Добрый день, Наталья!!! Спасибо вам за этот канал и что Вы делитесь своей историей. Вы меня прямо вдохновили.... ( я раньше также всё взвешивала и записывала сколько съела, потом всё забросила...) на сегодня мой вес 99 кг, когда я вас увидела, я поняла, что лучшего способа не найти, и нет наверное... С сегодняшнего дня я буду трудится.... Всего вам наилучшего, и самого доброго... ❤❤❤❤❤
Только у меня один вопрос к вам- у вас в завтрак цикорий или чай также входит в 300 г? Просто у меня каша 150, и на цикорий 150 остаётся я не напиваюсь, а если сделать 200 грамм, уже привышает лимит....
Наталья добрый день! Меня тоже зовут Наталия, мне 65 и вес 122 , также испробовала много разных диет и методов, худела хорошо, на 30 кг, а удержать не смогла и так повторялось не раз. Просмотрела все ваши видео и согласна с вами, что мы переедаем, буду взвешивать порции, но чуть побольше т. к вес большой и по началу будет маловато, потом потихоньку уменьшать порции. Спасибо вам, что вы решили делиться своим похудениеи , а то смотришь многих молодых и понимаешь, что это не для моего возраста, еще раз спасибо, ждем новых видео.
Наталия,вы рассуждаете очень правильно. Начните с 1400-1500, как только желудок уменьшится,начните убавлять порции по 50 гр в каждый основной приём,если еды будет хватать,то ещё по 50 гр убавьте. Так и дойдете потихоньку до 1200 гр в день. Главное не спешить. Я верю, что у вас всё получится.🌷🌹
Добрый день. Я сегодня впервые увидела ваш канал, послушала и подписалась. Худею уже полгода, но вес уходит очень тяжело. Отказалась от хлеба и сахара. А теперь хочу по вашему методу сбрасывать вес
Добрый день Наташа. Я Людмила из Самары.Мне 66 лет,вес72кг при росте1,52.Просмотрела все ваши ролики.я с вами на одной волне. Все что вы рассказываете как будто про меня.Чувствую лишний вес,но никак не столкну,попробую вашу систему.Спасибо ! Буду пробовать
Ой, как здорово! А я из Отрадного,мы с вами землячки. Конечно вес будет снижаться ,даже не сомневайтесь. Следите за весом порций и КБЖУ. Желаю как можно быстрее достичь желанного веса.🌹🥀
Спасибо ,Наталья !!! Я с сегодняшнего дня на вашей системе питания 😊Правда ,я на работе и нет весов .Но я мерею стаканом граненым .Это Я к тому ,что если кто захочет то найдет выход из положения !!! -Светлана меня зовут 🌹
И вам, Наталья,спасибо за добрые слова. Стараюсь делиться своим опытом,накопленным за 25 лет борьбы с лишним весом. К сожалению,только под старость лет,удалось справиться с этой проблемой. Вот и делюсь, чтобы ваш путь к стройности был намного короче,чем у меня.🌷🌹
Рая добро пожаловать на канал,меня зовут Наталья. Эта система питания работает безотказно. Очень буду рада,если вы придёте к заветной цифре на весах. Успехов вам в снижении веса.🌺🌷
Здравствуйте Наталья. Меня зовут Елена, мне 50 лет и я теперь тоже с вами. У меня большой вес 122 кг и сахарный диабет 2 типа. Похудеть не могу вот уже лет семь, а раньше мне давалось это легко. Хочу попробовать ваш метод и очень надеюсь на успех. Спасибо вам за вашу работу. Жду ваших видео.🌷🌷🌷
Елена,ешьте то,что вам можно по заболеванию, избегайте простых углеводов и уменьшите сложные,а вот количество еды оставьте до 1200 гр в день. Вес будет уходить. Моя знакомая с таким диагнозом очень хорошо скинула. Желаю вам успехов в снижении веса.
@@НинаСазонова-ч6ч Я работник социальной сферы. Живу в Республике Марий Эл. Всегда с успехом худела и держала вес, но в 2017 году на нервной почве появился СД2 типа и все. Ну и наверное долгое нахождение в стрессовом состоянии (два года) сказадось по полной.
