6MIN🔥 perfect shoulder & slim arm WORKOUT & STRETCHING
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Sharing my 6 MIN shoulder, slim arm, collarbone ROUTINE !
Hope this works for you as it did for me
Workout with me everyday with this simple & easy routine
Had so much fun making this video and hope you enjoy it too !
See you next Friday 9PM KST with my vlogs 💜
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📮 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 | hazi.original.business@gmail.com
💌 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 | / hazi.original
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/tr.png)
![승모근 없는, 일자쇄골 직각어깨 만들기! ✨[즉시효과]](/img/1.gif)
💌 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 | instagram.com/hazi.original
다음주는 구독자 이벤트🎁 + 브이로그로 꽉꽉 채워올게요 🤍🤍🤍
사무실에 앉아있다가 이대로는 죽을 것 같아 만든 최애 스트레칭 루틴
❗️승모근에 힘이 들어가지 않으면서❗️ 효과 좋은 동작들만 모은 초간단 루틴입니다!
복근운동에 이어서! 6분 운동 2탄 ruclips.net/video/eXW-lypqDpE/видео.html
초간단 바른자세, 매일 하는 스트레칭 루틴 : ruclips.net/video/7PU3byI83ek/видео.html
제가 직접 해보고 가장 효과가 좋았던 동작들,
침대에 앉아서 매일매일 가볍게! 해줄수 있는 동작들만 모았으니
매일매일 이 영상으로 같이 해요 🤍
다음주 금요일 9시에는 인턴 브이로그로 만나요 ❣️
Super simple & easy routine for shoulder, arms, and collarbone area!
Hope this works for you as it did for me
See you guys next Friday with my internship VLOG 💜
감사합니닷 !! 도움이 많이 되는거같아요
안녕하세요 다리운동을 할 수 있나요? 내 의견을 보고 내 요청을 업로드할 수 있기를 바랍니다
Your workout is useful. From shoulder arm to abs workout. Now i wait for you leg routine 😍🫶🏻
Were do you buy the cute tops
😊😊
1일차 완 보는사람마다 하트 눌러주세연~~
ㄱ
파이팅!
1일차에서 끝나셨군여…
아이구,,,포기하셨군아..😢
@@Manngo0310 아니엥ㅅㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㄱㄱㅋㄷㅋㄷㅋㄷㅋㄱㅋㄱ다햇어요 전 원래 승모근이 없는 편이라 효과는 사실 잘 못 봣긴한데 어깨 라인이 좀 이뻐졌어요
안 올거 같아서.. 보시면 하트좀 눌러주세요..
찐후기,, 2주차,, ㄹㅇ 대박이에요 여러분 맨날 어깨에 거북이 올려놓은 거 같았는데 이거 하니깐 진짜 말그대로 여리탄탄됨,, 사랑해요 하지님,,
혹시 한 세트만 하셨나요?
거북이요? 지금 당장 심각해
아직도 열심히 하고 계시나요옹
하루에 한세트만 했나요? 자세하게 좀 알려주세요ㅠㅠ
동작을 할 때 어깨를 올리고 직각어깨처럼 만들어서 해야하나용 아니면 그냥 평소대로 내리고 하면 되나여?
안오면 졸아요 눌러주세요
눌ㄹㅓ주세요
하 눌러주세요
@@sexyandcutessamjang 스스로 하세요
오세영
졸지마세요
맨날 올수있게 좋아요 눌러주세요!!
아들 돌스냅 찍기 전까지 화이팅..!!
진짜 독하게 마음 먹은 내 생에 첫 다이어트
D-51 💙
D-50 💙
D-49 ❌
D-48 💙
와 ㄹㅇ 내가 유투브 댓글은 거의 안다는편ㄴ데 이건 진짜 효과 짱임….뭔 일주일만에 차이가 너무 커서 ㄹㅇ 개놀랏음…걍하셈 ㄹㄹㄹㄹㅇㄹㅇㄹㅇ
하루에 몇번하셨어요??
하루에 몇 번하심? ㅠ 오늘부터 하려고여
팔뚝살도 빠지나요?
6/17 1일차 완료
6/18 2일차 완료
6/19 3일차 완료
6/20 4일차 완료
6/21 5일차 완료
6/22 6일차 완료
6/23 7일차 완료
일주일하고 후기 남길게요!!!!
