골반 중립하고 아랫배를 위로 당길 때 보통 골반 앞으로 밀어내는 경우가 많은데, 그것보단 골반 앞쪽 접히는 부분을 펴낸다(필라테스에선 서혜부를 펴낸다, 간격을 벌린다- 식으로 큐잉해요)고 생각하시면서 setting 하시면 더 좋을 것 같아요!😊 + 햄스트링 및 후면사슬 연결, 내전근도 많이 약한 것도 코어 약해질 때 특징이죠..😂
와 체크리스트 해보다가 깜짝 놀랐어요 오늘 영상이 저에게 너무 유용해요!! ㅠㅠ 요즘 하복부와 코어 기르는 운동 위주로 찾아보고 있었는데 지금의 저에게 딱 필요했던 영상... 5가지 체크 될랑말랑 하는데 복부 운동만 했지 엉덩이 운동은 생각을 못해봤었어요 오늘부터 바로 추가하려고요 그리고 구독했습니다!!!!!
![예수의 기적은왜 현대에는 일어나지 않는가? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/ojiToZD30U8/mqdefault.jpg)
여기나온운동들로만 올인원 운동 20분정도 만들어쥬실소있나요?!!! 저 정말 필요해요,,, 무릎 안좋고 허리안좋은데,,, 아랫배늘어나있고,,, 사람하나 살린다셈치고 올려주시면 매일하겠습니다❤❤❤❤
맞아요!!!! 복근챌린지들 보면 윗배위주의 운동이 많은데 딱 영상에 나온 내용으로 특화된 운동들 만들어주세요❤❤ 열심히할게요..
제발ㅜㅜㅠ
저도요… 원해요!! 타바타20분 영상 자주하고있어요!!
저도 넘넘 원해욤!!!!❤
제발요..
썸네일 난데?하고 호다닥 들어왔어요...😢
1:00 팩폭 당한 느낌.....
전부 나였다.. ㅜ
썸네일 속 흐물텅한 옆모습이 너무 익숙해서 호다닥 들어왔는데 세상에ㅠㅠ전부 해당된다니😂 살 뺄 생각만 했는데 코어가 먼저였네요.. 알려주신 방법들 실천해야겠어요!! 언젠가 코어살리기 운동 모음 영상도 부탁드립니다❤
집에서 따라할 수 있는 등운동도 올려주시면 좋겠어요ㅠㅠ 자세가 점점 무너지는데 언니 영상이 제일 자극도 잘 오고 좋아서요!
체크리스트 100% 저에요. ㅠㅠ
어머 어떡해..체크리스트에서 뺄 게 없네요..^^;;
체크리스트 다 나잖아
진짜 소름…저도..
넘필요합니다..전신이무너지고잇어요..
지금 5개는물론전체해당되서 목.어깨.허리.무릎다문제예요
특히 앞벅지로만힘을쓰고잇어오
.평상시에도 힘을 그곳에만주는거죠...
이거또한생사갈림길이예요
올바른 앉는 자세도 알려주세요!
1:50 자주 따라해야짐
코어랑 힙 부족! 딱 저여서 고민이었는데ㅠㅠ 운동 꾸준히 하면 나아지겠죰
저기 나온거 다 해당됐는데 필라테스 10개월 했더니 다 고쳐졌습니다. 필라테스 하면 복부 집어넣고 척추 일자로 만든 자세로 모든 동작이 진행되기때문에 저기 해당되는 사람은 필라테스 먼저 하고 헬스하는 거 추천함.
정말 그렇군요
다이어트 다시시작하면서 헬쓰를시작해 유산소랑 근력운동을 시작해야하나
필라테스를 먼저해서 몸의균형을잡고 유산소운동은 조깅과 싸이클 홈트로 보충할까 고민중이였는데
당장 필라테스 시작해야겠네요
코어 근육이 무너져서
집에서 혼자 스쿼트를 못하는데
쉽게 할 수 있는 방법도 알려주시면 좋을 것 같아요~!!
체크리스트에서 전부 해당되서 열심히 보고 있어요~!!