Совершенно с вами согласна, движение - это жизнь. Что я и советую в своих роликах. Я не хожу только летом . У меня есть огородик,за которым я ухаживаю. При поливе пользуюсь маленькой леечкой,тк тяжёлое мне поднимать нельзя. Вот и накручиваю по 8-10 тыс шагов. А как только огородные дела заканчиваются,хожу со скандинавскими палками по 8 км в день.🌷🌺
Наталья, здравствуйте! Меня зовут Светлана. Мне очень понравилась ваша система питания! Я уже много раз пыталась сидеть на диета, но итог один, все равно срывалась в итоге. У меня к вам вопрос насчет сладкого. Едите ли вы что нибудь сладкое?
Доброго времени суток. Спасибо что делитесь своей методикой. Спасибо за труд. Хотела узнать. Я питаюсь 2 раза в день. Мне хорошо подходит/ обед и ужин. Какой вес должен быть у еды. Больше? Как распределить бы чтобы вес ушел? Мой вес 73-75 кг, рост / 160.
Здравствуйте,скажите если большой вес то надо начинать питаться в день со скольки г,1200 или пробовать с 1500 и смотреть как будет снижаться вес,а то вы не сказали,если вес большой какая должна быть грамовка, заранее благодарю вас за рецепты и ваши рассказы, очень приятно слушать!
Это зависит от того,сколько вы едите в день сейчас. Уменьшайте вес порций постепенно,незаметно для вашего организма. Есть ролик " Стратегия снижения веса" Там всё подробно.
Наталья здравствуйте! Я поняла, что когда вы начали худеть, ели 5 раз в день , какие были перекусы, чему отдавали предпочтение и вес продуктов за день был 1200? С уважением Наталья.
Добрый день.Я Людмила из Самары,да мы с вами землячки,я живу в15мкр.около рынка,у меня вопрос-кефир на ночь можно? Его считать в1,200,и еще-чай и кофе несладкие можно сразу пить после еды,или подождать
Кефир считать обязательно. После ужина я есть не советую,а кефир - это еда. Насчёт напитков после еды,тут всё индивидуально. Я только утром пью небольшую чашечку кофе. А после обеда и ужина ничего не пью. Потом,когда захочется пью простую воду.
Наталья подскажите как правильней поступить с временем приема пищи. Я работаю с 8 и до 17. Обычный мой день: в 6 встаю и уже в 6:30 завтракаю т.к. в 7 уже выхожу, в 9:30 обычно чай и бутерброд, обед с 12 до 13, в 15 полдник и с 18 до 19 ужин. Но вы правы иногда ближе к 21 прорывает и тогда салат в помощь. Как мне правильней поступить?
Я бы сделала 5 приемов пищи. Завтрак - в 6-30, перекус - в 9-30, обед - с12 -00, полдник в 15-30, ужин с 19-00. Но уже ничего после ужина. Ужин должен быть плотным.100 гр белковой еды,100 гр сложных углеводов и 100 гр салата или овощей. Также продумайте,что будете есть на перекусы и как вы распределите 1200 гр на 5 приемов.🌺🥀
Наташенька, здравствуйте!Просмотрела с утра второй раз Ваше позитивное видео.Меня зовут Любовь. Мне 73 года.вес 98кг.Вы вселили в меня уверенность в успехе. Но работы предстоит много. А вопрос у меня такой.С самого утра не могу с'есть все 300г пищи. Но позже есть хочется. Нельзя ли завтрак разделить на две части? Заранее благодарна за ответ
@@ЛюбаваКраса-ч1ф конечно можно , делайте перекус между обедом и завтраком. Главное, чтобы вы за день уложились в1200 гр и сбалансировали свои тарелочки.
Можно конечно, подгоняйте всё под себя. Сколько раз есть, сколько есть за приём пищи. Главное уложится в 1200 гр. Но опять же,если вы не наедаетесь этими 1200 гр за 5 приемов,при условии, что вы соблюдаете КБЖУ в каждый приём,то добавьте ещё гр 100. Главная задача - сократить желудок. Если вы наелись,а еда ещё осталась,то доедать не нужно.🌹🌷
Ich habe heute sie gefunden. Und viele viedeos von ihnen angesehen. Eine Frage um zu verschtehen. 1200 gr.vor Abnehmen. Jetzt halten sie Gewicht. Und essen weiter 1200 gr. Dann muss doch der Gewicht auch nach unten gehen. Bitte erklären. Danke.
