Clica aqui para teres acesso a mais treinos durante a gravidez ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR. Todos os treinos devem ser feitos de acordo com a sua condição física e se não se sentir bem pare ou faça descansos mais prolongados. Qualquer dúvida é só deixar aqui que respondo assim que possível. Beijo
Obrigada pelos vídeos para gestante. Estão me ajudando muito na quarentena pois preciso fazer exercícios e nao posso sair de casa. Fiz uma série de vídeos seus alternados durante a semana para treinar e ficar bem durante a gestação. 💕 Cada dia um video: aero, reforço muscular, pélvico e fit. Recomendo muito!!!!
Ana, obrigada pelo vídeo! Ele é excelente! Se puderes, faça a aula 2 de pilates para grávidas. Suas aulas estão ajudando muito nessa época de pandemia, você não imagina como.
Olá Ana, os teus treinos são super suaves e simples de acompanhar agora com 32 semanas de gravidez tenho me sentido mas leve tenho acompanhado os treinos deste as 20 semanas obrigada pela está grande ajuda beijinhos
Acabei de conhecer o canal. Sou sedentária, e estou de 18semanas apesar de ter emagrecido 4 kilos devido os enjoos e vomitos. Não pratico nenhum exercício. Queria praticar algo e que fosse adequado a minha situação. Mais com a pandemia não tenho conseguido. Espero conseguir ir até o final da gestação com seus treinos. Só pelos comentários já estou amando e sinto que estou no lugar certo.
Olá Karita, bem-vinda! Eu espero que goste e que estes exercícios ajudem a mover e a sentir-se bem com o seu corpo e o desenvolvimento do bebé. Eles são apropriados e seguros para gestantes, mas se sentir algum mal estar com um exercício específico não faça esse. Vá dizendo como está a correr. Um beijo
Encontrei seu canal após pesquisar exercícios para fazer na gravidez, e estou amando os seus!! São ótimos e sem exageros, obrigada por compartilhar!♡ Estou no segundo trimestre, irei fazer até o final da gestação! Sou brasileira 🇧🇷 morando na Coreia do Sul 🇰🇷
Conheci agora o canal, mas gostei muito. Tô grávida de 6 meses(25 semanas) e treinar em casa é a melhor opção agora nesse período de quarentena. Obrigada!
Estou amando esses treinos... ainda mais agora com essa pandemia, em que estou evitando as caminhadas na rua... estes treinos são simples e me sinto muito bem ao realizá-los. Obrigada! Parabéns pelo seu trabalho, Ana!
Amo seus treinos, alterno eles durante a semana. Estou com 20 semanas e faço desde a semana 17, me sinto melhor agora. Obrigada e parabéns pela profissional dedicada que és ❤️😘
Gostei mt da sua aula, atendeu mt minhas expectativas, procurava um treino bem levinho pois estou nas primeiras semanas. Me senti bem e segura, pretendo fazer os próximos até o final da gestação ;) Parabéns! Sucesso!
Obrigada pela confiança Cassiane. Sim, primeiras semanas é bem levinho mesmo. Faça ao seu ritmo e aproveite cada momento e cada exercício. Beijo grande
Muito bom seus execicios tenho muitas dores na virilha conecie a fazer e hoje to bem melhor to com 23 semanas e me sinto bem melhor agora obrigada minha flor chero
Oi Tatiana, obrigada pelo seu comentário querida! Espero que ajude sim e que tenha uma gravidez muito saudável. Pode fazer sempre que quiser e não faz mal repetir estes exercícios porque são essenciais para esta fase. beijo grande :)
Obrigada Ana pelos treinos para gestantes! Faço todos os dias, e tem sido fundamentais pra mim neste período de isolamento! Sua calma e clareza nos vídeos são maravilhosos. Parabéns pelo trabalho 🥰🤰
Obrigada Paula, fico muito feliz com este comentário. Alguma dívida é só dizer. Bons treinos até ao final da gravidez e depois há aqui vários treinos óptimos após o parto também. Beijo grande
Parabéns pelo canal, estou amando os exercícios, faço todos os dias incluindo com a caminhada, já estou de 30 semanas e está me ajudando bastante, disposição e principalmente no peso...
Yeah que bom!! Bons treinos! Não se esqueça que pode alternar com outros treinos da pasta ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR Beijo grande
Ana, muito obrigada pelos seus vídeos. Estou fazendo desde que descobri a gravidez. Fiz o de primeiro trimestre e agora que estou de 15 semanas, tô fazendo esse. Parabéns pelo trabalho ❤
Muito obrigada por este vídeo. Está me fazendo muito bem fazer estes exercícios no último trimestre da gravidez durante a quarentena. Abraço desde o Brasil
Comecei a fazer esse treino no quarto mês, estou no oitavo e continuo com o mesmo treino 2 vezes por semana, muito bom! De todos que tentei esse foi o menos cansativo e ao longo dos meses meu desempenho melhorou e consegui fazer em menos tempo e sem dores.
Exactamente Beatriz! Durante a gravidez não queremos estar sempre a fazer coisas diferentes e baralhar o nosso corpo. Encontrar um ou dois treinos que se adaptem a nós e continuar a melhorar nos exercícios individualmente. Fez muito bem em ficar só com um treino e explorá-lo. Falta um mês :) :) Beijooo grande
Estou grávida de 7 meses e seus vídeos tem me ajudado muito, principalmente por conta da pandemia. Sou do Brasil. Queria só agradecer pelo seu belo trabalho 💖
Olá, Ana. Quero agradecer sua disponibilidade e profissionalismo em nos ensinar os exercícios. Estou gestante e nessa quarentena é o que está salvando. Muito obrigada!
