как БЫСТРО научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ - 4-е упражнения!
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Учимся подтягиваться с нуля!
Получить программу тренировок и питания - market-...
Группа вконтакте - andreyf...
Мой инстаграм - ANDFILIPOV
Вы находите видео полезным - оставляйте комментарий и ставьте лайк.
GORILLAS - это стиль жизни! 
Спорт
Мужик, ты крут. Реально крут. И канал шик
и это говорит подписчик волентенко
Красавчик!!! Спасибо за советы!!! Взял на заметку 👍👍👍
Я раньше подтягивался 10 раз, потом лет через 5-6 я подтягивался 4-5 раз, а теперь я купил турник и оказалось что я вообще подтягиваться умею только к пацанам пивка попить)) но я начал учиться заново
Отличное видео !!! Спасибо за инфо и прививания ботам здоровья ) 👍
Твой канал смотрят не только мужики 😃
+
А ещё смотрят мужики, которые мечтают научить жён подтягиваться :)
anna63 +
+
Во во!!!! Купили мне турник, я жн. 1 эккаунт с мужем. Ни украсть ни посторожить))))) предплечья забиваются моментально
Молодец Андрюха! Надо приучать молодежь к спорту
главное научится хотя бы раз 5, тогда можно будет делать по несколько подходов и это уже будет довольно эффективно.
После 20, надо уже вес добавлять к примеру портфель с вещами, чем больше в меру тем лучше
@@gabaw9209 есть ещё такая вещь,как груз на ноги специальный,они разных весов бывают!
Кстати, по теме виса на перекладине. Сам с этого недавно начинал и понял, что это можно сделать чуть полезнее, а именно тянуть колени к груди или уголок. И хват и пресс укрепится)
Спасибо
Лучшие рекомендации. Отлично
Я будучи девушкой учусь подтягиваться и захожу посмотреть этот ролик в попытке информационной прокачки . Этот чувак каждые пять секунд "мужики . ну что мужики"😂
И че
ну значит мужиком будеж
Спасибо за видео!!!уже бегу пробовать!!
+
По поводу резинки. Как правильно подобрать под свой рост и вес? Было бы неплохо, что б ты снял обзорчик на эту тему с техникой. Спасибо.
Занятный ролик. Спасибо большое. Попробую.
взрывные подтягивания- обучалка .
Спасибо большое за информацию!!!
Самый полезный видос !
Неделю висим на турнике
Неделю негативное подтягивание
С помощью друга подтягивание
Проблема лишь в том что не чувствую спину, то есть вся нагрузка уходит на руки
У меня также
@@numb1k что делать, нашли выход?
@@uber2679 ещё не пробовал
@@uber2679 бро, сегодня сделал 1 чистое подтягивание💪💪💪 наконец-то вспомнил забытое на целый год, что такое подтягивания)))
Руки ставишь слишком близко, нужно чуть шире плеч. Если новичок, то это привыкание.
Спасибо я научился подтягиваться по 2-3 раза буду теперь развивать до 10👍 лайк и подписка
Как развитие 1 год прошёл
@@МансурМансур-б5ы ага
ну что, есть результат?
чел ответь пж научился нет?? меня это волнует очень долго
Брат ответь, как прогрес?
сними пожалуйста видео,о том как увеличить кол.во подтягиваний
согласен с гарри, сними пожалуйста. я научился подтягиваться до 10, а дальше ступор
Yura Rozhnov а ты "лесенкой" тренировался?
гарри пвотолотер, это типа, начинаешь с максимума и каждый подход снижаешь на 1... да я так пробовал
Yura Rozhnov я недавно научился подтягиватся,тренируюсь я так,начинаю с одного и заканчиваю максимумом,потом иду обратно,но у меня есть знакомый который вот так до 20 дотянул а потом непошло
гарри пвотолотер, ну вот, у меня ступор раньше начался, наверное добивачные упрожнения надо добавить или как сказал Андрей, резинку купить, и добивать.
Спасибо тебе.