Опытным путем,эксперементируя,я определила, что вес еды в1200 гр в день,при лишнем весе даёт снижение веса,а при нормализации веса,будет его удерживать.
Скажите пожалуйста. У каждого человека свой Коридор калорийности. У одного например 1500 у другого 1700. Еда 1200 гр. Вопрос : в этом питание у всех почти одинаково? . Как не повредить метаболизму? Спасибо за ответ.
@@ludmilaschafer5985 Конечно,если у вас очень большой вес,то и есть нужно побольше 1500 гр,но постепенно,уменьшая желудок,уменьшать и количество еды в день. 1200 гр было подобрано опытным путем,но,как не странно,она подходит почти всем. Нужно творчески подходить,пробовать. Отказаться всегда можно,если вам не подходит. Но зато как улучшается качество жизни. Вы не считаете калории,экономится масса времени . Вы едите практически всё,ваш организм не испытывает стресса и легко отдает лишние килограммы. Эту систему одобрил и один очень уважаемый мной диетолог. Когда я ему рассказала о ней,он ответил, что я умница и красавица. Это самая безопасная система снижения веса.🌹🌷
Да я тоже примерно так делаю. С 82 вес упал на 78.идет совсем помаленьку вниз. Губляю 10.000 шагов каждый день. Буду делать как вы. Калории тоже не считала. Спасибо за ваши ответы. ❤
Наташа,меня зовут Елена.Я уже начала с 1500 г,но у меня большой вес,160 кг.Подскажите пожалуйста,как вы подсчитываете индивидуальный индекс массы тела.А то я посчитала по интернету и руки опустились - 49😮
Конечно ИМТ у вас будет большой,но ведь и вес немаленький. Но это не повод опускать руки. Снижать вес нужно аккуратно, чтобы не навредить себе. 5 разовое питание,режим приёма пищи,посильные прогулки. Это пока программа - максимум для вас. Торопиться не надо. Не боги горшки обжигают, и у вас вес уйдет.🌹🌷
Добрый день, Наталья!!! Спасибо вам за этот канал и что Вы делитесь своей историей. Вы меня прямо вдохновили.... ( я раньше также всё взвешивала и записывала сколько съела, потом всё забросила...) на сегодня мой вес 99 кг, когда я вас увидела, я поняла, что лучшего способа не найти, и нет наверное... С сегодняшнего дня я буду трудится.... Всего вам наилучшего, и самого доброго... ❤❤❤❤❤
Только у меня один вопрос к вам- у вас в завтрак цикорий или чай также входит в 300 г? Просто у меня каша 150, и на цикорий 150 остаётся я не напиваюсь, а если сделать 200 грамм, уже привышает лимит....
Меня зовут анастасия🎉
Ответьте мне пожалуйста, очень жду
Нет,напитки без сахара не считаю.
Наталья добрый день!
Меня тоже зовут Наталия, мне 65 и вес 122 , также испробовала много разных диет и методов, худела хорошо, на 30 кг, а удержать не смогла и так повторялось не раз.
Просмотрела все ваши видео и согласна с вами, что мы переедаем, буду взвешивать порции, но чуть побольше т. к вес большой и по началу будет маловато, потом потихоньку уменьшать порции. Спасибо вам, что вы решили делиться своим похудениеи , а то смотришь многих молодых и понимаешь, что это не для моего возраста, еще раз спасибо, ждем новых видео.