Obrigada Samira e bem-vinda ao canal. Alguma dúvida é só dizer. Faça os exercícios com calma, faça descansos longos, beba água durante toda a sessão. Bons treinos :)
Amei amei. Eu suei bastante, me sinto mais ativa e a noite eu durmo bem melhor. Estou iniciando o 2 mês, hoje já é o segundo dia. Todos os dias tentarei fazer. Percebi que tenho maior flexibilidade em uma perna que na outra
Olá Hanna, que bom. Bem-vinda ao canal e bons treinos. Faça sempre os treinos na medida da sua condição física e descanse sempre que o corpo precisar. Durante a gravidez vai sentir-se com mais flexibilidade, que resulta das diferenças hormonais que estão a acontecer agora. É normal sentir mais de um lado que do outro. Alongue devagar sem ir até ao extremo. Beijooo
Excelente!! Seus treinos são ótimos e vc é muito amorosa e atenciosa parabéns❤️ e muito obrigada, seus exercícios estão me ajudando bastante nessa fase especial da vida🤰🌹 minhas dores estão diminuindo🤗
Muito obrigada pelos treinos. Queria muito preparar o meu corpo para ter uma boa gravidez, mas com a pandemia não posso sair e seus vídeos estão me ajudando muito. Um abraço cheio de gratidão!
Obrigada Joana, que bom que gostaste :) Segue para este link para um treino de força e tonificação ruclips.net/video/quxOYsFg1eA/видео.html Se não tiveres banda/elástico podes usar qualquer peso que tenhas em casa ou no ginásio. Vou pôr mais vídeos dentro das próximas semanas.
Vou tentar trazer mais treinos. Pode fazer também grande parte dos treinos da série "Movimento Fluído" já que dou opções para gestantes. Os treinos que não são recomendados diz na descrição do vídeo, portanto espreite sempre rapidamente a descrição. ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAeOu-MNZKWsq6hsobArst5y Pode também fazer os treinos de braços e de pernas, evite só fazer abdominais e exercícios de barriga para cima após as 16 semanas. Treino circuito ruclips.net/video/HWor0fAQ-Xw/видео.html Braços ruclips.net/video/XLs_0FdL5p0/видео.html Pernas ruclips.net/video/N_4hdJpp3FI/видео.html Pernas ruclips.net/video/ZC3_F312W6w/видео.html Pernas e cardio ruclips.net/video/nVI72l779MI/видео.html Beijoooo
Ah Jessica que bom!! Faça ao seu ritmo claro e descanse mais tempo de precisar. Deixe o seu corpo se adaptar aos exercícios. Beijo grande 🥰 Depois pode alternar com os outros treinos da playlist ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR
Oie eu amei teu canal😍 tava a procura de exercícios pra grávida encontrei o seu e já vou ficar por Aki, só uma dúvida? Todos os exercícios de grávida q tem em seu canal e pra fazer cada um deles? Ou posso pegar um vídeo cm esse e fazer esse só? E mais uma dúvida? Devo fazer todos os dias ? 1 vez ao dia?
Eu faço os exercícios tbm e amo, faço por trimestre como ela separou os vídeos no canal, faço uma vez por dia de 4 a 5 vezes na semana, quando tenho tempo faço de segunda a sexta quando não tenho muito tempo faço pelomenos 3 vezes na semana que seria o ideal.Espero que tenha ajudado 😘
Querida nunca vi essa mensagem anteriormente. Peço desculpa por não ter respondido, só vi agora. Um beijo muito grande e obrigada por ter acompanhado os treinos na gravidez. Que esteja tudo bem e esteja feliz com o seu bebé :)
Entrei no terceiro trimestre, foi um pouco difícil manter o equilíbrio (tô bem gordinha 😂 mais foi ótimo pois estava sentindo muito a coluna, me ajudou a melhorar
Gostei muito do treino, estou com 14 semanas e fiquei mais de um mês de repouso absoluto por conta de um risco de aborto. Comecei a fazer seus exercícios, vejo o quanto estou fraca rsrsrs.
Olá Simone! Que bom que já foi liberada para treinar. Faça com cuidado, sempre a checar como se sente. Esta aula de pilates é bem gentil com o corpo e é a que eu recomendo fazer mais vezes na semana. Experimente também alternar com outra sessão, por mais 2 semanas ainda pode fazer esta ruclips.net/video/nTXQJCYwGXs/видео.html. Após as 16 semanas pode alternar com outro treino que tenho na pasta de treinos na gravidez, mas pode manter sempre esta de pilates 1x por semana. Beijooo
Os exercícios para gestantes do seu canal servem para evitar a diástase na Gravidez também? Estou grávida de gêmeos e estou preocupada em desenvolver e queria fazer o possível para evitar
Olá Carolina! A diástase na gravidez vai depender de muitos factores, como a própria fisionomia da mulher, se treinava antes ou não, se o core era forte ou não, e depois de tudo o que fazes e que tem influência na gravidez. O melhor que podemos fazer é ter sempre uma vida activa antes e durante a gravidez (e claro depois, para ajudar o corpo a recuperar mais rápido). Não se preocupe em demasia com essa questão em particular e continue a treinar como pode. Os exercícios que fazemos nos vídeos vão fortalecer a postura e todos os músculos envolvidos no parto (core - abdominais, períneo, zona lombar) e por isso estamos a tentar travar a diástase sim :) Vá dando feedback dos treinos. Beijooo
@@MOVEcomANAMORAIS Obrigada por me responder e me explicar, vou continuar fazendo os exercícios porque me senti muito bem. Parabéns o canal é muito bom 😘
Adorei o video 👏👏 estou com muita dores nas costas 😞 só queria tirar uma dúvida, eu faço o exercício do jeito que tá no vídeo ou cada exercício tem repetição de série?
Sim, só essas repetições já são o trabalho recomendado para grávidas. Só se for muito avançada no treino é que pode fazer mais uma série se quiser :) Beijooo
Eiii Ana, estou com 30 semanas, você me indicaria algum exercicio para melhorar a dor na lombar e nas pernas? Sou sedentária e não sei por onde começar...
