Cómo funciona la dieta keto
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- Опубликовано: 29 июл 2024
- Esta es la segunda parte de nuestro curso en video "Dieta cetogénica para principiantes", en donde la Dra. Paulina Vega Muñoz nos responde a las siguientes preguntas ¿Por qué hay una epidemia de obesidad en el planeta? ¿Cómo puede ayudar la dieta keto? ¿Qué son las cetonas?
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Хобби
comencé hace 3 meses con está famosa dieta. La verdad pensaba que era publicidad engañosa pero es increíble, como solo 2 o 3 veces al día porciones pequeñas y no da hambre, te llenas muy fácil. A veces hago ayuno de hasta 18 horas pero en general suelen ser de 12. Créanlo o no adelgace 20 kilos en solo 3 mese sin hacer NADA de ejercicio. Ahora de apoco estoy andando en bicicleta. Con esta dieta también me he dado cuenta lo adictivos que son los carbohidratos porque cuando se trata de estos no me sacio nunca, puedo comer y comer, descansar un rato y seguir comiendo. Otra cosa que note es que cuando me di unos "gustos" durante dos días de carbos , al otro día ya despertaba con hambre... Pero cuando estoy sin comer carbohidratos no da hambre a menos que pasen muchas horas.
Felicidades!!!
Si la verdad me paso lo mismo llebo una semana y ya no da tanta hambreni tampoco extraño los carbo idratos y cuando pienso en comerlos pienso el daño q me ago y se pasa ojala me balla tan bien como tu...
Felicitaciones!!! Exacto, mucha gente piensa que es publicidad engañosa, sin embargo al menos yo he visto súper mejorías en TODOS MIS PACIENTES 🙏🏻
FELICITACIONES!!!!! 🥳🥳🥳
Ola que frutas pudes comer
@@arianacarranza3720 Frutas del valle (fresas, frambuesa y arándanos)
PERDI MAS DE 40 KILO CON KETO. SIN REBOTES, ES SOSTENIBLE ¡ME SIENTO GENIAL! SIEMPRE SAFISFECHO. HOY ES MI DIA 410.
Hola. Quiero bajar 15 kilos. Cuántas calorías debo consumir para bajarlos en 2 meses?
@@marym107 lo primero e importante en esto, es que, no puedes estar prestando atención a los tiempos para bajar de peso. Hazlo sin pensar en eso y cuando te des cuenta has perdido 15 kg
Yo comense con la dieta hace una semana y tenia 35 de grasa corporal.. Y ahora tengo 41... Me pregunta es... Es normal....?
Como se debe tomar
@@hesterllajaruna5173 lo más probable es que por más que hayas hecho la dieta keto, te pasaste del consumo de calorías diarias, el abuso de las grasas buenas también genera sobrepeso. La cantidad de calorías a consumir se evalúa con imc, estatura, edad, teniendo en cuenta alguna patologia de base, etc... es un poco complejo y lo mejor es acudir a una nutricionista en lo posible. El secreto está en generar un déficit calorico y hacer alguna actividad física, cualquiera sea...
Llevo una semana en keto, la habia intentado en el pasado como dos veces pero no duraba mas de dos dias 😂 es la primera vez que llevo una semana! Estoy contenta y me siento bien, no me da ese bajón de energía a media mañana que me obligaba a acostarme, siempre me sentía pesada y cansada, una sola semana y ya veo la diferencia, me canso , obvio, pero normal no como cuando me desayunaba con carbohidratos. Empeze con 241 libras y ya voy por 235 😊 y quiero seguir en keto y ver que tan lejos puedo llegar
Llevo más de 1 año en keto he bajado 16 kilos y tengo el azúcar y colesterol perfectos dijo el doc, graciss keto 🥰
Estoy haciendo la dieta keto + ayuno intermitente+ ejercicio, llevo 6 días ,mi objetivo es hacerlo 1 mes ,después de acabarlo seguiré con ayuno intermitente y ejercicio e incorporaré carbohidratos saludables
Me puedes ayudar nose como empezarla
@@francispuh123 Te aconsejo k te veas otros vídeos donde lo explican mejor,por k yo no sé explicarlo bien 😅,pero lo más básico es consumir menos de 20g de carbohidratos al día y k tu dieta se base en grasas y proteínas
que tal vas bro?
