스완 동작할때 허리가 아파서 항상 세미 스완 후 스완으로 넘어갔는데 그럼에도 아픈 날이 많았었어서 스완동작하기 겁이 났었어요 ㅠㅜㅜㅜ 그런데 오늘 영상처럼 차근차근 해보니 진짜 하나도 안아파요!!! 어디에 힘을 제대로 줘야하는지 알려주시고 그 방법대로 차근차근하니 허리 안아픈 정말 좋은 영상이에요!! 감사합니다😭😝👍
와 진짜 저 등운동한다고 스완동작만 엄청있는 운동하다가 허리 나갔었거든요 허벅지까지 저려서 일주일 고생함.. 아직도 조금 뻐근해요 맨날 침맞고 찜질하고 난리도 아니었음.. 꼭 이거보고 따라하세요 스완 그냥 허리힘으로 하면 진짜 큰일납니다ㅠ + 지금 이거 3번 따라했는데 진짜 좋아요 원래는 스완하고나면 꼭 허리랑 그 바로 윗쪽이 아팠거든요 이건 끝나고나서 진짜 맨날 듣던 그 날개뼈 밑쪽이랑 등에 자극 빡 오는게 느껴짐 승모근도 안 아프고 완전 강추
여보세요! 저는 16세 여자이고 현재 53.7kg입니다. 여름이라 빨리 살이 빠지고 싶고 바닷가에 가야 해요. 날씬한 다리와 가슴을 갖고 싶은데 어느 쪽이 맞는지 모르겠다. 3kg으로 하고 싶은데 다이어트를 하기 싫어서 좀 거르거나 적게 먹으려고 노력했어요. 이제 운동을 하기로 했는데 다이어트를 해야 할지 모르겠습니다. 당신은 나에게 무엇을 추천합니까?나는 당신에게서 대답을 기대합니다 (한국어 죄송해요 구글로 번역했어요😂😂)
스완 동작할때 허리가 아파서 항상 세미 스완 후 스완으로 넘어갔는데 그럼에도 아픈 날이 많았었어서 스완동작하기 겁이 났었어요 ㅠㅜㅜㅜ 그런데 오늘 영상처럼 차근차근 해보니 진짜 하나도 안아파요!!! 어디에 힘을 제대로 줘야하는지 알려주시고 그 방법대로 차근차근하니 허리 안아픈 정말 좋은 영상이에요!! 감사합니다😭😝👍
3:57 기본기 연습
6:16 기본동작
와 진짜 저 등운동한다고 스완동작만 엄청있는 운동하다가 허리 나갔었거든요
허벅지까지 저려서 일주일 고생함.. 아직도 조금 뻐근해요 맨날 침맞고 찜질하고 난리도 아니었음..
꼭 이거보고 따라하세요
스완 그냥 허리힘으로 하면 진짜 큰일납니다ㅠ
+ 지금 이거 3번 따라했는데 진짜 좋아요
원래는 스완하고나면 꼭 허리랑 그 바로 윗쪽이 아팠거든요
이건 끝나고나서 진짜 맨날 듣던 그 날개뼈 밑쪽이랑 등에 자극 빡 오는게 느껴짐 승모근도 안 아프고 완전 강추
오 스완 동작 핵심만 다뤄주셨네요!!! 👍👍 옆구리 배둘레햄에서 다뤘던 것처럼 라운드 숄더 교정이랑 등 근육 뽀갤 수 있는 스완 응용 동작 루틴도 있으면 좋을 것 같아용ㅎㅎ
등살7분 운동으로 하고 있어요. 예전에는 아프기만 했는데 하다보니 뒷겨드랑이 찝고 어깨 내리고 고개 살짝 숙이고 동작을 하나씩 인식하게 되니 통증도 없고 하고 나면 시원해요!^^
다이어트 하는데 이지은님 영상들이 도움이 정말 많이되요
다이어트... 쉽지만은 않지만 열심히하는중이에여!!💛
다이어트 유튜브 많은데 여기가 젤 나은거 같습니다. 쉽게 설명도 해주고 영상도 꼼꼼히
자료도 넣어주고. 이런게 디테일인데. 노력을 많이 하신다는거죠
미쳤다.. 저 목이랑 어깨 스트레칭 영상 필요했어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 오늘부터 매일 할 거예요..
