니까 빠짐
술 맨날 먹는습관 있는거 아니면 가끔 마시면서 안주만 신경써도 훨씬 낫죠
100kg 가까이 나갔다가 70kg 까지 뺐었다. 근데 식이조절 실패로 다시 요요가 와서 조금 더 쪘다.. 진짜 살 안찌는 몸을 가진 사람들이 부럽다.
덜찌 언니라는 유튜버 보세요. 건강하고 배부르게 살 뺄 수 있습니다.
@@user-mn9kv1uv3y 감사합니다 :)
1년 백수 생활 하면서 10kg이 훌쩍 찌더라구요. 갱년기도 오면서 덜 먹어도 찌구.ㅠㅠ 더군다나 보기 싫은건 팔 다리는 얇은데 배만 뽈~록. 체중계가 곁에 늘 있지만 차마 올라갈 용기가 안 나네용.
7:45 ㅋㅋㅋㅋㅋ국수 ㅈㄴ맛잇게 만드네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비빔국수 마렵다
ㅜㅡ
아니 살빼는 음식을 사대면서 점심으로 국수 삼인분 ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 미치겟네
그것도 그건데 설탕을 저렇게 많이 넣는거 보고 경악함ㅋㅋ
요리 안 해보셨나봐요 원래 모든 요리의 양념장에는 생각보다 설탕이 많이 들어갑니다ㅜㅜ 백종원님이 괜히 슈가보이가 붙은게 아니에요..
@@Trivial-A 흐미 그래서 외식 요리가 살이 많이 찌는군요 ㅋㅋ
지방을 갈색으로 만들기 위해 초콜렛을 자주 먹겠습니다
굿
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸도 뿔어요...
그렇게 되고 싶으시면 누텔라 추천 !
다크 초콜릿
드시면 좋아요
99나 90정도로요
다크초콜릿이면 ㅇㅈ
다이어트는 짠 음식, 탄수화물, 밀가루, 지방만 끊고, 일주일 4번 30분 땀나도록 운동만 해도 백프로 살빠져요. 근데 문제는 모두가 알지만 그걸 못해서 문제죠.
짠음식과 지방은 별 영향 없습니다.탄수화물중 특히 밀가루와 떡볶이의 떡같은걸 안먹을순 없을지라도
줄여야 됩니다.
탄수화물 지방 끊으면 건강 ㅈ되는데 ㅋㅋ 뭘 알고 말하세요..
근데 진짜 고생해서 뺐는데 다시 똑같이 먹으면 당연히 살 찔 거라는 생각이 들지 않음? 그럼 했던 노력이 헛수고가 되는 거잖음... 걱정되어서 음식이 목구멍으로 안 넘어가던데... ㅜㅜ
그게 강박인데 강박 가지고 살다가 어느 순간 그게 조절이 안될정도로 식욕 터지는 순간이 옴 바프 하는 사람들 그렇게 고생해서 얻은 멋진 몸매로 연예인 화보같은 사진 찍어놓고 왜 얼마안가 요요 폭격 맞는 사람들이 많겠어요 생각이야 다시 먹으면 찐다는거 알죠 근데 평생 다이어트 식단으로 먹고 운동하는게 진짜 쉬운게 아님 그게 쉬웠으면 세상에 마른 사람만 있게요?
최악의 마약은 설탕 아닐까? 죽는거 알면서도 설탕을 못 끊는거보면
굶으면 빠져요 뱃살 무조건 뭐냐 운동하는게 아니라 꼭 공복일때 운동해야하구요, 간헐식해보세요 저도 20킬로 뺏습니다 다만 일정량 빼고나서 날씬해지면 정말 빼기 어려워요 이떄부터는 근력같이해주면 기초대사량 늘어나서 좀 도움되지만 몸이 익숙해지전까지 한 3개월? 걍 드시면 리바운드 높습니다 체중계 달고 사셔야죠 고달파요 정말
다이어트 성공을 위해서는 확실한 동기가 있어야함. 그리고 꾸준히 해야함. 경험상 덜먹고 운동하고 하면 무조건 빠짐 식단 조절, 걷기-> 달리기 하면 살 엄청 잘빠집니다.
달리기 두달만에 53kg에서 46kg
내려왔고 2년째 5km씩 달리고 있는데
몸무게 유지중입니다.
달리기 진짜 정신적 육체적으로 좋아요!
