이지은쌤 영상들은 제가 지향하는 운동 방향이랑 같아서 꾸준히 시청하고 있습니니당😊 최근 손목통증으로 인해 병원갔더니 전완근쪽 스트레칭 잘 해주라고 하더라구요 (전 손목통증 오랫동안 방치해서 평생 가지고가야할 고질병이 됐지만 다른분들은 아프면 바로 병원 가시길 권해드려요) 그러다보니 손목쓰는 동작을 최대한 피하고 다른 자세로 변형해서 했었는데 잘하고 있던거네요 다른 운동 동작들도 자세히 설명해주셔서 감사합니당 제가 요즘 무릎 위,옆살이 잘 안빠져서 고민인데 어떤 영상을 시청하면 도움이 될까요?
지은님! 지은쌤 영상으로 작년 4월부터 열심히 운동하고 있는 초 6이 되는 학생입니다! 제가 작년 3월달 말에 전학을 왔는데 요쪽학교 애들은 저에 비해 너무 다리도 길고,말랐더라고요…매일 그런 친구들 다리를 보면서 저는 점점 자존감이 낮아지면서 이런저런 운동들을 찾아보다가 이지은 다이어트라는 채널을 알게 됐어요 그래서 종아리 스트레칭과 허벅지 안쪽 운동을 하기 시작했죠. 근데 종아리 스트레칭 난이도가 위낙 높은터라 많이 힘들더라고요. 그래서 제 성격상 다음에 할 때 더 힘들지 않게 점점 더 힘들게 하게 됐어요 그러다보니 근육에 무리가 가서 스트레칭 하는게 예전과는 다른 고통이 따랐어요 근데 저는 그게 스트레칭을 제대로 안 해서 인줄 알고 더 아픈 다리만 1시간마다 스트레칭을하고, 진짜 거짓말 안 하고 하루에 그 영상 10번도 더 따라했을 거에요 근데 하면할수록 자존감은 떨어지고, 내 몸이 싫어지고, 우울해지고 진짜스트레칭 할 때마다 숨이 헐떠거릴 정도로 울면서 했어요… 더군다나 제 동생은 엄청 말라서 더 비교되는 것 같고, 저도 비만은 아니고 정상이에요 제 친구들은 말랐다고 하는데… 그런 문제점들을 부모님이 아시고 이런저런 이야기들을 나누고 그 스트레칭이 무릎을 꿇고 하는거라서 무릎에 무리가 갈 것 같다고 절대 하지 말라고 하시니 그 때부터 왠지 마음이 놓이더라고요. 절대 못 한다고 생각하니… 그렇게 3개월 반의 대장정이 끝나고 지금은 방학중이라서 아침 9시 마다 알람없이 벌떡 일어나 매일 운동을 30분씩 하고 다른 종아리 스트레칭을 하고 (주말엔 운동말고 스트레칭만 합니다!) 복근라인도 만들고, 예쁜 다리도 점점 만들어나가는 중입니다 이지은 다이어트로 많은 고생을 한 만큼 애정도 많이 갑니다 너무나 밉고, 감사해요 앞으로도 열심히 운동해 더 발전된 모습, 내일에 내 몸이 더 기대되는 양예린이 되도록 노력할게요!! 사랑해요 지은쌤❣️
부모님께 지원을 받을 수 있으면 PT를 받아보는 걸 추천드려요~! 트레이너님을 잘 만나면 자신의 체형에 맞게 운동 루틴을 세워주시고 근육을 만들 수 있게 도와주시거든요. 운동을 하다보면 스스로 궁금한게 생겨서 인터넷으로 찾아보니 운동에 대한 정보도 많이 생기죠. 어느순간에 운동하고 있는 부분이 어디고 자극이 얼마나 오는지 느낄 수 있을 겁니다. 확실히 재미가 생겨요. 예린님이 다른 친구들 보면서 우울했고 괴로웠지만 자신만의 방법을 찾고 계선하면 시간이 지나고 다른 친구들이 예린님을 부러워 할 겁니다. 조금씩 이겨내면 돼요!! 시련 속에 교훈이 있고 교훈을 찾아내면 확실히 다른 모습, 원하는 모습으로 변화될 수 있어요~ 어린 친구인데 너무 멋있네요! 응원할게요!!
그냥 손목이 약하고 힘이 없어서 손목이 뒤로 꺾인 상태에서 힘이 실리면 바로 아픈 사람인데 이거 보고 괜찮을까 싶어서 따라해 봤다가 손목 나갈 뻔 했어요ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 마지막에 스트레칭도 손목은 90도 넘게 꺾이는데 그 때까지도 근육에 자극은 거의 안 와요ㅠㅠ 손목으로 체중 지탱하는 동작은 다음 생에 하는 걸로 할게요...
