ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУКОБОРЦА | АРМРЕСТЛИНГ
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Здравия, дорогие товарищи! Меня зовут Сергей Отчик и вы оказались на моём YouTobe-дневнике! В этом новом видео хочу представить вам ТОП 5 лучших, ПО МОЕМУ СУГУБО СУБЪЕКТИВНОМУ МНЕНИЮ, упражнений для РУКОБОРЦА(АРМРЕСТЛЕРА), которые подойдут для спортсменов, практикующих технику "крюк" в АРМРЕСТЛИНГЕ.
Надеюсь, для вас это видео окажется полезным, информативным и интересным!
В видео представлены следующие упражнения:
1) Подъём отягощения на супинацию на ремне изолированно
2) Подъём на бицепс стоя с читингом
3) Работа на угол сидя в короткой амплитуде
4) Подъём на кисть отягощения через упор
5) Статика в рабочем угле
СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
► othik - я Вконтакте
► public1... - группа в ВК
► / sergey_otchik - я в Инстаграме
► / 0t4ik - мой Твиттер
Супер,Серёга 👍👍👍Хорошей подготовке к России,ждем видео чаще,а так же поездку на России и борьбы
Спасибо!
Сергей, как всегда жирный лайк!! Расскажите в следующем ролике о вашей тренировочной программе на неделю: сколько дней, упражнений, когда тренируете статику и т.д. ???
Спасибо!
Спасибо!! Большое))) давно ждал))) упражнения для крюка от тебя)) Спасибо!!!!!
Спасибо, приятель!
Нет, ну круто полюбому 💪💪💪 подписка👍
Спасибо, приятель!
О новый видосик. Снова почерпну что то новое для себя. 😊Спасибо
Спасибо!
2:05 бывают гантели, в которых блины крутятся, если не зажаты, это может имитировать крутящуюся ручку ( для любителей может подойти)
Да, вполне
Круто! Информативно, мощно и сочно! УДАЧИ!
Спасибо!
Здравия.Сейчас нет возможности ходить в зал а в домашних условиях упражнения амреслира то что надо
Смотри мои последние видео
Спасибо большое, братан 🤝
Тебе спасибо!
Однозначно лайк !) Осталось увидеть твоих ТОП-5 на кисть )))
Хорошая идея. сделаю
Спасибо за упражнения!
Вам спасибо!
Отличное видео Сергей.
Спасибо!
*Ждем ещё видео братан!*
Спасибо!
🖒🖒🖒супер но еще бы пронацию добавить
ок
Почему нет бока? В крюке он основной для атаки, чисто бицепсом бороться не варик
Прическу как у Брзенка сделай и будешь прям точной копией💪
аахах
Какое из этих двух упражнений выбрать и включить в тренировку : подъём штанги на бицепс стоя или сидя
@@otchik что лучше
и то и то делать лучше
Спасибо брат
Тебе спасибо!
Сделай больше упражнений для крюка, пожалуйста
@@otchik имел ввиду след. видео тоже, а то руки не очень длинные)
ок
Чётко 💪 А сколько у тебя запястье см в обхвате?
@@otchik хотелось бы узнать, если не трудно померь💪
@@otchik тебя не умоляю, одолжение оставь себе 😉
спасибо, не знаю
Как ты лечиш боли в руках .. ?
И как долго востанавливаешся..
Ида у меня такой же причёсок 😁😀
Продолжай также ..В том же духе ..!!
ruclips.net/video/LRz17vy34_g/видео.html&ab_channel=%D0%9E%D0%A2%D0%A7%D0%98%D0%9A
Спасибо)
Тебе спасибо!
@@otchik за шо?
Коасавчег.Подскажи как тренируешь пронатор плеча?
Спасибо, я перехожу в ТГ, так что прошу подписаться💁🏻 t.me/otchikarmwrestling
Там будут ответы на все вопросы
Позновательное видео. Сергей, где же видео о лечении и профилактике травм локтевых связок?
Спасибо. вот - ruclips.net/video/LRz17vy34_g/видео.html&ab_channel=%D0%9E%D0%A2%D0%A7%D0%98%D0%9A
Спасибо за видео. Сколько дней перерыв после таких тренировок?
1-2
Топ 5 для верховика сними!!!!
ruclips.net/video/I6Aws7PBOPI/видео.html&ab_channel=%D0%9E%D0%A2%D0%A7%D0%98%D0%9A
Ну И Упражнения 😍👍💪💪💪 с такими упражнениями бицепс сразу из 37 к 40 сантиметрам будет ну и кист ☺
Спасибо, приятель!
Привет!! Классный видос, упражнение на супинацию с ремнём очень годное, тоже его делаю и упражнение с ручкой на кисть классное, а вот на бицепс одной рукой на скамье, не особо вижу его эффективным, потому что рука идёт не из параллели полу, а почти перпендикулярна, и смысла здесь в больших весах в данном исполнение не вижу!))) Удачи тебе, Серый)
Спасибо!
Видео супер, согласен с клиентом ниже, упражнения на кисть самые нужные)
Спасибо!
Серега, привет! Как часто делать статику и в каком объёме?
часто и и много
Привет, на России в какую категорию пойдёшь? Машина 😎
85
Здравствуйте подскажите, как побороть боковика и какие упражнения для этого эффективны или какие техники, зарание спасибо за совет?)
.