Наталия,вы рассуждаете очень правильно. Начните с 1400-1500, как только желудок уменьшится,начните убавлять порции по 50 гр в каждый основной приём,если еды будет хватать,то ещё по 50 гр убавьте. Так и дойдете потихоньку до 1200 гр в день. Главное не спешить. Я верю, что у вас всё получится.🌷🌹
@@Natalya506 спасибо за ответ и поддержку
Добрый день. Я сегодня впервые увидела ваш канал, послушала и подписалась. Худею уже полгода, но вес уходит очень тяжело. Отказалась от хлеба и сахара. А теперь хочу по вашему методу сбрасывать вес
. Добро пожаловать на канал. Я даже не сомневаюсь,что у вас всё получится.🌹🌷
Добрый день Наташа. Я Людмила из Самары.Мне 66 лет,вес72кг при росте1,52.Просмотрела все ваши ролики.я с вами на одной волне. Все что вы рассказываете как будто про меня.Чувствую лишний вес,но никак не столкну,попробую вашу систему.Спасибо ! Буду пробовать
Ой, как здорово! А я из Отрадного,мы с вами землячки. Конечно вес будет снижаться ,даже не сомневайтесь. Следите за весом порций и КБЖУ. Желаю как можно быстрее достичь желанного веса.🌹🥀
Спасибо ,Наталья !!! Я с сегодняшнего дня на вашей системе питания 😊Правда ,я на работе и нет весов .Но я
мерею стаканом граненым .Это Я к тому ,что если кто захочет то найдет выход из положения !!! -Светлана меня зовут 🌹
Светлана,я свами согласна. Если сильно захотеть,то всё обязательно получится.🥀🌺
Здравствуйте. Меня тоже зовут Наталья. Привет с Алтая. Слежу за вашеми видюшками. Спасибо
И вам, Наталья,спасибо за добрые слова. Стараюсь делиться своим опытом,накопленным за 25 лет борьбы с лишним весом. К сожалению,только под старость лет,удалось справиться с этой проблемой. Вот и делюсь, чтобы ваш путь к стройности был намного короче,чем у меня.🌷🌹
Надя мне очень понравилась ваша методика сброса веса. Меня зовут рая. Буду с вами Спасибо за то, что делитесь опытом. Удачи вам.
Рая добро пожаловать на канал,меня зовут Наталья. Эта система питания работает безотказно. Очень буду рада,если вы придёте к заветной цифре на весах. Успехов вам в снижении веса.🌺🌷
Здравствуйте Наталья. Меня зовут Елена, мне 50 лет и я теперь тоже с вами. У меня большой вес 122 кг и сахарный диабет 2 типа. Похудеть не могу вот уже лет семь, а раньше мне давалось это легко. Хочу попробовать ваш метод и очень надеюсь на успех. Спасибо вам за вашу работу. Жду ваших видео.🌷🌷🌷
Елена , будем вместе худеть !!! 🙋Меня зовут Светлана .
Елена,ешьте то,что вам можно по заболеванию, избегайте простых углеводов и уменьшите сложные,а вот количество еды оставьте до 1200 гр в день. Вес будет уходить. Моя знакомая с таким диагнозом очень хорошо скинула. Желаю вам успехов в снижении веса.
@@Лана-ъ2щ Света очень рада знакомству! Давайте дружить и худеть вместе!
Интересно,кто вы по профессии).Спасибо за искреннее желание поделиться своим опытом.
@@НинаСазонова-ч6ч Я работник социальной сферы. Живу в Республике Марий Эл. Всегда с успехом худела и держала вес, но в 2017 году на нервной почве появился СД2 типа и все. Ну и наверное долгое нахождение в стрессовом состоянии (два года) сказадось по полной.
Снижать вес одним питанием не получится, нужно больше двигаться, взять себе за правило каждый день хотя-бы 1час ходить.
Совершенно с вами согласна, движение - это жизнь. Что я и советую в своих роликах. Я не хожу только летом . У меня есть огородик,за которым я ухаживаю. При поливе пользуюсь маленькой леечкой,тк тяжёлое мне поднимать нельзя. Вот и накручиваю по 8-10 тыс шагов. А как только огородные дела заканчиваются,хожу со скандинавскими палками по 8 км в день.🌷🌺
Наталья очень нравитесь. Вы нормально питаетесь. Я постройнела на 17 кг, прибавила 10.сейчас 102.очень тяжело, нет сдвигов. Надеюсь наладиться.
Конечно,даже не сомневайтесь.🌷🌺
Покажите себя в полный рост до и после похудения
Можно мои фото посмотреть в ролике " Худеем без диет и разгрузочных дней", а также на заставке " Мои маленькие хитрости для снижения веса"
Наталья, здравствуйте! Меня зовут Светлана. Мне очень понравилась ваша система питания! Я уже много раз пыталась сидеть на диета, но итог один, все равно срывалась в итоге. У меня к вам вопрос насчет сладкого. Едите ли вы что нибудь сладкое?