@@crizzzz4345 muy bien ,perdí 11 kilos en ese mes y ya he incorporado algunos carbohidratos,me kedan todavía 4 kilos por bajar ,pero no tengo prisa,ahora con deficit calorico
Cómo te va ? Has logrado tus objetivos?
Para mi la dieta keto fue una fantasía,los primeros 4 días fueron súper difíciles,se siente como estar en abstinencia jaja,pero nunca pensé que me ayudaría tanto y me abriría un camino a lo desconocido,solo duré 3 meses en ella y baje al rededor de 50lbs,actualmente sigo bajando de peso pero solo con el ayuno intermitente,ya que la dieta keto siento YO no es factible a largo plazo,pero agradezco muchísimo por haberla encontrado,ya que fue parte fundamental de mi proceso de pérdida de peso.💗
Me encanta esta dieta, la descubrí hace unos meses cuando buscaba ayudar a mi suegra con el cáncer de mama. Ahora mi esposo y yo la realizamos y es un estilo de vida increíble, logramos bajar de peso, nuestra salud mejoró en especial la de él con su problema de la tensión. Mi suegra también la hace, se las recomiendo, además que hay recetas riquísimas 🤗
Es lo Mejor que pude Haber echo!! Y sumado a eso Entreno Fuerte por las Mañanas y En Ayunas... Ufffff Papi!!!!❤
Muchos años intenté bajar de peso visite médicos endocrinolos y ninguno pudo ayudarme con mí obesidad mórbida solo fue una ayuda temporal las medicinas son muy costosos hasta que descubrí la dieta keto de verdad me funciona muy bien ya baje dieciocho Kilos sin medicinas solo comiendo 2veces al día hasta mi ansiedad e podido controlar y no voy al médico creó mi cerebro ya entendió que no debo comer más de la cuenta voy muy bien no paso hambre y el agua que es muy importante cada quien siempre aportan un poco más información gracias
Buen video y buena exposición sobre la dieta cetogenica...yo apenas voy un mes haciendo está dieta pero eh perdido 4 kilos sin ejercicios y sin matarme de hambre..cosa que con otras dietas no podía hacer...
Hace 1 año viaje a Chile (soy español) y me sorprendió mucho la poca obesidad que hay en dichos países, previamente emprendí un viaje a Perú y quedé alucinado con Chile y su gente.
Un abrazo que son gente maja
Jaja por que comentas esto
33 kilos y contando, reverti mi hipertensión y controlo mis impulsos y sentimientos crean es real!!!
Felicidades
Yo me obsesioné con esto y bajé 30 libras en 3 meses con la dieta Keto, la verdad que hay días difíciles durante el procedimiento pero vale la pena el resultado. Es increíble cómo bajas de rápido.
Comparte recetas por favor!!
Cómo lo hiciste?
No sos yanqui, hablá en kilogramos, no en libras.
Que comes??
Yo como de todo menos papas pan arroz pastas
Wow wow otra vez!! Muchas gracias por la informacion! estoy listo para la tercera parte, saludo cordial desde Canada.
Gracias doctora el video EXCELENTE
La dieta keto es una maravilla, yo obtuve muy buenos resultados, es muy recomendada para cualquier persona, muy buen video por cierto, gracias por compartir.
Excelente video! Creo que es el primer video que veo en el cual se explica de forma sencilla lo que es una dieta cetogénica! Yo llevo la dieta hace años, y mi salud está increíble!
Doctor Bayter
que bien explica esta chica, tremenda capacidad de comunicación....
Excelente, a mi me ha resultado, ya no lo veo como dieta, sino un estilo de vida fabuloso 😍🥰🙏✌️
Totalmente, igual que tú.
Wow..!!,Y te puedes dar el gusto de comer algo dulce una vez a la semana..??🤔✨
@@ivancondori6070 no! la idea es dejar de comer cosas que dañan o desbalancean el funcionamiento de tu organismo, para llegar a cetosis necesitas 2 a 5 días dependiendo de que tan adaptado estes, si cada semana estas comiendo algo que no debes no vas a lograr el objetivo de este tipo de alimentación. Si acaso planeas salirte de la dieta no lo deberías hacer mas de una o dos veces al año, en ocasiones muy especiales como por ejemplo en viajes de vacaciones.