Olá!!! Esta aula de pilates será bastante indicada para isso mesmo também. Faça 1 ou 2 vezes na semana. Pode também alternar com estes treinos, que incluem mobilidade e alongamento: - ruclips.net/video/_3dwCTExPdI/видео.html - ruclips.net/video/pzjfLilMNCw/видео.html - ruclips.net/video/mm0Ah1PrLBI/видео.html Com a aula de pilates e estes treinos vai conseguir ter uma boa movimentação, melhor flexibilidade e possivelmente reduzir as dores na lombar e pernas. Experimente durante algumas semanas e me diga como está indo. Um beijo
Estou adorando fazer os exercícios da tua página. : ) Tu tens também exercícios para evitar a diástase na gestação? Estou de 20 semanas. Muito obrigada! Grande beijo!!
Olá Lísia, obrigada :) A diástase (afastamento dos tecidos da região abdominal para dar espaço para o desenvolvimento do bebé) depende de muitos factores, tais como qual o seu nível de treino anterior e tonificação muscular ao nível do abdómen e músculos posturais, e também do nível hormonal durante a gestação. Como nesta fase não vamos estar a treinar abdominais por esse mesmo motivo, tentaremos reforçar a nossa coluna através de exercícios posturais, trabalho muscular das costas (lombar, dorsal e até cervical). Tente melhorar a sua postura durante o dia-a-dia (trazendo os ombros para trás, abrindo o peito), faça alongamentos dos braços enquanto apoia as costas rectas na parede. E todos aqueles exercícios que fazemos na cadeira ou no chão já contemplam esse reforço muscular que tem que fazer nesta fase para evitar a diástase ou pelo menos ser mais fácil recuperar dela pós parto. Se ainda assim tiver dúvidas, aconselho a perguntar ao seu médico uma indicação de profissional ou fisioterapeuta que possa ajudar mais neste trabalho específico. Beijo
Por enquanto não, pois trabalho full-time e como vivo na Austrália fica complicado ter horários compatíveis. Mas pode enviar um email para movecomanamorais@gmail.com e verei se consigo ajustar algum horário. Beijoo
Acho ótima suas sérias de exercícios @MOVE com ANA MORAIS 😃 e vejo que sempre ao final dos treinos tem alongamentos. Mas queira alongar mais 🤭😃 para evitar dor nas costas ao final da gestação e trabalhar no pós parto. Você teria mais sugestões de treinos de alongamentos?
Olá querida! Olha esta última série de treinos que eu disponibilizei é de alongamentos activos. Embora não seja parada, são exercícios dinâmicos de alongamentos que acho que vão ajudar. Nem todos são adaptados a grávidas, mas na caixa de descrição eu escrevi se é adaptado a gestantes ou não. Espero que encontre mais alguns movimentos de que goste nestas sessões. Um beijo. ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAeOu-MNZKWsq6hsobArst5y
Obrigada querida Raissa. Este treino é seguro para fazer diariamente, mas dê também descanso ao seu corpo e alterne com outros treinos durante a gravidez do canal. Mas se gosta mais deste treino, faça em média 3x por semana. Um beijoo
Pode sim, no entanto aconselharia a alternar com outros treinos da pasta “treinos na gravidez”, para passar por vários movimentos diferentes. Bons treinos 🥰🙌💛
Pode dentro da sua condição física e de como se sentir. Pode também alternar com outros treinos na gravidez: ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR
Ola ana! Eu não sei bem a freqüência que devo trinar, como estou muito parada em casa eu treinei a semana passada toda rsrs , fiz os exercícios pra grávidas e fiz esse , alternando um dia um, e o outro dia o outro , não sei se e meu corpo sedentário mas sentir um pouco de dor nas pernas apenas, mas m faz bem eu não quero parar de treinar , sera que estou fazendo algo errado? Estou com 28 semanas de gestação posso continuar com esses dois exercicios.?
Oi Rosiane! As dores nas pernas é normal já que estava parada antes e agora estando mais em confinamento em casa é normal que não andamos e não nos mexemos com tanta frequência. Mas são dores musculares e é normal. No entanto, se for dor ou desconforto relativamente à gravidez, cólicas, etc, reduza a frequência de treino. Mas se se está sentindo bem treinando diariamente continue. Esta sessão de pilates é óptima para alternar com outro treino, já que é bem soft para os músculos. Ainda assim, acho que deve deixar 2 dias por semana de descanso sem fazer os exercícios, tente só andar por casa e não estar tanto tempo seguido sentada nesses dois dias (você escolhe que dias da semana quer fazer esse descanso activo). Beijinhos e vá-me dando feedback.
Pode sim, faça ao seu ritmo e veja se sente bem a fazer todos os exercícios. Este exercícios ajudam bastante na postura também, por isso espero que ajude. Se não sentir confortável a fazer algum, passe ao próximo. Um beijo
Olá ✨ Acabei de descobrir minha gravidez 🐣 Costumo fazer desporto hiit todos os dias … Posso fazer este vidéo mesmo nas primeiras semanas de gravidez ? Gratidão 🙏🏼😘
Oi gente, estou conhecendo o canal agora, queria saber se ela estava gravida nesses vídeos de exercícios para grávida ou se ela colocou uma barreira falsa? Eu dei uma olhada nos vídeos e vi que não tem vídeos dela aparecendo com a barriga aos poucos, ... é em um vídeo não tem nada de barriga e conseguinte a barriga já esta grande.
