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Pregnancy Workout | 2nd & 3rd Trimesters
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- Опубликовано: 28 мар 2019
- Training session at home suitable for all pregnancy trimesters.
After 16 weeks of pregnancy, exercises lying belly up are not recommended, so in this session we cover all other options so it is suitable and safe for all trimesters.
Target areas are pelvic floor and postural muscles.
These exercises are also very important to manage the weight during pregnancy and by doing them now will help you recover quicker after giving birth.
Please follow along and mute me if needed :)
I hope you enjoy this session as much your baby bump will.
Also available a Pilates session here:
• Aula de Pilates para G...
![NoCap - Maliboo [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/FUV7E0QyniU/mqdefault.jpg)
Clica aqui para teres acesso a mais treinos durante a gravidez ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR. Todos os treinos devem ser feitos de acordo com a sua condição física e se não se sentir bem pare ou faça descansos mais prolongados. Qualquer dúvida é só deixar aqui que respondo assim que possível. Beijo
Fiz seus exercícios durante a gestação e me ajudou muito, cada dia eu fazia uma série da playlist de grávida. Tive um lindo parto normal! Obrigada!!!!
Muito agradecida pela partilha, fico feliz que aproveitou os exercícios
Sério? Vc teve um parto mais rápido e com menos sofrimento?
@@perllamonteiro7518 se manter ativa com exercícios ajuda muito. Mas claro que não é só isso, uma alimentação adequada, respiração e muita informação conta muito tbm.
Fez os exercícios até quantos meses?
Obrigada por tornar acessível uma vida de qualidade para nós gestantes que não temos condições de pagar uma academia. 💛 Senti meu corpo melhorar muito depois que comecei fazer esses exercícios. Isso que é viver com propósito amada. Deus abençoe você!
Obrigada querida Ey, que feedback maravilhoso! Eu faço estes vídeos para isso mesmo, exercício deve ser inclusivo, para todos de igual forma. O que me motiva é estar ajudando muitas mulheres portuguesas. Espero conseguir um dia tornar este canal no meu propósito full time para trazer mais conteúdos (mais rápido) para vocês. Beijo grande :)
Maravilhoso o treino !!! Gratidão por essa iniciativa, 4° treino realizado já 👏
Amei. Obrigada 😊
Oii, estou amando os treinos. Estou no segundo trimestre da gestação (16 semanas). Estava com muita dor nas costas ao dormir, que incomodava bastante. Ao começar a fazer os exercícios notei uma melhora radical! Resultado positivo logo no primeiro dia que realizei, consegui dormir sem incômodo algum, que alegria!! Desde então, estou fazendo dia sim dia não, e continua me ajudando. Muito obrigada pela gentileza em nós auxiliar nesta fase, ela se torna bem mais prazerosa!! ❤️
30 semanas de gestação e sem dores nas costas! Pratico desde os três meses de gravidez. Minha barriga já pesa um tanto, mas continuo a praticar todos os teus exercícios. Muito obrigada!
Sem dores é um belo resultado destes treinos! Continue a seu ritmo Egla, que maravilha :)
Estou encantada, muito obrigada! ❤
Obrigada!!! Bons treinos 🥰
Que incrível cheguei agora por aqui e já amando ..parabéns pelo canal e já admirando pela simplicidade de ensinar e interagir com todos..🤗🥰
Que bom que gostou Rafaella! Seja bem-vinda :) Alguma dúvida é só dizer. Beijoooo
Completei hoje 15 semanas de gestação e estou começando hoje o treino, muito obrigado 😊
Que bom! Bem-vinda e bons treinos :)
Deu certo? Durante sua gravidez?
Deo cerró amiga?
Adorei! Parabéns e muito obrigada ! 🇧🇷
Que bom!! Beijo e se cuide :)
Com a pandemia na sua pior fase aqui no Brasil, que bom te encontrar! Comecei hoje, com 13 semanas, e gostei muito! Parabéns pelo conteúdo e obrigada por compartilhar!