@@ookamim Muchas gracias por aclararme esa duda...!🤗🌠🌠👌
@@ivancondori6070 no
Excelente explicación.
Gracias muchas gracias!!
Excelente. Lo aplico siempre con mis clientes y funciona
Eres nutriólogo?
Doctora ojalá su vídeo pase el millón de vistas .
Yo estoy encantada con diet doctor . Recibo semanalmente los estudios que tienen y no me canso de leerlos
Es una info estrella
Gracias
Barcelona
Hay que pagar para ello?
Amooooo este canal
Keto y ayuno los amo😘
Suena maravilloso!!!!
Llevo 9 kilos en tres semanas sin aguantar hambre.
Los tres primeros días fueron muy duros mientras dejé la dependencia al azúcar y carbohidratos pero ahora, tan solo tres semanas después los cambios no son solamente en la báscula sino tambien en mi calidad de vida.
Siii llevo 3 días y se me hace muyyy pesada 😭
Que videos recomiendas para empezar con esta dieta? O fuiste con algún nutriólogo?
Me podrías decir que comes normalmente?
@@lauramunoz6468 yo como a las 10 am mis primeros alimentos. Un desayuno por ejemplo es partir cebolla, tomate, pimiento, nopalitos, champiñones y espinacas, poner a dorarlos en aceite de coco o de aguacate, luego le agregas 2 huevos y toma café o agua natural, agua de jamaica sin azúcar y una salsa picante si quieres.
Comida: carne asada con verduras verdes, aderezadas con un poquitín de vinagre y limón y ponerle pimienta cayena…. Mmmh.
A las 6 de la tarde la última comida, yo me tomo un batido de proteína whey que es muy rico el de natural alimento y es muy llenador.
Busca en you tube recetas keto
Cuáles son esos carbohidratos podrían decirme aparte del areoz
Yo no hago esta dieta pero entreno en el gimnasio y cálculo mis macros y me va de maravillas, he bajado 7 kilos en menos de 3 meses y no me muero de hambre tampoco. Ya que mi dieta incorpora proteínas de alto valor biológico y yo no solamente quiero bajar grasa, también quiero mantener o aumentar mi masa muscular mientras estoy en la etapa de definición. Y me va genial. Aunque no me niego a probar la dieta keto algún día.
excelente por ud pero no entiendo a que viene su comentario sinceramente.
Llevo 3 semanas con una dieta normal y baje 5kg, hoy comencé la dieta cetogenica, vamos por más 😚😚😚
Recién llevo 6 días con mi dieta keto y he bajado 2.4k estoy maravillada y motivada.
Saludos cordiales desde Costa Rica.
Ánimo!! Vas muy bien 👍
Vas con algún nutricionista o solo ves videos de RUclips??
Muy bonito todo. Pero porqué no cuentan muy bien los riesgos que contrae el elevar solo los cuerpos cetónicos en sangre (son ácidos). Los cuerpos cetónicos al ser ácidos y elevarse en exceso, sin monitoreo médico pueden llegar a alterar el equilibrio hidroelectrolítico del organismo, causando acidosis metabólica, pudiendo llevarlos a la muerte. No se tomen esta dieta a la ligera y siempre guiados de un especialista.
Muy buena explicación...mil gracias.
Yo lo eh tomado por 2 meses, pesaba 92 kilos y llegue a bajar hasta 75 kilos, todo depende de su manera de alimentacion, yo lo recomiendo 100%
Oye me gustaría contactarte para que me ayudes te lo pido😭😭
Dame esperanzas diosss
Información x favor
me podrías ayudar y das tips?
Que importante información
Mil gracias por estos consejos
Día 2 dieta keto, ayuno intermitente y ejercicio. Tengo SOP espero con mucha emoción los resultados. Gracias por la información
Es para la dieta queto
Como te fue?