Olá querida! Sim é barriga falsa. Está lá só para me fazer mexer mais lentamente e ter mais consciência da movimentação que vocês grávidas têm que fazer. Como é óbvio, não tenho o peso e o possível desconforto, mas assim tenho mais noção espacial. Beijo e bons treinos, alguma dúvida é só perguntar :)
Clica aqui para teres acesso a mais treinos durante a gravidez ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR. Todos os treinos devem ser feitos de acordo com a sua condição física e se não se sentir bem pare ou faça descansos mais prolongados. Qualquer dúvida é só deixar aqui que respondo assim que possível. Beijo
Vc explica tao bem q e impossível ter duvidas😘
Grávidinhas de 2021 presentes aqui 😍❤️
Olá bem vinda 😃🥰
Eu
🙋🏼♀️
Eu 🙌🥰
🤰🏻🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Gravidinha se exercitando em 2022👏👏. Obrigada por nos ajudar, Deus a abençoe imensamente.
Obrigada querida! beijo :)
Fiz minha primeira aula hoje e depois de um banho e um bom descanso senti pela primeira vez o meu bebê chutar❤️
Ah que bom, bebe exercitando também :)
Mamãe de primeira viajem, comecei hoje fazer seus exercícios estou amando ❤. Muito obrigada por esse conteúdo top!
Obrigada querida! Bem vinda, beijooo
Obrigada pelos vídeos para gestante. Estão me ajudando muito na quarentena pois preciso fazer exercícios e nao posso sair de casa. Fiz uma série de vídeos seus alternados durante a semana para treinar e ficar bem durante a gestação. 💕 Cada dia um video: aero, reforço muscular, pélvico e fit. Recomendo muito!!!!
Muito obrigada pela mensagem Caroline, fico feliz por estar ajudando nesta fase especial. Beijo grande e alguma dúvida é só perguntar :)
Muito bom
Parabéns
Foi o único treino que achei perfeito para gestante e além de estar gestante, sou professora de pilates. Obrigada
Que bom querida, um beijo!
Ana, obrigada pelo vídeo! Ele é excelente! Se puderes, faça a aula 2 de pilates para grávidas. Suas aulas estão ajudando muito nessa época de pandemia, você não imagina como.
Obrigada Miria! Bons treinos querida, beijinho
Muito bom! 35s por aqui e essas aulas tem ajudado nas dores que surgem pelo corpo na gravidez 😄
Que bom poder ajudar um pouquinho!! Beijo grande
Olá Ana, os teus treinos são super suaves e simples de acompanhar agora com 32 semanas de gravidez tenho me sentido mas leve tenho acompanhado os treinos deste as 20 semanas obrigada pela está grande ajuda beijinhos
Ah que bom saber Teresa!! Bons treinos querida, feliz por estar a acompanhar esta etapa!
Acabei de conhecer o canal.
Sou sedentária, e estou de 18semanas apesar de ter emagrecido 4 kilos devido os enjoos e vomitos.
Não pratico nenhum exercício. Queria praticar algo e que fosse adequado a minha situação.
Mais com a pandemia não tenho conseguido.
Espero conseguir ir até o final da gestação com seus treinos.
Só pelos comentários já estou amando e sinto que estou no lugar certo.
Olá Karita, bem-vinda! Eu espero que goste e que estes exercícios ajudem a mover e a sentir-se bem com o seu corpo e o desenvolvimento do bebé. Eles são apropriados e seguros para gestantes, mas se sentir algum mal estar com um exercício específico não faça esse.
Vá dizendo como está a correr.
Um beijo
Encontrei seu canal após pesquisar exercícios para fazer na gravidez, e estou amando os seus!! São ótimos e sem exageros, obrigada por compartilhar!♡ Estou no segundo trimestre, irei fazer até o final da gestação!
Sou brasileira 🇧🇷 morando na Coreia do Sul 🇰🇷
Como está correndo? Um beijo grande
Super amo! Estou no início do segundo trimestre e está super me fazendo bem! Faço todos os dias.
Obrigada, que bom que gosta e se está sentindo bem!! um beijo e bons treinos
Conheci agora o canal, mas gostei muito. Tô grávida de 6 meses(25 semanas) e treinar em casa é a melhor opção agora nesse período de quarentena. Obrigada!
Que bom Mayara! Bons treinos e alguma dúvida que tenha é so perguntar. beijo :)
Estou amando esses treinos... ainda mais agora com essa pandemia, em que estou evitando as caminhadas na rua... estes treinos são simples e me sinto muito bem ao realizá-los. Obrigada! Parabéns pelo seu trabalho, Ana!
Obrigada Lorrany, fico muito feliz por estar dando algumas opções para vocês :) beijo grande
Amando as aulas. Segundo trimestre
Obrigada querida! Tem alternado com os outros treinos na gravidez? Beijoooo
ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR
Amo seus treinos, alterno eles durante a semana. Estou com 20 semanas e faço desde a semana 17, me sinto melhor agora. Obrigada e parabéns pela profissional dedicada que és ❤️😘
Muito obrigada Andressa, fico muito feliz de ter imensas mamãs seguindo o canal. Beijo e bons treinos :)
Gostei mt da sua aula, atendeu mt minhas expectativas, procurava um treino bem levinho pois estou nas primeiras semanas. Me senti bem e segura, pretendo fazer os próximos até o final da gestação ;) Parabéns! Sucesso!
Obrigada pela confiança Cassiane. Sim, primeiras semanas é bem levinho mesmo. Faça ao seu ritmo e aproveite cada momento e cada exercício. Beijo grande
Thank you for the class today !
Thank you dear 😘😘🙌
Estava a mais de 1 mês sem fazer exercícios só na caminhada leve e suas aulas são ótimas era o que eu precisava
Que bom Ruth! Bons treinos querida, um beijo
Obg pelas aulas
Salvei seus vídeos e cada dia faço um, já me sinto bem melhor, sem tantas dores e indisposição.
