Как научиться подтягиваться
HTML-код
- Опубликовано: 4 ноя 2015
- 👉 Заказать резину можно здесь: makefitness.pro/inventar_pro/
------------
💪Наши спортивные добавки: makefitness.pro/sport_dobavki...
------------
👉 Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
📌Я в ВК: dobromilalexandr
👉 Заказать резину можно здесь: makefitness.pro/inventar_pro/
------------
💪Наши спортивные добавки: makefitness.pro/sport_dobavki_pro/
------------
👉 Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
чем можно заменить жгут
Силой рук
Классная штука я сам покупал такой набор жгутов из 4 шт. Сперва брал жгут с сильным сопротивление и жгут заводил под прямую ногу под пятку потом под колено и постепенно брал более слабые жгуты и в итоге сейчас свою десяточку без жгутов свободно делаю.
Совет у кого большой лишний вес не пытайтесь заниматься на одном тунике ,а потом через пару месяцев удивляться почему не растут показатели обязательно сбрасывайте вес с помощью кардио,бег ,плавание и естественно правильное питание и всё будет ok всем удачи , здоровья.
александр прекрасное видео . вы молодец .огромное спасибо за ваши ролики .
негативные повторения и прочие методики ничто, по сравнению с резинкой для подтягивания представленной в данном видео! я только с ней научился подтягиваться- прочувствовал полностью амплитуду движения мышц и это дало результат. всем советую
Месяца через два был результат
@@user-is3ec9cc9u А скок повторений
А сколько раз получилось через 2 месяца
Молодец!!! Уважаю. Вот что значит только начать.
Красава! Советы отличные у вас!
Скромно и по делу👍
Большое спасибо!!!
Спасибо БОЛЬШОЕ ...
привет! спосибо очень круто мне помогло я рада и родители тоже
Красиво объяснил молодец
Спасибо за совет
Просто и лаконично👍
Александр, подскажите модель ваших наушников,они беспроводные?есть ли bass?
Да,Александр помним рогатки и публики из медной проволоки,Жгут мы его называли он был серый и жёлтый,ценился жёлтый.
Приветствую Вас! Посоветуйте пожалуйста как можно эффективно прокачать плечи? У меня вывих плечевого сустава, когда то получил травму занимаясь боевым самбо, теперь от резких движений когда заведу руку назад или резко в сторону то сустав вылетает и получается вывих c сильной болью, конечно плечо на место встает но так бывает периодически. Есть ли какие то упражнения с помощью которых я смогу прокачать плечи без получения вывиха.
Добрый вечер Александр! Подскажите пожалуйста ширину и длину резинки?
Александр привет! Вопрос не по теме. Смысл вот в чем. До этого тренил тяжелая-легкая неделя. Прогресс был. Сейчас включил становую, в одной неделе тяже совмещать с присядом. Будет ли смысл разбить тренировки так. первая неделя грудь, спина тяжелая, руки. ноги плечи легкая. Вторая неделя ноги, руки. плечи тяжелая, грудь, спина легкая?
Я после травмы плеча, учился подтягиваться заново и мне очень помогли негативные подтягивания. По этому этот способ тоже работает, может не так эффективно как резинка, но работает.
Молодец чувак спасибо
спасибо👍
молодец хорошый мужик
Такие штуки обычно называются - Жгут Power Bands.
Нужная тема, Александр, но если есть доступ к залу, то перво-наперво приходит на ум тренажер под названием Гравитрон,. Идеальней варианта для освоения подтягиваний я не представляю, а уже если таковой в зале отсутствует, то конечно же вертикальная тяга и дальше по тексту.
Спасибо
Бинт Мартенса (резиновый жгут). Лайк+
+Игровой канал Злюки это тот,что "на рогатки"
Нет это фитнес резинка вроде называется, бинт мартенса это жгут, он тоньше и цвет другой
Рогатки делали из жгута Мартенса. Он и сейчас продается в аптеках. У нас 1,5 зелени стоит.
Здравствуй Саш, сегодня купил себе такую штуку )
И как
Александр,подскажите пожалуйста,мой вес 54 рост 170,с какой сопротивляемостью мне подойдёт жгут для подтягиваний?спасибо
Пожалуйста
Я учился без напарника и без жгута на турнике.по началу конечно это было просто жесть как тяжело.теперь все отлично спустя пару месяцев.
Kak?
как завязать так как у тебя
Подскажите: сколько раз надо подтягиваться на резинке для начала, сколько делать подходов и по сколько раз
Делай сколько можешь, а потом добавляй, все люди разные
Скажите пожалуйста жгут надевается на подошвы или на колени???
как удобно
Спасибо за видео! Есть такая точка зрения что подтягивания для некоторых людей - с длинными руками не может быть абсолютно эффективным упражнением именно для мышц спины в первую очередь...так как при выполнение в первую очередь забиваются мышцы рук, а широчайшие ,большие круглые и др. не особо устают,а помогают (то есть упр. становится супербазовым для бицепсов с сильной помощью спины)... Что думаете по этому поводу? Или в таком случае надо вводить изменения в технику типа не до конца распрямлять руки в нижней части движения и т.п. ? Заранее спасибо.
+Александр Александрович Если придерживаться такой точки зрения, то для людей с длинными руками вообще не будет эффективных упражнений для спины.