@@tefijuarrz201 súper bien, baje súper rápido y me siento con mucha energía
@@erandytzibombelajimenez8940 wow yo empecé ayer :)
@@erandytzibombelajimenez8940 pero todos los alimentos q se deben comer son ketos ?? Eso es lo q no entiendo amiga 😞
Espectacular quiero seguir aprendiendo para iniciar
Felicito a esta doctora excelente vídeo
tengo higado graso....puedo hacer esta dieta cetogenica¿
Hola soy su nueva suscriptora gracias 🙏 saludos desde Chicago Illinois
que increible, que es esta dieta , jamas crei que en tan poco tiempo podria haber perdido tantos kgs, estoy mas que feliz!!!!
Excelente explicación!
Que gran video y muy profesional! Gracias por este contenido. 💪🏻
Hola .. siempre escucho de esta dieta y me encuentro interesada.. si estoy tomando las gotas hcg 1234 puedo ayudarlo con esa dieta ??
Que bien explicado y que hermosa mujer
💪💓gracias por compartir
Quién diría que existía algo tan perfecto, me suscribo por darme esperanzas :'D ✨🧘🏻♀️
Qué tal vas ?
Muy bonito todo. Pero porqué no cuentan muy bien los riesgos que contrae el elevar solo los cuerpos cetónicos en sangre (son ácidos). Los cuerpos cetónicos al ser ácidos y elevarse en exceso, sin monitoreo médico pueden llegar a alterar el equilibrio hidroelectrolítico del organismo, causando acidosis metabólica, pudiendo llevarlos a la muerte. No se tomen esta dieta a la ligera y siempre guiados de un especialista.
Colesterol 📈
La verdad es buena en 4 días baje un kilo y 5 cm de cintura
Como desayunas, almuerzas y cenas?
Por fin después de probar tantas dietas pides encontrar una que me ayude a perder esos malditos kilos que me habían acomplejado por años💪💪💪💪y sin tener efecto rebote por suerte es un proceso duro pero tanto como algunas otras dietas que se me hacían imposibles de llevar🔥🔥
Ya la hiciste???
@@jamesbond19771 Si, la vengo haciendo hace mas de 5 meses, no es algo que puedas hacer por unos dias.
ni tampoco es algo que puedas hacer sin la planificacion correspondiente
Bajaste :( ?
Llevo 2 semnass con la dieta y estoy bajando😍😍😍
Qué comías a diario?
Quebien explicado👏👏👏 gracias.
Gracias
Lo mejor para bajar de peso es combinar 1 día de ayuno a la semana bebiendo solo agua el día que más te apetezca y combinarlo con una dieta keto los días que no ayunas hacer un poco de cardio y musculación moderada 3 o 4 veces por semana para mantener o aumentar masa muscular y así perderás muchísima grasa fácil y ganarás músculo un proceso conocido como recomposición corporal con keto es mucho más fácil hacer una recomposición perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo
Gracias por la información
Mil gracias
es maravillosa llevo 12 kg perdidos en mes y medio
Gracias , me ayudo con mi tarea
Ya llevo 1 año con la dieta, no eh bajado nada de grasa pero me ah quitado los cólicos, mis flujos vaginales tienen un buen PH. Mis defensas están más activas y mis olores de axila han disminuido. Y además no me e hinchado.
La estas haciendo mal
Llegué a pesar 91 kilos a mis 16 años, bajé de peso saltando cuerda y comiendo menos carbohidratos en medio año hasta los 78kilos.
Actualmente a mis 24 años me di cuenta que me descuidé bastante y llegué a pesar 87 kilos, estoy con ayuno intermitente de 18 horas (o mas algunos dias) y con una dieta cetogenica. Actualmente peso 83 kilos pasado menos de un mes.
Felicidades sige así 🎉
Por favor más videos más información .
Yo hice la dieta pero algo funcionó mal..algo hice mal
Vivía constipada..por eso tuve que dejarla..baje muchos kilos y me sentía mejor
Susana, en nuestro sitio web tenemos un montón de información y más videos. ¡Te invitamos a investigar! Aquí tienes un artículo sobre la constipación: www.dietdoctor.com/es/keto/efectos-secundarios#estrenimiento
Mañana empiezo !
Llevo un mes y bajé 7 kg.
Que Guapa dra . 💕
Wow! Justo estaba buscando una explicacion como esta! Buenísimo el video y muy informativo y fácil de entender para principiantes. Donde están las partes 2 y 3?
El curso completo está en nuestra página web: www.dietdoctor.com/es/dieta-cetogenica-para-principiantes-curso-en-video-en-espanol
@ Un gusto Saludarle .