Como está indo agora? beijoooo
Muito bom seus execicios tenho muitas dores na virilha conecie a fazer e hoje to bem melhor to com 23 semanas e me sinto bem melhor agora obrigada minha flor chero
Oi Tatiana, obrigada pelo seu comentário querida! Espero que ajude sim e que tenha uma gravidez muito saudável. Pode fazer sempre que quiser e não faz mal repetir estes exercícios porque são essenciais para esta fase. beijo grande :)
Obrigada Ana pelos treinos para gestantes! Faço todos os dias, e tem sido fundamentais pra mim neste período de isolamento! Sua calma e clareza nos vídeos são maravilhosos. Parabéns pelo trabalho 🥰🤰
Obrigada Paula, fico muito feliz com este comentário. Alguma dívida é só dizer. Bons treinos até ao final da gravidez e depois há aqui vários treinos óptimos após o parto também. Beijo grande
A 3 dias fazendo os treinos e estou amando. 👏🏻👏🏻👏🏻Põe mais vídeos para gestantes 😉😍
Que bom!! Pode também fazer alguns da série “Movimento Fluido” e “Treino Split”. Os que estão adaptados a grávidas têm essa indicação na descrição 🥰
Parabéns pelo canal, estou amando os exercícios, faço todos os dias incluindo com a caminhada, já estou de 30 semanas e está me ajudando bastante, disposição e principalmente no peso...
Ah que bom Regina!! E sim, é uma óptima combinação com a caminhada. Bons treinos, um beijoooo e obrigada pela partilha :)
Treino de pilates muitooo bom!!!!Obrigada!!
Yeah que bom!! Bons treinos! Não se esqueça que pode alternar com outros treinos da pasta ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR
Beijo grande
Ana, muito obrigada pelos seus vídeos. Estou fazendo desde que descobri a gravidez. Fiz o de primeiro trimestre e agora que estou de 15 semanas, tô fazendo esse. Parabéns pelo trabalho ❤
Obrigada Júlia!! Espero que se mantenha aqui até ao final da gravidez, e depois no pos parto 😍🙌 beijo, bons treinos
Muito obrigada por este vídeo. Está me fazendo muito bem fazer estes exercícios no último trimestre da gravidez durante a quarentena. Abraço desde o Brasil
Um grande abraço Ester, que bom que podemos estar juntas de alguma forma. Bons treinos :)
Comecei a fazer esse treino no quarto mês, estou no oitavo e continuo com o mesmo treino 2 vezes por semana, muito bom! De todos que tentei esse foi o menos cansativo e ao longo dos meses meu desempenho melhorou e consegui fazer em menos tempo e sem dores.
Exactamente Beatriz! Durante a gravidez não queremos estar sempre a fazer coisas diferentes e baralhar o nosso corpo. Encontrar um ou dois treinos que se adaptem a nós e continuar a melhorar nos exercícios individualmente. Fez muito bem em ficar só com um treino e explorá-lo. Falta um mês :) :) Beijooo grande
Q maravilha! Estou fazendo todos os dias! Ainda estou no 1o trimestre, mas faço com cuidado e respeitando o limite do corpo.
Estou grávida de 7 meses e seus vídeos tem me ajudado muito, principalmente por conta da pandemia. Sou do Brasil. Queria só agradecer pelo seu belo trabalho 💖
Obrigada Carol, que bom que consigo ajudar aqui de longe! Um beijo, bons treinos e se cuide :)
Bom dia, Ana! Estou amando os seus treinos, me sinto mais disposta. Um abraço! Obrigada!
Que bom Vanessa!! Bons treinos, beijinhos!!
Olá, Ana. Quero agradecer sua disponibilidade e profissionalismo em nos ensinar os exercícios. Estou gestante e nessa quarentena é o que está salvando. Muito obrigada!
Obrigada Samira e bem-vinda ao canal. Alguma dúvida é só dizer. Faça os exercícios com calma, faça descansos longos, beba água durante toda a sessão. Bons treinos :)
Amei amei. Eu suei bastante, me sinto mais ativa e a noite eu durmo bem melhor. Estou iniciando o 2 mês, hoje já é o segundo dia. Todos os dias tentarei fazer. Percebi que tenho maior flexibilidade em uma perna que na outra
Olá Hanna, que bom. Bem-vinda ao canal e bons treinos. Faça sempre os treinos na medida da sua condição física e descanse sempre que o corpo precisar.
Durante a gravidez vai sentir-se com mais flexibilidade, que resulta das diferenças hormonais que estão a acontecer agora. É normal sentir mais de um lado que do outro. Alongue devagar sem ir até ao extremo. Beijooo
Excelente!! Seus treinos são ótimos e vc é muito amorosa e atenciosa parabéns❤️ e muito obrigada, seus exercícios estão me ajudando bastante nessa fase especial da vida🤰🌹 minhas dores estão diminuindo🤗
Obrigada Kelciara, que bom que gosta 🥰🥰 bons treinos, vamos a isso 💪🤍
Óptimo treino para nos manter activas todos os dias. Obrigado pela partilha.
Obrigada Ana Rita :) Beijo grande e bons treinos
Obrigado Estou adorando teus vídeos estou com 5 meses de gestação está me ajudando muito 🥰🙏
Que bom, bem vinda!! Um beijo 🥰🙌
Excelente aula!! 👏👏👏👏
Obrigada Sara :) :) Beijooo
Muito obrigada pelos treinos. Queria muito preparar o meu corpo para ter uma boa gravidez, mas com a pandemia não posso sair e seus vídeos estão me ajudando muito. Um abraço cheio de gratidão!
Obrigada Dayane! E vai preparar o seu corpo sim. Alterne os treinos da pasta da gravidez, faça ao seu ritmo e verá que se vai sentir muito bem :)
Muito bom! Aguardando mais exercícios para grávidas!
Muito Obrigada querida Sally! Em breve irei expandir a playlist de treinos para grávidas :)
Mto maravilhosa!
