Самый нормальный ютубер из всех. Другие либо золотые горы обещают через 20-30 дней, либо склонны к более субъективному мнению. А тут всё четко, по полочкам, и объективно
Капец самый адекватный и объясняет без лишней воды. Очень по человечески объясняешь и помогаешь понимать суть этого другим людям . Ты крут. Спасибо большое
Адекватный человек. Мне под 60, я все еще занимаюсъ на турнике. Никогда не гонялся за количеством подтягиваний! Исключительно по своему состоянию на момент тренировки - регулярность и чистота исполнения куда важнее! Полезное для любого занимающегося спортом видео!
Спасибо за ролик, как всегда, очень интересно! Мне нравится программа, в которой делается по 10-15 подходов небольшим количеством раз и небольшим отдыхом между ними. Довольно продолжительная тренировка выходит, но интересная. Принцип в том, что количество молочной кислоты не успевает стать максимальным перед следующем повторением.
Поделюсь своим экспериментом. Раньше тренировался несколько лет в зале, 6-7лет. Потом не занимался около года. И решил максимально спрогрессировать в подтягиваниях из расстренированного состояния. Исходный растренированный результат вышел 12раз. (рост 177, вес 77, 28лет). Делал подтягивания по 1 рабочему подходу, через день. За две недели поднял подтягивания до 27раз. В первые трени выходило +3 прибавлять, потом по 2 повтора. В чём главная фишка, в том что ставил задачу максимально выложиться в 1 подходе. Считаю главным фактором здесь эмоциональную накачку. Второй фактор это подход до полного отказа. И третий, это отдых, так как делал всего 1 подход, то и 1 дня отдыха хватало чтобы восстановиться. Получилось довольно азартно. В месте с этим, делал ещё присед и отжимания, такой же схемой. Присед не помню сколько увеличил. А отжимания вышли с 25раз до 65раз, так же за две недели. Потом "благополучно" забил на тренировки)) Кстати во время когда регулярно посещал зал, подтягивался около 20 раз, рекорд был 24. Пробуйте, экспресс схема
Да верно сказано . Хороший канал. 2 месяца назад начал подтягиваться с петлями. Вес 95 кг. Мышечный об,ем небольшой. Лишний вес. Мог подтянуться 1-2 раза с собственным весом. Первый месяц начал тренироваться с петлей 25-57 кг сопротивление. Дошел до 10 раз в трёх подходах . Купил петли 11-29 кг. Делаю по итогу второго месяца 7 раз на три подхода. Тренируюсь 2 раза в неделю . Восстанавливаюсь с трудом.
Не знаю, на мне так не работает. Подтягивания как раз такое упражнение которое если ты перестаёшь делать то через какое-то время ты в них регрессируешь. Я на месяц убирал подтягивания при этом продолжал заниматься с весами, через месяц подтягивания с 22 до 15 падали. Для меня это точно упражнение на прямую зависящее от количества выполнчемых тренировок, чем чаше тем больше так сказать.
За месяц можно увеличить свои подтягивания с +/-10 до +/- 18-20. За счёт активации "спящих" мышечных волокон и пополнения запасов гликогена, а также креатина, при условии что базовые 10 раз вы уже делаете.
Александр, добрый день! Пишу Вам в последнем видео, возможно Вы обратите на этот комментарий внимание, моя цель набор мышечной массы, у меня три года "за горами в зале" -всю технику упражнений я знаю. Примерно 4 года я не ходил в зал по семейным обстоятельствам. Пошел уже как месяц, мой рос 177, вес 76, стройный (эктоморф), считаю себя уже "новичком", но за 3 недели я вышел на новый уровень, это сравниваю с предыдущими показателями, чтобы быть кратко, мой рабочий вес сейчас 100 кг на присед, 350 на плите, 100 жим груди штангой, 100 становая, везде 3х10-12 раз, + к этим упражнениям по нарастающей (пример 40, 60, 80, 100, и так же обратно, все по 10 повторений) + отдельные упражнения на отдельные группы мышц. У меня такого никогда не было, мне 36, питаюсь дробно во всех приемах пищи есть углеводы, жиры и белки, клетчатка, но масса не растет, я даже на ночь ем рис + бады спортивные, боюсь получить травму, т.к. понимаю что это не здоровая тема, но сил как "у грузчика" и после тренировки я еще в тонусе, подскажите. пожалуйста как с этим жить и работать не навредив здоровью? Заранее благодарен Вам, Вашему проекту, за помощь которую Вы оказываете миллионам людей. Спасибо.