스펙-164/53
일단 어깨 모양이 되게 선명해졌어요 운동선수였어서 근육이 많았거든요 근육과 지방이 찌다보니 팔뚝살이 저절로 많아졌는데 뒤쪽 살과 어깨선이 정리가 되었구요 눈에 띄게 좋아졌습니다!좋아졌다는게 막 엄청 들어갔냐?그것도 아니긴 해요 그래도 일주일 6분밖에 안했는데 이정도면?한달동안 하면 진짜 효과 미칠거 같아요 탄탄 여리 쌉가능 팔 힘도 좋아졌는데 뒤쪽 살이 쏙 들어가고 어깨가 직각이 되어가고 있어요. 6분밖에 안하니까 하루에 한번이라도 꼭 투자해보세요 ㅠㅠ2세트하면 효과 만점 ..🥺👍후기는 안 남기지만 한달동안 꾸준히 해볼게요 감사합니다
0:39 오른손으로 반대머리잡고 늘리기
0:56 왼쪽반복
1:13 양팔펴고 머리위로 올렸다내리기
1:49 펭귄처럼 위아래흔들기
2:20 손 전체 위아래 꺾기
3:03 팔 밖으로 밀어서 앞으로 둥글게둥글게
3:34 뒤로돌리기
4:03 계란손 등뒤로 보내기
4:37 날개손 우아하게
5:14 깍지끼고 늘리기
5:30 위로쭉 밀기
5:48 손깍지 뒤로밀기
매일매일열심히 해볼게요🎉❤
누구인지 몰라도 감사합니다 저도 만드려고 했는데 귀찮아서 안 했습니다😂😂😂
우와 감사합니다🥺
감사합니다
1일차 5/6
2일차 5/7
-> 아직 큰 변화는 모르겠음. 목이 좀 길어진거 같기도..?
3일차 5/8
-> 아직 큰 변화는 없음. 근데 운동하고 나서는 확실히 않을 때 자세를 신경쓰게 됨
4일차 5/11
-> 아직 효과X 개인사정으로 이틀 동안 운동을 못함..😢 다음주 부터는 2세트 씩 할 예정
5일차 5/12
-> 몸이 조금 가벼워 진거 같음
6일차 5/14
-> 몸이 확실히 가벼워 짐. 자세를 계속 신경쓰게 됨
+ 7kg 감량이 목적이라 운동과 식단을 병행 중
운동
- 허리, 골반 위주
- 상체보단 하체
식단
- 아침은 그릭 요거트, 공복X
- 점심은 먹고 싶은거
- 저녁은 밥 반공기와 반찬 아무거나 또는 닭가슴살 샐러드
* 간식은 저녁 먹기 전까지 가능. 10시 이후 금식
* 과식하면 다음날 운동 2배
평소 댓글을 잘 안다는데 다른 운동 영상 보다 이 운동 찐이에요 ㅠ 운동 다 하고 스트레칭 느낌으로 마무리 꾸준히 해주고 있는데 승모근 말도못하게 빠졌고, 이쁜 라인으로 잡히고 목도 동시에 얇아지면서 직각 어깨로 변하는중이에요 너무 너무 감사해요 ❤️ 꾸준히가 중요⭐️ 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요 !!
팔뚝살도 빠졌나요
얼마나 하셨어요?
@@user-no6ed8bx6y 팔뚝살은 크게 효과 나타난건 없었어요 ㅠ 근데 라인 정리는 해주는거 같아요
@@Huuuangg 지금도 꾸준히 하는중인데 3개월정도만 일단 쭉 해보세요 ! 하루도 빠짐없이
혹시 쇄골라인도 생기셨나요?
왜 이걸 이제야 발견 했을까..다른거 처럼 이것도 안되겠거니 하고 속는것 처럼 해봤는데 그냥 잔말 말고 바로 하세요 1주일 했는데 효과 개지렸슴다..
꾸준히는 아니지만 시간 있을때마다 했는데.. 효과 미쳐요... 어깨가 완전 이뻐짐... 감사합니다... 최고에요...❤
3/3
시험기간 동안 무거운 가방만 매서 승모근이 만이 생겻어요... 여름이기도 하고... 목 드러내는 옷을 입고 싶고해서 해바요!
며칠만 해도 효과 봤었는데 다시 왔어요!
1일차!