Obrigada e bem vinda Ana! Espero que goste e vá praticando. Um beijo grande
Linda! Muito obrigada pelo estímulo
Obrigada querida :) Bons treinos!
Que aula maravilhosa. Obrigada! 🙏
Obrigada querida :) Que bom que gostou, beijooo
Só faço teus exercícios!!! Muito bom 😍 gravidinha de 6 meses, BR - Pelotas, Rio Grande do Sul ❤
Obrigada pela confiança Franciele. Garanta sempre que os exercícios que segue são prescritos por um profissional da área e adequados para como se está sentindo no momento. Beijo grande e continue fit :)
Você é maravilhosa .... Estou amando os exercícios 👏🏻😘
Obrigada Tatiane, fico muito feliz :)
Deixo aqui mais umas sugestões para poderes alternar com este treino. Um beijooo
Eu fiz me senti bem melhor, suei muito, me cansou bem, não tinha noção de como estava sedentária...
Que óptimo Maele! Espero que fique por aqui e faça mais treinos. Tem pilates e outros treinos para ajudar na mobilidade, no ganho de força e para ser mais fácil recuperar a forma física depois do parto. Alguma dúvida é só dizer. Beijooo
Muito bom , parabéns 👏
Obrigada Iris ;) :) Beijo grande
Ótimo parabéns 🎉
Obrigada Raquel, beijinhos :)
Adorei!!!
Que bom Viviane! Fico feliz. Um beijo e bons treinos
Oi Ana. Estou amando seus vídeos, pois estão sendo uma alternativa para nós gestantes trabalharmos nossos músculos e respiração nesse momento que vivenciamos. Parabéns pela didática!!!
Obrigada Bruna, fico muito contente por estar a ajudar nesta fase especial da gravidez e fase complicada que vivemos actualmente. Beijo grande e bons treinos :)
Mulher tu é demais. Vou fazer esses exercícios sim sempre que me der coragem rs.
Obrigada :) Vamos lá, dia sim dia não. Beijooo
Muito boom!!!
Obrigada Cassiane!! Beijo grande e bons treinos :)
Uma delícia suas aulas, parabéns!
Obrigada Simone, que delícia de comentário também 🥰🥰🥰 beijo grande!
Treinos maravilhosos! Obrigada Ana, tem me ajudado muito nessa época de quarentena aqui no Brasil! Já praticava Pilates, estou com 24 semanas! 🥰
Olá, bem-vinda ao canal :) Fico muito contente por estar ajudando. Beijooo
Muito bom os exercícios.
Obrigada
Estou com 8 meses iniciando agr os exercícios! Bora lá
Bora lá!! Após o parto tem todos os outros treinos para fazer também (com excepção dos abdominais, mas pergunte depois). Beijooo :)
Cheguei aqui agora, estou amando ! Sinto necessidade de fazer exercício , mas n sabia qual seria o ideal! Mto obrigada
Bem vinda, espero que goste!! Um beijo 😌
Thank you so much for the class !! I really enjoyed 💕💕
Great!! Thank u 🙌🥰
Muito bom!!
Obrigada Diane!! Beijinhos
Seus treinos deixam meus dias e meu corpo mais leve! Gravidinha de 16 semanas do Rio de Janeiro
Um beijo grande de Brisbane (Austrália) para o RIO :) :)
Fico feliz por saber!! Deixo aqui mais uma listinha de sugestões, no caso de ainda não ter feito estes treinos.
- ruclips.net/video/unEXZhu20rM/видео.html
- ruclips.net/video/UBU1bayg6zk/видео.html
- ruclips.net/video/mm0Ah1PrLBI/видео.html
- ruclips.net/video/_3dwCTExPdI/видео.html
- ruclips.net/video/pzjfLilMNCw/видео.html
Um beijo
Que mulher plena é linda. Vindo em 2020 grávida de 16 semanas fazendo seus exercícios amando.🥰
Bem-vinda Flávia! Muito obrigada e alguma dúvida é só perguntar. Beijoooo
Ótimos treinos! Desde o início da gravidez faço os exercícios e tem me ajudado bastante a não ter dores e nem inchaço. Obrigada 🙏🏼😘
Que bom!!! Fico muito feliz :) Beijo grande! Quantas semanas agora?