Хотел бы добавить третье исключение это если человек в прошлом хорошо подтягивался потом забил на тренировки и через несколько лет решил снова занятая спортом.. в школе я подтягивался около 30 раз потом в одно время забил на тренировки пока как то в 5том курсе не залез на турник и чуть не сдох пока подтянулся 12 раз тогда начал усиленно подтягиваться и через 6 месяцев подтягивался 54 раза после чего снова забил.. щас не занимался особо уже лет десять но пару месяцев назад снова начал и в общем в середине сентября было 14 подтягиваний сегодня конец ноября дошёл до 28 хотя планка была к новому году дойти до 30 добавляя по одному повтору в неделю.. щас есть цель дойти в следующем году минимум до 50 а лучше 60)
когда пришел в зал в 16 лет мог подтянуться 32 раза, при весе 63 кг. Сейчас мне 42 и вешу я 118 кг, но подтянуться могу раз 10 от силы))) Силовые мои становая 240, присед 220, жим лежа 190.
Я сбросил 14 кг за 2 месяца, подтягивания увеличились с 5 до 18. Был 84 больше 5 подтянулся не мог, сейчас 70 кг, хочу дойти до 65-67 при 65 у меня хорошо был виден пресс в прошлый раз.
это справедливо к практически всем тренировкам с собственным весом Вот только накинь на них 5 киллограмм и дай бог они сделают хотя бы 5 раз, знаешь, некоторым людям ещë хочется прокачать немногг грудные мышцы, чтобы стать с дивана, немного накачать ноги, чтобы дойти до турника , а если ещë надо будет поднимать что то тяжелее ложки? В общем никому не нужно такое нефункциональное тело, а ещë, представь себе, не всë пиздюки эктоморф метр с хуем, у некоторых людей широкие плечи, представляешь, сколько они весят, а ещë некоторые люди под 2 метра ростом и у них очень тяжëлые кости, тут нужно даже мышцы качать
Я раньше когда весил 62 с резиной мог еле 12 раз подтянуться. А теперь с моими 79 кг я цепляю ногами мяч в 10кг. И около 8 ми раз делаю. А всё именно так и сработало, я тупо набрал общую мышечную массу.
@@northrevolt6334 пробуй немного с читингом, скажем вес 12,50 или 15 на макс . Когда адаптируется тело под новый вес, то уже сможешь с новыми весами по несколько повторений делать чисто , и так по немногу уже до 8-10 дойдёшь .
Александр, у меня к вам вопрос вот например я по-тренировал приседания и на следующий день они сильно болят, а вот если и дальше на следующий день они болеть будут то значит в промежуток когда они болят они растут? Или они растут только в первый день боления мышц?
Александр здравствуйте, хоть вопрос будет не по теме ролика но все же...стоит ли после силовой тренировки включать кардио минут 20-30 для снижения жировой прослойки?
Я не знаю как и по чему я не могу подтягиваться на обычном турнике не знаю по чему но прикол в том что на воротах для футбола и на черепичной крыше Я подтягиваюсь чистыми и я этого не могу понять Ибо на воротах делаю 12 в широком хвате в полную амплитуду и я чувствую как работает спина А на турнике раза 3 в корявой технике
Александр, коллеги! давно мучает вопрос... Все говорят что надо всегда увеличивать вес... Но вот представим ситуацию - допустим есть программа, в ней есть приседания раз в неделю, 3 подхода на 8 - вес 100. Начинаешь делать и получается 1 подход 7 на 100, 2 подход 7 на 100, 3 подход 6 на 100. В общем в следующую тренировку когда есть присяд надо вес увеличить или продолжать делать 100 пока не сделаешь 3 по 8? Спасибо!
Если диапазон повторений допустим с 5-8,когда достигнешь 100 кг на 9 повторов, можешь добавить например 2.5-5 кг,следующий раз будет уже допустим 105 кг на 6 и делаешь до прогресса пока не достигнешь 9 повторов, потом опять добавляешь.