인류 최고의 운동은 런닝이 맞습니다. 돈안들고 원초적이고 ㅋㅋ
체지방 1kg당 1억씩 준다고 하면 다들 성공할텐데 ㅋㅋ 현실에서는 의지를 끌고갈 동력이 많이 약하죠
@컴퓨터계정 웨스의 악순환인거라 의지가 부족하다 노력을 안한다고 멸시하는건 너도 찌질하다는걸 증명하는 꼴이라고 생각함. 물론 비만인거 보기 싫고 무시당할 수 밖에 없는건 맞음. 하지만 비만에서 탈출하는게 대단한거지 못탈출한다고 해서 그게 일반인들보다 의지가 부족하다 볼 순 없다. 왜냐하면 대부분 운좋게 타고나서 보통 체형인거지 노력을 한게 아니잖아. 나도 딱히 노력한적 없지만 식욕이 얼마없고 식습관을 좋게타고나서 정상이다. 그거에 감사해야지
@컴퓨터계정 웨스의 물론 비만인 사람 본인입장에서는 동기부여를 위해 내가 의지가 부족한거다 그런 생각을 할 수 있겠지만 혐오를 위해 그런말을 하는건 그냥 너 찌질한거 증명이지. 너가 다른 부분에서 모자르니까 살찐걸로 무시하고 싶은거야
살빼고 싶으면 최대한 클린푸드로 먹고 운동하면 된다
클린푸드 ㅈㄴ비쌈
주한 만들어먹으면 안비쌈ㅋㅋㅋㅋ
싫다 ㅋㅋ
이상하게 오늘부터 다이어트다! 하는 순간부터 배가 미친듯이 고파짐ㅋㅋㅋ
은경씨는 안해도 이뻐용
이 분 천재 ㅋㅋㅋ
다이어트 성공한 사람으로 말하자면 살빼는것도 힘드데 유지가 더 어렵더라
그래도 초반에는 살빼니깐 몸이 기억하는 뚱뚱한 몸으로 가려고 살잘찌다가 한 6개월을 유지하니깐 몸이 이체중을 정상으로 기억하게 되니깐 요요없어짐 그래도 계속먹으면 조금씩 살다시찌니깐 조심해야함
몸이기억하는 이딴건 없음 ㅋㅋ 지들이 운동안하고 쳐 굶고 살빼니까 요요오는거지 운동해서 빼면 기초대사량 자체가 증가해서 살 다시 잘 안찌게 바뀌는거임 ㅋㅋ뭔 몸이기억은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살뺀 사람이 다시 살찌는 이유는 간단함
살빠졌네? -> 그럼 원래 먹던데로 먹어야지! 무얏호 신난다! -> 살찜 -> 요요왔어요 ㅠㅠ 전 체질이 이런가봐요
이런 식임
고로 살 빼고도 운동과 식이조절은 계속 해야되는게 맞음. 다이어트는 평생 하는거다
한번 낮아진 기초대사량은
잘 회복되지 않음 (굶고 섭취를 극도로제한하고 근력운동 안하면 기초대사량 낮아짐)
혈당 당섭취제한 오메가6(씨앗류기름)섭취문제 간문제 지방신생성 수면 오토파지 간헐적단식 모든건 다 연결 되어있음
@@panibodeut6233 몸이 유지하고싶어하는 적정체중이 있는건 정설이에요
@@panibodeut6233 머슬메모리 모르시나 ㅋㅋ
밥 빵 면 떡 술!
비만 + 당뇨 + 고지혈 5적!
단순 탄수화물이 적이여~ 😓
배부름 아무거도 먹기싫음
다이어트한다고 절제하면
식욕은 더 생김
배고픔 포만감있게 먹어야 음식생각안나는데 뚱뚱하신분은
먹어도 배고픈게 신기
든든한걸로 채우지 않아서일거다 음식종류가 일번이고 이번은 운동
먹어도 살안찌는체질로 바꾸는거또한
중요 걷기는 기본 두시간 활동량 7시간 작은 움직임만으로 빠진다 어느새날씬
거기다 강도 운동을 해줌좋치만 ᆢ
활동량을 늘림 안해도 무방
땀 흘리고 고통 느껴가면서 운동할 생각은 안하고 편하게 식단으로 뺼려고 하니까 안빠지지
세상에 절대 거저 얻어지는거 없음
단순당 섭취하면 뇌에서 도파민 분출해서 중독 되기때문에 다이어트는 쉽지 않은거에요, 그리하여 비만이신 분은 마약 중독자와 같습니다.
