3 HEFTIGE Übungen, die kaum jemand macht!
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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#brosep
Finde es gut, dass Du immer wieder mal unbekanntere Übungen vorstellst 😊 So hast Du mich auf Flys von unten nach oben mit Kurzhanteln auf der Flachbank gebracht. Anfangs im Training eingebaut weil Schrägbankdrücken aufgrund einer Schulterverletzung nicht möglich war, die Flys gingen jedoch schmerzfrei. Als die Schulterverletzung auskuriert war, habe ich die Übung beibehalten. Jetzt, nach ca. 5 Monaten, ist meine obere Brust sichtbar besser geworden 😁 Es lebe die maximale Last in der Dehnung 💪
Deine Videos sind ein echter Game Changer! Heute zum ersten Mal Low Row richtig gemacht- viel weniger Gewicht nehmen können und hat trotzdem mehr geballert. Morgen Legday: werde ich direkt die Tipps zu den Kniebeugen eingebauen😍
Freut mich Andi!
Ja sehr gute Übungen 🫶👍
Bitte mehr so welche Videos Bro
Bist der beste 💪
#vorbild
Danke man!
Hey Sep wollte kurz fragen bezüglich ernährung, ist es laut studienlage aktuell immernoch so das es sinn macht über den tag die proteinsynthese mehrmals anzukurbeln oder kann man ganz gedigen die proteine des bedarfs abends einwerfen?
Hey Sep! Finde es Mega nice, dass ihr im Shop auch endlich Whey Proben anbietet. Besteht die Möglichkeit auch Proben für das Vegane Protein zu bekommen? Hab da mit Veganen Produkten bei anderen Herstellern häufig negative Erfahrungen gemacht und würde es erstmal gerne testen. Liebe Grüße 👋
Tolles Video! 👍
Wichtige und richtige Tipps 👍💪
Stimme da absolut zu, fast alle trainieren immer den unteren Teil der Brust. Ich mache im Brusttraining immer
4 Übungen und mindestens 2 davon, oft sogar 3 sind für die obere Brust.
Enges Bankdrücken mache ich nicht, weil ich gerade eher raus finden will, wie ich so weit wie möglich den Anteil des Trizeps raus nehmen kann (ich muss oft den Satz beenden, weil mein Trizeps früher fertig ist, als die Brust).
Denkst du das enges Bankdrücken/dips evtl sogar besser die front delts aufbauen als Schulterdrück variaten wie zb military press oder high incline?
Super Video! Danke dafür!
Nur frage ich mich, ob man beim engen Bankdrücken, den Fokus auf die obere Brust noch erhöhen kann, wenn man das Ganze auf einer Schrägbank ausführt (siehe dein Technikpedia)...
Ansonsten weiter so! Ein Hoch auf dich und EVO!
Beim Aktienkurse checken bin ich dabei 😂
Der Profi hat sich Alarme gesetzt wenn Bewegung in den Markt kommt 😅
Selten verkehrt haha
Insgesamt ein tolles Video, jedoch bezweifel ich, dass das enge Bankdrücken mit Flys vergleichbar ist, da deine Argumentation hinkt: Zwar stimmt es, dass der Oberarm vom Bauch Richtung Kopf bewegt wird, jedoch steht die Schwerkraft genau senkrecht zu dieser Bewegungsrichtung, sodass kein Widerstand in der Horizontalen ist. Bei Flys stellt man sich ja den Kabelzug in der Regel so ein, dass der Widerstand wirklich entlang dieser Bewegungsrichtung verläuft.
Übung no. 1 teste ich heute direkt.
Viel Spaß💪
Danke für das Video, richtig coole Impulse! Empfiehlst du die RDLs in der Dehnung als Ersatz für "normale" RDLs?
Würdest für die obere brust eher enges Bankdrücken oder Schrägbankdrück variation empfehlen?
Oder enges Bankdrücken auf der Schrägbank?
Sissy Squats in der Hack Squat Maschine ballern auch anders. Man braucht eigentlich gar kein Gewicht extra anbringen und kann die Quads bis ans Limit bringen. Wenn mannicht mehr kann, einfach mit freien Sissy Squats weitermachen.
Yes, auch eine wilde Übung
Dieses 3 mit Akzent am Anfang,bist der Beste❤️
War eine Anspielung auf Jorge aber hat wahrscheinlich keiner gecheckt haha
haha doch na klar! @@brosepfitness
Sehr geil,alles ist ne Bestätigung was ich so mache
💪
Sissy Squats sind geil, ich mache sie als Superset. Erst Beinstrecker mit Spotter, dann Sissy Squats an einer Maschine, ebenfalls mit Spotter. Das Gefühl im Femoris ist anders Wyld.
Kann ich mir gut vorstellen haha
Deswegen geht die Schnell stehende Brustpresse so gut auf die obere Brust.
Deswegen darf genau diese Brustpresse im EVO Gym nicht fehlen ❤
Hab mich die Nacht gefragt, ob du noch Sissy Squats machst, ob die Effektiv sind, weil ich suche nach einer Alternative zur normalen Beinpresse die mir nicht so viel Spaß macht. Jetzt habe ich meine Antwort.
Sind super, viel Erfolg💪
Ansonsten reverse Nordic curls. Auch geil. Extreme Dehnung im Kniegelenk und keine Beugung in der Hüfte.