Можете ответить, если я новичок, занимаюсь 3 раза в неделю в зале (качаюсь-грудь бицепс: спина трицепс: ноги плечи) но ещё хочу каждый день утром в 7 утра делать 5 подходов по 5 раз подтягивания. Вредно или нет, будет ли прогресс вообще. Возврат 37 лет, вес 91 кг.
зависит от того как вы питаетесь и достаточно ли спите. Если с этим всё в порядке, то при условии, что вы занимаетесь также правильно, по подходящей именно для вас программе тренировок, я бы лично посоветовал вам сократить количество подходов в подтягиваниях до 3. Но прогресс будет в любом случае, просто не такой быстрый как если бы вы делали ВСЁ (питание, сон, восстановление после тренировок) правильно
Тоже хочу научиться подтягиваться, точнее умею... Но, мышцы спины немного ассиметричны и когда подтянусь то чувствую как мышцы пол разную нагрузку... Отбивает желание тот факт что выглядеть будет не красив, с грудью та же история Знаю все как питаться, дома есть все что нужно для тренировки
У меня одногрупник подтягивался буквально ступеньками. Сначала одной рукой, потом второй, опускался так же. Выглядело забавно, но никто никогда не смеялся. А в плане количества, так вообще делал больше 20. Так что не переживайте и просто занимайтесь, криво смотрят только те, кто идут мимо или сидят на лавочке 😉
@@swan1526 Человек ничего не писал про то, что кто-то косо/криво смотрит на него. Он сказал, что мышцы спины ассиметричны и из-за этого не так выходит как хотелось бы. Выше правильно написали, нужно сходить к хирургу провериться, мало ли у него сколиоз или что-то такое (не особо шарю). Это не наезд если что какой-то)
![OsamaSon - ik what you did last summer [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4DIQDnu3mr4/mqdefault.jpg)
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
👉Спортивные добавки моего производства: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil
------------
📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
------------
👉Ролик про схему тренировок: ruclips.net/video/0djLwfNsNSQ/видео.html
Самый нормальный ютубер из всех. Другие либо золотые горы обещают через 20-30 дней, либо склонны к более субъективному мнению. А тут всё четко, по полочкам, и объективно
Капец самый адекватный и объясняет без лишней воды. Очень по человечески объясняешь и помогаешь понимать суть этого другим людям . Ты крут. Спасибо большое
Адекватный человек. Мне под 60, я все еще занимаюсъ на турнике. Никогда не гонялся за количеством подтягиваний! Исключительно по своему состоянию на момент тренировки - регулярность и чистота исполнения куда важнее! Полезное для любого занимающегося спортом видео!
*Вот это видео я ждал!*
Когда начал заниматься спортом, первым каналом который хорошо объясняет стали вы
Как раз только 5 подходов сделал и видео в тему!!! Супер!!!
Спасибо за ролик, как всегда, очень интересно!
Мне нравится программа, в которой делается по 10-15 подходов небольшим количеством раз и небольшим отдыхом между ними.
Довольно продолжительная тренировка выходит, но интересная.
Принцип в том, что количество молочной кислоты не успевает стать максимальным перед следующем повторением.
Стараюсь быть первым и всегда смотреть ваши видео
Поделюсь своим экспериментом. Раньше тренировался несколько лет в зале, 6-7лет. Потом не занимался около года. И решил максимально спрогрессировать в подтягиваниях из расстренированного состояния. Исходный растренированный результат вышел 12раз. (рост 177, вес 77, 28лет). Делал подтягивания по 1 рабочему подходу, через день. За две недели поднял подтягивания до 27раз. В первые трени выходило +3 прибавлять, потом по 2 повтора. В чём главная фишка, в том что ставил задачу максимально выложиться в 1 подходе. Считаю главным фактором здесь эмоциональную накачку. Второй фактор это подход до полного отказа. И третий, это отдых, так как делал всего 1 подход, то и 1 дня отдыха хватало чтобы восстановиться. Получилось довольно азартно. В месте с этим, делал ещё присед и отжимания, такой же схемой. Присед не помню сколько увеличил. А отжимания вышли с 25раз до 65раз, так же за две недели. Потом "благополучно" забил на тренировки)) Кстати во время когда регулярно посещал зал, подтягивался около 20 раз, рекорд был 24. Пробуйте, экспресс схема
Да верно сказано . Хороший канал. 2 месяца назад начал подтягиваться с петлями.