Obrigada Mara!! Bons treinos querida😘😘
Muito boa aula, foi relaxante!
Que bom 😘😁 beijooo
Incrível! Me sinto muito mais relaxada.
Que bom!! Bons treinos :) beijo
Adorei! Mais exercícios para grávida por favor :)
Obrigada Joana, que bom que gostaste :)
Segue para este link para um treino de força e tonificação ruclips.net/video/quxOYsFg1eA/видео.html
Se não tiveres banda/elástico podes usar qualquer peso que tenhas em casa ou no ginásio.
Vou pôr mais vídeos dentro das próximas semanas.
Ana, estou gostando muito de seus exercício, estão me ajudando muito na gravidez... Quando puder posta mais para grávidas 😍😍
Vou tentar trazer mais treinos.
Pode fazer também grande parte dos treinos da série "Movimento Fluído" já que dou opções para gestantes. Os treinos que não são recomendados diz na descrição do vídeo, portanto espreite sempre rapidamente a descrição.
ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAeOu-MNZKWsq6hsobArst5y
Pode também fazer os treinos de braços e de pernas, evite só fazer abdominais e exercícios de barriga para cima após as 16 semanas.
Treino circuito ruclips.net/video/HWor0fAQ-Xw/видео.html
Braços ruclips.net/video/XLs_0FdL5p0/видео.html
Pernas ruclips.net/video/N_4hdJpp3FI/видео.html
Pernas ruclips.net/video/ZC3_F312W6w/видео.html
Pernas e cardio ruclips.net/video/nVI72l779MI/видео.html
Beijoooo
Amei
Obrigada querida :)
Amando esse canal ! Gravida de 5 messe 👏💕💕
Obrigada querida, um beijo :)
Excelente! 👏👏👏
Obrigada 😻💞
Adoro suas aulas 🥰🥰
Obrigada Gabriela, fico muito feliz :) Beijo
Aula maravilhosa! Obrigada por nos ajudar!
Obrigada!! beijinho :)
Gosto muito de fazer esses exercícios ❤️
Obrigada querida!!! Beijinho 😁🙌
Amooooo fazer esses exercícios! 😍
Tão bom Caroline!!! Beijo, bons treinos 🥰
Menina que maravilha ! Estou acabada rss
Ah Jessica que bom!! Faça ao seu ritmo claro e descanse mais tempo de precisar. Deixe o seu corpo se adaptar aos exercícios. Beijo grande 🥰
Depois pode alternar com os outros treinos da playlist
ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR
@@MOVEcomANAMORAIS obrigada Ana ! Beijo grande ! Foi mto bom encontrar seu canal! Nosso bebê e eu agradecemos 💗
muito legal
Obrigada 😍
Muito bom! Amei!
Obrigada querida!! Beijinho
Maravilhoso!
Obrigada amiga
Obrigadaaaa😍😍😍
Adorei o treino! Estou com muito mais disposição! :D
Obrigada Sara!! Bem-vinda ao canal, bons treinos! Beijo :)
Tô de 20 semanas e estou a amar fazer exercícios ctg Ana...
Obrigada Yara, fico muito feliz!! :)
Muito obrigada Ana Morais!!!
Obrigada Isabel :) :) Bons treinos, beijinhos
To amando as aulas😘
Obrigada 🤩 beijo 💕
Treinos perfeitos
Obrigada Olivia! Os bebés vão agradecer e vai ser muito mais fácil para as mamãs :) Beijo
Estou indo pra 17 semanas, nossa tudo que eu precisava pra exercitar pernas!
Que bom, fico feliz por estar aqui. beijo grande :)
Obrigada pelo vídeo.
Obrigada eu também Jerusa por acompanhar. beijinho
Estou amando! Muito obrigada! ❤
Obrigada Nara!! Um beijo :)
Oie eu amei teu canal😍 tava a procura de exercícios pra grávida encontrei o seu e já vou ficar por Aki, só uma dúvida? Todos os exercícios de grávida q tem em seu canal e pra fazer cada um deles? Ou posso pegar um vídeo cm esse e fazer esse só? E mais uma dúvida? Devo fazer todos os dias ? 1 vez ao dia?
Pena ela n responder?
@@themisarcanjo7170 é... 😞
Eu faço os exercícios tbm e amo, faço por trimestre como ela separou os vídeos no canal, faço uma vez por dia de 4 a 5 vezes na semana, quando tenho tempo faço de segunda a sexta quando não tenho muito tempo faço pelomenos 3 vezes na semana que seria o ideal.Espero que tenha ajudado 😘
Querida nunca vi essa mensagem anteriormente. Peço desculpa por não ter respondido, só vi agora. Um beijo muito grande e obrigada por ter acompanhado os treinos na gravidez. Que esteja tudo bem e esteja feliz com o seu bebé :)
Entrei no terceiro trimestre, foi um pouco difícil manter o equilíbrio (tô bem gordinha 😂 mais foi ótimo pois estava sentindo muito a coluna, me ajudou a melhorar
Que bom Renata!! Espero que goste destas sessões, vai certamente ajudar nesta fase. Um beijo
Senti dificuldade pra sentar no calcanhar sem sentir os pés. Estou pesada kkkkk
Gostei muito do treino, estou com 14 semanas e fiquei mais de um mês de repouso absoluto por conta de um risco de aborto. Comecei a fazer seus exercícios, vejo o quanto estou fraca rsrsrs.
Olá Simone! Que bom que já foi liberada para treinar. Faça com cuidado, sempre a checar como se sente. Esta aula de pilates é bem gentil com o corpo e é a que eu recomendo fazer mais vezes na semana. Experimente também alternar com outra sessão, por mais 2 semanas ainda pode fazer esta ruclips.net/video/nTXQJCYwGXs/видео.html.