Porfavor me podria confirmar si el curso tiene algun precio.?
Necesito Ayuda para saber como empezar mi dieta keto.
@@maribelullauri819 Te debes suscribir a la página. Cuando lo hagas, puedes elegir 30 días gratis. Alcanzarás a ver los 8 o 9 videos (no recuerdo cuántos son), pero créeme, la página está súper bien: recetas, planes semanales, información sobre cualquier duda que tengas, y la mensualidad no es cara.
Muy bonito todo. Pero porqué no cuentan muy bien los riesgos que contrae el elevar solo los cuerpos cetónicos en sangre (son ácidos). Los cuerpos cetónicos al ser ácidos y elevarse en exceso, sin monitoreo médico pueden llegar a alterar el equilibrio hidroelectrolítico del organismo, causando acidosis metabólica, pudiendo llevarlos a la muerte. No se tomen esta dieta a la ligera y siempre guiados de un especialista.
Yo estoy flaco pero estoy haciendo esta dieta no por bajar de peso porque no lo necesito sino por la mejoría de salud y se quitaron los calambres, me siento con más energía, hasta me siento más inteligente
Y te hizo bajar más de peso amigo o pudiste subirlo con esta dieta?
@@wolfofthewolves839 pues yo era súper flaco ,pesaba 66 kg pero ahora peso 78 , aclaro que mi meta era subir de peso y la dieta la hice solo por salud y me ha ido muy bien
Wow 😲 increible,
Hermosa me relaja cuando habla 😊
Yo me hice unos estudios de sangre y salí negativo en cetonas en un examen de orina ): aunque si baje de peso y seguí la dieta creí que nunca llegué a estar en cetosis
Excelente video ... El mejor que he visto respecto al tema . Gracias gracias gracias estoy amando esta vida
Súper buena información! Yo amo Keto!
lo malo es la poca cantidad de fibra y de vitamina C que al no consumir lo suficiente hace daño
@@rodrigomarcelinomarteotero1398 Yo estoy en esta clase de alimentación KETO, desde hace dos años, y creeme que a mis 53 años, nunca antes me había sentido y estado tan bien de salud. Solo hay que vitaminarse, yo tomo suplementos como. Magnesio, potasio, vitamina D, C , y ahora adicionalmente agregaré Radiola y Ashawanda. Saludos , que estés bien. 🙋🏼♀
Toda la razón. Yo tengo 1 mes y medio de dieta cetogenica y baje 13 kilos. Antes tenia migrañas terribles tomaba medicina diario para bajar el dolor de cabeza. Y desde que hago esta dieta no tengo migraña
Me podes decir que comes que comidas ?
Como es esta dieta?
Buen video
Yo ya me acostumbre perdí 15 kilos en 2 meses gracias a este método
Te costó mucho acostumbrarte a esta dieta?
Hola me interesa por favor dm
Amigo me puedes dar la. Dieta semanal porfavor
@@FirstHassan yo la estoy haciendo y la verdad se extraña el arroz :/
Fantastico !!!!
Doctora buenas tardes, estoy haciendo la dieta del ayuno, mi pregunta es si yo tomo un vaso de leche antes de acostarme con medicamentos para el asma rompo el ayuno. Saludos desde Cuba.🇨🇺🌹❤️
Excelente
Hola, puedo hacer la dieta keto dando lactancia materna? Mi bebé tiene 2 meses, gracias
Esta claro
los que están a cargo de nuestra salud se beneficien de nuestra enfermedad vamos listos
Seamos responsables de nuestra propia salud
Investigar, pregunMientrastar, estar abierto a escuchar opiniones, no cerrar nunca el tema, la ciencia nunca para, la verdad de hoy puede ser refutada mañana
Para los que ven este estilo de comer la restricción de alimentos depende de cada persona. Hay personas mas delgadas que sólo quieren salud, esta dieta es para bajar de peso sin descuidar la salud del cuerpo. Puede llevar a bajar defensas y peligro de irte a una mejor vida si no se hace responsablemente. Ya hay casos y no porque la dieta sea mala sino porque esta mal aplicada. Esto varia de persona a persona.
