바렐 토닝볼 시퀀스 | 바렐 시퀀스 25 Min

[@alohakk2432]

탄탄한 바렐 시퀀스 감사해요. 정말 척추가 시원해지는 알찬 움직임들, 몸 전체를 구석 구석 케어 해주는 알찬 시퀀스 너무 좋아요. 운동 내내 몸 선이 너무 이뻐요. 특히 여성분 회원님들이 좋아할거 같아요. 진심으로 감사합니다. ❤️👍

[@sbt_pilateslife]

어머나 너무 감동스럽고 귀한 댓글 감사드립니다 🤍🤍 요런 댓글 보면 정말 더 좋은 컨텐츠로 팍팍 드리고 싶단 생각이…🥹 언제나 행복하고 좋은 일만 가득하세요~~!

[@vujavlog3086]

감사해용. 시퀀스 잘짜는 특강 해주심 넘 가고싶을것 같아용 ㅎㅎ

[@sbt_pilateslife]

앗 😏 구상중에 있습니다 :)

[@젠젠-g9t]

목소리 좋으시고 잘 가르치시네용

[@sbt_pilateslife]

감사합니다🤍

[@woning8251]

이 영상을 보고 수업을 했으면 더 잘했을텐데ㅠ
다음 수업때는 더 잘 해보겠습니다
감사합니다~~

[@sbt_pilateslife]

감사합니다🤍 수업에 잘 활용해 보세요😊

[@hyesooooooo___]

넘넘 잘보고갑니다! 큐잉도 정확하고 확실하게 해주셔서 자극도 너무 잘와요 ㅎㅎ

[@sbt_pilateslife]

감사합니다🤍

[@gimylee4273]

급 유튜브 시퀀스 찾아보다가 보게되었는데 톤도 너무 자연스러우시고, 우아해요 !! 😮다리길이 또한..부럽습니당🥹🥹 많이배워갑니당 계속 영상 올려주세요 ❤

[@sbt_pilateslife]

끼약 감사드립니다 🖤 꾸준히 업로드 해 드릴게요~!🙏

[@ggoorrggoorrggoorr]

안녕하세요:) 수빈쌤! 쌤은 바렐셋팅 어떻게 하시는지 궁금해요. 오늘도 좋은 시퀀스 감사합니다:)

[@sbt_pilateslife]

160 -165 기준으로 했을 때
배럴을 프레임 끝으로 맞추거나, 한마디 정도 나오게 셋팅해요:) 작거나 크신 분들은 그것보다 더 들어가거나 나오게 셋팅합니다 ☺️ 근데 동작마다 좀 달라지는 것도 있어서, 직접 제가 해 보고 적당한 지점 셋팅 하시라고 알려드립니다

[@이미미-i8i]

처음에 발레스트레칭 뒤쪽 아라베스크로 로테이션했을 때 키작은 분들이나 혹은 허리 너무 많이 꺾이시는 분들은 어떻게 하면 좋을까요?? 요추 아래 허리 너무 꺾이지않게 복부를 잡고 배꼽등쪽으로 당겨 아랫배 위로 끌어올리는 느낌으로 해도 꺾이시고 일단 두 골반 나란하지 않고 바렐 올린다리쪽으로 골반이 열리는분이 많구요 ㅠㅠ

[@sbt_pilateslife]

저 같은 경우는, 무릎을 접어서 꼬리뼈를 약간 말아주시라고 큐잉을 드립니다! 힙플렉서 짧으신 분들은 그럼 훨씬 요추에서의 신전이 아닌 흉추에서의 신전 잘 만드시더라구요:)

[@suniko_5804]

등척성 어떻게 큐잉해야하는지 설명 부탁드려요

[@핑크팬더아이]

쌤~13분17초에 다리 위로 올릴때 혹시 양쪽 옆구리 길이가 달라지나요?

[@sbt_pilateslife]

아니요~! 복부 잡고 몸통 잡고 다리만요😉

[@핑크팬더아이]

쌤~한개만 더 물어봐두될까요?
제가 해봤을때 13분17초에 팔,다리 대각선으로 뻗을때
위에있는 골반이 뒤로 빠지던데 혹시 골반이 뒤로 빠지는게 맞나요?
그리고 다리올릴때 하복부힘과 대퇴에 힘으로 다리 올리는게 맞나욤??
답변 꼭 부탁드려욤~흑흑🙏🙏

[@sbt_pilateslife]

@@핑크팬더아이 맞습니다 ~! 골반 약간 비스듬히 뒤쪽으로 경사지며 올라왔습니다:)

[@핑크팬더아이]

답변 달아주셔서 너무 감사해욤!!🙏🙏🙏

[@user-ft4tb7jq7p]

선생님 고관절 움직임 안나오는 남자분의 경우 티저나 중둔근 운동할때 다리 가동성이 안 올라오면 어떡하나요?

[@sbt_pilateslife]

무릎을 살짝 구부리셔서 Frog(개구리) 포지션처럼 다리 모양을 바꿔 보세요 고관절이 조금은 편안해질 거에요~!