Após as 16 semanas pode alternar com outro treino que tenho na pasta de treinos na gravidez, mas pode manter sempre esta de pilates 1x por semana. Beijooo
Gostei muito dos exercícios! Por favor faça mais vídeos!
:) :) Beijo Gabriele, vai ser uma grávida muito fit!
Amei! Muito obrigada! ❤
Obrigada eu!!💕💕
Maravilhoso!😉
Movimentos simples e delicados que mesmo não-grávidas deveriam fazer. Obrigada Maria :)
Os exercícios para gestantes do seu canal servem para evitar a diástase na Gravidez também? Estou grávida de gêmeos e estou preocupada em desenvolver e queria fazer o possível para evitar
Olá Carolina! A diástase na gravidez vai depender de muitos factores, como a própria fisionomia da mulher, se treinava antes ou não, se o core era forte ou não, e depois de tudo o que fazes e que tem influência na gravidez.
O melhor que podemos fazer é ter sempre uma vida activa antes e durante a gravidez (e claro depois, para ajudar o corpo a recuperar mais rápido). Não se preocupe em demasia com essa questão em particular e continue a treinar como pode.
Os exercícios que fazemos nos vídeos vão fortalecer a postura e todos os músculos envolvidos no parto (core - abdominais, períneo, zona lombar) e por isso estamos a tentar travar a diástase sim :)
Vá dando feedback dos treinos.
Beijooo
@@MOVEcomANAMORAIS Obrigada por me responder e me explicar, vou continuar fazendo os exercícios porque me senti muito bem. Parabéns o canal é muito bom 😘
Amei Obrigadaaa.
Obrigada Veronica! Beijo e bons treinos :)
Olá Ana minha dúvida é se posso fazer os treinos para gravidez todos os dias ?
Pode sim, mas deve respeitar o corpo. Se sentir necessidade de descansar uns dias faça. Um beijo 🥰
Obrigada por compartilhar conosco! Aula maravilhosa ❤
Obrigada Danielle :) Esperando bebé? Continue fazendo os treinos e tratar de vocês dois.
Aqui segue um link de treino para outro treino adaptado a gestantes ruclips.net/video/-FHymvfwK_c/видео.html.
Nova a que vim pq minha médica disse que seria muito bom pra mim
Que bom Emily! Como está a correr? 💓🙌😁
Adorei o video 👏👏 estou com muita dores nas costas 😞 só queria tirar uma dúvida, eu faço o exercício do jeito que tá no vídeo ou cada exercício tem repetição de série?
Já vi que são 10 repetições 😄
Sim, só essas repetições já são o trabalho recomendado para grávidas. Só se for muito avançada no treino é que pode fazer mais uma série se quiser :) Beijooo
Para as pessoas que nunca praticaram desporto, também é aconselhado?
Obrigada. Gostei imenso do vídeo ❤️
Pode fazer sim! Descanse mais tempo se precisar. Um beijo
Eiii Ana, estou com 30 semanas, você me indicaria algum exercicio para melhorar a dor na lombar e nas pernas? Sou sedentária e não sei por onde começar...
Olá!!! Esta aula de pilates será bastante indicada para isso mesmo também. Faça 1 ou 2 vezes na semana.
Pode também alternar com estes treinos, que incluem mobilidade e alongamento:
- ruclips.net/video/_3dwCTExPdI/видео.html
- ruclips.net/video/pzjfLilMNCw/видео.html
- ruclips.net/video/mm0Ah1PrLBI/видео.html
Com a aula de pilates e estes treinos vai conseguir ter uma boa movimentação, melhor flexibilidade e possivelmente reduzir as dores na lombar e pernas. Experimente durante algumas semanas e me diga como está indo.
Um beijo
Estou adorando fazer os exercícios da tua página. : )
Tu tens também exercícios para evitar a diástase na gestação? Estou de 20 semanas. Muito obrigada! Grande beijo!!
Olá Lísia, obrigada :)
A diástase (afastamento dos tecidos da região abdominal para dar espaço para o desenvolvimento do bebé) depende de muitos factores, tais como qual o seu nível de treino anterior e tonificação muscular ao nível do abdómen e músculos posturais, e também do nível hormonal durante a gestação. Como nesta fase não vamos estar a treinar abdominais por esse mesmo motivo, tentaremos reforçar a nossa coluna através de exercícios posturais, trabalho muscular das costas (lombar, dorsal e até cervical). Tente melhorar a sua postura durante o dia-a-dia (trazendo os ombros para trás, abrindo o peito), faça alongamentos dos braços enquanto apoia as costas rectas na parede. E todos aqueles exercícios que fazemos na cadeira ou no chão já contemplam esse reforço muscular que tem que fazer nesta fase para evitar a diástase ou pelo menos ser mais fácil recuperar dela pós parto.
Se ainda assim tiver dúvidas, aconselho a perguntar ao seu médico uma indicação de profissional ou fisioterapeuta que possa ajudar mais neste trabalho específico. Beijo
@@MOVEcomANAMORAIS Olá, Ana! Muito obrigada! Vou seguir suas dicas sim e continuar com seus treinos, estou adorando! : ) Obrigada mesmo! Beijo!!
Amei!
O ideal é fazer apenas 1 sessão dessa por dia? Ou faz 40min de treino?
Uma sessão por dia é o ideal. Junte uma pequena caminhada se tiver oportunidade. Um beijo
Olá. Tu ministra aula de Pilates on LINE para gestante?
Por enquanto não, pois trabalho full-time e como vivo na Austrália fica complicado ter horários compatíveis. Mas pode enviar um email para movecomanamorais@gmail.com e verei se consigo ajustar algum horário. Beijoo
Obg pelos vídeos ♥️
E obrigada pela mensagem querida :) Um beijo
@@MOVEcomANAMORAIS 😘
Pode fazer estes exercícios todos os dias?