5일차 입니다. 출산하고 육아에 안그래도 좁은 어깨가 더 굽어서 스트레스 받았는데 오늘 보니 진짜 번화가 있는거같아요! 너무 간단하게 할수 있어서 오전 오후 나눠서 짬내서 했는데 너무 좋아요 골반교정 하체도 꼭 올려주세여🙏🏻
몸매가 완전 비정상적이네요
저렇게 이쁠수가 있을까요
볼때마다 감탄하면서 부럽네요
지금 복근운동 5일째 했네요
팔뚝운동도 해봐야겠어요
안오면 좋아요 눌러주세요ㅜㅜ 4일차입니다
오늘부터 시작할게여
Day 1 ✔️
드레스 입으려고 한다...
D-22 ❤
이거 진짜 신기한게ㅜㅜ전 어깨랑 목이 아프면서 머리까지 아파서 어깨스트레칭 할 목적으로 찾다가 시작하게 됐거든요?? 근데 이거하고나서 어깨&목통증, 두통이 사라졌어요ㅜㅜ 저한테는 치료같은 시간이라 매일 하는중입니다 정말 감사합니다❤
효과 너무 좋아요 ,, 다른 직각어깨 운동을 같이 병행해서 이 운동도 했는데요☺️ 원래도 직각어깨였는데 라인도 더 예뻐지고 팔뚝살도 눈에 띄게 사라졌고 승모근도 많이 없어졌어요 :) 하지 님 감사합니다 🤍🤍
What other exercises did you do?
동작이 쉬운 편인데도 허리가 펴지는 느낌이고 어깨가 완전 시원해요!! 매일 할게요
와 .. 이 운동은 찐이다 진짜 ... 하자마자 어깨가 시원하고 팔은 운동느낌 제대로 bb
너무 피곤할 때나 틈틈이 하고 싶을 때는
첫번째 목운동이랑 펭귄처럼 하는 동작만 해줘도 효과 볼 수 있음
옷걸이 쇄골도 일자 쇄골로 만들어 주는 방법임ㅎ
여기에 주걱턱처럼 턱 당겨서 하는 목운동만 더해주면 목부터 어깨라인 만드는데는 금상첨화임
10년 전? 아무튼 오래 전 옥주현이 뷰티 프로그램 한창 할 때
방송에서 하는거 보고 간단해서 따라하기 시작했는데,
살이 찌거나 한동안 관리 안해서 엉망인 자세로
옷걸이 형태의 목-어깨 라인으로 돌아갈 때도
한번만으로 예쁜 라인으로 원상복귀 가능함
(펭귄동작 200회, 목부터 등-허리까지 곧게 편 자세로 해야 하고, 그렇게 하면 배에도 힘이 들어가서 복근도 자극할 수 있음. 목운동과 함께, 어깨에 손을 올리고 어깨를 돌려줘서 어깨가 정위치에 오도록 한 후, 어깨가 올라가지 않게 의식하면서 어깨를 떨어뜨린다는 느낌으로 해야 효과가 더 좋음. 오래 해 와서 그런지는 모르겠지만 개인적으로는 이렇게 하면 한번만으로 원상복귀 가능)
참고로 자세 진짜 안좋아서 승모근 엄청 뭉친 사람은 처음엔 근육이 찢어지는 것처럼 아플 수 있음
찐후기 2일차!!!!
겨우 2일차라고 생각하실텐데, 2일하니까 어깨가 돌덩이 같았는데 가벼워졌고, 라인이 정리되고있는게 보여요!! 2주동안 화이팅!!❤
거의 3개월간 매일했는데 팔뚝 라인이 예뻐지고 군살이 정리되고 라운드숄더가 개선되며 어깨위에 백두산 두개가 없어졌습니다! 너무 대박이에요..
영상처럼 천천히 하셨나요?
@@user-in4gd2pf9x 그냥 제 속도에 맞춰서 첨에는 똑같이 하다 1주일 후부터 동작이 익숙해지니 조금씩 속도를 높였어요
촬영이주남았다.. 매일오겠슴
1일차⭕️
이거 효과 개쩔어요 진심 승모근부자고릴라에서 여리여리한고릴라됨 기대안햇는데 쩐다
Day1: ✅
don't usually comment on these types of videos, but the results with this are actually insane. did for three days (day 1 one time, day 2 twice, day 3 one time), and i've gotten much slimmer arms, better posture and defined back already. would highly recommend. tip: keep with good posture and squeeze your back together as much as you can!
Srsly?
@@rehnuma2299 yes! i was so surprised with the results!
1일차 완료
2일차 완료
3일차 완료
7.26 / 4일차 완료
7.27 /5일차 완료
6일 ㅇㅇ
7일 ㅇㅋ
8.7일 8일 ㅇㅋ
안오면 좋아효 눌러주세효 😢😢
As-tu continué ?