![[Balance of life] 손목터널증후군으로부터 자유롭게! 자가진단부터 '국가대표팀' 스트레칭까지☆ | 나는 몸신이다](http://i.ytimg.com/vi/YbzsPgVCxGk/mqdefault.jpg)
![[Balance of life] 손목터널증후군으로부터 자유롭게! 자가진단부터 '국가대표팀' 스트레칭까지☆ | 나는 몸신이다](/img/tr.png)
![[연세사랑병원] 손목운동/손목스트레칭, 5가지 동작만 해도 통증완화 가능합니다.](/img/1.gif)
정말 손목아팠던 1인으로서 이거 보고 동작한 후로 많이 좋아졌어요 !!!
기획할 땐 5분 길이의 영상이었으나 늘...10분을 넘어가는 tmi 사냥꾼 입니다 :)하하..
아래 을 정리해두었으니 내가 평소 손목통증이 느껴지던 동작은 꼭 찾아 확인하세요>_<
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1. 풀플랭크 (사이드 풀플랭크, 마운틴 클라이머 등)
2:00 해결법1 (기본 해결법3가지)
4:50 해결법2 (내 몸에 맞게 난이도 낮추기)
6:35 해결법3 (근본적인 해결)
2. 네발기기 (레그킥. 베어크롤 등)
7:00 해결법1 (기본 해결법3가지)
7:25 해결법2 (레벨에 맞게 손목 단련하기)
3. 푸쉬업 9:43
4. 다운독 12:20
5 필라테스 밴드, 스트랩 헬스 아령 등 13:30
하루 5분 손목케어 스트레칭 15:25
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
1. Full Plank (Side Full Plank, Mountain Climber, etc.)
2:00 Relief Method 1 (Basic 3 Points)
4:50 Relief Method 2 (Finding the Appropriate Level)
6:35 Relief Method 3 (Fundamental Relief)
2. Tabletop Position (Leg kick, bear crawl, etc.)
7:00 Relief Method 1 (Basic 3 Points)
7:25 Relief Method 2 (Strengthening your Wrist at the Appropriate Level)
3. 9:43 Push Ups
4.12:20 Downward Facing Dog
5 13:30 Pilates bands, straps, gym tools, etc.,
*5 Minute Daily Wrist Stretches 15:25
지은님이 쓰신 댓글 고정 해 주세요 ㅠㅠ
영상 속 레깅스는 오늘도 무양🖤
www.mwooyang.com/product/순환레깅스/1959/category/1/display/2/
이지은쌤 영상들은 제가 지향하는 운동 방향이랑 같아서 꾸준히 시청하고 있습니니당😊
최근 손목통증으로 인해 병원갔더니 전완근쪽 스트레칭 잘 해주라고 하더라구요 (전 손목통증 오랫동안 방치해서 평생 가지고가야할 고질병이 됐지만 다른분들은 아프면 바로 병원 가시길 권해드려요)
그러다보니 손목쓰는 동작을 최대한 피하고 다른 자세로 변형해서 했었는데 잘하고 있던거네요 다른 운동 동작들도 자세히 설명해주셔서 감사합니당
제가 요즘 무릎 위,옆살이 잘 안빠져서 고민인데 어떤 영상을 시청하면 도움이 될까요?