2018 년
와~~~ 설명 너무 알기쉽게 얘기해주셔서
감사해요. 믿고보는 이지은님
뒷겨드랑이 찝는방법도 알고 허리 아픈
이유도 알았습니다.
감사합니다~^^
다음 컬업 완전 기다려요♡♡
집에서 간단하게 할수있는 운동치고는 매우 효과가 좋아보이네요 ^^
한참 스완으로 팔뚝살 빼는 영상 하고 라운드 숄더 고쳤었는데 다른운동한다구 소홀하다 오랫만에 스완하니까 겨드랭이 개아프네여..ㅋㅋㅋ큐ㅠ 설명 넘 친절해요 ❤️
I am an Arab girl and I love the exercise that you do
엘보가 아파서 팔로 몸을 받칠 때 너무 아프네요 ㅠㅜ
승모근은 시원해져서 좋아요.
어깨가 정말 많이 말려서 아팠던 건 가봐요..
대애박 잘록허리 따라하다 허리가 너무 아파도 참고 했는데 이 영상대로 듣고 하니 진짜 허리 하나도 안 아프고 허리도 더 펴져요 완전 신기👍🏻👍🏻👍🏻
후.. 어제 한 십오분 정도 했는데 승모근이랑 어깨죽지가 너무 욱신거려요 ㅠㅠ 자세를 잘못잡은 건가요 아니면 나아지는 과정일까요
감사해요! 허리통증있어서 다리저림까지 생겻는데 이 운동꼭 할께요
지은쌤 생리기간동안 할 수 있는 운동 없을까요 ㅜㅜ 요즘 허벅지 두세트 팔뚝 한세트 이렇게 하구 있는데 생리기간동안 운동 흐름 안 끊기고 싶어서요!!ㅠㅠ 항상 영상 잘 보구 있어요 감사합니다 (•̀ᴗ•́)و(•̀ᴗ•́)و
개인적으로 저는 이지은 쌤 상체 운동하는데 다리가 안움직여서 침대에서도 할 수 있오요
선생님 안녕하세요 허리디스크 척주협착증 추간판탈출증 본영상 스트레칭 운동법으로 열심히 하는중입니다
이거 몸사돌에서 열씨미 하구 있어요 감사합니당!!
0:50
최고최고예요~~!!^^
필라테스 가면 맨날 시키는 동작...👀👀👀👀
본격적인 동작 하기도전에 쇄골라인쪽이 아프고 땡기는데 정상인가욥,, 팔뚝 동영상부터 완전 효과보고있어서 지은님 영상은 다 따라하려고 노력중입니다ㅠ
이거 보통 아랫배 스트레칭할때 썼는데 뒷겨드링이 찝는힘 주니까 날개뼈 진짜 시원하네요
와...선생님....어깨가 불난다는 느낌 확실하게 알겠습니다...근데 더이상 알고 싶지 않네요...
plz give english titles so i can understand what you say
0:48
운동시작
여보세요! 저는 16세 여자이고 현재 53.7kg입니다. 여름이라 빨리 살이 빠지고 싶고 바닷가에 가야 해요. 날씬한 다리와 가슴을 갖고 싶은데 어느 쪽이 맞는지 모르겠다. 3kg으로 하고 싶은데 다이어트를 하기 싫어서 좀 거르거나 적게 먹으려고 노력했어요. 이제 운동을 하기로 했는데 다이어트를 해야 할지 모르겠습니다. 당신은 나에게 무엇을 추천합니까?나는 당신에게서 대답을 기대합니다
(한국어 죄송해요 구글로 번역했어요😂😂)
옷정보가 뭘까영 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 예뻐요ㅠㅠㅠ..