Вес 95 кг. Мышечный об,ем небольшой. Лишний вес. Мог подтянуться 1-2 раза с собственным весом.
Первый месяц начал тренироваться с петлей 25-57 кг сопротивление. Дошел до 10 раз в трёх подходах .
Купил петли 11-29 кг.
Делаю по итогу второго месяца 7 раз на три подхода.
Тренируюсь 2 раза в неделю . Восстанавливаюсь с трудом.
Лайк за видео!!!!!!!!!!
Не знаю, на мне так не работает. Подтягивания как раз такое упражнение которое если ты перестаёшь делать то через какое-то время ты в них регрессируешь. Я на месяц убирал подтягивания при этом продолжал заниматься с весами, через месяц подтягивания с 22 до 15 падали. Для меня это точно упражнение на прямую зависящее от количества выполнчемых тренировок, чем чаше тем больше так сказать.
Спасибо, хотел увеличить подтягивания
За месяц можно увеличить свои подтягивания с +/-10 до +/- 18-20. За счёт активации "спящих" мышечных волокон и пополнения запасов гликогена, а также креатина, при условии что базовые 10 раз вы уже делаете.
Вчера, я смог подтянуться 4 раза с дополнительным весом в 10кг.
Все по делу
Ставь лайк если за Гачи
Я увеличивал количество подтягиваний за счёт доп веса. Добавлял пару-тройку блинов или цеплял гирю... Работает👍...но руки чёт нифига не растут..
Лучший...
Александр, добрый день! Пишу Вам в последнем видео, возможно Вы обратите на этот комментарий внимание, моя цель набор мышечной массы, у меня три года "за горами в зале" -всю технику упражнений я знаю. Примерно 4 года я не ходил в зал по семейным обстоятельствам. Пошел уже как месяц, мой рос 177, вес 76, стройный (эктоморф), считаю себя уже "новичком", но за 3 недели я вышел на новый уровень, это сравниваю с предыдущими показателями, чтобы быть кратко, мой рабочий вес сейчас 100 кг на присед, 350 на плите, 100 жим груди штангой, 100 становая, везде 3х10-12 раз, + к этим упражнениям по нарастающей (пример 40, 60, 80, 100, и так же обратно, все по 10 повторений) + отдельные упражнения на отдельные группы мышц. У меня такого никогда не было, мне 36, питаюсь дробно во всех приемах пищи есть углеводы, жиры и белки, клетчатка, но масса не растет, я даже на ночь ем рис + бады спортивные, боюсь получить травму, т.к. понимаю что это не здоровая тема, но сил как "у грузчика" и после тренировки я еще в тонусе, подскажите. пожалуйста как с этим жить и работать не навредив здоровью? Заранее благодарен Вам, Вашему проекту, за помощь которую Вы оказываете миллионам людей. Спасибо.
Делаю так, отжимаюсь 50 раз , потом на турнике 5 раз, начал подтягиваться недавно.
доходчиво. я раньше подозревал , что от силы и массы зависит и выносить. а здесь в этом ролике нашёл и подтверждение. спасибо!
Спасибо
Доброе утро
Спасибо !) Про отжимания бы что то такое послушать!!))
А в чем принципиальная разница? Те же принципы, разве что в отжиманиях собственный вес меньше решает
Хотел бы добавить третье исключение это если человек в прошлом хорошо подтягивался потом забил на тренировки и через несколько лет решил снова занятая спортом.. в школе я подтягивался около 30 раз потом в одно время забил на тренировки пока как то в 5том курсе не залез на турник и чуть не сдох пока подтянулся 12 раз тогда начал усиленно подтягиваться и через 6 месяцев подтягивался 54 раза после чего снова забил.. щас не занимался особо уже лет десять но пару месяцев назад снова начал и в общем в середине сентября было 14 подтягиваний сегодня конец ноября дошёл до 28 хотя планка была к новому году дойти до 30 добавляя по одному повтору в неделю.. щас есть цель дойти в следующем году минимум до 50 а лучше 60)
когда пришел в зал в 16 лет мог подтянуться 32 раза, при весе 63 кг. Сейчас мне 42 и вешу я 118 кг, но подтянуться могу раз 10 от силы)))
Силовые мои становая 240, присед 220, жим лежа 190.