ㅠㅠ
국순당...으로 읽어졌어요 ㅠㅠ
마스크 안 쓰고 다니는게 왜 이렇게 어색하지...ㅋㅋㅋㅋㅋ 하...인간은 진짜 적응의 동물이네요
우리 유전자는 생존에 적합하게 진화를 하기 때문에 정거리를 이동할때 쓰는 걷기는 에너지 소모를 가장 최소한으로 하기때문에 아무리 많이 걸어봤짜 별 도움 안되요. 하지만 생존하기 위한 전력질주는 효율따윈 중요하지 않고 그냥 최대 힘을 낼 수 있게 에너지를 모두 불태워버려요.
다이어트는 습관임. 체질적으로 잘 찌고 잘 안빠지는 경우도 있긴한데 그래도 평균수준의 체중과 인바디를 유지할 수 있는 단 하나의 방법은 습관
하체는 X형, 심한 O자형 다리만 아니면 괜찮음.
오히려 더 좋을 수도 있는데
배는 32인치 넘어가면 안좋다함.
미적으로는 30인치 안넘는게 좋은 것 같고
하지만 배가 너무 없어도 장기랑 뼈를 보호를 못해주니까 안좋음.
26~29인치 까지가 적당선인듯.
드물긴 하지만 혹여나 본인이 3개월 이상 꾸준한 식이조절과 운동을 병행했음에도 불구하고 체형의 변화가 없다면 쿠싱병일 가능성이 있으니 반드시 병원(내분비내과)에 내원하세요.
먹어서 살 뺄려는건 미련한 짓이다.
예전 유튜브에서 헬스 트레이너와 참가자가 같이 살 빼는게 있는데 참가자는 고도비만이고 트레이너 역시 참가자처럼 100kg가 넘는 살을 음식을 토하면서 까지 먹어가면 찌어서
똑같은 비슷한 체형과 체중으로 시작해 살을 빼어 참가자가 절대로 신체적 차이가 아닌 결국 다이어트는 개인의 정신력의 차이라는 것을 깨닫게 해주는 프로그램이다.
결국 살을 뺄려고 한다면 먹는 양을 줄이고 죽을 정도록 운동해라 그러나 대다수는 사람이 숨이 차거나 팔 다리가 떨리면 아이고 죽을거 같아... 라며 스스로 자기의 한계를 잡고 포기한다.
내가 이런걸 보게 될줄이야 ㅠㅠ
50이 되니 뱃살이 나오기 시작
팔뚝살 끔찍 ...ㅠㅠ
여러분 홍초랑 닭가슴살 단백질보충제(한끼대신) 효과 지립니다... 물론 하루에 1시간씩은 꾸준히 운동했지만 홍초는 물마시듯이 먹고 계속 움직였더니 살이 거의 10키로가 빠지더군요 한끼는 일반식, 한끼는 닭가슴살과 과일한개,두유 한끼는 단백질보충제 먹고나서 배고프면 물이나 홍초타마셔요 그러면 저녁에 식욕도 억제되고요 일주일에 한번은 꼭 치팅데이 가졌습니다
와 근데, 마스크 안쓰는 시절 ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상이 뭔가 어색하네 ㅋㅋ ㅠㅠ
에휴 맞아ㅠㅠ 이눔의 식욕때문에 살 확뺐는데 코로나터지고 핑계나대고 먹고싶은거 다 먹고 도로묵..ㅋㅋㅋ 다시 건강 찾으러갑니다..ㅠㅠ
다이어트 실패하는사람 특 : 운동은 절대안하고 식단조절로 뺀다고 하면서 사실상 식단도 안함 운동없으면 시간도오래걸리고 실패확률도 높은데ㅎ
+하루 식단이랑 운동 제대로 하면 뿌듯해서 저녁에 치킨시킴
식단으로 좋은 몸 나오는 사람이면 다이어트 걱정 할 필요가 없지
저는 식단만으로 한달만에 80에서 73까지 뺌. 허리둘레도 엄청 줄었음.
과거 보디빌딩 했던 사람으로써 운동이랑 살빼는거랑 아무런 연관이 없음.