Пивет Сергей. интересует твое мнения.Сколько долже подымать спортсмен (85кг)мой вес, (бицепс,пронация, кисть) чтобы попробовать область)хочу поехать, но не знаю.интересуют цыфры, спасибо.
@@otchik спасибо,значит буду пробовать.
от веса не зависит
Привет, ты поднабрал) слушай, а почему армрестлеры путают связки, с сухожилиями?я тот путаю😂
Gren Goblin А в чем разница🤔
@@СергейМанько-ж7л связки суставная сумка, чем сильнее связки, тем крепче суставы, а на счёт сухожилий, чем сильнее сухожилия,тем сильнее мышцы
@@СергейМанько-ж7л так, что сильные связки не дают нам силу, но улучшают прочность сустатавов, что некрайне важно, риск травм снижается
Gren Goblin А как насчет статической силы ?Тож не дают.
@@СергейМанько-ж7л ты по словами статической силы, что подразумеваешь?статика это и есть на силу, а связки хочешь ты этого или нет, не дают нам силы,даже в книге Александра засса, написано, что статика даёт силу на сухожилия, а связки укрепляются, так понятно?или может я тебя вообще не понял?
1:40 подскажи какой тут вес, на что мне ориентироваться как новичку !??
Как новичку, советую не ориентироваться на чужие силовые
@@otchik 🤭🤣👍
@@otchik хорошо, а как человеку который поднимает на биц стоя с прямым грифом 70кг рабочих на 7 раз, сколько же закручивать надо?)
Really nice but can you add english subtitles plz.
@@otchik appreciate it.
)
Есть ли разница, делать супинацию гантелей разборной, на вытянутой руке или способом из видео?
Да, разница есть
топ жду крюк
ruclips.net/video/qv7kqQTtDvs/видео.html&ab_channel=%D0%9E%D0%A2%D0%A7%D0%98%D0%9A
Что то на сгибатель мало упражнений. Конечно если рука как у Сашо можно и без сгибателя =))
))
прическа как у Ильи Ильина!👍
У меня лучше)
Красава! Руки у тебя здоровые пздц)
Спасибо!
Сколько см рука?
Где упражнение на плече-лучевую? Это одна из самых главных упражнении в армрестлинге. Ты в основном железо тягаешь.
Посмотри, на канале всё есть.
Так это крюк
Сколько подходов и повторений
не знаю
Да детка
)
Сергей, позволь спросить? Как, по твоему мнению, многие советует выполнять упражнение на пронацию стоя со свободным весом закрепленном на ремне, но, по моему мнению, данное упражнение ограниченное, т.к. амплитуда движения руки довольно короткое и тренирует только с проигрышного положения в стартовое, другое дело если данное упражнение выполнять на блоке за столом где движение отрабатывается уже со стартового положения (можно руку также ставить в проигрышное положение) до подушки?
решать тебе
А сколько подходов и повторений
сам решай
А пронация крюковику не нужна ?
нужна
какое количество подходов нужно использовать? Кто нить крикните
Я пишу планы тренировок, если заинтересован
По спортивной части без претензий, но я надеюсь что в следующий раз он будет лысым и эти безумные эксперименты с прическами закончатся.
@@otchik тебе не идёт такой образ.
@@user-dw9wn8cy6k тут главное что ему нравиться)дуб,следи главное за своей причёской.
лысым быть не хочется, не хочу быть похожим на типичного россиянина
А сколько повторение надо ?
Индивидуально
А зачем субинация если нужен пронатор
В крюк полноценно не сможешь вкручиваться, если её делать не будешь
В крюк полноценно не сможешь вкручиваться, если делать её не будешь
Здравствуйте,подскажите,пожалуйста,для чего нужен супинатор предплечья в армрестленге?
Здравствуй. Супинация кисти выполняет вращение лучевой кости по горизонтали. В борьбе она необходима для контроля борьбы в крюк.
@@otchik здравствуйте,спасибо огромное,помогли мне разобраться в данной теме!
а ты поднабрал!)
На протеине каждый может
Спасибо!
Рука борец
спаси бо
химик?
нет
Бицуху лучше у стены ещё добавить, получается без читинга и намного качественнее! Главное не какой вес ты понимаешь, а как. Порой худой чувак бывает сильнее более объемного конкурента.
Ты хоть знаешь что такое армрестлинг, если пишешь такое?!)))) Для бодибилдинга согласен, всё что ты сказал уместно...
@@ВиталийМогилевский-е6ь знаю. С твоей логикой - зачем тогда вообще качать бицепс? Это же армрестлинг!!! Прокачивай связки!
@@bumbarik а причём связки? связки это суставная сумка, разве нет?
как скажешь, капитан
А почему ты бицепс прижимал в 1
Ars Games что бы зафиксировать руку и исключить возможность читинга.
все упражнения для крюковика -_-
@@otchik просто в названии этого нет
есть
Где луч, где пальцы, где бок
@@otchik 4 угла и 4 упражнения...мой топ такой..пальцы на эксентрике, кисть с ручкой на лямках, кисть на мультиспинере(ручка ларратта) и луч с ремнем свободный вес
не знаю
Бред !
ок!
З такою вагою чітінг!?мда
Русский язык тебе неведом?
@@otchik я с Украины,а писал на своём родном..ты с таким весом и читтинг делаешь?!
@@sergikks ну что д теперь, да, делаю)