1년이 지나셨습니다...
I'll start this workout tomorrow and update y'all, unfortunately I couldn't do it today since I have a sore cough,etc sick. but yeah, also I'll be doing it twice a day. I might take breaks but I'll be sure not to. And my diet will be omad, and zero coke as a snack. Ik it's bad but I'm a well kind of chubby person😭💗
Day 1-
(Oh yeah, I'll continue it for two months, updating every week, but like for now I'll update these few days)
시작한지 1주일 됐고 하루에 1~2번씩 해줬는데 확실히 상체라인이 예뻐진게 느껴져요 ㅎㅎ 난생 처음으로 친구한테 어깨 예쁘다는 말도 들었어요 🥹
we NEED a leg workout from you !! you're workout routines are soooo relaxing :]
Yess we Needt
@@khawlaarmybts2713 yea that be needed
YES PLSSS
THANK YOU YES WE NEED IT 👏👏👏👏
yes please I love your videos
거의 한 달 넘게 하고 있는데 효과있어요!!😄손깍지 끼고 팔 올렸을때 팔이 가늘어진게 보여요 ㅎㅎ😆❤ 어깨라인도 예뻐진거 같아요!! ^0^💖
방금 내 추천에서 무작위로 그녀의 채널을 찾았습니다. 이제 그녀의 비디오에 푹 빠졌습니다. 그녀는 정말 재능이 있습니다.🎡🥳💘🍭🍭🍧💖🥰🥰🍨🍨💕💗🍡♥️
8/24 방학때 운동놓쳤으니까 하루2세트 간다 ✔️
Doing this for a week! Like to reminder! ^^
Day 1: done ^^
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
원래 댓글 잘 안다는데 제일 효과 본 운동 영상이라 후기 남겨요 ( ⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝ƪ)✧
처음에는 이 영상 하나로만 운동하다가 나중에는 다른 상체 운동이랑 같이 병행해줬더니 어느 순간 물렁물렁 출렁출렁 팔뚝살들이 사라져 있더라구요,, 앞으로도 이 영상으로 꾸준히 운동할 생각입니다 좋은 영상 감사해요 ദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧
This definitely made a change to my shoulders! Try 3-4 sets a day and you will notice a change a bit sooner!
매일 한다면 거짓말이고 이 운동은 최소 일주일에 4회는 해요. 바스트가 있는편이라 늘 컴플렉스였는데 6분내지의 운동에 상체가 다듬어지는게 눈에 보여서 신기해요 ㅎㅎ 영상 만들어주셔서 감사합니다❤
지금까지 한 4일째 한것같은데 진짜 드라마틱한 효과는 아니지만 어깨가 시옷자였는데 80프로 직각 도ㅑㅆ어요..❤❤
@트나🎄 팔뚝살도 조금씩 빠졋고 ㄸㄲ부부님의 팔살 빼는 운동도 같이 했어요
이거 진짜ㄹㅇ개쩜
2배속으로 하루에 2~3번씩 했는데 이틀만에 승모근이 많이 내려간게보임…와짱짱굿
이 구성이 찐이다 증말..
와 진짜 미쳤다 승모근, 어깨 스트레칭 이 영상으로 정착합니다
자극이 이게 맞나싶었는데 2일밖에 안했는데 아침에 어깨, 승모근 라인 정리된 거 보고 깜짝 놀랐어요..
앞으로 하루에 2세트씩 꾸준히 할 예정입니다 감사합니댜ㅠㅠ
저 이거 한달 꾸준히했는데 제가 어깨가 좀 굽은편인데, 주위에서 다들 자세 좋아졌다고 비결뭐냐고 물어봐요! 하지님 최고!! 계속 열심히 따라할게요🫶
Wow think you for the motivation ❤❤❤
일주일동안 만날 해보께요,,
5/6 ❤
5/7 개인사정때문에,, 패스
5/8 ❤
5/9 ❤
5/10 ㅠㅠ내일 아침에 하겠습니다! ❤
5/11 ❤
5/12 ❤️
5/13 😢
5/14 ❤
일주일동안 한 후기!
눈에 확 띄는 변화는 없긴했는데 그래도 기분탓인지는 모르겠지만 팔뚝이 좀 정리된것같구 어깨도 좀 달라진것같아요!
이 루틴의 장점이 짧은시간인것같아요! 그래서 자기 전이나 생각날때 바로바로 6분정도만 쏟으면 되니까 다른 운동들보다 꾸준히 할수있는것같네요!