Estou no sexto mes de gestação, comecei a fazer esses exercícios e estou adorando!
Antes de engravidar eu era muito ativa mas depois que engravidei acabei não fazendo mais exercícios por conta dos enjoos e as chatices dos primeiros meses. Mas agora tô de volta!
Obrigada pelo vídeo.
Obrigada!! Bons treinos querida
#2022 vem parto normal
Descobri seu canal e estou amando, estava sedentária e cor dores, agora estou seguindo seus exercícios, estou amando, obrigada ❤️👏
Obrigada querida, tão bom!! :)
Ana você é a melhor
Ahah, obrigada querida :) Beijo grande e bons treinos
Série de exercícios excelente para gestante. Estou com 28 semanas e adorei!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigada Rachel, que bom que gostou :) Beijo e bons treinos!
Amei! Me ajudou bastante no meu tão esperado parto normal ❤️! Obrigada!
Que bom!! Que felicidade 🥰🙌 muitas felicidades e espero que continue comigo no pós parto quando for liberada
Quatro semanas e já comecei a treinar. Muito bom!
Como está a correr? Um beijo 💓🙌😘
12 anos depois estou eu aqui gravida 26 semanas procurando exercícios pra aliviar as dores da gestação e da ansiedade iniciando hoje os exercícios
Obrigada, bem vinda!!🥰
Muito obrigada pelos exercícios. Muito bons. Comecei a fazer e esta ajudando muito.
Que bom!! Um beijo e bons treinos :)
eu sempre fiz exercício físico antes e na gravides e depois no pós mas sempre com concientização de tipo de exercício para cada fase isso sempre né ajudou a voltar o corpo rápido e manter
Boa Alice!!! 🙌🥰
maravilhoso estou praticando desde a primeiro trimestre
Obrigada Vanessa! Um beijo :)
Amei! The best video :)
Obrigada Valeria!! e bons treinos :) Beijoooooo
Amei os exercícios, acabei de descobrir que estou grávida e já vim á procura de exercícios para fazer durante todo o período da gravidez, pois eu já fazia exercícios de alta intensidade, e de cara amei e já fiz hj o que vc fez de 1° trimestre. Obrigada por compartilhar conosco.😘😊🥰
Óptimo Luanda! Se já estava habituada a treinos intensos então é só continuar uma boa rotina diária, apenas substitua exercícios. Nesta fase não queremos fazer nada muito pesado ou que provoque o desequilíbrio. Terá que abrandar um pouco o ritmo pois o objectivo deixou de ser estético ou de perda de peso por exemplo e queremos sim preparar o nosso corpo e dar mobilidade para que expanda bem e forme um bebé saudável. Alguma dúvida é só dizer. BEIJOOOO
Oi Ana, estou com 18 semanas e comecei a praticar teus treinos desde o primeiro trimestre. Me sinto revigorada, bem disposta e com focalizada. Obrigada por suas dicas e atenção com as gestantes. BJO
Olá Francisca, que bom ! Fico feliz!! Bons treinos e se cuide :) Beijo grande
Exercícios excelentes
Obrigada!!! Bons treinos 🥰
Comecei ontem , estou adorando estou no primeiro trimestre
Bem-vinda Jaqueline. É tempo de cuidar de você e mimar o seu bebé :) Faça com calma, descanse sempre que precisar e alguma dúvida é só perguntar. Um beijo
Estou com 33 semana faço caminhada TDS os dias agora vou fazer os exercícios pra aliviar as dores.
Olá Francieli, bem-vinda ao canal. Espero que goste, beijoo :)
Correndo para ir fazer.
Estou amando se exercitar. Estou gravidinha de 29 semanas e tem me ajudado bastante.
