노력 하시는 모습 정말 존경스럽습니다. 일반인이 보디빌더 처럼 식단을 하기도 어렵고 시간내서 운동한다는것만 해도 대단 합니다. 가끔 보면 댓글로 도움보단 지적질하는게 보이는데 마음쓰지 마시길바랍니다. 일반인에게 운동은 수행하는 것만으로도 즐거운 취미생활이라고 생각합니다. 응원 합니다
3년 전에 데드 100치셨길래 지금 쯤 대단해 지셨을 거 같았는데, 거의 제자리이실 거 같아요. 이유가 뭘까... 를 생각해 봤는데요, 식단이 영향이 가장 클 거같습니다. 단백질 가루 하루에 체중g만큼 드시는 거 추천합니다. 아니면 닭가슴살 1kg을 볶아서 밥이랑 같이 하루에 다섯번으로 나누어 드시는 게 더 좋으시구요. 그리고, 무게를 계속 늘려 나가시는 게 좋으세요. 한꺼번에 늘리려다가 다치시니까, 10 x 5가 쉬워지면 5kg 증가시키는 식으로 늘리시는 거 추천합니다.
몸 멋집니다 b
노력 하시는 모습 정말 존경스럽습니다. 일반인이 보디빌더 처럼 식단을 하기도 어렵고 시간내서 운동한다는것만 해도 대단 합니다. 가끔 보면 댓글로 도움보단 지적질하는게 보이는데 마음쓰지 마시길바랍니다. 일반인에게 운동은 수행하는 것만으로도 즐거운 취미생활이라고 생각합니다. 응원 합니다
감사합니다!
3년 전에 데드 100치셨길래 지금 쯤 대단해 지셨을 거 같았는데, 거의 제자리이실 거 같아요. 이유가 뭘까... 를 생각해 봤는데요, 식단이 영향이 가장 클 거같습니다. 단백질 가루 하루에 체중g만큼 드시는 거 추천합니다. 아니면 닭가슴살 1kg을 볶아서 밥이랑 같이 하루에 다섯번으로 나누어 드시는 게 더 좋으시구요. 그리고, 무게를 계속 늘려 나가시는 게 좋으세요. 한꺼번에 늘리려다가 다치시니까, 10 x 5가 쉬워지면 5kg 증가시키는 식으로 늘리시는 거 추천합니다.
네 식단을 제대로 못 챙기다 보니 체중이 점점 빠지네요.
안 그래도 근래 보충제를 주문하여 부족한 영양을 채우려 합니다.
다치지 않고 천천히, 꾸준히 과부하 하려고 노력하겠습니다.
조언 감사합니다.
@@kimmr2846 영양이 중요 합니다
최소 닭가슴살 6개 계란 5개
4끼 이상 흰밥많이 드시며 벌크업 하셔야 좋은 근성장하기 좋습니다 라면 드셔도 나쁘지 않구요
2년만에 재업?
오오
맞구독 하고 소통해요 ~
왜 5년전하고 등이똑같나요?
과부하를 제대로 못 한 거 같네요.
ㅋㅋ선넘네..