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부모님이 만드신 곶감 구매를 원하는분들은 아래 링크를 참고해주세요~m.blog.naver.com/rexbodyong/221441065558
곶감 광고 너무 뜬금없는데 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭 영상도 잘 보고 갑니다.. ㅋㅋㅋㅋ
견갑거근 2:23 > 날개뼈 3:15 > 광배근 4:31
역대 유튜브 스트레칭 중에 제일 시원하네요.
감사합니다❤️왕시원해요
와 넘 시원해 ㅠㅜ 자세히 설명해주시니까 왜 근육이 시원한지도 아니까 더 하게되는 거 가,아요 구독 바로 갑니다
진짜 잠깐 따라했는데도 엄청 시원하네요 대박...
오 선생님 능형근 스트레칭 하자마자 어깨가 직각이 되는 느낌이 들어요! 오오 감동입니다. 고맙습니다. 선생님
맞아요! 거기에더해서 승모근운동이랑 대흉긍스트레칭도 같이해보세요 효과가더좋아요
내가 보려고 쓰는 탐라2:203:154:30
헉 지금까지 제 어깨가 승모근이 뭉쳐서 솟아난줄 알았는데 날개뼈였어요... 만져지는게 뼈였다니 덕분에 깨달았습니다 감사합니다!! 라운드숄더편 영상 다봤네요 ㅋㅋ 열심히 따라해야겠어요!
알려주신 견갑거근 스트레칭 매일매일 열심히 따라하고 있는데 오늘 배운 것도 같이 꾸준히 해야겠어요! 좋은 영상 감사합니다🤗
자주 와주셔서 감사드려요 ㅋ 주위에도 소문내주세요 ㅋ
광배근 스트레칭 너어무 시원해요!!!
여태 솟아올랐다고 생각했던게 상부승모근이 아니라는 점에서 진짜 놀라고 갑니다! 넘 좋아요
감사합니다! 보람되요!!
와. 유튜브광고중에 가장 흐뭇하고 기분좋은광고에요!!!!!^^
이제 안아파요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 왜 안아파연구소인지 알겠어요!!!
어우 깔끔! 견갑거근, 능형근, 광배근 스트레칭법 덕분에 알게됬습니다. 앞으로도 영상 잘볼게요!!!
감사합니다! 필요한것만 딱! 끝! ㅎㅎ
제가 그래요ㅜㅜ 감사합니다!!오늘도 따봉!!!
오늘도 따봉~~~ㅋㅋ
2:203:254:33
감사합니다 열심히 따라해볼게요💓💓
돈 많이 벌어주세요 많이 볼거니까욥 >_
너무 좋아요!! 육아행복과 함께 얻은 승모근으로 어깨 목이 너무 아픈데 너무 시원해요!! 감사합니다.상방회전 시켜줄 근육강화편 기대할께욥!! 😍
육아가 아주 행복하지만 몸은 아주조금 힘들죠 ㅜ 이운동들로 어깨가 가벼위지시길 바랍니다!!~
아니 이게 되는거였어... 어깨가 승모근이 눈에 띄게 내려갔어요 와 대받
대박!!ㅋ
잘보고있습니다. 곶감보고 참을수가없네요링크걸어주세요~^^
아~ 제가 깜빡 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ했습니다 감사합니다!
넵 바로달려갈께요~~
넘조아요
감사핮니닷!!
승모근 보톡스라는게 있는지도 몰랐네요
정말 하루 따라했는데 효과 너무 좋아요 다른분들도 많이보시고 안아픔 좋겠어요 너무 감사해요~~^^
깔끔하게 설명 잘해주시네요! 잘보고 갑니다!
다른 운동쟁이들 유툽보다 진짜 여기 스트레칭이 젤 믿음직함ㅋㅋㅋㅋ
너무 감사합니다!ㅋ 다른분들보다 위트가 부족하지만 그래도 자주 놀러와주세요 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동쟁잌ㅋㅋㅋ
와 진짜 미친듯이 시원해요
알려주신 스트레칭 오늘부터 매일 해볼께요^^얼마나 해야 승모근이 눈에 보이게 사라질까요?스트레칭 만으로도 가능한지 궁금해요
2:20
혹시 하부승모근 스트레칭은 도움을 받을 수 없을까요 ~? 다른 유튜버 찾아봐도 설명이 너무 어렵구 ... 그만큼 효과도 기대 하기가 ㅠㅠ.... 옷걸이 어깨라서 함부로 스트레칭 따라하다가 더 심해지는것 같기도 하네요..