식단이 99.99%
식단이 절대적이죠 운동은 필요하긴하지만 결국 살을 빼는건 무조건 식단
근데 그식단을 다이어트성공후에도 계속 유지를 해야 하는데 그러지를 않으니 요요현상이 찾아와서 말짱 도루묵이 되버림
성우분 목소리 정말 좋아요
의미 전달이 참 잘되는 톤이라서 편하게 들었습니다 🤗
그냥 덜먹고 탄수화물대신 단백질 지방 채소 많이 먹고
한걸음이라도 더 떼면 뭐... 그냥 빠집니다
치킨을 못참아서 문제지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
치킨을 어케.. 아니, 왜 참냐...
@@나짱-b4i ㅇㅇ 치킨은 좀 이따 먹는거일뿐… 참을수…없뜸……
전 잘찌고 잘 빼는 타입인데, 그래서 찔땐 찌고 뺄 때도 어떻게 해야 뺄 수 있는지 아니까 크게 살에 대해 스트레스 받진 않아요. 다이어트는 사람들이 생각하는 이론 그대로 하면 됩니다. 덜먹고 운동열심히 하고 이거 두개만 지키면 살은 알아서 빠지게 되어 있는데, 의지의 차이이죠. 특히나 20대까진 조금만 굶고, 조금만 운동해도 잘 빠지지만 30대, 40대 되면 먹는걸로만 절대 다이어트 하기 힘듭니다. 필수적으로 운동 병행해야 되고, 운동도 그냥 저녁에 동네 걷기 이런걸로 뺄 생각은 절대 하지 마세요, 걷는걸로만 빼려면 하루에 2시간 걷고 먹는거 완전 줄여야 빠집니다. 근데 그렇게 다이어트하면 우울증와요. 운동을 할땐 하루에 한시간이든 한시간 반이든 누가봐도 운동했다 할만큼의 운동량을 해야됩니다. 그리고 다른 사람 어떻게 하는지 따라하려고 하지말고 본인이 매일 할 수 있는 운동 스타일을 찾는게 제일 중요합니다. 어떤 운동을 하냐보다 내가 매일매일 그 운동을 하기 위해 현관문을 나가는게 부담스럽거나 귀찮거나 하지 말아야 해요 그래서 매일 꾸준히 하는게 진짜 중요합니다. 거기에 먹는거 줄이고, 다만 저같은 경우엔 보상차원에서 일주일에 이틀 정도는 치팅데이 합니다.(술) 이렇게 하면 치팅데이 때 먹어도 살이 확 찌지도 않아요. 그리고 단기간에 빼면 요요 백퍼 옵니다. 한달에 1~2kg 목표 잡고 천천히 빼면 나중에 요요도 안와요
저는 40대인데.. 먹는거 줄여도 보고 하루 만보는 계속 해오고 있었는데 안빠지다가 간헐적단식 하면서 6~7킬로정도 뺐습니다. 유지할껄 생각하면 과한 운동도 안하고 과하게 덜먹지도 않고 빨리 뺄 필요도 없더라고요. 술은 이미 거의 안하고 있었고 최근에 커피도 못끊을 것 같았던 주1회 미만으로 줄였습니다. 건강지표도 좋아지고 살도 빠지고 삶의 질이 올라가요.
나는 살찌는게 부러워요...대학시절에 키 165에 40kg 에서 너무 말라서 산삼,녹용을 5년동안 먹고 저녁식사로 등심 3인분 삼겹살 3인분에볶음밥을 열심히 먹어서 이제 간신히 48kg 을 유지하고 있는데 조금만 음식을 줄이면 45kg으로 다운,,,,,제소원은 50kg 인데 열심히 노력을 해야지요...
많이먹어봤자 신체에서 받아들이는 양이있습니다 그 양을 초과하면 걍 몸에서 배출해버려요 한약도 걍 돈낭비임 성분 구성이 전부 한계치까지 초과한게 한약임 .한약에있는 약성분 전부 흡수되지도못하고 다 배출됨. 한약치료라는게 몸에 쇼크가 올정도로 몸에 성분을 넣어서 치료하는거임. 차라리 가격이싼 종합비타민이 낫지
빵드세요 저도 안찌는체질이였는데 빵이최고입니다.(어릴땐 더더더말랐었음 엄청먹어도) 몇년 맛있게먹으니 딴것보다 찜....... 물론 지금은 다른이유와 나이살로 체질바뀌긴함...