지은님! 지은쌤 영상으로 작년 4월부터 열심히 운동하고 있는 초 6이 되는 학생입니다! 제가 작년 3월달 말에 전학을 왔는데 요쪽학교 애들은 저에 비해 너무 다리도 길고,말랐더라고요…매일 그런 친구들 다리를 보면서 저는 점점 자존감이 낮아지면서 이런저런 운동들을 찾아보다가 이지은 다이어트라는 채널을 알게 됐어요 그래서
종아리 스트레칭과 허벅지 안쪽 운동을 하기 시작했죠. 근데 종아리 스트레칭 난이도가 위낙 높은터라 많이 힘들더라고요. 그래서 제 성격상 다음에 할 때 더 힘들지 않게 점점 더 힘들게 하게 됐어요 그러다보니 근육에 무리가 가서 스트레칭 하는게 예전과는 다른 고통이 따랐어요 근데 저는 그게 스트레칭을 제대로 안 해서 인줄 알고 더 아픈 다리만 1시간마다 스트레칭을하고, 진짜 거짓말 안 하고 하루에 그 영상 10번도 더 따라했을 거에요 근데 하면할수록 자존감은 떨어지고, 내 몸이 싫어지고, 우울해지고 진짜스트레칭 할 때마다 숨이 헐떠거릴 정도로 울면서 했어요… 더군다나 제 동생은 엄청 말라서 더 비교되는 것 같고, 저도 비만은 아니고 정상이에요 제 친구들은 말랐다고 하는데… 그런 문제점들을 부모님이 아시고 이런저런 이야기들을 나누고 그 스트레칭이 무릎을 꿇고 하는거라서 무릎에 무리가 갈 것 같다고 절대 하지 말라고 하시니 그 때부터 왠지 마음이 놓이더라고요. 절대 못 한다고 생각하니… 그렇게 3개월 반의 대장정이 끝나고 지금은 방학중이라서 아침 9시 마다 알람없이 벌떡 일어나 매일 운동을 30분씩 하고 다른 종아리 스트레칭을 하고 (주말엔 운동말고 스트레칭만 합니다!) 복근라인도 만들고, 예쁜 다리도 점점 만들어나가는 중입니다 이지은 다이어트로 많은 고생을 한 만큼 애정도 많이 갑니다 너무나 밉고, 감사해요 앞으로도 열심히 운동해 더 발전된 모습, 내일에 내 몸이 더 기대되는 양예린이 되도록 노력할게요!! 사랑해요 지은쌤❣️
부모님께 지원을 받을 수 있으면 PT를 받아보는 걸 추천드려요~!
트레이너님을 잘 만나면 자신의 체형에 맞게 운동 루틴을 세워주시고 근육을 만들 수 있게 도와주시거든요.
운동을 하다보면 스스로 궁금한게 생겨서 인터넷으로 찾아보니 운동에 대한 정보도 많이 생기죠.
어느순간에 운동하고 있는 부분이 어디고 자극이 얼마나 오는지 느낄 수 있을 겁니다.
확실히 재미가 생겨요.
예린님이 다른 친구들 보면서 우울했고 괴로웠지만 자신만의 방법을 찾고 계선하면 시간이 지나고 다른 친구들이 예린님을 부러워 할 겁니다.
조금씩 이겨내면 돼요!!
시련 속에 교훈이 있고 교훈을 찾아내면 확실히 다른 모습, 원하는 모습으로 변화될 수 있어요~
어린 친구인데 너무 멋있네요! 응원할게요!!
@@유시은-k4r 따뜻한 조언 너무 감사합니다!ㅠㅠ
이제는 이래저래 제 몸이나 컨디션에 따라서
잘 조절할 수 있게 된 것 같아요! 따뜻한
응원 주셨으니 더 열심히 하겠습니다!
방학중에도 9시 기상이라니 너무대단하세요♡
주말엔 스트레칭에 집중하는 밸런스까지 훌륭합니다😍
예린님의 맑은 하루를 응원할게요 :)
따뜻한 인사주셔서 너무감사드려요!
@@JinyKilogram 감사합니다!! 이렇게 영광스러운 답글 주셨으니 앞으로 더 자주자주 찾아뵙고(?) 열심히, 끝까지 할게요!!
홍보도 열심히 하고 있습니다 ㅎㅎ
와... 진짜 헬스할때 손목 아파서 엄청 고생했는데 이렇게 자세하게 정리해서 말해주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ😍
손목수술하고 엎드린 자세관련 운동은 아예 포기했었는데 네발기기부터 다시 해봐야겠다는 마음이 생기네요 감사해요 하나 참고로 손목으로 누르는 바닥매트는 푹신할수록 통증이 심해지고 최대한 바닥이나 얇은 매트여야 손목이 흔들리지않아 덜 아프더라구요 ^^
진짜 첨들어보는 꿀팁들이 많아요 !!! 넘 좋아요 !! 영상 새로 본 김에 허벅지 돌려깎으러 갑니다…
아주 좋은 생각의 흐름입니다>_
어머 너무 좋아요 전 하다가 손목이 아프면 주먹을 쥐고 손목을 일자로 세운 자세로 해서 그나마 부담을 줄였는데 이렇게 기본적으로 손목을 강화하면서 운동을 제대로 하는 법을 알려주셔서 너무 좋고 정말 감사합니다!♡♡♡
이영상 진짜 감사하단 말밖에ㅜㅜ 코어 힘 주면 되는 건 알겠는데 그래도 아팠던 사람으로써 많이 배워갑니다~~~
너무 뿌듯합니다 전달이 잘 되었으면 해서 제일 정성 가득 담았어요🖤
I really need this!! I got my left wrist injured and I had to get an ultrasound for months 😭 it’s healed now though 😆
진짜 필요한 영상이네요 아플때 참아야되는건지.. 뭔지 모르겠었는데ㅜㅜ 감사해요🔥🔥
으아니....... 진짜 이렇게 정성 가득한 영상 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 보다보니 동작별 설명은 평소 운동 영상에서 챙겨주시던 포인트라 새삼 세심한 지니쌤 설명에 감동합니당....❤ 스트레칭 틈틈이 잘해볼게용!