Многие рекомендации по подтягиванию с нуля(когда человек ещё ни разу не может подтянуть вверх своё тело или делает один раз "грязно") содержат метод негативных подтягиваний(для них сила рук нужна меньше, чем слабее руки, то тем быстрее просто опустишься и всё тут, правда просто опускаясь сила не появится в руках, нужно стараться это делать медленно 4-8 секунд, не меньше). Понятно, что в обычном подтягивании тоже есть фаза негативного(как и во многих других упражнениях). То есть, если человек может 20 раз подтянуться, то за это время делает и 20 негативных подтягиваний, когда отпускается вниз. Во многих местах Интернета встречал такую информацию, что сила для негативного подтягивания где-то процентов на 15-20 меньше, чем концентрической фазы( это когда мышцы поднимают какой-то вес или сжимают пружину), когда руки поднимают тело вверх на рурнике. Допустим, человек не может ни разу подтянутся, но хотел бы научится 10 раз подтягиваться, то сколько ему нужно уметь делать негативных подтягиваний ( с дополнительным весом(5-10-15 кг) или без или сколько с весом и сколько без), чтобы тренируясь только методом негативных подтягиваний научиться 10 раз делать нормальных подтягиваний? Допустим с дополнительным весом 10 раз и без дополнительного тоже 10 будет достаточно для цели в 10 полных подтягиваний? При условии конечно, что полное время, которое мне необходимо потратить на эти 20 негативных подтягиваний залезая по шведской стенке на турник я смогу висеть на руках. То есть, я не забываю тренировать хват, если у меня уходит на 20(10 с дополнительным весом и 10 без него) негативных подтягиваний 2 минуты, то я должен уметь эти две минуты висеть на турнике. Я в школе подтягивался максимум 12 раз, но с тех пор вес вырос и время ушло, не считаю, что я слабак( могу раз в неделю 5 км пробежать), но хотелось бы попробовать вернуть какое-то количество подтягиваний, но при этом стараться не тратить много времени на тренировки и не хотелось бы доходить до крепатуры в мышцах, когда они несколько дней болят после тренировок, плавность главное. Порекомендуйте методику, чтобы с помощью одного негативного подтягивания достичь нужного( не запредельного конечно) количества полных подтягиваний.
Спасибо 😊)))
Спасибо ☀️
Я девочка, 13 лет, учусь делать, получается 3 раза, спустя 2 дня...
Я мог бы тоже но я жирный а сил мало( ну тоесть много но вес больше
Я за 2 месяца 20 раз научился подтягиваться если захотеть и тренероваться можно многому научится
@@fronex_. было тоже самое, хоть и занимался правильно, но не правильно питался вот и столько лет в пустую) Мог выглядеть как он уже с моими нагрузками) Теперь пытаюсь приучится питаться БЕЗ НИЧЕГО овсянкой, ну и с мерой тренировок распределяю ГМО и теперь не видать мне ещё 6 месяцев шоколада... даже черного... и хлеба... ну в общем это все отговорки) Выйди на улицу и начни заниматься спортом и сядь на правильное питание)
@@Пусто-ь4й на сколько вырос за 2 месяца?
@@Пусто-ь4й Сколько сейчас можешь?
Почему ноги накрест? Это неправильно, ноги должны быть вместе. Так больше тело напряжённо и легче подтянуться.
Я, девочка но у меня есть цель научиться подтягиваться, сними пожалуйста видео как научиться подтягиваться
Спасибо
Вес 108 кг уже месяц пытаюсь подтянуться но пока никак вообще. Но все же пытаюсь, надеюсь получиться. Цель до ноября 10 раз😀
Скинь вес, быстрее процесс пойдет
Получилось?
Ну как
Получилось. Потом забросил опять 1-2 раза) сейчас опять пытаюсь))))
Думаю, легко за пол-годика можно сбросить 8 кило, и тогда разок получится. В любом случае будет легче.
Подскажи пожайлуста что за музыка на фоне играет
я хоть и полноват, но 3 раза могу, хочу делать минимум 10 максимум раз 20-25, да даже если 15 уже хорошо будет
Ну что уже больше 3 подтягиваешься ?
@@АсаналиЖумажан хах
научился?
Я могу по чистой технике 5-6раз подтянуться а с грязной 15-17
По моему опыту, после 10 раз прибавлять тяжело, но я уже старый (36 лет).
норм видео 👍👍Андрей
Спасибо!