빵 피자 떡볶이 라면 먹으면
곰방 쪄요
제 브이로그 보러오세요ㅋㅋㅋ 저처럼 먹으면 찝니다
저도 살안찌는 체질인데 그냥 무슨짓을 해도 살이 안찝니다. 백날 살찌는 음식만 먹고 탄수화물 엄청좋아해서 엄청 먹어도 살안쪄요. 그냥 보통사람들은 절대 이해못해서 살안찌는 사람들한테 그래도 많이 먹으면 다 쪄~ 이러는데 죽어도 안찌는 사람은 뭘해도 안쪄요^^
설탕 먹지말고 탄수화물 줄이세요
살 빠집니다 10kg뺀 경험담
웨이트 안하는 사람들은 탄수화물 먹을 이유가 없지요. 먹고 싶음 웨이트를 하자!
다이어트의 핵심입니다… 이거 정말이에요. 설탕이랑 밀가루 끊고, 탄수화물 양을 줄여서 1달만 해보세요. 운동 1도 안 하고도 살 빠집니다.
체지방도 알아서 빠짐??
@@_d.h 당연하죠
@@user-mi3ff6is6r 전 말랏는데 아랫배만 나온유형인데 좀 탄수 줄이고 덜먹으면 배 지방도 알아서 들어가겟죠? ㅠ
그냥 한마디로 요약하자면 절실하지 않아서 못빼는거야..팁을 주자면 금방뺀 살은 금방찌고 오래걸려 뺀살은 안찌는게 아니고 천천히 올라온다..즉 먹으면서 몸이 적응할수 있게 끔 하면서 빼는거야... 다이어트 시작하다고 라면 아이스크림 다 끈지 말고 3개먹을거 두개먹고..적응하면 2개먹을거 1개먹고 이러면서 몸하고 타협하면서 빼면 아주 좋다
좀 강하게 얘기하면.. 내주변에 살못빼거나 빼도 금방 돌아오는 사람들은 대부분 다이어트를 잠깐이라고 생각함 그래서 평생 지키지 못할 초절식을 함 닭가슴살 방토등을 먹거나 굶고 운동 지독하게 하는것만이 답이라고 생각하고 성격도 무지 급함 한달에 1-2키로 빠지는걸론 절대 만족 못함 왜냐..다이어트는 평생 해야 하는거라는 생각 자체가 없음 못해도 3개월내로 싹빠지길 원함 그래서 빠르면 한달내 길어도 1년내로 요요를 겪고 더 살이 잘찌는체질로 변함 다이어트는 평생이고 그 평생을 어떻게 오래 지속되게 하느냐가 훨씬 중요한데 그걸 놓치고 있음
사실 그만큼 안먹어도 안죽는데 의지의 문제죠 뭐..
자꾸 뭘 먹어서 빼려고 하지 말고
그냥 먹는거 줄이면 빠짐... 주둥이로는 다 아는데 현실은 못뺌.. ㅜ
사례자분.안타깝습니다.
산후우울증이 지금까지
일리는 없을거쟎아요.
먹는거 줄이지않으면...특히 면.빵.흰밥.
죽음불사하고 해보시면 어떨까요?
좋은 정보 감사합니다. 영상 편집부분에서 서론의 비중보다 결론의 비중을 좀 많이 주었으면 좋을 듯 합니다.
젤 중요한 정보는 너무 짧게 끝나는게 아쉽습니다.
먹는 양 보다 운동량이 더 커야 하는 것. 단지, 그것 뿐인데, 식욕을 억누르면서 운동,휴식,식사를 규칙적으로 하는 게 나태함에 지면 계속 실패하는 거지.
제발 운동을 해라 조금씩 근력 붙이면서 안힘들고 쉬워도 되니까 꾸준히만 해라 6개월 뒤면 살은 그대로여도 체력이 붙어서 본격적으로 운동할 기초가 되니까
다이어트를 왜 실패하다니? 다이어트니까 그기간안에만 살뺀다는 의미가 있으니까 실패는 다이어트 한 기간후에 일어날꺼니까 당연히 실패하는거죠..다이어트가 아니라 그냥 내체중을 줄이는 걸로 가시고 음식섭취량도 줄이는게 아니라 원래 먹는 양으로 가야하는거지 적게먹는다는 것은 결국은 원래데로 먹을거라는 의미가 포함되어 있으니 100%도로 살찔꺼라는 의지를 가지고 시작하는것이니 당연히 실패하는거죠..살안쪘을 때의 본인의 위장크기를 약간의 긴 기간을 통해 찾아가셔야 성공하시는것으로 생각합니다.