Да,немножко ем,утром или в обед,но сейчас уже очень редко. Не хочется совершенно.
Доброго времени суток. Спасибо что делитесь своей методикой. Спасибо за труд. Хотела узнать. Я питаюсь 2 раза в день. Мне хорошо подходит/ обед и ужин. Какой вес должен быть у еды. Больше? Как распределить бы чтобы вес ушел? Мой вес 73-75 кг, рост / 160.
Посчитайте,сколько вы едите сейчас. И если вес при этой цифре не снижается,то еду нужно уменьшить,но я бы пересмотрела режим питания.
Здравствуйте,скажите если большой вес то надо начинать питаться в день со скольки г,1200 или пробовать с 1500 и смотреть как будет снижаться вес,а то вы не сказали,если вес большой какая должна быть грамовка, заранее благодарю вас за рецепты и ваши рассказы, очень приятно слушать!
Это зависит от того,сколько вы едите в день сейчас. Уменьшайте вес порций постепенно,незаметно для вашего организма. Есть ролик " Стратегия снижения веса" Там всё подробно.
Наталья здравствуйте!
Я поняла, что когда вы начали худеть, ели 5 раз в день , какие были перекусы, чему отдавали предпочтение и вес продуктов за день был 1200? С уважением Наталья.
Общий вес еды был 1200 гр. На 1 перекус был творог 50 гр+ 1 чайная ложка сметаны+ 40 гр ягод ( зимой мороженые) ,можно немного кефира. Перекус 100 гр.
На полдник яйцо и овощи по сезону. Тоже приблизительно100 гр Перекусы можно комбинировать как угодно. Мясо,рыба с овощами и тд.
Спасибо
Здравствуйте! Сейчас сезон арбузов, их также есть по100 гр?
К, сожалению,да. Как бы хвалили арбузы,это сахарная бомба. И если вы серьезно настроены на снижение веса,то придется себя слегка ограничивать.🌹🥀
@@Natalya506 спасибо
Наталья здравствуйте. Мне 69лет. Вес 122кг. Как посчитать предельно допустимый вес для меня.. подскажите пожалуйста.
Умножьте свой вес на свой вес,напр 1.65на1.65получиться коэффициент. Этот коэффициент умножьте на 27и получите свой предельно допустимый вес.
@@Natalya506 ой что-то у меня получилось 🙈 нереальное. Я 1.22 умножила на 1.22 и дальше на 27. Получилось 40🤷
Конечно же рост умножить на рост,!@@ЛюбовьБексултанова
Добрый день.Я Людмила из Самары,да мы с вами землячки,я живу в15мкр.около рынка,у меня вопрос-кефир на ночь можно? Его считать в1,200,и еще-чай и кофе несладкие можно сразу пить после еды,или подождать
Кефир считать обязательно. После ужина я есть не советую,а кефир - это еда. Насчёт напитков после еды,тут всё индивидуально. Я только утром пью небольшую чашечку кофе. А после обеда и ужина ничего не пью. Потом,когда захочется пью простую воду.
Наталья подскажите как правильней поступить с временем приема пищи. Я работаю с 8 и до 17. Обычный мой день: в 6 встаю и уже в 6:30 завтракаю т.к. в 7 уже выхожу, в 9:30 обычно чай и бутерброд, обед с 12 до 13, в 15 полдник и с 18 до 19 ужин. Но вы правы иногда ближе к 21 прорывает и тогда салат в помощь. Как мне правильней поступить?
Я бы сделала 5 приемов пищи. Завтрак - в 6-30, перекус - в 9-30, обед - с12 -00, полдник в 15-30, ужин с 19-00. Но уже ничего после ужина. Ужин должен быть плотным.100 гр белковой еды,100 гр сложных углеводов и 100 гр салата или овощей. Также продумайте,что будете есть на перекусы и как вы распределите 1200 гр на 5 приемов.🌺🥀
0:10 0:👍🌷🌷🌷
Наташа здравствуйте. Скажите пожалуйста а огурцы и помидоры тоже входят в эти 1200 грамм?