오늘부터 운동시작!! 다같이 이뻐집시당
5월 4일✅️
오시죠!!❤
Idk if its bc my muscles are sore from yesterdays workout but this actually really burns 😭 looks so simple and light but i feel its really effective! 💕💕
아니 이거 진짜 신기..요즘 마사지 아무리 받아도 목어깨가 너무 아팠는데 한세트 하고나니까 시원해짐 맨날해야지
Для русскоязычных : тренировка хорошая, делала 3 раза в день (утром, днём и вечером). Результат стала видеть через 3 дня, планирую и дальше заниматься, очень нравятся упражнения, которые действуют
здравствуйте!! вы все продолжаете тренировки?? Виден результат?
@@arinagorskova да ,я делала это по 2 раза в день и по два повтора ,только эта тренировка помогает моим рукам
오늘부터 시작합니다
Day 1. 8/27 ✅
하지님밖에 없다 진짜..
다음주 수요일까지라도!! 하루 2set씩 해보겠습니다! 시작 00:35
8/21 🍀🍀(되게 시원해요~~감사합니당)
8/22 🍀🍀(오늘도 개운하게 하고 갑니당 ㅎㅎ)
8/23 🍀🍀(특히 마지막 동작이 제일 시원해서 좋아요! 감사해요)
8/24 🍀🍀🍀(하지님 댓글 받구 더 열심히 했어요ㅎ💕 4일했는데 눈에 띄게 라인이 너무 예뻐져서 거울보면서 놀라는 중이에요🫣 좋은 영상 감사합니다 🤍)
8/25 🍀🍀🍀(일찍 끝냈어요~하루하루 예뻐지는 어깨라인 보면 왜 이제서야 했는지 후회될정도로 너무 좋아요🥰)
8/26 🍀🍀🍀(오늘 해야할 일이 좀 있어서 일찍했습니당! 감사해요)
8/27 🍀🍀🍀(일찍 마쳤어요! 시원해서 좋아요❤)
8/28 🍀🍀(일찍 마쳤어요🎉 예정대로 수요일까지 마무리 했네요!! 생각보다 더 효과가 좋아서 지나가다가 거울보고 놀랄 때가 많았어요 ㅋㅋㅋㅋ 여러분 일주일 정도 하루 3번 해보세요!! 2~3일정도만 해도 어 약간 변했나? 생각 들고 계속 하다보면 라인이 예쁘게 변한 모습 보실 수 있을거예요! 감사합니다 🤍)
8/29 🍀🍀 (시원하게 잘 마무리했어용!!)
8/30 🍀🍀(샤워하다가 팔뚝 봤는데 너무 슬림해졌어요ㅠㅜ 스트레스 받던 부위들이 점차 예뻐지는 모습 보니까 너무 좋아요)
8/31 🍀(이제부터 다시 개강이고 내일부터는 바빠질 예정이라 하루 한번씩이라도 정확한 동작으로 하도록 노력할게요!!🫶)
화이팅 !!!🤍🍀 저두 오늘 했는데 너무 시원해요!
혹시 운동복 정보 알 수 있을까요??ㅜㅜ 다 너무 이뻐요 ㅠㅠㅠ
일주일 정도 하루에 1-2번 씩 했는데 어깨랑 넥라인이 너무 예뻐져서..놀라워요... 감사합니다 하지니ㅁ❤❤❤ㅠㅜㅜㅠㅠ
헉 운동영상 개조아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아침공복에 복근운동 너무너무 잘 따라하고 이쓰용!!!! 중간에 쉬는 시간이 없어서 그런지 짧아도 눈바디 효과 쩔어서 일주일에 다섯번은 꼭 하는중ㅎㅎㅎ 요거는 저녁루틴에 추가해서 해보께용❤️
0:38 퐈샤❤
이 언니 운동복 소개하울 영상 있었음 좋겠다..
맨날 올건데 제발 답글이나 좋아요 싫어요 다 상관 없으니까 알림 좀 ㅠㅠ 일주일마다 후기도 남길게요!! ㅠㅠㅠㅠ
1일차. 5.30
계속 못 와서 죄송해요ㅠ 그래도 꾸준히했어요!