하부승모근스트레칭도 여기나오는 광배근이랑 능형근 스트게칭방법으로 같이됩니다~
와우 감사해요!!!너무 시원하네요^_^
등근육을 세부적으로 스트레칭하는 법을 알려주셔서 감사합니다. 궁근한게 있는데요. 1. 사람이 체형이 다 다르잖아요? 원래 어깨가 말려있는 체형 - 저희 아버지도 그렇고 저도 그렇고 아들도 그렇거든요. 이런 타고난 체형들도 교정이 필요한걸까요?
그 타고난 체형도 운동이나 스트레칭으로 바뀝니다. 가족끼리 비슷한 체형이된는게 유전자에 있기도하지만 같은 공간에서 같은 동작으로 생활하고있는것도 커요. 그리고 우리가 어릴때 걷는거 앉는거 서는것 이런것도 주위를 보고 배우기때문도 있습니다.
제가 필요했던것만 딱
생각보다 많은분들이 견갑골로 고생하고계셔서 씨리즈로 좀더 깊이 파보았습니다~ㅋ
너무 유익해요ㅠㅠ 감사합니다
2:20 3:20 4:30
와 머야 진짜 쉬원해
선생님 능형근 스트레칭할때 오른손으로 크로스하고 오른쪽하고 왼손으로 또 크로스하고 왼쪽하고 두번 하면되나요???오른쪽만 하시는거 같아서..오른손 크로스만 하는지 궁금합니다.
양쪽다 해주세요~ 두번 해주시면됩니닷 ㅋ 제가하면서 헷갈렸나 봐요
@@nopain_lab 너무 감사합니다. 열심히 해볼게요!선생님 어디병원에 계시는지는 알 수 없을까요??
@@용용이-x3u 알수있지요~~ㅋ 저 을지로입구역 연세공감마취통증의학과에서 도수치료사로 근무중입니다:)
영상보면서 한번 따라해봤는데즉각적인 효과 쩔어요.. 막 갑자기 어깨 펴진거같고 승모근 말랑말랑 해진느낌꾸준히 해봐야겠어요근데 한번할때 마다 몇번정도 해야 좋을지 모르겠네여 곶감 철일때 한번 살게요감사합니다
아주감사합니닼! 곶감나오면 커뮤니티에 올릴께요!!
잠깐 했는데도 너무 쉬원해요 ㅠㅠ한 동작당 몇초씩 몇세트 하는거에요 ???
갑분 곶감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1월에 다시살수있습니다~ㅋㅋㅋ
@@nopain_lab ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네 1월까지 운동 하면서 존버 하고 있을게요 츄릅
하루에 몇번하는게 좋나요??
근육과스트레칭 같이 알려줘서 감사해용ㅎ 강화운동도 빨리 올려주세요기대만땅~~~
몇 세트 하면 될까요?ㅠㅜ
맨손운동이기때문에 많아하셔도좋아요! 횟수와 강도는 다음날 너무 함들지않을정도로 조절하면서해주세요
2:17 2:172:17 2:173:19 3:193:19 3:194:29 4:294:29 4:29
저 스트레칭 운동 같이 하면 효과가 떨어지나요..?
운동같이해주셔도됩니다~
선생님 꼭 답변 부탁드려요 고3아들이 가슴과 목에서 계속 꼬르륵 소름끼치는 소리가 난다는데 통증약 위약 다 먹어봐도 낫질 않습니다 2달쯤 됐는데 너무 고통스러워 하는데 의사선생님들은 모르겠다고 하시네요 척추측만증이 좀 있는데 척추와 관련이 있을까요 기흉수술한달뒤부터 그런데 기흉은 아니랍니다 엑스레이 ct 사진도 많이 찍었거든요 아이는 힘든데 원인을 모르니 뭘까요
음. 저도 딱 뭔지 모르겠네요 ㅜ 병원마다 의사선생님도 아는 범위가 다르니 여러명 만나보시는게 좋을거같아요
감사합니다 ㅠㅠ
몇일전부터 오른쪽 어깨에서 뚝소리가나고힘빠진 느낌이나요 팔이빠진느낌 같은ㅜ평소 승모근부자거든요 완전 돌처럼굳고 솓아있어서 너무 고통스럽습니다ㆍ스트레칭 꾸준히하면 나아지겠죠?ㅜ
혹시 스트레칭을 했는데 등쪽에는 자극이 없고 승모근이 땡기는 느낌이 들면 맞는 자세인가요? ㅜㅜ 팔이 짧아서 등 뒤로 손 뻗는게 힘들어요
선생님 제가 움츠리고 다녀서 어깨가 앞으로 말려있어요 근데 두번째 동작을하연 더 굽어지는건아닐까요?말린어깨 푸는 방법도 알려주세요
선생님 각 스트레칭은 몇초씩 몇회정도 진행해주는게 좋은가요??