Acho ótima suas sérias de exercícios @MOVE com ANA MORAIS 😃 e vejo que sempre ao final dos treinos tem alongamentos. Mas queira alongar mais 🤭😃 para evitar dor nas costas ao final da gestação e trabalhar no pós parto. Você teria mais sugestões de treinos de alongamentos?
Olá querida! Olha esta última série de treinos que eu disponibilizei é de alongamentos activos. Embora não seja parada, são exercícios dinâmicos de alongamentos que acho que vão ajudar. Nem todos são adaptados a grávidas, mas na caixa de descrição eu escrevi se é adaptado a gestantes ou não. Espero que encontre mais alguns movimentos de que goste nestas sessões. Um beijo.
ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAeOu-MNZKWsq6hsobArst5y
@@MOVEcomANAMORAIS muito obrigada pelo seu retorno 🤗🌼 vou procurar nesse série que comentou. 😄😘
Precisa aquecer um pouco antes de fazer esses exercícios?
Não, pode começar logo comigo :)
Gravidinhas de 2022 presentes aqui
Há por aqui muuuuitas :) Bons treinos
Esse treino de Pilates podemos fazer quantas vezes na semana? Estou com 30 semanas de gestação. Amoo seu Canal Ana 🥰
Obrigada querida Raissa. Este treino é seguro para fazer diariamente, mas dê também descanso ao seu corpo e alterne com outros treinos durante a gravidez do canal. Mas se gosta mais deste treino, faça em média 3x por semana. Um beijoo
@@MOVEcomANAMORAIS Muito obrigada, pelo carinho.♥️🙏
Excelente!
Mas, só tem Pilates solo? Você teria nos aparelhos??
Aqui nos vídeos só tenho solo sim :)
Muito bom. Quantas vezes por semana eu posso fazer ?
Olá Adriana! Este treino é bem gentil, portanto pode fazer numa base diárias, tendo em conta a sua condição física e disposição :) Beijo
Gostei. Posso fazer todos os dias???
Pode sim, no entanto aconselharia a alternar com outros treinos da pasta “treinos na gravidez”, para passar por vários movimentos diferentes. Bons treinos 🥰🙌💛
Quantos dias da semana pode ser feita a aula ?
Depende do seu nível de treino e disposição agora durante a gravidez. Recomendaria de 2 a 4 vezes
Posso fazer esse exercício todos os dias?
Pode dentro da sua condição física e de como se sentir. Pode também alternar com outros treinos na gravidez: ruclips.net/p/PLc0hn_OyJqAdhn0uXeVndTEd561ODD7hR
Qualquer gravidinha pode ou só pra quem sempre fez pq eu nunca fiz e tô grávida e tenho medo ?
Se o seu médico liberar para fazer exercícios apropriados pode sim. Esta aula é bastante suave e dá para todos, mesmo iniciantes. Um beijo
Ola ana! Eu não sei bem a freqüência que devo trinar, como estou muito parada em casa eu treinei a semana passada toda rsrs , fiz os exercícios pra grávidas e fiz esse , alternando um dia um, e o outro dia o outro , não sei se e meu corpo sedentário mas sentir um pouco de dor nas pernas apenas, mas m faz bem eu não quero parar de treinar , sera que estou fazendo algo errado? Estou com 28 semanas de gestação posso continuar com esses dois exercicios.?
Oi Rosiane! As dores nas pernas é normal já que estava parada antes e agora estando mais em confinamento em casa é normal que não andamos e não nos mexemos com tanta frequência. Mas são dores musculares e é normal. No entanto, se for dor ou desconforto relativamente à gravidez, cólicas, etc, reduza a frequência de treino.
Mas se se está sentindo bem treinando diariamente continue. Esta sessão de pilates é óptima para alternar com outro treino, já que é bem soft para os músculos. Ainda assim, acho que deve deixar 2 dias por semana de descanso sem fazer os exercícios, tente só andar por casa e não estar tanto tempo seguido sentada nesses dois dias (você escolhe que dias da semana quer fazer esse descanso activo).
Beijinhos e vá-me dando feedback.
Obg por tirar minhas dúvidas rsrs
Tenho escoliose e estou grávida, posso fazer esses exercícios?
Pode sim, faça ao seu ritmo e veja se sente bem a fazer todos os exercícios. Este exercícios ajudam bastante na postura também, por isso espero que ajude. Se não sentir confortável a fazer algum, passe ao próximo. Um beijo
Ótimo!!! 👏🏽👏🏽
Pode ser feito todos os dias?
Sim Tatiane. Como é pilates, movimentos suaves e de mobilização, pode ser feito todos os dias. No entanto descanse sempre que precisar. Beijooo ;)
Oi Ana, qual a frequência indicada por semana?
De 2 a 5 vezes, dependendo do nível de treino e da especificações da gravidez 😃🥰
Olá ✨
Acabei de descobrir minha gravidez 🐣
Costumo fazer desporto hiit todos os dias …
Posso fazer este vidéo mesmo nas primeiras semanas de gravidez ?
Gratidão 🙏🏼😘
Como correu tudo? Um beijoooo
Oi gente, estou conhecendo o canal agora, queria saber se ela estava gravida nesses vídeos de exercícios para grávida ou se ela colocou uma barreira falsa?
Eu dei uma olhada nos vídeos e vi que não tem vídeos dela aparecendo com a barriga aos poucos, ... é em um vídeo não tem nada de barriga e conseguinte a barriga já esta grande.
Olá querida! Sim é barriga falsa. Está lá só para me fazer mexer mais lentamente e ter mais consciência da movimentação que vocês grávidas têm que fazer. Como é óbvio, não tenho o peso e o possível desconforto, mas assim tenho mais noção espacial. Beijo e bons treinos, alguma dúvida é só perguntar :)
@@MOVEcomANAMORAIS
Hata entendi, muito obrigada pela atenção.