Que maravilha Mirian, obrigada!! Bons treinos 🥰🤰🏻
Estou com 26 semanas e amando seus treinos! Esse aqui é meu preferido, que sequência maravilhosa para deixar nós mamães fortes! Seu trabalho é incrível, amo as orientações que dá durante os exercícios 👏👏👏
Obrigada!! De coração! Beijo grande querida
Meu primeiro treino hoje, com 27 semanas.. e já me sinto muito melhor 😊 Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Bem vinda Dellis, que bom!! Um beijo 🥰💛
Tô com 26 semanas, vou começar fazer esses exercícios hoje!! ❤
Bem-vinda ao canal Juliana! Espero que goste e que tenha uma gravidez bem saudável e fit. beijo grande
Fiz hj pela primeira vez e amei. Estou com 24s e por conta da quarentena, estou há 10 semanas em casa sem me movimentar e mega cansada. Farei todos os dias! 🥰🙏🏻
Sim Sheila, tente movimentar um pouquinho cada dia e alterne os treinos que eu tenho disponíveis na pasta de treinos durante a gravidez. Beijoooo :)
Menina, eu suei! Pensei que seria coisa levinha kk que nada, é ótimo!!!! Amei!! Tô com 5 meses e vou fazer até o final da gestação :)
Que bom Wanessa!! Bons treinos 🤗
Amei o vídeo super explicativo , fácil e prático, estou grávida de 3 meses e vou fazer, muito obrigado 🤗👏
Obrigada Juliana! Deixo aqui o link para mais treinos: ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR
um beijo
Gratidão Ana pelo conteúdo, hoje com 41 semanas e 2 dias ainda fazendo seus exércitos, está me ajudando muito!
Estou com 36 semanas hoje e fazendo os exercícios, depois que comecei me senti bem mais disposta, como foi seu parto?
oi @@jessicadiniz9287 tive meu neném com 42 e três dias, ou seja, no outro dia😅. Foi um parto rápido, graças a Deus, foi normal, porém induzido por conta que minha gestação já estava estendida, comecei senti as dores uma e quarenta da madrugada, quatro e quinze da manhã meu filho estava nos meu braços. Deus abençoe o seu parto!
Que felicidade!! Que bom que tudo correu bem, agora é aproveitar o filhote. Um beijo grande
Quem bom Jessica, muito feliz!! Beijo e bons treinos
Estou amando seus exercícios, estou grávida de 17 semanas, e comecei a fazer atividades físicas no começo do ano porém com a pandemia tinha parado, e como tenho fibromialgia sinto dores constantes e não estou tomando medicação por conta da gestação. E a atividade física faz as dores diminuírem. Se possível adoraria que tivesse alguma série para a região cervical, que é onde sinto mais dores.
Obrigada por nos ajudar nesse período.
Obrigada pela mensagem Wanessa! Bons treinos e espero que consiga melhorar as dores com os treinos. Beijooo
Obrigada pelo exercício, a dor de cabeça passou!❤
Que bom 🙏🏽🙏🏽
To com 19 semanas e faço esse exercício todos os dias! E depois ainda faço de yoga. Maravilhoso
Uau Natalia, que grávida fit :) Pode manter um ritmo de treino assim se já treinava antes com bastante regularidade, e quando começar a sentir mais cansaço reduza a actividade por dia ou faça dia sim e dia não. Bons treinos e alguma dúvida é só perguntar. beijooo
Amei❤️
Obrigada Jessi 💓
Ameiiii... é o primeiro treino que consegui fazer completo na gravidez!