2일차. 5.31
아직은 잘 모르겠음
3일차. 6.1
확실히 목은 시원해짐
4일차. 6.2
점차 운동이 안 힘들어져서 강도 높일생각
5일차. 6.3
강도 높였더니 확실히 힘듦
6일차. 6.4
목이 풀리고 승모근 살짝 들어감
7일차. 6.5
6일차와 동일
8일차. 6.6
승모근 좀 들어감 확실히 목, 어깨 진짜 시원함
화이팅!!!!!!!🤍
모닝 스트레칭으로 해주고 있는데, 하지님.. 펭귄파트 볼때마다 너무 귀여워요…..ㅜㅜ💜
원래 아침에 일어나면 어깨가 아파서 아침마다했습니다 한..한달 반 정도는 아무생각 없이 그냥 꾸준히 했습니다 근데 2주 정도 쉬니까 갑자기 승모근이 우락부락 올라와서 '와 이거 효과 장난 아니네..' 하고 다시 시작하니까 다시 내려갔어요.. 여러가지 승모근 운동 해봤는데 꾸준히 하고 편안하게 하기는 하지님이 좋은 것 같습니다..!
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다..!
매일 오도록 하트 부탁드려요!!!!
1일차 🤍
어젠 일정 땜에.. 2일차 ❌
3일차 🤍
4일차🤍
5일차 🤍
백두산급 승모근을 가진 제가 오늘부터 한번 열심히 해보겠습니다
1일차:💪🏻(부담없이 하기좋구 너무 시원함...)
2일차:💪🏻
3일차"💪🏻(아직 차이는 없지만 아침에 자고 일어나면 어깨 진심 무거웠는데 이거 하고나선 그런거 별로 못느낌)
4일차:💪🏻(여전히힘듬)
5일차:❌️
6일차:💪🏻(어제 못해서 2세트함)
7일차:💪🏻
8일차:💪🏻(어깨라인이 살짝 이뻐진거같은 느낌...?)
9일차:💪🏻
10일차:💪🏻
11일차:❌️
12일차:💪🏻(쇄골라인 뚜렷해짐)
13일차:💪🏻
14일차:❌️
15일차:❌️
16일차:💪🏻(2세트함)
이거 효과 진짜 좋아요ㅠㅠ 2주 정도 격일로 해줬는데 어깨 예뻐지는 건 물론이고 저는 팔뚝 둘레도 좀 줄었더라구요!! 앞으로도 꾸준히 해보려구용 ❤
혹시 팔뚝 둘레가 어느정도 줄어들었나요??
@@user-rv5bq2sw8b 정확히는 모르는데 맨날 입던 반팔티 팔뚝 부분이 좀 헐렁해졌어요!
후하 이걸로 팔뚝살 조져버리게 아예 팔뚝용 땀복까지 샀어요 일주일째 하는중인데 벌써 라인 조금 정리되는 거 같아요 두근두근..🩷
옷정보 더보기란에 남겨주시는거 앞으로두 잘부탁드려요,,❤️ 다 손민수 하고 있어요 ㅎㅎ
더보기란에 안써있는데 정보 알수 있을까요.?ㅠ
한달 해볼게요
9.8💚
9.9💚
이 영상 따라한지 일주일 조금 넘었는데 진짜로 눈에 띄게 팔뚝살이 빠졌고 승모근 스트레칭도 생각날때마다 하니까 라인이 예쁘게 잡혔어요🥰
How many times a day did u do it
3일차인데 굽어있던 어깨가 쫙 펴지고 승모근 운동 확실히 되더라구요,,이영상 본 분들 꼭 하세요! 진짜 강추!
매일오게해주세요 ❤❤❤
미대입시와 공부에 찌든 여고생이라서 어깨가 무슨 애 둘키우는 어머니처럼 단단하다는 이야기 듣고 살았는데 효과돋 효과지만 너무 시원해요 한번하고 나니까 어깨가 훨훨 거리는 느낌
매일 오게 좋아요 좀 눌러주세요!!!
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2/5🤍🤍몸이 시원한게 느껴져요
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안녕하세요! 하지님+땅끄부부님의 승모근운동 3일동안 빡세게 하고 변화된 후기가 궁금하다면 저를 ! 클릭하셔서 45일차를 찾아주세용 *@_@*
이 운동하면 어깨가 시원해져서 너무 좋아요 ! 3일간 진행했는데도 말린어깨가 조금 펴진 느낌이더라구요 !!
앞으로도 종종 어깨가 생각나면 찾아오겠습니다 꿀팁영상감사합니당 !! 🫣💪
어깨라인은 확실히 예뻐지는 것 같아요👍
Ok im gonna do this for 2 weeks
Day 1::✔
Day 2::✔
Day 3::✔
Day 4::✔
Day 5::✔
Day 6::✔
Any update on transformation?