영상 감사합니다
요즘 등이 좀 구부정해진거 같아서 걱정하다가 찾게됐어요 감사합니다 (그런데 혹시 경상도 분이신가요? 제가 경상도 출신이라 억양이 좀 익숙함이 느껴져서요 ^^)
언니 목소리 들을때마다 박은빈 생각나요…
안그래도 거북목이랑 어깨 근육통으로 아팠는데ㅠㅠ 오늘부터 매일 할게요!!
오 기본동작 따라할때 생각보다 힘들었는데 하고나니 어깨랑 목이 좀 가벼워진 느낌이에요~
으엌 선생님 사랑합니다!!
제목만 봐도 개인적인 고민인 부분들이였는데ㅜㅅㅠ 감사합니다!!!!
7/26 시작~ 0:59
쌤 이 운동은 팔뚝살 제거에도 도움이 되는거에요???
지은님 안녕하세요!!ㅎㅎ What I eat in a week 궁금해요>
선생님 혹시 헬스에 풀업 운동도 지금 이 운동과 같은 효과가 날 수 있나요?
선생님 안녕하세요 오늘 병원내원 외래진료 가서 오른쪽 디목 근육 뭉처있었어 왼쪽 어깨 근육쪽이 저림증상 있었어 cx촬영소견상 디목 디스크진단을 받았어요 스트레칭 운동법으로 하고싶었어요?
날개뼈 닫을때 승모근이 계속 아픈데 어떻게해야할까요?
오늘부터 도전...!
헉스.. 첫 동작 저 진짜 못하는데... 이미 거북목이 심해서 일수도 있나요? ㅠㅠㅜ
척추분리증이 있어서 허리가 아픈데 따라 해도 좋을까요?ㅜㅜ
선생님 안녕하세요 좌골신경통 스트레칭 운동법을 찾아봐도 없었어요?
Please jiny make video on neck hump reduction
Nd get 90 degree shoulder 😍
0:48 설명시작
1/29
Можете делать субтитры на русском языке пожалуйста? т_т
3:54 아우 여기까지만 했는데두 팔이 저려요
어깨 불균형에도 좋은거 같네용 어깨랑 날개뼈 쪽 불편한게 풀렸습니다
목소리가 엄청 멋있어요
스완동작하고 일어나면 머리가 아픈데 두통? 처럼 아파요 이건 제가 이상한건가요? ㅜㅜ
어깨가 너무 아픈게 이게 맞는건가요?ㅜㅜ
저도요ㅠㅠ맞게 하고 있는지 모르겠어요ㅠ
요가매트 추천해주시면 안될까용 ㅠㅅㅠ
혹시 치골 부분이 아픈건 뭐가 잘못된걸까욤ㅜ
한쪽 쇄골이 엄청 아픈데 이건 왜 그런걸까요..?ㅠㅠ
05:10
왜 걸을때 가슴내밀고 걷느냐란 말을 들어봤는데요
골반도 내밀지않고 당겨보고
가슴도 가급적 닫아보려하는데
이눔의
가슴내밀고 걷는 습관은 어떻게 고치나요 ㅠㅠ흗흑
원래 등짝이 이렇게 아픈 동작인가요😭
제가 잘못하고 있는건가요??
디스크 있으신분들음 조심
라운드 숄더에 허리통증 있는데도 척추 측만증 때문에 돌출 갈비뼈 있어서 이 동작 못하는 내가 레전드...왜 알려줘도 하지를 못해ㅠㅠ
와 이렇게 하니까 엄청 힘드네요
근데 허리가 너무 아픈데요..??
와앙 등에 쥐가나요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
허리가.. 너무 아픈데... ㅠ
아~ Y존이 아픈 건 ㅠ
헐.. 저두요.. 😭
8/10 ⭕
7/25 o
이상하네... 최근에 더 예뻐지신것 같은데...
좀 등이 잘 보이는 옷을 입고 해주셨으면 이해가 더 잘 될 것 같은데 아쉬워요^^;;
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