Я сбросил 14 кг за 2 месяца, подтягивания увеличились с 5 до 18. Был 84 больше 5 подтянулся не мог, сейчас 70 кг, хочу дойти до 65-67 при 65 у меня хорошо был виден пресс в прошлый раз.
На тренировку лесенкой перешел ,с 12 до 18 стал подтягиваться в 1 заход .До этого 12 как стена была
Скажи программу пожалуйста
@@Zversktiger 12-10-8 и т.д разными хватами ,широкий,узкий,обратный ,широкий за голову.Последний подход на максимум обычным хватом
@@ДмитрийВ-ы7з спасибо!
Те кто подтягиваются 70-100 раз не имеют огромных обьёмов мышц.
Зато имеют малый вес
это справедливо к практически всем тренировкам с собственным весом
Вот только накинь на них 5 киллограмм и дай бог они сделают хотя бы 5 раз, знаешь, некоторым людям ещë хочется прокачать немногг грудные мышцы, чтобы стать с дивана, немного накачать ноги, чтобы дойти до турника , а если ещë надо будет поднимать что то тяжелее ложки? В общем никому не нужно такое нефункциональное тело, а ещë, представь себе, не всë пиздюки эктоморф метр с хуем, у некоторых людей широкие плечи, представляешь, сколько они весят, а ещë некоторые люди под 2 метра ростом и у них очень тяжëлые кости, тут нужно даже мышцы качать
Я раньше когда весил 62 с резиной мог еле 12 раз подтянуться. А теперь с моими 79 кг я цепляю ногами мяч в 10кг. И около 8 ми раз делаю. А всё именно так и сработало, я тупо набрал общую мышечную массу.
@@northrevolt6334 пробуй немного с читингом, скажем вес 12,50 или 15 на макс . Когда адаптируется тело под новый вес, то уже сможешь с новыми весами по несколько повторений делать чисто , и так по немногу уже до 8-10 дойдёшь .
У меня с раскачкой 10-15раз .без раскачки реально ноль.вотипрям ни разу не могу.что делать????
Блин, у тебя спортпит оказывается есть, заказал яичный протеин! Год смотрю, не знал. Рекламу вставляй в каждый ролик
Александр здравствуйте. Подскажите пожалуйста почему горят локти во время подтягиваний обратным хватом?
Александр здравствуйте. Подскажите пожалуйста можно ли месяц набора массы потом месяц сушиться и так по кругу, есть ли смысл ?
Александр, у меня к вам вопрос вот например я по-тренировал приседания и на следующий день они сильно болят, а вот если и дальше на следующий день они болеть будут то значит в промежуток когда они болят они растут? Или они растут только в первый день боления мышц?
Активный рост мышц после тренировки 2-3 дня и остаточный еще 2-3.
Почему я без веса 16 раз подтягиваюсь, а с 5 кг только 12, я думал 14 минимум
Я сбросил 14 кг за 2 месяца, подтягивания увеличились с 5 до 18.
👍👍👍
👍🏻
Александр здравствуйте, хоть вопрос будет не по теме ролика но все же...стоит ли после силовой тренировки включать кардио минут 20-30 для снижения жировой прослойки?
Я вот наоборот, сначала бег, потом турники и все норм
Александр, у вас случайно, не Тойота Версо?)
А при чем тут подтягивания ))))
Я делал 18 потом слил щас каждый час делаю по 5 раз в день выходит нормально и не забиваюсь сильно завтра уже готов делать дальше
Вешу 115 кг, уже два года больше пяти не могу подтянуться. Купил резинку, то сё..
ахуеть, ды ты монстр
Я не знаю как и по чему я не могу подтягиваться на обычном турнике не знаю по чему но прикол в том что на воротах для футбола и на черепичной крыше
Я подтягиваюсь чистыми и я этого не могу понять
Ибо на воротах делаю 12 в широком хвате в полную амплитуду и я чувствую как работает спина
А на турнике раза 3 в корявой технике
А как узнать предрасположены к виду спорта?