보육교사 12년차이고 40대인데 몇년 놀다 다시 일 시작해서 3살반 들어가니 기저귀 갈이, 옷 갈아입히기, 아이들 양치, 손씻기, 세수, 머리묶기 등등,,,, 손목 손가락이 다 망가져서 손으로 지탱하는 운동을 못하게 되었어요 ㅠㅠ
너무 사려깊은 영상이네요.. 예전에 혼자 운동하다가 손목 통증으로 오래 고생하고 치료받느라 돈도 꽤나 썼어요 ㅠㅠ 그이후로 신경쓰는 부분들이 많이 생겼는데 이 영상에서 더 디테일하게 많이 배워갑니당!! 감사해요!!
정말 도움이 많이 되었습니다! 감사합니다!!!🙏🏼✨✨✨🍀
그냥 손목이 약하고 힘이 없어서 손목이 뒤로 꺾인 상태에서 힘이 실리면 바로 아픈 사람인데 이거 보고 괜찮을까 싶어서 따라해 봤다가 손목 나갈 뻔 했어요ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ
마지막에 스트레칭도 손목은 90도 넘게 꺾이는데 그 때까지도 근육에 자극은 거의 안 와요ㅠㅠ
손목으로 체중 지탱하는 동작은 다음 생에 하는 걸로 할게요...
풀플랭크나 푸쉬업 할 때 손목 중에서도 엄지~검지쪽 손목 바깥쪽 힘줄?이 압박돼서 아픈건 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ
헐,,, 이거 저한테 너무 필요했던 영상.. 홈트뿐만아니라 요가를 하거나 필테를 할때도 동작할때 손목이 너무 아팠는데,,,, 이걸로 안아파지기를 넘 원합니다
안녕하세요..저도 뷰티유투버라서 건강한 바디라인에 관심이 많은데요..정말 플랭크방법등 자세하게 설명해주시네요..실천만이 답인디ㅎㅎ 꼬옥 내습관으로 만들어서 더욱 어리고 예쁘게 살아야 겠네용ㅎ
손목터널증후군 직장인 제목 보자마자 헐레벌떡 들어왔어요,,이제 운동 안할 핑계도 사라졌네,,
Добавьте русские субтитры пожалуйста 🙏🏻
Add Russian subtitles please 🙏🏻
러시아어 자막을 추가해주세요 🙏🏻
스트레칭 먼저 배워가고~홈트 하기전에 한번
더 정독하겠습니다~ 지은쌤 매번 잘 보고있어요
이런거 알려주는 사람 지은쌤뿐이야…
너무 스윗한 지은쌤 감동이에요 ㅜㅜ
다운독을 할 때마다 허리가 너무 아픈데,...
어떻게 해야할까요??
선생님의 유튜브 채널 에서도 찾을 수 없으니까..~~
허리통증관련영상 3월 마지막주 월요일에 업로드 예정입니당♡
오 너무 감사해요 다른 홈트 영상에는 이런 영상없어서 어찌해야했는데 너무 감사합니다!!
궁금증이 완벽 해결입니다요👍👍👍
전 손목보다 손바닥이 아픈건 왜 그럴까요?
도움 많이 되었습니다. 감사합니다~♡
상체유산소했다가 손목아파서 이 영상보고갑니다..;ㅅ;
Pon subtítulos en Español por favor, tus vídeos son muy útiles
영상 감사합니다
👏👏👏💓💓💓💓💓💓💓🤗🤗🤗🤗
2:33
나를 위한 영상💛
Thank you madam
프랭크할때는 안 아픈데. (코어힘 집중이 쉬움.)
네발기기할때 아파서 왜그러나싶었더니....! 손가락을 잘 펴봐야겠네요 ㅋㅋㅋ
아이유 검색하다 여기로 흘러 들어온..
X2. And I love these videos. I love IU, but I also love these videos. ❤
인간몸 너무 연약하다… ㅠㅠㅠㅠㅠ
8/10