일주일 2세트 도전해봅니다
164/56
2/3 🎉
2/4🎉
2/5🎉(학생이라서 무거운가방을 자주 매다보니 어깨가 무거웠는데 2일차 때부터 좀 펴진느낌이 강했어요)
2/6🎉
2/7🎉
2/8❌
2/9🎉
_하루 빼먹긴했지만 꾸준히 해본결과 드라마틱하게 팔이 얇아지는 느낌은 없었구요 그냥 말그대로 모양만잡아준느낌? 하지만 자세교정이나 어깨교정은 정말 잘됐어요
알고리즘이 절 여기로 이끌었어요
오늘 처음 봤는데 언니 진짜 너무 예쁘시고 영어 발음도 고급지세요ㅜㅜ
앞으로 매일매일 찾아와서 한 세트씩 해보려구요!!
정말 틈틈이 운동하시는 노력이 정말 대단하신 것 같아요😮
2023.02.12 (일)-완료🎉, +1세트=총 2세트
2023.02.13 2일차 운동 완료!
오늘도 어김없이 찾아 왔습니다 뭔가 오늘은 계속 먹고 싶은 날이군여.. 먹을만큼 먹었으니까 참아볼게여
댓글 적으면서보니 마무리 스트레칭을 했던 기억이 지워졌군여.. 다음부터는 끝까지 하도록 하겠슴돠
2023.02.14 발렌타인데이❤ 3일차 운동 완료🎉
오늘은 일찍 잠에 들어야 하기때문에 일찍 찾아왔습니다! 과연… 결과는 내일 확인해주시죠!
손에 공이 있다고 생각하고 반원을 그리는 자세에서 자극을 많이 느꼈습니다! 스트레칭 중에서도 한팔로 다른팔 당겨주는 자세에서 땡김, 자극을 많이 느꼈어요! 이게 바로 운동과 스트레칭의 중요성이할까요…..?
아 오늘은 영상 끝까지 잘 따라 했습니다! 손 뒤로 깍지를 끼고 들어올리는 부분에서 특히 팔뚝이 불편한데 열심히해서 순환이 잘 되도록 해야겠다고 다짐했습니다.
모두 달콤한 하루되세요😊
2023.02.15(수)4일차 운동 ❎
2023.02.16(목)5일차 운동 ❎
2023.02.17(금)6일차 운동
수,목 운동을 놓쳐버려서 두세트를 했는데 가만 보니 한세트를 더 해야 하루를 더 채울 수 있더라고요?😅😅
마무리 한세트는 자기전에 하도록 하겠습니다❤❤
2023.02.18(토) 7일차 ❎
2023.02.19(일) 8일차 ❎
2023.02.20(월) 9일차 🅾️
6일차 저녁에 한번더 해주고 꾸준히 했어야 했는데 미루고 미루면 더 쌓여서 더 하기 싫어지더라구요!
그래서 월요일인 오늘부터 다시 열심히 해보겠습니다!
저는 왜 뒤로 깍지를 껴서 가슴을 펴주면 오른 손목이(?) 아플까요
2023.02.21(화) 10일차 운동 🅾️
오늘은 천천히 잘 따라하는데도 불구하고 텔레비젼으로 채널을 바꾸면서 해서 제대로 하지 않은 것 같은 기분이랄까요..ㅎㅎ
+그래서 한세트 더 해주었습니다🎉
1일차! 7일차 목표!!
언니영상 따라하면 언니처럼 예뽀지나용??❤️
언니 사랑해여❤️❤️❤️
이운동 진짜 효과좋아요.
필라테스 기본을 알고 하면 바로 효과보는거같아요.
예를 들어 첫동작할때도 그냥 목을 반대로 꺾는게 아니고 목이라 정수리가 위쪽으로 향하는 힘을 주면서 손의 힘에 반항을 준다든가 하는거죠.
youre such an inspiration, your videos are very information and comforting, feels like an older sister to me. Thank you, definitely will add this to my workout routine❤️
이틀째 하고 있습니다! 벌써 쇄골이 보이기 시작하네영
2주 시도하고 후기 남겨볼게요!