Que bom Kamila!! Beijo querida 🥰
Seu sotaque parece de Moçambique. Muito lindo
Oh não sabia! É de Portugal continental, mas o mesmo sotaque que Moçambique talvez sim
Estou grávida de 5 meses e meio e simplesmente amei o treino, obrigada! 😍
Obrigada Camila!! Já mais no canal, espero que goste e vá ficando por aqui 💓🙌
Olá Ana, já tive o meu bebe agora esta com 7 mess sempre acompanhei os teus vídeo durante a gravidez, ajudaram muito durante o parto, gostaria que fizesses vídeos pos parto obrigada
Parabéns!!! Agora pode começar por fazer os treinos da série "Movimento Fluído" e também "Corpo de Praia", pois contêm todos os exercícios que começaríamos a fazer no pós parto de qualquer maneira :)
Maravilhoso suei😅
Que bom!!! Beijooo
Ameiii... Estou de 18 semanas.... Obrigada. ❤
Obrigada querida! Bem vinda
23 semanas de gestação. Fiz hoje pela primeira vez e amei!
Olá Camila! Bem-vinda :)
Bons treinos e se tiver alguma dúvida pergunte. Beijooo
Estou com 20 semanas e parei o ginásio desde a pandemia. Gosto muito dos exercícios online, estava preocupada pq sempre fiz pilates por conta de escoliose e agora grávida gostava de continuar, obrigada Ana :)
Que bom Viviane!! Espero que goste. Veja também os treinos desta série, muitos deles estão adaptados a grávidas ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAeOu-MNZKWsq6hsobArst5y
Beijooo
Comecei a fazer tem pouco tempo , minhas dores nas costas melhoraram muito .obrigado vídeos maravilhosos
Bem vinda querida! Bons treinos, Beijooo e obrigada pelo testemunho
Oi Ana. sou brasileira, estou gravida de gemeas. estou de 29 semanas estou amando suas aulas. Muito obrigada. sou grata pela sua vida. Deus te abençoe sempre. Beijo imenso em seu coração.
Fabuloso!! Obrigada pela confiança! Um beijo e bons treinos 🥰💞
Estou com 21 semanas e iniciei hoje após liberação médica. Obrigada amei o treino!!
Que bom!! Deixo aqui a playlist com treinos para ir alternando: ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR
Beijooo
Sinto muita dores nas estou com 25 semanas vou começa desde já seus exercícios 🥰😍
Faça com calma Maria, ao seu ritmo, sempre a respeitar o corpo. Espero que as dores passem e tenha um resto de gravidez bem tranquila 🙌💓🥰
Olá Ana! Entrei agora no 2º trimestre e começo a sentir-me pesada e meia parada. Nunca fiz grande exercicio mas agora gravida começo a notar algum atrofio no corpo - principalmente com esta história de termos que ficar em casa neste periodo de COVID-19. Vou experimentar os teus treinos já hoje, ver se consigo criar uma rotina fisica (e mental). Depois dou feedback! Só queria agradecer, pois estava à procura de alguns exercicios mais adaptados e quando vi o teu barrigão pensei "se ela consegue, porque não eu?" :)
Olá Isabel :) Bem-vinda ao canal.
Quero só salientar que o meu barrigão é falso, coloquei para sentir a restrição física de movimentos e quando passo de um exercício para o outro ter noção "do espaço" que tenha na frente e que vocês, gestantes, precisarão. Eu sou Fisiologista do Exercício com várias especializações, incluindo treino pré e pós parto, e quando decidi fazer os vídeos coloquei esta barriga para além de tudo o que sei e ensino, ter mais consciência corporal desta fase de vida da mulher.
Tenho cerca de 6 treinos no canal e embora não seja precisa muita variedade de treino nesta fase, aconselho-te a dares uma espreitadela em todos e escolheres aqueles 2 ou 3 que te parecem mais adequados à tua condição física (se bem que todos são seguros e sem impacto, ou seja, de nível iniciante a médio). Este é óptimo, experimenta também o Pilates para Grávidas. Espero que consigas encontrar uma boa rotina de treino físico e que também ajude certamente a nível psicológico e emocional nesta fase que todos atravessamos. Beijo grande, alguma dúvida é só dizeres.
Ola!! Conta sua experiência pra nós mamães tbm rsrs estou pensando em iniciar hoje e estou com 23 semanas.
Comecei hoje, 20 semanas estou muito sedentária, espero focar todos os dias.