팔올리고 45도각도로 머리를 지그시 내려주는데 목근육이 쥐가나는듯한 통증은 뭘까여 ㅠㅠ 홈트하면서 승모근이 왼쪽이 더 올라와져서 스트레칭 찾아보다 여기까지 왔습니다.ㅠㅜ
음 쥐가나오는 통증이 목 앞쪽인가요? 목 숙이는 동작에 힘이많이들어가면 목 앞쪽 흉쇄유돌근에 수축이 너무 되면서 그럴수있을거같아요! 혹시 뒤쪽 상부승모근쪽이 그런느낌이난다면 척추부신경 관련된 신경느낌인거같아요 ruclips.net/video/3oFZxRWNd8o/видео.html이영상보고 해보세요!
@@nopain_lab 답변 너무 감사합니다. 선생님!!!👍👍👍
선생님왼쪽 날개죽찌가 쥐가 나는 것처럼 저릿저릿한데 뭐가 문제일까요,,,? 이 영상에서 알려주신 운동을 하면 도움이 되겠죠,,?!지난번에는 골반이 아파서 선생님이 알여주신 슼크레칭 따라했는데 완전히 나았어요!! 감사합니다
2:30
선생님 방금 견갑거근 스트레칭 하다가 우두득 소리와 함께 통증이 생겼는데요. 왼쪽으로 고개가 안돌아갑니다 ㅠㅠ 혹시 이거 뼈에 문제 생긴걸까요?
20대 여잔데 날개뼈가 튀어나와있고 어깨는 앞으로 굽어있고 영상에나오는 승모근쪽이 솟아있어요ㅠ 이스트레칭 해주면될까요?
너무어려워요..
선생님 한 동작당 몇세트씩 해야 되나요??
10분정도 번갈아가면서 해주세요~
나는 왜 아무 자극이 없는걸까요...?
헐 뭐지 오늘 오른쪽 목 승모근쪽 결려서 3분에 언급된 스트레칭 한번따라했는데 거짓말살짝보태서 결리는거 거의없어짐..
여잔데요 목주위가 두꺼워서 승모근을 없애고싶은데..이건 남자분들 승모근이 더 툭 튀어나오ㅏ보이게 하는 방법이란거죠? 5분대보니까 더 튀어나온데서요 시원하긴한데
아뇨 없애는거요
2:203:25
2:19
2:18
3:22
![[목 숙일때, 돌릴때 아픈사람] 상부승모근 스트레칭 말고 견갑거근 스트레칭 하세요](http://i.ytimg.com/vi/E4ayRp6C0oc/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![[Eng sub] Accessory nerve stretches for neck pain, stiffness, spinal accessory nerve entrapment](/img/1.gif)
부모님이 만드신 곶감 구매를 원하는분들은 아래 링크를 참고해주세요~
m.blog.naver.com/rexbodyong/221441065558
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견갑거근 2:23 > 날개뼈 3:15 > 광배근 4:31
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감사합니다❤️왕시원해요
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오 선생님 능형근 스트레칭 하자마자 어깨가 직각이 되는 느낌이 들어요! 오오 감동입니다. 고맙습니다. 선생님
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내가 보려고 쓰는 탐라
2:20
3:15
4:30
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오늘도 따봉!!!
오늘도 따봉~~~ㅋㅋ
2:20
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감사합니다 열심히 따라해볼게요💓💓
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동쟁잌ㅋㅋㅋ
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와우 감사해요!!!너무 시원하네요^_^
등근육을 세부적으로 스트레칭하는 법을 알려주셔서 감사합니다.
궁근한게 있는데요.
1. 사람이 체형이 다 다르잖아요? 원래 어깨가 말려있는 체형 - 저희 아버지도 그렇고 저도 그렇고 아들도 그렇거든요.
이런 타고난 체형들도 교정이 필요한걸까요?
그 타고난 체형도 운동이나 스트레칭으로 바뀝니다.
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2:17 2:17
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3:19 3:19
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4:29 4:29
4:29 4:29
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감사합니다 ㅠㅠ
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혹시 뒤쪽 상부승모근쪽이 그런느낌이난다면 척추부신경 관련된 신경느낌인거같아요
ruclips.net/video/3oFZxRWNd8o/видео.html
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선생님
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