Что такое сплит?
подтягивалься 13 раз после армии 7 раз ели подтягиваюсь
А если вес скинуть умения 97 вес был 104 уже легче подтягиваться
А какие петли лучше брать, мой вес 84кг
Лучше брать комплект: черная, красная, фиолетовая: fittraining.pro/catalog/inventar/
А вот если я в 13 лет подтягиваюсь 30 раз то это Хорошо?
Если это чистые , то это отлично
Александр, коллеги! давно мучает вопрос... Все говорят что надо всегда увеличивать вес... Но вот представим ситуацию - допустим есть программа, в ней есть приседания раз в неделю, 3 подхода на 8 - вес 100. Начинаешь делать и получается 1 подход 7 на 100, 2 подход 7 на 100, 3 подход 6 на 100. В общем в следующую тренировку когда есть присяд надо вес увеличить или продолжать делать 100 пока не сделаешь 3 по 8? Спасибо!
Если диапазон повторений допустим с 5-8,когда достигнешь 100 кг на 9 повторов, можешь добавить например 2.5-5 кг,следующий раз будет уже допустим 105 кг на 6 и делаешь до прогресса пока не достигнешь 9 повторов, потом опять добавляешь.
@@Andrei19907 т.е все 3 подхода должы быть по 9 повторений, только потом добавляем вес?
Мышечные объем - не панацея. Глянь на людей которые по 100 раз плдтягивпются - нет у них объёма мышечного...
Александр, а подскажите Вы из Казахстана видео постите?
Я никогда не был в Казахстане. И не планирую.
Прошу прощения, чуть попутал, не прочитал первый пост в Телеграм-канале про казахстанскую карту, там где много букв.😣
Можете ответить, если я новичок, занимаюсь 3 раза в неделю в зале (качаюсь-грудь бицепс: спина трицепс: ноги плечи) но ещё хочу каждый день утром в 7 утра делать 5 подходов по 5 раз подтягивания. Вредно или нет, будет ли прогресс вообще. Возврат 37 лет, вес 91 кг.
ДА
@@kracnoe3437 нет. Каждый день
зависит от того как вы питаетесь и достаточно ли спите. Если с этим всё в порядке, то при условии, что вы занимаетесь также правильно, по подходящей именно для вас программе тренировок, я бы лично посоветовал вам сократить количество подходов в подтягиваниях до 3. Но прогресс будет в любом случае, просто не такой быстрый как если бы вы делали ВСЁ (питание, сон, восстановление после тренировок) правильно
@@kracnoe3437 изменил, теперь понятно
@@l..8994 теперь понятно, изменил
А тебя, братан, в армию не зовут, ты же супер, в форме, таких сейчас нехватает?!)))
А если 58, я женщина-тренер, какие петли лучше?😅
58 кг, в смысле)
Тоже хочу научиться подтягиваться, точнее умею... Но, мышцы спины немного ассиметричны и когда подтянусь то чувствую как мышцы пол разную нагрузку... Отбивает желание тот факт что выглядеть будет не красив, с грудью та же история
Знаю все как питаться, дома есть все что нужно для тренировки
К костоправу надо
У меня одногрупник подтягивался буквально ступеньками. Сначала одной рукой, потом второй, опускался так же. Выглядело забавно, но никто никогда не смеялся. А в плане количества, так вообще делал больше 20.
Так что не переживайте и просто занимайтесь, криво смотрят только те, кто идут мимо или сидят на лавочке 😉
@@swan1526 Человек ничего не писал про то, что кто-то косо/криво смотрит на него. Он сказал, что мышцы спины ассиметричны и из-за этого не так выходит как хотелось бы. Выше правильно написали, нужно сходить к хирургу провериться, мало ли у него сколиоз или что-то такое (не особо шарю). Это не наезд если что какой-то)
а что если я раньше подтягивался около 20-22 раз, а сейчас раз 12-15, как мне вернуть старый результат, есть ли какая-то стратегия?
как ты раньше до 22 дошёл? так и доходи заново
Бред
Спасибо! У вас случайно не педагогическое образование? Вам лекции в ВУЗах читать нужно😁