Bem-vinda Polyana! Uns minutinhos de exercício farão muito bem. Pode descansar alguns dias na semana também até encontrar o seu próprio ritmo. Um beijo :)
Oi Ana, comei a fazer junto com com os exercícios já tá com 3 dias, pois eu sinto muitas dores nas costas, nas pernas, é não consigo dorme anoite.
Já me sinto um melhor, muito obrigada ❤
Grávida de 5 meses
Olá querida! Faça com calma, com descansos mais longos entre os exercícios se precisar e descanse alguns dias na semana também. Deixe o corpo adaptar-se a esta nova fase e ao treino de forma suave e vai ver que se vai sentir melhor :) Beijo e alguma dúvida é só perguntar.
Olá meninas irei começar hj ,estou com 14 semanas,faço caminhada todos os dias,Vamos lá Mamães 😘 Ana sua linda Obrigada!!❤🙏🏼
Bem vinda Rafaela!! Obrigada querida! Bons treinos 💜🥰
Comecei hoje , 22 semanas de gravidez !!! Esse agachamento acabou comigo, ai eu vi que estou atrofiada mesmo 😂😂
Oi Nubia! Faça só até onde consegue ir, pelo menos nas primeiras vezes. Depois o corpo vai habituando. Beijo grande e bons treinos :)
Olá Ana. Estou grávida de 27 semanas e faço todos os dias 5km de caminhada. À cerca de 1 semana encontrei estes exercícios e adicionei à minha caminhada. Sinto-me bem. Espero não estar a abusar. Obrigado
Oi Ana, que bom! Sentir-se bem com a prática já é uma indicação de que está a fazer bem, e vá confirmando com o seu médico/a que está tudo bem. Tudo depende da condição física anterior à gravidez e como a gravidez se está a desenvolver, é uma experiência muito pessoal, por isso muitas pessoas conseguem manter esse ritmo quase até ao final da gravidez enquanto outras não. Em termos das sessões especificamente, alterne entre as mais mexidas e a sessão de pilates. Beijo grande e bons treinos, que mantenha essa gravidez saudável e fit até ao fim :)
Estou de 5 meses de gestação, comecei a fazer os exercícios desde vídeo tem 2 semanas e já estou sentindo melhoras na minha disposição durante o dia e até pra dormir, os alongamentos estão me ajudando a me posicionar melhor na cama. Só tenho que te agradecer Ana !!! 🙌
Obrigada pelo feedback Shirlleny! É isso mesmo, o exercício físico provoca toda essa boa disposição, melhor agilidade corporal e ajuda a descansar de noite. Continue a treinar e descanse sempre que o corpo pedir. Beijo grande e bem-vinda ao canal :)
@@MOVEcomANAMORAIS obrigada, já compartilhei este vídeo com algumas amigas grávidas e elas estão fazendo 😘
Adorei!
Obrigada 💙💙
Fui anotando assim para treinar sem o vídeo e não esquecer. Kkk
Sentar na cadeira: mexer o pescoço para um lado e para o outro, mexer os braços para um lado e para o outro, para cima e para baixo, para frente e para trás, sempre treinando a respiração! Sempre contando até dez. Mover os pés sentada, sobe uma perna e desce, depois a outra, põe uma perna deitada na outra, mexe os pés em círculos, levanta a perna e abaixa, repousa uma perna na outra e inclina o corpo para frente. Fica de pé e levanta os pés apoiada na cadeira. Senta na cadeira e levanta, Passar um elástico no pé com as mãos, faça sempre pausas e beba água. Senta exibe com a mao abaixo da barriga...etc
Muito bem 🙌🙌
Primeiro exercício - check ✔️ 26 semanas.
Oba!! Bons treinos e me conte como está indo!!
Estou com 14 semanas e já me sinto bem inchada, sinto até meus pés doloridos quando caminho pouco dentro de casa, e engordei 4kg desde o início da gestação até agora...