Что касается спины - то конечно надо фокусироваться на отведение локтей...не думать о руках.... тянут локтями,включать спину. Тяг существует великое множество - со штангой,гантелями. в Смите. на блоках с разными рукоятками, на рычажных тренажерах - что то подходящее подобрать можно!)
После прокачки спины в тот же день тебе нужно качать руки(ту мышцу которая забивается).
Как научиться подтягиваться в зале и просто на турнике. Тренировка подтягиваний, тренировка спины, накачать спину. Как подтягиваться больше. Увеличить результат в подтягиваниях.
Александр,спасибо за интересные видео. А резиновый жгут из аптеки называется бинт Мартенса.
+Дмитрий Лукин Да, что-то вроде этого )))
+your fit Александр расскажи пожалуйста про рис(обычный белый) о его пользе сравнительно с гречей его использование на диете .
Спасибо за такой канал!
Да рис- он быстрый. Лучше брать бурый рис. Хотя, на массе и обычный прокатывает.
+your fit Спасибо буду знать.
Александр, а как подобрать эту резинку ? Мой вес 91кг пока иду вниз. Подтягиваюсь 2 раза максимум . Какую сопративляимость резинки брать ?
Для начала возьми зеленую, которая до 54кг, потом уменьшай сопротивляемость по необходимости
А если я могу 4 раза подтянуться качественно,но хочу увеличить количество подтягиваний?
у меня есть борсовская резинка ))) это пойдет
Ты вопоос задал?
как правильно называется эта резинка?
силовая лента или эспандер как то так
your fit,можешь посоветовать магазин спортивного питания,где не обманывают.
+Igor Pavlov Из какого ты города?
Кто жил в то время когда рогатки делали😂😂😂😂😂я жил
ребята а как называется этот жгут который показывал Александр?
+maulen shahanov Резиновые петли
+Xss Pro спасибо💪
за рогатку лайк.
А какже негативные повторения?
ох. вспомнил как я научился: были гантели дома и я подкачал спину. после этого уже мог делать рывками. ну а потом за пару недель дошёл до 6-7 подтягиваний.
Какие упражнения?
Я рогатку делал с резинки от трусов)
Фуууу😱😵
МНЕ Лично гимнастическое колёсико помогло научится подтягиваться
В нормальном зале должен быть тренажер "Гравитрон". Резинки как то старомодно и неудобно
Он по моему ,(для умников) объяснил, что резина,для тех случаев, если нету возможности в зал ходить!! Зачем глупости писать, и умничать!
я после отжиманий научился подтягиваться
сколько надо подтягиваться на турнике в день
день через два подтягивайся и будет рост силовых
Как-то у Федорова в его легендарной качалке подсмотрел : он подтягивался, положив ноги на скамью Скотта . Правда, в этом случае Александр разминал плечевой пояс, -но суть одна.
Александр, а ты сколько раз подтягиваешься?
Фарида Шарафутдинова ☺Привет! Я, честно говоря, не знаю. Просто делаю сеты 4×8-10 широким хватом. В этом году хочу серьезно заняться спиной. Отстает, как и всё остальное 😂...
Для увеличения количества повторений при подтягиваниях использовал бинт Мартенса. Вернувшись к обычным подтягиваниям, подтягиваться без бинта стало сложнее, чем до тренировок с бинтом.
чтоб научиться подтягиваться надо 1 подтягиваться,2 лишний вес убрать
я подтягиваться с прыжка научился,год назад, прыгаешь,а потом медленно опускаешься.
Есть такая резинка !!!! 4500 стоит в магазине спортинвентаря. !!!!!!
это что за магазин такой, спорт на Рублевке? я нашел за 800-1700 в зависимости от усилия
это штука называется просто: спортивный резиновый жгут.
+три Богатыря Эта резиновая петля называется))В спорт мастере продаются.
Проще всего подставить стул и помогать себе ногами сделать еще 3 повторения.
"SICKBAG - The Last Train Home"
На моём канале в телеграмме есть пост, где заказать резиновые петли, вещь реально крутая, сам использую их в качестве разминки @kupitprodat
Я училась 6 месяцев и только 3 раза и то с прыжка(
Сколько лет? Какой вес? Как училась? Когда? Много факторов влияет на это.
@@icantsleep4438 11 лет,33 кг, училась с прыжка уже есть 1 раз чистый)))
your
Александр, слушайте, без шуток, а мужскую мышцу можно как-то прокачать, увеличить?
+Леха Шмоха Не в курсе )))
+your fit Нет, ну это же тоже "боди" "билдинг"
Надрочить,а потом надеть блин от штанги и поднимать вверх-вниз! )))
Как-то так.
олег петров не, есть специальные грузики, нужно вешать и ходить, постепенно увеличивая массу, кроме шуток) Но пробовать стремно)))
Думаю от грузиков только длиннее станет...)))
Можно на резинке от трусов, если нет жгута !
Извините Александр, у вас косоглазие? Вы всегда смотрите мимо камеры!
если жугут поветса хана будеть в лицо удар
А за жгут держаться членом?
Обычно- ногами. Но если член большой- можно и им.
😂😂😂😂😂😂😂😂
your fit Александр, а это резина надежная?
Vadeem Ivanov Нет, за него держатся ногами
@@yourfit оруууу😂😂
Чё с глазами? Укуренный