2:34 Ist die Frage ob ich nicht durch mehr Gewicht, was ich bei der vollen Wiederholung bewegen kann, stimulativer wäre. 🤷🏼♂️
Ich hatte von jahrelangem bankdrücken die linke brust größer, vermutlich weil rechte hand stärker, bin auf brustpressen mit getrennter seite umgestiegen, aber enges bankdrücken reizt mich auch irgendwie. Schaffe sogar gleiches gewicht da trizeps stark. Hab es immer als trizepübung gesehen, werd es mal wieder reinnehmen
Wenn du nicht „zu“ eng drückst & die Hantel auf dem Bauch ablegst, dann kriegst du die vordere Schulter / obere Brust sehr gut rein🤝
Wie wäre enges Schrägbankdrücken für die obere Brust? Ist das noch besser oder schon wieder schlecht?
Sep weiß, wie er uns Schmerzen bereiten kann 😂
Ist nur zu eurem Besten🥸🤝
Bei den Shaitan Lifts: Mache ich zuerst alle RDL, die ich normal schaffe und dann die S. Lifts oder ist das quasi nur die einleitende Bewegung und mache dann sofort die S. Lifts? 😇
Ist Schrägbankdrücken nicht besser für die obere Brust ?
Hey seb, wie würdest du ein Brusttraining gestalten wenn enges Bankdrücken dabei sein soll ?
Kann man das enge Bankdrücken auch mit Kurzhanteln ausführen?
Habe gerade die Sisis gemacht. Ist das normal mal ich meine Waden deutlich stärker spüre also bei der "normalen" Beinpresse?
Würdest du sagen, man sollte normals bankdrücken ganz austauschen mit engem bankdrücken auch wenn man flys auf der Bank macht mit KHs für die Upper chest? Habe die Befürchtung, dass zu wenig Volumen auf die ganze Brust dann fehlt 🤔?
eine Übung für die unteren / mittleren Fasern ist wahrscheinlich nicht verkehrt :)
Frage zu den RDLs in der Dehnung.
Zählt eine welle dann als ein satz?
Bzw wie soll man das mit den wiederholungen handhaben wenn ich bei 8 wdh bleiben möchte.
hauptsache du hältst es standardisierst und weisst was du beim nächsten mal überbieten musst. musst halt ne art & weise finden das zu tracken/aufzuschreiben.
Zähle alle Reps & versuche oben nicht zu lange zu pausieren🤝
Enges Bankdrücken kann man auch mit Kurhanteln machen oder?
Hey sep was denkst du wie kann man den erector maximal zum hypertrophieren bringen? Reichen da rdls und evtl bent over rows? Oder sollte man flexion rows oder hyperextension mit ein igeln machen?
Also schwere sldls haben meinen erector auf ein anderes Level gebracht. Man kann natürlich mit hyperextensions ergänzen.
👌👍
Was ein pullover ist das
🎉
Hey sep eine kleine Frage an dich. Ich hab seit einiger zeit Probleme mit meiner linken Schulter bei druckübungen und flys. (Rotatoren wärm ich immer auf) Hab auch mal eine längere pause von ca 2 Monaten gemacht aber die Schulter meldet sich exakt so wieder. Ich vermute dass ich einfach eine Instabilität oder eine zu schwache hintere Schulter hab. Hast du Übungen, eine andere diagnose oder tipps für sowas? Wär vielleicht auch was für ein video.
Hohe Facepulls, Reverse flys und breites rudern 🙏🏼
Ja aber kann man auch enges bankdrücken mit schrägbank kurzhantel verbinden oder zu viel Ermüdung für die obere ?
Kannst es mal probieren, sollte grundsätzlich kein Problem sein
Algo !
Ich greife halt immer schulterbreit das sieht genauso wie dein enges bankdrücken aus😂
Haha top💪
bei den sissy squats tut meine katastrophale patella alleine beim zusehen weh 😂
Ich bekomme von rdl immer wieder schmerzen im unteren Rücken..mache eigentlich nichts falsch..kann es sein dass mein rückenstrecker einfach zu schnell überlastet ist?
Vielleicht bleibst du nicht gerade sondern rundest etwas ab
Algorithmus push ❤
Problem ist bei den standard harmstring rdls komm ich grade bis minimal Unter oder bis auf die Knie. Ist das schlimm? Sollte ich das beheben?
Einfach regelmäßig dehnen dann kommst du jede woche etwas weiter runter
wann kommt der evobar restock?🤪
Da war letzte Woche😄
muss man enges bankdrücken machen
Dr. Milo Wolf 😉
Ich hab gewisse Übungen empfohlen, da kannte Milo vermutlich noch niemand. Weiß nicht mal, ob er vor 2-3y einen relevanten Social Media Auftritt hatte.
@@brosepfitness Yess, kenne ihn auch erst seit kurzer Zeit.
Bringt auch gute Infos.
Mach weiter so✌️
Sheytanlifts hahaha 😂
Mir ist Crush beeindrucken wichtiger 🌚
dRei
Interessant das heutzutage alle glauben, jedes Wort mit ihren Handbewegungen unterstreichen zu müssen. Sieht lächerlich aus, aber kapiert fast keiner. Würde empfehlen die Hände noch mehr zu bewegen 😅 macht das gesagte noch authentischer😂