*Les cuento mi experiencia, en resumen tenia una infección a la garganta, muy fuerte, no podia comer NADA de nada, apenas podia respirar, todo lo que pasaba por mi garganta producía demasiado dolor, fueron los peores días de mi vida, entonces no tuve opción a no comer nada, me dije si no como 1 día no moriré, al final la infección duro 6 días, y NO como nada de nade en 6 días, solo agua. Me sentía muy débil, sobreviví gracias a mi grasa corporal. A partir del dia 7, empece a comer crema de verduras de poco a poco, en 10 días no comí casi nada, resultado YA NO TENIA NADA DE GRASA, la pérdida casi toda. Los peores días de mi vida se volvieron los mejores días de mi vida*
AYUNO? Pues, yo admiro a Jesús que hizo ayuno 40 días enteros en el desierto. La verdad es que no puedo hacer ayuno ni medio día porque el dolor de cabeza es mortal, pero lo estoy intentando con pocas horas. Creo que esta dieta podria ser la solución porque estoy pesando 90 Kilos y no existe manera de quitarmelos de encima...
Esta bien rico ser keto se acostumbra el cuerpo luego ya no puedes dejar creo que el mismo cuerpo y cerebro pide la grasa al menos en mi casa me encanta 🥰🤩🤩🤩 me siento eufórico casi siempre feliz ago keto más ayuno 20/4
No estoy muy seguro de esta dieta ya que los carbohidratos son muy necesarios al igual que las proteínas y grasas claro que hay que consumirlo con bajos índices glucémico que vendrían siendo los carbohidratos complejos(vegetales y frutas)y dejar de consumir los carbohidratos simples(azúcar,harina,etc. )que si tienen un índice glucémico alto
Llevo un año keto, he bajado 18 kilos
"Ese despues nunca llega" jajjaa total!!
Dónde se ve la tercera parte?
Excelente explicación. Siempre he tenido duda respecto al hígado, al entregarle carga extra (por cambiar la dieta habitual a una keto), que tipos de riesgos existen?. Para mí el hígado y riñones son órganos que hay que cuidar mucho.
Te puedes morir al elevar demasiado los cuerpos cetónicos en sangre (son ácidos) llegando a causar una acidosis metabólica, que son difíciles de controlar.
Hola entonces lo fundamental de ésta dieta es elimar el azúcar y las harinas? Es así??
Una pregunta. He empezado hace unos dias la dieta keto, quisiera saber si correria el riesgo de subir mi nivel de colesterol
Si funciona. 👍
Bueno pues me convenció en donde encuentro el proximo video...yo quiero saber mas.....muchas gracias
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para ver los videso si o si tenes que poner los datos de tu tarjeta y quien me dice q despues no me dan de baja y me cobran? quiero informarme, no es gratiis si te obligan a poner tu tarjeta
Aguardo rta, gracias!
En dónde encuentro la parte 3? gracias
Donde esta los demas videos d ella?
Hace 2 días empecé. Me está costando muchísimo dejar los edulcorantes.
Yo tengo solo las gomitas y el vinagre pero no se como empezar el tratamiento me puede orientar
Muy buenos dias a todos.. hoy cumplo 1 mes desde que decidi intentar esta dieta.. la verdad tenia un poco de dudas .. en este mes e perdido 9 kilos y medio y me siento exelente.. crei que por evitar los azucares me sentiria decaido pero no fue asi! Siempre e sido una persona activa y no soy de comer mucho , no entendia el por que ganaba peso , hasta crei que era la edad que me estaba entrando jajajjaja tengo 33 años .. empeze la dieta cuando pesaba 81 kilos .. mi plan es durar unos 3 meses asi trato de perder la mayor cantidad de grasa corporal para luego tratar de tener una vida mas controlada con azucares y carbohidratos.
Y cuál era la dieta que seguías? Cuál es tu menú diario?
Buenas como es esta dieta?
Cómo te fue con la dieta ?
Super!!!!
Pero cuando vas a subir la tercera parte
Y qué hay de lo que dicen que este proceso de forma prolongada no es bueno para el hígado?
Hola, me gustaría saber cómo iniciarme en la metí. Quisiera perder 10kg. Muchísimas gracias
Lo hare..
hola ....donde encuestro un video ejemplificador de un dia keto