원레그 스트레칭 복부를 중심으로 전신근력이 사용될것 같아요 개구리동작 내전전근에 상당한 자극이 올것 같아요 사이드레이즈 중둔근과 하체 측면에 상당히 자극이 올것 같습니다 닐링스쿼트 균형유지때문에 바닥보다 사용되는 근육이 더 많을것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😀
🤝의리의리 이웃 갑빠아빠 (답빵응원) 하러 왔습니다 365일 화이팅 하세요 요 운동은 다른 기구 네요 조금 야() 한데 섹시한 엉덩이 운동 인가 봐요 ㅎㅎㅎ 짱 몸매 수아님 🏠방문 ~~의리 , 🤝꾸벅 ~~의리 💖(57) 좋아요 ~~의리 📱💻👀~~의리 첨~끝 시청 의리 ~~ 녀 you 💃💃💃💃💃🤝🤝 의리~~~남 나 🕺🕺🕺🕺🕺🕺🤝🤝 우리 의리 79 🤝💃🤝🕺🤝🕺🤝🕺💃🤝👍
선생님 시퀀스는 항상 좋은것 같아요👍
많은 도움이 되고 있어요~감사합니당☺️
감사합니다 💛💛
수아쌤 시퀀스가 보기 편해서 봤던거 또보고 봤던거 또보고 하면서 배우고 있어요! 항상 감사해요✨
수아샘 최고🧡❤️
선생님 시퀀스너무좋아요!! 많이 자주 올려주세요^^
목소리 너무 좋으셔요 ㅎㅎㅎ
설명도 너무 잘해주시고! 여기 채널 좋으네요!
저도 2년전에 허리,어깨가 안좋아서 필라테스 6개월했었어요! ㅎㅎㅎㅎ
그땐 이렇게 설명 잘해주시는 분은 없었는데 🤣
베럴 시퀀스 없어서 너무 힘들었는 데
좋은 시퀀스 감사합니다 샘 ♡
오늘은 균형감각과 유연성도 필요해보이네요 :) 늘 잘보고 있어요 화이팅입니당!!
ㅎㅎ 너무너무 감사합니다!
수아쌤이 하시면 엄청쉬워보이지만
실제로하면 사실 엄청 힘들다는거,,!!~~ ㅠㅠ
오늘도 이쁜목소리 잘듣고가요옹..!!
ㅎㅎ 오늘도 너무 감사합니당❤️
동작들이 간단해보이지만 한동작한동작 엄청 힘들것같아요
마지막 스트레칭~ 엄청 유연하시네요♡
ㅎㅎ 감사합니다!!
역시필라테스는 늘솜필라테스징 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 센스만점
쌤~원 래그 ,더블래그 스트레치할시
골반이 뉴트럴로 해야하나요?아님 임프린트해야하나요?
등이 척추가 둥그래져야하는지~척추가
플랫해야하는지 잘모르겠어욤ㅠ
원레그 스트레칭 복부를 중심으로 전신근력이 사용될것 같아요 개구리동작 내전전근에 상당한 자극이 올것 같아요 사이드레이즈 중둔근과 하체 측면에 상당히 자극이 올것 같습니다 닐링스쿼트 균형유지때문에 바닥보다 사용되는 근육이 더 많을것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😀
오늘도 너무너무 감사합니댱❣️
@@pilatesua 늘 좋은 영상 감사드립니다 폭염이 심하니 건강관리 잘 하시면서 즐거운 하루 되세요 😊😊😊
시퀀스 넘 좋아용 ! ㅎ 혹시 입으신 상의 정보도 알수있을까용 ?
감사합니다:) 콘치웨어꺼예요!!
오랜만이에요 선생님 오늘은 처음보는 기구네요!
감사합니다:)❤️
처음에 바렐위에서 티저할때 어깨나 손목 아프신 분은 어떻게하면되나요?
저 자세에서도 손목이 아프시다는 분들은 매트에서 팔꿈치을 대고 동작하며 난이도를 낮춰서 먼저 해주셔야 할거같아요! 나중에 매트동작을 잘 수행하시면 점차적으로 난이도 올려봐주세요!
허리다쳤을때 필라테스하면 좋은가여?
다치면 운동을 쉬는게 제일 좋고 괜찮아지면 운동하는걸 추천드려요 ! ㅎㅎ
관리하는 녀자 최고
ㅎㅎ 감사합니다!
선생님 키에 따라 바렐길이가 다른데 쉽게 맞추는방법있나요??
동작마다 다르게 세팅하긴하는데 다음에 바렐 시퀀스에는 맞추고 시작하는거까지 찍어보도록할께용💛
🤝의리의리 이웃 갑빠아빠 (답빵응원) 하러 왔습니다
365일 화이팅 하세요
요 운동은 다른 기구 네요
조금 야() 한데
섹시한 엉덩이 운동 인가 봐요
ㅎㅎㅎ
짱 몸매 수아님
🏠방문 ~~의리 , 🤝꾸벅 ~~의리
💖(57) 좋아요 ~~의리
📱💻👀~~의리 첨~끝 시청
의리 ~~ 녀 you 💃💃💃💃💃🤝🤝
의리~~~남 나 🕺🕺🕺🕺🕺🕺🤝🤝
우리 의리 79 🤝💃🤝🕺🤝🕺🤝🕺💃🤝👍
오늘도 감사합니다 ❤️