영상 속에서 엉덩이 타겟 운동이라고 추천해주신 운동들 무릎이랑 허리 안 좋은 사람들은 안 하는 게 좋을 것 같아요 ㅠ
진짜 신기하게 자세 잡히고 등살이 빠지더라고요...코어 정말중요합니다
이게모람…. 너무좋다 이거때문에 혼자서 이것저것 운동조합하고 있었는데 ㅜㅜ 흑흑 또이렇게 한번영상으로 상태체크하니좋네요
코어가 무엇인지 모르는 거북이가 일주일 운동 따라했더니 갱생중이에요...; 눈바디 사진찍어두고 있는데 올 여름엔 진짜 11자복근 만날 수 있을것 같습니다ㅜㅜ❤
저에요,,,, 제발 여기 나온 동작들로 영상 하나만 만들어 주세요. 그것만 믿고 따라하겠습니다 ㅜㅜ
뭐야 다 나잖아;; 나 20대인데ㅜㅜ
자세를 너무 펴면 편평등 안되나요?😅😢 정말 궁금합니다ㅜㅠㅠㅠ
마자여.. 스쿼트하면 엉덩이에 힘이 하나도 안 들가고 허벅지에만 힘들어가고 무릎아파요ㅠㅠㅠ
엉덩이 중요근육 포인트가 어디예요? 중든근이예요? 아님 엉밑근육이예요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아
ㅠㅠㅠ 체크리스트 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전부 저인데요..?ㅠㅠㅠㅠ
1:58 요즘 이렇게 평소에도 자세교정을 하려고 힘을 주는데 그러다보면 또 그런 내 자세가 어정쩡-한 것 같고 어렵네요 ㅠㅠ
아니 다 해당되네 ㅋㅋㅋ진짜 나 망한 듯
체크리스트 다 해당되는데다가 발목 손목 관절도 안좋은 저에게 정말 도움 되는 영상이었어요!! 알려주신 운동들 천천히 해볼게요 정말 감사드려요
헬스 시작한지 반년이 넘어가는 중입니다! 햄스트링 운동도 꾸준히 하고 쳐졌던 힙은 많이 올라왔는데 발달된 앞벅지는 줄질 않네요,, 식단만이 답일까요,,?
체크리스트 다 해당되네요 ㅜㅜㅜ
그냥 몸매안좋은 사람 아니ㅔㅇ여?
난데?...😢
저에요…..
와 저에게 넘 필요한 영상이에요ㅠㅜㅜ 운동은 하는데 항상 모양은 안나오고 그랬는데 코어가 완전히 무너진거였다니,,
동작들 열심히 따라해서 돌려놔야겠네요! 감사합니다
8주안에 12키로 빼는거 가능할까요...?
네 코무인 여기 있습니다 😭
매일매일 플랭크 하면 코어가 좋아질까요????
4개 해당 되요 ㅠ 허리 수술하고 몸이 내몸이 아니에요
나잖아ㅜㅠ
1:01 나네?😢
썸넬보고 호곱지곱 들어왔스요
썸네일 보자마자 헐레벌떡 들어왔어요 ,,,,,,,..
2:58
1:57 3:00
다 해당 됨!! ㅠ
3:34
요즘 코어 무너져서 양반 다리도 오래 못해요..ㅠㅠ 올체크...ㅠㅠ 운동해야지요 ㅠㅠ
다 전데요ㅜㅜㅜㅜ힝
나네…
뼈맞앗다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ싹다 나네😂
골반 중립하고 아랫배를 위로 당길 때 보통 골반 앞으로 밀어내는 경우가 많은데, 그것보단 골반 앞쪽 접히는 부분을 펴낸다(필라테스에선 서혜부를 펴낸다, 간격을 벌린다- 식으로 큐잉해요)고 생각하시면서 setting 하시면 더 좋을 것 같아요!😊
+
햄스트링 및 후면사슬 연결, 내전근도 많이 약한 것도 코어 약해질 때 특징이죠..😂
와 체크리스트 해보다가 깜짝 놀랐어요 오늘 영상이 저에게 너무 유용해요!! ㅠㅠ 요즘 하복부와 코어 기르는 운동 위주로 찾아보고 있었는데 지금의 저에게 딱 필요했던 영상... 5가지 체크 될랑말랑 하는데 복부 운동만 했지 엉덩이 운동은 생각을 못해봤었어요 오늘부터 바로 추가하려고요 그리고 구독했습니다!!!!!
감사요
턱선이 완전 더 이뻐지셧어요 레이저 시술 효과인가요?
밴딩상태가 머임
구부린상태
내 얘기 ㅎㅎㅎㅎ