То чуство когда нету турника в доме и подтягиваещся об острый угол()))
+
Жизә
Сними видео, как накачать пресс или руки на турниках, заранее благодарен
отжиманиями. так же есть приложение на пресс в плей маркете
молодец, лайк
Здравствуйте. На сколько часто следует делать такую тренировку? Каждый день или через день? Может пару раз в неделю? Я то подтягиватся умею, хоть и не особо много раз и врятли это прям правильная техника. Хочу прям как говорят с чистого листа начать, чтоб все было чётенько
Качество камеры и озвучки кайф
Заебись)
Я с рывками научилься
Андрей, а как не боятся подтягиваться на улице
Рано утром ходить на турник, когда все спят. Я в 5 утра ходил, хотя всё равно на алкашей натыкался, иногда спящих, иногда просыпающихся ))
Спасибо
Это, конечно, всё правильно. Но😀! Стоя у турника и бояться подтянуться? Ребята, да ни в какие ворота! То есть синька под турниками или на хоккейной коробке - норм, а подтянуться на турниках - стрём и очково?
Вышел когда именно тебе нужно и начал делать то, что тебе нужно. Не?
Ну может просто из разного теста все?
У меня перед турником страх со школы, вечно за подтягивания неуд ((
Вчера сходил, сделал двадцать с одного подхода, отдавая себе отчёт в том, что это не совсем чисто, руки не до конца разгибал, зато на мне куртка и рюкзачок, хоть и небольшой, но доп. вес. Но всякий раз, прыгнув на перекладину, думаю "ни разу не сделаю", сделав десять раз, думаю "ну всё, на 11-й меня не хватит", сделав 15, думаю "16 точно не осилю" и т.п. И где бы не проходил мимо турника, внутренне сжимаюсь.
Mr Izek, повесить турник дома.
Ахаххах)Я Лиза. Мне 16 лет. И теперь я мужик)
Красава
спасиба
Мне 60 лет я занимаюсь почти месяц обратном хватом один раз получается подтягивать а так не получается
Андрей,если я могу сделать выход 1 рукой на левую и правую,подъём с переворотом около 20 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях я могу называть себя workoutером ?
RUclips Life TVシ workout- это тренировка, воркаутер - такого понятия нет) street workout- уличная тренировка, если ты занимаешься на улице - то да)
Андрей Филипов да на улице Спасибо за ответ
подскажи пожалуйста, 4 подхода на максимум, это 4 раза на максимум? или же в одном подходе нужно сделать 5 раз где-то на максимум? что значит подход?
Пожалуйста, напиши название песни, которая играет в конце
Спасибо
Я успею до апреля 25 .. 20подтягивании
ВАЖНЫЙ ANSA Смог ?
И как ?
3:30 согласен
Теперь ждём видео по увеличению количества подтягиваний. У меня какой то ступор дошёл до 12-13 подтягиваний и теперь не как не могу увеличить количество за раз.
также 12-15 раз
я так же доходил помню до 12-13 раз и ступор, потом брал гирю 16 кг, привязывал к поясу и подтягивался, макс количество подходов, через некоторое время стал подтягиваться 22-24 раза, потом забросил.)
Артём П пробуй чередовать тренировки, где ты делаешь на максимум, и где ты делаешь 4-6 четких повторений без всяких колебаний с медленными опусканиями
Дмитрий Иванов Спасибо, попробую. А сколько подходов и отдых между ними лучше делать?
Артём П все зависит от твоих способностей и вида тренировки
ваще беда немогу больше 10 раз подтянутся ,с весом 6 ,без 10 и так год уже
V V с весом 6, херасе ты сопля
Радмир Шафиков яб тебе плевок зелёный показал как ударом 3 кирпича сломать ,сколько ты с колесом подтягиваешся чтоб слюни пускать
V V Я тебя не оскорблял, я просто увидел твою ошибку и написал. А ты сразу ...
Знаю, оочень поздно пишу, но может поможет, подтягивайся больше с весом, и разминку делай хорошую, забивай спину, что-бы она выносливей была
Как часто нужно тренероватся с подтягивания делаю 1раз вес 105 кг сколько раз в неделю или каждый день хочу что бы хоть раз 5 делать
Вместо резинки можно взять табуретку? Часть веса на ноги перенести и сначала подтягиваться так?