Vou começar a fazer esses exercícios para ver se me ajuda a diminuir o inchaço no corpo 🙏🏼😅
Bem vinda, espero que esteja a gostar. Um beijo 😌😘
Sou brasileira e to grávida de 15 semanas. Estou adorando suas aulas.
Obrigada querida 🙌💓 bons treinos e se cuida 😘
Amei esse pq a gente consegue fazer em casa com o q a gente tem pq os outros pedem um monte de coisa
Que bom, bom poder trazer algo “fácil” para vocês fazerem. Um beijo e bons treinos 🥰🙌
Muito obrigada adorei estou no segundo trimestre era destes exercisio q esta aprecisar muito 😘
Óptimo Ana, ainda me que os encontrou. Alguma dúvida é só dizer. Beijo grande :)
MOVE com ANA MORAIS obrigda bjs linda
Gravidinha de 14 semanas, começando os exercícios hoje!! Amei 😍😍 tem playlists?
Obrigada!!! tem sim ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR
Estou com 12 semanas e um dia. Comecei hj os exercícios e ja senti grande diferença. Espero que me ajude a ter um parto normal, pois do meu 1° filho não consegui dilatar totalmente, mesmo depois de 4 dias de trabalho de parto, e tive que ir para uma cesariana.😨😫
Vai correr tudo bem! Faça o seu exercício e mantendo sempre a calma :) Um beijo querida
Vou fazer esse treino tb. Estou 11 semanas. Com dor nas pernas, costas.
Vai melhorar de certeza. Comece devagar, ao seu ritmo, e aproveite cada movimento 😁🥰
Gravidinha de 10 semanas e já estou fazendo ♡
Bem-vinda ao canal Jeisa! Bons treinos, beijoooo :)
Fiz estes exercícios durante minha gestação e agora com meu bebê de 2 meses continuo fazendo. Coloco ele no carrinho ao meu lado e qdo chora só dou uma balançadinha e volto a fazer o alongamento 😄🙅🙆💁👩👧
Ahah, que maravilha Shirlleny 🥰🥰 obrigada pela sua mensagem, que bom saber. Espero que o bebe fique bem relaxado vendo a mãe a alongar 🥰🥰
Recomendo também as séries de treino Movimento Fluido ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAeOu-MNZKWsq6hsobArst5y e Corpo de Praia ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAfjuWYdmmKzPZINTsfI2nZt para o pós-parto.
Bons treinos querida 🥰
@@MOVEcomANAMORAIS fica sim🤗 mamãe feliz passa tranquilidade pro bebê e na verdade ele fica dormindo a maior parte do tempo
🥰🥰🙌🙌 que bom!
❤
🥰🥰🙏🏽🙏🏽
Vou começar a fazer 💙 estou precisando muito
Vc ta sentindo muita dores já? Estou de 26 +3 e comecei a sentir dores lombar
Vamos lá, bons treinos!!
Espero que o treino devagarinho ajude nas dores lombares :)
Estava fazendo e sentir cólicas , então parei !! Mais queria muito conseguir fazer exercícios, porque eu gosto muito 🥲
Faça ao seu ritmo. Um ou 3 exercícios por dia para testar primeiro.
Oi cheguei agora é vo tentar fazer estou precisando e muito..
Vamos lá!! Bons treinos 🥰
me tornei mãe, e automaticamente sua fã!
Muito obrigada Liliane :) Tem alguns treinos diferentes para ir alternando, espero que goste e alguma dúvida é só dizer. Beijooo :)
Parabéns, fiz e gostei. !Estou gestante de 20 semanas.Gostaria de saber se tens uma sequência de vídeos para que possamos fazer durante a semana?Gratidão.
Que bom 🥰🥰
Vê está playlist, que contém 5 treinos. Pode fazer 1 por dia, descansar 2 dias por semana.
ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR
Comeceu hoje com 38 semanas. ❤
Como correu tudo? Beijoooo
Estou Com 16 semanas e começo hoje! Quero fazer todos os dias, tenho muita dor na lombar.
Beijooo, bons treinos :)