올 수 있게 젛아요 눌러주세요..😢
의지가 부족ㅎ..ㅐ서❤
2/20 1일차 2세트
2/21 2일차 2세트
2/22
2/23
2/24
2/25
2/26
2/27
2/28
2/29
3/01
3/02
3/03
3/04
3/05
저기요 지그3월임
목에 담왔을때 이 운동 따라하면 돌아와요!!👍👍 심지어 승모근도 낮아지구 목도 많이 안아프고 진짜👍👍👍👍
5일째 하는 중인데 라운드 숄더 교정에 좋은 것 같아요!!! 하고 나면 시원하고 팔 근육 자극되는 것도 느껴져서 자기 전에 하고 있어요 :)
1일차 완
(넘나 간단한데 과연 내 팔뚝도 가넝할런지 도전 아자뵹 )
2일차 😂
3일차 2세트 완
4일차 완
Hey hazi I want to thank you these type of workouts don’t usually work for me but this one it’s amazing thank you sm could you maybe do more at home workouts I’m pretty sure a lot of us would appreciate it thank you 💗
did this work???
@@nanaat88it definitely does it fixed my posture more than it made my arms slimed but be consistent 👍
1일차 !! 꼭 꾸준히 하자
하루 건너뛰고 3일차
Today i was thinking i need an arm workout, thank you darling
2~3주 정도 매일매일 해보니 확실히 어깨라인 이뻐진게 보이네요🙊
Day1🍀
Day2🍀
Day3🍀
Day4🍀 done workout 🏋️♀️
🤍today was chitting day so I eat whole pizza and 2ice cream and donuts😎 I’m not ashamed, I’m proud of myself that I don’t blame myself for eating that much ☺️ I’m not gonna repeat my mistakes and stress out my body☺️ so remember u can eat what ever u want love yourself and control your mindset😊
Day5🍀
Day6🍀 today I ate ice cream 🍦☺️😊
Day7 Break
Day8🍀 done🏋️♀️
Day9🍀
Day10🍀 my collarbones slowly showing up😂
Day11 Break
Day12🍀 done it’s also helps with posture😳
Day13🍀
Day14🍀
Day15🍀
Day16🍀
Day17🍀 a lot changes on my neck and a little bit collarbones
Day18🍀
Day19 Break
Day 20🍀 guys u also have to follow the diet or at least eat healthy and less food, which that u see results so quickly !!
Day21🍀 wow results are insane
Day22🍀
I’m back after a week of pause😢
Day23🍀
Day24🍀
Day25🍀
Day26🍀
3 days pause🌼
Day27🍀
Day28🍀
Day29🍀
Break a day
Day30🍀
Day31🍀
Day32🍀
Break a day
Day33🍀
Day34🍀
Two day break
Day35🍀
Day36🍀
Day37🍀
One day break
Day38🍀
Day39🍀
Day40🍀
One day break
Day41🍀
One day break
Day42🍀
Day43🍀
Day44🍀
홈트 후기 남겨야 하니 안오면 뜨개 해주세요 ㅠ
1일차 : 좀 무서워서 1세트만 함 - 안아픈것 같은데 중간에 힘들고 스트레칭 하니 개운
2일차 : 1세트 하는데 창문닦기 스킬이 업그레이드 된듯..?? 어깨통증은 없움!
3일차 : 2세트 하려다가 깔끔하게 포기하고 1세트 이제 창문닦을때 통증없음 팔라인이 생긴..? 착각일수도
4일차 : 2시간 간격으로 2세트 - 팔라인이 조금 살아난듯!
5일차 : 1세트 했음 창문닦기할때 1분넘개 할수있음 어깨라인이 이뻐진듯한? 착각
이리와요❤
I've done your abs workout and it did work, coincidentally i was about to start arms workout and you posted today gonna start tomorrow 🥹
Does it work?
@@edithmunny For abs sure and for arms I'm not sure didn't try for that long to get the results
Day1✅
하루 두 번
8/12✅️✅️
8/13✅️✅️
8/14✅️✅️
8/15✅️✅️
8/16✅️
8/17✅️
8/18✅️
하지님 영상 올라오니까 기분 더 좋아지는 생일💗 생일이 금요일이라서 너무 조하효,, 요즘 인턴 시작해서 사무실에 계속 앉아 있으려니까 힘들었는데 하지님 영상 자주 들어와서 따라할게요🫶🏻
우와 생일 축하드려요🤍🤍🤍 저도 어깨랑 등이 말리는 것 같고 아파서 요즘 매일매일 꼭 하고있어요!!! 같이 운동해요💪🏻 인턴도 화이팅💕
자세떼문에 승모근이 자꾸 생기는 느낌이라 꾸준히 해볼게요 !
6/17 ㅇ
항상 15분짜리 운동하면서 힘들어했는데 30분 짜리 운동하니 뿌듯하면서도 내가 성공했다는 생각에 너무기뻐요ㅠㅠ