Как дышать правильно во время подтягивания?
зачем ты её удалил
ЯЗНАЮ ТЕБЯ
Ну по моему лучше локти вперёд и тянуть спиной , тогда не будут проблем с плечами и это анатомически правильно😂
Чтобы научиться подтягиваться надо думать как подтягивание и купить турник
У меня турник из швабры
главное не количество, а качество..
А что за резинка для подтягиваний ?
Эспандер 10-20кг, 2-5кг так до 70. Он как бы приподнимает вас и помогает подтянутся, главное подобрать нужный или взять набор. Я в Спортмастере купил( он не конкретно для подтягиваний, много чего можно с ним делать).
@@ГоргоглглЙцвкее я вешу 80 кг какой мне подойдёт ?
@@ccg4558 я подтягиваться могу только с раскачкой, с эспандером делаю 3 чистых, у меня 10-20 кг, мой вес 68. Если вы как я нихера не можете))) то 20-30 наверное берите, у вас веса побольше.
@@ГоргоглглЙцвкее можно и отжимания от пола утяжелять резинкой.
РЕБЯТА,ЧТО ЗА ТРЭК НА2Й МИНУТЕ??
Хоть я и не мужик, а всего лишь девушка, но огромное спасибо за подсказки! ))))
Что значит "всего лишь"? Девушкам ничего не мешает научитьсч подтягиваться не надо так себя принижать)
Соглашусь с комментатором выше. Что значит «всего лишь девушка»? В этом мире есть всего 2 пола, оба одинаково важны. Да, мужчины физически гораздо сильнее женщин, но это не значит, что женщины хуже мужчин.
а что если нет партнера
Я не довно начил можно кажде день подягиватся?
Отдых нужен обязательно) Через день попробуй,если будешь все качественно делать, мышцы будут забиваться
Самир Заки3 каждый день смысла особого нет
Илья Семенович спасибо
Самир Заки3 да хоть каждый час или даже чаще. не слушай никого, лишь своё тело. если твоё тело хочет, то подтягивайся. научишься слушать своё тело - будешь супер сильным, ловким и выносливым! и да, при этом не забывай есть не до отказа, но как можно чаще. ешь всё, организм разберется...
Ху Зя спасибо большое
1:40
Если начнёшь подтягивается с раскачки всё труба не зачёт
Как накачать кошелек
Привет подмкажи пожалуйста в сколько надо в день делать и сколько дней
Трек плз как называется
при висе, нельзя спрыгивать с турника
Я уже умею без рывков подтягиватсч
Ага я мужик🗿😂
2:57 что за резинка для помощи? и где её купить?
В интернете купить можно
А как сделать склепку
я умею подтягиваться с раскачки, а норм нет
Здорова мужики) я ж вроде девочка
как называется твоя собака скажи пож
Рагим Абдурагимов немецкий боксёр
Я могу пожтянуться обратным хватом 15 раз, а прямым один раз,и то еле-еле
значит слабое плечо либо спина, ибо обратный хват идет к силе бицепса или руки
Почему только с парнями здороваемся?! Тут и девушки есть!
Он для парней туториал делал.
Хороший Вы мужик, Мария)))
Мне ничего не помогает😔 уже думаю бросить
Значит скинь вес)
Быстро, ну никак не получается
Где музыка
ЛайфШоу в группе вк
Хорошо спасибо
ага
😢
Я 3 раза читых делаю
А это работает кто нибудь проверял
Мужик не мужик если не умеют подтягиватся
егор лед8
Почему сразу мужики.???
Я стала мужиком
Интересно кто ставит дизлайки 🤔
Сначала делайте австралийские подтягивания, посмотрите видео с Крис Хериа.
Нифига не получается
а ничего страшного если мне 11 а вес 46 кг, но на вид в меру упитанный????
Мне 11 а вешу 55кг, так что норм))
Рост решает
Разве это с нуля, человек если не может и1 раза подтянуться, эти упражнения ничем не помогут.
А как тогда научиться
Чтобы научиться подтягиваться - научитесь подтягиваться. Абсолютно не информативный контент.
Я не мужик 😏
Пофиг
Шляпа,это у него не подтягивание,а позор
Негативная фаза это смешно, да, а одному?