Да, входит всё до крошечки. В этом то и фишка. Безконтрольно нельзя есть даже самое полезное. Едим всё,но понемногу.
Наташенька, здравствуйте!Просмотрела с утра второй раз Ваше позитивное видео.Меня зовут Любовь. Мне 73 года.вес 98кг.Вы вселили в меня уверенность в успехе. Но работы предстоит много. А вопрос у меня такой.С самого утра не могу с'есть все 300г пищи. Но позже есть хочется. Нельзя ли завтрак разделить на две части? Заранее благодарна за ответ
@@ЛюбаваКраса-ч1ф конечно можно , делайте перекус между обедом и завтраком. Главное, чтобы вы за день уложились в1200 гр и сбалансировали свои тарелочки.
@@Natalya506 Спасибо!
Добрый день Я людмила из Самары,у меня вопрос-можно1,200кг разделить под себя,или точно=300-500-300?
Можно конечно, подгоняйте всё под себя. Сколько раз есть, сколько есть за приём пищи. Главное уложится в 1200 гр. Но опять же,если вы не наедаетесь этими 1200 гр за 5 приемов,при условии, что вы соблюдаете КБЖУ в каждый приём,то добавьте ещё гр 100. Главная задача - сократить желудок. Если вы наелись,а еда ещё осталась,то доедать не нужно.🌹🌷
Спасибо,поняла@@Natalya506
Ich habe heute sie gefunden. Und viele viedeos von ihnen angesehen. Eine Frage um zu verschtehen. 1200 gr.vor Abnehmen. Jetzt halten sie Gewicht. Und essen weiter 1200 gr. Dann muss doch der Gewicht auch nach unten gehen. Bitte erklären. Danke.
Опытным путем,эксперементируя,я определила, что вес еды в1200 гр в день,при лишнем весе даёт снижение веса,а при нормализации веса,будет его удерживать.
Скажите пожалуйста. У каждого человека свой Коридор калорийности. У одного например 1500 у другого 1700. Еда 1200 гр. Вопрос : в этом питание у всех почти одинаково? . Как не повредить метаболизму? Спасибо за ответ.
@@ludmilaschafer5985 Конечно,если у вас очень большой вес,то и есть нужно побольше 1500 гр,но постепенно,уменьшая желудок,уменьшать и количество еды в день. 1200 гр было подобрано опытным путем,но,как не странно,она подходит почти всем. Нужно творчески подходить,пробовать. Отказаться всегда можно,если вам не подходит. Но зато как улучшается качество жизни. Вы не считаете калории,экономится масса времени . Вы едите практически всё,ваш организм не испытывает стресса и легко отдает лишние килограммы. Эту систему одобрил и один очень уважаемый мной диетолог. Когда я ему рассказала о ней,он ответил, что я умница и красавица. Это самая безопасная система снижения веса.🌹🌷
Да я тоже примерно так делаю. С 82 вес упал на 78.идет совсем помаленьку вниз. Губляю 10.000 шагов каждый день. Буду делать как вы. Калории тоже не считала. Спасибо за ваши ответы. ❤
Наташа,меня зовут Елена.Я уже начала с 1500 г,но у меня большой вес,160 кг.Подскажите пожалуйста,как вы подсчитываете индивидуальный индекс массы тела.А то я посчитала по интернету и руки опустились - 49😮
Конечно ИМТ у вас будет большой,но ведь и вес немаленький. Но это не повод опускать руки. Снижать вес нужно аккуратно, чтобы не навредить себе. 5 разовое питание,режим приёма пищи,посильные прогулки. Это пока программа - максимум для вас. Торопиться не надо. Не боги горшки обжигают, и у вас вес уйдет.🌹🌷
А какой у вас рост?
@@Natalya506 175,а вес 150,просто не на ту цифру нажала
@@Natalya506 просто вы говорили,что для каждого возраста и лет индивидуальный ИМТ.Полумала,может у вас своя формула Мне 65
Ты начало снизь вес у себя, а потом будешь учить.
Так я и снизила до до нужных мне цифр,мне 67 лет и я в модели не собираюсь,хотя вполне могла,при моём росте в 175 см. Успехов вам в снижении веса.
Хамло. Тыкай на свою мать. Сначала послушали бы ролик.